Joyce愛瘦身｜睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！｜

正在減重的人都知道睡前最好不要吃東西， 但你有想過如果每天攝取的總熱量相同， 為什麼不能在睡前吃東西呢？ 營養學家表示睡前如果適當攝取正確的食物， 反而有助於燃燒卡路里，還能抑制飢餓酵素，減少分泌皮質醇， 增加血清素，血清素有助於放鬆和幫助睡眠。 空腹低血糖不僅妨礙睡眠， 隔天起床也會呈現呆滯委靡狀態。 所以，在睡覺時保持血糖穩定， 更有益於健康。 那麼睡前適合吃什麼樣的食物呢? /不愛運動的你/ 專家建議可攝取糖分較低的水果、非澱粉類蔬菜、 優格、起士、全麥麵包等複合式碳水化合物， 這方面的食物分解速度較慢，可避免血糖起伏過大。 /保持良好運動習慣的你/ 可以選用白肉、蛋等富含蛋白質的食物， 其中所提供身體重要的色胺酸， 可幫助肌肉修復和助眠。 看到這裡是不是覺得顛覆你的舊思維了！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #睡得好讓你瘦 #睡眠品質好壞很重要 #皮質醇 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

台北市｜大安區｜健康餐｜創意食事-台北延吉總店

店家講求顧客的飲食健康，採用蒸烤的方式料理保留食材的養分，目前吃過的健康餐盒，覺得蒸烤料理的最好吃，因為食物的精華不會像水煮一樣跟著水流走，也不會烤得乾乾的，便當的飯都可以自己選白飯或糙米飯。目前防疫期間店家有提供免費的手工皂可以自行領取，而且是旋轉式的很方便隨身攜帶，隨時隨地都可以用自己的肥皂洗手😆加入會員自取餐點每消費滿100$可獲得1點，集滿10點可折抵100$，3天內要食用的餐點都可以用iCHEF預定。 取餐時間:週一至週五11:00 - 14:00/16:15 - 19:00 ⚠️訂餐超過20份以上請於前一天先吿知店家 ‎﹆營業時間： 星期一至五11:00–14:00 / 16:00–19:00﹆地址：台北市大安區延吉街138巷6號﹆電話：0903-224-571 ⁺₊椒鹽去骨雞腿 圓盒$150/黑盒$190辣個油亮油亮的雞腿肉超嫩超啾西，整個超愛一直夾朋朋的🥹這個家就只有一個尺寸了，方方的盒子看起來還好但是超飽，朋朋的肉都被我偷了還吃不完🤣 ⁺₊泰式打拋豬 圓盒$150/黑盒$190泰式打拋豬點的是中份，中份的就吃超飽了，老闆特別強調豬肉是使用台灣豬，不會因為是重口味的料理就用進口豬。真的很堅持品質耶🥹菜量很多，我本來以為菜就是看到的那樣，豬肉撥開下面還有🤣 #創意食事 #健康美食 #團購美食 #健康餐盒 #東區美食 #台北 #大安美食 #台北中餐 #外送餐盒 #外送 #外帶 #線上訂餐 #線上付款 #台北晚餐 #會議便當 #台北健身餐 #運動 #運動女孩 #低卡便當 #新鮮現做 #海鮮餐盒 #客製便當 #食蔬餐盒 #波波發胖 #POPDAILY #吃的進行式

台南CP質高的商務旅館～

#小wu的旅遊日記 #小wu遊台南 . 最近剛好工作比較不忙 又遇到友人邀請 於是就往台南跑一趟啦 . 這次選擇入住的是 「永華春休閒商務旅館」 . 是屬於汽車旅館 沒想到我的第一次就獻給它了🤣 . 一樓是車庫 二樓則是房間 下車直接連接房門超級方便的 . 而且房間乾淨寬敞又舒適 房間採光極好 不會像有些汽旅昏昏暗暗的 讓人有點怕怕的 . 而最貼心的是 飯店還提供咖啡券跟宵夜券、早餐卷 讓你完全不用煩惱 . 另外像是交誼廳、KTV室和健身房 都是可以去使用的 根本就不是汽車旅館了 是飯店等級了吧！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 訂房資訊：ㄌ 官網: http://www.yhchotel.com.tw/index.php 粉業: https://www.facebook.com/yhchotel IG : @yhchotel LINE 訂房:https://lin.ee/lCfANEs . PS另外FB、LINE 訂房比訂房網更便宜 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📍：永華春休閒商務旅館 址：台南市東區裕信路338號 ☎️：06-331 0277 退房時間：上午11:00 #永華春 #台南住宿 #台南旅館 #平價住宿 #商務旅館 #台南旅遊 #攝影 #人像摄影 #人像攝影 #人像寫真 #寫真 #旅遊 #旅遊日記 #好想去喔 #波波黛莉 #旅館 #台南行 #台南飯店 #台南一日遊 #台南民宿 #好想去喔 #台南東區 ． ． ． ． ． ． ． 喜歡的朋友歡迎追蹤一下 小WU的玩樂日常 IG:a910101910 FB粉專:WU Jun Yi

