【30天日更】Day 9｜減脂重點：吃青菜先行！用順序改變飲食習慣

【Day 9｜減脂重點：吃青菜先行！用順序改變飲食習慣】

當媽以後，最大的體會就是：「有得吃就先謝天謝地了」。 青菜這種東西？講起來很重要，吃起來常常是最後才被挑掉的那一塊。 我以前常是那種——先吃肉、配個飯、然後湯喝一喝，青菜被遺忘在角落。 等小孩吃飽收拾完回頭一看，青菜冷到像個被放生的朋友。 但後來我嘗試改了一個小小的順序： 每一餐，先吃青菜。 不用拚命多吃，也不強迫自己改食譜， 就是那種「先動手夾一口青菜、咀嚼慢一點」的儀式感。 ▍不是吃得多，而是先吃 吃青菜先行，對我來說有三個改變： ▍順序，是最簡單但有用的策略 其實減脂或改變飲食習慣這件事，不是看你有多會控制自己，而是看你有沒有設計環境來幫自己。 青菜先吃這個方法很無聊，甚至聽起來像小學生健康教育課本的內容。 但真實生活不是在比誰意志力強，而是誰能把簡單的事做到不累。 就像我現在點 Uber Eats，只要一打開就先看有沒有蔬菜多的選項。 如果沒有，我會加點一份燙青菜，這樣至少吃的時候不用再煩惱「今天是不是又沒吃青菜？」 有時候不是我們不願意吃青菜，而是順序讓青菜永遠被排在「等一下再說」。 ▍這不是控制，是照顧自己的胃 吃青菜先行，不是因為「青菜低熱量」，而是它讓你跟飢餓感、飽足感重新連線。 不是因為你吃得少才變瘦，而是你比較聽得懂身體在說什麼。 📌 今天你不需要準備一桌健康菜色，只要試試下一餐「先吃青菜」這件小事。 看會不會有一點點不一樣。 #媽媽挑戰計畫 #吃青菜先行 #順序改變一切 #我不是在節食是在設計生活 #全職媽媽 #減脂 #減重 #瘦身 #改變自己

時髦台菜，料理美學｜高雄市三民區_永心鳳茶 月光茗酊室

S小姐合作洽詢：s.speak.tw@gmail.com 我是S小姐，我熱愛美好的事物與所有的美食，聽起來有點貪心，有點貪吃；但我願意為了這樣的美好生活，持續身體力行實踐！ 「永心鳳茶 」取自台語諧音「用心奉茶」，位於中都濕地公園旁的永心鳳茶月光茗酊室，是以創意台菜結合餐酒館的複合式餐廳，空間設計融合時尚與復古元素，承襲老新台菜脈絡，品質也具有一定水準的穩定性。（一旁也是老新台菜喔！） 從中山路的創始店開始，我就是永心鳳茶的忠實顧客，見證它從中山路、同盟店一路進化到如今的永心鳳茶月光茗酊室。 因為有穩定的食材與料理水準，這裡成為我與好友或家人常去的聚餐點，最近更是幾乎每個月都會去一趟。 近期的菜單廣受親友好評： 蛤蜊鮮魚飯展現出食材的鮮度與層次感。 蛤蜊飽滿鮮甜！ 魚肉軟嫩、絲瓜增添清爽口感。 蔥爆板腱牛炊飯五分熟恰到好處，調味平衡。 炊飯米粒軟硬度剛剛好，蒜片香脆添層次。 小卷米粉湯湯頭甘鮮，小卷鮮嫩彈牙。 馬告紅燒牛肉飯展現了創意調味的實力，馬告的香氣讓傳統紅燒風味更添驚喜。 這裡的甜點是下午茶很好的選擇，特別是它的千層蛋糕，當大家都在吃兩個字的千層蛋糕，我其實只選擇永心鳳茶、LADY M和狸小路。 紅烏龍焦糖千層蛋糕將茶香無違和的融入甜點中，層次分明且甜度控制得宜。 茉莉芭樂千層蛋糕以在地水果芭樂為主角，點綴自然茉莉花香。 不只千層蛋糕，慕斯蛋糕也非常好吃！ 像是季節限定的玫荔晨露慕斯，在風味組合上展現巧思，玫瑰與荔枝的香氣融合度佳，慕斯質地輕盈。 空間氛圍的營造，無論室內室外，都在現代與復古之間取得優雅的平衡，室外大草地，給人舒服開闊的感覺，也很適合婚宴。 飲品方面，永心鳳茶早在冷泡茶風潮興起前，就已用高腳杯呈現冷泡茶，大大增加儀式感。 而且不只是外型吸睛，茶本身也很值得品味一番。 奶茶系列，濃郁好喝，身為奶茶控感到非常滿意。 而且不分冷熱都可以免費加珍珠，超有誠意。 假日時段建議要預約，避免到了現場卻沒有辦法立刻入座用餐而掃興。 這個月家人生日，事先告知有當月壽星且出示證件，獲得了外酥內軟的地瓜球招待，甜滋滋的非常好吃。 好好吃飯，才能好好去愛。「飲食」承載著感官記憶的獨特性，是一種情感的寄託與記憶的延伸，共享美食的當下，除了味覺的滿足，也讓生活經驗增添了不可複製的片段，與親友一起創造難忘的回憶，而每個可以在同一張桌一起吃飯的人，都是生命中難能可貴的相遇。 提醒用餐須知： 1.用餐時限90分鐘，現場服務人員會視情況彈性調整時間。 2.全菜單品項供應至 21:00。 3.店內低消為每人一份餐點或一杯飲品，禁止攜帶外食、飲料，生日蛋糕不在此限。 4.如有包場及特殊服務需求，請洽詢07-3116878 。 店名：永心鳳茶 月光茗酊室 地址：高雄市三民區同盟三路590號 訂位專線： 07-3116878 營業時間：週六、週日11:00-22:00，週一至週五11:30-22:00 訂位網址

