神扯好看！新的一年助妳提升吸睛即戰力～#VeryYou

雖然上健身房、跑步、運動不是去時裝週，但是看起來「很美」還是非常重要的，站在鏡子前，穿著舒適、好看，會讓自己看起來更有自信！ 運動完還能美美的跟朋友來個小聚呢～（笑） 平常若走的是運動風路線，選色也是超重要～繽紛、亮色的穿搭其實更能提升運動好心情！今年冬天就擺脫黑灰藍的顏色吧！ 穿搭若想有點時尚感，卻又不想太高調的話，不妨挑選一件搶眼的上/下單品，讓所有的重點都在它身上，再用其他單色系的單品來凸顯，這是時尚又簡單的運動搭配。 偶爾在運動、健身服裝上用一點心，會讓自己更有動力～ 走！讓我們運動去！ #波波穿搭 #sport #ootd #運動穿搭 #veryyou #亮色系 . 這裡逛逛> https://www.veryyou.com.tw/vsport.asp Very You門市📍台北市大安區敦化南路一段161巷52號 (周一~周五13:30pm-22:00pm / 周六日13:00pm-22:00pm) 

美式餐廳The Chips｜超好吃的燉飯、蛋糕甜點！適合朋友聚會的好地方

哈嘍！大家好～我是貪吃鬼蜜蜂🐝！ 今天要來跟大家分享一間我很喜歡的美食餐廳！有次跟朋友經過想說試試看，沒想到居然超乎預期的美味耶💗 【The Chips】地址📍：115台北市南港區忠孝東路七段369號CITYLINK C棟8樓 捷運🚇：南港車站 營業時間⏰：週日～週四11:00～21:00 週五週六11:00～21:20 電話☎️：02 2652 9376 店鋪介紹： 美式餐廳 - 美味度：🌕🌕🌕🌕🌗 再訪率：🌕🌕🌕🌗🌑 店內氣氛：🌕🌕🌕🌗🌑 - 辣味歐姆蛋轟炸雞腿飯$350 上層是半熟的歐姆蛋，底下飯的部分採用番茄醬與起司調味，整體口感十分濕潤，吃起來有點辣，但不是嗆辣，反而能讓味道多一個層次，而且最特別的地方是飯裡面還藏了起司，在撈起來時才會發現裡面濃濃的起司🧀️，有驚艷到不是亂說的！！雞肉有先烤再炸過，外皮很脆，肉不會乾乾柴柴的感覺，跟生菜一起吃真的超好吃！！！ 起司布朗尼冰淇淋$180 香草冰淇淋上淋了蔓越莓醬和滿滿的oreo碎屑，巧克力布朗尼巧克力味非常濃郁！還有淡淡的起司香在尾韻浮現出來，蛋糕也不會很很乾，口感很綿密濕潤，熱呼呼的布朗尼跟冰淇淋一起入口，真的超級無敵好吃的啦！！💗💗 現炸脆薯$120 薯條炸的非常酥脆，🍟搭配蜂蜜檸檬醬，酸酸甜甜的滋味很合，還有番茄醬會另外附，如果喜歡番茄醬還是可以沾來吃 店內用餐需收10%服務費，低消$120，用餐時間90分鐘，餐點種類非常多，有早午餐、漢堡、燉飯、義大利麵還有健身餐，飲品也很多選擇，跟朋友來吃頓早午餐超棒噠😍 謝謝大家～如果喜歡我分享的美食記得按個讚和追蹤我popdaily吧！同時也歡迎來追蹤IG喔！這裡會每天更新各種美食，跟你們分享更多不同好吃美食噢💗 IG👉https://www.instagram.com/eating_bee/ 有推薦的美食也可以跟我分享～下次見嘍！掰掰👋 #台北美食#台北早午餐#台北下午茶#南港車站#南港美食#南港citylink#美式餐廳#健身餐#thechips#松山美食#松山車站#板橋美食#松山車站美食#南港車站美食#南港展覽館#美式料理#國父紀念館#國父紀念館美食 #東區美食 

- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂

- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂肪變小 - 1.補充蛋白質增加代謝 「一旦蛋白質攝取不足，肌肉就會被分解，就會復胖囉😅」 . 2.先吃蔬菜再吃主食 「減少熱量、提升飽足感」 . 才不會讓血糖坐雲霄飛車飆～高 . 3.培養固定運動習慣🏃‍♀️ 「80%飲食+20%運動=100%身材」 - 4.小心隱藏性脂肪食物 例如你我最愛的「糕餅、麵包、洋芋片😈」 - 下篇營養文👉🏻 ［ 人腦如豬腦 ］ - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋更多不復胖飲食諮詢表單👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

