生氣會變醜？！原來情緒對人體的影響比我想像中還大！🤭

最近看的一篇文章，看完後只有一個心得，原來生氣會變醜是真的，變醜之外還很傷身... ＃大喜影響心臟 心臟負責很多工作，包含精神、意識等等，都是很高級的神經活動，情緒過於興奮、激動時，心跳會迅速加快，血壓飆高，需要的氧氣也會大大增加，這時候其實很容易發生猝死的意外，當然機率不高，只不過如果你本來就有心血管方面的疾病，要特別注意。 ＃悲傷影響肺和大腸 費可以說是人體器官中第二重要的器官，悲傷過度會影響肺部的工作，可能會出現氣短、咳血、乾咳的情況。 ＃憂慮影響脾胃 太過憂慮會造成身體許多堵塞，沒有食慾、容易疲乏、身體消瘦，都有可能影響到脾胃功能。 ＃憤怒影響肝臟 憤怒會造成肝的氣血不通，出現煩躁、易怒、悶悶不樂、情況，過份嚴重的話還會造成生理期不順、皮膚狂長痘痘。 ＃恐懼影響內分泌系統 人的情緒是很容易影響神經的，所以如果過度處於充滿恐懼、緊繃的壓力下，很容易造成內分泌失調，像是女生的婦科問題、男生容易有攝護腺的疾病。 ＃生活＃身體＃健康＃情緒＃生氣＃悲傷＃健身

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

Mosimosi caf'e｜有柴柴就給讚🥰

花蓮車站前新開的咖啡小店☕️ 搭車時買咖啡又有新的選擇了 然後有柴柴就有讚😏😏 一隻叫勾勾、一隻叫桐桐 都養得好好啊～超親人又給摸的🥰 📍Mosimosi cafe 國興一街35-4號 03-8350036 08:00-18:30 週日休 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #cafe #coffee #hualienfood #foodiemika #hualiencafe #花蓮美食 #花蓮咖啡

21天挑戰習慣Day9

. #21天挑戰習慣 #21天Day9 1.滾筒.運動30分鐘 2.睡前咖啡冥想 3.跟自己獨處半小時 —— 1.感謝自己主動幫忙同事整理會議室 2.感謝自己今天帶給大家歡樂 3.感謝媽媽昨天晚上幫我煮五穀飯 4.感謝于瑄跟我們分享煙波心得❤️ 5.感謝柔均積極學習 6.感謝同事今天分享化核梅😂 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

Time to train 🤛🏻

沒有例外！休假來運動～💪🏼 運動完負面能量都沒了🙌🏻🙌🏻🙌🏻 今天人沒那麼多！ 今日訓練腹肌、手臂💪🏼練線條！ 每組循環只休45秒💦 至於做了什麼我也不知道正確名稱！我並不專業（我也想錄影下來但健身房是不能攝影的！ 平常並沒有節食！照常吃（愛垃圾食物🤪要控制 今天就睡到中午吃了焗烤飯休息兩個小時再去健身房😎去的只是國民運動中心裡的健身房！每次練完都要喝高蛋白～喝的是ON牌的🍓草莓口味！ 隔天都會超舒服的痠痛😂😂其實我覺得一週一次運動真的太少了！如果可以每天都運動真的是太棒了👏🏻 ❤️動起來！給自己時間充實的去運動！給時間耐心！一定會看到妳想要的結果！❤️ 不要小看自己！我曾經也是胖到快60公斤😭