足好命•蒸足•療癒•SPA•洗髮｜板橋私藏療癒聖地！逃離現實的90分鐘，從腳底暖到頭頂的頂級蒸足SPA，原來壓力全消是這

最近真的忙到快要靈魂出竅，每天被KPI追著跑，回到家只想癱在沙發上，連手指頭都不想動一下。😩 你們是不是也跟我一樣，覺得身體越來越沉重，肩頸硬得跟石頭一樣，就算睡飽了還是覺得好累？這就是身體在抗議啦！ 與其一直靠咖啡因續命，不如找個地方好好「維修」一下自己。 前陣子滑手機，無意間發現了這家藏在板橋江子翠巷弄裡的寶藏小店—足好命蒸足SPA，光聽名字就覺得，「對！我就是需要好命一下！」😂 看著網路上的照片，那種溫馨又寧靜的氛圍，完全正中我的心，二話不說，立刻預約了一個屬於我自己的Me Time！ 踏入溫暖秘境，煩惱先放門外 「足好命」離江子翠捷運站真的超近，走路大概三分鐘就到了，對於我們這種下班就想秒衝去放鬆的女子來說，交通方便真的太加分！👍 一推開門，迎面而來的是一股淡淡的木質調香氣和闆娘親切的微笑，店裡的空間雖然不大，但佈置得非常溫馨，暖黃色的燈光、柔軟的沙發，讓人一走進來，心情就瞬間平靜下來。 完全沒有那種大型連鎖店的壓迫感，反而像是來到一位懂生活的朋友家作客。 入座後，闆娘會先送上一杯暖暖的養生茶，並細心地介紹今天的體驗流程。 我選的是「足好命靜嵐舒足套餐」，從腳到頭的全方位護理，聽起來就超吸引人！ 而且，在開始之前，還可以先選一杯想喝的飲品，我這個奶昔控毫不猶豫選了巧餅口味，期待著待會的享受時光。🍪 雙腳的暖心桑拿，原來我的汗會說話！ 重頭戲「草本蒸足」要開始啦！ 坐上那個看起來就超舒服的椅子，雙腳放進陶瓷的蒸足甕裡，光是這個動作就已經充滿了儀式感。 闆娘看我一臉疲憊，還推薦我可以加購一個「排毒去濕的中藥包」，聽說可以加強代謝，對於我這種整天待在冷氣房、下半身拋拋的人來說，根本就是救星！當然要加！💪 隨著蒸氣的開關啟動，一股溫潤的草本香氣緩緩竄出，溫熱的蒸氣開始包覆我的雙腳，那種溫暖不是燙，而是一種很舒服、由下往上蔓延的暖意。大概過了十分鐘，我就感覺到全身的毛細孔都打開了，汗珠開始一顆顆冒出來，超級暢快！ 蒸足結束後，神奇的事情發生了！闆娘讓我看了看桶底，發現蒸出來的水，顏色竟然偏黃，還帶有一點點黑色雜質！😱 我還在驚訝的時候，闆娘溫柔地說：「妳最近腸胃是不是不太好呀？有時候會拉肚子齁？」 我當場嚇到嘴巴合不攏！直接被說中了！前陣子因為壓力大，飲食不正常，腸胃真的鬧了好一陣子脾氣。 原來身體的狀況，真的可以從排出的汗水看出來，牆上的那張「排汗顏色」對照圖，瞬間讓我對中醫的智慧佩服得五體投地。 這次的黃色跟黑色，對應到的就是脾胃跟累積的毒素問題，完全就是我身體的真實寫照啊！這次的體驗不只是放鬆，更像是一次與身體的深度對話。 頭皮的奢華SPA，O'right讓髮絲輕盈起舞 結束了暖呼呼的蒸足，接下來要進行我最期待的頭皮SPA啦！ 我本身是個很注重頭皮保養的人，畢竟頭皮健康，頭髮才會漂亮嘛！ 「足好命」用的是鼎鼎大名的O'right歐萊德院線產品，看到那幾瓶專業的瓶瓶罐罐，就讓人覺得很安心。 療程從頭皮去角質開始，使用的是Hinoki檜木和Bamboo竹萃系列的凝膠，質地很清爽，聞起來是那種很高雅的植物香氣。 設計師溫柔地將凝膠均勻塗抹在我的頭皮上，接著用指腹以Z字形的方式輕輕按摩，那個觸感真的太舒服了，感覺頭皮上堆積已久的油垢和壓力，都被一點一點地帶走。🌬️ 在頭皮去角質的同時，闆娘也沒閒著，開始幫我進行肩頸精油按摩。 天啊！闆娘的手法真的不是蓋的，她一按下去，就精準地找到我那幾個最「堵」的點，力道恰到-好處，搭配上療癒的精油香氛，我那硬得跟鋼鐵一樣的肩膀，彷彿瞬間融化成棉花糖，緊繃的腦袋也跟著放空了。😌 接下來的洗髮過程，更是享受的最高境界！ 躺在洗頭椅上，脖子下還墊著溫熱的毛巾，水溫也調整得剛剛好。 設計師的洗頭按摩手法，簡直可以媲美專業的按摩師，從太陽穴、頭頂到後腦勺的每一個穴位都沒有放過，舒服到我差點直接睡著。😴 整個洗護流程結束後，感覺整個頭都變輕了，髮根超級蓬鬆，好像每個毛囊都在大口呼吸！ 由內而外的新生，找回輕盈的自己 整個套餐體驗下來，大概是兩個小時左右，但感覺像是充飽了電、重新開機一樣。 吹乾頭髮後，坐在休息區，慢慢喝著我的巧餅奶昔，真的好好喝！ 看著鏡子裡，氣色紅潤、眼神都變得清澈的自己，心裡滿滿的都是幸福感。💖 這次在「足好命蒸足SPA」的體驗，真的遠遠超出我的期待。 它不只是一個讓你按摩放鬆的地方，更是一個能讓你靜下心來，好好傾聽身體聲音的療癒空間。 闆娘的專業和親切，搭配上頂級的產品和舒適的環境，每一個細節都讓人感到無比的貼心。 如果你也跟我一樣，每天在工作與生活之間奔波，被壓得喘不過氣，身體累積了滿滿的疲憊和濕氣，真的，別再猶豫了！ 給自己一個下午的時間，來「足好 new命」好好犒賞自己一下吧！這絕對會是你近期最棒的一項投資！✨ 店家資訊 【足好命蒸足SPA】 地址｜新北市板橋區松柏街36巷19號1樓 (江子翠捷運站步行3分鐘) 只要加入 LINE 官方帳號，回覆「足好命部落客」，就享有課堂儲值優惠半價唷

