白楊步道｜沁涼天然水濂洞、蝙蝠群居鐘乳石洞！花蓮太魯閣特色步道

 白楊步道是太魯閣頗具盛名的一條步道 正因為太有名覺得會有一堆觀光客 又離其他步道稍微有點距離(要過天祥) 所以一直都沒有想要嘗試 直到上次開中橫經過，想說走走看 走完之後可以了解為何受歡迎： ✅距離不長，來回大概一個半小時 ✅有特色，沿路很多鐘乳石山洞 ✅平緩，所以一堆全家出遊的 ✅風景美，雖然我覺得太魯閣的步道都很美 - 白楊步道最特別的就是最裡面的水濂洞 可以踏水👍👍夏天來真的很讚 不過因為我沒有帶雨衣所以沒有進到最裡面 豪可惜😫 建議要進去水濂洞的人： ⚠️穿短褲或可以拉到膝蓋以上的下著 ⚠️帶一雙防水鞋或是赤腳 ⚠️輕便雨衣一定要帶，除非不怕濕 - 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 - #photography#taroko#hualien#trail#nationalpark#花蓮景點#太魯閣#白楊步道

運動系來～空中球場🏀新光三越A11 4F 打卡運動一兼二顧

最近不定期舉辦活動 可以關注粉絲團 會貼報名網址～扣一點就可以去了 沒記錯一點數，只要去吃個飯就有了😄忘記一百還兩百有一點😫想起來再補上! 平時沒活動會提供給大家打總共三個框 如果你男友喜歡籃球，快偷偷拐他來～ （本Po男友是個熱愛籃球🏀的男子表示心動💗）Ps:今天去也有一些男子想要打球不好意思我們在跳舞🤣🤣 ————————————————— 今天是去參加worldgym 跟新光三越的活動🤸🏻‍♀️來跳有氧爆汗～實在太爽快了！ 醜陋的汗照就不放了（運動不管美這件事的 只想流汗💦）還送20天免費worldgym體驗卷只是要留資料，想說算了本來我就有在觀望健身房（目前在救國團跳有氧）跟各位分享這個好地方（拍照打卡也很適合可以穿的美美運動風來拍照） 在這邊運動有一點浪漫，但我沒忘記旁邊樓上是餐廳🍴會被觀賞🤣🤣管他的（豁出去了） #在台北的朋友如果想結伴一起去運動可以留言一起去 #我一個異鄉工作孩子表示都一人前往也有點無聊

第一次打壁球 /// 邊緣人也超適合 不需爆汗的夏季室內運動

聽教練說我才知道，原來壁球的起源是在監獄，因為四面都是牆壁，所以囚犯只能自製一些娛樂，之後才衍伸出相關規則，進而變成一種熱門的運動。 這次壁球我們有請教練 畢竟是第一次打壁球 覺得還是從頭學比較安全 採用方案是小班制團體課 1.5 小時 價格是 3200 元 總共 8 堂課 一次可 4 到 6 人 可選擇在 台大綜合體育館 或 鶯歌運動中心 這堂我選擇捷運站可以抵達的 台大綜合體育館 我是第一次下去 B1 才發現別有洞天 地下室有各種專業運動教室 走到最裡面 就是壁球場地囉 紅色是界線 四面都是可以打擊的地區 但不可以超過最上面那條紅線 或是 打到下方紅線以下的鐵板 拍子很輕 ( 因為很貴 ) 哈哈哈 教練說越輕越貴啦 大家看見的這幾支 是一支 4 千塊錢 拍面瘦瘦長長 然後握把也是長方形的 剛好能卡在虎口中間 很好掌握 教練真的帶得很好 從觀念、規則 再到揮拍技巧 都說明得非常詳細 而且雖然是團體課 但都有一對一的去做動作調整 壁球是很需要身體協調性的動作 剛好就是我最缺乏的 ... 平時都只有在重訓 偶爾跑跑步 最近開始練瑜珈提斯是有比較好 但跟其他團員比起來 我就是擊球時沒那麼順暢啊 實在需要練習 壁球有個人 雙人 四人 就有點類似羽球 只是羽球是雙邊 壁球都站在同一邊 然後擊球方向也有很大的不同 尤其四面都是球場 真的燃起我的對壁球的熱情啦 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

今晚，我想來點不一樣的

汽車旅館是情侶或是夫妻培養感情加溫的好去處👩‍❤️‍💋‍👨鄰近朝馬轉運站的雲河概念旅館，不僅提供免費停車場，還有免費🍜宵夜、☕早餐吃到飽、🧘‍♀健身房、💐空中花園，進來都不想出門啦💕 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353421798 ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

