4家bratop品牌9款推薦｜2023穿搭內外都要氣質美好美滿！

5家bratop推薦｜2023春夏穿搭內外都要氣質美好美滿！

隨著時序步入春夏，也是薄襯衫與bratop交互登場的時間。近幾年透膚正紅，再加上健身文化大興，因此 bratop 和運動內衣，可說是女孩衣櫃裡的固定班底，除了不同顏色、款式，也必須能禁得起洗衣機的多次考驗。今天，和女孩分享 5 家 bratop，若是親自穿過、購買過的款式，會分享其詳細特色，也會納入新款，納入敘述資訊，希望能幫助女孩作為選購上的參考～ 撰文編輯/ #Anita安 隨著時序步入春夏，也是薄襯衫與bratop交互登場的時間。近幾年透膚正紅，再加上健身文化大興，因此 bratop 和運動內衣，可說是女孩衣櫃裡的固定班底，除了不同顏色、款式，也必須能禁得起洗衣機的多次考驗。今天，和女孩分享 5 家 bratop，若是親自穿過、購買過的款式，會分享其詳細特色，也會納入新款，納入敘述資訊，希望能幫助女孩作為選購上的參考～ 前言/ Bratop 的好處與小故事 由於我高中讀女校，制服有點透明，若穿一般肩帶式內衣，很容易透，因此養成穿一件小背心的習慣，持續到現在。再加上遺傳，屬於小胸（B 嗚嗚），所以在當時 bratop 還沒普及，開始跑 Nike 女子半馬的時候，我入手運動內衣，接著對於小背心內附罩杯，也就是 bratop ，一穿就回不去了。 因為都穿 bratop，所以在選購和洗滌上會特別上心，也先後嘗試過不同品牌。在此拋磚引玉，和女孩分享長年穿bratop的選購標準： 標準一、檢視白色款 bratop 的罩杯會不會透 在貼身衣物方面，我特別偏好買白色款，一來，發霉特別容易發現，畢竟貼身衣物高度接觸肌膚，每日更換、換洗保持衛生很重要。另外，白色又很好搭，所以，對於白色 bratop 特別有心得。再買白色款 bratop 的時候，一定要檢查若單穿，內部罩杯會不會透。 （圖片來源：Lowry's Farm ) 標準二、罩杯是否可拆 相信有女孩跟我一樣，大概一個星期洗一次衣服，所以分裝好洗衣袋後，把可機洗的衣服全部丟進去，但通常部分精緻衣物需要柔洗，有些 bratop 的罩杯雖然可拆，但若是懶得拆，洗幾次可以驚險過關，但長期洗下來（為期半年的話），罩杯還是會變形。如果是大品牌一體成型的 bratop，或許經過品牌試驗，才有信心做成一體成型，目前我穿 Uniqlo、GU 這兩牌都有過關。 標準三、是否有罩杯下鬆緊帶 有下鬆緊帶的 bratop，優點是不怕跑位，缺點是可能會勒膚，夏天若流汗，比起穿一般肩帶式內衣，縫縫或事業線位置易癢、長紅疹，bratop則是有下鬆緊帶的位置會有這個顧慮。敏感肌女孩要特別留心。 標準四、肩帶是否勒膚 另外，細肩帶型的 bratop，依照體型和鬆緊程度，要留意是否過緊，否則穿了不舒服以外，也容易形成勒痕。 以上是我個人長年累積下來的篩選標準，接下來是 bratop 品牌推薦～ （圖片來源：Dorosiwa 官網） 【同場加映】春夏不能沒有 bratop 的原因 2023 Bratop 推薦品牌1/ Uniqlo Uniqlo 家的 bratop，優點是分店多好入手、款式多、顏色多、可試穿。雞蛋挑骨頭的是，U 家的 bratop都偏長，對於身高 160 以下（我 162）的女孩，要扎進衣裙裡（雖然是小事），夏天穿熱褲或短牛仔褲、運動短褲，連扎進去都可能偏長（這就是大事）。 Uniqlo 推薦款 1）無縫短版BRATOP細肩帶背心 456379 此款主打運動風，屬於短版，若單穿的話，我個人偏好黑色，白色款不會透出罩杯，無下鬆緊帶。在 Uniqlo Style Book，可以發現，都是示範外穿（或外面罩一件外套），也代表 Uniqlo 對於這款罩杯不透有信心，本身就是主打單穿或外穿。 （圖片來源：Uniqlo官網） （圖片來源：Uniqlo官網） Uniqlo 推薦款 2）AIRism BRATOP細肩帶背心 445257 AIRism 主打透氣、涼感，比起棉質，夏天穿起來很舒服，洗了也速乾，此款屬於一體成型，無下鬆緊，幾年前有購入，算是Uniqlo元老級的bratop款式。 （圖片來源：Uniqlo官網） （圖片來源：Uniqlo官網） 【同場加映】Uniqlo 2023 春夏 U 系列 4 大看點 9 樣單品推薦！ 2023 Bratop 推薦品牌2/ GU GU 家的 Bratop 材質是聚酯纖維加棉，採細羅紋設計，相較 Uniqlo 厚實些，價格便宜許多，特色是近幾年肩帶可調整後交叉，穿透膚襯衫、上衣會更有型。 GU 推薦款 1）BRA-FEEL 短版細肩帶背心(肩帶可交叉變換) 345029 這款我應該是去年購入的，今年又出了桃紅色新色。有下鬆緊帶，我個人覺得若穿達一天 8 小時以上，會覺得勒。