Joyce愛瘦身｜臀凹陷怎麼救「健身房篇」｜兩台健身房常見器材幫你打造渾圓飽滿臀型

明明有練臀為什麼臀的兩側凹陷這麼明顯？ 那是因為臀中肌沒練足夠啊！ 臀中肌無力不僅視覺上臀看起來有凹陷， 連帶也會影響髖腿部的穩定， 因此，不能只有訓練臀大肌， 平衡訓練臀型才會又翹又渾圓飽滿。 了解臀部肌肉： https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1272770 「坐姿臀部外展機」 先調好可以的重量，背部貼緊椅背， 雙手握住椅子兩側握把， 大腿在兩個靠墊中間， 吸氣將大腿外展到你可以的寬度， 停留1~2秒再收回到原來的位子。 重複動作，共做3~5組 「站姿臀部外展機」 先調好可以的重量， 雙手握住前方手把高度跟肩膀平行， 臀呈現半蹲狀態，大腿在兩個靠墊中間， 吸氣將大腿外展到你可以的寬度， 停留1~2秒再收回到原來的位子。 重複動作，共做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

最強男神收割機！盤點宋慧喬7大搭檔男神：宋仲基、張基龍、李到晛全是年下男！

2022年，宋慧喬憑藉霸凌復仇劇《The Glory 黑暗榮耀》再度成為話題中心，除精采劇情強勢霸榜Netflix多國榜單，她搭檔小14歲的年下男李到晛也成為話題焦點。細數宋慧喬的電視劇演藝生涯，搭檔過的幾乎都是男神級演員，近年來的作品更是將韓娛圈國民年下男一一收割，以下就讓我們來看看宋慧喬曾搭檔過哪些超強男神吧！ 宋慧喬搭檔男神1： 宋承憲 宋慧喬的電視劇代表作《藍色生死戀》搭檔魅力男神宋承憲，兩人在劇中的淒美虐戀至今仍是許多人心中的經典。宋承憲為模特兒出身，標誌性的濃眉與深邃雙眼讓不少女性深陷其魅力，出道 27 年來歲月幾乎沒有在他臉上留下痕跡，帥氣指數隨著年齡直線上升。宋承憲早期有許多經典的代表作且獲獎無數，《藍色生死戀》、《伊甸園之東》及《我的公主》都是他主演的作品，近期他主演 Netflix 全新影集《末日騎士》，搭檔金宇彬於 2023 年五月份回歸！ 宋慧喬搭檔男神2： Rain 談及回憶中的韓劇，《浪漫滿屋》在七、八年級世代的朋友心中絕對榜上有名！在《浪漫滿屋》中，宋慧喬搭檔的是韓國樂壇的天王—Rain鄭智薰，兩人在劇中逗趣與歡樂的相戀過程，至今想起還是會讓人嘴角上揚。Rain在韓國樂壇有著無人可取代地位，他以唱跳俱佳的巨星之姿席捲整個亞洲，性感迷人的雙眼、健身有成的身材及超強的舞台魅力集於一身，讓眾多女粉絲皆無法抵擋。2017年他向大眾宣布與知性女神金泰希相戀並步入禮堂後，無時不刻散發著丈夫與爸爸魅力，愛家形象人盡皆知，只能說長相帥氣又顧家才是真男神啦！ 宋慧喬搭檔男神3： 趙寅成 在宋慧喬眾多人氣電視劇作品中，想挑一部必看的戲劇絕少不了《那年冬天風在吹》。這部劇運用了大量特寫鏡頭捕捉主角群細膩的情感，唯美至極，而劇中宋慧喬與趙寅成的「棉花糖之吻」更是韓劇史中經典的吻戲，兩人因此被封為「氧氣情侶」。趙寅成的帥氣在韓娛圈位列前茅，除了那雕塑般的美男長相、高挑且比例完美的模特兒身材之外，他隨和、善良的形象更是深植人心，趙寅成的好性格是圈內公認，人緣也非常的好，都敬秀、李光洙、金宇彬、林周煥等人都是他的至親好友。 宋慧喬搭檔男神4： 宋仲基 盤點宋慧喬曾經合作的男神，怎麼少都不會少了這位曾與宋慧喬有過兩年婚姻的宋仲基。昔日的雙宋CP結緣於《太陽的後裔》，這部以韓國特戰隊長與外科醫生相戀為主軸的韓劇創造了許多名場面，播放量更刷新了另一部火紅韓劇《來自星星的你》的紀錄，成績相當亮眼。而男女主角從劇內延伸至戲外的愛情故事曾為一段佳話，只可惜後以離婚收場。宋仲基為韓國演藝圈中演技優秀、挑選劇本眼光獨到的男演員，出道以來一直處於「全盛期」的他，不斷在戲劇中精進成長。去年，宋仲基主演的《財閥家的小兒子》以高收視率完美收官，他也高調認愛圈外女友，事業愛情一把抓，真的太有魅力了！ 宋慧喬搭檔男神5： 朴寶劍 自與宋仲基搭檔後，宋慧喬後續的演藝作品大量收割「年下男神」，而朴寶劍就是其中之一。宋慧喬與朴寶劍在2018年共同主演電視劇《男朋友》，男女主角實際年齡相差 12 歲的差距在當時引發超高話題。朴寶劍在學生時代就因為俊俏的外貌而非常有名，他純淨、精緻的面孔散發出自然親和的魅力，而他善良又有禮貌的性格更是人人稱道，正向的形象也讓他擄獲不同年齡層粉絲的心，成為韓國觀眾心中爭相想擁有的「國民女婿」。 宋慧喬搭檔男神6： 張基龍 2021年，宋慧喬在《現正分手中》中續大談姊弟戀，劇中她化身能力優秀的時裝設計師與人氣攝影師共譜高壓下的艱辛愛情，而與她合作的男主角正為張基龍。張基龍是近年來炙手可熱的男演員，接連以《過來抱抱我》、《請輸入檢索詞WWW》、《我的室友是九尾狐》等作品展現不同魅力，演技實力與帥氣外貌皆有目共睹。張基龍擁有 187 公分的高挑身材及冷峻精緻的五官，出道初期因曾與 IU 在 MV 中搭檔情侶而有「 IU 的男人」的封號，目前他在軍隊服役暫停演藝活動，希望 2023 年退伍後可以盡快回歸大眾視線，一解粉絲相思之情。 宋慧喬搭檔男神7：李到晛 去年底，萬眾矚目的壓軸好劇《The Glory 黑暗榮耀》，宋慧喬再次搭年下男，而這次的主人公是與之相差 14 歲及擁有搶走觀眾心跳能力的魅力演員—李到晛。李到晛透過《機智牢房生活》出道，雖是演技處女秀卻毫不生澀，給人留下深刻的印象。之後陸續在《德魯納酒店》、《重回18歲》、《五月的青春》等戲劇中展現出優秀演技，人氣直線飆升。而最讓人印象深刻的莫過於他在《德魯納酒店》的演出，他深情守護女主角的眼神讓觀眾皆屏氣凝神，紛紛墜入他的魅力之中。在《The Glory 黑暗榮耀》他飾演有著複雜祕密的外科醫生周汝正，幫助宋慧喬完成復仇之計，欲知兩人間發展出什麼樣的故事不妨自己追劇瞧瞧吧！ ※ 本文圖片來源：IG @songseungheon1005、@rain_oppa、@zoinsung_official、@hi_songjoongki、@parkb0gum、@juanxkui、@ldh_sky ※ 原文發表於【Fashion Guide】➜ 點擊我看原文

