⛰ MuRed in 內湖 🇹🇼 防疫時期就來內湖當登山客吧🧗‍♀

#Mured登山隊代表 #龍船岩 #白石湖吊橋 #金面山 #剪刀石 防疫期間，排除人擠人的逛街行程，在台北你還能去哪兒呢? 那就一起來爬山吧🤗 今天來一次告訴大家位於內湖的登山景點✌ 能一邊運動一邊享受大自然外加拍美麗的風景照，一次擁有😆 首先 龍船岩 對於登山初學者的優先選擇 📍地址:內湖區碧山路62號 轉乘捷運至內湖站下車，轉乘小2公車至 石崁站下車後走路即可到達 騎車的話可以直接騎到[龍船岩步道] 沿路會穿越一個小巷子然後經過一些住戶的家 接著會看到指標[龍船岩步道 碧山路支線62號登山口] 以及開眼山850公尺約25分鐘/龍船岩550公尺的標誌約15分鐘 步行約20分鐘即可抵達)是不是超級輕鬆?😏 迎面而來的是巨大的石頭們 穿越大石頭就代表你已經抵達囉🎉 是一塊岩壁 大家會用各種方式挑戰高難度的動作 事實上是相當安全的🙆‍♀ 👉但如果是坐在岩壁上還是要小心 爬完山可以選擇原路折返或著從另一個地方回到山腳下 時間充足的話可以慢慢的沿路走到 白石湖大橋 最近很有名的紫色大橋 還有擁有兩顆心的同心池🧡💛 接著來介紹 最具有新手挑戰性的 金面山步道(剪刀石)🎊 如果你也相同厭倦只爬階梯的那種山的話 我相信金面山你會喜歡的! 位於在明德技術學院旁的巷子裡 步行不用太多時間 即可以來到[金面山步道] 切記! 務必要穿止滑的布鞋👟唷!建議背後背包🎒 這次MuRed再度又穿了不及格的鞋子爬山了🤦‍♀ 沿路的侯硐花特別的美麗💐還被路人排成了愛心的形狀 指標引導著我們往剪刀石的正確方向 一開始都是石階梯 大約10分鐘的腳程即可抵達第一個涼亭 旁邊還有一個用輪胎做的盪鞦韆❓ 沿著輪胎方向繼續前進 往論劍亭方向會先遇到大岩壁 也就是開始手腳併用的開始🖐👣 地上會有一個一個洞讓你好好得踩在斜坡上 長達20分鐘的攀爬 沿路的景色超美 雖然今天感覺有點空汙😢 會來到大岩壁區(充滿很多大石頭的位置) 穿越大石頭們之後 會抵達論劍亭涼亭這時可以好好休息喝口水! 恭喜你已經離剪刀石不遠了👏 大約腳程三分鐘的路 一樣的翻山越嶺翻過交錯的大石頭們 當你看到一群人在那拍照就是那了! Congratulations! 剪刀石 258M 金面山最有名氣的剪刀石，據說從碧山巖眺望過來就好像剪刀的形狀，因此而命名。 近在眼前!!! 可以遠挑整個台北市的市容😍 是不是覺得相當值得呢! 下山的速度非常快 整趟約莫大概2小時 但有一段也是傾斜的岩壁 請務必要小心行走❗ 祝大家都能爬得開心🤘

[美食料理｜體驗]愛吃義大利麵的你看進來~現在有超適合懶人首選//總舖獅來酷客Lioncook義大利麵系列//

看到義大利麵就可以挑起我的慾望，因為我本身就愛吃麵，是無法抗拒的，有好一陣子沒吃麵類的食物是因為在吃減糖料理啊!! 雖然有好一陣子沒有吃麵類，但是看減糖料理影片是說義大利麵其實是可以吃的，只要不要過量就好，那我是不是也可以試試看呢!!(翹尾巴) 像這樣的輕食料理當然還是以原型食物為主，盡量不要碰加工的食品就好，所以我便開啟我的義大利麵輕食料理組合餐，好吃又健康，還可以維持好身材呢! 這次要來介紹的是總鋪獅來酷客Lioncook義大利麵系列，裡面分別為奶油培根義大利麵，番茄肉醬義大利麵，青醬蛤蜊義大利麵這三種口味 都是我喜歡的風味耶!而且每個看起來都好好的樣貌，實際煮起來每個口味都有自己的獨特風味，再放入百搭冰箱其他配料，就可以完成你的一餐 這樣真的超方便，又可以不用調味道，每次如果自己想吃義大利麵都還要想著怎麼調味，最後宣告放棄 這次這個不用調味，用最簡單的方式就可以食用，真的是給我們這些上班忙碌族的懶人料理，我們只要用上電鍋或是微波爐，甚至隔水加熱三分鐘就可以享用風味極佳的義大利麵 醬料也都幫忙調好，只要放入你喜歡的食材就可以了，真的超方便 義大利包裝背後也有解說料理方式，及營養標示和成分，看這熱量其實不會很高，也適合拿來當宵夜，若以宵夜推薦這總鋪獅來酷客義大利麵最為首選呢! 三種口味都先吃上一口，奶油培根裡面真的有培根喔!不過再搭配蘆筍和鮭魚，那色澤看起來就是好好吃，而且又健康 番茄肉醬聽說搭配洋菇還蠻適合的，甜椒也是冰箱的常備料，這樣搭配也挺不錯的，番茄肉醬的風味也好吃，但我最後把它拿來當早餐吃 青醬蛤蜊風味被我拿來帶便當用，也是上班族輕食首選呢!(無論是哪一個口味都適合) 那青醬的味道不輸給餐廳的廚師呢!真的是專業級的~ 濃郁醬汁及杜蘭小麥麵條，百搭任何配料，就算零廚藝的我也可以做出好吃的義大利麵呢! 早餐原本想做焗烤番茄肉醬義大利麵，用上氣炸鍋加熱義大利麵在放入起司片，煎了一顆太陽蛋，把起司片放在蛋的上面結果最後變成焗蛋啦!!不過這樣也好吃義大利面加起司其實也蠻搭配的 只是下次不能把起司片放在蛋上面，要放下面才對喔! 再搭配一杯完美的西雅圖二合一咖啡，完美的早餐也吃得很滿足呢! 「總舖獅來酷客的蠔油粉絲煲姐妹商品（上班這檔事強力推薦；2020蘋果日報銅板美食第一名）」 總鋪獅來酷客官網 https://www.lioncook.com.tw/lioncook/index.php?action=product_detail&prod_no=P0108800130529 「也可至全家便利商店請店長開團團購總舖獅來酷客義大利麵」 全家行動購 https://mart.family.com.tw/v2/Search?q=%E7%B8%BD%E8%88%96%E7%8D%85&shopId=360

