【淡水｜淡水盒】吃完能量滿載，讓你的身體充滿活力！

📍新北市淡水區【淡水盒 x 活力餐廚】照片👉往左滑喲 💪 韓式辣菇雞胸飯盒 💰$135 雞肉份量很充足，一般水煮的雞胸肉有點偏柴，韓式辣醬沒有很入味，辣度剛好適中，店家很貼心，可以選擇飯少菜多，紫米飯軟硬適中，整體吃起來很清爽無負擔！ 💪 京都壽喜牛飯盒 💰$135 牛肉像火鍋肉片川燙那樣，油花遍佈，吃起來有不柴不乾，肉的份量很多，但嚴格控管飲食的人，可能要多考慮一下😎 壽喜燒的味道也是有點清淡，可能是因為健康的關係，所以口味都沒有很重😂不過大致上是可以接受 ㊙️ #特別篇 只能外帶餐盒回家吃或者在公園吃，不過可以去淡江大學的戶外區坐著吃飯，但是垃圾桶超難找到唷！😞 --------------------------------------- 🔍 ：淡水盒 x 活力餐廚（淡水店） ☎️電話：0912-689-660 🐾地址：新北市淡水區北新路182巷31號 ---------------------------------------​ #相機先食 #相機食先 #美食分享 #美食日記 #美食攝影 #淡水美食 #假日美食 #排隊美食 #喃喃豬特別篇 #instafood #ig_food #foodie #eatfat_food #taiwannicefood #yummyday #taiwanbestfood #wowforfood #健康餐盒#低熱量食物#健身餐盒#淡水#清淡#餐盒#韓式辣菇雞胸飯#淡水盒#京都壽喜牛飯#淡水美食#新北美食#淡江大學美食#淡大美食#低gi美食#低卡美食#低熱量

🎯桃園日式餐廳~丸三洋食屋☀️沁涼夏季限定新菜單❄️

這次要介紹的是我們近期二訪的桃園精緻日式餐廳--丸三洋食屋 炎炎夏日丸三洋食屋推出夏季限定沁涼新菜單囉☀️! 近期溫度屢創新高，炙熱的天氣常常會影響食慾，悶熱感常讓人熱到無法下嚥🤣，但此次很驚艷丸三推出了夏日清爽餐點😍，マル主廚一如既往地用心製作菜單，將在日本(北海道)所學的洋食美味以多元豐富的品項呈現給顧客，堅持帶給顧客味蕾最棒的享受，每道餐點真的是在其他地方很少有機會吃到的✨! 以下是此次到訪品嘗的餐點介紹，在與マル主廚聊天的過程中，其也不藏私地與我們分享不同餐點背後製作之細節，聽了真的會受到感動🤩，體會到マル主廚對待每道料理認真的態度，以及美味背後的用心，在此也與大家分享🤍~ 首先介紹的是涼麵系列: 🔅北海道拉麵沙拉💰200 拉麵沙拉為北海道的特色餐點之一，麵條搭配黃芥末子醬跟鮮奶油調配的醬汁相拌，還有滿盤的蔬菜、與蛋肉相佐的豐富口感，其中麵條煮得很剛好，在烹煮及冰鎮的時間與溫度都拿捏地恰到好處，Q彈有勁，是夏日涼麵的好選擇👍! 🔅丸三特製海苔醬海老冷麵(附和風沾醬)💰270 此次另一主推主食為冷麵，類似蕎麥麵的品嘗方式，一旁附有沾醬(奶醬，以鮮奶油、鰹魚醬油與起司粉調和)，マル主廚推薦三種吃法:(1)不沾奶醬，麵體本身已與青醬香拌，此次青醬是以海苔醬、昆布高湯、昆布醬油、與蒜泥熬煮而成；(2)麵沾著奶醬吸食，點綴滋味；(3)直接將白奶醬倒入盤中，形成海苔奶醬的風味，建議再全倒入前可先嘗試與適應一下鹹度，再判斷是否全倒~我們這次是選擇全倒，海苔奶醬與冷麵搭配非常順口，此外冷盤上的蝦子也很鮮脆多汁唷🦐! 🔅雞肉豆腐漢堡排定食 (單點💰240/套餐💰320) 此道由道地日式做法呈現的漢堡排，內含青蔥與白胡椒調味；主打雞肉與豆腐相融的綿密口感，雞肉為雞腿、雞胸的一比一絞肉，雞腿與雞胸分別呈現嫩與柴的口感，並輔以嫩豆腐及板豆腐的混合，會讓豆腐的口感太突兀卻同時又能保有軟嫩的口感😋。 マル主廚更精心調製橙醋紫蘇醬油，可淋在漢堡排上作為搭配。身為雞肉愛好者的我們，非常推薦這道定食✨，有在健身的夥伴也可以直接點一份同時補充雞肉與豆腐兩種蛋白質🥚! 🔅北海道風味炸雞💰180 此道為目前店內最招牌的北海道風味炸雞，由於北海道偏冷的氣候，因此炸雞的部分會以薑汁調味🫚，以薑去醃製完成後，沒有額外裹粉，炸起來表層會有一層酥脆的脆皮；此外，由於炸雞在醃的時候本身口味就比較重一點，所以有淋上一點關西風炸串會淋的甜醬油，亦有美乃滋可沾，帶出不同風味。整體肉質鮮嫩，香脆可口🍗~ 🔅香橘布蕾雪糕💰130 (卡達拉娜:Crema catalana🍨) 本次新甜點為著名的卡達拉娜，源自於西班牙的甜點🇪🇸(Crema catalana)，並根據原文直接音成卡達拉娜(不小心會講成卡納赫拉!?🐰)。此道甜點在日本廣受歡迎，由於製作食材須用到乳製品🥛，因此也是北海道很標誌的一道甜點，在北海道居酒屋內都可以吃到!卡達拉娜其實就是布蕾雪糕，將剛烤完的布蕾直接放進冷凍❄️，讓布蕾呈現出跟冰淇淋雪糕一樣的口感! 一般多以香草籽或香草精調味，マル主廚則以添加了一點橙酒來調味🍹。品嚐的時候，如同一般烤布蕾，需先切開表層喀茲喀茲的焦糖，湯匙再往下則會遇到較厚實的雪糕，冰冰涼涼的甜味口感，非常喜歡🧊! 🔅焦糖藍起司布丁(💫隱藏版甜點) 此道甜點為隱藏版不定時會出現的甜點，如果有吃過blue cheese的朋友應該會對於藍起司的撲鼻辛辣味道不陌生，而本道甜點正是以藍起司為主軸，帶來衝擊味蕾的味道😆。此道甜點雖然名為布丁，但品嚐起來會有微cheese cake的口感；承襲日本做法，焦糖藍起司布丁有加上蜂蜜去調和其辛辣味，マル主廚選用日本白花蜜加上奶油乳酪與鮮奶油一同製作，如同台灣臭豆腐，雖然製作過程味道較重，但整體而言，品嘗起來是帶有淡淡藍起司香味的綿密布丁! (ps. A編是有吃過藍起司的人，不同人對於藍起司的接受度可能不同，有興趣的夥伴如果幸運有機會的話可以嘗鮮!) 🔅抹茶那堤💰150 🔅焙茶那堤💰150 飲品部分無論是抹茶或焙茶，茶粉所帶出的香味濃郁，與鮮奶茶搭配加上微糖的滋味，口感滑順好喝🍵! 整體而言，在本次新菜單中品嘗到既可消暑又可以吃得很幸福開心的佳餚😍!從マル主廚的料理中，可以感受到其秉持的精神✨:將日式料理的多元風貌帶回台灣，讓喜愛美食的夥伴們也能一同品嘗到，更根據不同季節製作季節限定新品⭐️ 店內菜單選擇豐富，目前夏季菜單除了經典熱食(例如拿坡里義大利麵外)、炸物、咖哩等，還推出冷盤料理系列，推薦可以不同品項都一起嘗試，除了主食外，再搭配甜品與飲品，是一頓夏季的飽食饗宴，桃園日是洋食很用心製作的店家，是品嘗美食的好去處，推薦給大家👍! 📍店址:桃園市桃園區民有五街87號 —————————————————————— ⭐️更多美食資訊歡迎參考+追蹤: IG: @palmlife_holdingsth https://www.instagram.com/p/CurWQZevuFL/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== ⭐️IG文章: https://www.instagram.com/palmlife_holdingsth/#桃園美食 #桃園餐廳

