【2020台南3大秋冬週末活動懶人包】市集、音樂節，快來府城享受天涼好個秋

2021.11.09更新 👉【2021台南秋冬旅遊必收】週末活動都在這！森山市集、貴人散步音樂節，等你一起Chill嗨嗨 不知道不覺已經來到十一月了，天涼好個秋，這樣的氣溫很適合出門旅遊，這時候來台南再好不過了，除了吃不完的人氣美食之外，其實台南的週末常常舉辦很有趣的活動，只是你不知道而已！這邊編輯幫大家整理好了各類活動資訊，下次來台南玩不要再錯過啦！ 森山市集 11/28（六）-11/29（日） 14:00-20:00 看過市集是辦在美術館的嗎？森山市集將舉辦在台南美術二館，透過藝術、建築、影像、音樂、美食、五感生活將大家再次Chill在一起，府城之美即將在這裡爆發！活動規劃「市集、藝文表演、互動式工作坊」三個部分，結合美食、生活選物、親子活動、生活體驗、建築、影像、表演、繪畫、音樂等元素，層層攀升，讓生活質感和藝術無處不在，打開你的感官，一起享受秋日的週末，從白日到夜晚，漫步在城市樹林中，感受最小隱於市的美好臺南。 市集集結花藝、植物、選物、木作、藝術、生活美學及各式料理人美食等，各方職人中隱於市，滿足並豐富生活最基本也最重要的五感需求！，有別於以往市集分類品項的動線設計，這次設計了360度的露天獨立書店，搭配伍酒甘小農氣泡酒，製造微醺生活感受，電影和攝影講座活動則會搭配黑橋牌香腸，還有第一次參加市集的台南職人料理毛丼、迷客夏、冠軍侍酒師sommwhere那個那裡甜點店、Mi Cazuela 移動的鍋子等，現場將超過120個攤位。 台南城市音樂節 就舉辦在美術二館外廣場，結合森山市集，讓你一邊逛一邊聽音樂，整個超級Chill，而且活動還是免費入場，真的很可以，雖然是免費的活動，但是演出陣容一點也不馬乎！這次帶來拍謝少年、海豚刑警、大支、美秀集團、毀容姊妹會、傷心欲絕、舒米恩、血肉果汁機、落日飛車、雷光夏等超級大咖，讓大家可以盡情享受台南的獨特風情！ info 台南城市音樂節 地點：臺南市美術館2館館外廣場（忠義路-友愛街路口） LUCfest 貴人散步音樂節 11/27（五）- 11/29 （日） 以台南在地特色場館作為舞台，超過50組國內外演出樂團演出，在美術館、古蹟、藝廊、電影院等充滿歷史的場域聽團真的超級酷！場館座落在三個街區以內，邊散步邊享受音樂盛宴真的非常可以 貴人散步音樂節 演出日期：2020年11月27日（五）～11月29日（日） 演出時間：10:00～22:00 演出地點：台南市區多場館 演出地址：詳見 ⚠️須購票 11/27-11/29這週的台南真的超多很棒的活動在同事舉辦，給自己一個直奔台南的理由，來品嚐府城美食，體驗音樂之美吧！ 延伸閱讀：【台南】超夯景點懶人包，這些沒去過？那就再去一次吧！ 台南美食寶庫，國華街TOP13人氣美食，全部吃過算你厲害！ 台南真的去一百次都沒有問題！十家特色台南住宿精選，每家都美到選擇障礙發作了啦 #台南城市音樂節 #台南打卡 #台南旅遊 #台南週末 #森山市集 #貴人散步音樂節 