不過，若是 B 以上的女孩，跑跳起來較為安心，不易跑位，一體成型，但若放進洗衣袋洗，罩杯不易變形，就連下鬆緊帶都沒變鬆（個人是希望變鬆些的），官網敘述本身就有說「可裝洗衣袋丟機洗」。 （圖片來源：GU 官網） （圖片來源：GU官網 ） GU 推薦款 2）BRA-FEEL短版細肩帶背心(肩帶可交叉變換) 342065 這款的白色罩杯會微透，同樣是短版俐落設計，個人覺得穿起來的感覺和上一款差不多。 （圖片來源：GU官網 ） 【同場加映】療癒舒眠芳香提案，脫掉 bratop 後，在家也要很舒服～ 2023 Bratop 推薦品牌3/ 皮小姐衣櫃 皮小姐衣櫃推薦款 ）挺胸美bratop細肩帶背心 一開始會知道皮小姐衣櫃，是被 Instagram 限時廣告打到，看到是台灣品牌加上自訂款，而產生興趣。但我實在也不是能輕易掏出可愛錢錢的省油的燈，在發現西門誠品有實體門市後，就決定前往試穿，再決定是否購買。 去年年中，初次入手這款「挺胸美 bratop細肩帶背心」白色（沒錯，永遠的白色控），對於自訂開發出的胸墊很滿意，胸墊可拆，但我太懶惰，都直接放洗衣袋機洗，目前也沒有變形。這幾天看官網，發現出了更多自訂款，如果在市面連鎖服飾店找不到適合 bratop 的女孩，或擔心網購踩雷，想現場試穿的女孩，可以去實體店面試穿。 【同場加映】10 家高 cp 飾品品牌推薦～ 2023 Bratop 推薦品牌4/ Dorosiwa Dorosiwa 是韓國貼身衣物品牌，目前在台灣有倉儲，部分款式可選擇直接從台灣出貨（ 台灣速速配），若是台灣倉儲沒有的款式，則會從韓國直送，可選擇全家取貨付款。今天，和女孩分享 Dorosiwa家的 3 款特別適合春夏的 bratop 與 1 款無痕內褲。 Dorosiwa 推薦款 1）無縫短版BRATOP細肩帶背心 這款 bratop 我同樣選了白色，棉質穿起來很親膚，罩杯不透，沒有下鬆緊帶，但因為我較不習慣穿兩個罩杯連起來（形狀像數學符號「無限」或橫躺的數字 8，這只是個人主觀偏好呦 ）的款式，好險，這款 bratop 也可以自行更換喜歡的內襯罩杯，是一年四季外穿、內穿都合適的一件萬能 bratop！ （圖片來源：Dorosiwa 官網） （圖片來源：Dorosiwa官網 ） Dorosiwa 推薦款 2）甜美波浪荷葉邊小可愛内衣 與前款細肩帶背心的材質不同，這款是透氣材質（ 接近無痕內褲的材質 ），白色會透出裡面罩杯的顏色，但同樣可自行更換罩杯，其他款不會透。所以，建議購入白色且想外穿的女孩，可以自行更換罩杯，若想外穿，露出一整件bratop，也不想更換罩杯，只想按原廠設定穿的話，會建議入手別的顏色。 由於材質透氣，此款非常適合去健身、瑜珈時穿，流汗不悶熱、速乾不怕打噴嚏和異味。此款也主打馬卡龍色系，少女心女孩千萬別錯過嫩粉和綠色 ٩(◦`꒳´◦)۶ （圖片來源：Dorosiwa官網） Dorosiwa 推薦款 3）百搭親膚平口涼感內衣 這款材質同樣屬於親膚透氣，接近無痕內褲的材質。考量到自己雖然一年四季都穿 bratop，但只有夏天穿露肩一字領上衣才會穿到平口，所以，材質當然是越透氣，但維持同樣包覆度、不滑落、不跑位的款式最好。 （圖片來源：Dorosiwa官網） Dorosiwa 推薦款 4）［ 無痕 ］爆乳營造專家 無痕收尾內褲 這款無痕收尾角內褲穿起來的感覺大勝 Uniqlo 款，材質雖比 Uniqlo 厚一些，但彈性非常、非常、非常好（要說三次），畢竟無痕內褲的材質，就算再厚，也還是比棉或其他絲質來得快乾，有一種穿超涼又超薄泳衣泳褲的感覺。Uniqlo美中不足的是，薄雖薄，但經過 3 個多月手洗，發現最後不再貼膚，很像身上黏著一層脫完的皮的感覺。 另外，無痕效果極佳，也很適合平常穿 leggings 瑜珈褲等彈性好的貼腿褲，完全不用擔心露出尷尬的內褲線，同時大推生理期時穿，再也不用擔心悶熱感讓心情變得更阿雜～ 此款共有裸膚、黑、粉、紫、紅、灰 6 色，我選裸膚色。顧客評價也大獲好評，甚至譽為「無痕內褲入門款」。同樣和 Uniqlo 比較之下，Dorosiwa 家私密處位置厚度夠，若是使用棉棉而非棉條的女生，也不用擔心不好固定，或量多沾到褲子或裙子，個人也是大推～ （圖片來源：Dorosiwa官網） 🌷本文之Dorosiwa商品，由品牌提供體驗，內容無審稿，全為第一手體驗心得。 Dorosiwa官網 Dorosiwa Instagram（韓國） Dorosiwa TW Instagram （台灣） 【同場加映】敏弱肌、孕婦、嬰兒都可用的海洋友善MIT防曬品牌推薦 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷女孩有心愛的 bratop 品牌嗎？ ヾ(●゜▽゜●)♡ #bratop推薦2023#dorosiwatw#平口內衣推薦#韓國內衣品牌#小可愛內衣#無鋼圈內衣推薦#運動內衣#dorosiwa#dorosiwa_tw#平價氣質bratop

Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

如果，重訓讓你越練越無感，那麼換個訓練方式， 讓你能持續運動下去成效也會更好。 這次的「TRX懸吊訓練」分成三部分， 上肢、下肢、地板動作， 只要學會這幾款基本動作， 就可以變化出好幾款組合式的訓練。 組合式的訓練的好處， 除了增加肌力、提升協調、關節的穩定性， 另外還能訓練記憶靈活腦部。 本單元會將 核心部位、手臂、背部、肩部、 臀腿部全都幫你訓練一遍， 動作很基礎不論妳是一位手無縛雞之力的 小女生或無任何運動經驗都適用。 1.雙臂划船 back Row 主要鍛鍊：背部肌群 1.站姿面對毛點，雙手握住握把至於胸前，身體向後傾斜，挺胸壓肩 2.核心收緊，將雙手臂延伸出去，再彎曲手臂收回於胸前 👉身體向後傾斜的角度越大手背的難度越高 2.二頭拉伸 Biceps Curl 主要鍛鍊：手臂前側肌群 1.站姿面對毛點，手臂彎舉握住握把至於耳朵兩側，身體微微傾斜 2.核心收緊，將雙手臂延伸出去，在收回耳朵兩側 👉握把至於耳朵兩側手肘會在眼睛左右位子 3.Ｙ字飛鳥 Y Deltoid Fly（Y Pull） 主要鍛鍊：肩膀肌群 1.站姿面對毛點，手臂抓握把伸直掌心朝下與肩同寬， 身體微微傾斜呈現棒式的樣子 2.雙手打開身體往下，手臂會跟身體兩側，在將手臂伸直帶回原來位子 4.三頭推 Triceps push 主要鍛鍊：手臂後側肌群 1.站姿背對毛點，握住握把雙手往前伸直，身體保持站直 2.準備好彎曲手臂手肘往下，手臂往下時，手腕要跟手臂垂直， 身體會往前打斜，額頭靠近手臂，在將手臂伸直帶回原來位子 👉握把高度可以自己抓，最重要的是身體前傾三頭有緊緊的 5.胸推 chest press (伏立挺身 Push up) 主要鍛鍊：上胸肌群 1.站姿背對毛點，雙腳張開與肩同寬，手掌朝下握住手把 2.雙手維持在肩膀高度並向前伸直，身體稍微呈45度後躺， 慢慢雙手臂打開彎曲，讓胸口接近手把高度，在用雙手與胸部的力量推回， 持續做類似伏地挺身的動作。 👉墊起腳尖可以增加難易度 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 IG 帳號：https://www.instagram.com/joyce00908/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #TRX懸吊式阻抗訓練 #重訓 #有氧 #減重 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #wtotalbodyresistanceexercise #trx #trxexercises #trxtraining #trxcore #trxworkout #trxsuspensiontraining #core #coreworkout #challenge #vivobarefoot #myvivos #lululemon #liphook #lookgoodmovewell

