不要再有這麼多藉口了！這八個日常小技巧如果都有做到，妳距離美好的身材其實真的不遠！今天就開始實行吧！

暑假到了，各種派對、音樂節也來了，這種需要穿上比基尼決戰的時刻，妳還不趕緊把身材練起來嗎？雖然我們總把減肥掛在嘴邊，但真正要實行的時候卻不知道從何開始，這八個小技巧一定可以幫助到妳喔！ ​（圖片來源: weheartit） 破除迷思－ ​（圖片來源: weheartit） 告訴妳可以局部瘦身的廣告，都是騙人的！任何有效的健身都是全身一起瘦的。 不碰碳酸飲料－ ​（圖片來源: weheartit） 碳酸飲料含有大量糖分，也會讓身體愈來愈依賴含糖飲料。 速食是禁忌－ ​（圖片來源: weheartit） 高油高鹽高糖的速食，能閃多遠就閃多遠吧！ 多攝取蔬果－ ​（圖片來源: weheartit） 一日五蔬果這個原則謹記！多吃蔬菜水果不只瘦身，也非常健康喔。 不節食－ ​（圖片來源: weheartit） 節食不會變瘦！更會讓身體有溜溜球效應，愈減愈肥！ 高纖飲食－ ​（圖片來源: weheartit） 多食用富含五榖雜糧的高纖食物，可以幫助身體代謝。 精算卡路里－ ​（圖片來源: weheartit） 同樣300大卡，妳要選擇一瓶可樂，或是有飽足感又健康的高纖麵包呢？ 睡前運動－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 睡前簡單的運動（如撐棒式、空中腳踏車、側腹鍛鍊等），幫助鍛鍊核心，體內肌肉量增加，基礎代謝量更會提高喔！ 其實都不是很難的技巧對吧？只要下定決心，這個夏天妳可以瘦的健康又美喔！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： allwomenstalk

體脂肪除了去醫院或健身房測inbody之外，還有什麼其他方式

體脂肪除了去醫院或健身房測inbody之外，還有什麼其他方式比較可以參考的？

學會這幾招，妳會發現妳的一天竟然可以變得這麼有效率！現在就訂下計劃，一天要比一天更好！

妳有沒有過這樣的經驗？睡前決定，明天一定要好好地利用時間，過個有效率的一天；但是起床後，也不知道在渾渾噩噩什麼，一天就這樣過去了，只好在睡前又把希望放在明天……其實，先做好這幾項準備，妳可以讓自己更充實喔。 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 一、將房間打理整齊 房間整齊了心情自然跟著會清爽許多，做事也真的會比較有條理！還記得我們考試前讀書的時候，一定都會先整理一下房間或書桌的定理嗎 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 雜亂的房間，除了會讓人懶懶地提不起勁（整天只想懶在床上看韓綜），有時候明明為自己做了些規劃，卻因為房間太亂，什麼都找不到，最後就放棄了～整齊的房間會讓心情踏實下來，更能幫助自己有條理地思考喔。 二、善用零碎時間 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 知道妳在家裡可能很難專心，有時真的沒有辦法專注，就選一家妳喜歡的咖啡廳（或者空間）吧！可以善用通勤的時間，把妳今天的計劃好好的理一下，這樣到了咖啡廳，就能馬上進入狀況，將妳原訂的工作好好完成。 三、時常記筆記 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 隨身帶著筆記本，將妳每一個小念頭都寫在裡面，然後在適當的時候拿出來翻翻，把這些念頭有系統地整理一遍，也許記著妳的工作計劃、為自己規劃一個美好的假期，又或許是今年的健身計劃？好好地記下來以便時時提醒、督促自己去實踐！ 一生大概只有三萬多天，所以每一天都應該有效率地好好把握才行！女孩們，我們就從今天開始吧！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： MERY

