21天挑戰習慣Day15

. #21天挑戰習慣 #21天Day15 1.滾筒、運動30分鐘 2.23:00睡覺 3.回覆賴訊息 —— 1.感謝小白熱情邀約我上台北❤️ 2.感謝自己執行21天兩週！ 3.感謝自己邀約朋友一起執行21天！ 4.感謝媽媽今天特地拿水壺到公司 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

嗨，西村女孩👱🏻‍♀️

— 女孩 👱🏻‍♀️ 不要害怕你的負面情緒也不用躲避他 要學習和負面情緒和平相處 明白這只是過程的一小部分而已 每個人都會有害怕的時候 但我們都很堅強 也有能力可以跨過去的 而跨過去之後 學到的體會到的都是你的了❤️ - ❤️Ally教練90天夏日女孩改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX #nyc #travel #taiwangirl #westvillage 

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跟著我一起翹屁屁🍑 我會開始慢慢分享我的運動日常 只是還沒有人幫我拍啦 在健身房還是要乖乖運動ㄛ💪🏻 #我是艾瑞絲 #點點追蹤小手指 #體脂肪泡泡人日常 #登階機🐔 #今天有氧一下 #最少要30-40分鐘ㄛ #Finess #Factory #popo #working #outdoor #heart 

日常練背菜單分享

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【新北】三峽人氣景點TOP8！彩虹貨櫃屋、沁涼消暑瀑布，除了老街這些也很好玩

