（有內文）曖昧的過程，總是差最後一句確認關係嗎？

 曖昧這一局，到底是誰喜歡上誰？雙方都沒有開口，但是卻彼此好感，這感覺很賊！ 手機的兩端，彼此都在等對方主動密訊息，偶爾是男生先，偶爾是女生，這感覺好甜蜜。 偶爾等不到回訊，自己就開始很廢，東想西想亂猜一通，整個心思都已經在對方身上了。 曖昧，最後的一局，到底是誰愛上誰？就看是誰先開口，也許那一方就是愛上的那一方。 快來留言 → 標註你身旁朋友 告訴他 你很賊 喜歡作品 → 記得按讚 留言 並且分享給您身旁朋友 創 作 時 間 2020-0217（孤獨健身房的夜晚） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #语录 #文字 #文字語錄 #故事 #情侶 #愛情 #感情 #心情 #友情 #戀愛 #失戀 #手寫 #手寫字 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #語錄控 #語錄系列 #感情語錄 #經典語錄 #共鳴 #走心 #波波黛莉 

高蛋白界「藍色瓶子」竄紅！營養師推薦：無加糖X20.6克蛋白質，運動補給首選

運動健身風氣盛行，從重訓、跑步到瑜伽，越來越多人將「規律運動」視為日常。但運動後該如何快速補充蛋白質，卻常讓人陷入選擇困境。營養師趙函穎指出，市面上不少蛋白質補充品有額外糖分與添加物，長期攝取恐造成熱量過剩或飲食負擔。她建議運動後補充營養，選擇這瓶無加糖超優蛋白豆漿「無加糖、高含量蛋白質」的飲品，是聰明選擇。運動流汗已經夠辛苦了，補充蛋白質更不能伴隨多餘糖分與熱量，否則努力全都白費。 營養師趙函穎提醒：「運動後30分鐘內是最重要的補給時機，無加糖植物高蛋白是關鍵選擇。」她也整理出運動後補給的3大關鍵原則—— 1. 補充蛋白質：運動後30分鐘內是修復的黃金期，補充適量蛋白質幫助體力恢復、可用於肌肉生長! 2. 注意糖分攝取：若只是日常輕運動，建議選擇無添加糖，才能避免熱量超標。 3. 優先植物性蛋白：零膽固醇、負擔小，是維持健康的首選。 高蛋白「藍色瓶子」竄紅！清爽口感網友狂讚 統一陽光無加糖超優蛋白豆漿，每瓶有20.6克蛋白質，相當於近3顆雞蛋＊ 1 或一份手掌大雞胸肉* 2 。先進豆汁萃取技術，保留黃豆完整營養、口感滑順清爽，無論單喝或搭餐都合宜。 不少網友直呼「超商新霸主」、「每次看到一定要囤，怕搶不到！」這瓶也因此被暱稱為高蛋白界的「藍色瓶子」。 超商便利補給，運動後不再錯過黃金時機 對於忙碌的健身族群而言，備餐或沖泡蛋白粉並非隨時可行。統一陽光無加糖超優蛋白豆漿已成最佳解方：只要到全台7-ELEVEN就能即刻購入，馬上開瓶補充黃金時間的營養。營養師趙函穎強調：「一瓶就能兼顧高含量蛋白質、少負擔與便利性，無論專業運動員或日常運動族，都非常適合。」 無論是早晨運動、下班健身，或是假日慢跑後，統一陽光無加糖超優蛋白豆漿都能隨手取得，讓補充蛋白質不再是麻煩事。輕鬆一瓶，就能幫助消費者把握運動後的黃金時刻，讓每一滴汗水發揮最大價值。 *1 約等於3顆雞蛋：參考台灣地區食品營養成分資料庫， 3顆雞蛋(160.5g)的蛋白質平均含量(20.4g)。 *2 約等於一份手掌大雞胸肉：參考台灣地區食品營養成分資料庫，去皮清雞胸肉(88g)的蛋白質平均含量(20.5g)。

飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔 小朋友才做選擇 健康飲食輕鬆吃

炎熱的天氣，清涼穿著是無可避免，但又好害怕露出過多的贅肉！想必你各位最近也是瘋狂運動，想要擁有個完美的身材。「70%飲食、30%運動」，近期身邊的朋友一個個都進入瘋狂的『飲食控管』行列，餐廳真的好難挑啊(;´༎ຶД༎ຶ`)沒想到從高中吃到現在的The Chips美式餐廳輕輕鬆鬆解決這個難題餒（流淚撒花 *ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚鮭魚嫩肩牛里肌 482Kal / Protein 51.82g 店家推出一系列的「高蛋白補給 有氧健身餐」Healthy Meals： 鮭魚午安里肌豬、鮭魚香煎風味蝦、鮭魚嫩肩牛里肌、鮭魚慢烤雞腿排，以及鮭魚鮮切熟酪梨 這次嘗試點的是鮭魚嫩煎牛里肌，配菜有毛豆仁、溏心蛋、地瓜泥、花椰菜 牛排部分還可以選擇幾分熟，這樣就不怕油脂含量較少的牛里肌吃起來不嫩口嚕(๑´ڡ`๑) 簡單的調味，讓整盤吃起來很清爽，也能細細品嚐鮭魚及牛排本身的滋味，配菜也很解膩，吃起來很平衡無負擔。 p.s.店家菜單上都附上餐點的熱量，有在算熱量的人也可以直接看。另外，有健身房會員的健友們出示會員卡還有9折優惠！ ◥(ฅº￦ºฅ)◤辣味歐姆蛋轟炸雞腿飯 ？？Kal 好吃的東西都是0卡！辣味的地方僅僅於雞腿本身，炸雞腿外皮酥脆到癲邊，帶點辣味緩解炸物的膩口，肉汁完全鎖在其中！番茄醬基調的燉飯，帶點莎莎醬的味道，酸甜清爽，包上鮮黃歐姆蛋，真的可以瞬間完食！ 堆的跟山一樣高的雞腿歐姆蛋包飯塔，對比起來真是惡魔一般的存在！但是都來了就是要給他吃下去，後面幾天再好好控制飲食好了(๑•́ ₃ •̀๑) The Chips 真的是從小吃到大，料理款式豐富，舉凡早午餐、燉飯、義大利麵、招牌漢堡以及排餐都很難踩雷，尤其是薯條真的每次必點，最近也積極擴店，想要吃到不會太難｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ ξ✿Healthy Meals提供店家 信義店 台北市信義區松壽路12號5F（ATT4fun）(02)7745-2000 板橋車站店 新北市板橋區縣民大道二段7號2樓（板橋火車站二樓戶外餐廳）(02)8969-2222 南港車站店 台北市南港區忠孝東路七段369號C棟8樓（CITYLINK）(02)2652-9376 #thechips #台北 #台北美食 #板橋車站 #南港車站 #ATT信義 #citylink #美式餐廳 #義式料理 #台北下午茶 #早午餐 #漢堡 #義大利麵 #燉飯 #三明治 #創意調飲 #鬆餅 