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Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練 地板動作篇」核心最強訓練｜夏天到了利用地板動作快速練出馬甲線

1.棒式 Plank 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身背對錨點， 手肘撐地 肘位子在肩的正下方 2.準備好 將膝蓋離地 讓整個身體保持一直線 停留30秒 在回到原來位子 👉屁股夾肚子出力往內凹背臀一定要成一直線 2).趴姿捲腹 crunch 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身面對地板， 手肘或掌撐 先四足跪姿 2.準備好 膝蓋離地 身體呈現平板式 然後 雙腳捲曲往肚子收 停留1秒 回到平板式 3.重複動作 👉腳尖勾雙腿往肚子收，臀部保持穩定不要高高低低 3).躺姿腿後勾 Hamstring Curl(腘绳肌弯举) 主要鍛鍊：臀腿後側肌群 1.躺姿面對錨點，將腳跟勾住足圈，雙手放身體兩側， 2.準備好 臀抬起來腳跟往屁股勾進來 停留1秒 在回到原來位子 3.重複動作 👉腳根勾雙腿往肚子收，臀部保持穩定不要高高低低 4).側棒式 Side Plank 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身側面對錨點， 手肘撐地 位子在肩的下方 2.準備好 將屁股離地 上面的手插腰 停留30秒 3.換邊做 👉屁股夾肚子出力往內凹 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 IG 帳號：https://www.instagram.com/joyce00908/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps

*礁溪住宿/寒沐酒店【川薈中餐廳】(附菜單)/川薈桌菜/旅展住宿券$4900/住房介紹#寒沐酒店 

#川薈 #礁溪 #礁溪餐廳 #寒沐酒店 #寒沐住宿 #寒沐裸湯 (部落格原文<-) 宜蘭礁溪是台北許多人遠離塵囂,放鬆休閒的第一站首選 由台北來礁溪交通更是便利,開車不到1小時 這裡除了好山好水的優美綠意,令人舒暢的冷熱溫泉 親子同遊還可體驗田野採收趣,認識茶生態,賞鯨,獨木舟等活動樂趣 這次接待扶輪日本友人,我們特意安排礁溪2日遊 晚餐就挑選在美味兼具質感的寒沐酒店【川薈中餐廳】 客房介紹 ▊寒沐酒店川薈中餐廳(資訊) 地點:262601宜蘭縣礁溪鄉健康路1號礁溪寒沐酒店3樓 電話:039055730 營業時間:中餐11:30-14:00,晚餐17:30-21:30 官網:請點我 交通: *開車由北市出發到宜蘭交流道下,再轉台9線往礁溪方向,車程50分 *搭台鐵至礁溪站,步行4分鐘 *客運:到達礁溪轉運站,步行8分鐘 ▊礁溪寒沐酒店/礁溪寒沐行館 礁溪寒沐酒店隸屬寒舍集團 寒舍集團旗下還有台北喜來登大飯店,台北寒舍艾美酒店,寒舍艾麗酒店與寒居酒店 主要經營國際觀光旅館及餐飲等高品質服務 將飯店營造文化,美學和藝術相融合的氛圍 承襲藝術和生活獨樹一幟的寒舍品味哲學 礁溪寒沐酒店將當代藝術策展概念,融入在地文化 結合台灣藝術家和國際知名酒店設計團隊LTW 打造高品味質感的休閒旅遊渡假飯店 ▊礁溪寒沐酒店內其他餐廳 ●MU TABLE(2樓):260席 ●川薈/川味創意料理(3樓):72席,包廂3間 ●MU BAR/特色雞尾酒,佳餚(1樓):50席 ●沐選:1樓伴手禮/外賣店 ●VARV岩彩海鮮餐廳(礁溪寒沐行館2樓):106席,包廂2間 ▊川薈中式餐廳(寒沐3樓) ●川薈中式餐廳的精緻川菜搭配蘭陽風情,嚴選在地豐富食材,融入經典名菜 巧妙揉合出具川菜精髓,且又增添蘭陽色彩的創意高質感川味料理 ●總座位72席,包廂3間 ●特色餐點:新創川菜,單點,套餐,桌菜 ●包廂低消: 平日:週一到週四午晚餐,週五午餐NT12,000 假日:週五晚餐,週六日午晚餐NT15,000 ●自備酒水每瓶NT500,烈酒NT1,000 川薈菜單:請點我 餐廳一樓角落,藝術品的陳設 ▊餐廳氛圍 我們一抵達餐廳包廂 門口的螢幕牆已顯示今晚預定的桌席 餐廳內寬闊的空間,採用黑色系線條感的細柱設計 讓人有區隔開的個人空間感,非常適合家人朋友的聚餐氛圍 有方桌的4人桌位 也有適合家人或朋友小聚的6人圓桌 簡約清新的質感,讓人渡假中也能有所放鬆的典雅風格 2人用餐區的沙發式座椅 ▊川薈桌菜菜單 線上菜單:請點這裡 今天的桌菜菜單 歡樂氣氛佳肴不能缺美酒 自備酒水費/每瓶NT500,烈酒NT1,000 (成年才可飲酒,酒後不開車,過量有害健康) 川薈什錦冷盤/5樣 ▊櫻花鴨賞冷芙蓉 櫻花蝦拌炒宜蘭鴨賞,以青蔥蒜末和辣椒調味 煙燻鴨賞和櫻花蝦的香氣和鹹度,搭著細嫩的芙蓉豆腐一起吃 鴨賞軟嫩帶點嚼勁,芙蓉豆腐細緻,非常開胃啊! ▊鵝肝桔醬白玉卷 米製板條捲鵝肝,綴以特調桔醬 板條包裹著滿滿厚實的鵝肝,鵝肝的獨特風韻和清淡板條的口感極搭 桔味的酸甜果醬也有畫龍點睛的巧妙,是道聚餐非常合適的高檔美食 2層板條的服貼外皮平衡了鵝肝的濃郁感 鵝肝味道不會過頭! ▊金沙美人九孔鮑 酥炸鮮甜九孔鮑,微微的鹹蛋黃香氣 讓這道冷盤極具香酥Q彈不同層次的口感 上面的辣椒絲,也是略帶辣味的喔! ▊紅油酸辣黃皮雞 一般看到紅油又酸辣,以為是一道典型的川味雞 這裡的紅油酸辣醬汁拿捏精準,加上日式胡麻醬的調和 沒有嗆辣不舒服的口感,可以吃得出雞肉肉質鮮甜 ▊胡麻魚卵碧玉筍 紅澄澄的鮭魚卵新鮮,很特別的是底部如同翡翠般的脆綠青蒜 搭著日式胡麻醬出奇的搭,口感清脆又細緻,不會有過多的蔥蒜味 很爽口美味的一道冷盤 端出的第一道五種菜色冷盤 每樣料理不論在刀功,選料,調味和烹調上的色香味 在感官味覺上都很精緻有特色 ▊白玉花膠佛跳牆 這盅跟一般佛跳牆很不一樣,湯頭非常濃郁 喝起來是花膠雞湯精心熬燉的滿滿膠原蛋白 吃得到小鮑魚,炸排骨酥和蹄筋,整碗不複雜,就是好喝 相思木燻片皮鵝/4吃 燒鵝這道香港名菜,一直是受到大家喜愛的港點料理 即使在香港機場也是不能錯過的美味!今天不用飛香港囉! 來礁溪寒沐川薈,怎麼可以錯過這道鎮店名菜相思木燻片皮鵝 首先主廚和兩位服務人員就位 這裡的燒鵝精挑宜蘭在地飼養的白羅曼鵝隻 以10多種中藥材塗抹入味,加以淋醋水,採用掛爐燒烤的手法 以相思木煙燻,澆油,過程繁瑣,搞工耗時,烘烤至外皮金黃酥脆 肉質清甜細嫩,因為富含油脂,綻放的鵝皮鵝肉香氣十足 足足3-4公斤耶!超肥美的~ 不時還見滴垂下的鴨油 製作煙燻片皮鵝的餅皮正在蒸籠保溫中 還有黃瓜條,蔥段準備就緒 主廚神情專注,刀工俐落純熟 這裡是吊掛法切出的片皮鵝 美味燒鵝來囉! 