【開箱團購】新益輕食調理組│減重路上有你心意伴同行，營養身心暖肚皮

對於管不住自己嘴，從小胖到好、胖到滿的小豬崽木偶，減肥總是一輩子的課題 減重路上，七分靠飲食三分靠運動， 運動塑型忌口降體重，少吃多動黃金道理大家都知道。 但身為愛吃鬼，真的很難克服口腹之慾(看我部落格這滿滿遍佈全台食記就知道了) 要如何減的長遠、減的營養又漂亮，也不能只是單純不吃或隨便吃。 新益餐飲numeal 由一整個 營養師團隊 專業背景，HACCP廚房強大硬體，多元烹調的職人技法， 搭配出蛋白質、蔬菜、雜量、肉品，各項元素都最適當比例的 #輕食調養餐， 一次滿足你一周五天午餐的需求。 這對不擅烹飪，又想要吃的營養來減肥的外食族來說，真的是超便利福音啊！ 多種主菜與配料組合，每一餐都很豐富多元完全不會吃膩。 干貝醬佐松阪豬 玫瑰岩燒牛小排 舒肥義式雞胸肉 日式蒲燒鯛魚 椰香綠咖哩雞，每一種套餐都會附上十穀養生飯及季節時蔬。 五天五餐不重覆，簡單解凍加熱，就是有肉有菜好澱粉又在精算熱量內的美味套餐。 輕輕鬆鬆優雅享受，舒適滿足來減肥，減的營養又愉快～ 這次木偶跟新益的合作，新益有心來送禮～～～ 特別送上讓大家想瘦美美又健康的心意，只要是木偶粉絲，冷凍系列商品全都送！ 輸入優惠碼「5PMP5-21」，就直接滿五百就折一百哦～大家一起來吃飽飽又能吃營養吧～ 完整開箱文：https://kielkiel.pixnet.net/blog/post/337276109 新益輕食調理組│減重路上有你心意伴同行，營養身心暖肚皮 引線木偶 x 新益減重瘦開心團 產品連結：https://0rz.tw/usMrq 現在輸入木偶優惠碼 : 5PMP5-21 即時冷凍系列商品(機能保養、療癒系燉品、輕食力量、歡聚同饗餐等)，還有豪華「福兔迎祥」年菜系列，皆滿500折100元哦！ 優惠期間：即日起至111年12月31日，買1200免運冷凍宅配到府。 另外年底前新加入會員，還有加送紅利200元哦～(PS.紅利與折扣碼無法同時使用哦) #新益營養餐 #新益減重餐 #新益折扣碼 #低GI調理餐 #健康調理餐 #冷凍調理包 #冷凍減重餐 #營養師減重餐 #營養師輕食 #健康減重 #瘦身料理包 #減肥調理包 #低卡調理包 #減醣健身餐 #飲食控制