台北中正紀念堂 :: 酮伴咖啡 Ketoer Cafe｜生酮甜點原來這麼好吃！嚴選好食材，堅持環保理念的咖啡廳！

- ::: 酮伴咖啡 Ketoer Cafe ::: ■ 台北市中正區福州街5之1號 ■ 11:00–21:00（週二公休） ■ 平日開放訂位，用餐時間2個小時 ■ 低消一杯飲料/人，不收取服務費 - ・冰拿鐵 $130 ・伯爵鮮奶茶 $120 ・生巧克力蛋糕 $150 （200kcal/24f/3.6p/5.4c) ・北海道雙層乳酪 $180 （280kcal/27f/6.8p/4c) 假日和媽媽的咖啡廳小約會，發現一間好棒的店！ 翻遍IG版面，許多 #抹茶控 來到這裡大概可以失心瘋地點上整桌抹茶的品項，我們這天則是試了寫在櫃檯的今日甜點，以及最常喝的飲品。 必須說，原先對生酮甜點還帶有些畏懼，不曉得吃起來是什麼口味，但吃下的第一口，其實不覺得和一般甜點有什麼差異，反而還好吃得驚人，但由極低的碳水組成，蛋糕體卻仍然紮實，口感依舊綿密，口味也非常濃郁，真的很好吃！小小一塊，一個人吃完也不覺得有負擔！ 牛奶是選用 #鮮乳坊 ，很濃醇的滋味，鮮奶茶的話上方會用滿滿的鮮奶打成奶泡，又是不一樣的口感，菜單裡也對每一樣選用的食材詳細介紹，真的是非常用心啊！ - 其實原先好像就曾聽過酮伴咖啡，但一直沒有來訪，這次傍晚時分經過，突然想吃個甜點，沒想到讓我們一吃就愛上，媽媽也念念不忘！ 酮伴咖啡是間相當具有使命感與良善理念的咖啡廳，推動減塑、環保的概念不遺餘力，也為了讓糖尿病、癌末患者可以精準計算食用的營養素，同時造福了我們這些愛吃甜食又不想攝取太多熱量的客人，可愛的店主除了自己製作甜食外，也和 #初菓上和 生乳捲合作，以實驗室精算的背景，提供給客人安心健康又美味的甜點。 小小的店大概十來個座位，擺放有滿書櫃的 #低醣飲食 書籍，價格也很平實，覺得來到這邊不管是用餐、聊天，或者靜靜看著書，都是件讓人非常享受的事呀！ - #QA食間 #QAfoodies #QA咖啡廳食間 #QA甜點食間 #QA健身食間 - #酮伴咖啡#台北美食#中正紀念堂美食#台湾#生酮 #foodstagram#instafood#taiwanfood#生酮甜點 #taipeifood#taiwanfoodie#popyummy#yummyday #台灣美食#相機食先#台北咖啡廳#台北甜點#生酮飲食 #健身餐廳#低GI#中正紀念堂#健身#減塑#環境友善

Back day✨

因為疫情已經荒廢太久 不喜歡休息後 又要從頭開始的感覺 - 最喜歡練的部位就是背了 最討厭當然是臀腿 因為就是討厭太過度的有氧啊🥺🥺🥺 #健身 #backday

-運動內衣的選擇-

最近開始分享健身房課程之後 很多女車友跑來問我運動內衣 也有男車友想要買給女朋友私訊問!!! 來 為你們揭曉達案! 來來來....品牌揭曉!!!!! 就是........華歌爾 華歌爾應該大家都很熟吧 我可是從小穿到大 (驕傲臉 不管是騎車或是運動我還是比較習慣穿沒鋼圈的 畢竟真的在比賽或是運動的時候被鋼圈壓到很不舒服.... 相對地不管是器材還是重訓 大家最怕的就是衣服拉拉扯扯 扯來扯去 掉出來又塞進去.....恩 對 很多人都怕掉出來然後沒辦法好好做動作 浪費了一堆時間在健身房 然後甚麼都沒有練到 我就不喜歡!!!!!!!! 穿過那麼多家的運動內衣 丟到剩下華歌爾我也是很厲害的好嗎🤣🤣🤣 褲子的話大多都是我之前學跳舞時穿跟騎車用的！ 褲子大約就是 1.台灣華歌爾 2.CHC MOTO 賽車人身部品 3.愛迪達(因為有出到xxs) 褲子的話我就比較在意貼身的感覺 跟包覆性 吸汗功能一定要很足夠，畢竟我會把他們拿來當滑褲穿！ 賽車手的生活是很辛苦的壓

