健身新手唯一需要煩惱的事

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界 不知道各位巨巨們 身邊有一些剛開始健身的朋友非常勤奮 在網路上做了許多功課，還沒踏進健身房 搖搖杯、護具、腰帶就已經買齊了😦 做足功課很重要沒錯 但是不要忘記健身的本質 「健身是一條漫長的路。」 首先要排除任何障礙堅持健身下去 然後不斷從過程中嘗試、調整、請教 漸漸找到適合自己的訓練法和飲食模式等等 並從中去思考自己缺少了哪些裝備護具 還是使用補充品的最佳時機 又或是辣妹最多的時段（？ 接下來 就慢慢看自己變得愈來愈強大吧🫵 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家防疫加油、健身加油🥲

《諾拉開箱》嫩雞纖蔬盒 夏日健康蔬食料理 低卡輕食好選擇

夏天真的是女生又愛又恨的季節 最近為了剷除身上的肉肉也是很苦惱 運動量不足的我，只能好好管住嘴😅 平常想要弄個沙拉餐覺得很麻煩 份量總是抓不好 看到這系列纖蔬餐盒系列馬上來嚐鮮開箱 大成纖蔬餐盒有鮮雞絲和嫩雞腿兩種組合 只要冷藏解凍6-8小時 或是整盒放到冷水中1小時解凍就可以囉 非常方便 一開始會對冷凍又解凍的食品有疑惑 想說蔬菜會不會不新鮮不好吃 也覺得看起來好清淡，很怕不好吃 （喂！不是才說要管住嘴嗎😅） 它一盒有200g,熱量約135.6大卡 其實份量滿足的呢！！ 調味很清爽也很好吃 雞絲也不會很乾柴 完全沒有我擔心的問題 每種蔬菜都新鮮好吃😋 我自己煮了麵條搭配就是一份好吃的嫩雞涼麵～ 紅蘿蔔很清甜，沒有可怕的味道 玉米筍和綠花椰菜都有入味還保有脆度口感 還有我原本最討厭毛豆 但是我也是一顆接著一顆吃光光 雞肉很嫩，一份約有3、4塊的雞肉 這系列餐纖蔬餐盒不管是直接吃 或是搭配麵、飯都很方便呢！ 我自己覺得調味有鹹水雞的感覺 很開胃、又不會太鹹，非常喜歡！ 隨時想到要吃就解凍一下就好 也很適合上班族當成中午的便當呢！ 現在momo和蝦皮都能購買 超級推薦！ Momo：https://pse.is/4848ku 蝦皮 : https://sho.pe/49q2d7 #大成食品 #減醣#減酯#低卡#輕食#雞腿#雞絲 #解凍即食#蔬食料理#健康餐#健身餐

Joyce很瘦身｜你的減重好鄰居在「全家」｜減重方便吃便利商店就是便利

台灣人真的是很幸福到處都有便利商店， 在忙碌的時候便利商店可說是好鄰居， 減重時不用擔心便利商店沒有適合的餐食。 今天介紹“全家便利商店”在減重時怎麼吃， 最方便的是每款餐食都幫我們標註好營養表， 這樣就不用擔心今天吃過多熱量，真的是太方便了。 早餐： 鮪魚御飯糰(熱量：187大卡)+無糖豆漿400ml(熱量：146大卡)+茶葉蛋1顆(熱量：50大卡)=383大卡 中餐： 健身G肉餐盒(熱量：446大卡)＋原萃日式綠茶(熱量：0大卡)＝446大卡 晚餐： 小滷青菜(熱量：112大卡)+地瓜100G(熱量：119大卡)+香菇雞湯(熱量：167大卡)+四川香麻嫩雞胸(熱量：93大卡)=491大卡 不知道怎麼吃趕快“收藏吧” ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #全家就是你家 #全家健康餐盒 #全家減重餐 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

