新竹健康餐盒｜一月初·主餐選擇多元的少油少鹽低GI舒肥便當沙拉

好的 我久違地完成了一個口袋名單🤣 (宸叔：那不是口袋名單那是保險櫃名單😡) 經過幾百次終於來吃了啦 ▸ 雙椒牛柳 26.9 ᴘ | 20 ғ | 80.9 ᴄ | 637 ᴋᴄᴀʟ 黑胡椒醃漬入味的牛柳和彩椒以少油拌炒 可謂色香味俱全❤️💛 牛柳帶嚼勁 調味不重卻意外地下飯！ ▸ 金目鱸魚排 33.9 ᴘ | 11.2 ғ | 81.8 ᴄ | 586 ᴋᴄᴀʟ 新鮮現蒸的鱸魚排肉質細緻 上面滿滿的薑絲 土味腥味通通沒有 但總覺得調味有點太鹹🥺 ▸ 舒肥雞沙拉 28.7 ᴘ | 4.1 ғ | 27.4 ᴄ | 262 ᴋᴄᴀʟ 雞胸肉丁滿到溢出來是怎樣(*´-`) 除了新鮮脆口的生菜&小番茄 還有 #法式吐司 太豐盛了吧～～～ 不愛吃沙拉的我也默默嗑掉一盒 ▸ 大鮮蝦沙拉 14.4 ᴘ | 2.4 ғ | 28.2 ᴄ | 189 ᴋᴄᴀʟ 蝦蝦的個頭還真不小吶 鮮甜彈牙 佐料跟雞肉沙拉一樣豐盛😙 私心最愛這份餐點🫶🏾海鮮控是我啦 ▸ 單點·鹹蛋黃塔塔舒肥雞 #鹹蛋黃醬 太酷🤩🤩 除了流沙鹹香 多了一咪咪塔塔醬的酸甜滋味 我是衝著鹹蛋黃點的啦 沒想到意外和諧！ 偷偷希望鹹蛋味道可以更重🥹 ✔️一月初食品店跟斜對面的 #康青龍 聯名推出 #小資方案 ‼️ 適合吃飯一定要配飲料的朋朋😆 ✔️新竹市區·園區🈵️500元外送 ✔️提供超貼心的線上訂餐免下車服務🫶🏾 🔹總評：我沒想到自己會這麼說 但我真的豪喜翻鮮蝦沙拉啊🦐🥗 Facebook 🔍 一月初健康餐盒新竹食品店 📍 新竹市東區食品路212號 ☎️ 03-561-1591 Line 💬 s000216 Weekdays 🕚 11:00-14:00｜16:30-20:00 #新竹美食 #新竹晚餐 #新竹健身 #新竹健康餐盒 #新竹外帶 #新竹午餐 #新竹便當 #健康餐盒 #健身餐 #鹹蛋黃 #舒肥雞胸肉 #沙拉 #鮮蝦沙拉 #黑胡椒牛柳 #鱸魚 #輕食 #海鮮 

🔥又美又酷🔥女愛豆經典西裝殺！女團經典西裝打歌服，哪個的是你的PICK？

小編最近看了LE SSERAFIM在日本KCON表演前輩EXO的Love Shot，所有成員穿上西裝又美又颯，真的很難讓人不喜歡。尤其是LE SSERAFIM最近可被稱為南韓『健身女團』，成員各個都是腹肌富翁，穿上西裝小露性感腹肌，完全深陷在他們的魅力之中。 而看完她們表演，也讓小編想起幾個經典的女暖西裝造型。誰說西裝只有男團可以駕馭？女團帥起來可以又帥又美還不失性感，今天就讓凱編盤點女團的經典西裝造型吧！ 1、少女時代 - Mr.Mr. 這套加上帽子配上牛仔褲的造型、以及短靴，把少女時代每個成員的腿部比例顯得相當修長，配上美女們的表情管理，真的攻氣十足。 經典白色西裝配上珠寶裝飾，再加上紅色高跟鞋，讓整體女人味大大提升。這套在當時真的討論度非常高，不只將少女時代成員的姣好身材表現出來，也非常符合Mr.Mr.歌曲帥氣的概念。 2、f(x) - Red Light 經典中的經典，可以說是KPOP第一個概念女團f(x)，當時Red Light真的是組合勢頭非常好的時候，那時的西裝、特務造型，真的沒有一個女生不被f(x)迷倒。 西裝上衣配上短西裝褲、再加上長靴，不只顯得整體比例非常好，甚至還小鏤女人味的感覺，這套造型感覺不是打歌，喜歡酷酷的女生都可以嘗試呢！配上五位成員不同的特色，在造型上也有不同的元素，讓每個人的特色更突出，Red Light的西裝造型真的是很多女團的穿搭模板。 大地色的造型真的不得不感嘆造型太在線了！遇到好的造型、好的歌曲、好的概念都合而為一的時候真的不多，但是Red Light真的就是三個元素都表現得很好的一首歌曲。 3、宇宙少女-Save Me Save You 宇宙少女的烤地瓜（造型師）一直是被稱為最在線的造型師，不只衣服做得非常漂亮，且會根據每個成員不同的特色做調整，卻有感覺整體非常和諧。而這套Save Me Save You的造型和f(x)有點類似，都是上半身以西裝作為重點，但是下半身還是以女團風格為主。 這樣的服裝不只讓整體氛圍更有高級感，更把每個成員的成熟美呈現出來，自帶神秘的魅惑感，再加上宇宙少女的成員們整體皮膚都非常白皙，穿起來真的有高冷大姊姊的氛圍。 4、Red Velvet - Bad Boy 就如同歌名一般，Red Velvet以Bad Boy做第一次轉型時，小編認為真的非常成功，而且和Red Velvet的西裝造型是以西裝外套為主，裡面是背心，再加上皮褲，不只酷還有點小露性感的感覺。 小編認為Red Velvet的造行師在西裝的造型上加上皮褲實在是神來之筆，因為這樣不但能讓比例變得更好，也不會有太正式的西裝感。 5、GFRIEND-Sunrise GFRIEND一直以来都是清純、鄰家女孩的形象闖蕩KPOP，但是也因為成員們的身高、身材比例都非常好，穿起西裝來總有種自己姊姊要去公司上班的親切感。不過依舊是非常合適。尤其是成員信飛，似乎非常適合這個風格，一身西裝配上黑色馬甲，整個人非常俐落帥氣。 6、ITZY - Sorry Not Sorry 作為南韓勁舞團的ITZY真的和西裝非常合適！這首歌曲的氛圍也非常適合西裝。成員各個身材修長，因為長期練舞產生的肌肉線條，讓ITZY成員穿上西裝後相當有挺度。 這套黑色皮衣配上襯衫、領帶，整體感覺有股帥氣卻又時尚的感覺，並非上班族的西裝感。 條紋西裝是這次介紹到的女團比較少出現的元素，卻也因為加了肩帶有股俏皮風。 7、MAMAMOO - Decalcomanie 四人四色的MAMAMOO成名經典曲，這首歌的氛圍真的好適合西裝，有股復古、女性要強勢起來的意味！四人散發出的女性成熟美，再配上西裝真的很難讓木木們不被帥死！