【不瘦但我健身】變正(瘦)=有人追？

最近想知道這是怎麼一回事！讓我弄個清楚！前天有人問我「變正(口白：瘦) 應該很多人追吧？」突然覺得還好那位先生不是我理想中的對象！由此，我清楚理解他十分在意正與不正、瘦與不瘦的差別。他認為變正(瘦)了=很多人追！殊不知...剛好我人生體重在巔峰時是有人追也有男友。這位先生的一句話，直接表現出一般大眾對於「美」的定義是單一的！胸豐滿、腿細長、膚白、眼睛大就是美麗？難道「美」就這麼無趣且單一？難道大家都愛複製人？ 有時呢！一句話會毀了一個人。講話有深淺，講話有含義！我們不該把「美」看得如此淺薄。美應該是有故事有含義存在的！ 今天在媽媽開車的過程中，她娓娓道出一位親戚阿姨因為長的太漂亮，老公不悅投訴岳父母。我只說了...這絕對無關老婆是否美若天仙，這件事嚴重表現出老公自卑心作祟！覺得自己不好，你只需要改變，並不是別人為你改變。 身為一個曾經開心胖到無零界點，但因為健康拉警報，一路從腦瘤、內分泌失調、胃袖狀手術、飲食控制、一週健身3-4次到現在瘦了下來。我每天都很有自信的愛自己，但我卻不會因為瘦了而覺得我是個花蝴蝶或是很多人追。 這麼說好了，我寧有一心人，也不願大海撈針！不管你是男孩女孩！請記得「只有有價值的人(擁有高我靈魂)才有選擇權利！ 先別說這些，今天你運動了嗎？😎 🧡我是Josseline, 愛吃愛玩服裝設計師🧡 歡迎追蹤： https://www.instagram.com/josseline.chang/ #自信 #內在美 #高我靈魂 #正能量 #正面思考 #棉花糖女孩 #微肉女孩 #健身 #運動 #positivevibes #chillvibes #confidence #selflove #curvy #fitness #workout 

一天一YouTuber (中英文混搭)🍎 連續30天挑戰 🔮 EP21 Chloe Ting

Chloe Ting 健身型YouTuber似乎滿受歡迎的，所以今天再來推一位來自澳洲的YouTuber，訂閱也是破千萬。在她的健身網站上有好幾個program，可以自行選擇適合自己的，最短要兩週最長的有到八週。 YouTube 上甚至有很多人都上傳他們兩週Chloe Ting挑戰，他自己本人也有好幾個React影片，因為這些兩週後的成果都好驚人。

. 有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

. 有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 建議運動前的食物 要選擇不會造成身體負擔的食物哦 不然你可能會邊吐邊重訓 🤪 . 如果怕運動前吃固體食物消化太慢 也可以使用液態的營養補充，分子小 比較不會造成腸胃負擔✌️加速吸收哦 . 嘴饞爆棚時👇🏻 . 711的毛豆（蛋白質高）無糖豆漿或小條地瓜 適量補充碳水跟蛋白質、可以讓運動中能量提升💪🏻💪🏻💪🏻 . ⚠️吃優質蛋白質=長肌肉=脂肪變小 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #營養