Aespa Giselle悄悄變美？吉賽兒的五個逆襲秘訣曝光！找對適合自己的髮色很重要～

最近以《Whisplash 》出席各大年末舞台的Aespa吉賽兒（Giselle）近來因為她的外貌變化而引起了不少關注，網友們紛紛表示吉吉怎麼一夕之間蛻變，從當初剛出道時一面倒的群嘲，到現在所有人為之傾倒，吉賽兒到底都默默地做了些什麽改變呢？今天就來跟大家分享關於Giselle的五個變美思路，新的一年想讓自己看起來不一樣，不妨從這五點開始下手吧！ https://www.instagram.com/p/DDO76ScyKdo/?img_index=1 Giselle變美秘訣1. 固定運動 除了平時高強度的練舞，Giselle私底下也很喜歡健身，先前在節目上也分享過自己的運動菜單，包括：使用樓梯機來進行有氧運動、螃蟹走（Crab Walk）搭配彈力帶來雕塑臀部線條。此外，她也喜歡雙人健身，有時間會和朋友一起用瑜伽球做仰臥起坐。 https://www.instagram.com/p/C8RPby0S8e3/?img_index=1 Giselle變美秘訣2. 獨家瘦身菜單 吉吉的瘦身菜單強調高營養、低GI的食物，例如自製的酪梨吐司，搭配全麥麵包、煎蛋和酪梨，既飽足又健康。她的日常飲食還包括番茄豆腐和納豆飯捲，並在運動後補充高蛋白飲品，幫助肌肉恢復。 https://www.instagram.com/p/C5VGULWrE40/?img_index=1 Giselle變美秘訣3. 適合自己的護膚方式 Giselle之前曾分享過，肌膚想要保持光滑且透亮的秘訣就是「找到一套適合自己的護膚流程」，她鼓勵大家多多找尋適合自己的護膚方法，可以針對每天不同的肌膚狀況來做調整，最重要的是要保持健康的作息，才能養出持容光煥發的透明肌。 https://www.instagram.com/p/Cw4QBKAOkiQ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCbWEzLyiJ1/?img_index=1 Giselle變美秘訣4. 找到合適的髮色 從《Whisplash 》回歸後，變可以發現Giselle染了一頭粉色頭髮，是以往從來沒有嘗試過的髮色，形象照一曝光更是引發了許多網友們的討論，紛紛表示：吉賽兒淺色頭髮更適合她。其實細看吉賽兒的五官分配會發現，她本身的中庭偏長，面中留白面積比較大，因此染比較淺的頭髮如：白金色、或粉金色，都會弱化中庭長的效果，進而讓五官看起來更加和諧。 https://www.instagram.com/p/DB1GCn3TguT/?img_index=1 Giselle變美秘訣5. 放大五官優點的妝容 吉賽兒近期的變美思路，其實也有很大一份要歸功於化妝師終於找到適合她的妝容。Giselle本身屬於比較淡顏系的長相，因為比較不適合太過於明豔或深邃的眼妝，妝容部分著重在上半部分，同時因為眼型比較腫泡的內雙，因此加重上眼影，讓眼睛消腫，同時弱化臥蠶的部分，讓整體眼神更勾人；另外頰彩和唇彩都選擇比較低飽和度的裸粉色系，既不會搶了眼妝的風采，又更可以讓下半部分擁有很高的流暢感！ https://www.instagram.com/p/DB5ecKySC9b/?img_index=1 延伸閱讀 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉Aespa《Whiplash》全員機械姬回歸！「煙燻歐美辣妹」四位成員妝容重點公開～ 👉今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #aespa #aespa giselle #GISELLE #美體瘦身 

包包減脂日記

#我喜歡這種用盡全力的感覺#每一寸肌肉都是我們用盡全力的痕跡 昨天限動po了嚇壞大家的照片😂大家都很好奇我到底是做了什麼神奇菜單，吃了什麼神奇食物 我還是想說，增肌減脂這件事絕對不是一個速成兩週就能完成的事它絕對是需要好多好多咬牙堅持和努力的過程 我本來想要八週後減脂成功再來分享但大家實在太好奇了所以讓我提前來說說我的看似神奇其實一點都不神奇的減脂小故事 自從去年去 @peeta.fitness 成功減了10%體脂之後，我就進入了我漫長不專業的增肌階段（第二張照片然後就一直開心吃開心練開心生活 一直到連續吃了三天母親節大餐之後（第一張左邊的恥度大開照覺得可以開始再認真減脂一波 這次我終於開始試著認真計算營養素但也不知道算的對不對😂更努力的吃，更用力的練每天吃的飽飽的，每天練的累累的 應該是之前累積的肌肉們沒有離開我再加上又開始簡單的吃健康的食物拿掉多餘邪惡的食物神奇的照片就這麼出現了當然燈光角度拍照角度時間也都是很重要的啦😎 #加油包包 接下來希望可以繼續健康好好的鍛鍊接下來希望可以學會帥氣的抓舉接下來大家也跟我一起健康又開心的一起減脂咩 想知道專業的怎麼吃就去看看葛格「2個月減8%體脂」那支影片 @peeta.gege #恥度照 #用力生活 #告別沙發馬鈴薯 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings #gym #gymlife