戲裡戲外都是「女漢子」！空降女團當主唱，首部韓劇就大賣~9個故事認識「鄭恩地」

女團「Apink」主唱鄭恩地不只歌唱得好，近幾年更是在戲劇圈佔有一席之地，她的身份除了偶像、歌手、演員之外，更積極參與音樂劇，而從2019年又開始擔任電台DJ及YouTuber等，是活躍在各個領域的多才多藝的藝人；她與李先彬、韓善伙與崔始源原班人馬主演《酒鬼都市女人們》第二季更是在眾粉絲快把家裡碗筷都敲破前，總算要開播了，劇中那個超MAN的女漢子據說跟本人個性很相似，究竟恩地從小到大的經歷是否也如同現在一樣精采呢？來瞧瞧屬於她的小故事吧！ 天才小歌手居然是位「弟弟傻瓜」！ 1993年生於釜山的鄭恩地，初中一年級前本名鄭惠林，後來因為得知該名字對母親不利後在中學時期改為現名。從小就愛唱歌的她，還曾參加電視台舉辦的兒歌大賽獲得大獎，甚至替自己就讀的小學錄製校歌。她下面有個小8歲的弟弟，據說是恩地是「弟弟傻瓜」，聽到弟弟在學校被人欺負的時候，她馬上衝到學校去找欺負弟弟的人，真是個好姐姐啊！ 爆發力的歌聲空降女團出道 恩地雖然從小就愛唱歌，但其實她最初的志願是成為一名聲樂教練，出道前並無接受正規訓練的經驗，只是剛好透過就讀釜山實用音樂學院期間，在院長的推薦下參加了CUBE Entertainment試鏡，沒想到憑藉著自己強而有力的聲線和不俗的歌唱技巧順利通關，更直接空降女團「Apink」和其他成員一起出道。 「主唱」出道！公認的寵粉達人 恩地加入Apink後，全團在2011年正式出道，至今有不少暢銷單曲，如《NoNoNo》、《Mr. Chu》、《LUV》等；而鄭恩地更是出了名疼愛粉絲的偶像，她時常透過一些社交軟體和粉絲進行交流，像是Instagram、推特、VLIVE、Bubble等，三不五時就會開直播和粉絲線上互動或獻唱給粉絲聽，而她努力開直播的理由竟是“怕粉絲無聊”或者“粉絲擔心”等等，甚至在簽售會上直接送粉絲花，或為高中生或考生寫下真誠的手寫信。 以《請回答1997》一劇成功開啟演員路 恩地在2012年主演《請回答1997》，這部可是她的戲劇處女作，她更直接成為女主角，在劇中以個人獨特魅力演繹的成詩媛一角獲得大眾喜愛，而當年這部《請回答1997》紅遍全韓國，可說是國民劇的等級，勾起不少人們對過去生活的回憶，超高收視率也讓這部電視劇被稱為「tvN開台功臣」；恩地更是憑藉自己的演技奪得《第49屆百想藝術大獎》TV部門的女子新人演技獎，一劇就讓她成功晉升「演技豆」。 人生最開心的時刻竟是... 2016年鄭恩地以SOLO女歌手身份活動的首張個人迷你專輯，不只演唱，還自己作詞作曲，專輯主打歌「希望天空 (하늘바라기 / Hopefully Sky)」其實背後是有感人的故事！這首歌其實是恩地送給爸爸的生日禮物，意義相當深刻！而當時她在受訪時也被問到出道以來最開心的時刻，她坦白地說「在還清家中債務的那時應該是人生最開心的時刻吧！」，看著如此努力又孝順的女孩，真是心疼也欣慰！ 歌唱實力驚人！音域像海一樣寬 身為女團主唱，歌唱實力是最基本的！而恩地至今演唱的歌曲中，真聲音域有3八度，假音音域更高達 4 個八度，可以說是女愛豆中音域最廣的，畢竟她小時候的夢想是當個聲樂教練，幾個八度應該不算難事？！ 更上一層樓的「演技豆」 從《請回答1997》之後，恩地也持續接演不少戲劇，而且也都有非常高的評價，2014年《Trot戀人》的演技讓她奪得《2014 KBS演技大獎》的人氣賞及獲提名迷你電視劇部門的女子優秀演技賞；之後的《無理的前進》、《Untouchable》、《酒鬼都市少女們》、《Blind》都有更精湛的演出。相當期待新戲《酒鬼都市少女們2》，劇中飾演摺紙Youtuber「姜智九」，究竟第二季裡智九和另外兩位閨密會有甚麼酒後的驚人之舉呢？ 私生飯居然發出「死亡威脅」 形象清新的Apink卻引來瘋狂粉絲「私生飯」！自從2017年開始就不斷遭到一名旅居加拿大的韓裔美國人威脅，對方不只恐嚇「會用刀殺了你們」，還數次聲稱在簽名會等活動會場設置炸彈，導致多場活動被迫取消；另外，有一次恩地在直播期間向粉絲透露因被跟蹤狂跟蹤，又在其他直播時被爆出家中地址，而她本人既生氣也因此留下陰影。 地獄式瘦身法狂甩15公斤 恩地在剛出道時因為工作非常忙碌，她會在工作結束後的深夜爆吃宵夜來慰勞自己。但長期下來的暴飲暴食導致她的體重飆破超過62公斤！天啊~身為偶像女團又是主唱，想必時常需要站在C位，管理身材是不能怠惰的！後來的她，勤勞重訓還有皮拉提斯等運動，也搭配著健康飲食讓她狠甩15公斤，從她平日的IG上分享，就可以看到她的成果，一起看看恩地是怎麼辦到的吧！ 1. 勤上健身房做重訓 2. 皮拉提斯修身養「型」 3. 自製餐盒隨時調整熱量 4. 戒掉宵夜的可怕習慣 5. 專屬「一日一雞」減肥法 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

