 新的一年對於「健康」「體態」有沒有期許呢？ . 徵求想減脂

 新的一年對於「健康」「體態」有沒有期許呢？ . 徵求想減脂3-10公斤的男/女孩參加 「90天健康減脂營養計畫」 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

🍽增肌減脂餐💪🏼水煮健康餐廳清淡又好吃❤️

🍴瘋水煮🍴 / ✏️雙倍雞胸 $150 ✏️牛肉 $120 / 難得有那麼喜歡的健康餐餐廳💕 不然平常根本超討厭吃水煮餐啊🤪 雖然很清淡但是完全不用擔心沒味道‼️ 份量也很多想要增肌的肯定要朝聖💪🏼 這間原本在南新莊搬到北新莊嚕⚠️ / 🔍新莊副都心站 📍新北市新莊區中和街175巷8號 🍄10:30-14:30 16:30-20:30(週日公休) 💓🌕🌕🌕🌕🌗 / #_eat新北 #瘋水煮 #健康餐 #健身 #雞胸肉 #水煮餐 #減脂 #增肌 #運動 #丹鳳美食 #新莊美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #Taiwan #4foodieforfoodie #cakotw #新假期 #food #eat #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #foodie #體育客 #worldgym

21天挑戰習慣Day14

. #21天挑戰習慣 #21天Day14 1.滾筒按摩 2.23:00睡覺 3.閱讀 4.跟自己對話 —— 1.感謝自己睡過頭依然準時出門😂 2.感謝朋友要帶我去吃鼎泰豐 3.感謝自己有耐心聽完一通推銷電話 4.感謝自己試著找出解決問題的辦法 最近很喜歡聽#很晚的晚安 被電到了❤️❤️❤️ 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

神扯好看！新的一年助妳提升吸睛即戰力～#VeryYou

雖然上健身房、跑步、運動不是去時裝週，但是看起來「很美」還是非常重要的，站在鏡子前，穿著舒適、好看，會讓自己看起來更有自信！ 運動完還能美美的跟朋友來個小聚呢～（笑） 平常若走的是運動風路線，選色也是超重要～繽紛、亮色的穿搭其實更能提升運動好心情！今年冬天就擺脫黑灰藍的顏色吧！ 穿搭若想有點時尚感，卻又不想太高調的話，不妨挑選一件搶眼的上/下單品，讓所有的重點都在它身上，再用其他單色系的單品來凸顯，這是時尚又簡單的運動搭配。 偶爾在運動、健身服裝上用一點心，會讓自己更有動力～ 走！讓我們運動去！ #波波穿搭 #sport #ootd #運動穿搭 #veryyou #亮色系 . 這裡逛逛> https://www.veryyou.com.tw/vsport.asp Very You門市📍台北市大安區敦化南路一段161巷52號 (周一~周五13:30pm-22:00pm / 周六日13:00pm-22:00pm) 

如何做一個完美的俯臥撑

俯臥撑是力量訓練的主要內容-但是您確定自己正確地進行了鍛煉嗎？ 對於這種基本的健身必需品，除了完美的造型外，您不應該滿足於其他任何條件，尤其是因為它是一種如此簡單，必不可少的動作。讓Men's Health健身主管CSb的Ebenezer Samuel和健身助理編輯Brett Williams指導您完成鍛煉的精妙之處，使您擺脫不良的習慣，使他們無法發揮自己的健身潛能。 在您下來給我們做任何代表之前，請注意，在這裡註意機芯的微妙之處非常重要。您不僅會摔倒在地，然後上下抽筋，直到筋疲力盡，而且每次都要牢記基礎木板位置的重要方面。 擁有木板 Eb說：俯臥撑不僅僅是胸部鍛煉。這是全身緊張的姿勢（或者應該是）。所以從一塊好的木板開始：肩膀被擠壓，臀部緊繃，腹肌緊繃。使用此視頻指南檢查您的表單，以確保您處於正確的位置。 擠壓你的肩Blade骨 Eb說：最常見的俯臥撑錯誤之一是試圖使背部凹陷。你不想那樣做。這樣做會限制您自由移動肩膀的能力，這會使俯臥撑陷入困境。它還可能導致前肩問題，因為每次向上推時，都會為肩袖肌腱在肱骨和鎖骨之間移動創造有限的空間。 想一想，當您降低俯臥撑時，在肩blade骨之間擠壓核桃。將您的軀幹拉到地面，收緊那些背部肌肉，然後向上推。 打板凳 Eb說：俯臥撑的最佳回歸不是屈膝。我們看到了很多東西，然後看到人們努力發展到完全俯臥撑。那是因為您沒有訓練臀部和核心來適當地穩定。 不用將您的俯臥撑放在膝蓋上，而是將您的手放在長椅上，然後逐漸逐步使用低矮的長椅（或您方便使用的任何平台）。這將使您以較少的負載工作，但仍可訓練鐵心張力。