TH!RTY弎蒔 炯炯飲 金盞花葉黃素飲  

 身為全職媽媽的珮兒 每天手機、電視、平板三連打 有時還要陪樂樂重播卡通好幾輪 長時間下來真的會有點負荷感 最近開始試喝這款 TH!RTY弎蒔 炯炯飲 金盞花葉黃素飲 才開始意識到，平常忽略的小細節 其實也很值得留意 我自己很怕保健品有怪味 但這款喝起來像淡淡的果汁 甜味剛剛好 一包一包的包裝設計也很方便 不會灑、不佔空間，帶出門也輕鬆 內容物使用的是專利成分 像是金盞花來源的葉黃素萃取 還有枸杞、決明子、紅藻、黑豆來源成分 搭配維生素A、C、E 整體組合我覺得很適合平常長時間使用3C的人作為營養補給 珮兒現在習慣每天早上或下午喝一包 當作自己的小小儀式感 沒有壓力，也不需要特別花時間準備 就這樣默默地維持一點點穩定的生活節奏 TH!RTY弎蒔 炯炯飲 金盞花葉黃素飲 讓我在忙碌之中也能記得照顧自己 #女人知己 #女人知己試用大隊 #TH!RTY弎蒔炯炯飲金盞花葉黃素飲 想看更多 TH!RTY弎蒔 炯炯飲 金盞花葉黃素飲試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=DWQWPQ&utm_source=l9kmvehttps://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