💖高雄漢來大飯店最卡哇伊的「三麗鷗主題房」💖

三麗鷗迷揪過來～揪過來！ 讓您們為之尖叫的三麗鷗主題房來囉！ 高雄漢來大飯店再度與三麗鷗合作，找來 了Hello Kitty、大眼蛙、美樂蒂、雙星仙子、淘氣猴、酷洛米、酷企鵝及蛋黃哥8個角色，每個角色各司其位，除了在大廳有打卡背板外，一旁還有販售週邊商品，有折疊傘、托特包、筆記本、撲克牌、牛軋糖禮盒、磁鐵，讓人可以買來留作紀念～ 此外，在26樓打造出整層的三麗鷗主題房，設計出18個不同的主題房型，而每個房型都有不同的風格，不管是情侶、親子家庭、閨蜜👭都有適合的房型喲！訂主題房還能享受主題房大使的專屬服務及中巴接駁呢！ 一出電梯就能看到精心設計的主題造景讓大家打卡拍照，在兩側牆面也掛上角色藝術裝置，整條打卡區廊道，讓人可以盡情地拍～我還特地穿搭Hello Kitty圖案的衣服來拍，整個少女心滿滿🥰。 每個主題房型都各有各的特色，像是大人小孩都會喜歡的「Hello Kitty 優雅巴黎亞灣家庭房」 讓人置身花都中的「Hello Kitty 優雅巴黎家庭套房」； 還有充滿森林系的「雙星仙子棉花糖森林精緻客房」； 或是很有個性的「酷洛米哥德蘿莉塔精緻客房」； 以及集結五個最受歡迎的角色的「法式清新風格家庭套房」 ，每間房型都令人沈浸在這個可愛又歡樂的不同氛圍裡面，也能居高臨下看到美麗的港外海景喲！ 而房間裡所有傢俱擺飾都能感受到漢來大飯店的用心及小巧思，像是床頭櫃、床旗、天花板、牆壁、燈飾、淋浴間的玻璃與掛畫等都以三麗鷗角色來呼應。 不管是毛巾還是盥洗用品，還是房卡、房卡套，桌上的文書封套及明信片、便條紙、鉛筆✏️、抽屜裡的咖啡包、礦泉水、紙杯蓋、櫃子裡浴衣、洗衣袋、夾腳拖也都採用的三麗鷗限定的角色圖案，客製化的贈禮讓人感受滿滿的心意！現場還有超可愛的漢來限定帆布包與餅乾等超可愛三麗鷗週邊，而且網路上也可以買得到囉！更多資訊可以到漢來大飯店官網看看！ 入住除了提供海港自助式早餐外，更還有贈送 Hello Kitty 版蘋果汁與迎賓茶點與水果🍎，三層的甜點架特別設計出的點心盤呼應每個角色，像Hello Kitty喜歡的蘋果🍎，有大眼蛙愛的甜甜圈、蛋黃哥愛的烤布蕾，酷企鵝喜歡的壽司、淘氣猴愛吃的香蕉🍌、美樂蒂最愛的磅蛋糕、庫洛米愛的蕗蕎，再搭配雙星仙子爽口的玫瑰氣泡飲、藍柑橘氣泡飲，整個品嚐下來是滿滿的幸福感🥰呀！ 11樓俱樂部更還有公用設施，可以免費使用三溫暖、健身房跟游泳池，來到這根本就像渡假一樣，真的會讓人捨不得退房耶！而且漢來大飯店離光榮碼頭超近的，可以看到在港灣的裝置藝術小海豹、企鵝，附近也有很多美食，要去哪裡踩景點、吃美食都很方便，這次入住漢來大飯店真的是喜歡到不行～不用飛日本就能享受三麗鷗主題房，推薦來高雄玩的您們，真的必須來「漢來大飯店」入住體驗喲！ 🎉好康優惠 平日8折 SanrioDay入住指定星期即享指定優惠 【驚喜星期一】 全主題房型 6折起 【歡樂星期二】 全主題房型 7折起 —————————————————— 📍高雄漢來大飯店@grand_hilai_hotel 🏠 高雄市前金區成功一路266號 ☎️0800-732-266（訂房專線） —————————————————— #漢來大飯店 #三麗鷗 #高雄漢來大飯店 #三麗鷗主題房 #高雄 #高雄景點 #高雄住宿 #高雄住宿推薦 #HelloKitty #大眼蛙 #美樂蒂 #雙星仙子 #淘氣猴 #庫洛米 #酷企鵝 #蛋黃哥 #sanrio #kaoshiung #ig打卡熱點 #打卡景點 #網美景點 #網美集散地 #mook_travel_plus