[英國旅遊] 倫敦唯一分店！從加拿大來的 Tim Hortons 在倫敦竟然長這樣？

待過加拿大的人不可能不知道國民連鎖咖啡店「 Tim Hortons」，紅色的亮眼招牌走在加拿大城市街頭絕對會發現他的蹤影！ 雖然我也只待在加拿大約 3 個月，但也是立刻愛上 Tim Hortons。不僅平價且品項也很多元，鹹食甜食通通有，只要經過就忍不住晃進去買個甜甜圈再出來。 就在去年，Tim Hortons 終於到倫敦開店了！ 加拿大標誌之一 Tim Hortons 最知名的食物品項就是甜甜圈了，口味很多且還有一款叫做 Tim Bites 的甜甜圈球。身為加拿大人的小賈斯丁 (Justin Bieber)，當然也是他們的大粉絲之一，甚至還有出過聯名商品，關於這部分我之前也寫過一篇文章。 其實不只是小賈斯丁，加拿大出身的 Shawn Mendes 也有出過聯名商品，Tim Hortons 絕對是加拿大的標誌之一。 全球分店 雖說 Tim Hortons 加拿大的形象太強烈，但其實在別的國家也可以發現他的蹤跡。離加拿大最近的美國是第一個海外據點，在2018年去菲律賓工作時，就發現馬尼拉也有好多Tim Hortons，非常驚喜！ 後來查資料才發現，除了菲律賓之外，在中國、歐洲和中東許多國家都有 Tim Hortons的海外分店。 圖片來源：https://flytrippers.com/map-countries-tim-hortons/ 上圖可見歐洲目前只有英國和西班牙有分店，而我所在的倫敦卻只有一間 Tim Hortons 而已，其他都分散在英國各處。 倫敦唯一分店 發現了倫敦分店當然不可能錯過，查了一下地圖才發現，也太遠！從倫敦市中心搭地鐵過去，也要至少40分鐘才會抵達。 地址：Royale Leisure Park, Kendal Ave, London W3 0PA 這間分店位在 Royale Leisure Park，這地點很像美國市郊會出現的商家聚集地，特色是有很大的腹地可以停車。 除了 Tim Hortons 外，旁邊還有電影院、健身房和其他餐廳等，離地鐵站 Park Royal 走路約五分鐘即可抵達。 這是我第一次看到 Tim Hortons 有得來速，而且是24小時營業。 官網上寫店內有至少100個座位，空間非常乾淨、寬敞又舒適。 路口處就擺放了自助點餐機，十分方便，可以看到所有品項慢慢選，選好之後等叫餐即可。 其他地區分店：https://timhortons.co.uk/find-a-tims 食記心得分享 在加拿大生活已經是6年前的事，其實不太記得加拿大的菜單，不過後來去菲律賓時，菜單品項沒有加拿大多。 很驚訝地發現倫敦菜單上竟然有漢堡類，在我不可靠的記憶中加拿大是沒有這類型餐點。 熟悉的菜單，陌生的價格。 跨過一個大西洋後的價格，也漲太多了吧！！！原本想說難得來一趟要爆買一波，看到價格我還是很節制的只挑了三個。 我最愛的口味就是下圖中的 Boston Cream。 點餐機菜單中還有素食選項，完整菜單可以到下方網址查看： https://timhortons.co.uk/menu 漢堡和熱狗，這不是我印象中的 Tim Hortons。鹹食的話我最推薦 Big Breakfast Wrap，好吃之外飽足感也很夠！ 結帳完等取餐，總共買了三個甜甜圈，原本想點飲料但我當下還很飽所以這次先Pass。 除了我的愛之外，還買了一個 Canadian Maple，其實跟 Boston Cream 是一樣的東西，只是上面的糖霜口味不同。 外表很普通，但內餡很滿，會爆漿那種！ 口味上偏甜，但我真的太愛中間的奶油餡了，香濃可口！滿足！ 個人覺得甜甜圈本體不是我喜歡的那種，我更喜歡 Mister Donuts 的口感，但是這個內餡直接給100分。 結語 睽違多年再次吃到 Tim Hortons 實在很開心，抱甜甜圈回家的路上都是小跳步，對我來說除了美味之外，更是回憶中的味道。真心希望 Tim Hortons 能夠在倫敦市區多開一間！ 想看更多加拿大國民咖啡品牌的介紹，可以看看目前在多倫多生活的 Winnie 寫的文章喔！ [美食] 加拿大國民連鎖咖啡店 Tim Hortons，隱藏菜單？！ 你也吃過加拿大的國民美食 Tim Hortons 嗎？留言跟我分享！ 更多 Tim Hortons 影片 可以到 Instagram 看喔！ 看更多 👉 倫敦探店 