誰說三峽只能逛老街？除了老街三峽可是還有非常多景點，由於靠近山區，各種森林景觀和步道，不論你是爬山新手還是老手，通通都可以找到適合你的登山路線。如果擔心天氣炎熱，森林漫步之餘，還能享受浸泡在溪水的冰涼，絕對一解都市的酷暑，走完步道再到咖啡廳喝個下午茶，完美週末就該這樣過！ 庶民美術館 在熱鬧的三峽老街裡，藝術家吳冠德將父母親留下來的診所，改成了藝術空間，熱愛大自然的他，同時也把老屋佈置成了與自然結合的空間。雖然外頭是人來往的熱鬧老街，但一走進來就可以感到平靜放鬆。 一樓的展覽空間，捨去了美術館制式的標語，作品與人沒有界限與距離，老屋與藝術的結合讓遙不可及的藝術更貼近庶民的生活。 Info. 地址 : 新北市三峽區民權街110號 營業時間 : 週一 ~ 週三 公休/週四 ~ 週日 12 : 00 ~ 18 : 00 入場費用：20元 三峽五寮尖 台北近郊登山好去處「五寮尖」，千萬別小看它！膽子不夠大、體力不夠好的話，想要登頂是不容易的唷～高聳稜線和垂直的岩壁，沿途都需要手腳並用，來一趟消耗的體力絕對不比上健身房少！ 即使路途不簡單，五寮尖的美景還是吸引不少人來挑戰，當登頂的剎那，開闊的視野，山景時而開闊壯觀，時而雲霧繚繞，完全讓人忘了沿途登高的辛苦。 Info. 地址：合作橋（玉里商店）登山口 鳶山 五寮尖太困難？那就來鳶山吧！不用十分鐘就能鳥瞰城市景觀的鳶山步道，由天然石頭堆砌而成的平台，坐在上面便能欣賞台北的高樓林立。你也可以選擇繼續往後走到鳶山山頂，雖然沒有舒適的木棧道，卻也非常好行走，是一條大眾健行路線。 由於石頭景觀台沒有護欄，所以拍美照的同時，也不要忘了小心腳步和顧及自身安全唷！ Info. 地址：三峽區循仁愛街（31號附近） 雲森瀑布 爬山、玩水一次收齊的雲森瀑布絕對是夏日避暑勝地，沿著緩緩上升的山路、被樹林包圍，靠近瀑布時還能感受腳下的涓涓細流及沁涼綿密的水珠。要抵達雲森瀑布只需沿途注意指標，大約30-40分鐘就可以看見瀑布囉。 如果是假日來了話，建議將車子停在「熊空候車亭」，因為接近步道的路比較窄小也不好停車，所以可以先停在前面再步行過去喔！ Info. 地址：熊空候車亭 台灣農林熊空茶園 精心規劃的熊空茶園，不只擁有一望無際的梯田景色，園區內的步道冬天裡有櫻花盛開、秋日裡有橘紅落羽松、春夏則是一片綠意盎然。從茂密的山景到寬廣的草原，通通都能滿足，累了還可以在園區內的餐廳來場下午茶，愜意十足。 Info. 地址：三峽區竹崙路238號 時間：9:00-17:00 門票：每人100元 滿月圓國家森林遊樂區 距離三峽市區只有40分鐘車程，卻有一千多公尺的海拔，「滿月圓國家森林遊樂區」可以說是一座天然的森林遊樂場，鄰近瀑布的地理位置，讓這裡常年潮濕涼爽，大型的蕨類植物也茂密的生長在森林之中，步道裡隨處可以聽見蟲鳴鳥叫，完全一掃都市裡的煩惱，夏天就是要來這裡吸收一點芬多精啊！ Info. 地址：新北市三峽區有木里174-1號 時間：平日08:00-17:00 假日07:00-17:00 門票：每人100元 大板根亞熱帶雨林步行區 宛如大型遊樂場的大板根亞熱帶雨林步行區，由高大的熱帶植物組成，就算是夏天來也不會被太陽曬得頭昏腦漲，步道裡設有各種設施，攀岩牆、吊橋、攀爬遊戲網等等，拾起童心，在大自然裡玩耍一天吧！ 除了步道，大板根溫泉度假村也距離不遠，很適合下午走完步道後，再泡個溫泉放放鬆。 Info. 地址：新新北市三峽區插角里80號 皇后鎮森林 一直都是熱門的烤肉露營地點的「皇后鎮森林」，豪華的露營區不但外觀超吸睛，舒適程度也是不輸旅館，夏天裡還有游泳池可以戲水消暑，跟朋友來這裡烤肉過夜超好玩！ Info. 地址：新北市三峽區竹崙路95巷1號 NineSky 九天 隱藏在三峽山區裡的「NineSky 九天」，鮮豔亮麗的貨櫃屋，前方地板漆上了七彩的字樣，拍起照來活潑又可愛！這裡的餐點以義大利麵與千層蛋糕為主，各種口味及內餡讓人看了就口水直流，不論你想要清爽的果香，還是濃郁的奶香通通有！ https://www.instagram.com/p/CWixxylJ_VB/ https://www.instagram.com/p/CWicoSlBVmn/ https://www.instagram.com/p/Cc9-AitLdM5/ Info. 地址：新北市三峽區中山路459巷201號 時間：11:00-21:00 下次去三峽別再傻傻逛老街啦！動態、靜態的活動都幫你準備好了，快跟朋友約個近郊一日遊。 👉【三峽一日遊】TOP12三峽私房景點推薦！還在逛老街就真的落伍了，趕快收藏這篇 👉「台北版抹茶山」就在這！遠眺火山口、美度不輸宜蘭，療癒山景等你挑戰 👉【新北】一個人旅行的好去處，週末就來場屬於自己的心靈充電之旅吧！ 撰文編輯 #Jessieeee #NineSky 九天 #三峽 #三峽五寮尖 #三峽景點 #九天 #台灣農林熊空茶園 #大板根亞熱帶雨林步行區 #庶民美術館 #滿月圓國家森林遊樂區 #皇后鎮森林 #雲森瀑布 #鳶山 

來點淺色｜夏天就是要當一下辣台妹🤪

夏天到了🌞除了臀腿 背、手臂、肩膀更要練起來💪💪 第一次挑戰穿淺色系運動衣 屁屁🍑還是有丁字褲痕😅 有點害羞😳 還是深色有安全感哈哈 - 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 - #fitness#workout#training#gymlife#nopainnogain#wiwt#vans