別調情調到別人不想見到你！15種聰明女孩不應該犯的錯

人家說過一段愛情總是在曖昧的時候最美，也都最享受這個時期的酸甜，可是確定妳放電的方式正確嗎？會不會根本還停留在幼稚園階段 1．笑得像個花痴 雖然男生說笑話，需要有人捧場，但萬一不好笑勒，還再那邊賣笑笑不停，妳臉都僵了知道嗎，甚至變相鼓勵他繼續講，這是在造孽啊～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 2．喝到爛醉 酒精是有催情的效果沒錯，不過太不自量力反而會讓人印象不佳 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 3．點頭如搗蒜 他說的事情如果是妳剛好知道的就算了，最怕的是明明就不懂還裝懂，妳的眼睛都像咕嚕一樣大囉 ​（圖片來源: http://indulgy.com） 4．妳其實會錯意 在還不確定對方心意之前，就先預設立場，以為劇本都照著妳走，但這可能只是場鬧劇也說不定 ​（圖片來源: http://indulgy.com） 5．巴結到讓人翻白眼 他說什麼都很支持，好像聖經一樣，拜託妳們八字都還沒一撇呢 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 6．態度有點輕浮 正經的事完全不在意，但聽到關鍵字「喜歡的類型」「欣賞的對象」，就立馬回神 ​（圖片來源: http://indulgy.com） 7．配合他到想問「妳是誰」 為了讓對方喜歡妳，把自己變成他喜歡的樣子，明明不喜歡運動，卻說每個禮拜上健身房， who are you？ 8．只是想展現魅力 因為打賭打輸，或是和朋友比誰魅力強，好像太兒戲了喔 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 9．搞神祕 問他問題都有問必答，但換他問問題，可能十句話裡沒一句真心話，或是閃避問題 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 10．說謊成慣性 這樣很累欸，對不同人都有不同一套說法，難道不怕有天被拆穿？ ​（圖片來源: http://indulgy.com） 11．為了調查他變成徵信社 沒錯，現在妳就像個賞金獵人，他的一切都想知道，這樣也不是不好啦，只是好像有點病態了 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 12．在網路世界是個大野狼，現實世界變成小綿羊 藉由虛擬世界，達到妳調情的巔峰人生，但這樣其實蠻可悲的，畢竟這些只是假象 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 13．不斷拋媚眼 不要太頻繁也許還說得過去，但每說幾句話就眨幾下，對方只會覺得妳隱形眼鏡太乾或是顏面神經失調 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 14．說穿了只是在騎驢找馬 很簡單，這樣的行為就是在放長線釣大魚，而且還是多條線，就算因此得到了這個男孩，我敢說一定也是不長久的 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 15．祈禱他知道妳對他有意思 再怎麼暗示也比不過明示吧，比起這樣默默占卜到不如直接說出口比較爽快 ​（圖片來源: https://.tumblr.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com

有沒有推薦哪牌的健身衣（上衣和下褲） 如果像圖片那樣希望在推

有沒有推薦哪牌的健身衣（上衣和下褲） 如果像圖片那樣希望在推薦個罩衫之類的 不喜歡太貼身 舒適方便就好 

韓綜也改朝換代變成女MC當道拉！這幾部專為女孩打造的綜藝節目，怎麼能不追拉

常看韓綜的人應該知道大部分的綜藝節目都是男MC居多，再來就是有男女MC但是男生負責拉主Key，但是收看電視的人其實有一大部分是女性，因此電視台也漸漸地改變作風，找來了女生擔任MC，也開了許多專為女性設計的節目，你們都有追這幾檔韓綜嗎 Get It Beauty 已經撥出十年的Get It Beauty，從第一季的男主持人到現在第八季的李荷妮、昭宥、金正敏三人合作主持，劉仁娜、柳真也都有主持過，專門找當紅演員或是偶像來吸引觀眾，主要是介紹女生關於化妝、保養、時尚的節目，也常常推薦一些讓韓妞大火的產品 The Body Show 崔汝真、劉勝玉、Lady Jane主持，想要打破大家對於美妝節目的偏見，主要是介紹大家如何運動及鍛鍊身材，鼓勵女孩不要只一昧地追求美貌，更要接納自己並改變自己的問題，崔汝真、劉勝玉這兩位身材超好的主持人親自教大家簡單的健身運動更有說服力了啊 Beauty bible 由Jessica和栽經主持的美妝時尚節目，Jessica在節目中負責將海內外流行的彩妝、美容傳達給觀眾，而栽經則是扮演彩妝導師，專注在這部分和女孩們交流，節目中會起來許多素人一起分享彩妝流行、解決大家的煩惱，也會有專業化妝師現身教學 拜託了化妝台 韓彩英、寶拉、崔熙一起主持的美妝節目，透過明星化妝台上的產品交給觀眾正確的使用技巧還有彩妝訣竅，也會邀請化妝師和美容師來教觀眾正確的知識，有時候也會透過不同的小競賽讓大家看到專業人士的實力 姐姐們的Slam Dunk 主持群有羅美蘭、金淑、洪真京、閔孝琳、Jessi、Tiffany，跟一般彩妝節目不同，節目是讓主持群們挑戰過去未完成的夢想，來自不同領域的明星們，從完全不熟變成親如姐妹，克服所有挑戰、透過互相完成對方的夢想，雖然還沒有很多及，不過看到大家感情變好的過程就很感動啊 ​（圖片來源: Google/Instagram/Tumblr） 資料來源： 整理報導