金黃富含油脂的鵝皮超香的,燒鵝肉也是鮮嫩多汁(擦口水了...) 2位待命的服務人員將鵝肉片放入麵皮中 ▊相思木燻片皮鵝/第一吃片皮燒鵝 一人一卷的相思木燻片皮鵝上桌了 餅皮是傳統軟Q有口感,還有一點厚度的麵皮 帶皮烤鵝皮酥脆,肉質軟嫩,散發微微煙燻香氣,完全沒有鵝腥味 甜麵醬也是靈魂人物之一 桌上還有一碟甜麵醬和花椒辣醬 喜愛重口味的朋友可以自行取用 桌菜的好處就是可以吃到變化多樣的各式料理 缺點就是好想多吃幾卷啊!XD ▊相思木燻片皮鵝/第2吃鵝肉片 果然是肥美燒鵝,金黃橙透的色澤,真令大家讚不覺口! ▊樂山燈籠鵝架子(片皮鵝第3吃) 這道鵝架子有點像四川乾鍋料理 各式辛香料加蒜末和宜蘭三星蔥拌炒 除了鵝架子有些許鵝肉外,很特別的是加入口感和切工很棒的杏包菇 切成長條狀的杏包菇,口感Q脆又似海鮮 完美乾鍋的香麻辣呈現 讓杏包菇吃起來勁辣又帶味 ▊龍蝦鵝絲拌炊粉(片皮鵝第4吃) 將鵝肉切成細肉絲,還有龍蝦肉 加入海鮮高湯和獨門醬汁 拌炒蔥蒜製成的龍蝦鵝絲炒米粉 上桌的鵝肉絲海鮮炒米粉上 還有一尾鮮甜肥美的醬汁明蝦 炒米粉吸附了滿滿海鮮高湯精華 吃起來好入味,QQ的有彈性~ ▊剝皮青藤海石斑 清蒸新鮮海石斑,加上淋油和調味 魚肉細膩,醬汁入味 切好一份的石斑魚對於不太會吃魚的我,也是大加分! ▊啤酒醬菜鵝骨湯 這道啤酒醬菜鵝骨湯,整體呈現奶白湯型的一碗湯頭 經數小時的熬燉,超鮮甜好喝的!! 當時因為用餐現場氣氛超好,也忙著幫大家拍照 我最重要的啤酒醬菜鵝骨湯,居然漏拍了(跺腳...XD) ▊鳳眼精靈採山果 細膩的娃娃菜加了美味養生料理的豐盛蔬菜盤 色彩繽紛,真的是好吃又吸睛 ▊紫米香思湯圓沙 這裡湯圓的芝麻沙屬扎實感的餡料 紫米熬製的湯甜度適中 對於養生或控糖人士也不會有負擔 ▊寶島四季鮮甜果 果然是台灣的水果~超甜無比! 川薈包廂環境,隱密舒適不受干擾 進出包廂大門,服務人員會做開門服務 餐點有水準,包廂場所氣氛也是賓主盡歡! ▊礁溪寒沐酒店/客房設施 客房分4種房型 ●寒沐苑:90坪總統套房一大床,室內泡湯池,有獨立露台 ●語木居:12坪大,兩個單人床,室內泡湯池,無露台 ●乘風居:12坪大,可兩單人床或一大床,室內泡湯池,有獨立露台 ●迎曦閣:15坪大,可兩單人床或一大床,室內泡湯池,有獨立露台 ●若是帶毛小孩一同前往,在礁溪寒沐行館還有寵沐苑供毛小孩吃住的地方 我們這次使用旅展$4900左右的住宿券 入住官網定價$18,800一晚的語木居 整體12坪客房空間分兩大部分,臥室和盥洗間/個人溫泉池 渡假就是要停下腳步,放鬆身心來砌茶 飯店會替我們多準備礦泉水 ●膠囊咖啡/每日單次迷你吧 ●迷你吧檯的冰箱飲料,全部免費使用 豐富的飲料種類 大人小孩都合適 當天進房入住,拍照時覺得床罩棉被套有點皺皺的 應該要平整些,感覺會更專業舒適,可能房務比較匆忙吧! 靠窗邊有座小沙發和茶几 茶几上準備了迎賓小點心和餅乾 臥室部分比一般客房稍小些,但是氣場很溫馨舒適 ●SIMMONS TWINSIZE睡床/羽絨枕,海綿枕,乳膠枕,化纖枕4種枕頭選單/可加嬰兒床(另收費) ●行動管家/藍芽音響/免費網路/65吋液晶電視 ●迎賓小點 臥室的旁邊長型空間,有盥洗更衣室,獨立溫泉浴池 礁溪寒沐酒店的品牌就是以高質感和休閒舒適聞名 ●補光化妝鏡/拖鞋 ●美國品牌Malin+Goetz沐浴用品/成人及兒童浴衣 ●TOTO免治馬桶(多功能TOTO高級系列,不是陽春型) ●室內泡湯池/附勺子和木質椅凳 ●淋浴和花灑/有安全警鈴 ▊寒沐會館(寒沐酒店6樓) *礁溪寒沐兩棟房客均免費使用,現場提供毛巾/瓶裝水 使用時間7:00-22:00 ●光之湯(礁溪寒沐行館1樓,詳細資訊:這裡) 男女分開的裸湯,無需泳帽,長髮需盤起 120公分以上使用 使用上限,各20人 ●樂未央(詳細資訊:這裡) 兒童休憩遊樂草原,電競遊樂室(任天堂,ps4),幻列車,迷你小火車 樂未央戶外區:兒童高爾夫練習桿,棒球九宮格..遊樂設施 ●健身房(16歲以上使用) ●綜合溫泉池(請著泳衣泳褲,戴泳帽) 有spa水柱,和3種溫度的湯池 ●戶外泳池(請著泳衣泳褲,戴泳帽) ▊住宿/用餐感想 來礁溪渡假,如果你的需求是高品質的放鬆品味及舒適感 【礁溪寒沐酒店】肯定是首選 【川薈中餐廳】很適合家人朋友聚餐和宴客 餐點精緻美味,真的無可挑剔,餐廳服務優質 寒沐酒店整體前櫃台的服務,我覺得相當親切 服務人員熱心解說也很詳盡(美中不足之處是入住當天房務整理的床不夠完美) 是會令人想再回訪的飯店! ▊寒沐酒店/川薈中餐廳 地點:262601宜蘭縣礁溪鄉健康路1號礁溪寒沐酒店3樓 電話:039055730 營業時間:中餐11:30-14:00,晚餐17:30-21:30 官網:請點我 交通: ●開車由北市出發到宜蘭交流道下,在轉台9線往礁溪方向,車程50分 ●搭台鐵至礁溪站,步行4分鐘 ●客運:到達礁溪轉運站,步行8分鐘