鴻海攜手周美玲打造人性科幻影集《Q18》李銘順、天心、炎亞綸、石知田、金士傑、李璇開創台劇史上科技跨界合作

鴻海精密工業股份有限公司出品、金禾創意股份有限公司製作，聯手打造全新影集《Q18》，開創台劇史上首部與科技跨界合作，探討量子世界的人性科幻影集。今日於臺中軟體園區大里藝術廣場，舉行開鏡儀式暨首波媒體發布會，導演周美玲率李銘順、天心、炎亞綸、石知田、金士傑及李璇以劇中造型亮相出席。李銘順與天心闊別九年再度扮演夫妻；炎亞綸與石知田挑戰貫穿全集的AI（人工智慧）；金士傑與李璇將詮釋逾百歲的人瑞情侶，影集分為五個單元，共十集，正在緊鑼密鼓拍攝中，內容除了提出對量子世界和未來文明的想像之外，亦探索人性與科技之界限的哲思，預計2023年上檔。 《Q18》出品人鴻海科技集團董事長劉揚偉表示：「量子世代來臨，台灣要追上潮流，接下來的未來是量子時代，鴻海力挺台灣原創影視，讓科技深入人心。我跟周美玲導演有多次討論，對這部量子影集很有興趣，量子是一件對科技教育非常有意義的事，透過戲劇，帶大家深入淺出地理解量子科技、理解量子未來的趨勢，讓更多人感受量子的魅力。」 《Q18》的Q是Quantum量子，18則是台語「骰子」的意思。這量子的骰子一擲下去，對人類及世界，將會產生什麼波瀾？導演周美玲希望透過故事情節、角色刻劃與議題探討，在點燃人們對於量子科技的好奇心之外，還能夠激發大眾的想像力、探索心靈。周美玲表示：「我們劇組團隊所有的主創、主演，我們的心血都在其中，希望能夠透過這樣子的努力，讓這個作品可以被全世界看見。」金禾創意編劇團隊更與台灣量子科學家合作，經過多次的開會、訂定影集單元主題，並研討如何在情節中傳達科學知識與應用。 李銘順飾演量子科學家柯博士，他創造了黑子、白子這對世界上第一個擁有意識的量子AI（人工智慧），目的是為了陪伴重病的兒子，替他體驗世界。天心飾演柯博士的妻子高明明，是外表冷酷但內心溫柔的商場女強人，和丈夫共同開發製造各種量子商品，只為了讓獨生愛子能夠活下來。兩人闊別九年，再度扮演夫妻，天心笑稱：「跟順哥再次合作，就像同花順一樣，依然默契十足。」李銘順透露，去見導演那天，天心也傳了簡訊給他，「聽到也有邀請天心，當下沒有多想，就馬上回覆，那我們一起演吧，哈哈，就這樣子我們又一起搭擋了。這次雖然對戲的天數不多，但彼此一對戲迅速找回九年前的默契，在表演上也激盪出很多新火花，這次合作真的是太愉快了。」 周美玲導演表示：「李銘順在外型上擁有人文科學家的氣質，與他的上一部作品，有一個強烈的對比，感覺很新鮮。天心的假髮造型是自己提出來的，我覺得非常適合這部戲。」天心說：「跟導演討論希望讓這個角色更具科技未來感，所以整體造型線條會更乾淨俐落一點，而且沒想到這次在定裝時，造型一次全過，很開心。」一旁李銘順苦笑幽默表示：「定裝時才剛拍完上一部片，試裝的時候覺得衣服好緊好緊，差一點想把這部戲退掉。」不過他努力成功在開拍前瘦下四公斤，笑稱：「我不能允許柯博士出來變成另一種樣子。」 在影集中，「黑子」炎亞綸與「白子」石知田，將挑戰詮釋具有意識的AI（人工智慧），擁有仿生的軀體、以及強大的量子電腦演算功能，且具備自動學習、演化的能力。炎亞綸在準備角色上，除了維持原本的體態，笑稱還要維持自己臉部的完美，以及去理解生活在所謂的量子的概念裡，「絕對不是冰冷的機器人，而是要對人類產生好奇、對人類的行為不斷地在運算跟計算的那種思維模式跟表情，這是AI角色最具挑戰性的地方。」 炎亞綸與石知田首次搭擋演出，一拍即合。石知田誇讚炎亞綸是一個很靈活、會散發能量的人，「很自然就可以跟他產生角色間的默契和火花，也在他身上學到許多。」炎亞綸直說：「當知道知田要來接演時，我還滿開心的，他看起來就很適合『白子』這個角色，他對量子這方面也相當感興趣。」炎亞綸相約石知田去健身培養角色默契，因為「黑子」與「白子」在影集中是疊加狀態、是一體分不開的。石知田說：「我們一起健身後，變得更加熟悉。原先常令人煩悶的長時間有氧，透過聊天，就變得沒那麼乏味。」除了努力詮釋AI狀態，「台詞」對兩人亦是一大挑戰，石知田坦言：「量子這個概念，目前還不被大眾所熟知，要如何在傳達大量資訊的同時，能夠清楚表達得讓人容易理解，是一件滿困難的事情。」 李銘順表示：「我跟黑子、白子合作覺得很好玩的地方，是你要把他們當作是AI，但是這個AI已經進化到很像真人，所以感覺又很奇妙，有時候要對他們像人，有時候又好像在對機器演戲。」天心則印象深刻，在拍攝外景時，劇組會跟炎亞綸請教，天氣陰轉陽、陽轉陰的問題，比方，多久會有雲飄過來？太陽多久後會露出？「他竟可以非常準確地報出，實在太佩服了；看到石知田的服裝後，則覺得他是不是得罪服裝師，七、八月拍戲居然穿厚外套加高領，非常敬業。」炎亞綸現場笑回：「本來被天心姐問，是想開個玩笑回答，沒想到命中率十次有九次命中。」 金士傑與李璇在單元中飾演129歲及128歲的人瑞情侶，金士傑談及接演的契機，「我非常記得導演跟我碰面時，哲學系的她，讓我留下深刻的印象，量子科技通過戲劇的手法，讓我覺得很可愛、也很可敬，我當時很好奇，這是一個嚴肅的學術話題，如何吸引觀眾？但是當我拿到劇本之後，我真的是一讀再讀，寫得非常好，讓我覺得很佩服！」第一次合作演出，金士傑對李璇的印象是非常自然、大氣，李璇直呼：「金老師更是我夢寐以求想合作的演員，這次真是讓我圓夢了，也期待跟周美玲導演及許多優秀的年輕演員一起共事，真的非常榮幸。」問到會想要跟角色一樣，活到130歲嗎？李璇笑答：「如果是老年的身體狀態，我不會想活到130歲，但是如果可以有青春的身體，以健康的狀態活到130歲，那我可以，哈！」