50款日系IG限動gif！關鍵字輕鬆找可愛動圖，你的限動就是比別人好看！

【波波專欄作家】秋天限定「桃園必去景點 大溪韭菜花」3分鐘學會的創意拍法！

大家好！我是IG @stanley_pic ，隨著夏季來到尾聲，浪漫的九月雪花海即將登場！ 熱門桃園景點 一 大溪韭菜花田，在每年八至十月中旬時成熟開花，形成一片片純白夢幻的韭菜花海！ – 只要Google導航：桃園市大溪區大鶯路1320巷 入場免費，每日開放時間：07：00-18：00 – 接下來會分享韭菜花的幾種拍法？！ 1.疊圖效果 可以近距離把韭菜花群拍起來，再找一張模特的側臉照，兩張照片進PS進行疊圖，上面那層調整為混合模式：變亮 （影片附教學） 圖片授權：IG @stanley_pic 2.螞蟻視角 可以將相機擺在地上，請模特進入韭菜花群中，小心不要踐踏到農民們的心血。 重點筆記：記得避開土壤的部分，否則會看起來像雜草 （影片附教學） 圖片授權：IG @jacquline1116 3.放大鏡效果 盡量靠近韭菜花，當作前景裝飾畫面，像是隱身在高大的韭菜花海中 （影片附教學） 圖片授權：IG @stanley_pic 4.道具運用 可以拿絲巾或薄紗當作道具之一，奔跑起來讓畫面更生動有趣！ （影片附教學） 圖片授權：IG @stanley_pic 影片授權：Youtube / 大包小包不在家– 即將入秋，陽明山和新北瑞芳的芒草季也即將開始未來也會同步分享芒草的幾種拍法 新北不厭亭 時間：每年10月～ 12月 地點：224新北市瑞芳區瑞雙公路 免費參觀 台北陽明山一芒草限定 時間：每年10月～ 12月 地點：111台北市士林區菁山路101巷170號 免費參觀 感謝有這個機會與大家分享拍照教學，也感謝大家耐心看完，未來也會陸續分享台灣各地的 #幾種拍法 記住幾個步驟，你就可以與另一半、朋友踏上旅途的同時，留下屬於你們獨特的回憶。 我是IG @stanley_pic 我們下次見～ #大溪韭菜花田 #幾種拍法 #秋季限定 #韭菜花 