中西合併的美好！傳統舊宅的厲害特調義式咖啡！

📍台北．萬華．窺視咖啡☕️ ————————— 先祝大家今天520快樂(●'◡'●)ﾉ♥ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 某次從萬華經過時注意到的店，店非常小，卻怎麼樣都離不開視線，霓虹燈管透著神秘的血色紅光，從對向望去，透明玻璃窗內只有吧台、大大的咖啡機幾乎佔據桌面，碧綠磁磚與木質咖啡店的結合很美，紅光照映下很有酒吧的氛圍🍷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這次拜訪是在去年(2019/09)拜訪的，與好夥伴宜軒 整理這篇文章時發現有賣提拉米蘇，是 @konzy_kava 的酒香提拉米蘇(超好吃!!!!) 窺視咖啡的第玖拾參篇有提及，美好的相遇(❁´◡`❁)✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 價格與品項名稱已不可考，有興趣可以拿圖去問老闆(哈哈哈哈哈) 老闆是個很健談的人，小小的工作區擺滿玩具收藏，超喜歡復古的玻璃杯，稍稍擦過就會發出清脆的聲響 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 老闆的拉花非常厲害，那天炎熱的不想喝熱飲只好作罷，點了菜單上的特調， #給我三分鐘 至於為什麼名字這麼特別，因為老闆要去隔壁超商買冰淇淋(加在咖啡裡)，義式甜點之一的阿芙佳朵，在香草冰淇淋淋上濃縮咖啡，巧克力醬與少許堅果點綴，倒是很像在吃午後小點 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 冬瓜茶加濃縮咖啡，台式義式的結合，在喝之前無法想像那是什麼味道，在炎熱的夏末，那是一股清涼，冬瓜茶的尾韻甘甜清爽連接香醇的咖啡，濃縮咖啡的味道醇厚，不那麼甜也不那麼苦，很特別但是好喝🥺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 隔這麼久才寫這一篇，對窺視珈琲的印象很深刻，雖然店小小的，但是美好的回憶是滿滿的 有機會到萬華走訪，走遠一些來這裡坐坐 「窺視＝偷看 / 珈琲＝加倍 / 窺視珈琲，滿足各位對咖啡吧台手的好奇心。」引用自窺視珈琲的官方資訊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◗公休日請見臉書粉專 ————————— ✎台北市萬華區環河南路二段216號 ✐11:00-20:00 ————————— #taiwanfoodie #taiwanfood #taipei #taipeifood #taipeifoodie #taipei #cafe #yummy #coffee #popdaliy #台北美食 #萬華美食 #萬華區美食 #台北咖啡 #台北咖啡店 #萬華咖啡 #萬華咖啡店 #義式咖啡 #相機食先 #台北 #萬華 #窺視珈琲 ————————— #jian愛吃美食 #jian吃台北 #jian吃萬華 #jian吃窺視珈琲 #jian吃咖啡廳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ©2018 jian.food 版權所有

