我，擠背！

| 今天晚上準備來擠背 | 在接觸健身以前 我以為人的背就是只是背 沒什麼差別也沒有特別的感覺 當時正值青春期時 唯一只在乎背上有痘痘 完全不知道那些有線條的背是如此令人著迷 也以為多數models只是瘦瘦的 背上沒有贅肉而已 健身以後才知道 原來背的線條也可以如此性感 原來那些模特兒都是有做足甚至超過的功課 自從練了背以後 上癮練背就不用說了 比起低胸 我更想穿挖背上衣 不僅展現出自我另一面的美麗外 那些線條更隱約傳達出不一樣的自信和堅持 誰也跟我一樣愛擠背？☺ 一起切磋吧💪🤝🏻👍🏻😎 

美威鮭魚游進711啦 今夏必吃鮭魚

2020/08/23 #lamrainpin美食 😋最近鮭魚竟然游進了7-11 ？！ 我的消息絕對不會錯～ 😋最好吃的supreme salmon 美威鮭魚跟7-11合作啦～～ 😋讓我們一起「不吃雞 改吃鮭」吧～ 超級健康方便的飲食方式～ 不想料理 就開袋即食 不喜歡冰冰的可以選擇簡單溫水泡一下 也可以選擇微波爐微波一下～ 或者你要跟我一樣香煎一下～ 😋無論是怎樣的料理方式都超級好吃 肉質都不會有太大的影響～ 選取鮭魚中段油脂最均勻的鮮嫩部位 佐上主廚特製義式香草醬清雅入味 以「高溫瞬烤」鎖住鮭魚獨有的柔嫩肉質與綿密脂香 保留食材原有的水分與營養 😋開袋即食真的超級方便 在7-11就能買到更是方便 吃起來都沒有魚腥味 打開就是濃濃的義式香料的味道 （看來主廚超用心 🤔在哪裡買呢？ 目前產品先以台北市一級戰區門市鋪貨販售 （大安區、信義區、松山區、中正區、南港區、內湖區、中山區、士林區、北投區） 慢慢的就會陸續會擴大至全台門市嘍～～ 美威鮭魚官方網站 www.supremesalmon.com.tw 美威鮭魚官方FB粉絲團 www.facebook.com/SupremeSalmon 美威鮭魚官方線上購物 onlineshop.supremesalmon.com.tw #文末抽獎 #抽獎 #抽獎活動 #美威鮭魚 #美威 #鮭魚 #美食 #台北美食 #台中美食 #高雄美食 #全台美食 #台灣美食 #新上市 #相機食先 #supremesalmon #不吃雞改吃鮭 #健身餐 #健身 #健康 #fish #salmon #台北市美食 #health #workput