冬天避寒預備備！女生變美足浴SPA

20分鐘消除一整天疲憊🧡 #女生變美足浴SPA_好收納不佔空間 久站久坐的朋友，泡腳應該是比運動更簡單的舒緩方式吧！除了中醫師常叮嚀，很多藝人美魔女的養生之道也常有「泡腳」儀式，懶惰的女孩可以泡起來。 前1~2年無法上健身房，所以少了泡澡機會，但不會忘記要泡腳，個人喜歡「不佔空間」與「單純泡腳」功能的足浴桶，因為太多功能，清潔、插電都是麻煩，當時就是買了「樂木集足浴袋」，今年足浴袋全新改版，袋身有D型掛勾方便晾曬，也是全台唯一專利足浴袋！ 另外，桶高43cm可泡到小腿肚，也是我挑選重點，覆蓋整雙小腿才能感受到完整，再搭配12種天然草本烘焙的漢方湯浴包「天天舒壓、日日輕盈、月月溫順」配合需要選擇，但每款都是女生必備，婗媽之前加的是沐浴油與漢方湯浴包功能不同，初次使用建議挑選足浴禮盒，感受度會更好。 「足浴」也是蠻好的被動式運動，不但養生也能延緩老化，有時婗媽貪圖方便會坐在馬桶上泡腳後直接沐浴，冒汗後會非常的放鬆好舒眠。 #樂木集雙11優惠10月26日正式開跑囉 全館最低66折，還有超豐富滿額贈 逛逛變漂亮 🛒 https://bit.ly/3sl9tpc

輕鬆攝取蛋白質THE VEGAN 樂維根- 全素植物性高蛋白

輕鬆攝取蛋白質THE VEGAN 樂維根-純素補充營養品

在現代忙碌的生活步調下，聽身邊的不少朋友早餐或午餐習慣都不吃或是塞個麵包就草草解決一餐，營養不均衡之外還攝取一些多餘的熱量，這樣長期下來不只傷身還會變胖😱😱 自從疫情開始肆虐，平時忙碌的我也更加注重自己的營養均衡，有查了好多資料，簡單計算一下，發現自己的攝取量遠遠不足。 但是THE VEGAN 樂維根能夠輕鬆幫助我攝取蛋白質，還額外添加了維生素、礦物質、益生菌、膳食纖維，除了補充營養之外，還能促進腸道蠕動、增加飽足感。 THE VEGAN 樂維根-做的是純素的植物性分離大豆蛋白，零膽固醇、不含乳糖，「簡單、直接」提供身體所需要的營養素！ 對於全素者、乳糖不耐症者、蛋白攝取不足的人或是有運動肌力訓練者來說，是相當好方便以及優質的營養補充品～ 那既然蛋白質這麼重要，到底該吃多少才算足夠呢？ 網路上的資訊ℹ️建議成年人每日的蛋白質攝取量為「體重Ｘ0.8~1克蛋白質」，意即60公斤的人每天應攝取約60克蛋白質 當然，攝取量也會因活動量、年齡或生活型態而有所調整，舉例而言，活動量大或正在健身增肌的人，每日攝取量可達「體重Ｘ1.5~2克蛋白質」 我們從小上課老師教的口訣通常是「蛋豆魚肉類」，不過幾年前我發現衛福部國民健康署將其更改為「豆魚蛋肉類」，這同時也暗示了推薦的選擇順序為：豆類＞海鮮＞蛋＞肉類 建議優先補充豆類的原因在於，它的油脂佔比與飽和脂肪酸相較比肉類少，長期食用下來對身體負擔或許也比較低吧 我開始在喝THE VEGAN 的時候，也有推薦我的家人一起飲用(好東西當然要一起分享阿！) 從樂維根上攝取到的植物性蛋白質含量更完全不輸一般的動物性蛋白質，作為日常補充真的很方便💕 充分利用高蛋白的好處和優勢，搭配運動提升自己的身體機能，掌握基本攝取，就能得到身體的正面回應🥰 THE VEGAN 樂維根-高蛋白 有以下幾種口味❤️ 🪄經典系列: 巧克力 、抹茶牛奶、燕麥奶、紅茶豆漿、奶茶 --------------------------------- ⭕️無糖系列: 無糖花生、無糖杏仁、無糖芝麻、無糖豆漿 在選擇的時候因為不喜歡有糖太甜的口感，我還特別了解問了店家糖份含量🤔 (甜度分數比喻:0=無糖、3=微糖、5=半糖) 巧克力-3 抹茶牛奶-3 燕麥奶-3 紅茶豆漿-5 奶茶-5 無糖花生-0 無糖杏仁-0 無糖芝麻-0 無糖豆漿-0 其實3分的喝起來完全沒有甜味 只有濃郁的香味而已 無糖則是我家人的最愛 無糖花生、無糖芝麻剛倒出來就非常香看起來是磨碎的花生粉、芝麻粉 (後來私下偷偷問了店家，店家說芝麻是使用的是台灣在地的優質芝麻，調味時都是使用真的食材下去調味)無糖豆漿喝起來比一般豆漿再香濃滑順一點 搭配早上的生菜沙拉水果一起吃 就非常有飽足感 真的是健康滿分💯 包裝部分也是很講究 使用食品級包裝袋，四層包裝、層層把關 內容物也有通過HACCP、ISO22000、SGS檢驗認證 有非常方便攜帶的40g小包裝 也有大包裝1kg容量家庭號 經常外出工作或是居家上班都很方便 滿足大家各式各樣的需求！～ 還有還有！！優惠資訊～ 現正全館打9折✨ 記得結帳時輸入幫大家爭取到的折扣碼【hsi】 或是點擊網址快速帶入折扣碼⬇️⬇️ 🔗 https://www.thevegan.com.tw?sl-ref=hsi 喜歡我的文章請按讚👍🏻訂閱🪄+分享🥰