2021最新！北中南東TOP20兒童節活動總整理，免費展覽、禮物、優惠都報你知！

小朋友最期待的兒童節要到了！爸比媽咪準備好要帶寶貝去哪裡玩了嗎？不知道沒關係！波波媽咪兒幫你整理好２０２１兒童節活動好康推薦，北中南東共２０個地點好玩好拍又好逛，大人小孩一起瘋一起FUN！ 👉掃墓時勿照相！盤點18個清明節可怕禁忌+注意事項，這幾點千萬別犯啦！ 北部好玩推推： 兒童節活動推薦一：基隆童話藝術節 基隆童話藝術節以邁向第１６個年頭，每年都吸引到超多爸爸媽媽帶著小朋友前來朝聖。去年「２０２０基隆童話藝術節」辦在潮境公園，以「勇闖海子島」為主題。每年的基隆童話藝術節都有精彩的表演與大型戲偶，今年基隆市政府會帶來什麼驚喜呢？敬請期待。 兒童節活動推薦二：基隆海洋科學博物館 每年海科館都會在兒童推出１２歲以下兒童享主題館及雙特展免費入館的優惠，今年也不例外！今年的主題包含「追鯊探險家體驗營」及「北極熊快閃見面會」。 兒童節活動推薦三：基隆童話藝術節 兒童節連假期間，１２歲以下兒童享免費搭乘淡海輕軌的優惠。 兒童節活動推薦四：台北兒童月系列活動 從「海洋拓荒者－各式舟艇體驗」到「百變型染印花袋」，一系列好玩有趣的活動等你來報名體驗。 兒童節活動推薦五：台北凱薩飯店 揪小團，放大玩」：從４／１～６／３０每晚入住兩房以上，每房加贈Ｇｏ Ｓｈａｒｅ騎車金，快帶著全家大小一起出來玩。 兒童節活動推薦六：新竹兒童藝術節 今年以「風的運動場」為主題，在新竹左岸大草原設有原創性大型遊具讓孩子盡情探索，新竹市政府也邀請了劇團來與孩子進行互動式表演。 兒童節活動推薦七：苗栗尚順育樂世界 苗栗尚順育樂世界包含萬坪室內親子遊樂園、尚順君樂飯店、尚順購物中心。推薦給喜歡購物的網美媽咪，苗栗尚順育樂世界不僅好玩好拍又好逛！ （圖片來源：Pexels） 👉🏻不止積木玩具！2021兒童節禮物清單推薦TOP15，1歲到7歲都有～ 中部好玩推推： 兒童節活動推薦八：國立臺灣自然科學博物館 兒童節當天１２歲以下孩童免費入場，歡迎爸爸媽媽帶著小朋友一同前來探索自然科學的奧秘！ 兒童節活動推薦九：東勢林場遊樂區 兒童節推出全新森林度假會館，可體驗森林烤肉的樂趣，現在預定１５００元的烤肉組就能獲贈一局射箭場遊戲。 兒童節活動推薦十：麗寶樂園 １２歲以下孩童購票就送５００元商品禮卷，國旅卡友國旅卡友遊樂、密室逃脫、天空之夢摩天輪享有另外優惠！ 兒童節活動推薦十一：彰化－沐卉親子農場 兒童節期間沐卉親子農場可以體驗草地親子拔河活動，還有營火晚會開放預約參加。 兒童節活動推薦十二：劍湖山 ２／１～３／３１劍湖山享全民優惠４９９元，當月壽星更優惠２９９元。兒童節期間與飯店聯合推出套票優惠，爸爸媽媽快來搶票喔！ 兒童節活動推薦十三：九族文化村 兒童節連假期間１２歲以下孩童免費入園，大人也享有６５０元的優惠價格。（原價８５０元） 👉「不分工就別想再生」！生育意願不僅是個人意志，另一半育兒態度是關鍵～ （圖片來源：Pexels） 南部好玩推推： 兒童節活動推薦十四：南瀛科教館 １２歲以下孩童享天文展示館與星象劇場免費參觀。 兒童節活動推薦十五：尖山碑江南渡假村 兒童節連假期間１２歲以下孩童及６０歲以上長者免費入園，度假村中可體驗到許多特別的戶外活動，如：親子獨木舟。 兒童節活動推薦十六：台南兒童開學館 家中有喜歡昆蟲的寶貝嗎？爸爸媽媽注意囉！現在的當期展覽－海陸空昆蟲大集合，免費入場喔！ 兒童節活動推薦十七：高雄鈴鹿賽道樂園 兒童節連假期間推出１２歲以下孩童指定設施免費體驗的活動。 東部好玩推推： 兒童節活動推薦十八：綠舞莊園日式主題遊樂區 綠舞莊園日式主題遊樂區是結合綠舞國際觀光飯店、、戶外探索樂園以及日式主題園區，還能體驗當忍者、穿浴衣、滑草、射箭……等，非常適合一家大小來玩。 兒童節活動推薦十九：花蓮遠雄海洋公園 兒童節連假期間１２歲以下孩童享２５０元的優待票。另外，４月分壽星免費入園（４／２～４／５不適用）。 兒童節活動推薦二十：宜蘭太平山國家森林遊樂區 除了可以搭小火車之外，更可以享受跳脫都市吸收森林芬多精的放鬆紓壓體驗，是一家人遠離塵囂、親近自然的好去處。 👉清明祭祖供品要怎麼準備？2021超詳細五大祭拜守則，注意和禁忌要小心！ 爸爸媽媽準備好了嗎？手刀搶票搶起來！行李帶上、小孩牽著出發囉！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #兒童節 #兒童節優惠 #好玩 

【宣傳必備】Linktree怎麼用？一次新增多連結到各式平台增加曝光！

之前對於Instagram一次只能放一個網址感到相當困擾，後來得知有Linktree這樣的一個免費服務，就馬上去研究看看，親自用完後覺得步驟非常簡單好上手，不管是手機、筆電等都能使用，跟著下面步驟，快速做好屬於自己的個人檔案外部連結！ Step 1：進入Linktree網站註冊帳號 點我進入 (建議使用電腦版版面較好操作) 點選首頁右上方即可免費註冊。 註冊帳號依序填你的Mail/使用者名稱/密碼。 Step 2：選擇名稱/類別/方案 名稱和類別這兩個之後都不會在網址成品上顯示，所以不用太在乎，名稱可以就填自己的英文名字或綽號即可。 方案個人覺得免費的就夠用了！直接點選Continue with Free即可。 Step 3：編輯你的頁面 點選上方工具列可以開始編輯畫面，調整左邊的編輯項目，右邊就能即時預覽。 最左邊可以添加連結，輸入網址及連結名稱(自訂)就好，順序還可自由調整。 左邊數過來第二項則可更改頭像和版面的顏色。 都調整好之後右上方有個複製，就能複製去使用囉！ 最終點開連結的畫面👇🏻 用好後就可以直接將網址嵌入 Instagram 的個人檔案上啦！讓造訪者一目瞭然，方便又快速的進入你的各個平台！