生活│理想生活 今天起步🌛

今天Larissa想跟大家聊聊關於夢想 我想我的時間跑馬燈開始加速應該是從20歲了開始 20歲是大學二年級 從大二開始人生穿梭很快 一轉眼 今年尾我就要25歲了😨😨 國中公民有教過馬克斯的需求層次理論 ▲馬克斯需求層次理論 此理論的道理是 首先我們需要先滿足我們的生理需求 像是吃飽喝足 再者安全需求、社交需求、尊重需求 慢慢一步步完成 等到以下需求皆完成還有其他精力時 我們就可以開始自我實現的需求 像是追求夢想 或者環遊世界 等等 而馬克斯的理論套用在人生也是非常適合不過的 我自己也為自己人生設立三個階級 ▲就叫人生三步驟吧 第一步 知識累積 這階段就是從出生到大學畢業的階段了 我想此階段應該也是人生中最無憂無慮的階段 (當然在當下的時候煩惱也是很多!) 這階段就是要像海綿一樣 不停的吸收知識 不管是好的壞的 都可以任性學習 好好探索人生吧! 第二步 社會磨練 從學生跳脫到上班族的衝擊是需要調適的 慣老闆、社畜、領死薪水、勾心鬥角...... 太多的名詞與形容詞在形容工作後的生活 但唯獨經歷這些 你才能真正蛻變成經驗百戰的老手! 當然 此階段也不一定完全都是不好的 你也會在此階段相識相戀適合者 可能組一個家庭 擁有自己的孩子 第三步 追求自我 追求自我是每個階段都可以做的事情 不過到我所稱的第三步時 是指你不需要再為金錢、家庭煩惱 你可以想旅遊就旅遊 想學習就去學習 因在你過去 你已把你的未來都規劃妥當 而我目前正處於第二階段 所以讓我從第二階段開始講起吧 在第二階段有幾件事情是可以做的 第一 增進專業 沒人可以否認專業是可以當飯吃的 當然一開始可能十分辛苦 但當你的專業精到無人可以取代時 你就成功了 所謂專業又是什麼呢? 可以是廚藝精湛、流利的英文、很好的文筆或者是拿手的微積分 只要專注於一件事情上面 總會有鵬摶九霄的一天 第二 追求建康 健康是一切的根本 記得一句很出名的廣告 肝若好 人生是彩色的 肝若不好 人生是黑白的 每周運動333 上上健身房 假日踏青健走 有空多讓身體動動 運動不只可以保持年輕美麗 運動後有助於分泌腦內啡啡 幫助紓壓 心情好 第三 做計劃表 人生如果可以活80年 那麼把人生分三階段真是太漫長了 所以我會在每年做年度計劃表 ▲真實版 血淋淋地貼在我家牆壁上 ▲電腦繪圖版本 此為我2020的年度計劃表 雖已過完快半年 只有兩項完全達成 但其他已經陸續在著手進展中 我相信我在年底時會陸續通過去年的我給自己的考驗!! 一年一張 等到五年以上 就會覺得自己特別了不起 而且也有成就感呢!! 最後送給大家 我做的年度計劃表囉! 祝大家都可以從今天開始著手夢想!!

高蛋白界「藍色瓶子」竄紅！營養師推薦：無加糖X20.6克蛋白質，運動補給首選

運動健身風氣盛行，從重訓、跑步到瑜伽，越來越多人將「規律運動」視為日常。但運動後該如何快速補充蛋白質，卻常讓人陷入選擇困境。營養師趙函穎指出，市面上不少蛋白質補充品有額外糖分與添加物，長期攝取恐造成熱量過剩或飲食負擔。她建議運動後補充營養，選擇這瓶無加糖超優蛋白豆漿「無加糖、高含量蛋白質」的飲品，是聰明選擇。運動流汗已經夠辛苦了，補充蛋白質更不能伴隨多餘糖分與熱量，否則努力全都白費。 營養師趙函穎提醒：「運動後30分鐘內是最重要的補給時機，無加糖植物高蛋白是關鍵選擇。」她也整理出運動後補給的3大關鍵原則—— 1. 補充蛋白質：運動後30分鐘內是修復的黃金期，補充適量蛋白質幫助體力恢復、可用於肌肉生長! 2. 注意糖分攝取：若只是日常輕運動，建議選擇無添加糖，才能避免熱量超標。 3. 優先植物性蛋白：零膽固醇、負擔小，是維持健康的首選。 高蛋白「藍色瓶子」竄紅！清爽口感網友狂讚 統一陽光無加糖超優蛋白豆漿，每瓶有20.6克蛋白質，相當於近3顆雞蛋＊ 1 或一份手掌大雞胸肉* 2 。先進豆汁萃取技術，保留黃豆完整營養、口感滑順清爽，無論單喝或搭餐都合宜。 不少網友直呼「超商新霸主」、「每次看到一定要囤，怕搶不到！」這瓶也因此被暱稱為高蛋白界的「藍色瓶子」。 超商便利補給，運動後不再錯過黃金時機 對於忙碌的健身族群而言，備餐或沖泡蛋白粉並非隨時可行。統一陽光無加糖超優蛋白豆漿已成最佳解方：只要到全台7-ELEVEN就能即刻購入，馬上開瓶補充黃金時間的營養。營養師趙函穎強調：「一瓶就能兼顧高含量蛋白質、少負擔與便利性，無論專業運動員或日常運動族，都非常適合。」 無論是早晨運動、下班健身，或是假日慢跑後，統一陽光無加糖超優蛋白豆漿都能隨手取得，讓補充蛋白質不再是麻煩事。輕鬆一瓶，就能幫助消費者把握運動後的黃金時刻，讓每一滴汗水發揮最大價值。 *1 約等於3顆雞蛋：參考台灣地區食品營養成分資料庫， 3顆雞蛋(160.5g)的蛋白質平均含量(20.4g)。 *2 約等於一份手掌大雞胸肉：參考台灣地區食品營養成分資料庫，去皮清雞胸肉(88g)的蛋白質平均含量(20.5g)。