Joyce愛瘦身｜減脂吃原型食物就很健康？｜有些陷阱必須要注意吃對才會瘦

減重大家都知道要吃原型食物， 但為什麼有人就是減不下來增呢? 原型食物其實有些陷阱要注意： 1️⃣ 吃過多的脂肪 減重大家都知道白肉是脂肪含量較少的， 但要注意挑選肉的部位很重要， 像是雞腿、豬頰肉、梅花肉等....都是脂肪含量較高的。 2️⃣ 吃過多的優質澱粉 很多健身的人會喝一杯咖啡來提振精神， 大多選擇黑咖啡，因為，拿鐵含奶熱量就會高一點， 所以，有人就會用較為健康的燕麥奶， 但你知道嗎? 燕麥奶屬於五穀雜糧類，熱量是豆漿的1.4倍， 碳水是豆漿的4倍，但蛋白質卻不到豆漿的一半， 雖然燕麥奶是優質澱粉， 對於，正在減脂的你卻是一個地雷啊! 3️⃣ 吃過多的蛋白質 很多人一定有疑問"蛋白質"不是增肌減脂中必要的營養素嗎? 答案：是的。 原因：吃足夠的蛋白質，是為了減重時不要掉肌肉， 這樣才能促進代謝、增加食物產熱效應、降低食慾等好處。 但吃過多的蛋白質只會變成脂肪囤積起來。 人體一餐很難吸收超過50公克的蛋白質， 吃過多最後變成脂肪的形式儲存， 建議一天攝取體重1.5~2.2倍即可。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #原型食物 #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

Joyce愛健身｜你是否肚子凸凸大大的，常常「腰痠背痛」呢?｜你該伸展放鬆一下囉！

Joyce愛健身｜你是否肚子凸凸大大的，常常「腰痠背痛」呢?｜

「腰痠背痛」是現代人最常見的毛病之一， 尤其是久坐、久站型的上班族群最容易發生， 更慘的是因為下背緊繃、 腹肌過度拉長導致肚子凸凸大大的。 其實，針對久坐、久站型的人 平日可以利用伸展放鬆來改善 不良姿勢以及久坐導致的腰痠背痛 下面幾款簡單的伸展運動在家利用幾分鐘時間就能改善喔! 嬰兒式 可以舒緩伸展腰部、臀部、臀大肌 <步驟> (1)膝蓋著地、呈跪姿，臀部坐在後腳跟上。 (2)吸氣將上半身前傾，同時將雙手延長 (3)將腹部靠在大腿上，專注呼吸停留3~5個呼吸。 (4)重複做三次 仰臥扭轉 伸展腰椎、胸大肌、臀大肌 (1)仰躺於地面、下背平貼地面，頭與脊椎在一直線上。 (2)吸氣，雙手打開保持雙肩貼地，脊椎扭轉、左膝倒向右側地板， 頭轉向左邊。 (3)停留3~5個呼吸後，吐氣回到剛剛姿勢，換另一腳重複上述動作。 貓牛式 能舒緩背部緊張、釋放僵硬、延展脊柱、提升脊椎柔軟度及伸展頸部、胸部。 <步驟> (1)雙手手掌和膝蓋著地，呈現四足跪姿，肩膀在手腕正上方。 (2)吸氣，腹部收緊，背部緩慢而有控制的下凹，雙眼看向上方。 (3)吐氣，將下巴盡量靠近胸膛，背脊往上拱起。 (4)重複步驟2與3，約5-10個呼吸後休息。 臀腿後健肌群拉伸 可以拉伸臀部深處的梨狀肌，伸展這塊肌肉有助於舒展臀部， 並緩解下背部的緊繃感。 <步驟> (1)仰臥在瑜珈墊上，雙膝彎曲，雙腳平放在地板上。 (2)左腳抬起右腳踝放在左大腿根部。 (3、4)將雙手放在左大腿後面，向上拉往胸部方向，直到感覺到拉伸。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、歡迎LINE私訊詢問我喔^-^』 ************************************************** #伸展放鬆 #筋膜放鬆 #運動伸展 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