40款iphone超實用app｜漂亮、生活、效率、娛樂大補帖！

遇見真正的愛情前，請先享受單身

一個人也可以過得好 愛情來敲門前，請先善待自己。 朋友跟我說，喜歡很久的女生最近又分手，回頭找他，互動愈來愈頻繁，讓他有點心動，但也很清楚她只是在利用他，把他當成工具人。 因為她還在跟前男友藕斷絲連，前男友家境好，又開名車，條件那麼好的男人讓她捨不得徹底斷開，我勸朋友，這種女生不值得他付出，相信下一個會更好，但他卻說擔心會找不到比她更好的女孩，也沒法忍受一個人。 其實，很多人也遇到同樣的情況，很想要有人陪在身邊，一直遇不到好對象，我很直接回應著，抱著渴望愛情來填補空虛的心態，是永遠不會遇到想要的幸福，不如好好享受單身吧！ 而且一直想要有人陪的想法，多少會減弱對事物的理性判斷，一旦遇到就會急著投入愛情，沒有清晰的思緒及判斷能力，理性思考能力被愛蒙蔽，看不到真正的自我，愛情是盲目的嘛，說難聽點，想要有人陪的說法只是想要啪啪啪罷了！ 身邊換不同的伴侶，往往沒有結果，浪費很多寶貴的時間，還不如先好好享受人生。尋找愛情的同時，就要好好充實生活，增廣見聞，人生短暫，應把握時間認真過生活，讓身心靈獲得最大的滿足。 愛就不需委屈自己 再怎麼害怕寂寞，也要守住心中那把尺，別因為寂寞而錯愛，更別因為錯愛而寂寞一生。 前陣子聽說有個朋友離婚了，從共同朋友口中得知，她是因為嚮往愛情，又不想孤獨終老，跟積極追求她的前夫交往，直到懷孕就登記結婚，以為這樣就可以得到幸福，可是她發現這不是她想要的愛情，愈來愈空虛，原來心裡沒有那麼愛前夫。 掙扎很久，又擔心孩子沒有完整的家庭，猶豫該不該為了孩子繼續維持現狀，跟前夫溝通多次，還是沒得到想要的答案，也把自己搞得很累，總是鬱鬱寡歡。直到跟閨蜜出國旅行，才知道外面的世界那樣廣闊，讓她感到自己是那樣渺小，下決心要找回快樂。 於是回國後就毅然決毅跟前夫離婚，孩子交給前夫照顧，努力追求自己想要的人生，登山健身、學習烘焙、騎單車環島，過得多彩多姿，活得愈來愈漂亮，也固定假日去接孩子，一起度過美好的親子時光，這就是她想要的生活方式，感情的事就隨緣，非常豁達。 愛自己就是投資自己 我一直相信吸引力法則，只要善待自己，傳遞正能量，懂得愛自己，會遇到更好的另一半。 先愛自己，提升內在條件，穩定情緒，內涵修養愈來愈好，時時展現最好的一面，懂得愛自己，能讓你心智愈來愈成熟。 當妳嘗試新事物，學習新事物的同時，同樣熱愛成長的另外一半，自然會被妳吸引過來，願意陪伴妳，尊重妳的決定並進而支持，一起朝目標前進，一起成長，這才是最理想的愛情。 股神巴菲特認為：「這世界上最值得的投資就是投資自己！ 」 💓追蹤IG:Juily

100天逆襲女孩計畫week1

WeeK01(4/17~4/23) 為了好好努力鞭策自己成長，我在上週開始了100天成長計畫(就類似這陣子大家挑戰的倒數100天逆襲計畫，為自己訂定一個短期目標與策略，一步一步慢慢成為更好的自己，而我將計畫方向分為四個部分，學習、工作、理財、生活，會陸續跟大家分享執行方式與目標!! 而第一週是佛系適應期，計畫開始前幾天其實蠻焦慮、睡不好，給自己蠻大的壓力，發現其實是本末倒置，沒辦法好好十件計畫的初衷，所以我都有適時地進行調整，部高估自己的能力，循序漸進地慢慢努力!!回顧這週得成果，雖然沒有變瘦，但也沒有變胖，同時也養成每天喝水2000c.c，繼續當個水女孩 Day01.4/17(Mon) Day01《100天成長計畫這樣吃、這樣過 (xiaohongshu.com) 早餐-青檸烤雞握沙拉+薏仁漿 午餐-健身雞肉餐+紫菜湯 晚餐-蟹肉粉絲蒸蛋+排骨+炸雞 總計熱量:1250.4kcal 體重:60.7kg Day02.4/18(Tue) Day02 《100天成長計劃這樣吃、這樣過 (xiaohongshu.com) 早餐-雞肉飯御飯糰+薏仁漿 午餐-梅子雞便當 晚餐-蟹肉蔬菜清湯粉絲 總計熱量:1320.2kcal 體重:61.1kg Day03.4/19(Wed) Day03《100天成長計劃這樣吃、這樣過 (xiaohongshu.com) 早餐-水果 午餐-奶油海鮮義大利麵 晚餐-蔬菜烤海鮮 總計熱量:1250.5kcal 體重:61.2kg Day04.4/20(Thu) Day04《100天成長計劃這樣吃、這樣過 (xiaohongshu.com) 早餐-水煮蛋*2 午餐-便當 晚餐-奶油小餐包*2+蘑菇洋蔥烤魚+蘑菇火通濃湯+沙朗牛排+秋葵 其他-銷魂梅+名古屋蝦餅 總計熱量:1305kcal 體重:60.8kg Day05.4/21(Fri) Day05《100天成長計劃這樣吃、這樣過 (xiaohongshu.com) 早餐-5/8玉米 午餐-3/8玉米+2顆水煮蛋+秋葵+雞胸肉 晚餐-薯餅+鮭魚+蝦蝦番茄蔬菜湯 總計熱量:1145kcal 體重:61kg Day06.4/22(Sat) Day06《100天成長計劃這樣吃、這樣過 (xiaohongshu.com) 早餐-NO 午餐-干貝蝦膏起司燉飯+炸物拼盤+蛋糕 晚餐-串串、滷味、水果、奶茶 總計熱量:爆炸了!!! 體重:60.2kg Day01.4/23(Sun) Day07《100天成長計劃這樣吃、這樣過的 (xiaohongshu.com) 早餐-NO 午餐-烤蚵吃到飽 晚餐-牛肉捲+青江菜+鹹豬肉 總計熱量: 爆炸了!!! 體重:60.4kg

