輕鬆順暢的好選擇！中秋大吃一頓也沒在怕

林鳳營益生菌優酪乳即日起於全省全家升級上市！獨家嚴選歐美益菌，專業打造並經國際研究，保持益菌高活性！全程無添加、純濃好喝。即日起至10/3，216ml兩瓶嚐鮮價45元，林鳳營幫您養好菌、助消化，顧好腸胃過中秋！加碼還有外食族地表最強營養組合，林鳳營益生菌優酪乳216ml搭配雞胸肉品項乙件，益生菌及蛋白質營養一次給齊，優惠期間再省10元！ 根據2022年益普索市場研究調查，購買優酪乳消費者的首要因素為：「助消化」，其次為「味道好喝」，再者為「原料天然無添加」。今年林鳳營益生菌優酪乳精準鎖定三要素，特別嚴選歐美益菌，以獨家複合益菌組合，專業打造「BIFIDUS+黃金益菌群」！並選用專業乳源，全程採用恆溫慢發酵工藝， 每一口都是純濃好喝，健康無添加！ 近年優酪乳來可謂是“腸胃保健”的代表性食品，尤其是現代人外食盛行、生活作息緊湊，導致有隱藏性營養不均衡、失調等問題；除了成人營養問題，最近一份台灣營養基金會的調查報告裡也指出，台灣有高達九成學童在近三個月有遇到消化不良的狀況，且平均有三成以上是每周出現一次。小兒科醫師也指出腸胃健康能幫助學齡孩童營養吸收力，且通過長期觀察及分析，腸胃好的學生，平均身高比消化不佳的學生平均身高較高。林鳳營益生菌優酪乳含有大量活性菌，幫助消化、排便順暢，定期飲用也能幫助民眾養出好體質。 面對即將到來的中秋連假，除了採買烤肉食材與設備，面對準備大吃大喝的中秋美食，也別忘了給自己的腸胃一個體貼，即日起至10/3，現在至全省全家買兩瓶林鳳營益生菌優酪乳216ml嚐鮮價只要45元，陪您順暢不卡關過中秋！中秋連假後，再來個地表最強營養組合，讓腸胃節慶後呼吸一下，搭配雞胸肉全品項任乙件，超強營養組合就要你益生菌及蛋白質一次補齊！再幫您省10元！