「棒球迷及史努比SNOOPY粉絲快筆記」 名人堂花園大飯店一次滿足所有需求~暑假就是要盡情玩 親子同遊放風放電FUN暑假

孩子們最期待的暑假 正式展開 天啊~長達2個月的假期 該如何安排呢？ 除報名一系列夏令營體驗活動外 當然安排放風放電 也是不可少的必備行程 尤其選間休閒與渡假兼備的飯店 讓小人們 從白天玩到黑夜 開心迎暑假 同時享受親子同遊的悠閒時光 真的很重要啦~ 遊玩花絮片段 一同前往超人氣親子飯店 名人堂花園大飯店 優惠房價 Booking.com 大玩特玩~迎暑假 暑假就是要盡情玩YA 開業近五年的 名人堂 座落於桃園龍潭區 因佔地廣闊 及巨型棒球裝置 主打一系列 棒球與史努比 主題房型與遊樂場 開幕以來 深受親子客群喜愛 更提供飯店住宿區與露營區 讓住客能有多種選擇 選間能夠讓孩子玩得盡興 設施豐富的飯店 超級重要 不需排過多行程 在飯店好好玩 就能和孩子們好好享受假期 留下美好的暑假回憶 近小人國 六福村 石門水庫 遠眺雪霸群山 外加上有著世界唯一 直徑32公尺的棒球造型建築 設置全台最具代表性的 棒球名人堂展示館 景觀堪稱一絕 吃喝玩樂一次收 讓您入住輕鬆滿足所有需求 館內的設施相當多元豐富 立即前往 史努比專屬遊樂場 「花生漫畫小鎮」3F 以史努比主題 結合棒球及遊戲機台 好拍又好玩 特別深受史努比粉絲喜愛 入住名人堂 不怕小孩會無聊 完全是太多活動可玩 建議從7樓的棒球名人堂往下慢慢玩 館內的四層樓都是免費參觀 史努比在棒球場上發生的趣聞 融入全館場景裝飾 整體風格採花生漫畫 其背景以50年代美式風格為主 奶油復古色調及圓弧造型 超適合瘋狂拍一系列打卡美照的啦 史努比迷 絕對不能錯過 紅色小屋 電話亭 棒球場 校車... 全都是卡通裡的經典場景 有種回到兒時甜美的記憶 光看小孩們 如此開心的笑容 就知道有多好玩了啦 另棒球迷們不能錯過的是 棒球名人堂 開放時間 10:00- 21:00 陳列台灣具指標性棒球文物及 文化的演進 棒球科學 體驗 如知名球星的 實戰球衣 球鞋 手套 帽子等物品 館內提供7種不同房型 除基本豪華客房外 更規劃一系列專屬 棒球迷主題房與史努比房 讓大家入住也可 感受那些年 熱血棒球的時光 本次入住「老兄弟懷舊客房 四人房」 房內裝潢設計融合棒球元素 * 當時三連霸的精彩重要新聞剪輯 因字體偏小 貼心提供放大鏡 可搭配使用閱讀 房內更展示 當時兄弟象三連霸 紀錄台灣最熱血的年代 金冠軍時期經典影象與文物 床頭更展示棒球手套 繡著 「人品定優劣 苦練決勝負」 希望能傳遞棒球的熱情 讓入住的房客 也能深感其中 每間客房都有不同設計 從床頭藝術背牆 不難想像當時風光的美好年代 房內茶几內 有著小巧思 內藏彩色積木 可讓小孩在房內也可盡情玩耍 陽台外 視野極佳 開闊的景觀 令人感覺很舒適及愜意 浴室空間大 採乾濕分離 廁所與淋浴區分開不同空間 使用起來相當方便 浴室備品選用 dp 馬鞭草沐浴組 其香味清爽 營造放鬆的氛圍 若有孩子入住 會另附 兒童專用漱口杯及牙刷 退房 可帶回家 每房皆附有浴缸 其大小可容納約3名小孩 另為 豪華雙人客房 高雅溫馨 暖色系燈光 讓人覺得舒適放鬆 房內免費提供 UCC 濾掛式咖啡 金萱茶品 及冰箱飲品 館內最受歡迎的 史努比花生漫畫競賽場 有五項設施盜壘阻殺王 看我的雷射肩 快腿跑壘王 挑戰完全打擊 誰是安打王 可現場購買代幣 遊戲代幣 200元 6枚 500元 17枚 如 誰是安打王 可以讓孩小 體驗 揮棒的樂趣 場內有提供 安全球帽 球棒 可供打者 使用 主要訓練揮擊的準確度 讓每個小孩都可以感受 完全打擊的樂趣 看我的雷射肩 此遊戲 訓練接球的反應 及傳球的準確度 飯店內三樓 休閒中心 設置相關多的親子共遊區 如兒童遊戲室 迷你高爾夫球區 迷你棒球打擊區 可愛球池區 戶外泳池區 三溫暖SPA... 天阿 配備超完善的 拎孩迎接美好暑假 就是該如此的悠閒放鬆的啦~ Check in 後可至三樓休閒中心 預約免費課程 如棒球打擊場 需預約 寬敞的健身房 器材含跑步機 腳踏車... 運動同時也能放鬆身心 需著運動鞋 兒童遊戲室 入內需著襪 適合小小孩遊玩 繽紛可愛球池區 蜂巢爬梯 海洋球池 仿森林攀爬網 穿梭在夢幻蜂巢迷宮奇幻空間中 足夠讓孩子玩瘋一下午 親子打擊棒球場 需入住當天至休閒中心預約 使用時段 一次可免費使用 30分鐘 適合 12歲以下孩童 家長需陪同 位在3樓的泳池戲水區 也是親子必玩的人氣設置 有專為兒童打造的戶外兒童戲水池 也有網美很愛的無邊際泳池 因為戶外區 全年溫度約25度 可眺望棒球球體建築 賞萬坪花園美景 若怕冷也有三溫暖 烤箱 蒸氣室與冷熱水池 皆規劃男女專屬空間 讓您可鬆弛疲憊的身軀 好好悠閒渡假 環繞飯店的花澗步道 前往棒球場 大玩吹泡泡 每天09:30~10:30 可前往球場 免費玩吹泡泡 名人堂鯉魚池 每房會提供一份魚飼料 讓小孩可享餵魚樂趣 早餐Am 6:30-11:00 位於一樓大廳旁 安打西餐廳內 採自助餐取餐 以各式豐富料理 中西特色美味 讓您迎接美好早晨時光 還在煩惱暑假何處去嗎？ 立馬安排趟輕旅行 讓大小朋友好好放電放風 一整個暑假吧~ Love Summer 雪兒吃喝玩樂 VS名人堂花園大飯店 優惠房價 Booking.com 名人堂花園大飯店 桃園市龍潭區民生路141巷150號 預約電話：03-433-9090 Check in : 15:30 Check out: 11:30 附室內免費停車場（住客享） 不開放寵物入館