【郵輪旅遊】搭乘歌詩達郵輪玩翻日韓，今夏台灣基隆港出發！

疫情之後出遊是人們共襄盛舉的選擇，除了國內旅遊、出國自由行、跟團導覽旅遊，你還有一個更不同的旅遊體驗可以選擇：搭乘豪華郵輪出遊來一趟精彩非凡的郵輪旅遊吧！ 2023年夏天唯一停靠台灣、基隆港出發的歌詩達郵輪莎倫娜號可以達成你的郵輪體驗！歌詩達郵輪莎倫娜號是一艘設計精美、充滿活力與美麗風景、富含義大利風情的郵輪，無論是年輕人或長輩、情侶或親子，都能在這裡找到適合自己的娛樂活動，享受非凡的旅遊體驗。歌詩達郵輪莎倫娜號採用了高品質的建材和現代化的設計，這讓這艘郵輪舒適而寬敞。遊客可以在豪華餐廳享受各式美食，也可以在多間主題餐廳品嚐到不同的風味，讓您的味蕾得到驚喜的刺激。在這裡，您也可以找到適合自己的娛樂活動，例如泳池、健身房、SPA、音樂會等。 歌詩達郵輪 - 郵輪休閒娛樂設施 歌詩達郵輪莎倫娜號擁有豐富的娛樂設施，包括適合各種年齡層的活動。以下是針對不同人群的推薦遊樂設施體驗。 總結而言，莎倫娜號提供了多樣化的遊樂設施，讓旅客可以盡情享受郵輪之旅。無論是年輕人長輩、情侶、親子家庭或朋友團體，都可以在這些活動中找到自己喜愛的娛樂方式，盡情享受郵輪的豪華旅遊盛宴。 歌詩達郵輪 - 日韓航程行程介紹 郵輪旅遊就是要盡情享受船艙上的奢華與美好！當然靠岸行程也是旅程中重要的一環，本次的歌詩達郵輪莎倫娜號提供的日韓航程總共有8種行程類型可挑選，以下為大家簡介各郵輪行程類型，並提供可前往下訂的本次各個郵輪航程的連結喔！ 歌詩達遊輪【莎倫娜號】，是一艘豪華郵輪讓你在船上享受美好體驗，同時還能在目的地進行觀光體驗。本次旅程共有五個目的地可選擇，分別是沖繩─石垣島、沖繩─宮古島、長崎─釜山、福岡─濟州、長崎─鹿兒島。接下來，我們將會幫助您挑選出理想的郵輪行程。 首先，如果您是首次體驗搭乘郵輪出遊，我們推薦您可以參考4日遊的行程，例如歌詩達郵輪：沖繩石垣島│日本4天 or 歌詩達郵輪：沖繩宮古島│日本4天。這樣的行程時間不長，但可以讓您在短時間內感受到豪華郵輪的舒適體驗，同時也有充足的時間到達目的地進行觀光活動。 如果您是海島熱愛者，想要花更多的時間在目的地進行探訪，同時也不想放棄豪華郵輪的享受，我們推薦您可以參考5日遊的行程，例如歌詩達郵輪：宮古島沖繩石垣島5日遊 or 歌詩達郵輪：沖繩石垣島│日本5天 or 歌詩達郵輪：沖繩宮古島│日本5天。這樣的行程時間更長，可以讓您有更多的時間到達目的地探訪，同時也可以享受豪華郵輪的各項服務和活動。 最後，如果您是郵輪旅遊體驗愛好者，那麼您更要趕快下訂了！歌詩達遊輪『莎倫娜號』是今年10月前，唯一一艘有停靠台灣的郵輪。我們推薦您可以參考6日遊的行程，例如歌詩達郵輪：福岡濟州│日韓6天 or 歌詩達郵輪：釜山熊本賞櫻│日韓6天 or 歌詩達郵輪：鹿兒島福岡│日本6天。這樣的行程時間更長，可以讓您有更多的時間體驗慢活的郵輪旅遊。 (點擊各行程可查看行程細節及航程圖) 歌詩達郵輪 - 郵輪艙房介紹 歌詩達郵輪莎倫娜號有多種不同等級的客房供遊客選擇，從豪華迷你套房到標準內艙房，都能讓遊客在旅程中感受到最高品質的休閒體驗，不同的艙房有不同的優點歌詩達郵輪莎倫娜號提供多種不同等級的艙房選擇，無論是內艙房、海景房、陽台房或迷你套房，都能滿足各種旅客的需求。 無論您選擇哪種艙房，歌詩達郵輪莎倫娜號都能夠為您提供高品質的服務和設施，讓您享受到一個舒適、愉快和難忘的郵輪之旅。 看到這裡，相信大家對於歌詩達郵輪【莎倫娜號】都有相當的認識，是不是覺得郵輪旅遊也是非常新鮮的體驗值得一試？趕快手刀前往下訂這次的台灣郵輪基隆港出發日韓行程吧~ (歌詩達郵輪【莎倫娜號】2023暑假行程細節+下訂請點我) >>查看更多豪華郵輪精選遊輪，郵輪旅遊立即出發！