『心理學系列』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！

講到人生勝利組，你第一個覺得必要的元素是什麼？ 智商？ 天份？ 富爸爸 或 富二代老公？ 都沒有也沒關係！ 沒有這些，我們也有機會晉升人生勝利組！ 麥克阿瑟天才獎得主心理學家，安琪拉 達克沃斯(Angela Duckworth)提出， 『恆毅力』（grit) , 才是成功的關鍵指標 就算你擁有高智商， 很有潛力天份， 都不代表你可以堅持到最後一刻 幾乎所有成功人士，他們的共同點都是擁有很高的『恆毅力』， 就像『國父革命，十一次才成功』不輕易放棄的精神 （現在知道國父的恆毅力很高） 恆毅力測試 如果你常常和我一樣三分鐘熱度，那很大的可能你的恆毅力指數是偏低的 不過不用擔心，研究指出恆毅力是可以培養的！ 這對兒童教養來說也是很重要的一個觀念 其中一個方法就是刻意練習， 刻意練習這個概念，是瑞典一個專門研究專家的認知心理學家所研究出來的 專家之所以會成為專家，不是因為他們的天份，也不是智商 而是經過長年累月的練習，才有了現在的卓越 但是，他們都不是盲目的練習， 他們都是有技巧及方法的追求進步 刻意練習的重點是 鎖定自己的缺點，加以克服，不斷得比昨天的自己還要更好 正好， 從以前我就很不喜歡素描，也沒耐心，所以遇見水彩我開心死了 我可以只玩顏色就好了！ 但是畫著畫著，就覺得腦袋很多想法無法畫出來， 畫的東西也很有限制， 無奈最近迷上人物畫，好羨慕藝術家們的筆尖下可以產出一個又一個的仙女， 看得我也躍躍欲試， 但是人像比例概念幾乎沒有的我，一開始畫的東西簡直就像鬼一樣 我沒有耐心，完全無法拿個參考圖片構圖， 所以後來怎麼畫都不滿意， 這次，剛好利用刻意練習的概念，來加強恆毅力和繪畫技巧 關於人物，這次想要刻意練習的是頭髮， 除了素描，光影的表現對我而言也是一個弱點 我畫出來的髮型，就只是直覺的簡單拉幾個線條而已 很幼幼班階級 後來認真的看了Youtube影片教學， 按著耐心構圖，上色 之後第二天，我又再看了其他教學影片及圖片，再試了一次 前後比對 刻意練習是 每天必須投入數小時，日複一日，年復一年的練習 鞭策自己進步 這邊另外附上四個培養恆毅力的方法 一 興趣： 熱情始於你真心喜歡做的事 當然興趣不是憑空出現的，我們必須要去探索，嘗試和培養 基本上就像找另一半一樣 你要先跨出去認識人，才能進一步交往，最後才會知道你和對方合不合適 而對某件事情的熱情不代表你全面喜歡這樣東西 或多或少裡面有些面向會是你討厭的 比方我就是討厭拿鉛筆勾線條 但是我喜歡在紙上揮灑顏色 二 練習： 就是這邊提到的刻意練習 挑出你的弱點，擬定計畫練習，每一次都比前一次的自己更好 三 目的： 要相信你在做的事情很重要，熱情才會成熟 做的事情必須對你自己來說很有趣，又和他人的幸福相關 聽起來很難，但是我覺得從小地方出發也可以 比方說，我希望能靠畫筆傳遞很多很棒的訊息給大家 四 希望： 『希望是指一種能面對各種處境的毅力』 『希望』界定了恆毅力的每個階段 意思就是遇到困難，產生自我懷疑時，都必須學習堅持下去 這個也不容易 幸好，安琪拉 達克沃斯(Angela Duckworth)指出 恆毅力不代表你永遠不能放棄，而是你必須堅持到某個段落後，才能放棄 比方一個學期，一個賽季等等， 不能某天早上起來覺得對這樣東西厭煩了就不去碰了 安琪拉博士自己也放棄過練鋼琴， 所以恆毅力並不是要你選定一樣努力的目標後就死守到底 如果你想要更深入的了解恆毅力的培養及各個面向的探討， 推薦大家讀安琪拉博士的這本『恆毅力』 很適合在個人成長及親子教養哦！ IG: anotehrHuman ＃水彩 ＃插畫 ＃心理學 ＃自我成長 ＃刻意練習 ＃恆毅力 ＃生活 ＃親子教養書籍 ＃教養新觀念 ＃幼兒教養新知 ＃grit #watercolor #psychology