過著低配的人生、擁有高配的靈魂，這才是人生中最高級的奢侈品！

隨著科技的進步，資訊傳播的速度也愈加快速，時常一打開手機就是看到某個精品的新品上市、哪個KOL已經背上它的最新包款、身邊的某位朋友又換了新車、又或者是隔壁同事用上最新的手機...等等，這些資訊無時無刻都在勾起我們生而為人皆有的「欲望」。而傅士德在《簡樸生活真諦》的開頭話即是：「現代人的通病是熱衷於擁有一切」，我們總是在追求更高級的物值享受，但事實上，明明該有的都有了，卻好像追求最好的才能獲得幸福感。 來分享4點「低配法則」，讓你對於自身的生活可以更加清晰的藍圖。 物質低配 追求好的東西並沒有錯，適度的消費來犒賞平時的辛勞已也是絕對合理，但人的欲望、虛榮心就像個無底洞，所以非必要不買、不為了省小錢而囤積物品、也不為了一時興起而購買平替，因為你終究會發現，平替無法代替正版，你的心中始終會有芥蒂，最終依然朝著正版前進，那花在平替的錢也等於是打水漂了 Source: Pinterest 交友低配 網路上流傳著這麼一句話，「見人不如健身」，也就是說推掉不必要的飯局，無效的社交只會消耗掉自身的精力與時間，與其擠破頭融入各種不同圈子，不如靜靜的做好自己，增強自我實力，看看喜歡的書、多陪陪家人＆摯友、去上一堂拳擊褲、瑜伽課等等，這些都比去一場結束毫無收穫只徒增空虛的活動來的好。 Source: Pinterest 情緒低配 「懂得聆聽、精簡表達、控制脾氣」，學會聽別人的故事，放低自我，在場合中不再擔任氣氛調節組，不偽裝自己也不取悅別人，自己舒服就好。如果沒有良言，那就面帶微笑、保持沈默，做個有禮貌的聆聽者，對所有事都看破不說破，不僅是對他人的尊重，也是對自己的負責。而每當有不好的情緒產生時，要做個情緒穩定的人，不隨意通過發洩情緒來解決問題，而且在平和狀態下啟動你的理智腦來讓問題消失。 Source: Pinterest 娛樂低配 適度的娛樂可以放鬆身心，但過度的娛樂反而會讓人墮落不思進取，不再因為朋友或同事熱情相約就去經常跑夜唱、酒吧、聚會，一下字就燒光了薪水，學會適度的安排休閒娛樂，其餘的時間拿來充實自我。 Source: Pinterest 結語：低配生活只是一種生活方式，也沒有絕對的模板，而低配生活不是要你停下腳步不動，而是要學會給生活留白，不聲張、不炫耀、不迎合，時刻給自己時間、空間去思考。 #自我成長 

起心動念皆是因，當下所得皆是果

咳咳～ 上課啦！ 這幾天久違的回到自己的領域做審稿，雖然新聞稿的寫法有很大的差異(給予尊重)，因為不是每個地方的記者都能早上9點就出採訪（大概只有我自己知道在反諷），但是終於有我的強項😭。 在自己不舒適的領域真的有很強的鞭策效果，高中學的計概、網站建置知識都用上都還得不夠，每天VM、DB、server、vpn、API、json、防火牆，偶爾還是會感嘆一句資訊我真的不熟啊！有趣的是我從一開始就說過不熟這些，卻也能多少做到一定程度，所以討厭自己適應力有點兒好。 不過最近開始鞭策自己看英文了，每天通勤開始english time、下班後點開看美劇，每天讓自己熟習英文這件事，因為在考慮要去考特考雖然很難，但是凡事都要開始準備。 運動就每天固定去跑跑步，家裡附近健身房的朋朋們超級熱愛重訓，器材有種很不夠的感覺，每天看著汗衫、大塊肌肉、俏麗美臀在健身房穿梭覺得我是廢咖，就是個跑步咖，然後遇上許多小學鄰居加同學，帥氣女孩、害羞男孩的組合好新奇。 而且通勤的小摩托感覺快撐不下去了，在思考我要不要買一台二手的機車，或是汽車，但是養汽車又很麻煩，要不要騎腳踏車上班的搖擺不定。 這幾週早上起床最不愛聽到一句就是「姊姊又沒叫你」，我睡懶覺關我姊什麼事？相對的她睡懶覺也不是我的責任，為什麼一大早就有情緒勒索？很煩燥。 每件生活瑣事塑造現在的自己，猶豫與搖擺影響事情的成敗，起心動念皆是因，當下所得皆是果，我羨慕凡事說到做到的人，但也知道那付出了相當多的代價，捨棄了部分的快樂才能獲得成果，而我們是什麼都想要的平凡人。 能多睡一點、少花一點、賺多一點、時間多一點、快樂多一點，都是生活的小確幸。