【波波請你看電影】波波電影夜X比悲傷更悲傷的故事，陪你揪心哭整晚！

 波波請你看電影啦～只要是波波的粉絲就能夠免費看《比悲傷更悲傷的故事》電影特映會，點我看更多活動資訊！或是直接到FB上搜尋🔍「波波電影夜」，波妞們快拿出記事本記下來📒： 🕕 時間 11/27（二）19:30 📍 地點 喜滿客京華城（捷運南京三民站走路五分鐘） 🎬 電影 《比悲傷更悲傷的故事》特映會 ❓ 如何免費看 手機出示 PopDaily App下載並註冊完成頁面，即可排隊免費領取，一人限取一張票，共發放200張，數量有限，發完為止。 還在猶豫要不要看？來看這篇➡️【波妞無雷放映室】相似卻又不同，《比悲傷更悲傷的故事》台韓兩版差異對比、可看度星評一次看 – 【當天活動流程】 11/27（二）當天開放排隊時間為17:30，在17:30前開始排隊不予計算；18:00開始發放特映會票券，18:30影城提供劃位。電影將於19:20開始入場，19:30電影開演。 – 【活動Q&A】 Ｑ：當場排隊領票，有領到就馬上進去看電影嗎？ Ａ：對！除了抽中快速通關的粉絲，其餘皆為現場排隊領票。 Ｑ：何時可以排隊？電影開演時間？ Ａ：11/27（二）當天開放排隊時間為17:30，在17:30前開始排隊不予計算；18:00開始發放特映會票券，18:30影城提供劃位。電影將於19:20開始入場，19:30電影開演。 Ｑ：領取到的電影特映會票券「可在其他場次使用」嗎？ Ａ：不行唷！此特映會票券僅限用於11/27（二）19:30的場次。 Ｑ：要怎麼知道當天排隊情形？或是票發完了沒？ Ａ：當天活動情形將會於PopDaily Instagram進行直播，並在活動頁告知目前排隊人數，如提前發完也會在活動頁中發文告知大家。 Ｑ：免費票券發完可以用買票入場嗎？ Ａ：本場次僅供200位波波粉絲觀看，不對外售票也無額外座位。 Ｑ：當天要如何證明「下載PopDaily App 並註冊完成」呢？ Ａ：只要出示PopDaily App 中的「個人頁面」，已註冊者會顯示個人資訊而非訪客，即可證明已完成註冊動作。 – 快來活動頁按下參加！加入行事曆！波波陪你揪心哭整晚😭💙 #APP #免費看 #免費看電影 #喜滿客京華城 #比悲傷更悲傷的故事 #波波請你看電影 #波波電影夜 #特映會 #電影票 

「OHANA的意思是家人」超療癒免費「史迪奇手機桌布」15張，讓你手機充滿可愛外星小怪物

想要打開手機就有好心情其實很簡單，換張桌布其實就辦得到～只要週週換、月月換心情也可以跟著一起做轉換。編輯今天就帶來15張史迪奇可愛又療癒的桌布，還幫大家分成三大類。讓你一開手機螢幕，就可以看到超可愛的外星小怪獸「史迪奇」充滿你的螢幕，現在就趕快來準備下載吧！ 史迪奇免費手機桌布｜情侶款 情人節就該換款應景的，跟另一半的超甜蜜合照對吧～如果不想要太大方地放自己的照片，就選史迪奇跟他女友Angel的合照吧！ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） 史迪奇免費手機桌布｜電影款 史迪奇粉們相信大家都是被卡通裡的史迪奇呆萌呆萌的模樣給燒到的！所以換桌布當然是選卡通裡可可愛愛的樣子囉～ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） 史迪奇免費手機桌布｜經典史迪奇款 不用多說！愛史迪奇就是只要史迪奇一人就足夠了，這邊直接送大家超可愛的史迪奇五張～ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） 延伸閱讀｜更多桌布相關文章 👉「史努比」小清新桌布懶人包！其實「查理布朗」才是隱藏的人氣王，療癒13張桌布請收下！ 👉2023高清電腦桌布推薦！精選11個桌布網站免費下載，文青、韓系風格超療癒！ 👉宛如置身歐洲中古世紀！10張復古風文藝桌布精選，不能出國就換換心情 以上15張史迪奇桌布大家有沒有存好存滿呀？希望大家可以藉由更換桌布的同時，也給自己一個好心情～ 撰文報導 ©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #水木人水水 #3C少女 #sticht #可愛 #可愛桌布 #史迪奇 #史迪奇桌布 #情人節 #情人節桌布 #手機桌布 #桌布推薦 #生活精選 #療癒 #療癒桌布 