21天挑戰習慣Day5

. #21天挑戰習慣 #21天Day5 1.早起站上體脂計😂 2.滾筒+伸展 3.敷蘆薈凝露 4.整理衣服，想穿的裱框！ —— 1.感謝早晨溫暖的太陽叫醒我🌞 2.感謝一早就執行計劃的自己✏️ 3.感謝新朋友說看了我的文章心情會變好 4.感謝有人說我聲音很甜想設成鬧鐘鈴聲😈 5.感謝媽媽今晚願意陪我出席公司春酒 6.感謝設計師今天幫我用美美的頭髮❤️ 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

美少女必須擁有！夢幻花朵、珍珠、蝴蝶結♡Nike X Susan Fang 打造浪漫少女聯名系列

Nike 這次和以夢幻剪裁、花卉元素聞名的華人設計師 Susan Fang 攜手，推出全新 Nike Women 藝術家系列。把自然的光影、水波、花朵綻放，化作柔美卻堅定的設計語言，讓球鞋不只是運動單品，更像是走在街頭就能綻放的夢幻花園。 IG：susanfangofficial 花朵串珠讓Nike球鞋多了少女的粉紅泡泡 系列中最吸睛的，就是Susan Fang標誌性的花朵與珍珠串珠工藝的結合。Nike Swoosh 化身為水波漣漪，搭配立體花型刺繡，好像走一步就能在腳下開出小花。這份少女感不是單純可愛，而是多了一層帶著韌性的柔美，就像 Susan Fang 想傳達的：女性的力量既溫柔又無比堅毅。 服裝配件融入夢幻色調：空靈藍 × 新生綠 × 曙光黃 鞋款與服飾融入了「勿忘我 (Forget-me-not)」花朵的意象，象徵珍貴的回憶與真愛。配色則以 空靈藍、新生綠、曙光黃 為主，穿上去不僅是運動時的舒適，更像為日常點綴一抹浪漫氛圍，也呼應了Susan Fang堅信的「愛在記憶中永恆新生」的哲思。 Nike Dunk、Nike V2K兩大鞋款亮點 販售資訊 Nike Women藝術家系列，預計將於9月12日起透過Nike.com以及Nike指定零售店點發售 涵蓋搭載絲網印刷工藝的Nike V2K、提花鞋面的Nike Dunk、飾有「勿忘我 (Forget-me-not)」花朵印花的Bra Top與短褲、綴有立體花朵飾的藍色夾克外套，以及運動襪、長袖上衣及包款等單品。 這次的 Nike Women × Susan Fang，不只是球鞋，而是一種 把夢幻與運動融合的生活態度。無論你是熱愛跑步、健身，還是單純想要一雙少女感滿滿的日常鞋，這系列都能讓你在每一步中，感受到花朵綻放的力量與珍珠般的細膩浪漫。 #bratop #Dunk #NIKE #NikeDunk #SusanFang #V2K #夢幻少女 #夾克 #女生球鞋 #流行時尚 #球鞋 #瑜伽褲 #鞋子球鞋 

🔸️台南 灶馡雞 健身人最愛美食 夏天我們一起當正妹吧❤

原味椒鹽|麻辣|蒜味|九層塔|麻油|番茄|韓式泡菜＄70 黃金泡菜 ＄80 - 不知道大家有沒有在吃雞胸肉的習慣~~ 我高中時候就常常買一堆冰冰箱直接解凍就可以吃超方便的耶❤ 當成一般正餐吃也超有質感超飽的！ 這次發現了超好吃的雞胸肉就趕快跟大家說~~ 肉質超軟嫩根本就不是雞胸吧··· 完全不像即食品的品質！ #九層塔 這個超好吃我超愛~~~❤ 淡淡的九層塔味我覺得很有青醬的感覺！ #麻辣 我是個不太敢吃辣的人~ 但他們家的很開胃欸 小辣吃起來還不錯！ #麻油 這個味道大家應該都沒有在雞胸肉上看過吧🤣 誰說雞胸肉只能有那幾種味道！ 雖然是麻油 但外面並不會有過多的油脂 吃起來有麻油雞的感覺☺❤ - 重點是他們家的份量超多！ 和外面超商的價錢差不多 重量卻有達到200克上下 真的整個超划算的欸😭❤ 大吃大喝完就用簡單的蔬菜 雞胸肉來贖罪吧！😉 - 🏠赫克健身房 #如果想要詢問或訂購歡迎小盒子我呦！ 推薦碼 MA10 - #台南#台南美食#台南午餐#台南晚餐#宅配美食#健身#雞胸肉#舒肥雞#增肌#台南小吃#台南宅配美食#伴手禮#台南伴手禮#全台美食#台南必吃#低卡#團購美食#團購#fitness#workout#dietfood#diet#mangoeats#mangoeats台南