歐洲原裝進口保養推薦｜敏弱肌秋冬舒緩修護，歐珂蔓雪花霜與手足尿素霜的日常組合｜1838 eurocare 評價

進入換季之後，我會特別調整自己的保養方式。天氣轉涼後，洗完澡的乾燥感變得明顯。臉部偶爾會覺得緊繃，手腳也容易出現粗糙不適的狀態。這段時間，我會把保養重點放在保濕與舒適感，希望每天使用的產品都能讓自己感覺放鬆，也能自然融入日常生活。 我在1838 eurocare 入手了歐珂蔓橄欖加護敏弱呵護雪花霜，德你雅尿素5%修護龜裂護足霜以及樂美思尿素5%極致修護護手霜 我本身屬於偏敏弱的膚況，在挑選保養品時，會特別留意質地是否溫和，以及使用時的觸感是否舒服。今年透過歐洲選品通路品牌 1838 eurocare ，入手歐珂蔓橄欖加護敏弱呵護雪花霜，德你雅尿素5%修護龜裂護足霜以及樂美思尿素5%極致修護護手霜，作為陪伴我度過換季時節的日常保濕組合。 1838 eurocare 專業歐洲選品通路品牌｜從歐洲天然草本到日常安心保養的生活提案 1838 eurocare 是一個專業的歐洲保養品通路品牌。從歐洲各地挑選保養品牌時，1838 eurocare大家長 KK.Yang 不僅親自走訪，了解原料來源與製造背景外，同時也期待將歐洲藥妝文化中，對自然與生活平衡的理解帶回台灣。他們在選品時特別重視天然草本的運用，將植物本身的特性融入日常保養之中，讓保養成為生活裡溫柔而安心的一部分。 1838 eurocare 是專業的歐洲保養品通路品牌 我很喜歡這樣的選品方向，不只是關注產品本身的使用感受，也在意是否適合長時間陪伴日常保養，更加貼近生活的節奏。從天然草本的選擇，到配方的製作背景與篩選過程，都能感受到對細節的用心，也讓我在挑選產品時多了一份安心感，能夠放心把它們放進自己的日常保養清單裡。 1838 eurocare將歐洲藥妝文化中，對自然與生活平衡的理解帶回台灣 從臉部保濕到手足呵護｜敏弱肌換季日常保養組合筆記 在挑選我的秋冬保養組合時，我希望每一樣產品都能在生活中找到合適的位置。臉部需要穩定的保濕照顧，雙手經常接觸水與清潔用品，雙足則是長時間被包覆在鞋子裡，特別需要細心呵護。 歐珂蔓橄欖加護敏弱呵護雪花霜，德你雅尿素5%修護龜裂護足霜，以及樂美思尿素5%極致修護護手霜，三款產品的質地都很適合每天使用 這次會挑選歐珂蔓橄欖加護敏弱呵護雪花霜，德你雅尿素5%修護龜裂護足霜，以及樂美思尿素5%極致修護護手霜，就是希望從臉到手腳，都能有一套簡單又實用的日常保養搭配。 歐珂蔓橄欖加護敏弱呵護雪花霜 這三款產品的質地都很適合每天使用，使用時的觸感舒服，也很容易融入原本的保養流程。早晚使用雪花霜作為臉部與身體的保濕基礎，外出時隨身攜帶護手霜補擦，洗完澡後再為雙足做一點保養，讓每天的保養節奏變得輕鬆自然，也多了一份生活裡的小小儀式感。 alkmene 歐珂蔓橄欖加護敏弱呵護雪花霜｜沐浴在橄欖的日常保濕與放鬆時光 1838 eurocare 是 alkmene 歐珂蔓在台灣的授權總代理，在 1838 eurocare 的官網上，可以一次找到歐珂蔓旗下多個草本系列的完整選品。從茶樹精油控油系列、金盞花修護系列，到橄欖油保濕系列，都能在同一個平台輕鬆選購，讓日常保養的挑選變得簡單。 透過alkmene 歐珂蔓在台灣的授權總代理1838 eurocare 購買好安心 歐珂蔓長期以天然草本為核心，將植物的特性融入日常保養之中，讓保養成為生活裡自然存在的一部分。這款橄欖加護敏弱呵護雪花霜屬於橄欖油保濕系列，主要為容易感到乾燥不適的膚況設計，配方中結合了橄欖油、乳木果油、可可油、尿囊素與葵花籽油等多種植物來源滋潤成分，使用時可以感受到肌膚被溫柔包覆的感覺。 歐珂蔓長期以天然草本為核心，將植物的特性融入日常保養之中 雪花霜的質地細緻柔軟，推開時延展性很好，塗抹時相當滑順，不會有厚重或黏膩的感受。我平常會在洗完澡後使用，除了臉部之外，我還會使用在手肘、膝蓋或小腿這些容易乾燥的部位，整體保濕表現穩定，摸起來柔軟細緻。 除了臉部之外，我還會使用在手肘、膝蓋或小腿這些容易乾燥的部位 淡淡的植萃花香聞起來清新自然，讓保養過程多了一份放鬆感，也讓每天的保養時光變成生活裡溫柔的小片刻。 TITANIA 德你雅尿素5%護足霜｜為雙足準備的睡前保養時刻 換季之後，我會特別留意雙足的保養。長時間穿著鞋襪，加上天氣轉涼，腳跟與腳掌容易出現乾燥粗糙的觸感，讓我開始把足部保養納入每天晚上的放鬆儀式。 TITANIA 德你雅尿素5%護足霜 我選用的是來自德國品牌德你雅的尿素5%護足霜，質地細緻柔軟，推開時延展性很好，塗抹在足部時相當滑順，不會有厚重或黏膩的不適感。 尿素5%護足霜，質地細緻柔軟，推開時延展性很好 這款護足霜的配方中結合了尿素5%、維生素B5與E、天然甘油、乳酸與乳酸納，以及七葉樹萃取、紅沒藥醇、薄荷醇、樟腦與天然蜂蠟等多種植物與滋潤來源成分，使用時可以感受到被溫柔呵護的感覺，整體保濕感受穩定，摸起來柔軟細緻。 TITANIA 德你雅尿素5%護足霜含有多種植物與滋潤來源成分 我習慣在睡前取適量護足霜，塗抹在腳掌與腳跟，再搭配簡單的按摩，讓保養變成一段安靜的放鬆時光。淡淡的清新氣味聞起來舒服自然，也讓整個保養過程多了一份清爽感受。對我來說，這不只是一瓶護足霜，更像是每天為自己準備的小小照顧時刻。 樂美思尿素5%極致修護護手霜｜隨身攜帶的滋潤雙手每一刻 在日常生活中，我很習慣隨時補擦護手霜。洗手的次數多了之後，雙手容易感到乾燥緊繃，指尖與手背也會出現粗糙的觸感，這時候就特別需要一款能隨身攜帶的手部保養品，陪伴我在忙碌的生活節奏中，為雙手多一點溫柔的照顧。 樂美思尿素5%極致修護護手霜 這次選擇的是樂美思尿素5%極致修護護手霜，質地細緻柔滑，推開時延展性很好，塗抹在雙手上相當滑順，吸收後不會留下黏膩感，讓雙手保持清爽舒適。使用後摸起來柔軟細緻，整體保濕感受穩定，很適合在外出時隨身攜帶，隨時補擦。 樂美思尿素5%極致修護護手霜是一款能隨身攜帶的手部保養品 這款護手霜的配方中結合了尿素5%、尿囊素、玻尿酸鈉、乳酸與乳酸納，以及燕麥萃取、洋甘菊精油與維生素C與E等多種滋潤來源成分，讓雙手在日常保養中感受到被細心呵護的安心感。淡淡的香氣聞起來溫柔舒服，也讓每一次補擦都像是在忙碌之中，替自己留下一段小小的放鬆片刻。 樂美思尿素5%極致修護護手霜結合了尿素5%、尿囊素、玻尿酸鈉、乳酸與乳酸納，以及燕麥萃取、洋甘菊精油與維生素C與E等多種滋潤來源成分 樂美思尿素5%極致修護護手霜不只是一條護手霜，更像是每天陪伴在包包裡的小幫手，讓雙手在生活的每個細節裡，都能維持柔軟細緻的觸感，也讓保養自然融入日常節奏之中。 歐洲原裝進口保養推薦｜1838 eurocare 歐洲草本選品，讓保養回到生活本身 我很喜歡這組從臉部到手足的日常保養搭配，從洗完澡後的雪花霜保濕，到睡前為雙足準備的護足時刻，再到外出時隨身補擦的護手霜，每一個保養步驟都成為一天裡溫柔的小片刻。 1838 eurocare精選的保養品，讓每一個保養步驟都成為一天裡溫柔的小片刻 如果你和我一樣，屬於偏敏弱膚況，或是在換季時特別容易感到乾燥不適，也希望保養可以簡單融入生活節奏，那麼透過 1838 eurocare 挑選歐洲草本選品，讓保養回到生活本身，在忙碌的日子裡，也能替自己留下一點溫柔照顧的時間。 品牌資訊 1838eurocare｜官網｜Facebook粉絲專頁｜line@