甜點控注意！京都11間超人氣甜點推薦，栗子蒙布朗＆抹茶霜淇淋絕對必吃！

京都的美總讓人百看不膩，穿著漂亮和服撐著小油傘，漫步在清水坂、穿梭在嵐山竹林小徑又或是欣賞渡月橋桂川的溪水潺潺，片刻都是享受寧靜悠閒。而京都除了那些熱門景點之外，京都的甜點也是非常多元的呢！不論是香濃的抹茶與QQ的蕨餅，和清爽的水果聖代，這次編輯要介紹京都私藏甜點店，現在就一起來看看有哪些必訪店家吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/2602 京都甜點1. 和栗専門 紗織ーさをりー 一日限定200份的栗子蒙布朗，使用的是最高級的「丹波栗」，中間是酥脆的蛋白霜，外層鋪上一層又一層僅有1mm的絲線，口感輕盈滑順，從遠處看就像是一碗拉麵呢！另外，店家堅持製作過程中不使用砂糖，因此能夠品嘗到栗子最純粹的甘甜美味！ https://www.instagram.com/p/CrDYIvFvFe6/ INFO. 官網：和栗専門 紗織ーさをりー 地址：京都府京都市下京区和泉屋町170-1 營業時間：10:00~18:00 京都甜點2. 京ばあむ 清水店 京ばあむ的抹茶年輪螺旋卷年輪蛋糕認真好吃！裹上脆脆抹茶外皮，甜得恰到好處的抹茶帶點苦澀，除了以抹茶豆乳冰淇淋大有人氣之外，抹茶年輪蛋糕更是不可少的伴手禮之一！清水坂店推出能夠方便食用的外帶方式，一份三大塊搭配濃醇鮮奶油，讓前往清水寺的人們愛不釋手！而前往其他分店的話，也有不一樣的外帶方式唷！ INFO. 官網：京ばあむ 清水店 地址：京都府 京都市東山区 清水 2-229 營業時間： 10:00～18:00 京都甜點3. あまいろ あまいろ 鯛魚燒變成圓形的了！有紅豆餡及卡士達餡兩種，去年11月最新開幕的古民家隱藏版小店！僅僅是搭配咖啡的組合就很有人氣，除了這款外觀可愛、每日售完為止的人氣鯛魚燒，店內也有販售熊本天草區的當地選物唷！ INFO. 官網：あまいろ 地址：京都府京都市下京区釘隠町242 京都甜點4. MALEBRANCHE 京都北山 追求極上京都品質，以「食材最高品質」、「京都工匠技術」、「依照四季變化傳遞心意」這三大堅持而創立。在這炎炎夏日最受歡迎的就是這京都塔購物商場（KYOTO TOWER SANDO）內的分店限定商品，以超級濃厚生茶製成「生茶冰棒」了！ https://www.instagram.com/p/Bidhs_KgJ5B/ 冰棒棍、紙杯，以及抹茶冰棒專用的票劵販售機都畫有經典象徵的京都塔。可愛的外觀有夠療癒，有來京都車站搭車可千萬不要錯過這間京都老店喔！ INFO. 官網：MALEBRANCHE 京都北山 營業時間： 9:00～21:00 地址： 京都市下京区烏丸通七条下る東塩小路町721番地1 京都タワーサンド1F 京都甜點5. PAUL 京都三条店 堅持從法國輸入麵粉，新鮮手工現做法式圓麵包、長棍、甜點的PAUL，在京都三条店的超級人氣商品，就是這個比臉還大的心型巧克力蝴蝶酥！烤的酥酥脆脆的派皮，再搭配上濃濃的法國頂級巧克力，再喝杯香氣迷人的法國紅茶剛剛好！ https://www.instagram.com/p/CqlLei_pjTV/ INFO. 官網：PAUL 營業時間：8:00～19:00 地址：京都府京都市中京区三条通高倉東入枡屋町53-1 京都甜點6. 普門庵 隱身於遊客絡繹不絕的清水坂街道上，走路三分鐘可抵達的普門庵，招牌象徵「幸福」的「於福女神」大紅燈籠，裡面則是日本傳統典雅茶屋，販售著據說吃了能讓人變得更幸福的幸福甜點，而每逢不同時節會推出不一樣的限定商品呦！ INFO. 官網：普門庵 營業時間： 12:00～17:30 地址：京都市東山区清水2丁目246番地 京都甜點7. Piu Café 2016年新開幕的Piu Café那原木調的美感裝潢，是來自京都超過50年信譽保證的KOUEI設計公司！每一張桌子、椅子、甚至是門口的門把，都是頂級復古色調選物，只要來Piu Café，都可以拍下一張張值得回憶的風格照片！ 主要販售各式西點，也有每周套餐可以選擇，其中最令人心神蕩漾的就是「法式水果千層派」，也會搭上不同的水果季節做變化，推出季節限定的千層。看著主廚細心地在一層又一層的派皮上，塗滿一朵朵的鮮奶油，再用鑷子仔細地放上草莓，還真讓人捨不得一下第一口呢！ INFO. 官網：Piu Cafe 營業時間：11:00～18:30 地址：京都市北区大将軍西町131 京都甜點8. ChezLaMere（シェ・ラ・メール） 塞滿水果很簡單，但要塞得美觀又要讓水果搭配的不突兀就很不簡單！於1982年創業迄今36年，這京都有名的水果蛋糕捲名店其創立宗旨是：「想讓客人都吃到如同家庭料理般大份量手作蛋糕」，因此店裡的每個蛋糕都是以高品質的優選雞蛋、大份量的豐富水果製成。 佔滿整個橫切面的新鮮水果份量，搭配上甜度剛剛好的鮮奶油，包裹在軟軟的吐司中， 來吃過的客人都說滋味太美妙！ 其中，曾被號稱「藝能界的甜點王」日本藝人「的場浩司」先生在電視美食節目中多次推薦，店內所販售以生巧克力海綿蛋糕為底，內層夾入多款新鮮水果、 泡芙製作而成的「お菓子の木」巧克力水果捲，更是人氣名品之一。 INFO. 官網：ChezLaMere（シェ・ラ・メール） 營業時間： 12:00～18:00（週二、三休息） 地址：京都市中京区寺町通エビス川上ル西側 京都甜點9. 朧八瑞雲堂 傳說中厚達8cm餡料的京都生銅鑼燒（生どら焼き）！！在日本美食節目中強力放送介紹，每天早上九點開店前，店外早就大排長龍！ 京都傳統和果子專門店「朧八瑞雲堂」那鬆軟的銅鑼燒外皮，配上香濃的小倉紅豆，餡料雖然厚達8cm，但口感卻非常的清爽迷人，往往需要排上一個小時以上。因為太受歡迎了，連京都當地居民都很難買到，每位顧客只能限購兩個生銅鑼燒，常常都在中午前就被搶購一空！ 這讓人一口無法掌握的，生銅鑼燒的口味有小倉紅豆、抹茶、黑芝麻、草莓、地瓜、南瓜、以及櫻花口味，店主會依照季節變化，製作不同風味的生銅鑼燒喔，總是吸引了大批顧客排隊朝聖。此外，其他的和菓子產品像是蕨餅、水無月、烤丸子還有水饅頭也是限量供應，幸運能順利搶到的朋友們，別忘了多買上幾個啊～ INFO. 營業時間： 8:30～18:00 地址：京都府京都市北区紫竹上竹殿町4-3-1 京都甜點10. 京豆庵 京豆庵以超高濃度製成的豆腐冰淇淋，黏著性十足，入口非常滑順之外也不會過於甜膩。雖然有經典抹茶口味，但最受歡迎的還是以黑芝麻、原味堆疊的雙口味唷！ INFO. 營業時間： 10:00～18:00 地址：京都市右京区嵯峨天龍寺立石町2-1 鄰近景點： 嵐山 京都甜點11. Matcha Republic 抹茶共和国 不說還以為是真正的墨水，這間位於京都宇治的抹茶專賣店「Matcha Republic 抹茶共和国」推出了這款十分吸睛的「墨水抹茶」近期充滿話題性，口味分別有抹茶拿鐵、抹茶綠茶、抹茶善哉（紅豆），可說是在Instagram刷了一波質感大洗版！ https://www.instagram.com/p/CnCLnlApHUG/ https://www.instagram.com/p/CcU7PIUJX3P/ INFO. 官網：Matcha Republic 抹茶共和国 營業時間： 10:00～18:00 地址：京都府宇治市宇治妙楽26-2 看了這麼多間京都超人氣甜點店，甜點控的朋友們下次出發一定要記得列入旅行清單啊！ 延伸閱讀 👉🏻京都咖啡廳推薦！精選6間京都超人氣打卡店，咖啡甜點一次全攻略 👉🏻京都嵐山一日遊！必訪景點＆人氣美食，交通行程一次幫你安排好！ 👉🏻京都甜點推薦！千鳥饅頭＆古都芋本舖大糰子，7間散步美食必訪名店！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #ChezLaMere #KYOTO BEAUTY #MALEBRANCHE #MALEBRANCHE京都北山 #Matcha Republic #PAUL #Piu Café #あまいろ #京ばあむ #京豆庵 #京都 #京都北山 #京都甜點 #人氣甜點 #和菓子 #大阪關西 #恋するたい焼き #抹茶 #抹茶共和国 #普門庵 #朧八瑞雲堂 #生銅鑼燒 #草莓三明治 #蒙布朗 #蕨餅 #鯛魚燒冰淇淋 