12星座在9月的總體運勢 之♎️天秤座專場♎️

🎉嗨～大家好～～我是星球。炎熱的獅子八月夏日快結束了，12星座的寶寶們也迫不及待地想要知道你們在9月的運勢會如何。這篇文章有♎️的寶寶們的總體運勢，如果你是其他星座的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的12星座的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） ♎️天秤座♎️ 感情： 有些你會還惦掛著過往的人事物，他們有傷害過你，或有些你可能要結束一段戀情或者曖昧關係。你不要再借酒消愁或擺爛不管，身邊有挺多事情要你處理和決定的，一定要振作起來，不是沒有人不懂你的！你真的會發現一些小秘密，那和你身邊的同事相關的。如果你是單身的話，也有機會遇到桃花，但是你好像比較忽略他，或有些你還在傷痛中無法留意其他人。你應該可以考慮一下他，因為這是上天安排給你的。有些你還會拒絕朋友聚會的邀約，你好像沒甚麼心情。你可能會有點錯過中樂透或中獎的機會，因為你比較猶豫不決，怕東怕西。有些你會沉溺於工作，比較忙，顧不著其他人。你會有一個財力不錯和性格比較沉穩，但有控制慾的男貴人來幫助你事業更上一層樓。不過你好像不太信任他。有些他還會想和你吃蘋果，但是他理智和三思，還是不要想太多，其實看他內心有點小糾結，其實蠻有趣的。而你開始時不太想接近他，但又逐漸被他的魅力所吸引了，還會幻想和他有親密接觸。無論是不是他，你要做好安全措施，因為你這個月懷孕的機率有點高。你和他之間有一股無形的神秘能量所牽引著。有些你還會莫名其妙地成為別人的人生導師，你可以指引他們，所以你可以對自己有多些自信心，就算有點自戀也沒有關係。 工作： 雖然你現在工作辛苦，要一個人有兩個人甚至三個人的工作量，但是只要你熬過了，就會有升職加薪或「跳槽」的機會！你的思想會更成熟，人會更沉穩。上天希望你現在不要放棄一切希望！如果你有宗教信仰，可以求助。你會有一個新人來減輕你的工作量，但是你又開始有危機感，你內心的不安全感又出來作祟了。有時候你其實可以放輕鬆一點，不要那麼執著。有些你還在守著一些老闆或同事的秘密，你終於不想再這樣了，你會和盤托出。有些你可以多敞開心胸，去接納，去分享，不要總是有心事似的，不要有被害妄想症。你可以多相信你自己，因為你的付出會有回報的。加油！你會迎來你想要的豐盛的，只要多一點耐性。 生活： 你可以好好休息一下，大概四，五天左右，你可以暫時放空一下。而有些你會有不錯的新點子或靈感，要好好把握！有些你還會在健身時或一些放鬆的場所遇到一個大眼睛又身材好的女生，他大概是那裡的員工吧。你和他好像挺聊得來。不過小心，有些他可能做推銷的。你真的挺筋疲力盡的，你只想甚麼也不用管，躺平！但是宇宙又告訴你，可能有些事情你不立刻解決，就會有點遲，過後會讓你緊張，你又會擺爛了，出來的效果或結果會比較差。你好想只想做個浴療或去按摩一下。你在休息的過程中，你有反思，有時候會想得挺多的。你好像挺喜歡香薰或蠟燭精油或泡澡之類的，會讓你身心靈也得到療癒的，尤其香氣，你比較著重。你好像也可以透過這些從而得來新的賺錢計劃或點子。你真的可以是準備收成了。 健康： 你因為工作和情感，而讓你有精神壓力，你好像在悲觀中徘徊，尤其在自己一個人或夜晚中。你好像承受不了那工作量，但老闆又還沒請到合適的人。你真的挺辛苦！有些你的胸口會比較悶或心有時候跳得比較快，還有些你有大小解的困擾，你要看一下醫生，不要再拖了。有些你因為失戀或與另一半冷戰斷聯，而鬱鬱寡歡，除了出外工作，你真的要多踏出家門，去多接觸大自然，吸收清新和美好的能量，多吸收新鮮的氧氣。有些你還想著之前不好的經歷，或有少部分的你有經濟的困難，你要多和年輕的人或積極樂觀的人在一起，那麼你就會被感染，會開心一點。有些你注意會摔破東西，甚至是你挺喜歡的。你要少喝酒，少一點應酬，盡量不要隨叫隨到。有少部分的你還會煮焦東西，還有切到手指，會有一點脫皮。有些你騎自行車或機車時要小心謹慎，不要心不在焉或急躁或好面子去鬥車！你身邊的小朋友會多少帶給你純真美好，無厘頭的歡樂。 財運： 你千萬不要碰運氣去賭博！上天希望你可以踏實一點，不要想不切實際的東西，只要你努力就一定會有收穫或挺多賺錢的機會。你可以用另一個好玩的方式去面對你現在的事情，你可以苦中作樂或寓工作於娛樂，相信你可以大開眼界。如果你有大壓力，你可以多和你信任的朋友傾訴，不要獨自一個人在家鑽牛角尖！只要你的世界觀或價值觀改變成和別人完全不一樣，那你就可以比其他人快一步得到你心中想要的東西。改變需要的是勇氣和毅力！有些你會有一個女貴人，她讓你茅塞頓開，她可能不是你直屬上司，是另一個部門，但她是可以在開會時有話語權的，她好像在觀察你有一段時間了，她其實也希望你可以在她部門下做事。她帶給你的不僅是金錢增長，還有一些人生道理，會讓你暫時忘掉痛苦。她還可以帶你出席派對聚會活動，你可以擴展你的人脈，有些你還會遇到幾朵桃花。你的心境頓時不同了！ 學業： 你好像行動上比較欠缺，想得挺多，你好像在恐懼甚麼，怕自己複習了的成績也沒有進步，怕浪費時間和金錢。其實你可以改變一下你的心態，你不試過怎麼知道不行！那你的壓力就會減少挺多了。你可以忘記你自己之前的學業成績，新的學年，新的開始，不要太自繭自縛。你不要怕把自己的秘訣分享給別人，別人就會超越你，或得到好處就會離你而去。你與其閉關念書，不如和同學一起開心輕鬆地鼓勵彼此，一起分享做練習的心得。有些你有想偷嘗禁果，但是你好像臨崖勒馬了。有些你的選擇挺多，但又害怕做選擇，會想東想西，你可以以你自己的內心感受為優先，不用太遷就別人。有些你在做作業或一些小測驗時遇到不知道選哪個的選擇題，你覺得每個答案都有可能的狀況。 人緣： 你會明顯遇到幾種人，例如：有表面和你打好關係，實際上想推銷你產品的不入流的所謂朋友、有像糖衣包裝的毒藥似的損友，他們阿諛奉承，給你灌迷湯，其實是想從你身上得到好處，儘管一點錢也可以、有人會表面稱讚你有能力，作品優秀，但在背後說你的不是，就是忌妒你的才能，還有一些你的曖昧對象或後期真的會發展成戀人，但你對他們不是很喜歡，只抱著有總比無好吧這種心態。你要相信你自己會有化腐朽為神奇的力量，你的事業會越做越好！你真的要帶眼識人，斷絕有毒的人際關係，這樣你才能重新開始，有困難就向家人說吧。你不用太在意身邊的同事或陌生人怎麼說你，有時候可以反駁回去，給他們一個措手不及，其實發個脾氣也不錯。注意不要被好看的人所迷惑了，有一點陷阱在！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🌈幸運秘訣 1）多培養新的好玩的興趣，分散對不好的事情的注意力 2）多運用自己的口才去賺錢，不要害怕 3）多擺設復古設計的東西在當眼的地方 4）獎勵自己禮物，多向大家散發魅力和親和力 5）多用清新的香水、多戴帽子、多化妝打扮自己、買一個大一點的包包或錢包，還有多穿挺身的外套會讓你看起來比較醒目 6）多分享你所擁有的或做事的秘訣給適當的人，不要吝嗇你的好東西，不要那麼小氣或小心眼 7）斷絕一切無用又有毒的關係，多一點理智和果斷 8）多和家人相聚與分享心事，多留時間給家人和好朋友 9）多笑，改變心態，積極樂觀地去面對任何事情 10）注意鮮紅色的點綴 🦄幸運星座組合 旺旺旺～～～ ♊️雙子座 ♏️天蠍座 ♋️巨蟹座 ♑️摩羯座 ♐️射手座 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） #星座運勢 #星座 #天秤座 #2023年9月 #9月 #總體運勢 #12星座 #感情 #戀愛 #工作 #生活 #健康 #財運#學業 #人緣 #人際關係 #幸運 #星座組合 #幸運秘訣 #星座運程