讓孕期與產後都閃亮動人✨【幸孕果x冊子母嬰保健品牌】推薦孕媽咪食用的「每日煥采螯合膠囊＆卵磷脂牛奶鈣」

懷孕與生產，是女人一生中最神奇、也最辛苦的過程。從孕期到產後， 全身都會經歷劇烈的變化--不僅需要為寶寶補充營養，更要同時照顧自己的元氣與光采。 即將接近臨盆的週數，就是開始為寶寶出生後的哺乳做準備。因為很怕到時會塞奶（石頭奶據說爆痛）， 進入37週開始食用了卵磷脂保健品（實際上卵磷脂從22週就可以開始吃，所以不用等到這麼晚才吃喔～）。 特別是嗜酸、熱愛水果的小太陽，讓我終於找到一款有水果味、不腥、超好吞嚥的「幸孕果——卵磷脂牛奶鈣」 ｜品牌介紹｜ 由知名的彌月品牌【冊子】於2023年成立《幸孕果》，專為孕媽咪及寶貝提供完善母嬰保健所需補給。 訴求給孕媽咪、嬰幼兒「高品質、安全、舒適且實用的營養品」。 從孕媽咪到新生兒甚至是1.5歲至12歲的孩童，都能補充的營養補給品牌！ 可想而知，從彌月饗宴到孕媽咪育兒系列，【冊子x幸孕果】都希望帶給全天下的父母、兒童最安全、 有效且價格實惠的營養品與彌月禮品，更是一路深受孕媽咪及廣大明星藝人朋友喜歡。 今天要來介紹兩款孕後期到產後必補充的保健系列，推薦「卵磷脂牛奶鈣」、「每日煥采螯合膠囊」。 第一款孕期必吃的「卵磷脂牛奶鈣」，這款不只有卵磷脂，更是添加135毫克的德國牛奶鈣。 主打「一包雙多重營養」特別嚴選美國大廠Solae非基改大豆卵磷脂， 具有97%高純度卵磷脂來源，每包足量2700毫克。同時顧到孕期的鈣質需求。 不論是孕期營養補充、產後身體調理、還是哺乳期避免堵塞，都相當有幫助。 包裝一盒具有30入粉末卵磷脂牛奶鈣，主打草莓x柑橘風味，對於吞嚥困難的孕媽咪也能輕鬆食用。 打開後可以聞到濃濃的水果香，入喉的質地酸甜可口，尾韻有點像牛奶味， 非常順口好吃（我自己孕期很愛喝牛奶、吃水果）味道對我來說是一大加分！ 非常建議每天固定食用，我自己因為接近臨盆，所以每日餐後食用一包，搭配溫開水食用。 孕後期很容易將養分鈣質大量給寶寶，容易有抽筋缺鈣的情況，這款也直接補充鈣質吸收。 在懷孕期間，常常覺得身體容易疲憊、氣色變差、光采減退，這都是營養流失與代謝變慢造成的。 推薦第二款孕媽咪必備——幸孕果「每日煥采螯合膠囊」針對孕媽咪與產後女性設計，主打「營養、能量、氣色、代謝」三大面向。 成分含：「脂溶性維生素＋水溶性維生素＋礦物質」，其中的螯合礦物質可助「吸收快、利用率高、不刺激性」讓孕媽咪們擁有自然好氣色！ 這款膠囊最大的優勢，就是它的礦物質採用「胺基酸 螯合技術」提升營養吸收效率，對消化道也更溫和， 不易造成不會有鐵劑常見的便秘或噁心感。對我這種孕後體質較敏感的人來說，真的很加分！ 食用一段時間後，我發現整體精神狀況明顯提升，不再容易覺得「一整天都懶洋洋」。也能維持原本的好氣色，而且連在外出都會被路人誇氣色很好～ 兩款搭配食用，孕媽咪保養事半功倍！ 「每日煥采螯合膠囊」主打補氣色、補營養；「卵磷脂牛奶鈣」則著重於預防阻塞和補鈣。 建議兩款日日搭配食用，就像是孕媽咪的「日夜雙修方案」—— 白天早晚各一顆服用每日煥采螯合膠囊：補足營養氣血、提亮精神，維持代謝順暢。晚上餐後食用卵磷脂牛奶鈣：預防阻塞、補充鈣質。 每天維持這樣的營養補充，讓孕期與產後都能保持最佳狀態，維持身體「有能量」、面容「好氣色」， 而不是滿滿疲（黃）倦（臉）感（婆）。 幸孕果這個品牌讓我最有安全感的地方，是它專為孕婦、哺乳媽咪設計，成分透明、劑量充足，而且產品通過第三方檢驗，品質讓人放心。 包裝也非常溫柔清新，整體品牌調性讓人感受到「陪伴感」——彷彿在這段孕育旅程中，有一個懂媽咪需求的好夥伴。 不得不說，臨盆的最後一哩路補充這兩款產品，真的讓我重新感受到「由內而外的美」💖 懷孕不是「忍耐」的過程，而是「轉變」的過程。懂得用對營養補給，讓身體更穩定、讓肌膚更亮麗，是給自己與寶寶最好的禮物。 「每日煥采螯合膠囊」讓我重拾氣色與活力，「卵磷脂牛奶鈣」則幫助我做好產後哺乳預備與補鈣。 兩款搭配起來，不只是營養補充，更是一種「自我照顧的儀式」。 孕期、哺乳期、產後恢復期的妳，都值得被好好疼愛，讓「幸孕果」陪孕媽咪們一起， 從內而外閃耀，當個真正「幸孕」的女人。 想了解更多資訊請洽官網：https://www.fortunes.com.tw/

【小R專欄】點外送，其實是我們對人生最即時的掌控感？

你有沒有發現，愈是長大、愈是忙碌，愈難「自己決定一件小事」？ 最近跟科技業朋友聊天，他突然說了一句話我超有感：「我每個月最快樂的時刻，就是中午點外送的那一刻。」原來他公司地點偏僻，想吃點什麼都得靠外送平台。他笑著說，外送就像他生活補充能量快樂泉源，「光想中午要吃什麼，就覺得好幸福。」 聽到這句話我差點笑出來，因為我們大學時常常為了午餐吃什麼煩惱，沒想到出社會之後，這件事竟然變成生活中難得的掌控感來源？ 反觀我自己，因為習慣帶便當，中午總會離開辦公桌，到公司裡找個小圓桌坐下來吃飯。我不太喜歡中午被打擾，除非有約同事一起外出用餐。打開便當盒、水果盒、水瓶整齊排開，那畫面其實還滿療癒的，自己一個人吃得也很自在。但說真的，我始終無法體會點外送的那種「儀式感」。我還特地回想了一下，這半年來我應該只點過外送不到三次。 但就在某天睡前，我突然想通一件事，會不會「點外送」，其實是我們最能掌握人生的節奏？ 在日常被工作、會議填滿的生活裡，能自己選擇今天要吃什麼、什麼時候吃，甚至從哪家餐廳點，就是一種最平凡卻真實的自主權。有了這個答案後，我終於安心地入睡。