這片土地上最美的純樸 x 蕃老爹🍠

地瓜，一個再日常不過的食物，打從我記憶裡就知道它是最能簡單果腹的食物，因為以前早期的台灣早餐都會吃”寒吉簽”、地瓜稀飯，最便宜、最好種，所以跟台灣這片土地息息相關的這個食物一直都是日常所見、隨手可得，但正因為它日常，所以我更好奇它還能做成什麼樣子的餐點或是產品，蕃老爹的黃金酥讓我開啟新的地瓜視野！ 蕃老爹 地瓜黃金酥🥮一開始聽見這個名稱還以為是跟名產中的地瓜餅一樣，所以沒有太大留意，直到我第一口咬下是地瓜口味，這口感既紮實又帶著地瓜的綿密，像餅又像糕點！ 整體味道上不會太甜膩，是很值得今年中秋送的不一樣的禮！辦公室或是自家小零嘴也可以囤起來，因為綜合的口味有4種，除了地瓜還有白柚、鳳梨、鹹蛋黃。白柚 🍐切開可以看見豆餡包裹著白柚丁，除了柚香還帶著一點點柚子的苦味，不過不突兀，反而是好吃的清爽型特色！ 鹹蛋黃🍳比較像是餅類常見口味，所以沒有太大亮點，搭配地瓜也是中規中矩，是好吃的茶點。 鳳梨🍍家人一致好評的味道，因為鳳梨果肉帶著一點酸甜，所以很提升口感上的層次，加上還可以品嚐到鳳梨纖維就知道料好實在! 蕃老爹不僅僅包裝可愛吸睛，地瓜黃金酥的整體外皮酥，口感上又不會太軟糯，也不會偏甜，很適合長輩跟小朋友享用！ 地瓜因為深受養生、健身的人喜歡，所以近幾年又帶動飲食潮流，當然吃地瓜點心也可以跟上時事！連我們家不吃甜食的易女士都覺得喜歡，所以我給好評！ 另外給我亮眼一擊的蕃老爹是，它讓我第一次知道地瓜的纖維居然跟實際台灣地圖是最相近的，我驚豔的是對地瓜都是這麼用心，對自己的餐點跟品項更不用說，會有一定品質的把關！這次我又收藏一家很棒的私藏店家啦！ 💫店家資訊:蕃老爹📍門市 : 花博新生園區夢想館 / 中和環球購物中心B2📧官網: https://www.hanjee.com.tw/🔗FB: https://www.facebook.com/hanjee.papa📌IG:@ hanjee.taiwan☎️TEL : 02-2913-6043✨LINE : @uat8138r#紅竹竹 #一日一推 #地瓜黃金酥 #白柚 #57號地瓜 #鳳梨 #鹹蛋黃 #蕃老爹 #環球購物中心B2 #新生公園夢想館 #花博門市 #父親節 #中秋節 #禮盒推薦 #辦公室點心 #下午茶 #囤貨推薦 #美食推薦 #美味推薦 #送禮推薦 #送禮自用兩相宜