IG限時動態大揭秘💙IG精選動態封面哪裡找☺️實用兼具夢幻🥰

今天和大家分享3個好用的工具！ 大家快跟上～ 這次介紹的工具有 ⧫ Highlightcovermaker ⧫ Canva ⧫ Pinterest HightlightCoverMaker 這款app有很多款式可以選擇，基本上我覺得免費的就很夠用了唷💙 Canva Canva裡面有內建的樣式，也有提供空白的介面，大家可以自己設計專屬的封面唷！ Pinterest 在Pinterest 中 🔍 story highlights ，就會出現超級多的素材😌 IG原文👇 大家快去探險吧💙 想看更多，歡迎來我的IG看看☺️ IG還有很多好玩有趣的分享唷💙 💚各式合作邀約👉郵寄聯繫我 💚IG追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💚POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💚Peggy/撰文編輯 #ig教學 #ig經營 #ig限動 #限時動態 #igstory #igstories #精選動態

2022國慶煙火在嘉義！璀璨煙火＋無人機展演，周邊順遊一日遊行程這樣安排

睽違18年，國慶煙火即將回「嘉」釋放！每年國慶煙火秀都是大家關注的焦點，今年10月10日國慶煙火即將在嘉義的故宮南院綻放，還有壯觀的無人機群飛展演與充滿在地特色的小吃市集，同時滿足大家的視覺與味蕾！趕緊將這些資訊記錄下來，規劃一趟充實的嘉義小旅行吧！ 2022 嘉義國慶日活動 ▼ 日間水舞秀 時間：11:00-18:20(每20分鐘一場；每場約5分鐘) 地點：故宮南院至善湖 ▼ 國慶煙火商圈暨美食市集 時間：14:00-22:00 地點：縣府台糖加油站後方空地(前燈會場地) ▼ 無人機群飛展演(國慶特別場) 時間：18:30-19:30 地點：故宮南院至善湖 延伸閱讀👉【2022全台盛夏煙火秀總整理】從北到南7場視覺饗宴，施放時間+觀賞地點，錯過再等明年 期間限定 | 仲夏平安夜 水舞無人機展演 「故宮南院」鄰近嘉義高鐵站，以水墨畫筆法作為發想，打造流線型特色建築。館內有豐富的藝術品外，廣闊的園區也成了散步放鬆身心的好去處。想在嘉義度過特別的夜晚，千萬不能錯過今年夏天在故宮南院至善湖所舉行的水舞秀！ 國慶日當天18:30-19:30將結合水舞及雷雕水幕投影展演、無人機展演，還有眾所期待的煙火秀，想必會是一場精采的視覺饗宴呢！ (圖片來源：FB國立故宮博物院南部院區) 【日間】水舞秀 活動時間：7/1~10/10 11:00-19:00(每20分鐘一場；每場約5分鐘) 演出地點：故宮南院至善湖 【夜間】水舞及雷雕水幕投影展演 活動時間：7/1~10/10 19:00-21:00(每20分鐘一場；每場約12分鐘) 演出地點：故宮南院至善湖 ■ 9/1起日間水舞調整為11:00-18:20，夜間水舞調整為18:20-21:00。 【無人機群飛展演】 ■ 111/07/16 (六) 20:00-20:30 ■ 111/08/06 (六) 19:30-20:00 ■ 111/08/27 (六) 19:30-20:00 演出地點：故宮南院至善湖 嘉義一日遊景點推薦 北回二館太空教育館 北回二館太空館是2022年5月新開幕的免門票景點！現正舉辦「國家太空中心30特展」與「玩藝數特展」，館內除了有詳細的衛星介紹、規劃多樣互動設施，還多了以太空為主題的戶外遊樂區。太空梭造型滑梯不只好玩也好拍，是相當推薦的寓教於樂景點！ (圖片來源：FB北回歸線太陽館) 北回一館太陽館 https://www.instagram.com/p/B6YVY9SgoFy/ https://www.instagram.com/p/CeDOmOTplXr/ info. 門票：免費 開放時間：09:00-12:00 & 13:30-16:30(室內展區)/全天候開放(室外) 休館日：週日、週一及國定假日 地址：嘉義縣水上鄉回歸村北回188號(北回二館太空教育館) 嘉義市立美術館 鄰近嘉義車站的「嘉義市立美術館」是必訪的景點之一，以新舊建築並立的獨特景象聞名！室內的挑高設計與大片玻璃窗使陽光得以灑進，並運用木頭做為建材，向來自各地的遊客們述說那段曾經以林業興盛的過往。室外空間規劃成一處小公園，讓藝術與文化就這麼自然而然地融入了我們的生活。 