Poperazzi專欄｜糜爛生活還有救！把握年末最後時光一起自我訓練，有效提升生活品質

2020年終於邁入倒數階段，相信很多人今年的計劃被打亂，不能好好出國玩又工作不順利。雖然如此，我們還是要記得好好為2020年做一個完美的收尾，開心迎接2021年的到來！在這邊提供大家一份屬於最後兩個月可以達成的清單內容，現在就跟著我一步一步擁有更好的自己吧！ 👉 把不會再用到的東西給通通清掉：Say Goodbye 如果你跟我一樣看過之前很紅的一本書「怦然心動的人生整理魔法」大概就會明白，一個人總是會積累很多捨不得丟掉的東西，久而久之你的生活空間就會被那些已經被你遺忘的雜物們擠壓的毫無縫隙。每次整理完房間，過沒多久又會被另外一堆東西填滿。給你一個很重要的提醒，人生此後只留下令自己「怦然心動」的物品，這樣就夠了！（推薦閱讀） 👉 練習冥想，找回呼吸的節奏 最近身邊很多朋友，不是被工作、課業壓力搞得喘不過氣，就是因為感情、疫情等各種因素，讓自己處在一個沒有安全感的狀態。長期下來都會對我們的身體造成嚴重的傷害，所以要好好學會休息這件事，你可以先從養成固定的運動習慣開始，或是每天10分鐘的冥想也可以。 👉 回顧2020年的自己 好好的盤點一下過去的一年，哪些計畫完成，哪些計畫根本還沒動。找出還沒做的那些事，想想是因為這件事情已經沒必要做，還是自己不斷地找藉口去躲避做這件事，怎麼做才能讓自己按部就班達成目標。回顧雖然是一件很無趣的事，但是唯有回顧才能前進唷！（推薦閱讀） 👉 擺脫拖延症，做好時間管理 去年因為聽書的關係第一次接觸蕃茄鐘的概念，最近這個概念又因為唐鳳而爆紅。它的概念其實很簡單，就是每個人可以維持專注力的時間是有限的，經過實驗發現，人們最理想、效率維持的生理時鐘是工作25分鐘、間歇休息5分鐘。所以，只要養成對時間的敏銳度，適時的安排工作節奏，就可以讓你有辦法做好事情又能準時下班。（推薦閱讀） 👉 清斷食 身邊很多同事都在嘗試168間歇性斷食，也就是說一天有連續16個小時不能進食，所有吃的都要在8小時內完成。所以我同事大多數的方式是採取早上不吃早餐，中午12點多出去吃飯，然後晚餐在八點多前吃完。如果你是一個超級愛吃早餐的人，不吃早餐沒精神也可以考慮晚點吃早餐，早點吃晚餐，這樣也可以。如果你真的工作很需要超時加班，也可以試試52斷食法，週休二日只吃平時熱量的三分之一，這樣做不僅可以健康變瘦，還能強化疾病抵抗力唷！ 👉 培養原子習慣 最近原子習慣這本書真的很紅，身邊很多人在看，但是如果你看完了卻沒有確實執行，那也是沒有幫助的。從現在開始改變你過生活的方式，你會發現複利效果非常可觀，因為假設你每天都進步1%一年後你就會進步37倍，你能想像嗎？如果你想要專注於更少，卻成就更多的話，一定要好好看完這本書，2021年開始養成自己的好習慣！ 💁🏻‍♀️現在就跟我一起養成睡前看書的好習慣，看看最近有什麼很棒的新書折扣吧！ ＃閱讀＃好書＃書單＃斷捨離＃輕斷食＃回顧＃更好的自己＃練習＃倒數＃年末＃時間管理