BLACKPINK Lisa僅第3名！南韓綜藝節目票選「身材最好」女星Top6，《Sweet Home》39歲的她憑著驚

本文來源：合作網站／Bella儂儂 韓國綜藝節目《TMI NEWS》近期邀請許多健身專家和專業教練進行演藝圈的評選，請他們選出「身材最好」的女星，其中「人間芭比」BLACKPINK Lisa排行第三名，其他團員意外都沒有入選，而以《驅魔麵館》爆紅的金世正雖然擁有天使面孔和魔鬼身材也僅在排行榜當中位列第六名，大家就快點來看看這份排行榜吧！ Top6.金世正 金世正當初透過女團選拔節目《PRODUCE 101》獲選亞軍，之後以限定女團I.O.I成員身份出道，成為女團gugudan主唱，無論是演戲、唱歌和主持表現都超級亮眼，被譽為是演、歌、綜藝三項全能的新世代小天后。而金世正去年底憑著《驅魔麵館》「都哈娜」角色收穫許多粉絲，讓人驚嘆的是在她少女感十足的外型之下，竟然隱藏著二頭肌的結實身形，爆肌手臂曾經在網路上掀起一陣熱議，強大反差令人為之驚艷！ Top5.Red Velvet 瑟琪 女子團體Red Velvet當中27歲的瑟琪是團體當中的主舞及領唱，招牌單眼皮、好膚質、腹肌締造了與以往傳統傻白甜截然不同的美感，還一度擠進去年的世界最美百大臉孔，瑟琪雖然身高161公分但卻有著好比例，近期還被Salvatore Ferragamo相中，成為代言人，擅長跳舞的她有著靈活且優雅的肢體動作，換上Let’s Dance膠囊鞋履系列，更加凸顯輕巧身形和絕佳比例，從小就開始練舞的她，無論是手臂和腰部全都是肌肉，讓網友紛紛稱羨表示這就是理想身材。 Top4.MAMAMOO頌樂 韓國女團MAMAMOO的隊長頌樂是團體當中的主唱，去年發行單曲《Spit It Out》，以個人型式出道，人氣更加火熱。頌樂從23歲出道以來就維持著嚴格的身材管理，時常在IG分享自己的健美身材，事業線、馬甲線根本就是基本配備，她還在YouTube頻道公開自己練習鋼管舞的影片，甚至練習到腳趾受傷才肯停止，苦練期間還搭配水果減肥法，驚人的意志力讓人見識到女明星為了身材斤斤計較的決心。 Top3.BLACKPINK Lisa BLACKPINK LISA上週發行自己的全新SOLO單曲《LALISA》，MV當中熱歌勁舞大秀好身材，招牌的螞蟻腰又再次引發網友討論，身高167公分、體重45公斤的LISA，不只有絕佳好比例，還擁有51公分的螞蟻腰，髮帶可以當作腰帶穿，因此有著「人間芭比」的封號。除了好身材，LISA也憑著混血高顏值連續兩年獲得外媒「TC Candler」亞太區百大最美臉孔第一名，又美又帥的狂野舞台魅力，只要輕輕一眨眼就足以電死人！ Top2.金瑞亨 47歲的實力派演員金瑞亨，今年憑著韓劇《我的上流世界》再度走紅，其中突破形象詮釋女同志，美麗兼具帥氣的霸氣風格，被網友戲稱為根本是該劇男主角。金瑞亨絕對可以算是南韓演藝圈當中的美魔女代表，身高170公分，還擁有纖瘦和緊實的好身材，無論是機場時尚或是紅毯造型都能引發驚嘆。金瑞亨曾透露自己非常喜歡運動，只要沒事就會上健身房，她驚人的川字腹肌就是在苦練之下得來的成果，超強雕像級身材簡直就是女性的楷模呀！ Top1.李施昤 source：daum 去年在Netflix韓劇《Sweet Home》爆紅的李施昤，戲中飾演特種部隊出身的前消防員，擅長格鬥與槍械，具有正義感，這樣的角色設定相當亮眼，當初在選角時就鎖定曾經獲得全國女子拳擊大賽冠軍資格的女星李施昤，果然成功地演活了「徐伊景」這個霸氣御姊角色。李施昤曾經短暫放棄明星夢，代表國家爭取2016年奧運女子國家隊隊員資格，她對自己的身材線條要求嚴苛，緊實身形讓人完全看不出來已經39歲，而為了《Sweet Home》她還將自己的體脂降到只有8% ，驚人的聖誕樹背肌就連男人也自嘆不如，超猛的身材鍛鍊實在不是一般人可以達到的呢。 #BlackpinkLisa #MAMAMOO頌樂 #李施昤 #澀琪 #金世正 #金瑞亨 #韓國女星身材 