空瑜飛飛飛

#aerialyoga #aerialhammock 花式通常會錄成影片所以只好用截圖上傳😂 可以到IG看影片：lindagethigh 歡迎一起討論健身、空瑜、空中環❤️

Don't stop fitness

越來越喜歡健身那種感覺 每次的訓練都超耗體力 酸痛程度也不一般 我不想停止運動 就算再忙也要發洩 人森沒有這麼簡單 #fitness #fitnessaddict #fit #budybuilding #training #fitguy #strong #motivation #gym #taviahuang #muscle #workout #curves #fitnessmodel #body #sexy #girl #bikini #sweat #getstrong #getfit #countdown #Smile #Morning #重訓 #健身 #減脂

我就是愛嫩模！剛滿22歲的法國模特兒Steven Chevrin怎麼可以這麼撩人！

來自攝影師Daniel Jaems拍攝的人物肖像作品『OBSESSION』出現了一張新臉孔——Steven Chevrin，這位看似成熟的大男人，其實才22歲而已！Steven Chevrin於1993年出生於法國，之所以踏上模特兒這條路，完全就是走在路上太耀眼了！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: http://static.socialitelife.com） ​（圖片來源: http://static.socialitelife.com） 而讓Steven Chevrin名氣大增，就是因為拍攝了Abercrombie & Fitch campaign的平面廣告，不得不說這些照片都相當撩人，忍不住想大喊：這樣沒有犯法嗎？ 甚至在導演Matteo Marostica擔任了短片主角《He Wishes for the Cloths of Heaven》，從這短短不到5分鐘的影片，你可以深刻的體會到——當一個男人帥的時候，其實你根本不在乎他身上穿的是什麼名牌，儘管你是多麽迷戀精品，不過他一個赤裸上身就擊垮了所有品牌，Burberry Prorsum、Ermenegildo Zegna、Louis Vuitton瞬間都不是焦點，這也難怪Matteo Marostica稱Steven Chevrin是『新亞當』！ ​（圖片來源: http://static.socialitelife.com） ​（圖片來源: http://static.socialitelife.com） 不過事實上Steven Chevrin原本其實是個懶惰的小男孩，平常什麼也不做，就是跑健身房、拼命健身的男子，不過也好險有這些過程，才能讓他在街頭上被發掘，並且這些練出來的『身材』能夠好好示眾，也讓我們大飽眼福呀！ ​（圖片來源: http://static.socialitelife.com） ​（圖片來源: http://static.socialitelife.com） ​（圖片來源: http://static.socialitelife.com） ​（圖片來源: http://static.socialitelife.com） Steven Chevrin到現在仍然持續會健身，同時也經常在Instagram上發佈自己的生活照，愛自拍的大男孩，我們也愛看！就一起看著他『長大』吧！ ​（圖片來源: instagram） 資料來源： 整理報導