健身愛好者、小仙女必吃！來份「彩碗ColorBowl Poke」品嚐源自夏威夷的輕食美味吧！

今天要來介紹一家健康輕食餐「彩碗ColorBowl Poke」，這種飲食其實來自夏威夷拌飯，不僅幾乎是原型食物，顏色搭配也很豐富，吃起來更是新鮮清爽，完全就是健身者、養身者會喜歡的餐點！ 它的基底餐點=主食+配菜+醬汁+點綴+脆脆的，至於基本餐點的價格，要依各店家的菜單為主。當時我去點餐時基底價格為$99，但現在查網路上的菜單，發現有些店家則是$128，看來不同分店會有些微的不同~ 如果覺得基底餐點可能會吃不飽，可以再加點「蛋白質食物」，不管是生食、熟食、蔬食的蛋白質種類都有，價格也會不同 而走進店內，可以看見它的點餐櫃檯成一條動線，就跟Subway店內的點餐方式很像，分成好幾個關卡，一關一關選擇自己要的食物。 第一關選擇主食，有藜麥白米、胚芽米、生菜等， 第二關選擇蛋白質，蛋白質不包含在基底價格內，所以若沒有要再加價點蛋白質可以跳過這一關， 第三關選擇5樣配菜，配菜包括新鮮蔬菜、水果，若想點吃5種以上的配菜，也可以加購點更多， 第四關選擇醬汁，有經典、日式、橘子醋、胡麻、川味...等醬汁， 第五關選擇點綴，有紅藜麥、芥末、墨西哥辣椒...等選擇， 第六關選脆脆的，本來有點聽不懂這是啥，後來才知道原來是堅果、餛飩皮、蔥酥、蒜酥XD 登愣~這是我的餐點，是不是很豐富又好看阿~~ 其中有點特別的是餛飩皮，我本來在想餛飩皮不是軟趴趴的嗎?為什麼會被歸類在「脆脆的」?好奇下才會點它，結果原來是煎過的餛飩皮，所以吃起來才會脆脆的 而店內的環境也很乾淨舒服，看看這可愛的彩繪牆壁，一臉就是打卡專用區XD 這裡可以內用也可以外帶，部分分店也可以在外送平台點餐，是一個健康清爽，味覺、視覺都能大大滿足的餐點，推薦給喜愛吃健康便當的朋友哦~ 👉想看更多 Annie營養師的健康飲食資訊 燕麥優格餅，零廚藝也能學會的健康小點心！ 食物界中的互補型情侶-互補性蛋白質 優格怎麼長這樣?三種型態優格，營養師一次大解析! WFH怎麼吃?低GI飲食讓你精神好、體態不走樣 清明節來捲「彩虹潤餅」，讓你邊吃邊保養，自帶美肌免修圖! 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食繪宣言 👉IG：食繪宣言 👉個人網站：食繪宣言 👉Youtube：張馨云營養師