想要出場就閃閃發光？Yuri 的保養祕密就是林鳳營HN019益生菌優酪乳！消化順暢氣色不好也難，７天達成迷人體質KPI！

身為味全龍啦啦隊 Dragon Beauties 的一員，Yuri 的日常比妳想像得還忙碌，從體能訓練、舞蹈彩排到一場又一場的應援活動，不只身體要跟得上節奏，臉上那股閃閃發光的元氣感，更是她擄獲全場焦點的秘密武器！ 但你們知道嗎？Yuri 的體態管理和好氣色，靠的不只外在保養，在波編窮追不捨詢問下，Yuri 說其實她非常重視自己的內在保養，保養品和化妝品雖能幫助點綴氣色，但想由內而外散發自然光采，腸胃的順暢健康就是關鍵，因此「無負擔的順暢日常」就是她的內在保養的重點！這瓶她稱為「順順儀式感」法寶的林鳳營HN019益生菌優酪乳，已經成為每天忙碌生活中的穩定力量，定期補充益生菌、打造體內健康環境 ，體態自然跟著輕盈，跟著Yuri每天一杯，原來養出迷人的「巴底」其實很簡單呀～ Yuri 的狀態管理靠這招，每天順一點，整個人輕一點！ 親眼看到Yuri本人後，真的會發自內心想問「你的氣色到底為什麼可以這麼好！」尤其啦啦隊的工作忙碌又高強度、還很吃體能，在舞台上發光發熱之外，平常私下的練習也沒有少，Yuri 就和波編提到，其實自己三餐很不固定，有時候很晚才能吃到第一餐，長期下來對腸胃造成很大的負擔，還影響整體氣色，所以每天早上固定喝一杯優酪乳，就是她維持整天好狀態的必備儀式感。 Yuri 維持體態的關鍵除了運動，就是定期補充益生菌來維持消化道健康。沒錯！Yuri真的很重視消化的順暢和舒適度，她提到過去常常感覺到小腹不舒服、很有負擔，原本還不在意，但某次和其他啦啦隊女孩一起拍照，才發現自己的氣色比其他女孩還要蠟黃很多，這時候才意識到定期補充益生菌的重要性，消化順暢讓整個人都輕盈了起來，從內而外的好氣色像是內建濾鏡，當然天天充滿活力呀！ 不是每瓶優酪乳都這麼強！Yuri 推這款養出輕盈體態的關鍵原因是⋯⋯ 而Yuri 冰箱裡的常駐冠軍，就是這款林鳳營HN019益生菌優酪乳，關鍵就在它裡面含有HN019高活性益生菌，不像一般的益生菌還沒到達目的地就消失殆盡，還以為吃了個寂寞，HN019高活性益生菌耐胃酸、膽鹽，能夠確實抵達消化道，還有多篇國際文獻支持，能幫助消化、改變細菌叢生態。每瓶林鳳營HN019益生菌優酪乳(880ml)裡含有超過450億的HN019益生菌，是日常保養的好選擇！ 而且Yuri 這麼喜歡喝林鳳營HN019益生菌優酪乳，正因為堅持無添加香料、色素與膠體，喝起來自然不膩、酸甜得剛好，每天喝也沒有負擔，除了原味之外，還有無加糖口味，不只健康還兼顧好喝，波編都想跟著一起入手了～ 除了推薦無加糖口味給正在飲控的人，Yuri 還私心大推草莓口味！她說工作忙碌，有時候就想喝甜甜的東西維持好心情，這款草莓優酪乳也是她的最愛，隨身帶在身上非常方便，很適合拿來解解饞，恆溫發酵成綿密滑順的質地，在嘴裡劃出柔和的奶香層次，保留草莓的酸香，喝得到草莓果肉！這少女系的酸甜滋味，輕輕鬆鬆就療癒到Yuri 每個忙碌的工作時刻啦！ 說到底，想要成為像Yuri 一樣的「發光女孩」，不靠奇蹟，只靠每天一點一滴的穩定習慣。 養成喝林鳳營HN019益生菌優酪乳的日常，累積下來就是大大改變-不再為腸胃小狀況煩惱，整體氣色和體態都提升，養出穩定發光的狀態。不只Yuri 推薦，林鳳營HN019益生菌優酪乳還通過百人實測，連續飲用7天，就能明顯感受到消化順暢有感，短時間由內而外達成輕盈KPI，就像 Yuri 說的：「讓自己舒服了，才能發光給別人看！」 如果你也想讓生活輕盈一點、狀態漂亮一點，不妨從冰箱多放幾瓶林鳳營HN019益生菌優酪乳開始，養成只屬於你的順暢日常吧！

台中飲品｜優握握 X 酸奶大師，自己菌種製成的酸奶手搖飲

前幾天去精明商圈買到一條神貴的褲子👖 為了彌平一下心理的震撼感 😨😨😨 路過勤美時就踩點一間主打酸奶飲品的#優握握 簡白的店面 加上很多網美的裝潢✨ 裡面還有舒適的內用區 開在勤美綠園道 吸引了滿滿人潮 不知道酸奶是什麼的時候 聽到覺得有點怕.jpg 那其實酸奶就是優酪乳啦~~~ 😂（鄉下俗） 優握握×酸奶大獅 將獨家菌種製作酸奶融入手搖飲 🔹#紫米酸奶 ₦₮➏⓿ 跟台灣優酪乳🍼不一樣在於 酸奶帶有很濃郁的奶味 而且濃稠度也沒有優酪乳這麼稠 下層有三分之一都是紫米 喝之前記得先搖一搖🥤 也因為紫米給料很多 所以飲品顏色帶有一點點淡紫色 我點微糖微冰🥤 微糖本身飲品只有一點點淡淡的甜味 叫多的甜度是來自紫米的甜度 冰塊因為有用果汁機打所以也喝不到冰塊 因為紫米給料很大方 加上飲料偏濃稠 所以其實很有飽足感 (就不知道熱量會不會很驚人?!🤔🤔🤔 - #優握握酸奶大獅 ⌚️11:00-21:00 ☎️04 2305 3535 🏠台中市西區中興街193號 #台中飲料 #popyummy #popyummy台中 #igdrink #instadrink #foodie #台中美食 #taiwandrink #yummyday #howsayhow #taichungfoodie #taichungdrink #勤美 #勤美美食 #勤美綠園道 #勤美飲料 