關於(G)I-DLE隊長「田小娟」6件事：抄襲爭議風波、私生活模樣一次看！

說到演藝圈的創作才女，大家會想到誰呢？身為大勢女團(G)I-DLE隊長的「田小娟」，自參加選秀節目《PRODUCE 101》、《Unpretty Rapstar 3》以來，就因為出眾實力而受到不少人支持和喜愛。雖然田小娟曾經有幾次陷入「抄襲風波爭議」，但每每(G)I-DLE回歸時，她創作的歌曲依然非常有人氣。今天泡菜編就帶大家一起來認識女團(G)I-DLE的隊長「田小娟」，好奇的話就趕快往下滑吧！ （圖片來源：Twitter@G_I_DLE） https://www.instagram.com/p/C3g_Z5ZyYsy/?img_index=1 (G)I-DLE田小娟｜1、出道前的「落選30次」 田小娟在小學三年級參加芭蕾舞比賽，更獲得優秀獎，小時候的她已經展現出她過人的舞蹈才能。隨著年齡增長，她擁有了成為歌手的夢想，於是積極地參加選秀，但參加了近30次的選秀卻全部落選。不過，她並沒有放棄，在2014年初，她參加CUBE娛樂的面試，演唱了G-Dragon的《This Love》，並展示了Rap、舞蹈的實力，經5個月的練習後，正式成為了練習生。 https://www.instagram.com/p/CzeC1iJSPVo/?img_index=1 (G)I-DLE田小娟｜2、參加選秀《PRODUCE 101》、《Unpretty Rapstar 3》 以(G)I-DLE成員身分出道前，田小娟曾參加不同的選秀節目，因此累積了不少的人氣。2016年，她參加了Mnet頻道推出的女團選秀節目《PRODUCE 101》，最終排名第20位。同年，她參加了Hiphop選秀節目《Unpretty Rapstar 3》，Hiphop製作人會就著選手的實力進行評估，而田小娟最終排名為四強。在以上的選秀節目中，田小娟展現出她的實力與潛力，而CUBE娛樂也正式與她簽訂藝人合約。2017年，她率先以單曲《Jelly》個人出道，期後又發行了第二首個人單曲《Idle Song》。2018年，她正式以女團(G)I-DLE出道。 https://www.instagram.com/p/CQvZylIDVr7/ (G)I-DLE田小娟｜3、新一代「版權富翁」 田小娟在隊內擔當主Rapper，而她身為「音樂創作人」的創作實力也被受矚！(G)I-DLE的出道主打歌《LATATA》就採用了她的創作曲，歌曲風格特別，得到很多聽眾的喜愛，她們憑藉《LATATA》在音樂節目中取得一位，而且《LATATA》進入音源榜Melon百名，更在美國、英國、法國等 11 個國家的iTunes韓國流行音樂榜上登上冠軍。除了出道主打歌，(G)I-DLE的許多歌曲田小娟都有參與製作，創作出屬於(G)I-DLE的獨特風格。此外，田小娟也有參與其他偶像的專輯製作，例如：CLC迷你專輯《No.1》主打曲《No》、孝淵《Dessert》、Apink 南珠個人出道曲《Bird》等。 https://www.instagram.com/p/C3myM6EyDEE/?img_index=1 (G)I-DLE田小娟｜4、私下是「唯肉女」 在台上魅力四射的田小娟，私下卻是十分可愛和貼心！作為隊長的田小娟，其實並非隊內最年長的成員，但她非常關心每位成員，也熟知成員們的性格和情況。像是在創作歌曲時，因為她了解成員們的音色與實力，所以都能找出歌曲中成員最適合的部分，且考慮到隊內有外國成員，因此在歌詞上也花了不少心思。 https://www.instagram.com/p/CtlfXBfuYmv/ https://www.instagram.com/p/Cd8B0JFLZ1G/ https://www.instagram.com/p/ComAXerSr8O/ 田小娟其中一個外號是「唯肉女」，非常愛吃肉、不喜歡蔬菜和貝殼等食物。她自己也曾在綜藝節目上表示，去吃烤肉時不會碰生菜，即使是大部分韓國人都愛的泡菜、白蘿蔔泡菜、胡蘿蔔泡菜都不喜歡，就連泡麵裡面的乾蔬菜調料包她也不會放！而唯一一次吃黃瓜，更讓她噁心到全身起雞皮疙瘩，自己唯一能接受的是小番茄、醃黃蘿蔔以及餃子裡跟肉拌在一起的蔬菜。 https://www.instagram.com/p/CiFIJsWuw38/ https://www.instagram.com/p/ClJCdyfyrzU/ (G)I-DLE田小娟｜5、家裡就是「健身房」 身高僅157公分的田小娟，認為自己只要稍微不注重體體態管理，就會胖得很明顯，因此她每天起床第一件事情就是「檢查體重」。此外，先前田小娟出演綜藝節目《我獨自生活》時公開了家中樣貌，擺放了非常多健身器材，為得就是在家就能方便運動，她更表示每週進行3到4次的體能鍛鍊呢！ https://www.instagram.com/p/ClwTJG1yJUi/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cr5k2K-LiAw/?img_index=1 (G)I-DLE田小娟｜6、抄襲爭議 2021年，田小娟在MBC播出的女團選秀節目《放學後的心動》中擔任導師，但卻被指出她在節目中為參賽者們製作的競賽歌曲《SUN》涉嫌抄襲男團ATEEZ在2019年發行的歌曲《WAVE》。更有眼尖網友們發現，在《SUN》首次公開時，《SUN》的作曲家著名只有標註「小娟、Pop Time」，但引發抄襲爭議後，作曲家的部分突然加上了ATEEZ作曲團隊「Edan-ary」的名字。 https://www.instagram.com/p/Cs6JKJ6y6cx/?img_index=1 ATEEZ所屬經紀公司KQ娛樂就此事表示：「確認相關的內容後發現《SUN》的資訊欄上標註了本公司的製作團隊Eden-ary，這是事前沒有與我們討論過的事情」。之後，田小娟就事件道歉「我很晚才認知到《SUN》的部分旋律有相似性的情況 ，對於網友們提出的質疑，即使歌曲只有一部分的相似性也應該要道歉⋯⋯，對於引起爭議的部分，真心地向作曲家、藝人、粉絲道歉」。不過對於此道歉網友們的反應非常兩極，有人覺得「道歉文不應該只上傳到只有粉絲看見的官咖，應該發到大家都容易看到的地方」、「沒誠意的道歉」、「抄襲就抄襲，甚麼叫『相似性』」，另一方面則有網友發表了「勇於認錯，希望以後能給我們看到更好的樣子」、「小娟是做錯了，但為甚麼要貶低以前累積的創作呢？」等看法。 https://www.instagram.com/p/CrvJvMvS_AO/ https://www.instagram.com/p/CslfJqPyKoD/?img_index=1 以上就是關於女團(G)I-DLE「田小娟」的5點整理介紹啦！大家看完之後大家覺得怎麼樣呢？若是有其他關於(G)I-DLE「田小娟」的TMI想跟大家分享，也都歡迎留言讓我們知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻堅決不道歉！10個韓星「抄襲爭議」事件，男團ATEEZ無辜再躺槍！ 👉🏻我的情敵是偶像！盤點13位「追星成功」的韓星，和本命變至親一起喝酒！ 👉🏻能力者是他們！11位「非老大卻當上隊長」韓團成員，Suho、RM上榜！ 撰文編輯 #阿嚶 #gidle #GIDLE田小娟 #GIDLE隊長 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #田小娟 #田小娟創作 #田小娟性格 #田小娟愛好 #田小娟抄襲 #田小娟爭議 #田小娟經歷 #田小娟道歉 #田小娟選秀 #韓國偶像 #韓國女團 