*2022新竹旅行*新竹國賓大飯店

已經不記得上次外出旅遊是甚麼時候了 雖然最近疫情十分嚴峻，但趁著暑假之前還是想要帶兜兜出門走走 尤其兜兜現在正值好動的年紀，也不可能每天都關在家裡 總之，我們出門旅遊了!!! 這次選定新竹的原因是想要帶兜兜去動物園 其實動物園的首選對我來說是木柵，但是在暑假前，木柵動物園有10天是關園的狀態 加上木柵動物園的佔地實在是太大，我覺得對一歲半的兜兜來說無論在體力上或是認知上可能會無法負荷 所以這次主要目標是新竹動物園 兩天一夜的行程給大家參考 DAY1：新竹動物園→午餐森林食堂→新竹公園→小兒子氣象館→台灣昆蟲館→動物園圖書館→新竹火車站(看火車)→晚餐外送廟口鴨香飯→宵夜城隍廟小吃 DAY2：早餐外送彭記小籠包→新竹火車站(搭火車)→新瓦屋客家文化園區→午餐九品田川食館 光看我們的行程就知道這次的旅行有多麼的硬！ 而且，我們全程90%都是用雙腳來旅行，直到第二天要去吃午餐才坐車子 完全就是把國內旅遊當國外在自由行 再加上我這次做了一個超級錯誤的決定，就是穿著沒穿過的鞋出門 兩天一夜的旅行回來之後，我的雙腳都磨到起了好多水泡 甚至因為鞋子太硬，一直不斷壓著我的大拇指，我大拇指的指甲居然還開始出現瘀青的現象 但這次的旅程實在是非常豐富又好玩，兜兜回來之後也常常說出這趟旅行學到的詞彙，我相信他也是玩得非常開心 至於為什麼不開車旅行呢？因為新竹市區非常難停車阿～ 很感謝這次我娘家爸媽願意一起出遊，一起分擔照顧兜兜的煩惱 兩天一夜的旅遊，我可以不用時時刻刻把體力花在兜兜身上，這也是我決定要步行旅遊的原因之一 而行程上，我們都是處於慢慢旅遊的狀態，沒有時間壓力，想要休息就休息 但我在安排行程的時候很怕會有空窗，所以寧願多找一些景點，沒去到就算了，也不要玩完了結果不知道要去哪，在現場無所適從 只是沒想到，即使是帶著孩子慢慢旅行，還是不小心把所有的行程都走完了 該說我們太厲害，還是這些景點可以待的時間真的不長呢？ 前情提要了這麼多，接下來就讓我慢慢地來分享每一個我們在新竹走過的足跡吧！！ -- 新竹國賓大飯店 -- 這次入住新竹國賓大飯店算是很幸運的一件事 在我上網查詢新竹推薦的飯店之後，除了國賓之外，新竹老爺酒店的呼聲也很高 在訂房網站搜尋了一下價格，由於新竹老爺酒店的價格較為優惠，所以原先我們是訂新竹老爺酒店的四人房 但是行程越是安排越覺得老爺酒店好遠，想回頭改訂新竹國賓的時候，居然已經沒有房間 畢竟已經是行程前三天了，周末客滿的狀態也不是沒有想到 幸好我沒有死心，隔天早上在訂房組上班的那一刻我便致電詢問 原來現場還是有房間的，而且因為有優惠活動 電話訂購的價格比網路上，甚至是比原本下訂的老爺酒店還要便宜許多 我馬上請訂房組幫我留一間四人房(尊榮家庭房)，價格在當時為$4180不含早餐 雖然入住的時間是下午四點，但是當天早上抵達後無論幾點就可以直接停車，也可以到櫃檯寄放行李 那天早上我們八點左右抵達新竹國賓大飯店，到地下室停好車之後，便乘坐電梯直達12樓的大廳 出電梯後的右手邊是櫃台，入住和退房都是在這邊做處理，寄放行李也是 在櫃檯的前方有個很廣闊的沙發區，人多的時候隨行者可以先坐在這邊等候 圍繞在櫃台與沙發區四周的是電梯，左右兩側是通往停車場與一樓，櫃檯的正前方則是通往房間 大廳這個樓層就有廁所，像我們是寄放行李後就要直接外出，就可以先來這邊上廁所換尿布，十分方便 再來是吃早餐和晚餐的地方，不過我們這次沒有享用國賓飯店內部的餐點 另外還有A SHABU涮涮鍋，也都在大廳這層樓，12樓 之後我們在櫃檯辦理入住以及寄放行李之後，就出門玩樂了 直到下午三點半接到飯店的提早入住電話才回房間 這個時間點櫃台前排了長長一條人龍，所以建議要假日辦理入住的房客，可以提前過來辦理唷！ 轉乘上樓到房間的電梯，總共有三台 每一台的面外都是透明窗戶，除了可以看到早餐區之外，還可以看到其他樓層的走廊 兜兜對於這個景觀滿是好奇，搭乘電梯對他來說也變成一件好玩的事情 這次我們入住的房間是1927，位在19樓 房間的位置剛好在電梯的正對面，走過來其實花了一點時間 但一出房間門就可以看到透明且來來去去的電梯，對於帶了小小孩的我來說覺得很棒 一進房間，我們一開始寄放的三件行李已經被放進房間裡了 這點好貼心阿~ 這裡是衣櫃之外，下面的抽屜是鞋櫃 記得以前住飯店的時候，鞋子都不知道要放哪裡，只好在衣櫃外面擺一排 但走過去常常都會踢到鞋子，不是把鞋子踢飛，就是自己還外加跌倒 鞋櫃裡面放了四雙大人的室內拖鞋 我覺得軟軟的好好穿喔，上面的鞋面也不會常常塌陷 不然以前都很討厭穿飯店的拖鞋，不是太薄很難走，就是上面的鞋面塌陷，還要用手把它撐起來，腳才穿得進去 新竹國賓飯店的室內拖鞋很好穿！ 