7-ELEVEN新品上市！波霸雪糕、超美雙層杯、海底撈火鍋溫暖你心～

冷冷的冬天要到了，7-ELEVEN也推出許多冬季新品，有美味的老虎堂黑糖波霸厚雪糕以及各種造型玻璃杯，還有海底撈的自主火鍋套餐！以後想吃海底撈不用到現場排隊，去7-ELEVEN也能吃到了～讓我們來看看這次7-ELEVEN的新品吧！ 7-ELEVEN 20191120上市新品推薦 老虎堂黑糖波霸厚雪糕 售價：40元 7-ELEVEN 20191120迪士尼雙層玻璃杯預購 雙層玻璃杯：艾紗款 售價：899元 冰雪結晶雙層玻璃杯，以艾莎的冰雪魔法為基礎，全新設計出「冰雪結晶雙層玻璃杯」，獨特的內杯幻彩漆塗層搭配特有角度設計，不論哪個角度看都透露出如同魔法般的神秘光芒。 雙層玻璃杯：唐老鴨屁屁款 售價：799元 唐老鴨的招牌翹屁股為造型，加入牛奶、優酪乳等白色飲品，搭配上內杯的黃色腳掌，唐老鴨的翹臀輪廓立馬出現！ 7-ELEVEN 20191120領先上市 海底撈自主火鍋套餐 海底撈香辣蔬食自煮火鍋套餐（五辛素食，非全素） 售價：229元（2019/11/20-12/17嚐鮮價單件$209） 四川道地風味，湯底色澤鮮紅，全蔬食組合，五辛素食也能吃 海底撈麻辣嫩牛自煮火鍋套餐 售價：269元（2019/11/20-12/17嚐鮮價單件$249） 經典熱銷款，口感香辣濃郁，香嫩牛肉塊，入口即化 海底撈番茄牛肉自煮火鍋套餐 售價：269元（2019/11/20-12/17嚐鮮價單件$249） 選用日曬充足的紅熟番茄，酸甜鮮美，大塊牛肉，軟嫩好入口 #7-ELEVEN #7-ELEVEN新品 #冰雪奇緣2 #海底撈 #火鍋 #玻璃杯 #雙層杯 #雪糕 