4+2R-R3攻略

 複習一下R3重點 ⭐R2：Repair，增肌補好油。⭐ ✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%，或是減去目標體重的50％ ✔️飲食內容：R2加上低脂肉類與堅果 ✔️持續時間：瘦到標準為止（因人而異） ✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物20%以上、脂肪30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) ——以下進入Q&A—— Q1 可以吃水果了嗎？ Yes and No！在R3階段，雖然已經可以攝取油脂，但並不包含糖類。但是有許多低GI的水果，如果真的很想吃，也可以嘗試少量在餐與餐之間少量攝取，例如水梨、櫻桃、聖女蕃茄、藍莓、火龍果。這幾種列出的水果不僅有甜味，富含膳食纖維及必要維生素，真的嘴饞就維持在一個手拳頭的大小為一份。請特別注意吃水果後三日的體重變化，請自行觀察身體對於糖分的敏感度。 Q2 牛奶、無糖優格可以嗎？ 牛奶含有乳糖，在此階段當然還是建議不要，但是回到一樣的觀點，牛奶除了乳糖也含有不低的脂肪成分，如果此時已經在食物中加上了肉類跟堅果，那就要注意整天的脂肪攝取比例 Q3 什麼肉類都能吃嗎？ 此階段的建議指南是只包含低脂肪的肉類，基本上所有的白肉都可以攝取（兩隻腳跟水裡游的），里肌肉則是唯一建議的紅肉。而我本身對於帶殼海鮮較為過敏，以兩隻腳的肉類為主，其實真的想吃紅肉，也是並沒有特別禁忌，但是會把較多油脂的地方去除。 Q4 R3實際添加順序 - 維持R2食材加入不飽和脂肪酸油類烹煮- 加入堅果當點心- 替換豆腐為低脂肪肉類- 有意識的計算一日攝取脂肪總量，根據體重及身體狀況作調配。 Q5 R3第一餐怎麼吃？ 因為已經到了可以添加油脂的階段，所以我會建議循序漸進的由R2進到R3，若進入R3第一天就瘋狂吃肉吃堅果，相信隔天站上體重機只會「悔不當初」的感覺。數字只是數字，但是可能會帶來你對進入R3的恐懼感，變得趕緊退到R2，在想吃又不敢吃間進退兩難。這邊建議烹調方式由水煮蔬菜跟蛋，先加上少許不飽和脂肪酸的油類作伴炒，可以先把青菜燙過在加爆過香的辛香熱油淋上，少許豆腐或香菇用油煸過，再加上一份炒蛋，上面灑點堅果為第1餐。先感受一下油脂的消化狀態，通常加上油脂會變得更飽了，在下一餐作些微調整 Q6 R3外食方案 - 所有餐廳的沙拉都可以吃，只要避免酪梨跟凱薩及千島醬- 小吃攤的滷菜也可以隨意點- 滷味攤的除了澱粉、根莖類蔬菜及百頁豆腐，都可以點- 個人很推薦鹹水雞，不僅有蔬菜還有很多去骨的雞肉，點個整份雞胸保證低脂又解饞- 小提醒：外食時請記得多喝水排除鹽分 Q7 為什麼要增加運動？ 大多數的人在執行R1R2階段，都不建議加入運動，因為熱量減少，也會同時降低能量，上兩個階段是讓身體修復排毒的時間。當進入R3，表示身體準備好可以增加肌肉量，所以加入運動會讓效果更好。我很明顯的感覺，剛開始進入R3會飽到連蛋白飲都喝不下，但是加入運動之後就會覺得可以吃下更多，那是身體很明確地告訴我們這些能量都是要拿來增加肌肉的，所以會很快被消耗掉。同時間，體重也不會上升，反而會逐步下降。 Q8 怎麼開始運動？ 建議前面幾天都做輕運動，例如瑜珈、快走、爬樓梯，先讓身體的肌肉都先動起來，才不會一個太強烈，造成肌肉拉傷而需要休息很多天。接著開始加入訓練核心機群的無氧運動，建議有氧跟跟無氧的時間是2：1。忙碌的上班族沒有時間花個把小時在運動上，我很推薦TABATA或是HIIT等類型運動，在30分鐘以內達到很好的燃脂效果，選擇不傷膝蓋無跳躍的影片來執行，起初的一個月R3，我都是採取作一休一的方式執行。另外還是要特別強調大肌肉的鍛鍊，臀腿是肌肉最大面積的地方，可以透過深蹲的變化來訓練。———————————————如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理如果想了解卡重時如何突破的攻略，請留言「卡重攻略+1」並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區#stopby減脂實驗#R3#堅果#增肌#不飽和脂肪#好油#低脂肉類#健身#飲食控制#健康減重#4加2R#HIIT#TABATA#增肌#低碳飲食#減脂