Joyce愛健身｜超強燃脂食物清單請收藏｜減重吃對食物很正要

大家都知道瘦身除了穩定運動外， 吃對食能物才能讓你瘦身更快更有成效。 提供幾個能夠刺激新陳代謝、幫助消化， 讓飽足的時間延長的食物， 而且，非常好取得，把他收藏起來吧！ 1.雞蛋 最好取得的食物價格親民營養極高， 尤其是蛋黃中含有豐富膽鹼， 有助乳化和消化脂肪，也有助肝臟解毒。 2.深色蔬菜 尤其是羽衣甘藍、甜菜、菠菜等含豐富的鎂、鐵， 除了抗壓豐富的纖維能讓做好體內環保是健人們的最愛 3.含益生菌的食物 腸道菌不平衡會導致新陳代謝減慢， 減重的成效就會很差。 含有益生菌的食物，就可以幫助平衡腸道， 讓吃下去的食物吸收更多營養也比較不會飢餓， 最好取得食物如如；優格、泡菜 4.鮭魚 鮭魚是很好的蛋白質選擇， 它含有Omega-3脂肪酸，可以抵抗發炎， 還能延長飽足感不會讓你想亂吃東西。 5.堅果類 堅果類Omega-3和單不飽和脂肪， 是消炎和必需脂肪酸的重要來源。 尤其是杏仁中的氨基酸可以幫助燃燒 更多的脂肪和碳水喔。 6.柑橘類 柑橘類的果膠能抑制糖分的吸收， 辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。 而柑橘中的果糖在進入體內後， 會快速轉化成能量源，及時被消耗掉， 所以不用擔心會積聚。 7.綠茶 綠茶中含有大量多酚類物質兒茶素， 具有良好的抗氧化功效，也就是能幫助人體抗衰老， 還能刺激人體交感神經系統、 延長正腎上腺素等諸多功效， 因此有利於熱量消耗、不易形成體脂肪， 還能幫助身體在高強度訓練後快速修復。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #吃對食物讓你瘦得更漂亮 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

豐邑moxy酒店 /台中住宿 /台中 /台中住宿推廌 /南屯區樂豐公園站/空中酒吧 /時尚酒店/台中放鬆渡假推薦/健身

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這趟來台中我們入住了⭐豐邑Moxy酒店 Moxy Taichung⭐ 可謂慕名酒店的夜店風而來，我們一入住就能品嚐迎賓酒，有無酒精和有酒精可供選擇，在一樓大廳的吧檯也能小酌一杯， 頂級的設備、寬敞的空間,打造出優質情境、高質感視覺環境,就是要讓旅客在豪華舒適的空間中徹底放鬆身心~ 每個桌上還有放置各式桌遊可以互動一下，小試一下身手也能增進彼此的情感！🥰🥰 以及還設立了撞球桌和手動足球機台都超好玩。 一樓精心打造多種不同風格的互動區域,充滿的驚喜!提供優雅恬靜的氛圍，給旅客最舒適浪漫的休憩空間,盡情享受幸福時光! 連續打了幾場下來，真的很痛快。 無論是浪漫約會,還是歡樂聚會等都全方位的享受。 豐邑Moxy酒店可是萬豪國際酒店集團旗下的年輕品牌，還設有高空酒吧，可盡情的狂歡，來此愈夜愈美麗，二樓有健身房可以運動，再次盡情的享受渡假。！✌ 電梯口天花板LED電視牆辣妹在游泳，場景和頂樓設施剛好做一個串連🤣 夜晚上頂樓欣賞夜景，還能品嚐炸物及美酒，當美食配上高空夜景就是厲害，氛圍很讚呢！👍 豐邑Moxy酒店是一間好玩兼具時尚的夜店風酒店，裝潢的很有個性！ 帶一點酷酷的感覺，別具一格的豐邑moxy酒店值得來朝聖 一進門大廳以輕鋼架、紅磚瓦與風管為主題，結合潮流時尚感。 入住高級客房簡單舒適的房型,提供完美放鬆的一宿!☺☺ 溫馨的環境床也很好睡，在豐邑moxy酒店隨處可見的復古電話，很有趣。 房內的備品也很齊全~ 空間利用的很好，桌子椅子都掛著，需要時拿下來使用也不佔用空間的概念。 柔軟乾淨的寢具,能在夜晚好好休息,明日又活力滿滿，精力充沛了！ 每層樓還有提供氣泡水無限暢飲，口感特別好喝，泡沫超綿密，瞬間還有喝雪碧的錯覺。 夜晚時我們直接上18F頂樓，重頭戲就是夜晚直接變為XOXO Bar了~🥰😋 空中酒吧從下午五點半開放到凌晨一點，有分室內跟戶外區，多種風味的主題調酒,加上香氣撲鼻的炸物拼盤有薯條和炸雞等等， 幸福又充滿罪惡感的組合,讓您忘卻生活中的種種煩悶!💝 非常適合讓身心靈找個出口，品酒搭配夜景，微醺的夜晚好浪漫， 家人或好友、情人一起來此享用美食搭配夜景,還能好好品酒、好好暢聊,更舒暢輕鬆!😘😘 喜歡網美線的朋友，來此處處都是IG美照的拍攝點呢！😘😘 網美浴缸球池很美！❤❤ 睡飽後還有美味的中西式早餐，可以吃到上午10點， 炸物和熱炒及水果應有盡有的， 各式台灣小吃選擇上很多元化，餐點等方面都很優秀。 冰櫃内還有沙拉及各式飲品可以自行取用，有牛奶及熱帶果汁和柳橙汁等等，其中西瓜果汁，還是現打的太好喝了~ 最特別的是可以自己下麵，以及DIY鬆餅，好吃又好玩呢！ 自己動手做的就特別好吃呀！ 桌上有放置了使用的步驟教學，只要跟著做就能完成美味鬆餅。 鬆餅是一個讓人又愛又恨的存在，那甜甜蜜蜜的滋味、綿綿密密的口感，讓人想要一口接一口的一直吃下去啊~☺ 灑上裝飾後，上桌非常精緻可愛，自己DIY份量來的剛剛好！😋😋 吃飽後，休息一下走上二樓還有健身房呢！還能運動一下喲！👍👍 自己很愛所以分享給大家。👍👍👍 ——————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍台中豐邑Moxy酒店 📍地址：台中市南屯區文心南六路288號(設有地下停車場) 📍電話：04-3600-7000 📍官網：https://www.marriott.com/rmqox 📍FB：Moxy Taichung 台中豐邑Moxy酒店 📍交通：捷運豐樂公園站，步行三分鐘 #moxyhotels #豐邑moxy酒店 #台中住宿 #台中 #台中住宿推廌 #南屯區樂豐公園站 #台中網美飯店 #夜店特別浪漫 #空中酒吧 #時尚酒店