《返校》影集版開播！新銳演員、全新三大看點，網友好評不斷！

撰文編輯＃水木人水水 「你是回來了？還是不曾離開過？」學姊方芮欣回來了！近期開播的《返校》影集版得到大家的熱烈回應呀～眼尖的網友們也發現，這次的《返校》不只有很多新面孔，連劇情也與遊戲、電影中的劇情不一樣！今天編輯幫大家整理這5位新銳演員，以及這次的影集版《返校》的全新看點！ 👉【2021台劇懶人包】必看12部推薦！林柏宏打頭陣，賈靜雯吳慷仁再攜手 《返校》新銳演員｜李玲葦 飾 劉芸香 雙女主新角色的劉芸香，是一位新轉入翠華中學二年級的轉學生，因為不斷遭受到媽媽對於課業的壓力，導致不斷自我否定以及，明明非常有才華卻對自己沒有自信。 （圖片來源：公視粉絲團） 飾演劉芸香的李玲葦是戲劇科班出身，在演出《返校》前已經有許多演出劇場的經驗了，雖然是新生代演員，卻在演技和經驗上已有不小成就。李玲葦為了更融入劉芸香這個角色，在拍戲期間打造一系列她認為符合劉芸香的歌單，還塗抹英國品牌的護手霜、香水等，更貼近劉芸香想到英國留學的嚮往心情。 （圖片來源：＠weiweililynana） 《返校》新銳演員｜韓寧 飾 方芮欣 「學姊」方芮欣強勢回歸了～方芮欣對老師張明輝由愛轉恨，告發了讀書會所有人，導致整個讀書會被捕，因為愧疚與傷心，方芮欣最後在翠華中學的涵翠樓輕生。過了30年，魂魄依然在涵翠樓，等待報仇的時機，方芮欣因此看上了誤闖涵翠樓的學妹劉芸香⋯⋯。 （圖片來源：公視粉絲團） 飾演影集版學姊的韓寧，氣質不輸電影版學姊王凈！編輯認為由韓寧演出的方芮欣，比起電影版的方芮欣多了更多靈異與怨恨的氛圍！就讀牙醫系出身的韓寧，本來已經考到牙醫師證照，卻半路出家成為模特兒、舞者和演員，在劇場也有多年經驗，第一次演出電視劇，就將方芮欣這個角色演得入木三分。 （圖片來源：＠hanninghanning） 《返校》新銳演員｜黃冠智 飾 程文亮 全新角色程文亮，出身道士家庭，金鑾城隍廟的第五代傳人，身上背負著家族傳統的使命。愛上了由都市轉學來的劉芸香，為了從方芮欣手中拯救劉芸香，他有辦法讓劉芸香脫離嗎？ （圖片來源：公視粉絲團） 飾演程文亮的黃冠智，2017出道後接連演出兩首「茄子蛋」的歌曲MV，在多部電視劇中也有他的身影喔～更與飾演30年後魏仲廷的吳昆達，一同在《妖怪人間》中同台！ （圖片來源：＠huang_guanzhi） 《返校》新銳演員｜夏騰宏 飾 張明暉 1960年擔任教師的張明輝，因為對於知識、自由的嚮往與抱負，與殷老師帶領讀書會的學生們閱讀禁書。因為欣賞方芮欣的才華與文字，時常鼓勵與陪伴她，成為她的精神支柱，兩人也譜出一段禁忌的師生戀。 （圖片來源：＠tenghung_hsia） 飾演張老師的夏騰宏，因為《他們在畢業前一天爆炸 2》大鵬一角而出名，出色的表現更被金鐘53提名，在這之後夏騰宏也陸續演出許多知名電視劇，在《返校》開播前，夏騰宏也在近期熱播的台劇《未來媽媽》擔任重要配角～ （圖片來源：＠tenghung_hsia） 《返校》新銳演員｜蔡瑞雪 飾 蘇婕妤 影集版全新角色蘇婕妤，身為翠華中學二年忠班的班長，是一位品學兼優的好學生。在同學劉芸香和程文亮誤闖學校禁地「涵翠樓」接而引發一連串事件，讓她在班長的職責與正義感之間掙扎。 （圖片來源：返校Dentention影集） 到韓國參加選秀節目後就受到許多關注的蔡瑞雪，2019年演出電影《陪你很久很久》也被台北電影節提名為「最強新人」！先前帶給大家都是溫柔甜美印象的她，首次挑戰不同風格，演出陰暗、嚴肅的角色，大家好好期待吧～ （圖片來源：＠snowbabyq） 《返校》全新看點｜注入台灣民間信仰元素 這次影集版的《返校》將會加重許多台灣民間習俗，從為了鎮住校園內的陰魂而舉辦法會、學生們在涵翠樓裡玩碟仙，以及男配角家中是城隍廟，都與這次的劇情息息相關。 （圖片來源：返校Dentention影集） 《返校》全新看點｜雙女主設定，從90年代穿越至60年代 轉學生劉芸香誤闖禁地涵翠樓，而遇見30年前自殺的學姊方芮欣，雖然學姊方芮欣為復仇而附身在劉芸香身上，但因為兩人其實有太多共通點，而發展出一段穿越30年的連結。 （圖片來源：返校Dentention影集） 《返校》全新看點｜舊有角色的心境延伸 吳昆達演出30年後獨自活下來的魏仲廷（魏叔），帶著愧疚與無法原諒自己的心，年老的魏仲廷變得瘋瘋癲癲。在1999年他必須面對自己曾犯下的過錯，原諒自己。而趙正平演出的白國鋒教官，從1960年代官校退役後，仍在翠華中學擔任教官，依舊以軍事方法管教學生。影集版的《返校》給予這兩個角色有更多的詮釋，也為劇情帶來很多不同的心境感受。 （圖片來源：返校Dentention影集） 看完以上的介紹是不是對影集版的《返校》更有興趣了呢？這部影集可是編輯觀望很久的劇呀～大家快點在每週六12：00準時收看公視電視台吧！「你是忘記了，還是真的不敢看？」 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 ##2020影集 #2020netflix #2020netflix影集 #2020Netflix推薦 #NetFlix #Netflix影集 #Netflix返校 #學姊 #影劇音樂 #方芮欣 #波波名人 #生活精選 #白教官 #返校 #返校影集版 #返校方芮欣 #魏仲廷 