一堂瑜珈體驗課｜忻瑜珈

 關於生活，不知道大家是怎麼樣想的呢？對於生活，我自己是一個理想主義的人，無法將就於現實的樣貌，會努力朝著自己的理想出發！雖然隨著年紀的增長，理想的內容會有所改變，但那個大框架還在，加上最近家裡又一些空間和格局上的調整，這周末也淘汰了很多東西，又添了幾個收納和一張小桌子，開始朝著我想要的空間走去。 而我最近在我的運動規劃又做出了調整，我並不是那麼熱衷於運動的人，對於運動真的是一個三天捕魚兩天曬網，更準確來說就是遇到運動就想廢的人。但我也不是那種可以躺一天或是坐一天的人，我還是需要一些自由活動。關於運動我自己也試過重訓、女性30分鐘的健身房，但沒有一個能讓我堅持久的。 偏偏運動又是一個很需要安排在生活中的一個項目，雖然我自己還有健身房的會籍，但說實在的重訓真的不能給我的生活帶來多一份勁，所以我在考慮等約到期之後要怎麼調整，所以我就上網搜了"台北推薦瑜珈教室"，然後就搜到不少瑜珈教室，最後選定先去體驗這家"忻瑜珈"。 會選中這間的原因是因為首先這間真的離我家五分鐘的距離，過個馬路就到的那種真的很近；第二點是看到有不少會員在網路上分享他的體驗，所以感覺還不錯；第三點是不管是否為會員也可以看到當周的課表。 體驗價是500元，也要押一張證件，我自己是押健保卡，然後櫃台人員就會帶你到置物櫃放衣服，他們的置物櫃是密碼鎖，沒有鑰匙，只要記得自己是放在哪個櫃子然後設定什麼密碼就可以了！上課不能帶手機，所以手機也要鎖在置物櫃裡，有提供會員大毛巾和小毛巾，可以依據個人需求帶著去上課。休息的環境提供很舒服的沙發可以休息、等上課等等的。 我這次上的是平日晚上的基礎瑜珈課程，因為我已經快十年沒有接觸瑜珈了，老筋骨都硬梆梆的，所以當店家與我聯絡時就約好基礎課程開始練習，這次上課的老師是Phoebe老師，他的聲音是很輕柔的，而且他也是很關懷每一個上課的會員，比方說(聽他們聊天)有一個會員應該是生完小孩後回來上課的第一堂，老師就問他們是否手腕有感受到不適，如果感受到不適的話可以用哪一個姿勢作為替代勢。因為我很久沒練習了，所以很多姿勢都不是那麼的到位，所以老師一直有來幫我調整姿勢，到課堂的下半堂老師說我開始找回自己的感覺很棒，所以我覺得這次體驗的這個授課老師很讚。 教室的設備一定會有的瑜珈墊，所以不用自帶瑜珈墊，因為每個位子教室都已經定位好了，每堂課下課也都會有清潔人員來做消毒，包含瑜珈毯、瑜珈磚都是含括在設備裏頭的，所以只要上課前拿取老師上課會用到的器材就可以了。下課的話就是將這些器材集中放置在一區，會有人員再來做消毒的部分。 下課之後，將毛巾放置集中回收區，然後回到置物櫃的地方(置物櫃和更衣室是同一區)，可以直接拿物品然後回家，或是在他們的淋浴間沖個澡再回家；而我是直接拿物品然後回家，記得體驗的人要跟櫃台拿證件喔！ 當然下課後免不了櫃台人員會跟你說明收費的相關事宜，因為我還是想比較看看，所以我拒絕了當下成為會員，但整體的體驗是好的。而且他們提供的方案其實也不少，有單月六堂、每天一堂(費用以月計算)、一個月無限堂三種方案提供選擇，其實還蠻多元的，不過我覺得最實際的還是單月六堂課！ 整體上來說這次的體驗感，如果用星星來說的話，我個人覺得是 視覺的舒適度：★★★★★ 教室環境：★★★☆ (因為我這次的體驗教室是一個弓字型的教室，我個人並不喜歡那樣的格局，而且有些角度比較難以看老師的姿勢) 上課時的體驗：★★★★☆ 上課的老師給的感受：★★★★★ 收費價格：★★★☆ (我覺得他們的價格並不符合我希望的預算，雖然整體條件不錯，但價格是我會列入考量的點) 👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉 如果看完之後想體驗的，可以到忻瑜珈的官網上留姓名電話，就會有專員聯絡你的！他們會很快速給你聯絡的，我記得我自己應該是在一小時內就收到電話連絡！ (圖片皆來自於忻瑜珈的INSTAGRAM) Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram： 