這個身材這個臉蛋～我可以😍

又性感又有氣質的美女，最難抵擋了🙈 有在健身的勻稱身材就是不一樣>w< 還有更多漂亮火辣的照片，礙於尺度就請點擊連結觀看囉！🤩 傳送門➡https://beauty.yeslive.app/21 ▼下載APP領取點數免費聊▼ 更多好康在這裡➡ https://beauty.yeslive.app/app #yeslive直播 #girl #beautiful #taiwanese #cute #hot #sexy #aisan #sex #網紅 #交友app #線上聊天 #免費觀看 #美女視訊 #正妹 #漂亮小姐姐 #萌妹子 #辣妹 #成人 #大奶 #爆乳 #黃播 #直播

只有沒有動機的人，沒有懶惰的人。

. 充實的4月🔥🔥🔥 台北.新竹.台中.高雄.屏東 跑透透 只有沒有動機的人，沒有懶惰的人。 . 歸零學習，重心出發 原本不安定的心，終究會找到答案。 你可以懷疑，但別停止行動🤚 - 加油💪🏻 原來你也一樣 「我愛你 謝謝你 對不起 請原諒我」 . . . 生活如果是黑白的，你可以自己上色 我已經在前往夢想的路上，那麼你呢？ 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋90天行動計劃表單索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

. 🔥前十大減脂法！你中了幾項😂 —————————————

. 🔥前十大減脂法！你中了幾項😂 —————————————————— 1.節食減肥 餓肚子其實就是極低熱量飲食法,會瘦 但會流失大量肌肉,流失肌肉的代價 就是基礎代謝降低沒有肌肉燃燒脂肪 一正常吃就會馬上復胖！ 2.兩顆蘋果減肥法 不可能一輩子都吃兩顆蘋果,容易暴飲暴食 然後復胖、營養不良、流失肌肉、面黃肌瘦！ 3.不吃澱粉減肥法 不吃澱粉,熱量不足,身體很容易會拿蛋白質來燃燒,也就是肌肉,所以長期下來營養不良、流失肌肉 *要吃好的碳水,像地瓜,南瓜,芋頭,豆子類,全麥類,只要用糙米飯取代白飯白麵,也有利於減脂 . ——————————————————— 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . . #健康#蘋果#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂日記 #營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#健身#台北景點#松江南京#棉花糖#就讓我胖死#減肥語錄 #厭世語錄 #胖死 #碳水化合物 

運動了一陣子，都是在健身房騎飛輪，打拳，重訓，偶爾的機會下参

運動了一陣子，都是在健身房騎飛輪，打拳，重訓，偶爾的機會下参加了Giant的花東行，七月的豔陽⬇️，三天200多公里，玉長公路連續9k上坡，過程不輕鬆，但是很快樂： 這次最棒的是我確定了在健身房的訓練，對實際上路是一樣有幫助的，怕曬黑的女孩們，不用擔心，只要定時補防曬，一點都不會曬黑，這是真的喔！😊