【米米瘋 影音】2023日本關西5天4夜旅遊 京都 大阪 奈良 宇治 15個必玩景點懶人包｜必吃神戶牛排 黑毛和牛

日本旅遊 #近畿 #關西 #京都 #大阪 #奈良 #宇治 #神戶牛排 #黑毛和牛 #京都米其林 #大阪米其林 #天海旅行社 撰文/攝影/影片 李筱維 (YouTube 米米瘋ViViFunTV) 圖文影版權所有，請勿隨意轉貼翻拍以免侵權！ 日本關西地區一直是大家赴日旅遊跟團首選，傳統文化和自然美景讓人印象深刻，不論你是喜歡寺廟、自然景觀、攝影高手或購物美食的愛好者，這幫幫大家整理5天4夜行程中，從京都、奈良、宇治、大阪列出15大必玩景點，好吃的黑毛和牛燒肉及神戶牛排、豆腐鍋、相撲鍋、京都定食等，還不能錯過和服體驗，住宿飯店在京都住2天大阪住2天，地點都超棒的，散步走路就可以逛街購物，留下難忘美好的回憶。 雖然我的旅行一直以來都是勞碌奔波的自由行或是採訪累爆的工作旅遊，這次跟老公一起來日本過情人節，選擇跟天海旅行社的日本團，放空好好享受真正的旅遊，省去交通時間更有效率的打卡景點，喜歡氣質滿滿、百年老店處處可見的京都，電影場景的嵐山竹林及伏見稻荷千本鳥居攝影景點，宇治日本抺茶的故鄉，奈良可愛的小鹿斑比，然後再來收集偉大的世界遺產景點：東大寺、清水寺、金閣寺、大阪城，吃完神戶牛排、黑毛和牛，再把京都、大阪米其林吃起來，黑門市場、錦市場絕不放過，夏天好熱就放棄溫泉浴場，拍個固力果跑跑人照片。 保留一天給自己一點自由時間，跟團有效率的節奏終於可以放鬆一下，享受一下很Chill的異國空氣，想去環球影城樂園的人就去瘋一天，不想去的來 KKday 或 Klook 買個大阪周遊券（即買即用兌換好簡單），台幣花個400多元含交通、景點門票，這麼便宜的超佛票必買！體驗一下日本厲害的地鐵，體驗就好不要當真，認真當交通工具，以我今年完成45天日本4極點環島的經驗，相信我真的很累！旅程最後在心齋橋、戎橋商店街大買特買，喜歡日本名牌精品二手店的，來大阪一定會瘋掉～史上密度最高境界！瘋狂買好買滿，喜歡的不能放手，先搶先贏！跟團的好處就是有專車接送到機場，完全不用擔心拉行李很狼狽。天海旅行社 👉京都大阪5天4夜行程參考 👉【關西京生浪漫~宿京都兩晚】報米米瘋可再折$1,000元 👉【Jetfi-eSIM 出國旅遊網路 】 優惠碼：vivifun2023a / 【JetFi行動網路分享機 】 京都、大阪、奈良、宇治 15個必玩景點懶人包目錄 1.東大寺 ：世界遺產景點、世界最大規模木造建築、世界最大的青銅大佛。 2.奈良公園：史上最萌最歡樂的小鹿公園。 3.八坂神社：必拜超人氣戀愛、美顏神社。 4.花見小路：轉角遇到藝妓、京都風格招牌。 5.清水寺：世界遺產景點、1200年京都最知名的寺廟、楓葉景點🍁。 6.二年坂 三年坂 ：絕對必訪真正的京都古街道。 7.金閣寺：世界遺產景點、經典的金箔建築、楓葉景點🍁。 8.嵐山竹林：電影藝妓回憶錄拍攝取景點、攝影師最愛。 9.伏見稻荷大社 ：電影藝妓回憶錄拍攝取景點、網美必拍。 10.錦市場：京都人的廚房、米其林小吃。 11.宇治平等院：世界遺產景點、抺茶名店。 12.大阪城：世界遺產景點、神秘巨石。 13.黑門市場：大阪人的廚房、百年老店。 14.心齋橋戎橋商店街道頓崛：吃東西買東西，應有盡有買好買滿。 15.通天閣新世界：上展望台摸比利肯佛腳得幸運。 穩藏版景點：大阪港天保山海遊館全球最大水族館（鯨鯊）、透明摩天輪、聖瑪利亞號觀光船、樂高樂園。 東大寺 世界遺產景點、世界最大規模木造建築、世界最大的青銅大佛日本世界遺產 - 東大寺位於奈良市，是日本最古老、最宏偉的佛教寺廟之一，也是世界上最大的木建築之一！歷史的見證：東大寺建於公元738年，是奈良時代的象徵，當時日本的首都是平城京，東大寺代表了奈良時代佛教藝術和文化的高峰。大佛殿的壯麗：東大寺以其壯觀的大佛殿而著名，這是世界上最大的木結構建築之一，內部供奉著高約15米的銅製大佛。進入大佛殿，你會被巨大的佛像所震撼，這座銅佛稱為"文殊菩薩"，代表智慧和慈悲。天海旅行社 🔼 大佛殿中有根缺了個小洞的大柱子，聽說跟大佛的鼻孔一樣大喔！又稱智慧之河，能鑽柱洞者可祈福事業順利、愛情得意、平安與智慧。 🔼 從停車場走過奈良公園至東大寺南大門前，小鹿斑比都拌隨著你左右。 🔼 小鹿斑比真的超級無敵可愛。 2 #奈良公園 史上最萌最歡樂的小鹿公園東大寺位於奈良公園內，這個公園有著自由漫遊的小鹿斑比，是奈良市的象徵。你可以講買一包200円的鹿餅仙貝與牠們互動，十分有趣。值得注意的是，請把仙貝收好在包包裡，一片一片取出慢慢餵食，與小鹿互動時需要溫柔而小心，避免小朋友與鹿角又長又尖的大鹿互動，如果發現被一群鹿包圍時，可以轉身離開暫停餵食，大部分的小鹿都很可愛，遊客太多時小鹿很飽不見得要吃，遊客太少時太餓會爭食，找到跟你投緣又可愛的小鹿，這個互動體驗真的超級療癒，餵食完拍好照，記得買大佛布丁，一個400円，原味超濃郁，抺茶很驚艷，竟然還有蜜紅豆。天海旅行社 🔼 這張八坂神社我是通過斑馬線上快拍的，各位拍照時要注意安全喔！ 3 #八坂神社 必拜超人氣戀愛、美顏神社 京都最著名的神社之一，也是祇園的一部分。神社充滿了歷史和神秘感，特別是在神社的石階和紅色關門的映襯下，神社境內有美容與結緣的能量景點​雖然我們來了好幾次京都，每次都還是好開心好喜歡，追求傳統文化、品味美食，欣賞自然風景，京都都能滿足你的願望，一生一定要親自體驗這個美麗的城市！天海旅行社 4 #花見小路 轉角遇到藝妓、京都風格招牌 祇園是京都最知名的地區之一，在花見小路上有傳統的木造茶屋、藝妓和舞妓，還有藝妓學堂，迷人的小巷道，讓你仿佛穿越回古代日本。千萬不要錯過夜晚的祇園，當路燈點亮時，格外浪漫美麗，在這裡漫步很容易轉角遇到藝妓，要有禮貌請不要拍照，不要拉或碰觸藝妓，防疑人家工作，真的很好奇那就入店消費，有些店家需要預約，更多需求也可以詢問旅行社，然而現在花見小路裡是私人道路禁止拍照。另外，低調、內斂、含蓄、優雅的京都風格，許多店家的招牌都是統一的深褐色，我們熟悉的國際連鎖店，便利商店、飯店等都配合京都風格的市容，雖然現在有些己經不再堅持改變，但我覺得格外有特色，很好看耶！你們還看過京都哪些商店招牌也是如此低調？ 天海旅行社 5 #清水寺 世界遺產景點、1200年京都最知名的寺廟、楓葉景點🍁 清水寺有1200年的歷史了，位於山丘上可居高臨下俯瞰著美麗的京都市景，風景秀麗令人嘆為觀止，遠處還可以看到京都塔，特別是在秋天​楓葉悄悄轉紅時，這裡就是滿滿的遊客及攝影師啦！可站在清水寺的三重塔前拍照，塔樓的紅色與翠綠的山林形成了絕美的對比。天海旅行社 「清水舞台」能想像這個建築在沒有使用一根釘子的情況下建造而成的，超級令人驚嘆的工程技術！遶過清水舞台的另一邊可以看清楚建築高達12公尺。總之，無論如何，絕對不能錯過清水寺！每次來到京都都會來健身一下，前面的表參道商店街很好逛，醃製小黃瓜很好吃喔！三年坂二年坂就在附近，這裡是我覺得全日本和服體驗最棒的地方​​。天海旅行社 6 #二年坂 三年坂 絕對必訪真正的京都古街道 在日本旅遊時偶爾會遇到很多號稱小京都的景點，這次來到京都絕對要來看看古街道本尊，一年坂（一念坂）、二年坂（二寧坂）、三年坂（產寧坂），就是前往清水寺參拜山坡道路，左右店家林立，其中產寧坂建築群被列為重要保存區，可見當年的繁榮興盛，周邊包括八坂神社、圓山公園、高台寺、法觀寺，想要拍到沒有遊客的風景照，只能晚餐飯後9點多或是早上5-6點，春天櫻花盛開搭乘古建築街道美翻，美照的背後是晚睡和早起的付出，單純好好享受沉浸式京都，漫步在古街道像穿越時空般，加上和服體驗，品茗吃小吃，挑個小紀念品，整體氣氛是我最喜歡的景點。天海旅行社 7 #金閣寺 世界遺產景點、經典的金箔建築、楓葉景點🍁 大名鼎鼎金碧輝煌的金閣寺又稱鹿苑寺，相信你一定看過春夏秋冬的照片或影片，我說的就是我，這次終於跟團入園，門票非常特別喔！