衣櫃裡面除了有幾支衣架之外，還多放了兩顆枕頭 其他都是平面的位置，可以放置行李 由於平面的位置蠻多的，整理行李的時候即使把東西全部拿出來 空間都還很夠放，非常的方便 門口的左邊，也就是衣櫃的對面是浴室，馬桶在最靠門邊的地方 靠近裡面則是淋浴間 中間的洗手台上面有一面非常大的鏡子 旁邊還有照明設備，非常地明亮 最右邊有的牆邊有浴巾、毛巾等備品，前面則是大大的浴缸 可惜這次沒有時間好好享用浴缸，原本想要泡澡的 除了浴缸裡面的嬰兒澡盆是飯店另外提供的之外，洗手台底下的綠色小椅子也是飯店準備給爸媽協助孩子洗澡用的唷！ 這些嬰兒備品的部分，在我打電話預訂房間的時候，訂房人員都有事先詢問並且完整的準備，加分加分！ 新竹國賓飯店提供的吹風機不是貼在牆上要把大拇指按爆的那種吹風機 不過這台的風力也沒有很強，頭髮長又多的我在晚上洗完頭後，還是花了一段時間才把頭髮給吹乾 但至少我的手指頭們都沒有麻痺就是了，還算可以接受 中間的洗手台深度沒有很深 水龍頭打開後水力蠻強的，水很容易就會噴濺出來 不僅檯面上都會濕濕的，靠近洗手台的衣服也會稍微有點濕 洗手台左邊是四人份的漱口杯和一塊肥皂 右邊除了有抽取式衛生紙，還有四人份的牙刷與牙膏 兩包梳子、一包棉花棒、一包刮鬍刀、還有一包浴帽 沒有額外提供小朋友的衛浴用品，不過我們沒有這個需求 不知道如果詢問的話會不會額外再提供，有需要的話可以問問看，但如果沒有，就是沒有，不要強求唷～ 前面四罐沐浴用品除了有沐浴乳、洗髮乳之外，還有潤髮乳跟身體乳液 份量非常的夠用，尤其在淋浴間裡面其實也已經放了沐浴乳與洗髮乳各一 當晚我們四個大人洗完澡，放在洗手台上的這四罐沐浴用品都還原封不動呢！ 往裡面走會看到一個小茶几，原本應該只有最左邊的四罐礦泉水 旁邊的消毒鍋還有熱水壺，也都是因為有帶孩子入住而額外提供的物品 再往裡面走就是房間的主體了 兩張大大的雙人床、一張辦公桌，還有一面大大的窗戶 裡面有一張床幫我們加上了床圍，同樣是另外為了孩子而提供的物品 不過因為那個床圍沒有緊緊跟床墊靠在一起，孩子如果滾過去有可能會掉進隙縫裡 小則卡住，大則後果不堪設想 為了保險起見，當晚我們仍舊讓兜兜睡在我跟先生的中間 不過這只是我們個人的想法而已，不代表這個東西不好唷！ 大家可以自行考量，我沒有想要責怪飯店或其他更不好的意思～ 畢竟睡覺的習慣不一樣，大家選擇自己喜歡的方式就好！ 這床真的是有夠好睡的 床鋪跟枕頭都蠻軟的，躺下去會有點塌陷感 但不知道是因為行程太累還是怎麼樣，躺在床上整個有種輕飄飄的感覺 不過因為床鋪的軟度，塌陷下去又有點包覆感，說是睡在雲裡面一點都不為過，雖然我沒睡在雲裡的經驗XD 整晚睡得超級好！體力值整個恢復得很迅速！ 兩床的中間以及兩邊都有檯燈，總共是三支，都可以自行調整亮度 晚上我爸媽睡著之後，我把房間燈都關掉，留著我旁邊的檯燈稍微滑手機 不會影響到別人，自己也可以有點Me Time，很是方便 我這張床的對面是電視機，但整晚都沒有開過電視 不太清楚裡面有哪些頻道，也不知道畫質好不好 下面的抽屜是屬於旋轉型的，超級酷 左邊的抽屜裏面向是有迷宮式的分層 右邊則是做深淺不一的方式，裡面還放了一盒餅乾和價目表 要拿取之前別忘了先看看下面那張小白單唷！ 再下面還有兩邊櫃子 左邊打開是冰箱，裡面有放一些汽水和酒類，同樣是要額外付費的 其實要額外付費的商品，我覺得在警語方面都交代得很清楚 若是有稍微留意，都不用怕花到額外的費用 右邊則是茶水區，茶壺、茶包、還有茶杯都放在裡面 但是這區我們盡量不去開，否則會打開兜兜的好奇心 我怕他會把裡面的杯子都拿出來，打破或受傷就完蛋了！ 看看我們窗外的風景！多棒啊！！！ 雖然外面是陽台，但是人不能走到外面去 我們靠的也只是窗戶，不是落地窗，對於小孩來說非常的安全 你們有發現嗎？左下角有鐵軌，不時會有各式各樣的火車經過 窗戶這裡還有做一個小小的窗台，我們會讓兜兜站在上面 大人在後面環抱著他，帶他看看窗外的風景 兜兜三不五時就喊說要去窗戶邊看火車呢！ 除了可以看到火車以及其他新竹市區的街道風景之外，還可以看到遠方的山 往右邊望過去，天啊～那居然是海耶！！ 整個風景一覽無遺，看了心情超級好的！！！ 這個房間真的很讚，我們都很喜歡 其實在入住的時候，櫃台人員有說房型有幫我們升等 所以我們用一樣的價格，入住了更好的房型！印象中價值六千多喔！ 雖然我不知道房間內部有甚麼差別，但我知道光是雙人床的尺寸就比較大 很幸運地又撿到了一個便宜，超級開心～謝謝新竹國賓飯店！！ 