下班後的療癒秘密！終結夏日背痘、尷尬體味的命定沐浴乳實測！米豆RiceBean評價，胺基酸沐浴露溫和控油、淨味沐浴乳霜助

夏天是不是一個讓人又愛又恨的季節？☀️ 身為一個每天在辦公室和通勤路上奔波的OL，我超愛夏天的陽光和各種漂亮的衣服，但同時也對那黏膩的汗水和失控的皮脂感到頭痛不已…😫 特別是當你精心打扮，想穿上一件削肩或露背小洋裝，卻因為背上那些不聽話的小瑕疵而猶豫再三，那種心情真的只有我們自己懂！ 更尷尬的是，一整天會議、報告轟炸下來，再加上擠捷運的悶熱，回到家總覺得身上有股難以言喻的「疲憊味」，那種感覺真的會讓人自信心直接掉到谷底… 洗澡，本該是一天中最放鬆的Me Time，卻常常變成只是為了完成任務的匆忙流程。 一直在尋找，有沒有一種沐浴產品，不只能解決我最在意的背痘和體味問題，還能把浴室變成我專屬的身心療癒小角落呢？ 夏日穿搭殺手！那些不敢露出的背和尷尬的氣味... 我猜，有這種煩惱的絕對不只我一個！台灣這種潮濕悶熱的天氣，對油性或混合性肌膚來說，簡直就是一場災難。 背部的肌膚因為長時間被衣服覆蓋，加上汗水和油脂的雙重攻擊，毛孔特別容易堵塞，那些惱人的小顆粒就這樣春風吹又生，一片一片地冒出來，舊的還沒消，新的又來報到…😭 試過很多號稱「抗痘」的沐浴產品，但很多都過於刺激，洗完後背部肌膚變得超級乾澀緊繃，感覺水分都被抽乾了，結果反而刺激皮脂分泌得更旺盛，陷入一個可怕的惡性循環。 更別提有些產品洗完後那種「假滑感」，沖了半天還是覺得身上有一層東西，真的讓人很不舒服。 而異味問題，更是許多人不敢說出口的秘密。它不一定是汗臭，有時候是一種皮脂混合著汗水和疲勞的複雜氣味，尤其在壓力大的時候更明顯。 用香味太濃郁的沐浴乳去硬蓋，結果只是讓味道變得更奇怪，那種欲蓋彌彰的感覺，真的比什麼都還尷尬… 尋覓命定沐浴露之旅，遇見米豆RiceBean的「剛剛好」哲學 就在我快要放棄，打算整個夏天都用T-shirt封印我的背部時，我遇見了米豆 RiceBean。 他們家的品牌理念「剛剛好，就是最好的狀態」，完全打中我的心坎！💖 在這個什麼都追求「極致」、「最多」的時代，「剛剛好」反而是一種最難得的溫柔與智慧。這不就像我們在生活中追求的平衡感嗎？ 深入了解後，發現他們全系列都是胺基酸潔淨系統，不含那些我極力想避開的SLS/SLES、酒精、矽靈和刺激性防腐劑，對敏弱肌超級友好！ 這讓我這個皮膚偶爾會鬧脾氣的人感到非常安心。 這次我一口氣入手了他們家兩大明星商品：針對背痘設計的「逗號控油穀物胺基酸沐浴露」，以及主打淨味舒眠的「夜寧淨味沐浴乳霜」。 我選的香氣分別是指定的「月季玫瑰」和「琥珀晚霞」，準備來一場最極致的居家沐浴體驗！ 給背痘溫柔的逗點，清爽呼吸的肌膚—逗號控油沐浴露 先來說說這瓶被我視為「背痘終結者」的逗號控油沐浴露吧！ 它的瓶身設計簡約又有質感，琥珀色的凝露配上金色壓頭，擺在浴室裡就像個漂亮的裝飾品。 我選的「NO.1 月季玫瑰」，是那種一聞就會讓人心情變好的味道！🌹 它不是那種很甜膩、很有侵略性的玫瑰味，而是一種非常清新、帶著水氣的晨間玫瑰香。 像是清晨走進一座灑滿露珠的玫瑰花園，可以聞到玫瑰花瓣的清甜，還夾雜著一點點荔枝般的果香和綠葉的氣息，非常有層次感。 這個味道把原本單純的清潔過程，瞬間提升成一場浪漫的感官饗宴，讓我真心期待每一次使用它的時刻。 質地是透明的凝露狀，流動性很好。加水輕輕一搓，就能產生非常細緻綿密的泡沫，這就是胺基酸潔淨成分的特色！ 它的泡沫不像市面上有些沐浴乳那麼誇張豐厚，但卻更有彈性、更扎實。 在身上按摩的時候，感覺每一寸肌膚都被溫柔地包覆著。 我會特別在背部、胸口這些容易長東西的地方加強按摩，停留個一兩分鐘，讓裡面的有效成分好好作用一下。 沖洗的時候完全不費力，一下就沖乾淨了！ 最讓我驚豔的是洗後的膚觸，是一種「會呼吸」的潔淨感。 摸起來清爽，卻完全不乾澀，肌膚保有一種水潤的彈性，完全沒有那種洗掉一層皮的緊繃感。這對我這種混合偏乾肌來說，真的太重要了！ 連續用了快兩週，我真的感覺背部的顆粒感改善很多，那些囂張的紅色小點點也變得比較穩定、不再隨便冒出來。 最重要的是，肌膚摸起來變得更平滑細緻，暗沉感也降低了。 現在我終於可以自信地穿上我衣櫃裡那件細肩帶上衣，享受陽光灑在肩上的感覺了！✨ 關掉世界的喧囂，一場專屬夜晚的琥珀晚霞儀式 如果說「逗號控油沐浴露」是我日間的戰鬥夥伴，那這瓶「夜寧淨味沐浴乳霜」，絕對就是我結束一天疲憊後的「靈魂慰藉」。 光是它絲滑的乳霜質地，就已經贏了一半！ 我選的香氣是「琥珀晚霞」，這味道真的太高級、太有層次了！🧡 它的前調是清新的佛手柑與檸檬，中調轉為溫柔的玫瑰與沉穩的雪松，最後以溫暖的琥珀、白麝香與檀木收尾。 整個香氣聞起來就像在一個高級飯店的Lounge Bar，手上拿著一杯威士忌，看著窗外日落晚霞，溫暖又慵懶，瞬間把一整天的煩躁都隔絕在外。 它的質地是白色的濃郁乳霜狀，擠在手上能感覺到它的滋潤度。泡沫不像控油款那麼多，但同樣非常細滑。 塗抹在身上時，那種絲滑的觸感伴隨著溫暖的香氣，真的會讓人忍不住閉上眼睛深呼吸，彷彿一天的壓力都隨著水蒸氣一起蒸發了。 這不只是一瓶沐浴乳，它是一場完整的放鬆儀式。 成分裡的PCA鋅和茶樹淨味因子，讓它不只是單純用香味掩蓋體味，而是從源頭調理。 洗完後，肌膚上留下的是一種非常淡雅、彷彿天生自帶的體香，乾淨又溫暖。 而且它的保濕度真的沒話說，洗完澡就算暫時忘了擦身體乳，皮膚摸起來還是非常水潤柔嫩，完全沒有乾癢的感覺。 添加的鎂元素據說能幫助放鬆，我確實覺得用它洗完澡後，整個人都鬆弛下來，躺在床上很快就能進入夢鄉，睡眠品質也提升了。😴 我的選擇困難解方？其實你可以兩個都要！ 說真的，這兩瓶我都愛到不行，根本選不出來！ 所以我的用法是，白天出門前如果沖澡，或是今天流汗比較多、感覺比較油膩時，我就會用「逗號控油沐浴露」來加強潔淨和調理；晚上下班回家，想要好好放鬆、洗去一身疲憊時，就用「夜寧淨味沐浴乳霜」來一場香氛SPA。 如果你跟我一樣，有背痘、毛孔粗大的困擾，又希望沐浴品質地溫和不刺激，那「逗號控油沐浴露」絕對是你的蜜糖。 如果你更在意體味問題，或是希望沐浴的同時能舒緩壓力、幫助睡眠，那「夜寧 new 淨味沐浴乳霜」的儀式感一定能滿足你。 當然，最好的方式就是像我一樣，把他們兩個都帶回家！😉 畢竟，寵愛自己是不需要做選擇的。每天的沐浴時光，是我們褪去所有角色、只做自己的珍貴時刻。 選擇一款對的沐浴產品，不只是清潔，更是一種生活的態度，一種溫柔對待自己的方式。 推薦給每一個在生活中努力發光的你，一起來體驗米豆RiceBean帶來的「剛剛好」的美好吧！💕 官網｜米豆 RiceBean FB粉專｜米豆 RiceBean Google商家｜米豆美麗工作室