一分鐘狂銷1600個紀錄，海尼根星銀悠遊卡今年即將開賣！出遊好物跟著手刀衝～

海尼根Silver星銀啤酒330ml罐裝6入兩組+3D造型悠遊卡，首發組合價只要$729 「海尼根Silver星銀罐裝造型悠遊卡」全台7-11即日起、家樂福10/26起限量開賣 海尼根去年首次推出「海尼根0.0零酒精罐裝造型悠遊卡」，首波5,000個透過7-11 ibon機台預購，開放三分鐘就全數搶光。今年再推「海尼根Silver星銀罐裝造型悠遊卡」；同是家族成員，系列收藏必跟！這「罐」隨身帶，不只可享無「現」便利生活，有戴有保庇；出遊避開惱人塞車，讓你日常生活有GO順～ 一分鐘狂銷1,600個！今年升級加贈星星吊牌收藏控還不買爆 海尼根Silver星銀啤酒承襲經典製程，保有品牌一貫的高品質，打造滑順細緻、尾韻清透的全新風味，是一款讓人一喝就愛，徹底暢快的啤酒。而品牌為了詮釋「順~~~口清爽，超乎想像」，日前不但有把啤酒注入球鞋的超狂之舉，今年再次把腦筋動到悠遊卡身上；設計採用1比3等比例縮小，整體罐身只有5公分高，100％完美還原上方拉環、瓶身印刷等細節，更多了個品牌星星圓形吊牌。如果你已經有了「海尼根0.0零酒精罐裝造型悠遊卡」，就不能錯過「海尼根Silver星銀罐裝造型悠遊卡」。誰知道明年是不是會有「海尼根經典罐裝造型悠遊卡」，海尼根家族全系列收藏，錯過不再！ 海粉快跟上！海尼根Silver星銀罐裝造型悠遊卡7-11、家樂福限量開搶 「海尼根Silver星銀罐裝造型悠遊卡」全台7-11即日起、家樂福10/26起限量開賣。海尼根Silver星銀啤酒330ml罐裝6入兩組+3D造型悠遊卡，首發組合價只要$729，全台限量9,000組。暢飲海尼根Silver星銀啤酒、滿足清爽順飲的口感之際，隨身攜帶這「罐」還能享輕鬆悠遊有GO順！ 【禁止酒駕 未滿十八歲請勿飲酒】 #啤酒 #星銀悠遊卡 #海尼根 #海尼根星銀悠遊卡 

【做菜心得】001雞丁與青江菜

【脆口酸辣柔雞丁】 我曾自言：「雞薑永妙友。」 但此道若步驟精緻，倒不失為等級差館子兩顆星的家常菜。 襯菜可自行選用，如：洋蔥、小黃瓜、黑木耳等類，但這些要先下去，需油中火小炒。 切好之紅蔥頭混蒜頭在襯菜微熟之際入鍋，拌炒。 雞肉丁之前先泡了米酒(要泡紅酒亦不反對)，入鍋，虐待牠…不是，加一些些水，一起炒。 此時需加烏醋、醬油、蠔油(此為妙招，蠔油味極，提味)，用太極掌法炒他們。 此時有二選擇：加很辣的辣椒醬，或等等再加切好的小辣椒 小辣椒在盛盤前才加了炒，會很辣，我是推薦此時就加辣椒醬■，因為那跟醬油、烏醋、蠔油和之前的水混在一起，蓋上鍋蓋，調中小火讓它燉，約三分鐘，這些味道就會滲進雞肉跟襯菜裡。 在加完辣椒醬（■這個步驟）後，要加九層塔，炒約二分鐘，然後再蓋上鍋蓋燉。 （大抵雞肉都要中小火，不知大火有沒有辦法讓雞肉好吃，下次試試看） 最後，選個好看的盤子，和智慧型手機，雞香因泡酒那腥味已略除，入口有鍋氣，咬下有酸辣雞肉味。 此道之細微步驟需再鑽研，但這樣雞肉已經有濃香；我選的襯菜為黑木耳和小黃瓜，雞肉香、小黃瓜脆感，黑木耳降血脂，此道實謂豐富。 小心得分享。 【項羽不問渡青江】 青江菜好做，但要盛盤時是顏色好看、入齒夠脆夠熟，還是要依經驗。 倒油、溫鍋、小火-->入香菇絲(香菇要先泡軟，傘頂朝下泡水) 炒青菜有夠小秘訣是，用豬油會讓它很香。 要讓香菇在上菜時味道很香其實很煩，要等很久，偶爾翻翻弄弄它，直至面部焦黃(它的面部，不是你的)，後入小蝦米和薑絲，輕炒。 炒約一分鐘，入蒜頭跟紅蔥頭，再炒一分鐘。 ■青江菜的梗稍難熟，所以我先將梗跟葉切了分好，此時下梗，轉大火炒。 之前說的經驗，便是要炒到梗的顏色超微有點熟的青色時，再入葉子（那青色就是大概你炒過二、三次青菜後便大概記在腦中了） 下鹽巴，炒。 （我今晚，是將之前炒熟過的醬油炒肉絲加進去，所以沒加鹽味道就很夠了） 若要各種不同的味道，便在■之時，加入調味料。 最後剩一分鐘上菜之前，下辣椒，辛香暢體。