【宜蘭親子飯店】Top3宜蘭親子住宿，媽媽們狂推！新開幕！

V妞的旅行推薦熱門又便宜的宜蘭親子飯店、宜蘭親子住宿、宜蘭親子民宿。豐富的小孩遊樂設施（溜滑梯、玩水泳池），提供親子友善備品（嬰兒床、嬰兒澡盆和奶瓶消毒鍋等）評價好！推薦這3家熱門宜蘭親子飯店給大家，這些宜蘭親子住宿絕對是孩子們的天堂！ 👉全台親子飯店攻略：全台Top50親子住宿，小孩嗨翻！媽媽們狂推 👉宜蘭飯店推薦：【宜蘭飯店】Top30宜蘭飯店推薦總整理，狂推首選！ 宜蘭飯店 / 宜蘭親子飯店 / 宜蘭民宿 / 宜蘭海景民宿 / 宜蘭五星級飯店 /宜蘭渡假飯店 / 宜蘭包棟 礁溪飯店 / 蘇澳飯店 /羅東飯店 / 頭城民宿 /太平山住宿 龜山島 / 宜蘭SUP / 宜蘭獨木舟 / 宜蘭溫泉 宜蘭親子飯店、住宿如何選擇？ 帶家裡的小孩出門過夜，是一件不簡單的事情，要準備的東西特別多，住的地方希望孩子住得舒適，豐富的設施也讓孩子玩得開心，小孩放電，大人充電，因此下面整理了13家宜蘭親子飯店，從以下四個親子友善的面向來分析。 ☑是否有提供親子友善備品？不需要帶過多孩子的東西 ☑是否有提供兒童遊樂設施？小孩可以在這盡情放電 ☑是否有提供休閒娛樂設施？大人可以在這放鬆度假 ☑飯店周圍生活機能如何？有哪些景點可以玩，附近生活便利度如何？ ▼宜蘭住宿推薦▼ 宜蘭親子飯店的房價？ 宜蘭親子飯店房價跟隨著淡季、旺季，以及平日、假日，有很大幅度的價差，每年寒假、暑假與周末是旺季，其他日子都是屬於淡季，評價好的宜蘭親子住宿在平日時，都可以找到3千多台幣的房價，相對於其他縣市的親子住宿，價格相對偏高，因為房間內大多配有泡湯池，公共區的設施也相對豐富很多。在假日時，可能貴上1-2千多元，因此大家可以把握好平日的機會，來玩宜蘭，吃美食、逛景點不需要排隊。 ※本文所提供的情報為撰寫時的內容。文章內提到的商品、服務內容或是價格等可能會有所更動，請實際以店家提供資訊為準。 宜蘭親子飯店名單精選推薦 1. 雀客童媽吉親子飯店 ｜雙人房低價位：TWD$3,300左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：搭乘火車在「羅東車站」下車，走路2分鐘；自駕前往，有提供免費停車場 ｜親子入住：5歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有8人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋、兒童牙刷、兒童浴袍借用，數量有限，需先預約保留 ※兒童遊樂設施：室內遊戲空間、3D互動球池、兒童電動汽車、兩層樓超高溜滑梯、嬰幼兒遊樂室、電競遊樂室、Switch ※休閒娛樂設施：手足球、空氣曲棍球 ※周圍生活機能：羅東車站、羅東夜市 2. 松風文旅 ｜雙人房低價位：TWD$2,600左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通： 從二結火車站出來後，走路9分鐘；自駕的話，飯店有免費停車場 ｜親子入住：6歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、床圍、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋、溫奶器借用，數量有限，需先預約保留 ※兒童遊樂設施：松兒樂親子館、火車造型球池、滑草區、攀岩區及繩索 ※休閒娛樂設施：松清泳池 ※周圍生活機能：距離羅東夜市開車約10分鐘 3. 川湯春天溫泉酒店旗艦館 ｜雙人房低價位：TWD$3,800左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：從礁溪火車站步行2分鐘抵達；自駕前往飯店，飯店提供免費停車場 ｜多人入住：0-5歲(含)兒童，在不加床之情況下可免費與大人同住；有4人家庭套房可供多人入住 【溫泉泡湯】 ※親子友善備品：提供嬰兒床、床圍、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留， ※兒童遊樂設施：親子戲水區、卡茲童樂園、卡茲賽車場、海底世界遊樂園、遊戲室 ※休閒娛樂設施：溫泉SPA按摩池、三溫暖蒸氣烤箱、顏之泉、石板床、溫泉「餓」魚池、健身房 ※周圍生活機能：礁溪溫泉公園、湯圍溝溫泉公園 介紹完宜蘭親子飯店推薦名單，是不是很想帶孩子來宜蘭玩呢？宜蘭有許多平價又含有豐富設施的親子飯店可選擇，大人小孩都玩得開心，快選一間宜蘭親子住宿，安排你的宜蘭親子之旅吧！ 原文來源：【宜蘭親子飯店】Top20宜蘭親子住宿，媽媽們狂推！ ▼宜蘭住宿推薦▼ 【宜蘭飯店推薦】Top30宜蘭住宿，新開幕必住！CP值高！ 【宜蘭親子飯店】Top13宜蘭親子住宿，媽媽們狂推！ 【宜蘭溫泉推薦】Top13溫泉飯店住宿，礁溪、蘇澳冷泉、羅東 【宜蘭泳池飯店】Top10無邊際泳池飯店，夏天來這玩水！ 【宜蘭寵物飯店】Top6寵物友善住宿推薦，帶毛小孩住飯店！ 【宜蘭包棟民宿】宜蘭Top7包棟住宿，烤肉、卡拉OK、泳池！ 【宜蘭烤肉民宿】Top9宜蘭烤肉住宿，包棟BBQ首選！ ▼全台親子飯店特搜，媽媽們狂推的親子住宿！▼ 更多台灣旅遊攻略： 最新優惠碼、折扣碼：Klook優惠碼、KKday優惠碼、Agoda優惠碼、Asiayo優惠碼、Trip.com優惠碼、Hotels.com優惠碼、Booking.com優惠碼、Expedia優惠碼其他日本旅遊攻略： 更多美國住宿推薦：洛杉磯住宿、舊金山住宿、拉斯維加斯住宿、紐約住宿更多美國旅遊推薦：美國租車、美國網卡、加州迪士尼、美國環球影城、羚羊峽谷、大峽谷、洛杉磯景點、舊金山景點、拉斯維加斯景點、紐約景點更多東亞住宿推薦：首爾住宿、釜山住宿、曼谷住宿、華欣住宿、芭達雅住宿、清邁住宿、普吉島住宿、蘇美島住宿、新加坡住宿、澳門酒店、香港住宿、峇里島住宿、河內住宿、峴港住宿、胡志明住宿、吉隆坡住宿、富國島住宿更多東亞旅遊推薦：新加坡旅遊、新加坡景點、新加坡環球影城、濱海灣花園、新加坡動物園、新加坡夜間動物園、香港按摩、曼谷按摩、富國島旅遊更多歐洲住宿推薦：巴黎住宿、倫敦住宿、阿姆斯特丹住宿、威尼斯住宿、羅馬住宿、佛羅倫斯住宿、米蘭住宿、巴塞隆納住宿、瑞士住宿、蘇黎世住宿、策馬特住宿、冰島住宿、法蘭克福住宿、柏林住宿、慕尼黑住宿、維也納住宿、哈修塔特住宿、布拉格住宿、布達佩斯住宿更多歐洲旅遊推薦：巴黎、倫敦、巴塞隆納、冰島租車、歐洲火車通行證更多瑞士旅遊推薦：瑞士旅遊、瑞士半價卡、瑞士通行證、瑞士美食、瑞士住宿、蘇黎世、琉森、因特拉肯、策馬特、蒙特勒、少女峰、鐵力士山、因特拉肯住宿、蘇黎世住宿、策馬特住宿、日內瓦住宿更多紐澳推薦：雪梨住宿、墨爾本住宿、奧克蘭住宿、皇后鎮住宿更多熱門旅遊推薦：紐西蘭旅遊、紐西蘭景點、紐西蘭租車、皇后鎮、Fox Glacier、米佛峽灣