在電梯裡，有貼一張國賓飯店的各層樓配置圖 除了常進出的一樓大樓、12樓的大廳轉乘電梯之外 第二天的一早我們還去看了11樓的公設 不知道是因為我們太早來到這樓層還是怎麼回事 抵達11樓一打開電梯門，我的第一個想法是：我們是不是走錯了？ 除了電燈沒開之外，也完全看不出來哪裡有健身房和游泳池 原本想要轉頭搭電梯，才看到原來公設的門口就在出電梯的左手邊，蠻不明顯的 進去裡面之後電燈也沒有全開，走廊中央放了一張營業時間 當時時間是八點左右，原來只有健身房才有營業 走廊的左邊第一個看到的設施是親子沙坑區 不過若是要使用這個區域是要額外付費的 而且有限定3歲以上的小孩才可以進去，畢竟地面全是沙坑，怕太小的小孩會直接吃沙 稍微看一下裡面，其實區域不小 裡面滿是沙坑之外，也有許多玩沙的工具 旁邊還有一座很大型的遊樂器材，有溜滑梯可以玩 繼續往走廊的底部過去，是一座非常大的室內游泳池 不過因為營業時間還沒到，沒有開放，不知道裡面的水溫如何 但是旁邊就有一大片落地窗，感覺視野非常地良好 雖然游泳池不是設置在室外，但還是有種心曠神怡感 稍微有陽光灑進來，感覺坐在躺椅上面休息也非常愜意呢！ 除了大人的游泳池之外，這裡也有小孩的游泳池，深度比較淺 旁邊的牆上也有一些浮板，應該是可以自由拿取的，但這點我不確定 以後若是有機會再來入住的話，我會想要帶兜兜來游泳池玩 游泳池的旁邊是一區小小的健身房，裡面有許多健身器材 不過已經有人在裡面使用，我就沒有拍照了 健身房是最早可以使用的公共設施，早上六點就可以使用 若是像我們一樣早起的人，可以選擇來健身房運動健健身唷！ 一樓大廳的照片我忘記拍了 從外部進去一樓大廳之後，左手邊的電梯可以通往各個樓層 右邊的電梯則是直接通往12樓 整個大廳的正中央是飯店的櫃台，有任何需求都可以去找櫃台的先生或小姐幫忙 面對櫃檯的左邊是麵包坊，在更左邊有另外一個區域則是兒童電動車的玩樂區域 可以在國賓飯店的一樓租借電動車，20分鐘$350元，車子任選 我們實在沒有體力在陪兜兜玩這20分鐘，不過大廳人員說我們可以去車上乘坐拍拍照 哇~這真的是太貼心了! 現場剛好有三台車沒有人使用，我們便讓兜兜坐進去拍照過過乾癮 光是這樣兜兜就很開心了呢~ -- 小結論 這次入住新竹國賓飯店的經驗我覺得十分的滿意 每個服務人員都非常地親切，還記得我們一進到房間 因為看到窗外的景色太美，想要打開窗戶看能不能離這些美景更近一步 沒想到造成窗戶無法關閉的窘境 離開房間回頭尋找剛剛經過的房務人員，他立刻放下手邊的工作來到我們房間協助處理 並提醒我們因為新竹的風很大，盡量不要開啟窗戶會比較安全，否則會有窗戶被風吹破的疑慮 無論是離開飯店外出，或是回到飯店休息，櫃檯的飯店人員都會跟我們點頭示意 住宿的兩天一夜也點了兩次外送，第一次在飯店利用平台叫外送不知道要送到哪裡 打電話詢問櫃檯人員也都講得非常詳細 但也因為太詳細導致我在掛掉電話後又突然掉進渾沌漩渦 接著打第二次再度詢問，對方也沒有覺得煩躁，而是用更簡單易懂的方式讓我了解 在硬體設備方面，雖然公共設施我都沒有使用到 但房間內的每個角落我都非常滿意，尤其那張大床真的睡得十分舒服 其實也要感謝兜兜讓我好好睡一覺，早上起床的時候，我看到他往先生那邊靠過去 若是沒有那個床圍，我想我應該會是在地板上找到先生 洗澡的時候雖然沒有機會使用浴缸泡澡，但是使用淋浴間洗澡也很舒服 水量很大，熱水來得很快，沐浴用品份量十分足夠，我不需要太節省，也不用擔心用量不夠 房間內的空間使用上還綽綽有餘，四個大人一個小孩在房間裡走來走去都沒甚麼問題 我爸媽有帶行李箱也可以直接在地上整個攤開攤平 我使用衣櫃裡面的平台整理一家三口的行李也沒有大礙 兜兜甚至可以在房間裡面奔跑呢！ 停車的部分，我覺得停車位蠻多的，還另外設置有婦幼停車位與殘障停車位 電梯很多台，也有設置分流 大部分時間都不需要等太久，也沒有遇過擠滿的狀態 地點位置十分方便，走路到動物園雖然要20分鐘 但中間會經過花市和新竹公園，走起來不會讓人覺得很遠 走到護城河10分鐘、走到城隍廟再10分鐘，以我們的腳力來說都不算太遠 尤其我說的是走路的時間，開車的話排除塞車，大約三五分鐘就可以抵達有名的觀光景點 包含巨城、眷村博物館之類的也都是飯店周邊景點 最後最後還要提一點！ 我沒有使用浴缸泡澡是因為，國賓飯店的對面就有一間24小時的按摩店！ 那天晚上我在吃完宵夜之後跑去對面的按摩店消費，50分鐘的腳底按摩$700 女師父非常的厲害，力道按得剛剛好，十分舒服，舒服到我直接睡著XD 總之，下次若是再來新竹，我會再把入住新竹國賓飯店考慮進來 非常推薦大家來新竹也來新竹國賓飯店入住喔！

Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

核心肌群功能是負責穩定，不管是在重量訓練、跑步動力訓練， 或者在日常生活搬、提重物都會用到， 因此，核心強同時可以減少一些受傷的可能。 下面介紹用抗力球居家訓練， 讓你不只是線條好看，作用力更強。 『抗力球肘撐』 1.雙腳跪姿手肘至於胸下撐球 2.核心穩住慢慢用手肘將球往前帶到身體呈現45度， 停住2-3秒再回到原來位子 『抗力球捲腹』 1.平躺於地面將抗力球至於頭前方 2.用核心力量將球、身體、腿抬起 4.再緩緩躺回原位，重複動作 『仰躺起身腿放抗力球』 1.身體仰躺於地，雙腳抬起成90度 2.雙手拿起抗力球於胸前，腹部出力起身將 抗力球放於腿上，然後躺下 3.在起身將藥球拿起，重複動作 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #腹肌 #川字線 #馬甲線 #核心 #居家訓練 #抗力球 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #增肌 #減脂 #減重

Joyce愛瘦身｜你每日所需的蛋白質不夠會有什麼影響?｜需要喝乳清蛋白嗎?

你知道蛋白質在體內的重要性嗎? 蛋白質的功能可以建造新的組織， 不管長肌肉、長出毛髮、長指甲、 做出抗體等等，都需要蛋白質的助攻。 若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、 頭髮稀疏易斷、指甲變脆等等不良症狀 甚至影響情緒。 對於大多數忙碌的人來說只能外食， 外食大多為碳水較多很難提共足夠的蛋白質， 現在，市面上有很多蛋白質的飲品， 可以解決你每日所需。 #什麼是乳清蛋白 乳清蛋白是一種「蛋白質」含量高的補充品， 經由沖泡變成飲品，方便飲用。 在日常飲食中都可以從食物攝取到「蛋白質」， 如果，每天所需的量不足夠就可以用乳清蛋白來補充。 #該攝取多少蛋白質？ 一般高活動度就必須最少吃到自己體重的1-2倍的量， 以Joyce為例 : 我體重50kg，那我在有訓練的期間， 起碼要吃到100g的蛋白質量， 如果在增肌期，就需要更多蛋白質。 一包35g乳清蛋白就有26g蛋白質（每家廠牌不同）， 全蛋一顆是6g蛋白質， 雞胸肉100g有20g 豬里肌100g有20g..... 是不是覺得喝高蛋白CP質很高啊！ 不過建議補充蛋白質可以先從食物中攝取， 如果總量不夠在喝乳清蛋白來補充即可喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #tryall #myprotein #sparkprotein #allin #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #重訓 #有氧 #乳清蛋白 #蛋白質 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