新北飯店｜新莊凱悅嘉軒酒店｜新開幕入住體驗分享～全台首間凱悅嘉軒，早餐自助吧吃到飽巡禮

第一次的國際酒店開箱文，獻給全台第一間「凱悅嘉軒酒店」。也是新北市首間國際型商務飯店，主打智慧飯店體驗、以及毛小孩友善飯店。交通還算便利，附近就有環狀線與桃園機場捷運線的「捷運新北產業園區站」。飯店的公設有健身房及空中泳池，風景超美。新鮮的事物讓胖貓咪充滿好奇，馬上約時間到現場開箱新飯店。 ❥胖貓咪的奇幻旅程❥ 快來認識我！追蹤IG➤@plumpyblog追蹤FB➤胖貓咪的奇幻旅程PopDaily波波黛莉➤胖貓咪的奇幻旅程小紅書➤胖貓咪美食家 凱悅嘉軒酒店大廳巡禮 一進門的大廳挑高樓層，中間設有沙發區，有非常多座位可以。以商務型酒店來說，大廳的設計還算氣派。靠窗的地方設有桌椅，落地窗陽光灑落進室內，採光非常好還蠻喜歡這個吧台坐位區。 零食餅乾自動販賣機！老實說這附近沒有什麼便利商店或超市，一樓的自動販賣機還蠻多品項，半夜的時候嘴饞不怕沒宵夜。 凱悅嘉軒酒店其中一項主打就是「寵物友善飯店」，很歡迎帶毛小孩一起來入住飯店，享受一下度假的感覺，不用擔心出來玩的時候還要另外幫毛小孩找寵物旅館。連電梯都設有寵物友善電梯，真是太可愛了。 櫃檯 Check in 在飯店櫃檯 Check In 的時候，櫃檯人員會提供房卡、早餐券跟welcome drink的券，跟飲食相關的服務都會在一樓大廳的後方餐廳區。 入住房型設施 這次跟大家開箱20樓的標準房型。房間的窗戶非常大，採光很明亮，電動窗簾有半遮光跟全遮光的，可以自行調整。剛好這一側房間可以與對面大樓住戶對視，有點沒安全感，所以先用半遮光的捲簾遮擋一下。 我個人不喜歡太硬的床，會失眠！房內提供的床跟枕頭軟硬度適中，很舒適。房間裡的沙發很大一張，是沙發床的規格，如果有第三個朋友想一起入住的話，可以睡沙發床。 先開一瓶梅酒來喝，這個移動式小茶几很方便。沙發這麼大，想坐哪就可以移到哪，說不定還可以用來玩桌遊。 房內有提供熱水壺、馬克杯、一些即溶粉包跟冰箱，還有在另外贈送兩盒茶包禮盒組。設備還算齊全，以抽屜的形式收納，比較不會佔用到桌面的空間。桌面就可以用來好好辦公，對入住的商務人士來說很方便。 床邊提供的插座，是歐規兩用型的，如果是外國來台灣的旅客或商務人士就很方便。床邊櫃上的小黑盒子是藍牙喇叭，同時還可以手機無線充電，也有時鐘跟鬧鐘的功能。 浴室提供的盥洗用品十分齊全，收納整齊。原本還在冰箱附近尋找礦泉水的蹤影，沒想到竟然在這，真是新發現呀。很喜歡浴室裡的瓷磚配色，有一種溫馨的感覺，彷彿回到家裡一樣舒適有歸屬感。 沐浴用品使用的是KenetMD Signature 系列，是皮膚科醫生 Barney Kenet專為凱悅集團所設計的訂製配方，帶有柑橘與錄茶的香氣，男性與女性皆適用。 有時候很擔心外宿的地方沒有提供潤髮乳，需要自己帶覺得很麻煩，有提供同一系列的沐浴用品，有一種回到家的舒適感。 晚間打開床燈的柔和氣氛，給大家看一下。是不是感覺就像回到家一樣舒適呢？對呀～還不錯。 CLOSE目錄 Welcome Drink 入住時，櫃檯會提供一人一張welcome drink的兌換券，把行李打理好後，可以到一樓大廳後面酒吧這邊兌換。有提供一些有酒精與無酒精的選項，因為接近晚上了，怕不小心太亢奮，於是我果斷的選擇了無酒精的熱茶及果汁。 沙發座位區包廂很大，L型沙發圍繞一個茶几。天色暗了以後的氣氛跟白天很不一樣，軟裝設置簡約，灰色調、黃綠搭配彷彿置身小花園的感覺，讓人感到放鬆。 包廂之間的隔屏，密密麻麻的圖案很像地圖，有發現這個地圖是飯店附近的俯視簡圖，很有在地感。 早餐自助吧巡禮 分享完房型設施，再來跟大家分享早餐自助吧囉！也是我最期待部分。 早餐時段是07:00~10:00，用餐時間沒有時間限制，可以非常悠閒的吃早餐。用餐區的面積非常大，每一面都是大面積落地窗，窗外的周圍都有植栽，坐在窗邊用餐非常舒適。 早餐自助吧的品項非常多元，中式西式港式的都有！ 生菜沙拉區的品項非常豐富，設有開放式的大冰箱櫃，可以保持蔬菜的新鮮度。第一盤就決定要來吃五顏六色的開胃生菜沙拉。 西式早餐這邊有現做的煎培根、鬆餅、德式香腸、松露炒蛋、荷包蛋...超多種，每一種都想吃，於是就決定每一種都拿一小點。 中式的清粥小菜品項也非常多，幾乎喜歡吃的都有。 西式早餐各式火腿、小米沙拉、綜合涼拌、起司乳酪，還有麵包類應有盡有。麵包類品項貼心準備小份量，旁邊也有提供烤箱，可以熱熱吃，抹個奶油就太讚。 奶茶是台灣人的早餐儀式，胖貓咪自己說的。 主打智慧飯店體驗，在用餐區也可以看到蛛絲馬跡，協助桌面整理的機器人真是可愛，好像多拉A夢。 早餐有讓我驚艷到，除了用餐區環境設置寬敞明亮舒適，提供的餐點非常多樣化，很多都是新鮮現做，每一種都非常好吃！ 公共設施 飯店的2樓設有24小時的健身房，半夜睡不著想要稍微跑個步、舉個啞鈴，都可以隨時使用。另外還有空中泳池，可惜當天還沒開放，下次有機會去再跟大家分享。 酒店附近交通 捷運新北產業園區站附近交通很便利，在700公尺處就有新北產業園區站，同時有新版環狀線以及桃園機場捷運，無論是要到台北、板橋，還是要到桃園機場都非常方便，屬於台北與桃園的中間點，非常的國際化。 新莊鄰近景點 新莊宏匯廣場就在旁邊，入住當天的晚餐可以在這裡解決，裡面有還蠻多百貨連鎖餐廳可以用餐。新莊的景點也推薦新月橋、新莊廟街，都是蠻好逛的地方。 凱悅嘉軒 HYATT PLACE 飯店資訊 📍地址｜新北市新莊區新北大道三段79號 📍電話｜02 8522 9980新莊凱悅嘉軒酒店 官網 訂房方式 入住時間 Check in：15:00pm退房時間 Check out：12:00pm ❥胖貓咪的奇幻旅程❥ 快來認識我！追蹤IG➤ @plumpyblog追蹤FB➤胖貓咪的奇幻旅程PopDaily波波黛莉➤胖貓咪的奇幻旅程小紅書➤胖貓咪美食家