https://www.instagram.com/p/CEVvv8sHyTM/ https://www.instagram.com/p/CE4EuW1HOCO/ info. 門票：全票$50/團體票$35/優待票$25/65歲以上長者與未滿6歲孩童免費 開放時間：09:00-17:00(週一休館) 地址：嘉義市西區廣寧街101號 森林之歌 「森林之歌」位於嘉義繁華的文化路，運用木材、竹籐等素材在平地打造阿里山意象。漫步在蜿蜒的步道，再穿過以藤編織而成的甬道，彷彿跟著阿里山火車完成一趟自然巡禮。來到這裡還能順道逛逛嘉義文化路夜市呢！ https://www.instagram.com/p/CZwLrZgPPwk/ https://www.instagram.com/p/CHPozAJnSqA/ info. 開放時間：全天開放 地址：嘉義市東區文化路 逐鹿傳說梅花鹿園 位於嘉義番路鄉的「逐鹿傳說梅花鹿園」就在觸口遊客中心旁，附近還有旺萊山愛情大草原能一同造訪。來到這裡除了能與梅花鹿近距離接觸外，還能大啖鄒族美食與體驗傳統文化！在鄒族人詳細地解說下，遊客們得以更加了解過去的歷史。建議想前去的遊客們做好防曬與防蚊！ https://www.instagram.com/p/CCfDbQAnv7N/ https://www.instagram.com/p/CM1w2R5DpJt/ info. 營業時間：09:00-17:00(週二公休) 入園門票：免費 ▼ 梅花鹿開放時段：上午場 10:00、11:00/下午場 13:00、14:00、15:00、16:00 生態體驗票：$150/未滿五歲孩童免費 餵食體驗：$150/未滿5歲孩童免費(無草料) ▼ 鄒族傳統弓射箭體驗：$150 更多嘉義景點👉嘉義一日遊行程TOP10，除了嘉義市立美術館，這些人氣景點你都玩過了嗎？ 更多嘉義景點👉嘉義夜景推薦TOP10｜夜景餐廳、滿天星斗近在眼前，在這度過浪漫的一晚吧 更多嘉義景點👉嘉義咖啡廳推薦TOP8｜日系街邊店、深夜咖啡廳，這些老宅最對味啦！ 撰文編輯# Sumina #2022國慶煙火 #仲夏平安夜 #北回一館太陽館 #北回二館太空館 #嘉義 #嘉義一日遊 #嘉義夜景 #嘉義市立美術館 #嘉義景點 #國慶煙火 #故宮南院 #森林之歌 #水舞無人機展演 #親子景點 #逐鹿傳說梅花鹿園 

『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 瘦身課題永遠不會停啊～不知不覺又快到可以展現好身材的季節，瘦手臂、消小腹和瘦腿的方法快快筆記起來瘦一波！說到消小腹，大家可能下意識就是做仰臥起坐和棒式，但今天就是要來跟大家分享一個能夠更快速擺脫小腹婆的秘訣，在2週內就能看到明顯變化，快往下看怎麼做吧～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 為什麼把仰臥起坐反過來做的效果會更明顯呢？ 日本專業醫師解釋，因為當你在做正向仰臥起坐時可以練到腹直肌；而逆向仰臥起做則是更能訓練到更深層的肌群(腹橫肌)，因此能夠達到讓腰圍有更緊實的視覺效果！ 👉🏻拒絕再當小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 逆向仰臥起坐動作教學 STEP 1.兩腳平行站開，與腰同寬度。 STEP 2.雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡。 STEP 3.深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。 這個動作特別要記得是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！ STEP 4.慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 以上，想瘦腰又不想上健身房運動的懶人女孩們不妨可以試試看啦～ 資料來源：《林先生の初耳学》 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2週瘦身 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦身 #腰圍 

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