一張平安御守，親眼目睹金光閃閃的金閣寺，園林造景很美，金閣寺最佳拍照位置也很有誠意，入口走進來一下子就到了，我發現秋冬季穿金白色系的和服來金閣寺拍照很美耶！這樣的景和園林景觀適合完整的髮妝，直接拍爆，園區小小的算好走，最後有小山坡及下樓梯，膝蓋不好的長輩要稍微注意，出口有伴手禮區。天海旅行社 8 #嵐山竹林 電影藝妓回憶錄拍攝取景點、攝影師最愛 認識京都嵐山竹林是從一張攝影大神的作品 ，當然這也是電影拍攝地點，我們真的來過好幾次，帶小孩來過，帶長輩來，2023年一開放我就又懷念這裡了，好久不見依然非常熱鬧，步入竹林，感受幽靜的氛圍，正宗的嵐山竹林美不勝收，別的地方很難複製，在野宮神社及天龍寺之間的竹林沒有電線桿的線，專門來拍照的也可以體驗人力車，會有專屬獨家竹林道路及私房景點更方便拍攝美照，30分鐘大約2000多，另外，在渡月橋邊有 「% Arabica咖啡」咖啡控必朝聖。天海旅行社 9. #伏見稻荷大社 電影藝妓回憶錄拍攝取景點、網美必拍 伏見稻荷大社求生意興隆、農作豐收、交通平安，以紅色千本鳥居著稱的神社，尤其是陽光灑落在鳥居之間超夢幻，可以想像為何電影會來這裡取景拍攝，親自走訪絕對會給你滿滿的神秘感和驚豔，拍照就稍微等一下，人品好就有空檔快拍啦！放心～日本人會禮貌排隊等候，狐狸面具價格大約700-900之間，可以選自己喜歡的款式做紀念。天海旅行社 10 #錦市場 京都人的廚房、米其林小吃 老實說每次來錦市場都太晚了，真的沒有正式好好看過白天的樣貌，還好這次我們住的飯店地點很好，就在四条河源町附近，待放好行李立馬整裝再出發，散步就可以到錦市場，必嚐嚐米其林和牛煎餃、無敵親民價格的章魚小丸子，我們是在原地吃完，千萬不要邊走邊吃喔！接著散步走到河源町對街巷子裡找米其林拉麵「豬一拉麵」，如果排不到最終入場，那附近還有麵匠 一粒萬倍寺町店 沾麵很好吃，來日本一定要品嚐在地美食，誰要吃團餐！四条河源町是京都最熱鬧的區域，有高島屋、河原町OPA、藤井大丸等知名百貨都在這，藥妝店、便利商店都有，腿力好的走到鴨川或八坂神社不是問題，但要走得回來嘿！天海旅行社 11 #宇治平等院 世界遺產景點、抺茶名店 宇治是抹茶的故鄉，還有一個非常厲害的世界遺產景點「平等院」，拿出你的錢包取出10円硬幣，就會看到平等院，另外，拿出日幣1萬元鈔票，看一下手中的門票，再望向平等院鳳凰堂的屋頂，你可以找到鳳凰喔！如果有帶小朋友來，可以讓孩子們找一找，參觀古蹟時增添一點趣味。平等院內有季節限定的楓葉及紫藤花，宇治老街上有很多知名抺茶店都可以買到抺茶及焙茶，「伊藤久右衛門」必買抺茶咖哩、抺茶草莓冰棒；「中村藤吉」必買抺茶巧克力，「辻利兵衛」必買竹之年輪蛋糕，「星巴克」來杯抺茶拿鐵，宇治川河畔旁的「福壽園」可體驗手工揉茶，陶板製宇治茶，石磨做抺茶，最後來一隻抺茶霜淇林 完美！天海旅行社 12 #大阪城 世界遺產景點、神秘巨石 大阪城公園是一個無敵大綠意盎然的綠洲，我大約來過5-6次了，搭遊環小火車，或是帶孩子在另一邊有溜滑梯、咖啡店、便利商店，反正就是在大阪城的四周轉，春天櫻花盛開時這裡超美的，而神秘巨石很難想像，古代人建造時到底是如何搬運的？周邊有一些小攤販及販售機，喝杯咖啡或吃個冰淇淋坐著感受大阪的寧靜一面。天海旅行社 13 #黑門市場 大阪人的廚房、百年老店 如果您喜歡品嚐新鮮的海鮮，一定要參觀大阪黑門市場，這裡的選擇繁多，品項豐富，漫步其中好像穿越時空，體驗古老和現代的融合。雖然黑門市場有越來越觀光化的情況，物價也有貴觀光客的感覺，但在市場尾端可以找到便宜的蔬果店，當季的日本水果買到賺到，必吃的百年老店「高橋」豆漿、豆腐甜甜圈，「石橋」關東煮，海鮮的部份有些店家有自己的船每天新鮮直送，也有買和牛直接現烤料理很方便，但價格要注意一點，正宗神戶牛排是有身份證明的喔！天海旅行社 14 #心齋橋 #戎橋商店街 #道頓崛 吃東西買東西，應有盡有買好買滿 到心齋橋和道頓堀商店街，享受到購物和美食的絕佳體驗，想得到的及想不到的品牌都聚在這裡，百貨公司裡國際精品有價差再加退稅省很多，逛累了可以試試大阪獨特的美食，如章魚燒和炸豬排，另外，米其林大阪燒及日式炒麵很好吃喔！你的桌子上有鐵板，老闆會幫你們炒好再送到桌上鐵板加熱保溫，每份大約1400多円，長堀川晚上有整排燈籠很好拍照，周遊券可以搭船，但遇假日可能人太多，排隊的時間還不如去逛街，激安殿堂前有賣10円起司餅，起司可以拉超長的，果然是IG美食好吃又好拍。值得一提，這裡的古著店比較觀光化不好買，跟東京下北澤、北海道札幌的差太多，有些二手名牌精品手錶店大到跟博物館一樣，有整家店都是手錶、整個都是愛馬仕的包包博物館，你可以看到超誇張不可思議的合理價，在台灣不可能的體驗，非常有趣喔！晚上可以使用APP租借共享電動單車或滑板車，體驗在地人的生活，夜騎心齋橋周邊享受大阪的夜景，街頭藝人的歌唱表演，再到24HR的松屋體驗一下，前提是注意交通規則，日本是左駕，請不要造成別人的困擾，騎腳踏車安全第一。天海旅行社 15. #通天閣新世界 上展望台摸比利肯佛腳得幸運 大阪必訪免費好拍的景點，通天閣新世界商店街，來感受大阪下町風情，不像現代化高樓的大阪梅田車站及心齋橋商店那麼新潮，這裡使用大阪周遊券搭地鐵，可以換登通天閣的票，感受以前大阪最高展望台，摸摸比利肯佛腳得幸運，最新超夯的巨型溜滑梯，有60公尺高，就是從通天閣上溜下來，大家都是一路尖叫到底，大膽的等你來挑戰。這裡有日本知名的炸串，可以體驗一下非常有趣，好吃好玩但吃多會膩！大阪王將餃子炒飯也可以在這品嚐一下，還有懷舊咖啡館，立食居酒屋，這裡最佳拍攝地點很明顯，很多網美聚集地就是啦！天海旅行社 穩藏版景點：#大阪港天保山海遊館 全球最大水族館（鯨鯊）、透明摩天輪、聖瑪利亞號觀光船、樂高樂園Lego Land 大阪環球影城其實就在大阪港的對面，我們想要下次和小孩一起去，這次就介紹一下其他好玩的，或是帶著長輩或嬰兒、幼稚園、國小中低年級的爸媽參考，買好大阪 1日周遊券400多台幣，包含地鐵私鐵交通費，出站後往天保山海遊館走，大約10分鐘左右就到了，首先，天保山海遊館是全球最大的水族館，大到可以看到超大鯨鯊，如果你沒有去過沖繩的美麗海水族館，那來到大阪這裡絕對必看，這不包括在周遊券裡，室內景點就是舒適，非常適合長輩及小朋友；接下來必搭一旁的帆船型聖瑪利亞觀光船，最近真人版海賊王《航海王》超紅，Netflix完美復刻魯夫、索隆、香吉士、騙人布、娜美，來感受一下搭復古帆船的樂趣，這是以哥倫布發現新大陸時搭的 的三桅帆船，以原比例2倍打造，從天保山海港村和海遊館西灣出發欣賞大阪港周邊風景，大約45分鐘。 接著搭天保山大摩天輪，透明車廂很熱門要排比較久，有室內空調很舒服，安排夕陽時間享受高空美景盡收眼底，之後可以在這百貨商場小小逛街購物用餐，再轉戰心齋橋買爆，為完美旅程劃下句點，並期待下一次旅行。 想去大阪Outlet的這邊也幫大家收集：三井Outlet Park 大阪門真/滋賀龍王 、PREMIUM Outlets 臨空城/神戶三田 、大阪南港ATC Town Outlet、岸和田CanCan BaySIde Mall。 美食加碼放送，雖然這次是輕鬆愉快的跟團，基本用餐我們兩人一桌，每個人都有自己的定食，沒有合餐共食的衛生問題，是不是超棒的啊！不只美味還吃的安心！天海旅行社 🔼京都特色定食，豆腐鍋、京都鴨肉、鰻魚、玉子燒，炸蝦、蕎麥麵和燉飯可以無限加，還有飲料、氣泡水、梅酒、冰淇淋放題。 🔼必吃黑毛和牛燒肉超好吃。 🔼都來到大阪玩，雖然沒有去神戶，但大名鼎鼎的神戶牛排這裡也吃得到，這麼大片只要7500円（大約台幣1600而己）直接加價購開吃啦！ 👉京都大阪5天4夜行程參考 👉【關西京生浪漫~宿京都兩晚】報米米瘋可再折$1,000元 👉【Jetfi-eSIM 出國旅遊網路 】 優惠碼：vivifun2023a / 【JetFi行動網路分享機 】 更多Info：天海旅行社 Facebook 天海出團王TourKing Instagram @tourking_tw