新竹健康餐盒｜一月初·主餐選擇多元的少油少鹽低GI舒肥便當沙拉

好的 我久違地完成了一個口袋名單🤣 (宸叔：那不是口袋名單那是保險櫃名單😡) 經過幾百次終於來吃了啦 ▸ 雙椒牛柳 26.9 ᴘ | 20 ғ | 80.9 ᴄ | 637 ᴋᴄᴀʟ 黑胡椒醃漬入味的牛柳和彩椒以少油拌炒 可謂色香味俱全❤️💛 牛柳帶嚼勁 調味不重卻意外地下飯！ ▸ 金目鱸魚排 33.9 ᴘ | 11.2 ғ | 81.8 ᴄ | 586 ᴋᴄᴀʟ 新鮮現蒸的鱸魚排肉質細緻 上面滿滿的薑絲 土味腥味通通沒有 但總覺得調味有點太鹹🥺 ▸ 舒肥雞沙拉 28.7 ᴘ | 4.1 ғ | 27.4 ᴄ | 262 ᴋᴄᴀʟ 雞胸肉丁滿到溢出來是怎樣(*´-`) 除了新鮮脆口的生菜&小番茄 還有 #法式吐司 太豐盛了吧～～～ 不愛吃沙拉的我也默默嗑掉一盒 ▸ 大鮮蝦沙拉 14.4 ᴘ | 2.4 ғ | 28.2 ᴄ | 189 ᴋᴄᴀʟ 蝦蝦的個頭還真不小吶 鮮甜彈牙 佐料跟雞肉沙拉一樣豐盛😙 私心最愛這份餐點🫶🏾海鮮控是我啦 ▸ 單點·鹹蛋黃塔塔舒肥雞 #鹹蛋黃醬 太酷🤩🤩 除了流沙鹹香 多了一咪咪塔塔醬的酸甜滋味 我是衝著鹹蛋黃點的啦 沒想到意外和諧！ 偷偷希望鹹蛋味道可以更重🥹 ✔️一月初食品店跟斜對面的 #康青龍 聯名推出 #小資方案 ‼️ 適合吃飯一定要配飲料的朋朋😆 ✔️新竹市區·園區🈵️500元外送 ✔️提供超貼心的線上訂餐免下車服務🫶🏾 🔹總評：我沒想到自己會這麼說 但我真的豪喜翻鮮蝦沙拉啊🦐🥗 Facebook 🔍 一月初健康餐盒新竹食品店 📍 新竹市東區食品路212號 ☎️ 03-561-1591 Line 💬 s000216 Weekdays 🕚 11:00-14:00｜16:30-20:00 #新竹美食 #新竹晚餐 #新竹健身 #新竹健康餐盒 #新竹外帶 #新竹午餐 #新竹便當 #健康餐盒 #健身餐 #鹹蛋黃 #舒肥雞胸肉 #沙拉 #鮮蝦沙拉 #黑胡椒牛柳 #鱸魚 #輕食 #海鮮 