BLACKPINK Lisa僅第3名！南韓綜藝節目票選「身材最好」女星Top6，《Sweet Home》39歲的她憑著驚人背肌奪冠

怎麼有這麼陽光的 Lookbook！跟洛杉磯台灣女孩兼 Youtuber Jessica 學穿搭

相信有在 follow 美妝 Youtuber 的女孩們一定不會漏掉這位陽光的留美台灣女孩 Jessica Lin，不瞞妳們說，編之前也是被 Jessica 的 Coachella 音樂季夏日妝容分享的影片燒到，第一次覺得有那麼合胃口的台灣女孩美妝影片，說是歐美妝容/風格，但 Jessica 還是帶點台灣女孩的氣質，親民又善良很惹人愛呀！其實編有發現除了妝容分享外，我更喜歡看她的季節穿搭 Lookbook 影片，充滿濃濃的陽光加州 style，好像全世界她活得最夏天，看了也很想學習她的穿搭！ #加州運動健身穿搭 California 就是個健康樂活的州，在路上很常可以見到人們穿著運動內衣和 leggings 走在路上，編輯發現 Jessica 喜歡用牛仔外套搭配運動 outfit，看起來休閒又有層次。再來就是較有街頭設計感的格紋運動寬褲和亮面質感運動褲，Jessica 都是用短版的上衣做搭配，難怪比例看起來這麼好～ #兩截式休閒穿搭 就是上半身衣服，下半身褲或裙的隨性穿搭，聽來簡單，但需要小細節來加以點綴才亮眼，可愛的 tee、細肩帶、平口、一字領都是 Jessica 常拿來搭配的上半身單品，特愛利用短版搭配高腰褲的穿搭， Jessica 本身就又高又苗條了，再配上這樣的穿搭身材又拉更長啦～另外她也喜歡配上頸鏈、項鍊、墨鏡和棒球帽等單品來加分穿搭，整體看起來才不無聊！ #一件式或洋裝穿搭 LA vibe 最少不了的就是一件式和洋裝了，尤其是帶有印花的熱帶風格！在夏天都是出現率極高的品項，而一件漂亮的洋裝配上一雙 夠 boom 的鞋子就是關鍵啦，在下面幾張穿搭中最讓編輯我眼睛一亮的就是紅色洋裝配上超長的羅馬靴，逼近膝蓋的長度很驚人，但配起洋裝也是意外的合，莫名有種美少女戰士的感覺（笑） 喜歡陽光熱情加州穿搭的女孩，可以去發摟一下 @jessicalinchannel ，或是上她的 Youtube 頻道看他每一季的穿搭 Lookbook，都會跟編一樣得到很多靈感哦！ #Jessica Lin #加州風穿搭 #台灣youtuber #名人穿搭 #時尚名人 #歐美穿搭 #穿搭精選 

生人哪裡來不及

人生哪來的太多來不及 想做就放膽做 即使 旁人七嘴八舌的評論，不如好好做一次別人就會閉嘴 好比我很喜歡拍照後的每個不同神態 可以很美 也可以很崩壞 這就是人生呀~是不 認同給我顆愛心吧♥ #營養 #健身 #歐美色調 #色調教學 #手作 #創意料理 #女子健身 #蛋白質 #健心 #調整生活 #增肌 #減脂 #欣賞自己 #色調數據 #刺青 #投資自己

巷弄裡的質感美味｜花蓮藍圖好食Lento House

從市區搬來吉安的藍圖好食 依然在小巷弄裡但更靜謐了～ 牛排🥩真的是超級多汁軟嫩 直接贏過很多牛排店😏😏 相較之下義大利麵🍝稍普一點 但白酒蛤蠣是我的愛所以ok的😂 更多花蓮好吃好玩、短篇小說、健身 🔍 IG: m.w618 #spaghetti #foodiemika #steak #hualien #藍圖好食 #花蓮美食