板橋超好吃的印度咖哩、焦糖烤餅｜「瑪莎拉印度餐廳」 你吃過了沒？

這家「瑪莎拉印度餐廳」｜印度咖哩、焦糖烤餅、拉茶 ，我們曾經一個月會去吃個1-2次不誇張，但那陣子實在太常吃了，這次反而是間隔了八個月才又去店裡光顧。 經過店門口，你可能不會發現他是間餐廳，因為店裡有一半是在賣鹽燈。也因此，踏進店裡就有一種溫暖的感覺。 店裡其實還有幾隻店貓都非常可愛，其中有一隻還是豹紋的呢，但我們這次去，貓咪們都在休息，所以就沒去打擾牠們了。 「瑪莎拉印度餐廳」店內環境 店裡還販售「鹽燈」 另外一些印度香料，這裡也都有在賣哦，喜歡自己在家料理的，可以買回去試試。 「瑪莎拉印度餐廳」咖哩口味 店裡咖哩口味非常的多，其餘菜色也相當豐富，完整菜單我放在最下面。好像也滿多人推薦羊肉的，但我目前還沒試過。這裡介紹我們家常吃的幾款菜色(大部份都是點咖哩)： 🔸印度扁豆咖哩 $250 (沒拍到照片) 這道是蔬食類的，不含肉的，新鮮扁豆搭配蒜頭、茴香等香料烹煮，口味很濃郁，我有一陣子每去必點這道。 🔸綠香草雞肉咖哩 $350 是用葫蘆巴葉及眾多香料調製而成的咖哩，雞肉一樣都是無骨且吃起來很嫩，不柴。 🔸腰果雞肉咖哩 $350 雞肉是無骨的，吃起來很嫩，而用洋蔥、優格及腰果醬做成的咖哩，不論是配薑黃飯或是烤餅都很適合，但我們家去吃大部份都是點烤餅來配。 🔸瑪莎拉燒烤雞咖哩 $380 這道跟前面的相比，屬於重口味的，也是女兒每去必點的一道咖哩。燒烤過的無骨雞肉，配上青紅兩色甜椒及洋芋，真的是挺好吃的。 註：不同口味的印度咖哩拍照起來都長的好像，但他們味道真的不一樣。 🔸焦糖烤餅 $60 (必點！) 剛才上面點的每一道咖哩，都會有薑黃飯 OR 原味烤餅 二選一，會特別另外加點焦糖烤餅，實在是因為「太好吃了」！是兒子每去必點的一道，之前都還會特別外帶一份回家吃。喜歡吃甜甜感覺的人，強力推薦可以額外點份焦糖烤餅 🔸 原味烤餅 大概點一份餐就會附一份原味烤餅，一份切成大約三小塊。 🔸鮮蕉優酪乳 $120 這裡優酪乳口味滿多種的，如果芒果季時就會點芒果優酪乳，這次家人點的是「鮮蕉優酪乳」，其實家人每次喝的口感都不太相同，有時會較酸一點，有時會較甜一點。我想應該是跟當日水果的甜度有影響。 🔸印度拉茶(熱) $60 我這次點了熱的印度拉茶，甜度適中，不會過甜，是我喜歡的味道。 基本上以前我們去吃時，因為兒子怕吃辣，都會特別交代製作不要太辣，但他最近敢吃辣了，所以就也沒有特別選不會辣或特別交代不要辣了。 不過認真來說，一般沒有特別交代的話，我是不覺得有什麼辣度啦，想要提高辣度的也可以在點餐時特別交代一下。 另外，以上的餐點不一定一人要點一份，但菜單上是有註明：每人基本消費200元。大家可以選擇多種口味一起分食，吃到的種類也比較多。像我們在點餐時，老闆娘還會一直提醒我們，可以先點這樣就好，東西如果不夠再加點就好，非常的貼心。 「瑪莎拉印度餐廳」全品項菜單 #我是安琪姿 #安琪姿 #angelchen688 #Eeeeeats #foodphotography #foodporn #foodgasm #foodie #forkyeah #eatingfortheinsta #food #相機食先 #相機先食 #popyummy #howsayhow #vscofood #美食 #美食分享 #平價美食 #台灣美食 #吃貨 #吃貨女孩 #巷弄美食 #新北市 #新北市美食 #板橋 #板橋美食 #板橋美食推薦 #江子翠 #江子翠美食 #江子翠美食推薦 #瑪莎拉印度餐廳 #咖哩 #印度咖哩 #烤餅

台北▪️東門▪️九品川

—————————————— 👉歡迎追蹤我的ig：cuteruby_ https://www.instagram.com/cuteruby_/ ✨九品川✨ #柔妤喝飲料 有永康店、公館店、大直店 往右滑有部分菜單 加珍珠不加價！ 超讚～～ ✔️藍莓優鮮酪（M) $39 不像優酪乳那麼濃稠 但還是喝得到奶味 再加上藍莓的香氣 還滿好喝的～～ 🌈推薦指數88% 🚇捷運東門站5號出口 ☎0965-632-010 🏠台北市大安區永康街30號 #九品川 #九品川永康店 #台北 #台北美食 #台北飲料 #永康街 #永康街美食 #永康街飲料店 #藍莓鮮優酪 

LP33推限時集點 15元就有機會抽中現金$33,333及2萬元抗敏空氣清淨機！

最近天氣忽冷忽熱，加上空氣品質不佳，各種體質問題接踵而來，想要輕鬆調整體質，記得選對菌種！專為調整體質推出的LP33系列產品，不論是機能優酪乳、益敏優多、益生菌膠囊，都使用LP益生菌，天天喝能幫助調整體質，遠離外在環境威脅！ 現在買還可直接參加《天天LP33，集點送好禮》品牌活動，即日起至6/2(日)，到各大通路購買LP33貼標產品，憑活動貼紙序號登入活動網站集點，就有機會免費帶回價值千元的LP33益生菌膠囊，買越多換越多！ 更超值的是買1瓶15元的益敏優多登入活動網站，就能憑序號參加加碼抽活動，週週將抽出3台Honeywell萬元抗敏空氣清淨機(定價20,900/台)、6/3再加碼抽出1位幸運得主獨得現金$33,333！一組序號=一次抽獎機會，累計登錄序號越多，中獎機率越高！這個春季就讓LP33用好菌陪伴你度過換季時節，天天LP33，調整體質好簡單！ #Honeywell #LP33 #LP33優酪乳 #LP33益生菌膠囊 #抗敏空氣清淨機 #益敏優多 #益生菌 #調整體質 

劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！

到了夏天想穿辣妹裝，但卻又怕身上的肉肉跑出來見人！那不如試試看大陸女星劉亦菲公開的輕斷食食譜吧！這樣的斷食法也是女明星進劇組前，快速瘦身的秘訣之一。為期五天輕斷食其實非常適合減脂新手，透過每天定量的攝取一些健康的原型食物，來達到排毒並同時加速身體代謝的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1476675 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 第一天 蛋斷日 第一天的斷食，從只攝取蛋開始～不論是哪種型態的蛋都可以攝取，一天建議以八顆為上限，吃過多蛋黃容易造成身體的負擔，水分的攝入也盡量超過一天3000毫升，可以加速身體代謝！另外，若心有餘力，也可以搭配168飲食法，就是將進食的時間盡可能的縮短在八小時內，剩下的十六小時維持空腹的狀態（可以飲用水和無糖飲品） 第一天參考菜單：早餐水煮蛋三顆、中午茶葉蛋三顆、晚上煎蛋兩顆 https://www.instagram.com/p/CFcHLC0nFFG/ 第二天 液斷日 來到最難熬的第二天，因為第一天只有攝取蛋類，所以第二天的飢餓感其實會最明顯，第二天開始實行所謂的液斷，就是全天候只攝取液體，包含：牛奶、豆漿、黑咖啡、優酪乳等等，所有的液體都盡可能的是無糖，另外如果到晚上真的太餓，可以喝一點清淡的湯類（蛋花湯、紫菜湯等） 第二天參考菜單：早餐黑咖啡、午餐豆漿600ml、晚餐優酪乳600ml（下午可以飲用一些茶） https://www.instagram.com/p/C1UpCKrLbab/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CGQ_0J6Hqku/?img_index=1 第三天 肉斷日 撐過第二天的液斷日，基本上瘦身計畫就已經成功了一半！從今天開始你可以攝取各種型態的肉類，各種海鮮也包含在內，所有的肉類都盡量使用最簡單的烹調方式，不要攝取過量的納，吃太油或太鹹都容易造成身體上的代謝負擔，更會出現水腫的情況，影響最終斷食的結果～ https://www.instagram.com/p/C1AeLDGRhFe/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClMqnfavBuV/?img_index=1 第三天參考菜單：早餐雞胸肉一片、午餐雞胸肉一片、晚餐低脂牛排 第四天 果斷日 果斷日顧名思義就是一整天都只攝取水果！少吃含糖量過高的水果（榴蓮、香蕉、釋迦、葡萄、龍眼、荔枝等），盡可能選擇含有營養素、維生素多的水果類型。 https://www.instagram.com/p/CgjtLnJLyAX/?img_index=1 第四天參考菜單：早餐一顆奇異果＋蘋果、午餐一根香蕉＋一顆蘋果、晚餐一顆芭樂 第五天 菜斷日 終於來到斷食的最後一天，「輕斷食」的原理透過在一段時間內，只攝取少量且特定的食物，來達到幫助身體代謝、清腸胃的效果，因此輕斷食到了最後一天，可以感受到身體變輕盈的明顯感受。最後一天的菜斷日，你可以選擇各式的蔬菜，並盡量避免含有澱粉類的蔬菜！可以選擇涼拌或是做成湯類！煎炒做法可以選擇較健康的橄欖油來烹調～ https://www.instagram.com/p/Cy0qEe_rRej/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwvR2FlRiht/ 第五天參考菜單：早餐燙青菜、午餐燙青菜、晚餐涼拌小黃瓜 劉亦菲減肥法過程太餓可以吃什麼？ 在這五天的過程中，如果可以緊跟著食譜當然效果是最好，如果中途覺得很餓也沒關係，可以吃一些清淡的蛋白質如水煮蛋、或是雞胸肉，或是一些比較低GI的水果，如：芭樂、蘋果、小番茄、火龍果、葡萄柚等。 劉亦菲減肥法容易復胖嗎？ 劉亦菲減肥法只使用「飲控」來讓體重快速下降，因此後續健康飲食的維持，和適當的運動都非常重要。然而無論進行哪一種減肥法，只要在節食後就恢復往常的飲食模式，很容易就會復胖回來，因此維持規律的健康飲食習慣，才成長久維持完美的體態。 *波編提醒大家關於這款「劉亦菲減肥法」並非適合所有人，因此大家要適當地考慮自己的身體狀況來進行，若進行到一半感到身體不適就應該要立刻停止* 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #五天瘦身 #代謝 #劉亦菲 #快速瘦身 #瘦身 #輕斷食 #輕斷食食譜 