女心小偷！13位擁有「養眼大肌肌」的韓國男神，李洙赫、宋江都是代表！

韓國娛樂圈中競爭越來越激烈，要吸引眾多粉絲當然是除了顏值還要身材缺一不可！泡菜編替大家盤點12位養眼大肌肌男神，看到名單後相信大家也都會認證他們都是極品中的極品啦～趕快一起來看看有誰上榜，為辛苦的人生養養眼、滋潤一下身心靈吧！ 韓國肌肉男神｜1、池昌旭 首先要來介紹的就是不僅人帥學業好、綜藝感也高到爆棚的池昌旭！出道即將進入第14的他，即使工作再忙、接戲滿檔，還是持續維持著他的好身材，尤其是在《THE K2》中飾演傭兵出身、擔任保鑣的金濟夏時，他為戲苦練出名品六塊肌、壯實背肌，再搭配角色所需的刀疤，讓不少女粉絲看到後眼冒愛心、興奮尖叫啊！ (圖片來源：tvN) 韓國肌肉男神｜2、金宇彬 接著第二位上榜的肌肉男神是金宇彬，2008年先從事模特兒直到2010年才以演員身分出道，在《繼承者們》以崔永道一角而讓自身名氣大開，晉升為男神之一！在《任意依戀》中他也大秀結實身材，雖然在2017年被診斷出鼻咽癌而暫離演藝圈專心治療，所幸現在已經恢復健康，也時常透過IG向粉絲們分享他的日常！ (圖片來源：KBS) 韓國肌肉男神｜3、宋仲基 起初都以書生形象展現在螢光幕前的宋仲基，不得不提的代表作之一就是《太陽的後裔》了！他在戲中飾演的劉大尉擁有精實身材，且線條屬於自然的曲線美感，一點都不誇張。除了女粉絲看了流口水之外，也是不少男性所羨慕的理想身材！ (圖片來源：tvN) 韓國肌肉男神｜4、丁海寅 雖然在2013年就出道，但卻較晚出名的丁海寅，一直到2017年的《當你沉睡時》才邁向他的演藝高峰。有著天使般的帥氣臉蛋，卻擁有著魔鬼般身材的他，曾接演過不少讓他展現男子氣概和魅力的角色！例如《機智牢房生活》的軍官大尉劉廷宇、《D.P：逃兵追緝令》的二等兵安俊浩等。先前在與孫藝真合作韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》時，更被孫藝真大誇讚過他的好身材呢！ (圖片來源：SBS) 韓國肌肉男神｜5、2PM—玉澤演 野獸派偶像團體2PM出身的玉澤演，全身都是精壯的肌肉，沒有一絲肥肉與贅肉，看看那厚實的胸膛與太平洋肩寬，根本和綠巨人浩克沒兩樣啊！雖然現在並沒有當時那麼「過壯」了，但他在韓國綜藝節目《認識的哥哥》中也曾透露，自己還是有持續健身維持身材喔！ （圖片來源：tvN） 韓國肌肉男神｜6、李棟旭 1999年出道的李棟旭，時常在戲劇中展現他的名品身材，雖然擁有看似吸血鬼般的白皙皮膚，但搭配上胸肌和腹肌卻一點違和感都沒有！韓劇《九尾狐傳》中他也不吝展現牛奶腹肌，真不愧是妖豔的「千年狐妖」！ (圖片來源：tvN) 韓國肌肉男神｜7、白虎（姜東昊） 男子團體NU’EST出身的白虎，本名姜東昊，在出道前曾學劍7年之久，具有海東劍道三段的實力！不過，白虎在出道前其實並沒有擁有如此好身材，而是下了苦功練就而成的，寬闊的肩膊和強壯的臂彎更是讓白虎擁有「性感山賊」的稱號！即使成員在他身邊吃美食時會感到誘惑，但他卻更熱衷於健身後看到的身材變化，真是個狠毒的男人啊！ （圖片來源：PLEDIS） 韓國肌肉男神｜8、李洙赫 要說到哪位男演員可以又帥氣又美艷的，那名單裡絕對要有李洙赫！他曾在《夜行書生》中飾演妖豔的吸血鬼、和李準基互別苗頭，後來在《某一天滅亡來到我家門前》飾演霸氣男編輯組長車主益時，又是另一幅畫風。從男模的紙片腹肌開始，到現在的超壯太平洋肩寬，根本是女心小偷！ 韓國肌肉男神｜9、金宣虎 金宣虎雖擁有一副滿滿無害感的善良臉龐，卻有著183公分的身高和魔鬼般的身材！其實，金宣虎2009年就以舞台劇出道，2017年才以電視劇出道，但卻熬到2019年年末加入《兩天一夜》、出演《Start-Up：我的新創時代》後才開始大紅大紫。先前因前女友爭議事件沉寂一段時間的他，最近也開始有在螢光幕面前出現，希望能趕快看到歐巴攜新作品回歸呀！ https://www.instagram.com/p/CT6fFlYh2W6/ (圖片來源：tvN) 韓國肌肉男神｜10、朴敘俊 從早期消瘦身材進化到現在精壯身體的朴敘俊，在《三流之路》中能明顯看出他的轉變，在《三流之路》中朴敘俊飾演拳擊選手「高東萬」，從此之後就持續維持著健壯的體型！不論是在電影《青年警察》、電視劇《驅魔使者》、《梨泰院Class》中都可以隱約能看到肌肉線條。目前他也進軍好萊塢，加入拍攝漫威《驚奇隊長2》並傳出飾演韓裔英雄「阿瑪迪斯趙」的消息，人氣不容小覷！ (圖片來源：KBS) 韓國肌肉男神｜11、宋江 說到無法抗拒的魅力，相信許多人都會想起宋江吧？真的無法想像那張可愛的臉孔，竟擁有如此極品的好身材，還是穿衣服也擋不住的那種～果然是令人無法抗拒的他呢！ （圖片來源：IG@songkang_b） （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/BOXASEYFt8l/ 韓國肌肉男神｜12、蔡鍾協 同樣是因韓劇《無法抗拒的他》而闖出名號的蔡鍾協，曾在南非生活過的他皮膚較黝黑，散發著一種野性美，但笑起來卻又非常有鄰家感，配上養眼好身材，真是讓人不想多看幾眼都難！ https://www.instagram.com/p/CfyadGwviJH/ （圖片來源：YNK Entertainment） （圖片來源：YNK Entertainment） 韓國肌肉男神｜13、安普賢 近年來出演許多大熱韓劇的安普賢，人氣不斷直上升，在2022年韓劇《柔美的細胞小將》第二季中也以短髮造型現身，再次引起許多劇迷和粉絲的熱議！其實，安普賢在出道前曾是拳擊選手，不論是簡單的白T恤或是西裝都藏不住他的好身材～ https://www.instagram.com/p/CamODcvLBVE/ （圖片來源：FN Entertainment） （圖片來源：韓國theqoo） 看完以上「養眼大肌肌韓國男神」的介紹後，大家是不是都給予認證呢？除了以上介紹的13位極品男神外，不知道大家腦中還有想到哪一位男神呢？都歡迎留言分享給泡菜編知道哦！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻掀翻舞台！韓媒評選「最強視覺身材」韓星TOP10，BTOB旼赫、BTS柾國上榜！ 延伸閱讀👉🏻眼球淨化時間到！盤點13位韓國「猛男愛豆」，SJ東海、BTOB旼赫都是代表！ 撰文編輯 #Gustina #2PM #2pm玉澤演 #INFINITE #NU'EST白虎 #Nuest #丁海寅 #大肌肌男神 #安普賢 #宋仲基 #宋江 #朴敘俊 #李棟旭 #李洙赫 #池昌旭 #泡菜精選 #泡菜追星 #腹肌男星 #蔡鍾協 #蘇志燮 #野獸偶像 #金宇彬 #金宣虎 #金明洙 #韓國大肌肌男神 #韓國愛豆 #韓國演員 #韓國男神 #韓國肌肉男神 #韓國身材好的演員 #韓國身材好的男神 #韓國養眼男神 #養眼愛豆 

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飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔小朋友才做選擇健康飲食輕鬆吃

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台北中正紀念堂 :: 酮伴咖啡 Ketoer Cafe｜生酮甜點原來這麼好吃！嚴選好食材，堅持環保理念的咖啡廳！

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Back day✨

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-運動內衣的選擇-

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【不瘦但我健身】變正(瘦)=有人追？

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一天一YouTuber (中英文混搭)🍎 連續30天挑戰 🔮 EP21 Chloe Ting

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. 有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

女心小偷！13位擁有「養眼大肌肌」的韓國男神，李洙赫、宋江都是代表！

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飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔 小朋友才做選擇 健康飲食輕鬆吃

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