【台北體驗】超新奇都市城堡上控窯/五十幾種主題特色房旅館/一泊二食控窯趣-莎多堡奇幻旅館

 以前控窯的經驗，印象中是在鄉下的外婆家，在田的空地上挖了一個坑 一堆小鬼把愛吃的食物，都包起來丟在坑中間，過沒多久~就有一桌美味上菜! 這種童年的美好回憶，現在竟然可以也搬到台北市!! 劍南路捷運站走過來只要三分鐘，而且附近有著北台灣最大的美麗華摩天輪、ATT連鎖購物中心、以及家樂福量販店還有數不完的厲害餐廳都在這區 莎多堡讓我印象深刻的，就是有五十幾種很狂主題特色的房間布置了!! 能把南瓜馬車還有噴火龍，擺在房間裡的旅館，全世界應該只有莎多堡才有了吧?!! 奇幻房型可以看這裡>>http://www.sato-castle.com/guest_room?roomType=1 莎多堡奇幻旅館推出的控窯活動，讓我今天能回味一下控窯的美味!! 沒有玩過控窯的朋友也不要擔心，莎多堡奇幻旅館會有專人為你逐步解說，要如何控窯 控窯的流程跟大家分享一下 搭窯:現場有超專業的工作人員會講解怎麼搭窯，並且示範教學 包食材:每項食材的包法都有些微的不一樣，導覽小姐姐會一步一步教大家怎麼做，過程非常簡單，我們這場有很多小朋友，也能一起來幫忙包食材 燒窯:這部分會由專業的工作人員代勞，畢竟燒窯的溫度很高又有點危險，我們還是負責吃就好~ 開窯:大約等待90分鐘後，就會有專業工作人員為我們開窯，只須自己將帶中的食物分裝擺盤 大吃:餐廳有提供飲料、水果、豬油拌飯，配上剛出窯熱騰騰的美食，一頓大餐就可以上桌了 ▲搭完的窯，下方需要有個口可以加入炭火 ▲再來工作人員就會讓大家撤離第一現場，會有專家來為我們燒窯，同一時間大家就移動到餐廳開始準備食材啦 再來就是扛著這一鍋食材，要丟進窯裡面悶煮了 可以趁這個時間好好地逛一下莎多堡奇幻旅館有多奇幻! 餐廳外，有兩隻超大的熊可供拍照，旁邊還有足球主題房的介紹 這樣的房間設計主題，我想小男生或是有小男生魂的大男生都會很愛吧? 剛剛又是挖窯又是包食材的，也有點疲累了~ 剛好有90分鐘的休息時間，就來幫大家開箱一下莎多堡奇幻旅館熱門房型之一的胡桃鉗 除了兩側的超大胡桃鉗士兵之外，屋頂上的擺設，還有一整排的小士兵 莎多堡奇幻旅館的胡桃鉗房真的好可愛!住進來一定會心情超好~房間很大而且擺設很繽紛，下次想來看看其他的房型啊(有五十幾間可以慢慢看 經過了90分鐘... 就是要來開窯的時間啦 ▲經過了一翻用心的擺盤後，這一桌控窯美味就出爐啦!!! 雖然說是兩人份的食材，但是真的吃不完啊~吃不完的食材，我還打包回家當消夜，結束了今天的奇幻之旅 蠻推薦來體驗一下控窯的活動啊!!帶小朋友來也是很適合的(完全懶人版的控窯體驗，控窯小幫手真的很無敵 在城市中控窯，也是一個非常特別又好玩的體驗 而且看著一桌的美食，非常的有成就感啊，尤其是自己控的食物，怎麼樣都很好吃呢 【莎多堡奇幻旅館 】 官網:www.sato-castle.com 電話：02-8502-7585 地址:104台北市中山區敬業二路75號(捷運劍南路站2號出口) 

入木三分搜尋結果

⛰ MuRed in 內湖 🇹🇼 防疫時期就來內湖當登山客吧🧗‍♀

⛰ MuRed in 內湖 🇹🇼 防疫時期就來內湖當登山客吧🧗‍♀

[美食料理｜體驗]愛吃義大利麵的你看進來~現在有超適合懶人首選//總舖獅來酷客Lioncook義大利麵系列//

[美食料理｜體驗]愛吃義大利麵的你看進來~現在有超適合懶人首選//總舖獅來酷客Lioncook義大利麵系列//

中西合併的美好！傳統舊宅的厲害特調義式咖啡！

中西合併的美好！傳統舊宅的厲害特調義式咖啡！

『心理學系列』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！

『心理學系列』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！

甜點控注意！京都11間超人氣甜點推薦，栗子蒙布朗＆抹茶霜淇淋絕對必吃！

甜點控注意！京都11間超人氣甜點推薦，栗子蒙布朗＆抹茶霜淇淋絕對必吃！

Poperazzi專欄｜糜爛生活還有救！把握年末最後時光一起自我訓練，有效提升生活品質

Poperazzi專欄｜糜爛生活還有救！把握年末最後時光一起自我訓練，有效提升生活品質

《返校》影集版開播！新銳演員、全新三大看點，網友好評不斷！

《返校》影集版開播！新銳演員、全新三大看點，網友好評不斷！

一分鐘狂銷1600個紀錄，海尼根星銀悠遊卡今年即將開賣！出遊好物跟著手刀衝～

一分鐘狂銷1600個紀錄，海尼根星銀悠遊卡今年即將開賣！出遊好物跟著手刀衝～

【做菜心得】001雞丁與青江菜

【做菜心得】001雞丁與青江菜

【台北體驗】超新奇都市城堡上控窯/五十幾種主題特色房旅館/一泊二食控窯趣-莎多堡奇幻旅館

【台北體驗】超新奇都市城堡上控窯/五十幾種主題特色房旅館/一泊二食控窯趣-莎多堡奇幻旅館