阿娟優格 #台北美食 #無糖優格 #宅配美食 炎炎夏日吃不下

阿娟優格 #台北美食 #無糖優格 #宅配美食 炎炎夏日吃不下只想來點清爽的食物 優格、優酪乳就非常適合解決一天的一到兩餐 有飽足感又健康無負擔！ 優酪乳香蕉檸檬清新微甜 蔓越莓清爽好喝 紅薏仁濃稠順口 最喜歡蔓越莓好好喝 (雖然不小心打翻一點😭 希臘優格非常紮實但口感卻很綿密 濃郁程度×100 加上百香果和荔枝蜜 塗抹在麵包吐司上就很好吃啊 🤤🤤 荔枝蜜加上無糖優格真的很完美 再加上阿娟蜂蜜烤燕麥 脆脆的增加口感 微苦甜交錯 加上新鮮水果 就是優格碗的概念 純天然的阿娟優格 值得推薦給你們啊～ - @akuenyogurtaiwan ▫️台北部分區域免運配送 凡購買500元/一大罐/五小罐即可享有免運配送服務 其他地區消費滿2000元亦可免運配送 - ✔ 紅薏仁優酪乳 $115 ✔ 香蕉檸檬優酪乳 $115 ✔ 慢慢來蔓悅莓優酪乳 $115 ✔ 阿娟蜂蜜烤燕麥 $120 ✔ 荔枝蜜優格組 $110 ✔ 希臘優格 $450 - 📍 台北市松山區南京東路五段251巷44號 🚉 #捷運南京三民站 ⏲ 平日 13:30-21:00 週六 10:00-15:00 (週日休) - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃宅配

微胖女生怎麼瘦下來？健康瘦必知注意事項、飲食菜單附上，原來關鍵因素是這個！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！想要瘦下來其實也沒那麼困難，減肥時可不單單只有飲食控制和固定做運動，更有幾個小撇步一定要知道，讓你更快速瘦身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 減肥必知的注意事項 1.午睡不要超過30分鐘 2.盡量晚上11點前睡覺幫助新陳代謝 3.早上7點前起床有利於排便 4.睡前半小時喝一杯牛奶提高睡眠品質 5.多做高抬腿運動燃燒脂肪 6.睡覺前空中自行車運動，每天100～300個並適當的增加 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 想吃又想瘦的五個方法 大家可以一周或一個月選擇一天犒賞自己，吃自己想吃的大餐，不過要記得不要因為平常不能吃就暴飲暴食或過量！在吃大餐前可以依照對應的方法 1.吃飯前先喝一杯溫水 2.吃火鍋前喝一杯優酪乳，吃完後吃一個柚子 3.吃燒烤前吃一個柚子，吃完後吃一根香蕉或一個火龍果 4.吃泡麵前後都要吃一顆蘋果 5.吃大餐前喝一杯咖啡 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271649 飲食菜單 減肥期間一定要稍微忌口一下，並不是每個食物都可以吃哦！編輯幫大家整理好主食類、肉類、蔬菜類可以吃的，其實只要搭配不同的料理方法，也能吃的很美味！ 主食：全麥麵包、義大利麵、蕎麥麵、雜糧、玉米、地瓜 肉：牛肉、蝦子、魚肉、雞胸肉 蔬菜：小黃瓜、菠菜、絲瓜、豆芽菜、冬瓜、生菜、金針菇、海帶、木耳、萵苣、花椰菜、番茄 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 減肥最重要的就是持之以恆，也許一個禮拜還沒有太大的變化，只要持續就一定能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 #飲食減肥 #飲食瘦身 

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