Joyce愛健身｜一條"翹臀圈"在家練出漂亮蜜桃臀｜蜜桃臀讓你一年四季怎麼穿都漂亮！

想要臀部不變形，不久坐多活動，飲食要控制， 別讓多餘熱量變成脂肪躲在肚子大腿裡！ "翹臀圈"可是我練蜜桃臀的另一個小道具， 他可變化出好幾種訓練模式， 不管是何時何地都可以訓練， 不能上健身房的人在家光用這一條加上幾個 動作就可以把屁屁練的痠到不行隔天超有感， 真的是超級實用的商品，就連我出國也會帶著走， 如果你是久坐族只想在家做運動建議先用這個挽救 你的扁禢屁股吧~ 【青蛙腿橋式】 1.先做基本橋式預備姿勢，上半身平躺於瑜伽墊上， 腳掌望外打開45~75度 PS.腳掌打得越開臀的感受度越高可試試 2.準備好用臀部力量將身體臀離開地板， 膝蓋向外開，停留2秒，重複動作 3.一組10下，休息15秒，約做3-4組 【蚌殼式開合】 1.先把翹臀圈套在大腿中段，手肘放在肩關節的正下方， 膝蓋微微彎曲，臀部會在身體中線位子，雙腳併攏後上 膝蓋用臀的力量打開在收回於地面，左右輪流做 2.一組10下，休息15秒，約做3-4組 【驢子踢腿】 1.四足跪姿翹臀圈套在膝蓋上段，一隻腳往上延伸 這時臀部會有緊繃感在收回地面，換腳做 2.一組10下，左右腳輪流做，休息15秒，約做3-4組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『社群管理經營合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #彈力帶 #翹臀圈 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