高蛋白界「藍色瓶子」竄紅！營養師推薦：無加糖X20.6克蛋白質，運動補給首選

運動健身風氣盛行，從重訓、跑步到瑜伽，越來越多人將「規律運動」視為日常。但運動後該如何快速補充蛋白質，卻常讓人陷入選擇困境。營養師趙函穎指出，市面上不少蛋白質補充品有額外糖分與添加物，長期攝取恐造成熱量過剩或飲食負擔。她建議運動後補充營養，選擇這瓶無加糖超優蛋白豆漿「無加糖、高含量蛋白質」的飲品，是聰明選擇。運動流汗已經夠辛苦了，補充蛋白質更不能伴隨多餘糖分與熱量，否則努力全都白費。 營養師趙函穎提醒：「運動後30分鐘內是最重要的補給時機，無加糖植物高蛋白是關鍵選擇。」她也整理出運動後補給的3大關鍵原則—— 1. 補充蛋白質：運動後30分鐘內是修復的黃金期，補充適量蛋白質幫助體力恢復、可用於肌肉生長! 2. 注意糖分攝取：若只是日常輕運動，建議選擇無添加糖，才能避免熱量超標。 3. 優先植物性蛋白：零膽固醇、負擔小，是維持健康的首選。 高蛋白「藍色瓶子」竄紅！清爽口感網友狂讚 統一陽光無加糖超優蛋白豆漿，每瓶有20.6克蛋白質，相當於近3顆雞蛋＊ 1 或一份手掌大雞胸肉* 2 。先進豆汁萃取技術，保留黃豆完整營養、口感滑順清爽，無論單喝或搭餐都合宜。 不少網友直呼「超商新霸主」、「每次看到一定要囤，怕搶不到！」這瓶也因此被暱稱為高蛋白界的「藍色瓶子」。 超商便利補給，運動後不再錯過黃金時機 對於忙碌的健身族群而言，備餐或沖泡蛋白粉並非隨時可行。統一陽光無加糖超優蛋白豆漿已成最佳解方：只要到全台7-ELEVEN就能即刻購入，馬上開瓶補充黃金時間的營養。營養師趙函穎強調：「一瓶就能兼顧高含量蛋白質、少負擔與便利性，無論專業運動員或日常運動族，都非常適合。」 無論是早晨運動、下班健身，或是假日慢跑後，統一陽光無加糖超優蛋白豆漿都能隨手取得，讓補充蛋白質不再是麻煩事。輕鬆一瓶，就能幫助消費者把握運動後的黃金時刻，讓每一滴汗水發揮最大價值。 *1 約等於3顆雞蛋：參考台灣地區食品營養成分資料庫， 3顆雞蛋(160.5g)的蛋白質平均含量(20.4g)。 *2 約等於一份手掌大雞胸肉：參考台灣地區食品營養成分資料庫，去皮清雞胸肉(88g)的蛋白質平均含量(20.5g)。

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