[住宿開箱]台中•無數名人蒞臨•服務一級棒的五星級長榮桂冠酒店

（圖片來源：台中長榮桂冠酒店） 今年的生日，我最難忘的就是在長榮桂冠酒店度過了美好的一天。謝謝SL懂求生存的安排，記得我念念不忘小時候曾住過的長榮桂冠，換個環境育兒，心情能夠轉換一下也不錯！順便在小伊恩的記憶(八個月的嬰兒會記得?)締造愉悅的住宿回憶。不愧是五星級飯店，跟小時候的感覺一樣，從停車接待、服務態度、床及環境的整潔舒適、氣氛等，都讓我們大大的滿意啊！台中長榮桂冠酒店地點就在台灣大道上(以前的中港路)，離新光三越、大遠百、廣三SOGO都不遠，附近也有餐廳、小吃密集的精誠路、精明一街美食商圈，知名的茹絲葵牛排館、鼎王麻辣鍋、春水堂走路就可以到，算是徒步想逛街或吃飯都很方便的飯店。帶著小伊恩，會希望是交通方便地段佳，如果妳們跟我們有同樣需求，就非常推薦這次的飯店啦！它在TripAdvisor有4顆星，在Google評論更是有4.3顆星的評價喔。我們是開車前往，飯店停車場(B4、B5)在正門口的左側，本以為要一直轉到地下4樓，沒想到飯店的設計很人性化，一開下去就是B4了！停車場入口處還有專人給予停車代幣並指引前往大廳的電梯位置，實在貼心吶。電梯空間很大，小伊恩坐在推車上，外加一咖大行李箱、兩咖中行李包，容納我們一家三口及行囊綽綽有餘。出電梯後，往大廳的方向走，沿路會看到讓5.6.7年級生掉入回憶旋渦的超復古「拾光回憶商店」！ 裡頭有童趣十足的套圈圈、打彈珠、立酒瓶，我馬上帶小伊恩體驗了一輪哈哈。 小時候玩的任天堂紅白機居然出現在這！不過這是迷你版的XD勾起好多童年的回憶，真有趣～ 據說長榮桂冠的扭蛋機更新速度很快，約兩個月就會換一次機台。 旅人到此一遊的留言牆～ 小插曲：後來SL玩紅白機玩到流連往返.....＝＝ SL不知何時偷偷在點心坊買了生日蛋糕和超好吃的巧克力。 SL表示他可是有做功課，長榮巧克力剛榮獲世界巧克力大賽亞太區一銀一銅牌獎，愛吃巧克力的他也很想嚐嚐到底有多厲害。 插播一下，SL買的這盒是：黑金派對特別版巧克力bon bon禮盒(8入) 小傢伙很好奇盒子內裝的玩意兒XDD 一進到大廳，果然很寬敞，而且Check in和Check out的櫃檯是分開的，大大節省需要等待的時間，棒極了。大廳擺設的大型藝術品，好美，這是要去吃晚餐前幫小伊恩拍的。(小baby當時想睡覺，所以表情超酷的) 登登登登～接著來看看房間吧！這次入住的是12F的豪華客房，坪數約11.8坪。一走進房間就發現房間好大啊！！！床也好大！！！一家三口住在裡面，超級寬敞，可以在裡面瘋狂跑跳蹦。 床鋪以外的地方，除了書桌區，窗旁還有一區沙發桌椅區，可以讓人在這邊吃東西，晚上拉開窗簾可以看到台灣大道上車水馬龍的街景。 採光不錯，忍不住幫小伊恩拍了好幾張特寫(鞋未落地過是乾淨的唷)。 很棒的是，還有專門為嫩嬰準備的嬰兒床(含枕頭、棉被、床圍)、空氣清淨機、消毒鍋、澡盆、矮凳及洗沐用品。 小伊恩很買單，在嬰兒床裡頭玩了好一會兒～ 每回入住飯店，我最在意的就是浴室夠不夠乾淨了。長榮桂冠的乾淨度我打95分，真的很乾淨！ 鏡子擦得很亮，腳可以伸直的大浴缸，泡澡乃一大享受啊！ SL幫小伊恩洗澡的空間示意圖 洗沐用品採法國進口Keiji Memory of Senses芳療精油香氛，味道好好聞。(Chicco那包是小伊恩的) 衣櫥也很大，MINI BAR有免費的可口可樂、Perrier氣泡水(忘記拍)，只記得拍保險櫃哈哈，但空間之大可由此窺知 迎賓米果超好吃的說，我連吃兩包XD 最近很喜歡單手拿奶瓶的小伊恩，在大床上顯得好迷你噢。 然後啊，飯店還有不少戶外、室內的設施呢。像是隔著一面牆就是台灣大道的戶外泳池，據SL游完後表示，水很乾淨，可能我們平日去也不用人擠人，男生三溫暖也很不錯！(比較可惜的是，女生三溫暖當天剛好維護中) 所以來要記得帶泳衣唷！加碼送上，泳池三連拍：（白天的泳池） （下午的泳池） （晚上的泳池） （圖片來源：台中長榮桂冠酒店） 泳池每天都會檢測水質 再來啊，要介紹嬰童的玩樂天堂「海底笑笑屋」，超級受到親子族群歡迎～～小伊恩一進來就好嗨喔！ 玩得好專注呢，媽媽忙著在一旁拍照捕捉哈哈。 年紀小的小朋友，都需要有家長陪同在旁，以確保安全。 一整個被旁邊哥哥、姊姊們的聲音吸引走..... 覺得這張小伊恩的表情好像上課認真聽講的學生 扮家家酒的設備也太豐富了吧 旁邊就有market可以買菜、水果、雜貨，連我都覺得好好玩 牆面的色彩非常繽紛，圖案也都好可愛～還有積木，可以讓孩子盡情動腦放電！ 兒童遊戲室，還可以跟櫃台借Switch到這兒玩呢 網友說很威的健身房，當天看到好幾位外國人在裡頭健身 還有SPA服務、美容美膚課程(需自費預約) 哺乳室裡頭有飲水機 無數名人造訪過這間飯店，我隨手拍了其中幾位 劉德華 帕華洛帝 五月天 晚餐回來後，小傢伙的點心time 不得不說，小伊恩很愛這組床，加上房間隔音又好，放了睡前音樂，9點就進入甜蜜的夢鄉囉～一路睡到早上快8點，跟我們一起去吃早餐buffet。吃完回房間後，又一直睡到快11點，是有沒有這麼好睡啊XD不過，長榮桂冠的床真的是很好睡，我躺上床翻沒幾分鐘就睡著了說～～ 最後補充，此房型有附贈早餐buffet，餐點多元，桌面夾子可以額外提供荷包蛋、歐姆蛋，還有台中最具特色的東泉辣椒醬＋糯米腸＋蘿蔔糕組合也都有(忙著張羅小伊恩用膳，忘記拍)，取餐時需佩戴口罩及手套，落實防疫做得很棒。總之，我對於長榮桂冠酒店台中的入住經驗非常美好，不論是地段 (就在台灣大道上)、室內外設備、乾淨度都超棒，最令我們滿意的就是老字號飯店對待客人的服務用心度了，賓至如歸！如果未來各位朋友有安排到台中旅遊，不妨參考長榮桂冠酒店囉！對了，跟我一樣喜歡干貝XO醬的朋友，回家前可以到點心坊參觀選購伴手禮，送禮自用兩相宜，想當初我也是一試成主顧呀。 真的是最後了，幫宣傳一下，長榮桂冠酒店響應慢飛家族公益活動已行之多年，愛心不分大小，小小的心意聚集起來，有可能就此改變他們的未來。歲末年終，機構年菜勸募活動也即將開始，詳情可洽飯店或看官網，連結如下：慢飛家族官網 【飯店資訊】台中長榮桂冠酒店地址：台中市台灣大道二段666號電話：04-2313-9988官網：https://www.evergreen-hotels.com/branch2/index.jsp?lang=zh-TW #長榮冠軍巧克力 #台中飯店推薦 #台中住宿 #台中 #台中輕旅行 #台中長榮桂冠酒店 #住宿推薦