▐下班看綜藝💃🏻▐ 體能之巔：百人大挑戰，體能版的魷魚遊戲無誤！看了下班都想運動🥇(上)

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節目簡介 🕶️節目名稱：體能之巔：百人大挑戰 🕶️播放平台：Netflix 🕶️節目集數：共9集 必追看點 📍所有強者齊聚一堂，到底誰是王者 節目聚集100位在軍界、警界、運動界和健身界的王者，各個身材結實卻又各有千秋，大家將在六項關卡後，決定出最強體型，看了真的熱血沸騰！ 📍健美的肌肉vs體育選手，誰能勝出 比賽規劃多元的挑戰包含扛重、耐心、意志力，有個人也有團體賽，每次的結果可能都推翻你的想像，也打破肌肉最壯一定最強的刻板，究竟哪位選手可以打敗99人成為百人最強？一定要看下去，下班看有夠舒壓👍🏻 📍大概是近期最養眼的節目之一吧! 既然是運動界的翹楚們，身材各個真的練得沒話說，更是有多位模特、演員加入陣容，天使臉孔魔鬼身材大概是最好的形容，不得不說韓國這檔節目肯定引起年輕人的運動潮！ 節目關卡及晉級選手看這邊： 大勢選手 🔥秋成勳 雖然身為知名格鬥、柔道選手，但讓觀眾最普遍知道的原因絕對是帶著可愛的女兒邱小愛參加「超人回來了」節目了！身為年長選手，秋成勳在節目中展現領導力和判斷力，是個可靠的前輩 🔥尹誠彬 奪冠呼聲最高的「鋼鐵人」尹誠彬擁有超強身體素質，一對一比賽中更展現絕對的宰制力，無疑是最令人害怕的王者選手 🔥車炫承 節目中展現出和在「單身即地獄」中不同的一面，真的超級man，身為舞者在一開始還真的不看好，究竟他能不能撐到最後？想看偶巴男子力的一面一定要看！ 🔥金民澈 算是節目中最感人的選手了吧，身為高山救援隊，肌肉都是在救人的時候練出來的，而他參加活動的目的很簡單，讓更多人知道高山救援隊和他熱愛的運動攀冰 🔥沈音燈 本身小有名氣的音燈在參加節目前就是擁有百萬粉絲的YouTuber，嬌小的身軀在眾多壯碩參賽者中非常顯眼，在節目中也有不錯的表現👍🏻 🔥金多英 比音燈更嬌小的大概是多英了吧，身為特技演員雖然力量上有許多不足但矯健的身手也是團隊戰中重要的功臣 🔥張恩實 人氣參賽者張恩實是團體戰中唯一被票選出的女隊長，永不放棄的精神帶領隊員在比賽中帶給對手非常大的壓力，甜美的笑容和強壯的身材成就可愛的反差萌 #下班族追劇 #體能之巔 #百人大挑戰 #體育版魷魚遊戲 #秋成勳 #尹誠彬 #車炫承 #金民澈 #沈音燈 #金多英 #張恩實 #Netflix

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