今日工事🍱

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台中健人必吃健康餐盒

今天吃的是舒肥雞胸佐時蔬紅蘿蔔麵 台中私藏健身餐、健康餐盒 台中人吃起來！

接劉亞仁演《地獄公使2》！《死期將至》金聖喆7件事，《機智牢房》爆紅、至親金高銀！

相信身為專業韓迷的大家，一定對演員「金聖喆」不陌生！從《機智牢房生活》、《Sweet Home》、《黑道律師文森佐》、《那年，我們的夏天》到近期的《死期將至》都能見到他的身影！今天泡菜編就要來介紹，韓國演員「金聖喆」都有哪些經歷和魅力，理想型又是怎麼樣的人呢？好奇的話就趕快往下滑吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/686863 https://www.popdaily.com.tw/korea/958898 （圖片來源：TVING） https://www.instagram.com/p/ClNTlyiJxS0/ 金聖喆｜1、音樂劇出道 1991年出生的金聖喆，在高中二年級時出於好奇心進入了表演學院學習，本來自認是「不太會表達」的性格，卻在演戲過程中將內心隱藏的情感都激發出來，感受到表演的魅力後，他因此夢想成為演員。之後，金聖喆順利考取韓國藝術綜合大學戲劇系，在校期間也參與多樣音樂劇演出，累積了不少實戰經驗，最終在2014年以音樂劇作品《思春期》正式出道。 https://www.instagram.com/p/Cprs7k7JnKI/ （圖片來源：CHANNEL A） 金聖喆｜2、《機智牢房生活》爆紅 在韓國知名音樂劇集散地「大學路」累積一定知名度的金聖喆，2017年時憑藉音樂劇《Sweeney Todd》獲得韓國音樂劇大賞「最佳新人賞」的肯定，同年11月在電視劇《機智牢房生活》飾演「法子」金永哲爆紅，正式進入大眾視線。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 金聖喆｜3、影劇代表作品 2018年7月，金聖喆首次在電視劇《To.Jenny》擔綱主角，多虧是音樂劇類型題材，讓他得以展現優秀的歌唱實力，但全劇只有兩集的分量讓不少劇迷抱怨表示「好可惜」、「根本看不夠」。 （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 2019年，金聖喆分別在5月出演電視劇《風在吹》、6月出演電視劇《阿斯達年代記》以及10月出演電影《82年生的金智英》，皆獲得好評。2020年8月，他在電視劇《你喜歡布拉姆斯嗎》飾演大提琴家「韓賢皓」，展現溫柔深情的一面，同年12月又在驚悚劇集《Sweet Home》以特殊感染者「鄭毅銘」登場，邪惡設定成反轉要角，讓人印象深刻！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：SBS） （圖片來源：Netflix） 2021年2月，金聖喆延續和宋仲基在《阿斯達年代記》結下的緣分，以同志「黃敏誠」一角特別客串《黑道律師文森佐》，兩人在劇中上演親臉摟腰的「Bromance」橋段引起高話題度。此外，同年5月他還義氣客串了《機智牢房生活》鄭甫訓編劇當時的新作《Racket少年團》，可說是行程超級滿檔！ （圖片來源：tvN） （圖片來源： SBS） 2021年12月，金聖喆攜手崔宇植、金多美主演SBS電視劇《那年，我們的夏天》，在劇中飾演紀錄片導演「金志雄」一角，是崔雄（崔宇植 飾演）最要好的朋友，卻也和好朋友同時喜歡著國延秀（金多美 飾演），以浪漫愛情故事為主的作品。隨著《那年，我們的夏天》的熱播，除了崔宇植、金多美兩位男女主角備受討論外，金聖喆在劇中深情的面貌也受到不少矚目，人氣隨之大增！ （圖片來源：SBS） 金聖喆｜4、李相二＆金高銀是演藝至親 金聖喆與演員李相二、金高銀兩人同為韓國藝術綜合大學戲劇系10級的校友，三人從以前就是相當要好的朋友！值得一提的是，金聖喆曾在雜誌採訪中被問到「在校期間印象深刻的趣事」時，他分享了有次金高銀上課途中突然昏倒，當時李相二一邊喊『高銀啊』一邊跑過去，沒想到李相二被門檻絆倒，結果大家聚集到他（李相二）那邊，甚至被送到醫護室，反觀金高銀根本沒事」，非常爆笑！ https://www.instagram.com/p/Ct5mCqnL7he/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cl5_Xy6Sl_1/?img_index=1 此外，金聖喆與李相二在出道後曾多次同台演出，先是在電視劇《To.Jenny》合作，劇中一起演唱歌曲〈Grab Me〉，展現絕佳默契。後來又共同受邀出演Netflix綜藝《喜歡的話全給你》分享校園趣事、在拍攝ELLE雜誌畫報時合唱Zitten的〈我們都要過得很好〉，實力完全不輸專業歌手！ （圖片來源：Netflix） （影片來源：ELLE Korea） 金聖喆｜5、私下愛好 金聖喆平時除了忙於作品拍攝外，私下也對穿搭、爬山健身等有著高度關心！其實，從他的SNS不難發現，金聖喆擁有結實精壯的好身材，私服風格則以文青、休閒為主，不管是毛衣、連帽T或對鏡自拍的男友照，都能夠輕鬆駕馭！ https://www.instagram.com/p/CoKWlZXpYDs/ 金聖喆｜6、理想型 金聖喆曾在綜藝《Video Star》透露，「聲音好聽且健康的人」是他的理想型，而且自己「對年齡一點都不在意」。至於大家最在意的兵役問題，剛入坑的粉絲完全不用擔心，因為金聖喆已經是「軍畢」狀態，可以全心專注於演藝活動！ https://www.instagram.com/p/CRAXYKFp2U5/ 金聖喆｜7、接替劉亞仁出演《地獄公使2》 影帝劉亞仁於2023年2月時遭爆吸毒且已遭韓國政府限制出境，原先無論在影視或廣告界都有極大影響力的他，良好形象大受打擊。此次染毒風波導致劉亞仁手上的後續作品、行程皆受影響，原本預計出演的Netflix韓劇《地獄公使2》則改成由金聖喆接棒出演，對此，也有不少網友表示「反而更期待金聖喆的演出」！ https://www.instagram.com/p/Ce3TtHHJYZQ/ https://www.instagram.com/p/CdAxl-5pSTv/ 以上就是韓國演員「金聖喆」的整理介紹啦！看完之後有沒有對他了解更多呢？靠著自身不斷進步的精湛演技，到成為戲劇邀約不斷、大眾認可的演員，炙手可熱的程度不在話下！若是你有其他關於韓國演員「金聖喆」的資訊想跟我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻被耽誤的隱藏歌手！14位「超會唱的韓國演員」，池昌旭、朴真珠都是代表！ 👉🏻他們也是舞台匠人！13位「舞台劇出身」的韓國演員，池昌旭、姜河那都是劇場偶像！ 撰文編輯 #佳佳 #82年生的金智英 #SweetHome #to.Jenny #你喜歡布拉姆斯嗎 #名人專題 #地獄公使2 #地獄公使2金聖喆 #崔宇植 #機智牢房生活 #機智牢房生活法子 #機智醫生生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #羽球少年團 #那年我們 #那年我們的夏天 #金多美 #金聖喆 #金聖喆IG #金聖喆作品 #金聖喆健身 #金聖喆出道 #金聖喆唱歌 #金聖喆好友 #金聖喆李相二 #金聖喆理想型 #金聖喆當兵 #金聖喆私服 #金聖喆金高銀 #金聖喆韓劇 #金聖喆音樂劇 #阿斯達年代記 #韓國男演員 #風在吹 #黑道律師文森佐 