寫完口水流一地！SUBWAY限定新口味「秘醬烤雞腿堡」，肉質鮮嫩搭配烤成焦糖色外皮實在太欠吃啦！

每天辛苦工作到了一個段落，這時候非常需要美食來替自己補充精神！在面對各種美食的選擇中，小編往往得在美味與便利性中做選擇，兩者都兼具的SUBWAY永遠是每次肚子餓的最佳首選，不僅口味搭配多樣天天吃都不會膩，最近還新推出了新口味「秘醬烤雞腿堡」，讓你點餐時多了異國風味新選擇呢！ 每天吃都不會膩的選擇就是它！近期推出限定口味讓小編搶先試吃給你看～ 每次抵達SUBWAY餐廳都會讓小編選擇障礙大爆發，從麵包種類的挑選，到口味與各種配料菜色都能自由搭配組合，超多種變化吃法都能依據自己喜好來調整，非常適合作為上班族中餐的最佳選擇！不單能自由搭配加肉、加菜，還能趁機會多吃點新鮮蔬菜，讓自己的飲食能更加均衡呢～ 鮮嫩雞腿肉一咬超JUICY！搭配秘製醬汁實在太欠吃啦～ 原本SUBWAY推出的口味就已經很多樣了，如今遇到新推出的口味當然要嚐鮮一波呀！這次新推出的秘醬烤雞腿堡，光是名稱就讓小編聽了狂流口水～一塊塊鮮嫩的去骨雞腿肉，吃得到雞腿肉經特製香料醃製後多層次的口感，不僅讓味道變得更加豐富、入味，更是將雞腿肉的鮮嫩牢牢鎖住。配上烤到酥脆的焦糖色外皮，更是增添視覺與味覺的多重享受！ 基本必點：秘醬烤雞腿堡 首次嚐鮮，小編推薦可以先從原本的組合吃起，加入2片雞腿排，對於女孩來說是飽足感非常足夠的份量！ 肉食族必點：秘醬烤雞腿堡(3片增量版) 如果食量大的男孩們怕吃不飽，或是肉食愛好的女孩們想吃個過癮，可以選擇3片增量的版本，讓多片肉來滿足你的味蕾啊！ 內行愛吃：秘醬烤雞腿堡(加量培根版) 最後附上專業SUBWAY行家都會選擇的培根加量版！多了酥脆的培根，味道與口感都變得更加豐富～ 看完多樣化的選擇，小編整個肚子餓到不行，實在好想點上一款來品嚐呀！而且這次推出的秘醬烤雞腿堡口味還是期間販售，絕對要把握販售時間，才不會錯過了！大家也快找找公司附近的SUBWAY，替自己安排一份美味又滿足的餐點吧～～ 許多不同領域的網紅們也分享了自己的隱藏吃法，像是健身後、日常增添飽足感，都是很讚讚的吃法呀～～ 快看看家附近哪裡有SUBWAY門市吧>>點我 #週年慶逃脫 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ 

今日工事🍱

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美威鮭魚游進711啦今夏必吃鮭魚

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生活│理想生活今天起步🌛

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高蛋白界「藍色瓶子」竄紅！營養師推薦：無加糖X20.6克蛋白質，運動補給首選

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這個身材這個臉蛋～我可以😍

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只有沒有動機的人，沒有懶惰的人。

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. 🔥前十大減脂法！你中了幾項😂 ———————————

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美威鮭魚游進711啦 今夏必吃鮭魚

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生活│理想生活 今天起步🌛

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這個身材這個臉蛋～我可以😍

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只有沒有動機的人，沒有懶惰的人。

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寫完口水流一地！SUBWAY限定新口味「秘醬烤雞腿堡」，肉質鮮嫩搭配烤成焦糖色外皮實在太欠吃啦！

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