紓壓生活｜生理週期的健身實踐

與其追求改變，不如先求了解 年過35，也開始體認到「溜溜球效應」、越減越肥的自卑感。近年來吹起健身風，女性健身美，肌訓重訓瑜珈不同運動對身體不同的功能，也理解只做有氧的單一項目，對身體耗費的時間、肌肉增加是不足夠的。可是我自己在身體實踐上，是有困難的，因為長期飽受生理期不順、經前不悅所困擾，在體能狀態好的時刻，約略為期十天的重訓，因為生理期的中斷，也只能訓練五天，加上健身房與住所距離有差距，居家健身、規劃自己的健身菜單勢必必要的。什麼都不想做的狀態，要求自己至少要「練腹」，而且影片關鍵詞還是「站立式」，好處就是不用瑜珈墊，有時做完一支20分鐘影片，就慢慢地持續一個小時，改善我的「經前不悅」狀態，也開始思考生理週期，不勉強自己，不減肥、才能瘦的生活習慣是什麼？ 看見身體的循環，搭配食物的循環 近來風行的「減醣飲食」、「168斷食」，實踐的過程，還需要思考生活不同面向的條件：你的工作型態、你與家人的相聚時光、生理狀態需求，如果硬要套入某一種飲食法，而讓人際環境造成壓力，反而是心理負擔，情緒憂鬱也會消耗肌力、造成懶散。 我自己是採用主食循環法，「澱粉、豆腐、魚豬牛雞」是我循環的主食，一天主要是兩餐，餐間會有一杯蛋白類飲品(豆漿或植物奶)、水果或堅果，對我來說應該算是「代餐」，因為自己工作型態是「辦公室」，以「坐」為主，六點晚餐一定要跟家人共度，所以早午餐約是在10點，清晨有一杯燕麥奶拿鐵。飲食的控制，體重便能控制，排泄狀態、腹部起伏，是最直接的感受。 無須執著刻意的運動，讓身體律動、舞動、伸展、負重 寫這篇文章的自己，目前還不是強度運動者，但我放了一個意識在自己的生活裡：「姿勢」顯示自己的狀態，感覺背駝、肩斜、小腹突出、褲子緊繃，就是針對部位，循環訓練5天，身體疲累先靜坐、拉筋，幾個簡單的瑜珈姿勢：樹式、弓式、貓式、英雄式、三角式，延展自己的身體，心情有點沉重，聆聽輕快的舞曲，隨意舞動15-30 分鐘，對我的經前不悅十分有效，如果不想前往健身房，輕啞鈴身蹲與左右前屈膝蹲，下半身都十分有感。與其要追求什麼運動，我想生活也很難有固定姿態，重要的是，一天之內，能否卸下俗務，好好與身體這個容器對話。 體能，是一種能傳達的正能量 當我開始面對自己身體的循環時，最珍貴的是，與家人共同討論互動模式，家人也能理解我的體能狀態，我也提醒家人營養補充，跟思索能共同行動的家庭活動，登山、玩海、一起拉筋、重訓，飲食共識，會增加正向溝通的能量。身體狀態與空間營造，我覺得是互為因果的，真的對「動」很抗拒，想成為「沙發馬鈴薯」的時刻，「吸吸地板」彷彿開關，家人也跟著站起身，一起運動，還能感覺夥伴的情緒狀態，自我調整的能量。當然文字記錄的是實踐的美好，日復一日的生活容許自己有起落，願我們都有能力在低潮時把自己接住。 圖片來源｜unplash

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生氣會變醜？！原來情緒對人體的影響比我想像中還大！🤭

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久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

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Mosimosi caf'e｜有柴柴就給讚🥰

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21天挑戰習慣Day9

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Time to train 🤛🏻

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BLACKPINK Lisa僅第3名！南韓綜藝節目票選「身材最好」女星Top6，《Sweet Home》39歲的她憑著驚人背肌奪冠

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怎麼有這麼陽光的 Lookbook！跟洛杉磯台灣女孩兼 Youtuber Jessica 學穿搭

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生人哪裡來不及

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巷弄裡的質感美味｜花蓮藍圖好食Lento House

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紓壓生活｜生理週期的健身實踐

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