Joyce愛漂亮｜淨白美齒領導品牌「ATTRACTION DR.美白醫生」｜一口潔白的牙齒給人留下好印象

熱愛健身的我在健身前一定會來杯黑咖啡提振精神， 就算健身完馬上刷牙，但是久而久之咖啡漬還是讓牙齒變黃黃的。 後來，我發現一家專門美白牙齒的診所， 是由一群牙醫師研發的牙齒美白新產品， 所有產品線內藥劑產品均有行政院衛生署含藥化妝品許可證， 合格衛署粧製字號，一般化妝保養品產品也經過最嚴格的認證審核， 因為有淨白不敏感獨家配方再加上國家安全把關讓我可安心的使用。 ATTRACTION DR.的環境明亮舒適不會有牙醫診所那種緊張感， 裏面有四台像蛋形等等要坐在裡面美白的機器， 他們是採預約制，所以，在療程開始前會有專員講解療程特色與原理。 全程是自助式的，專員會幫你準備好美白材料，也會在旁教你怎麼使用。 牙刷、護目鏡、護唇膏、琺瑯質牙膏、美白藥劑、擴口器、棉花條 首先將牙齒上下8顆牙塗上強化琺瑯質牙膏保護牙齒等待5分鐘後在刷牙， 刷完牙後塗上護唇膏（因為冷光會讓嘴唇太乾）， 戴上擴口器將牙露出來，棉花條會塞在牙齒左右兩邊與舌下， 避免口水影響療程，專員會先讓你了解尚未治療的牙齒色階， 在塗上美白藥劑準備開始療程。 戴上護目鏡專員會把冷光燈對著露出牙齒進行20分鐘美白， 美白過程沒有不舒服感就這樣不小心咪了一下醒來就完成了。 成果發表：整個亮了三階，才一次療程算是滿意的 完成後在48小時內不能喝咖啡、茶或是會造成色素沈澱的食物， 不然今天的美白就泡湯囉！ 想要擁有淨白牙齒「ATTRACTION DR.美白醫生」值得試試。 第一次都有＄999的體驗價 ▍ATTRACTION DR. 美白醫生 敦南旗艦門市 ▍ 地址：106台北市大安區敦化南路一段187巷57號 電話：(02)8771-6628 營業時間：13：00～21：30 IG：https://www.instagram.com/attraction.dr/ FB：https://www.facebook.com/attraction.dr.tp/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #attractiondr #美白牙齒 #牙齒亮白 #專業亮白第一品牌 #美白醫生 #美齒專家 #淨白美齒 #冷光美白 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

每日一食｜全家健康餐盒♡蛋白質多多～健身朋友的另類選擇(≧ω≦)

每日一食｜全家健康餐盒♡蛋白質多多營養均衡吃飽飽(≧ω≦)

今天來開箱嚐鮮全家出的健康餐盒/ 看起來超級健康的/ 外食族也能吃的營養均衡超棒的～ 但味道究竟如何呢(〜￣▽￣)〜 今天開箱的是健身G肉餐盒$89 熱量：461大卡 —美食開箱— 光外觀看起來就相當的豐富/ 尤其是肉肉看起來超好吃(￣∀￣) 裡面有八小塊豆腐/ 是沒調味過的有滿滿的豆味/ 除了玉米筍有茄汁的味道外/ 蔬菜大部分都是清蒸的甜味/ 薑黃米飯是偏濕潤軟糯的那種/ 吃著蠻香的有薑黃的香氣～ 雞肉有兩種口味/ 個人更喜歡醬燒的味道/ 因為整體已經很清淡了/ 所以配醬燒雞肉剛剛好/ 我覺得以健身的人來說蛋白質很夠/ 但是蔬菜的份量偏少/ 整體份量蠻多的完全吃的飽/ 味道清淡不會太雷/ 但也沒有特別驚豔的地方/ 而且價錢偏高所以個人回購機率不大(Ｔ▽Ｔ) 推薦給正在控制身材的朋友們～ 好吃的醬燒雞肉👆 #全家新品 #新品嚐鮮 #新品試吃 #全家健康餐盒 #健身G肉餐盒 #健康餐盒 #營養餐盒 #便利商店健康餐盒 #便利商店午餐 #便利商店晚餐 #便利商店熟食嚐鮮 #嚐鮮開箱

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