. Emma必聽的5首運動歌單🎶 🔘Nobody But M

. Emma必聽的5首運動歌單🎶 🔘Nobody But Me 🔘Without Her 🔘Another You 🔘Old Days 🔘易碎品 最後‼️ 加碼一首🔜怎麼了💙 . 看到這裡👀 有沒有人發現我是____歌迷🤩 聽說5/11首攻小巨蛋🔥🔥🔥 門票30秒內全數售完🎫‼️‼️ 💋關注我👉🏻@emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

🇹🇼 #路易·莎咖啡 起司蛋堡 現在很多的連鎖餐飲店裡都有為素

🇹🇼 #路易·莎咖啡 起司蛋堡 現在很多的連鎖餐飲店裡都有為素食者們設計一些新菜色，#路易莎 應該是最近最熱的之一吧！ 但是悲劇的事情發生，不知道是我家附近的菜單沒更新嗎還是我沒認真看或是我又搞不清楚狀況了😳，我竟然沒找到我要的#義式羅勒野菇炊米堡#墨西哥辣椒炊米堡，所以我點了起司蛋堡囉！有點失望，但是起司蛋堡也是不錯啦！起司和花生搭再一起就是平淡的美味❤️ 平常要有個可以好好坐下來吃早餐喝咖啡的時間真的很少，假日情侶的我們有見面盡量都早起就為了一起吃個早餐，那感覺很棒。 這禮拜要開始來減脂啦！ 之後來發些素食者在健身相關的文章 這是我第一次要無肉減脂小姐接我非常期待 #素食早餐 #無肉早餐#無肉#蔬食#台灣素食 #vegan #吃素環保救地球 

-運動內衣的選擇-

最近開始分享健身房課程之後 很多女車友跑來問我運動內衣 也有男車友想要買給女朋友私訊問!!! 來 為你們揭曉達案! 來來來....品牌揭曉!!!!! 就是........華歌爾 華歌爾應該大家都很熟吧 我可是從小穿到大 (驕傲臉 不管是騎車或是運動我還是比較習慣穿沒鋼圈的 畢竟真的在比賽或是運動的時候被鋼圈壓到很不舒服.... 相對地不管是器材還是重訓 大家最怕的就是衣服拉拉扯扯 扯來扯去 掉出來又塞進去.....恩 對 很多人都怕掉出來然後沒辦法好好做動作 浪費了一堆時間在健身房 然後甚麼都沒有練到 我就不喜歡!!!!!!!! 穿過那麼多家的運動內衣 丟到剩下華歌爾我也是很厲害的好嗎🤣🤣🤣 褲子的話大多都是我之前學跳舞時穿跟騎車用的！ 褲子大約就是 1.台灣華歌爾 2.CHC MOTO 賽車人身部品 3.愛迪達(因為有出到xxs) 褲子的話我就比較在意貼身的感覺 跟包覆性 吸汗功能一定要很足夠，畢竟我會把他們拿來當滑褲穿！ 賽車手的生活是很辛苦的壓

禾風新棧度假飯店 推出買一送一限時優惠

說起台東，大家的印象是什麼呢？美麗的風景、清新的空氣、還是好吃的米飯~無論是哪個原因，相信台東都成為了闔家大小、健身者、微旅行的bucket list~ 而相信出遊選擇飯店，大家肯定對於是否能【住得安心】、【睡得舒服】、【吃得美味】、【玩得痛快】這四項為選擇的參考依據，食光旅人這次也依著台東禾風新棧度假飯店的這四棧一一為各位做個介紹~ 【愛看圖文請點我，食光旅人目前為止最長的一篇文章ＸＤ】 https://lihi1.com/vVjdh 【飯店資訊】 飯店地址：台東市新興路29號 聯絡電話：08-922-9968 官方網站：https://www.rice-hotel.com/ 粉絲專頁：https://www.facebook.com/ricehotel/ #ShaNice食光旅人筆記 #禾風新棧度假飯店 #台東旅遊 #台東住宿 #買一送一 #限時優惠

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白楊步道｜沁涼天然水濂洞、蝙蝠群居鐘乳石洞！花蓮太魯閣特色步道

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今晚，我想來點不一樣的

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