🔥又美又酷🔥女愛豆經典西裝殺！女團經典西裝打歌服，哪個的是你的PICK？

小編最近看了LE SSERAFIM在日本KCON表演前輩EXO的Love Shot，所有成員穿上西裝又美又颯，真的很難讓人不喜歡。尤其是LE SSERAFIM最近可被稱為南韓『健身女團』，成員各個都是腹肌富翁，穿上西裝小露性感腹肌，完全深陷在他們的魅力之中。 而看完她們表演，也讓小編想起幾個經典的女暖西裝造型。誰說西裝只有男團可以駕馭？女團帥起來可以又帥又美還不失性感，今天就讓凱編盤點女團的經典西裝造型吧！ 1、少女時代 - Mr.Mr. 這套加上帽子配上牛仔褲的造型、以及短靴，把少女時代每個成員的腿部比例顯得相當修長，配上美女們的表情管理，真的攻氣十足。 經典白色西裝配上珠寶裝飾，再加上紅色高跟鞋，讓整體女人味大大提升。這套在當時真的討論度非常高，不只將少女時代成員的姣好身材表現出來，也非常符合Mr.Mr.歌曲帥氣的概念。 2、f(x) - Red Light 經典中的經典，可以說是KPOP第一個概念女團f(x)，當時Red Light真的是組合勢頭非常好的時候，那時的西裝、特務造型，真的沒有一個女生不被f(x)迷倒。 西裝上衣配上短西裝褲、再加上長靴，不只顯得整體比例非常好，甚至還小鏤女人味的感覺，這套造型感覺不是打歌，喜歡酷酷的女生都可以嘗試呢！配上五位成員不同的特色，在造型上也有不同的元素，讓每個人的特色更突出，Red Light的西裝造型真的是很多女團的穿搭模板。 大地色的造型真的不得不感嘆造型太在線了！遇到好的造型、好的歌曲、好的概念都合而為一的時候真的不多，但是Red Light真的就是三個元素都表現得很好的一首歌曲。 3、宇宙少女-Save Me Save You 宇宙少女的烤地瓜（造型師）一直是被稱為最在線的造型師，不只衣服做得非常漂亮，且會根據每個成員不同的特色做調整，卻有感覺整體非常和諧。而這套Save Me Save You的造型和f(x)有點類似，都是上半身以西裝作為重點，但是下半身還是以女團風格為主。 這樣的服裝不只讓整體氛圍更有高級感，更把每個成員的成熟美呈現出來，自帶神秘的魅惑感，再加上宇宙少女的成員們整體皮膚都非常白皙，穿起來真的有高冷大姊姊的氛圍。 4、Red Velvet - Bad Boy 就如同歌名一般，Red Velvet以Bad Boy做第一次轉型時，小編認為真的非常成功，而且和Red Velvet的西裝造型是以西裝外套為主，裡面是背心，再加上皮褲，不只酷還有點小露性感的感覺。 小編認為Red Velvet的造行師在西裝的造型上加上皮褲實在是神來之筆，因為這樣不但能讓比例變得更好，也不會有太正式的西裝感。 5、GFRIEND-Sunrise GFRIEND一直以来都是清純、鄰家女孩的形象闖蕩KPOP，但是也因為成員們的身高、身材比例都非常好，穿起西裝來總有種自己姊姊要去公司上班的親切感。不過依舊是非常合適。尤其是成員信飛，似乎非常適合這個風格，一身西裝配上黑色馬甲，整個人非常俐落帥氣。 6、ITZY - Sorry Not Sorry 作為南韓勁舞團的ITZY真的和西裝非常合適！這首歌曲的氛圍也非常適合西裝。成員各個身材修長，因為長期練舞產生的肌肉線條，讓ITZY成員穿上西裝後相當有挺度。 這套黑色皮衣配上襯衫、領帶，整體感覺有股帥氣卻又時尚的感覺，並非上班族的西裝感。 條紋西裝是這次介紹到的女團比較少出現的元素，卻也因為加了肩帶有股俏皮風。 7、MAMAMOO - Decalcomanie 四人四色的MAMAMOO成名經典曲，這首歌的氛圍真的好適合西裝，有股復古、女性要強勢起來的意味！四人散發出的女性成熟美，再配上西裝真的很難讓木木們不被帥死！