 Joyce愛健身｜Spark Protein沒有過多添加物讓人安心的乳清蛋白飲及高蛋白咖啡｜幫助你補充每日不足的蛋白質

 Joyce愛健身｜「Spark Protein」沒有過多的添加物讓人安心的高蛋白飲｜幫助你補充每日不足的蛋白質

提到”乳清蛋白“很多人會認為那是健身的人在喝的補給品， 這誤會大了。 我很常被朋友或學生問到應該喝乳清蛋白嗎？ 我先前文章有提到#什麼是乳清蛋白？ 那些人可以喝？每天應該攝取多少？ 可以再回去看看了解一下。 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1296283 今天介紹一個我非常喜歡的品牌， 主打無甜味、無人工代糖、一分甜等口味， 用較好的天然食材來做調味， 不用人工甜味劑蓋過食材本身的好味道， 口味眾多怎麼喝都不膩。 國健署建議每天攝取的糖分應低於50公克， 在日常生活中很多食物都有含糖， 例如：牛奶、水果、鹹酥雞、鬆餅等.... 現代人生活忙碌外食比例增高， 很多餐飲為了適口性都會加一點點糖在食物裡面， 所以，一不小心每天攝取的糖分就會超標。 我喝過很多廠牌”乳清“常被高甜度、高化學味給嚇到， 偶然認識了「Spark Protein」這品牌， 我才知道原來無甜味或低糖度”乳清“可以這麼好喝。 想變化一下口味加點牛奶、豆漿、燕麥乳也別有一番風味。 如果是第一次想嘗試無甜味”乳清“， 介紹Spark他們家熱賣幾款飲品： ＃復刻奶茶 喜歡喝奶茶的我第一次喝覺的口感像 無糖鍋煮奶茶味道，茶香濃郁帶點醇厚乳香 PS.泡的時候水不能加太多 ＃芋頭牛奶 芋頭控的你不能錯過，他是用新鮮的檳榔心芋頭 當原料所以喝起來除了有芋頭香氣還帶有沙沙的纖維感 ＃焙茶拿鐵 這款焙茶沒有煎茶苦澀，反倒是帶有點清爽香甜口感。 特別想介紹Spark的『優蛋白黑咖啡』 這款優蛋白黑咖啡，其實就是國外很多人習慣在喝的 Proffee(由Protein與Coffee兩個單字結合) 做法是將冰咖啡和乳清蛋白粉混合而成， 在喝咖啡的同時還能補充到蛋白質營養。 我每天習慣一大早就運動健身， 以前，都會去便利商店買美式咖啡來提振精神， 後來，經由朋友介紹知道了Spark的”優蛋白黑咖啡“， 本來還很擔心他會有可怕的乳腥味， 沒想到咖啡香醇順口好喝常溫開水就很好沖泡， 夏天加一點冰塊更好喝，冬天也能用熱開水沖泡。 優蛋白黑咖啡一共有三個口味， 經典美式、義式深焙、日光巴西。 ＃經典美式 選用中度烘焙咖啡豆，喝起來清香甘甜。 ＃義式深焙” 如果，喜歡濃郁咖啡香的可以買“義式深焙” 我會拿義式深焙加一點奶來當拿鐵喝。 ＃日光巴西“ 選用巴西日曬原豆，喝起來有點焦糖香氣， 屬於清爽順口帶點焦香的那種。 每包咖啡都有20克的乳清蛋白， 幫你提神又補充優質蛋白質， 而且，去除乳糖、乳脂、乳腥味讓你喝起來無負擔。 隨身包帶去健身房隨沖隨喝超方便。 這樣優質的咖啡我一定要推， 讓愛喝咖啡的你不只是單純喝咖啡， 也能讓肌肉攝取到優質蛋白質。 哪邊購買：https://www.sparkprotein.com IG:https://www.instagram.com/direct/t/340282366841710300949128280560822633111 現在廠商還有推出 超優惠索取限量體驗包的活動 （申請試喝包連結：https://lihi1.com/0Q2aM 活動只到10/6） 另外也可到官網選購（https://sparkprotein.com/) ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #sparkprotein #highprotein #fiber #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #重訓 #有氧 #乳清蛋白 #蛋白質 #高蛋白點心 #減糖飲食 #高纖 #膳食纖維 #減肥 #高蛋白飲食 #乳清蛋白飲 #乳清 #乳清蛋白粉 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