撥筋體驗分享｜台中𝐶𝐸 𝐵𝑒𝑎𝑢𝑡𝑦 「牛角撥筋」太療癒了吧！

最近去了台中一家很酷的SPA館，叫「𝐶𝐸 𝐵𝑒𝑎𝑢𝑡𝑦」 一走進店裡，我真的以為走錯地方✨ 是結合了精品和SPA的空間 撥筋和 SPA在後面，安靜又有儀式感😌 原本有點緊張，但老闆娘和美容師都很親切，用心的跟我介紹空間和課程。 尤其是老闆娘，知道我有脊椎側彎，就主動分享她自己去整骨的經驗，還推薦我可以去試試看，整個像朋友一樣聊天分享，完全沒有距離感💗 ꔚ 牛角撥筋是什麼？會不會很痛？ 其實「牛角撥筋」就是用水牛角工具搭配專業手法來推筋絡、放鬆深層緊繃的部位。 跟傳統刮痧不一樣，按過程有種「痠痠的爽感」，會讓你漸漸放鬆、甚至有點想睡著的那種～ 我最有感的是肩頸跟脊椎這兩個區塊，可能因為我長期用電腦、滑手機，加上有脊椎側彎，整個肌肉超緊🥲 美容師操作過程都會不斷詢問：「這樣力道可以嗎？有需要調整嗎？」 讓人覺得被照顧🌹 結束後我看背部幾乎沒什麼痕跡（但每個人體質不同啦） ꔚ體驗完的差別？ 我覺得當下我最有感的是身體變得很輕盈！ 尤其是眼睛和整個臉的感覺 突然覺得眼神變亮👀（超神奇的） 最讓我意外的是，我那天晚上竟然一覺到天亮😴（平常我很容易淺眠） 而且全程沒有推銷、沒有壓力，美容師很溫柔，給的建議也很實在👍🏻 ꔚ推薦給這樣的你 ⚠️小提醒： 採預約制，記得先預約哦～ 🔎 LINE 預約：@CE1111（記得要加@） ꔚ在哪裡？ 📍CE 梓棠美學 台中市南區西川一路3號2F 🕒 營業時間：10:30～20:30（每週一公休） 👉 IG：@cozyenjoy22 #台中按摩 #台中spa #舒壓 #按摩 #牛角撥筋 ##

LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳使用心得與溫和洗感分享

以前我對「私密處清潔」這件事，其實沒有想太多。 在還沒真正意識到差別之前，我選私密清潔產品的標準很單純 —— 洗得乾淨、有清爽感，好像就夠了。 直到某陣子開始發現，有些私密清潔乳用完雖然乾淨，卻總覺得少了一點什麼。 不是不舒服，而是那種很細微的感覺：洗完好像太乾淨、太乾澀，反而不像被好好對待。 原文:https://cookiethestyle.blogspot.com/2026/02/lip-intimate-carelip-intimate-care.html 也因為這樣，我才開始認真研究「溫和私密清潔」這件事。 前陣子有和認識的人談及到私密清潔這件事，其實溫和比強烈更重要。 我剛好也可以透過分享我最近在使用的新的私密潔膚乳分享給讀者們! 因為餅乾我之前常過度清潔私密處，容易有異味產生，後來才慢慢發現，原來清潔方式真的會影響私密處肌膚。 遇到接觸到瑞典的私密潔膚乳之後，我才知道原來私密清潔品也可以做成這樣，讓我安心不少~ 我們對臉、對頭髮、對皮膚都那麼細心，怎麼偏偏對最敏感、最需要被溫柔對待的地方，常常只是「順便洗一下」隨便就能打發掉這樣？ 我真的很想把這個困擾給解決，而且我發現年紀越大，私密處異味會越來越濃郁，越不好聞，不知道大家有沒有注意到這一點， 也因為私密異味的問題，而我接觸了這個品牌~ 真正接觸 LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳，其實就是在這樣的心情下。 一開始最吸引我的，是它的設計與調性。 LIP Intimate Care的包裝走的是很舒服、很日常的路線，看起來乾淨又帶點生活質感。 剛開始第一眼看到它的外觀，是裸粉色的，軟管式的包裝容量125ML，拿起來約我手掌的大小， 可以用蠻久的，我以前使用過的私密清潔軟管設計得比較少， 而且它的外觀字體顏色是白色的，還有特殊的圖案設計，整體看起來很有簡約， 看起來相當的舒服，外表非常好辨識度高， 我很喜歡它的顏色，當擺飾也覺得一點也不俗氣，開口的設計是打開蓋子的設計， 開口部分有做密封的設計，要使用前先要撕開來才可以擠出潔膚乳， 這樣讓人感覺相當的乾淨且私密度高，使用前讓人覺得很放心， 重點是我偏愛它使用後的肌膚觸感，品牌給人感覺非常的高雅! 我也是第一次使用它，趕緊來開箱看看使用它的感觸是什麼? 第一次使用時，老實說就有點意外。 打開了蓋子 ，輕輕擠壓軟管身，可以擠出白色像是乳液狀的質地，非常好擠壓! 擠出來之後無特殊的香味，不會像我以往使用過的清潔品一樣味道太重， 有些私密清潔品為了標榜產品使用過後私密處異味馬上就能蓋過去， 所以味道都特別的濃郁，這款不會，完全無味道的潔膚乳，讓人蠻驚訝的!! 我在我手背上做敏感測試和肌膚模擬測試給你們看! 使用方式就是擠約10元台幣的大小在肌膚上，輕輕的按摩做清潔，接著再用水清洗乾淨即可， 這款私密潔膚乳的質地不是那種大量起泡的清潔型態，而是偏乳狀、滑順，帶著很細緻的柔潤感。 因為添加了 甜菜鹼與荷荷芭油成分，洗起來的觸感很溫和，沒有刺激感，也沒有過度清潔的乾澀感。 整個清潔過程很柔軟，就像用一種很溫柔的方式在照顧私密肌膚。 沖洗後的感覺也很舒服，是乾淨的，用清水稍微沖洗一下就可以洗得乾乾淨淨，而且沖洗過程中感覺肌膚是柔軟滑嫩的， 它不會產生大量的泡沫或者是像洗肥皂一樣的觸感，洗得太乾淨而反而覺得私密處肌膚變得乾乾的感覺， 洗後我的肌膚清洗的感覺很乾淨，擦乾之後肌膚摸起來很估溜~ 使用這款私密潔膚乳之後我才發現一件事情~ 以前餅乾對「清潔」的印象很單純，就是一定要有很多泡泡，才會覺得有洗乾淨。 但後來慢慢接觸到這個產品才發現，清潔這件事，本質其實不是靠泡泡多不多，而是「怎麼把髒污帶走」。 像私密處這種地方，主要的髒污大多是皮脂、汗水、分泌物，本來就偏向油脂類型。 而潔膚乳這類產品的概念，比較像是用油去溶解油——利用與人體皮脂結構相近的植物油，把附著在肌膚上的脂溶性髒污溫柔地包覆、帶離。 等到沖水的時候，再透過乳化設計讓油和水自然融合，髒污也就跟著被帶走，差別就在這裡。 傳統起泡清潔比較像是「整個去除」，油系潔淨更偏向「溫柔帶走」，同時盡量保留肌膚原本需要的那層保護感。 LIP Intimate Care「甜菜荷荷芭油私密潔膚乳」加入 4 大關鍵保濕成分， 即刻保濕｜甜菜鹼 自然胺基酸成分，被譽為「歐洲靈芝」，能迅速補水並維持肌膚含水平衡，提升柔嫩細緻度。 舒緩修護｜燕麥膠體 富含 β-葡聚糖與多酚，可舒緩乾燥不適、強化防禦力，並提升肌膚柔滑與保護感。 自然保濕膜｜愛爾蘭海藻(紅藻精華) 蘊含多醣體與礦物質，可在肌膚表面形成自然保濕膜，減少水分流失，洗後柔滑度持續提升。 深層補水｜玻尿酸鈉 結合不同分子量玻尿酸，由表層至深層補水並長效鎖水，維持肌膚的飽滿與彈潤。 來自瑞典的 LIP Intimate Care，一直都是私密保養界裡蠻有代表性的品牌。 持續使用一段時間後，我自己最有感的反而不是「清潔力」，而是整體平衡感。 以前偶爾會出現的私密異味困擾，變得比較不明顯；日常的乾燥不適感，也比較少出現。 那種感覺很微妙，卻很真實： 私密處清潔不再只是例行公事，而比較像是一種日常保養與維持舒適的儀式。 現在回頭看，才發現選擇 女性私密清潔產品 真的不能只看「洗得乾不乾淨」。 對輕熟女來說，更重要的反而是 —— 洗完之後，肌膚是不是舒服的。 而 LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳 給我的感覺，就是那種低調、溫和，卻會默默讓人一直用下去的類型。 沒有太多誇張的感受，卻很容易變成浴室裡離不開的小安心 🌿 我從之前的私密處異味的困擾著我，使用這款LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳 之後， 讓私密處的整體氣味更自然， 長期使用讓我特別的安心，而且用起來相當的溫和， 肌膚使用過後觸感摸起來也是很柔軟， 整體我使用的滿意度高，讓人使用起來會想要一直使用下去， 🌿 LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳 – 約 NT$1,180（依通路現況為主） 如果想一起入手更多私密保養組合： 🎁 LIP Intimate Care 唇淨潔膚潤澤組 – 潔膚乳 + 私密潤滑產品套組 – 適合想一次補齊基本清潔＋潤滑感覺的人 – 約 NT$2,264（期間優惠可能略有變動） 🎁 LIP Intimate Care 唇淨潤滑禮盒組 – 贈禮選擇也不錯，包裝簡約又實用 – 約 NT$2,200 LIP Intimate Care 哪裡買？ LIP Intimate Care 官方網站（可直接看到完整品項、活動及組合）：🔗https://lihi3.me/TNPCW 如果你還沒有使用過這罐LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳， 餅乾真的很推薦你可以買一罐回家用用看就知道我為什麼這樣說了!! 今天分享到這邊，希望下次還有機會跟你分享更多私密好物， 以上感謝您的閱讀~ 祝有美好的一天!

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