戲裡戲外都是「女漢子」！空降女團當主唱，首部韓劇就大賣~9個故事認識「鄭恩地」

女團「Apink」主唱鄭恩地不只歌唱得好，近幾年更是在戲劇圈佔有一席之地，她的身份除了偶像、歌手、演員之外，更積極參與音樂劇，而從2019年又開始擔任電台DJ及YouTuber等，是活躍在各個領域的多才多藝的藝人；她與李先彬、韓善伙與崔始源原班人馬主演《酒鬼都市女人們》第二季更是在眾粉絲快把家裡碗筷都敲破前，總算要開播了，劇中那個超MAN的女漢子據說跟本人個性很相似，究竟恩地從小到大的經歷是否也如同現在一樣精采呢？來瞧瞧屬於她的小故事吧！ 天才小歌手居然是位「弟弟傻瓜」！ 1993年生於釜山的鄭恩地，初中一年級前本名鄭惠林，後來因為得知該名字對母親不利後在中學時期改為現名。從小就愛唱歌的她，還曾參加電視台舉辦的兒歌大賽獲得大獎，甚至替自己就讀的小學錄製校歌。她下面有個小8歲的弟弟，據說是恩地是「弟弟傻瓜」，聽到弟弟在學校被人欺負的時候，她馬上衝到學校去找欺負弟弟的人，真是個好姐姐啊！ 爆發力的歌聲空降女團出道 恩地雖然從小就愛唱歌，但其實她最初的志願是成為一名聲樂教練，出道前並無接受正規訓練的經驗，只是剛好透過就讀釜山實用音樂學院期間，在院長的推薦下參加了CUBE Entertainment試鏡，沒想到憑藉著自己強而有力的聲線和不俗的歌唱技巧順利通關，更直接空降女團「Apink」和其他成員一起出道。 「主唱」出道！公認的寵粉達人 恩地加入Apink後，全團在2011年正式出道，至今有不少暢銷單曲，如《NoNoNo》、《Mr. Chu》、《LUV》等；而鄭恩地更是出了名疼愛粉絲的偶像，她時常透過一些社交軟體和粉絲進行交流，像是Instagram、推特、VLIVE、Bubble等，三不五時就會開直播和粉絲線上互動或獻唱給粉絲聽，而她努力開直播的理由竟是“怕粉絲無聊”或者“粉絲擔心”等等，甚至在簽售會上直接送粉絲花，或為高中生或考生寫下真誠的手寫信。 以《請回答1997》一劇成功開啟演員路 恩地在2012年主演《請回答1997》，這部可是她的戲劇處女作，她更直接成為女主角，在劇中以個人獨特魅力演繹的成詩媛一角獲得大眾喜愛，而當年這部《請回答1997》紅遍全韓國，可說是國民劇的等級，勾起不少人們對過去生活的回憶，超高收視率也讓這部電視劇被稱為「tvN開台功臣」；恩地更是憑藉自己的演技奪得《第49屆百想藝術大獎》TV部門的女子新人演技獎，一劇就讓她成功晉升「演技豆」。 人生最開心的時刻竟是... 2016年鄭恩地以SOLO女歌手身份活動的首張個人迷你專輯，不只演唱，還自己作詞作曲，專輯主打歌「希望天空 (하늘바라기 / Hopefully Sky)」其實背後是有感人的故事！這首歌其實是恩地送給爸爸的生日禮物，意義相當深刻！而當時她在受訪時也被問到出道以來最開心的時刻，她坦白地說「在還清家中債務的那時應該是人生最開心的時刻吧！」，看著如此努力又孝順的女孩，真是心疼也欣慰！ 歌唱實力驚人！音域像海一樣寬 身為女團主唱，歌唱實力是最基本的！而恩地至今演唱的歌曲中，真聲音域有3八度，假音音域更高達 4 個八度，可以說是女愛豆中音域最廣的，畢竟她小時候的夢想是當個聲樂教練，幾個八度應該不算難事？！ 更上一層樓的「演技豆」 從《請回答1997》之後，恩地也持續接演不少戲劇，而且也都有非常高的評價，2014年《Trot戀人》的演技讓她奪得《2014 KBS演技大獎》的人氣賞及獲提名迷你電視劇部門的女子優秀演技賞；之後的《無理的前進》、《Untouchable》、《酒鬼都市少女們》、《Blind》都有更精湛的演出。相當期待新戲《酒鬼都市少女們2》，劇中飾演摺紙Youtuber「姜智九」，究竟第二季裡智九和另外兩位閨密會有甚麼酒後的驚人之舉呢？ 私生飯居然發出「死亡威脅」 形象清新的Apink卻引來瘋狂粉絲「私生飯」！自從2017年開始就不斷遭到一名旅居加拿大的韓裔美國人威脅，對方不只恐嚇「會用刀殺了你們」，還數次聲稱在簽名會等活動會場設置炸彈，導致多場活動被迫取消；另外，有一次恩地在直播期間向粉絲透露因被跟蹤狂跟蹤，又在其他直播時被爆出家中地址，而她本人既生氣也因此留下陰影。 地獄式瘦身法狂甩15公斤 恩地在剛出道時因為工作非常忙碌，她會在工作結束後的深夜爆吃宵夜來慰勞自己。但長期下來的暴飲暴食導致她的體重飆破超過62公斤！天啊~身為偶像女團又是主唱，想必時常需要站在C位，管理身材是不能怠惰的！後來的她，勤勞重訓還有皮拉提斯等運動，也搭配著健康飲食讓她狠甩15公斤，從她平日的IG上分享，就可以看到她的成果，一起看看恩地是怎麼辦到的吧！ 1. 勤上健身房做重訓 2. 皮拉提斯修身養「型」 3. 自製餐盒隨時調整熱量 4. 戒掉宵夜的可怕習慣 5. 專屬「一日一雞」減肥法 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