高效減肥食譜，一週就瘦🤞🏻

-減肥，改變飲食絕對是第一步！很多寶寶們忙到沒有時間運動，或是每天工作已經累得不成人形，實在沒力氣上健身房怎麼辦 今天這個超高效的減重密集班：一週食譜，多人驗證即刻見效！如果你是緊急需要瘦身，讓體重往下掉，跟著小主子這篇食譜吃，保證體重數字絕對掉！💪🏻 🍽星期一 早：水煮雞蛋＋香蕉一根＋高纖豆漿 中：牛番茄一顆＋乾煎雞胸肉 晚：小米粥半碗＋蔬菜沙拉 🍽星期二 早：玉米一根＋無糖優酪乳 中：紅豆薏米粥一碗＋胡蘿蔔適量＋全麥土司一片 晚：橘子一顆＋煎多利魚 🍽星期三 早：小米粥一碗＋水煮花椰菜適量 中：生菜適量＋酪梨一粒＋水煮雞胸肉 晚：香蕉一根＋水煮花椰菜一碗 🍽星期四 早：核桃適量＋蘋果一顆 中：煎牛里肌＋混合炒時蔬 晚：玉米一根＋高纖豆漿＋小番茄適量 🍽星期五 早：水果沙拉＋水煮雞蛋 中：小米粥半碗＋牛番茄一顆 晚：全麥土司一片＋生菜＋乾煎雞胸肉 🍽星期六 早：高纖豆漿＋玉米一根＋葡萄柚半顆 中：水煮雞胸肉＋小黃瓜一根＋水煮雞蛋 晚：紅豆薏米粥一碗＋胡蘿蔔適量＋無糖優格 🍽星期日 早：水煮雞蛋＋水煮花椰菜＋蘋果一顆 中：香蕉一根＋葡萄柚一個＋香煎多利魚 晚：小黃瓜兩根＋綜合水果300g

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