關於(G)I-DLE隊長「田小娟」6件事：抄襲爭議風波、私生活模樣一次看！

說到演藝圈的創作才女，大家會想到誰呢？身為大勢女團(G)I-DLE隊長的「田小娟」，自參加選秀節目《PRODUCE 101》、《Unpretty Rapstar 3》以來，就因為出眾實力而受到不少人支持和喜愛。雖然田小娟曾經有幾次陷入「抄襲風波爭議」，但每每(G)I-DLE回歸時，她創作的歌曲依然非常有人氣。今天泡菜編就帶大家一起來認識女團(G)I-DLE的隊長「田小娟」，好奇的話就趕快往下滑吧！ （圖片來源：Twitter@G_I_DLE） https://www.instagram.com/p/C3g_Z5ZyYsy/?img_index=1 (G)I-DLE田小娟｜1、出道前的「落選30次」 田小娟在小學三年級參加芭蕾舞比賽，更獲得優秀獎，小時候的她已經展現出她過人的舞蹈才能。隨著年齡增長，她擁有了成為歌手的夢想，於是積極地參加選秀，但參加了近30次的選秀卻全部落選。不過，她並沒有放棄，在2014年初，她參加CUBE娛樂的面試，演唱了G-Dragon的《This Love》，並展示了Rap、舞蹈的實力，經5個月的練習後，正式成為了練習生。 https://www.instagram.com/p/CzeC1iJSPVo/?img_index=1 (G)I-DLE田小娟｜2、參加選秀《PRODUCE 101》、《Unpretty Rapstar 3》 以(G)I-DLE成員身分出道前，田小娟曾參加不同的選秀節目，因此累積了不少的人氣。2016年，她參加了Mnet頻道推出的女團選秀節目《PRODUCE 101》，最終排名第20位。同年，她參加了Hiphop選秀節目《Unpretty Rapstar 3》，Hiphop製作人會就著選手的實力進行評估，而田小娟最終排名為四強。在以上的選秀節目中，田小娟展現出她的實力與潛力，而CUBE娛樂也正式與她簽訂藝人合約。2017年，她率先以單曲《Jelly》個人出道，期後又發行了第二首個人單曲《Idle Song》。2018年，她正式以女團(G)I-DLE出道。 https://www.instagram.com/p/CQvZylIDVr7/ (G)I-DLE田小娟｜3、新一代「版權富翁」 田小娟在隊內擔當主Rapper，而她身為「音樂創作人」的創作實力也被受矚！(G)I-DLE的出道主打歌《LATATA》就採用了她的創作曲，歌曲風格特別，得到很多聽眾的喜愛，她們憑藉《LATATA》在音樂節目中取得一位，而且《LATATA》進入音源榜Melon百名，更在美國、英國、法國等 11 個國家的iTunes韓國流行音樂榜上登上冠軍。除了出道主打歌，(G)I-DLE的許多歌曲田小娟都有參與製作，創作出屬於(G)I-DLE的獨特風格。此外，田小娟也有參與其他偶像的專輯製作，例如：CLC迷你專輯《No.1》主打曲《No》、孝淵《Dessert》、Apink 南珠個人出道曲《Bird》等。 https://www.instagram.com/p/C3myM6EyDEE/?img_index=1 (G)I-DLE田小娟｜4、私下是「唯肉女」 在台上魅力四射的田小娟，私下卻是十分可愛和貼心！作為隊長的田小娟，其實並非隊內最年長的成員，但她非常關心每位成員，也熟知成員們的性格和情況。像是在創作歌曲時，因為她了解成員們的音色與實力，所以都能找出歌曲中成員最適合的部分，且考慮到隊內有外國成員，因此在歌詞上也花了不少心思。 https://www.instagram.com/p/CtlfXBfuYmv/ https://www.instagram.com/p/Cd8B0JFLZ1G/ https://www.instagram.com/p/ComAXerSr8O/ 田小娟其中一個外號是「唯肉女」，非常愛吃肉、不喜歡蔬菜和貝殼等食物。她自己也曾在綜藝節目上表示，去吃烤肉時不會碰生菜，即使是大部分韓國人都愛的泡菜、白蘿蔔泡菜、胡蘿蔔泡菜都不喜歡，就連泡麵裡面的乾蔬菜調料包她也不會放！而唯一一次吃黃瓜，更讓她噁心到全身起雞皮疙瘩，自己唯一能接受的是小番茄、醃黃蘿蔔以及餃子裡跟肉拌在一起的蔬菜。 https://www.instagram.com/p/CiFIJsWuw38/ https://www.instagram.com/p/ClJCdyfyrzU/ (G)I-DLE田小娟｜5、家裡就是「健身房」 身高僅157公分的田小娟，認為自己只要稍微不注重體體態管理，就會胖得很明顯，因此她每天起床第一件事情就是「檢查體重」。此外，先前田小娟出演綜藝節目《我獨自生活》時公開了家中樣貌，擺放了非常多健身器材，為得就是在家就能方便運動，她更表示每週進行3到4次的體能鍛鍊呢！ https://www.instagram.com/p/ClwTJG1yJUi/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cr5k2K-LiAw/?img_index=1 (G)I-DLE田小娟｜6、抄襲爭議 2021年，田小娟在MBC播出的女團選秀節目《放學後的心動》中擔任導師，但卻被指出她在節目中為參賽者們製作的競賽歌曲《SUN》涉嫌抄襲男團ATEEZ在2019年發行的歌曲《WAVE》。更有眼尖網友們發現，在《SUN》首次公開時，《SUN》的作曲家著名只有標註「小娟、Pop Time」，但引發抄襲爭議後，作曲家的部分突然加上了ATEEZ作曲團隊「Edan-ary」的名字。 https://www.instagram.com/p/Cs6JKJ6y6cx/?img_index=1 ATEEZ所屬經紀公司KQ娛樂就此事表示：「確認相關的內容後發現《SUN》的資訊欄上標註了本公司的製作團隊Eden-ary，這是事前沒有與我們討論過的事情」。之後，田小娟就事件道歉「我很晚才認知到《SUN》的部分旋律有相似性的情況 ，對於網友們提出的質疑，即使歌曲只有一部分的相似性也應該要道歉⋯⋯，對於引起爭議的部分，真心地向作曲家、藝人、粉絲道歉」。不過對於此道歉網友們的反應非常兩極，有人覺得「道歉文不應該只上傳到只有粉絲看見的官咖，應該發到大家都容易看到的地方」、「沒誠意的道歉」、「抄襲就抄襲，甚麼叫『相似性』」，另一方面則有網友發表了「勇於認錯，希望以後能給我們看到更好的樣子」、「小娟是做錯了，但為甚麼要貶低以前累積的創作呢？」等看法。 https://www.instagram.com/p/CrvJvMvS_AO/ https://www.instagram.com/p/CslfJqPyKoD/?img_index=1 以上就是關於女團(G)I-DLE「田小娟」的5點整理介紹啦！大家看完之後大家覺得怎麼樣呢？若是有其他關於(G)I-DLE「田小娟」的TMI想跟大家分享，也都歡迎留言讓我們知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻堅決不道歉！10個韓星「抄襲爭議」事件，男團ATEEZ無辜再躺槍！ 👉🏻我的情敵是偶像！盤點13位「追星成功」的韓星，和本命變至親一起喝酒！ 👉🏻能力者是他們！11位「非老大卻當上隊長」韓團成員，Suho、RM上榜！ 撰文編輯 #阿嚶 #gidle #GIDLE田小娟 #GIDLE隊長 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #田小娟 #田小娟創作 #田小娟性格 #田小娟愛好 #田小娟抄襲 #田小娟爭議 #田小娟經歷 #田小娟道歉 #田小娟選秀 #韓國偶像 #韓國女團 