三個肌肉量少對身體的影響，久坐和運動量少的注意

練肌肉會變金剛芭比？不用擔心外，再告訴你肌肉量少的3個很重要的影響喔

 常有人跟我說，你不怕練太壯嗎 ? 其實大家對於體態的美感都不同，有人喜歡東方的骨感，也有人喜歡歐美的豐腴感或是健身的線條感 (我啦~揮手🦾) - 不過關於『肌肉量』這件事，它不僅影響著體態，對身體的健康也有多方面的影響唷。 肌肉量「少」會帶來哪些影響呢？ ❶ 使身體的新陳代謝率降低，導致身體燃燒能量的速度變慢。這會使身體更容易存儲脂肪 ❷ 身體的力量和耐力下降。例如，走路逛街、爬樓梯、搬東西等活動中會感到更加吃力和疲勞。 ❸ 進行日常活動或運動時，肌肉可以減輕骨骼所承受的壓力和衝擊，如果不足，骨骼就必須承受更大的壓力和衝擊，這可能會導致骨折。 —— 『訓練肌肉一定要到健身房嗎 ?』 當然不一定，即使在家裡，我們都可以透過自身重量和簡單的器材做基本的重量訓練，再搭配飲食等方式來增加肌肉量，當身體適應了原本重量後，再慢慢增加負重。 —— 『該怎麼做肌肉訓練呢 ?』 其實網路有非常多影片可以參考，但要注意不要受傷唷！當然你也可以直接找專業的教練做諮詢，透過正確的指導也不容易受傷。 …….. 不論甚麼方法，希望大家都能培養運動的習慣，維持身體的健康和功能。 尤其是老年人、久坐辦公室和日常運動較少的人群，需要更加關注肌肉量的維護和增加。 #肌肉量 #肌肉訓練 #運動女森 #健康美學 #運動是健康的動詞 #workout #healthy #healthbeauty

台中芭蕾城堡酒店/獨立車庫房型 /台中旅行 /台中渡假 /台中泳池住宿 /泳池 /親子房型/畢業歡唱/台中網美景點

來台中必住的台中芭蕾城堡酒店，我們已經回訪無數次了！🥰🥰 這裡很適合親子一起來渡假，趁著寶貝畢業了，一起來個台中小旅行真的很讚！ 台中芭蕾城堡酒店内每個房型都有自己獨立的車庫，寬敞又讓人驚豔不已。 慶祝今年我家的lisa寶貝高中畢業了來好好放鬆一下。🥳🥳🥳 我們這次一次開箱二個房型， 首先來分享一下城堡行政套房【一房一車位】205房型，一進門就被奢華壯麗的設計感給驚呆了~😍 👑城堡行政套房【一房一車位】205房型 泳池内有一個獨角獸超好拍~👯 讓我們幾乎進來後就捨不得出門，玩上一整天也不累呢！ 唱歌唱玩累了還能在戶外泡泡水兼消暑。 還有自己獨立的泳池，很適合夏天玩水同樂，一旁還有躺椅特別有出國渡假的fu. 芭蕾城堡酒店很適合親子同樂，將每一種房型都打造成獨一無二的。 還有KTV歡唱可以盡情歡唱，隔音效果超厲害， 芭蕾城堡酒店的歌單都滿新的，大人和小孩都唱得很開心呀！ 畢業生辦畢業派對來芭蕾城堡酒店準沒錯，這裡有超夢幻場景，KTV盡情歡唱，有你們真的真的好幸福🫶 連按摩浴缸也超大，我們還能一邊泡澡一邊看電視，還有蒸氣設備十分推薦呢！ 房內備品超齊全，提供飲料、礦泉水、和餅乾還有網路WIFI，房內還有設置一台智能小管家-小美犀，說出指令，還會自動播放音樂呢！超特別☺☺ 暖色系的裝潢,帶著奢華感,一踏進這裡便可以感受到滿滿的溫馨感,彷彿像是自己家一般! 除了詩情畫意的擺飾還融入了童趣十足的巧思,寬敞的空間、完善的設備,讓我們可以無憂無慮的住進這裡, 芭蕾城堡酒店是我們出遊住宿的絕佳地點!三五好友也可以包棟,盡情享受歡樂時光!🤗🤗 👑城堡響樂套房(一房一車位)R106迷情巴洛克 溫暖的色調和圖騰地板、傢俱,一進到房內就會感到溫馨,落地窗很大,因此採光很好,光從窗戶柔論是坐在舒適的沙發,或躺在柔軟的大床,還是站在窗邊,身心與靈魂之窗都能卸下疲憊,靜靜的沉靜在美好的假期當中，真讚啊！ 芭蕾城堡的按摩浴缸真的很大，泡湯特別舒服！❤ 不妨將疲憊的身子泡入其中,讓平日因工作、瑣事煩憂的心靈,重新找回活力滿滿的自己。👍👍 芭蕾少女的擺設很符合意境！ 房間相當寬敞,不會有任何壓迫感,來到 這裡能感受到如家的溫馨,遠離城市的喧囂、暫忘生活的紛擾,讓我們心曠神怡、一夜好眠呢！😘 👑早餐部分 隔天睡飽後，還有美味早餐可以品嚐，超好吃😋 台中芭蕾城堡酒店的自助式早餐很特別，是採套餐式的，可以進房當天先選好主餐喲！😀😀 🔹未來肉魚排(素食) 🔹BBQ豬肋排佐鮮白蝦 🔹白秋蝦搭紐澳良雞排 自助吧上的餐點飲品、水果和點心等，全都是吃到飽的喲！😋😋😋 自助吧上還有中式的有粥以及肉燥飯可以無限品嚐，還有包子饅頭類也很可口呢！ 而另外西式的部分有麵包和點心可以自由選擇，用餐空間十分寬敞舒適。 雀巢咖啡機台内各式飲品很齊全喲！ 現在芭蕾城堡酒店還有健身房了！跑步機和腳踏車應有盡有，可以來運動一下。 重點來了🎁🎁🎁🎁🎁🎁 🎓畢業季響賀青春🎓 👍歡唱3+1 三小時再送一小時 👩‍🏫謝謝老師，畢業我請客 期間限定：即日起至6/30！ ❤️歡唱優惠 🎤10人 $7500 🎤20人 $15000 🎤30人 $20000 即刻預約專線：04-2383-2888 活動備註： 1.KTV開放時間：10:00-23:00 2.老師需出示教師證方享免費 3.超出一人：$700/位 4.此專案KTV房型依歡唱人數安排 5.此專案需離歡唱日前三天預約 👑城堡行政套房(一房一車位)R205伊莉莎白房型 ————————————————— 🏠 🏠 資料 🏠 🏠 台中芭蕾城堡酒店🏰 📍地址: 台中市南屯區向上路三段221號 📍電話: 04-3506-7711 📍官網: http://www.villaballet.com/ 📍Check in:15:00入房、Check out 中午11:00前退房 #畢業生方案來襲 #台中住宿推薦 #渡假 #親子住宿 #台中芭蕾就是城堡酒店 #城堡酒店就是台中芭蕾 #台中產品城堡酒店在芭蕾 #台灣十大城堡 #台中芭蕾就是城堡酒店 #城堡酒店就是台中芭蕾

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