冬天避寒預備備！女生變美足浴SPA

20分鐘消除一整天疲憊🧡 #女生變美足浴SPA_好收納不佔空間 久站久坐的朋友，泡腳應該是比運動更簡單的舒緩方式吧！除了中醫師常叮嚀，很多藝人美魔女的養生之道也常有「泡腳」儀式，懶惰的女孩可以泡起來。 前1~2年無法上健身房，所以少了泡澡機會，但不會忘記要泡腳，個人喜歡「不佔空間」與「單純泡腳」功能的足浴桶，因為太多功能，清潔、插電都是麻煩，當時就是買了「樂木集足浴袋」，今年足浴袋全新改版，袋身有D型掛勾方便晾曬，也是全台唯一專利足浴袋！ 另外，桶高43cm可泡到小腿肚，也是我挑選重點，覆蓋整雙小腿才能感受到完整，再搭配12種天然草本烘焙的漢方湯浴包「天天舒壓、日日輕盈、月月溫順」配合需要選擇，但每款都是女生必備，婗媽之前加的是沐浴油與漢方湯浴包功能不同，初次使用建議挑選足浴禮盒，感受度會更好。 「足浴」也是蠻好的被動式運動，不但養生也能延緩老化，有時婗媽貪圖方便會坐在馬桶上泡腳後直接沐浴，冒汗後會非常的放鬆好舒眠。 #樂木集雙11優惠10月26日正式開跑囉 全館最低66折，還有超豐富滿額贈 逛逛變漂亮 🛒 https://bit.ly/3sl9tpc

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