健康的日子

最近開始健身&瑜珈， 覺得自己生活越來越充實健康， 人生脫不了三件事: 1、健康 2、美麗 3、財富 所以目前除了財富外，兩個都要持續努力、增長知識！ 有人有興趣的嗎？ 可以問我😄

. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝🍅 （我的罩門是🥑🥑🥑😓

. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝🍅 （我的罩門是🥑🥑🥑😓） . 1. 不甜的水果就可以多吃嗎？ . 不論是哪種水果、都有醣份！ 攝取過多血糖值還是會增加哦！ 一天最多攝取2份！✌️ . 2. 檸檬水可降血糖？ . 檸檬屬於水果類,雖然是吃起來是酸的 但還是有天然果糖, 吃多了還是會造成血糖值增加哦！ . 3. 喝純果汁好嗎？ . 喝果汁份量容易超過攝取量 若有濾渣會將膳食纖維去掉,血糖值容易上升 一般市售果汁通常都會加糖😈 血糖值更容易波動就會產生脂肪啦😳 . 4. 水果GI值的秘密 GI值越高，把水果當「 正餐 」來吃，血糖會飆高📈累積脂肪更快 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ✔️不是吃進去不甜的食物就代表沒有醣份哦！ ✔️就像澱粉吃過多也是會造成血糖快速波動 ✔️餐與餐之間，選擇低GI水果有助於體態管理 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #松江南京美食 

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