元榆牧場 低溫烹調舒肥嫩雞胸｜肉質瞬嫩多汁｜增加30%蛋白質｜降低60%脂肪｜六種口味一次開箱｜減脂期必吃嫩雞胸！

你是不是也在找尋好吃又嫩的雞胸肉呢？！最近吃到元榆牧場 低溫烹調舒肥嫩雞胸系列，真的有被他的嫩度驚豔到， 自從開始健身後，就知道補充蛋白質的重要性，前前後後吃過很多家的雞胸肉，不是中間乾柴，不然就是會有一種雞味，吃到後面都有點害怕，沒想到元榆牧場的嫩雞胸，肉質非常的水嫩，雞胸調味單純，沒有添加一些奇奇怪怪的添加物、營養標示都清清楚楚，七種口味的雞胸都很好吃，一包120G的雞胸有36Ｇ蛋白質，ＣＰ值很不錯！完全沒有害怕的雞味，連我朋友吃到都說讚，今天一次開箱跟大家分享，如果你也在找好吃的雞胸，可以繼續往下看喔！（想入手⭐️這裡買⭐️ https://bityl.co/I7YC） 元榆牧場 店家資訊 元榆牧場粉絲專頁請點我... 元榆牧場IG請點我... 元榆牧場官方網站請點我... 低溫烹調舒肥嫩雞胸 開箱 其實元榆牧場的雞胸，在媽媽團購圈其實很熱門，吃過的都好吃，像我這種雞胸吃到怕的，也想來嚐試看看，畢竟健身的的很需要補充蛋白質啊！（吶喊～）下班後直接奔去台中第6市場金典綠園道3樓的店面，一次把6種口味嫩雞胸帶回家！ 店家還很貼心的幫我用保溫袋包起來，剛好可以保冰到逛一圈商圈後回家，直接冷凍起來 每片嫩雞胸約120g，蛋白質含量約36G上下，大小約莫跟我手掌差不多大（因為是秤重的，所以每塊大小不一定一樣喔！） 一般市售的雞胸大多是冷凍白肉雞、溫體白肉雞、進口的白肉雞，好一點的有土雞，而元榆牧場是使用自然放牧黑羽土雞溫體雞，全程低溫舒肥烹調，調味的添加物堅持只放0-3種，跟一般市售相比，蛋白質提升30%、脂肪下降60%，鈉含量也相對降低，吃起來肉質鮮嫩又Ｑ彈，還減少身體的負擔，這也是在媽媽圈中，團購這麼熱門的原因！ 嫩雞胸加熱方式 平時冷凍保存，要吃時再拿出來解凍，而解凍方式也很簡單！ 浸泡熱水時，整塊雞胸要整片泡到熱水喔！ 泡的差不多時，輕輕按壓雞胸，軟軟的沒有冰感，就可以打開直接吃，每一片雞胸湯汁蠻多的，建議泡熱水的方式吃，口感最好，不太建議乾煎，除了容易煎過頭外，還容易蒸發水分造成乾柴 義式香草舒肥嫩雞胸(雞胸肉)-1包/120g 肉質很水嫩，鹹度適中，打開包裝時聞得到義式香料的香氣，吃的時候口味不會很重，入喉後嘴巴會殘留淡淡義式香草的香氣，我覺得蠻耐吃的，不容易膩口！ 海鹽舒肥嫩雞胸(雞胸肉)-1包/120g 加了海鹽的雞胸，入口時吃的到明顯的海鹽鹹味，是哪種淡淡的鹹度，越嚼雞肉的鮮甜度越發明顯，越吃越好吃，這個口味是我的第一名！ 黑胡椒舒肥嫩雞胸(雞胸肉)-1包/120g 吃得到黑胡椒的辛香，咬到黑胡椒理會有非常微微的辣，調味不會過重。這個口味也很好吃！ 青醬舒肥嫩雞胸(雞胸肉)-1包/120g 打開包裝就會聞到青醬香氣，吃起來卻是調味不過重的淡淡青醬味，入口吃得到淡淡鹹味,吃完嘴巴會有淡淡的青醬香氣 香蒜舒肥嫩雞胸(雞胸肉)-1包/120g 打開袋子就有蒜香飄出，吃起來鹹度適中，越吃蒜香味會一直飄出，很香又好吃，愛吃蒜的可以衝一波！ 原味舒肥嫩雞胸(雞胸肉)-1包/120g 是媽媽全團購第一名的口味，完全沒調味，很適合拿來料理，單吃的話就是純粹的雞胸味，鹹度也很低 平時除了單吃雞胸外，買點主食搭配加菜也很不錯！ 香蒜口味配上微辣椒香的麵，非常對味！ 如果要更健康一點，我會去買一碗沙拉，蛋白質自己加，飽足感也很不錯！ 六種口味吃下來，我覺得肉質水嫩程度有嚇到我，第一次吃到這麼嫩的雞胸，還不柴，也因為我都是單吃居多，除了原味沒有調味的我不太愛之外，其他口味都很好吃！口味也不會很重，每天換口味吃也吃不膩！ 一起來看看影片吧！ 好吃嫩雞胸這裡買 好吃的雞胸當然要囤爆家裡的冷凍庫！想入手可以點擊連結到元榆牧場下單，量多還另有團購優惠喔！ ⭐️這裡買⭐️ https://bityl.co/I7YC 這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ #元榆牧場低溫烹調舒肥嫩雞胸 #舒肥雞胸推薦 #即開即食 #低溫烹調舒肥嫩雞胸 #低溫烹調 #舒肥嫩雞胸 #萍姐愛分享 #團購 #宅配 #高蛋白質 #低脂 #自然放牧黑羽土雞溫體雞 #無添加雞胸推薦 #健身雞胸推薦 #水嫩雞胸 #減脂 #元榆牧場 

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