【健身人飲食菜單】減肥也能吃的低卡低脂水餃，熱量只有超商水餃的一半！一定要試試饍食 Sense Food的香菜剝皮雞水餃

很愛吃水餃的我最近發現一間很特別的「低卡低脂水餃」，熱量足足僅有其他超市品牌水餃的一半！！水餃本人的外表內在也走在流行尖端，內餡口味特別又多樣化，水餃餅皮有全麥、番茄、原味三種！！簡單說，就是減肥減脂再也不需要被雞胸肉、蛋白質、代餐綁架，健身人可以吃好吃滿，低脂飲食也可以很簡單～ 饍食 Sense Food 宅配訂購網址：https://www.sensefood1996.com/ 「饍食 Sense Food」是由一位七年級女生創立的品牌，想帶給現代外食族便利又健康的飲食生活。目前主要販售八種口味的低卡水餃及兩種口味的湯品。 水餃口味中包含大家接受度最高的高麗菜豚肉水餃、韭菜豚肉水餃，其餘的每種口味也各自有它的獨特之處，雞、豬、魚、海鮮、菇類都嚐得到。不僅如此，「饍食 Sense Food」連素食者都有照顧到！ 低卡水餃一袋裡有十顆，大約是女生一餐平均8～10顆水餃的食量，可以降低食物吃不完造成的浪費，在選購上也比較有彈性～ 水滾了丟下水餃，等個五到八分鐘，或水餃浮起來就可以吃了！對於住外面的租屋族來說，比煮泡麵加蛋加青菜還要更簡單～ 如果想要騙騙小孩(X)證明廚藝，也可以做個冰花煎餃、酸辣湯餃或玉米濃湯湯餃上桌😆輕輕鬆鬆解決一餐 香菜剝皮雞水餃 其中，我覺得最好吃的第一名是「香菜剝皮雞水餃」！！！不要再說香菜很可怕很討厭了，吃過「饍食 Sense Food」的香菜剝皮雞水餃後絕對會對香菜改觀～ 起初，我看到「香菜」兩個字有點小遲疑，但手卻不自覺「加入購物車」，鼻子抗拒香菜味，嘴巴卻還是咬下一口，有夠矛盾的！ 沒想到！超級好吃耶！不需要沾醬就很有味道！ 吃起來先有剝皮辣椒的鹹甜感，加上微微辣，搭配香菜獨特的香氣和雞肉，就像是惡作劇之吻的直樹配上湘琴般絕配（誤 絲瓜鮮蝦水餃 絲瓜鮮蝦水餃每顆只有37.6大卡！！只有超市品牌水餃的一半熱量！！根本是控制卡路里的神聖食物！！ 每顆都包有一顆飽滿的蝦子，算是比較鮮甜清淡的口味，也很適合放入湯中或沾醬食用喔！ 是拉差紅藜鮭魚水餃 「吃魚會變聰明啦！」我常常跟小朋友這樣說！！所以我們家人都超愛吃魚～ 儘管內在看起來不是網美等級，但吃起來超有料😌內餡看起來很像美乃滋超多的蛋沙拉，實際上卻吃得到鮭魚肉～鮮味十足！ 適合搭配其他口味一起吃，單吃會有點小膩口！ 泰式打拋素肉水餃 素食者有福了！吃素也可以享用到近幾年熱門的泰式打拋系列，只是…無法配飯😆 老實說，我覺得這個口味更像是不辣的麻婆豆腐，因為「饍食 Sense Food」是使用豆腐去替代一般素肉常見的菇類，吃起來非常特別～ 柴魚酸辣湯、慢燉番茄牛肉湯 常常到鍋貼水餃店都需要再搭上一碗酸辣湯、魚丸湯，「饍食 Sense Food」將酸辣湯作成冷凍包，隨時想喝不用煩惱，電鍋加熱、微波、隔水加熱都可以 重點！「柴魚酸辣湯」沒有勾芡卻很濃郁又好喝！！一包剛好是一碗的份量，也可以直接加入煮好的水餃當一餐 慢燉番茄牛肉湯更是強大！！濃郁又清爽，沒有過多的油膩感 一包冷凍包內有三大塊牛肉，已燉煮到入口即化的程度！ 現代人更注重養生與節省時間，我覺得冰箱備好冷凍食品超重要，不用怕颱風不用怕疫情出不了門，可以快速上桌又好吃，超棒的！ 【圖文網誌完整版】【健身人飲食菜單】減肥也能吃的低卡低脂水餃！饍食 Sense Food的水餃熱量只有超商水餃的一半，香菜剝皮雞水餃超特別超好吃！ 👉追蹤💕Instagram 米菲💛吃喝玩樂每一天 👉追蹤💕Instagram 采菲 美睫丨霧眉丨美瞳線丨熱蠟丨塔羅丨耳燭｜教學 👉點我看Blog Miffy跑跑跳跳的小世界

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