📝📝：AI 奪走的不是寫作的能力｜美國技術作家 Paul Graham：寫作，是對清晰思考的能力要求

本文翻譯自 Paul Graham 的文章 Writes and Write-Nots 隨著科技的進步我們正在目睹一項長久以來被視為基本的技能逐漸被淡化 ——寫作 ▲Paul Graham, founder of Y Combinator. Photographer: Guy Calaf/Bloomberg via Getty Images 根據美國作家 Paul Graham 的觀察他預測未來會形成「會寫作」和「不會寫作」的兩極分化社會而這將帶來深遠的影響 下文將分析這個預測及其背後的原因以及其可能帶來的社會性影響。 為何寫作如此艱難？ 要掌握寫作的能力並非只需學會字句的拼接還需要具備清晰的邏輯思維 寫作之所以讓許多人望而卻步正是因為「清晰思考」這件事本身就極為困難 寫作的難度在於要求人們對自己的思考過程進行一層一層的剖析、提煉直到形成邏輯通順的表達 ▲要掌握寫作的能力，並非只需學會字句的拼接，還需要具備清晰的邏輯思維。Photo by Unseen Studio on Unsplash Graham指出，即便在學術界許多高階職位人員都面臨寫作的挑戰並且常因無法面對這種壓力而選擇抄襲 這些行為反映了即便是經過多年學習和訓練的專家仍然對寫作心生畏懼，因為寫作的難度並未隨著知識的增加而顯著降低 ． ． ． 寫作的需求 VS. 技術的取代 隨著社會進步我們不僅沒有減少對寫作的需求反而在許多領域中要求越來越高 無論是在學術、職場或是社交媒體上寫作都是一種溝通和表達的重要工具 然而，隨著AI生成技術的興起越來越多人可以依賴ＡＩ完成本該親自撰寫的文本這導致人們對寫作的壓力大大減少 這種壓力的釋放雖然帶來便利卻也埋下了某種隱患 ▲從前還能勉強寫些「尚可」文本的那群人將逐漸依賴AI，直到失去寫作能力。Photo by Solen Feyissa on Unsplash Graham 認為未來將出現「會寫作的人」和「不會寫作的人」的明顯分化而兩者之間的中間地帶將逐漸消失 這意味著從前還能勉強寫些「尚可」文字的那群人將逐漸依賴 AI，直到失去寫作能力 ． ． ． 寫作與思考不可分割的關係 寫作本質上是一種將思維外化的過程 美國電腦科學家 Leslie Lamport 曾說 「如果你沒有在寫作，那麼你只是以為自己在思考。」 這句話點出了寫作和思考的內在關聯 寫作並非只是紀錄已經形成的思維而是一個發現、探索、澄清思維的過程 ▲寫作並非只是紀錄已經形成的思維，而是一個發現、探索、澄清思維的過程。Photo by Scott Graham on Unsplash 當寫作逐漸被取代最終受影響的將不僅僅是寫作本身而是我們的思考能力 Graham 擔心，在寫作被大部分人放棄的未來社會將分化成「會思考的人」和「不會思考的人」 這樣的社會不僅在智力層面上變得兩極化甚至可能會逐漸走向單一的思維模式 ． ． ． 技術替代傳統技能的歷史警示 技術取代人類技能並非新鮮事 鐵匠隨著工業革命的到來逐漸消失體力勞動者的強壯身體也在現代辦公室生活中變得罕見 如今，許多人透過健身來維持身體健康和力量而在寫作逐漸成為少數人專屬技能的未來 或許同樣會有一部分人選擇「練習思考」來保持自己的智力水準 ▲Photo by Evgeny Opanasenko on Unsplash 然而，與體力不同的是思考是一種更為細膩和深刻的技能 若僅依賴「選擇」來維持寫作和思考能力整個社會的整體思維水平可能會出現倒退 這種倒退不僅會影響個人的知識成長也會限制人們的溝通能力和理解力最終影響到社會整體的創新和發展 ． ． ． 如何應對寫作能力的下降 隨著AI在文書處理上的逐步普及我們不妨思考如何面對這個挑戰 ▲企業和機構也可考慮，如何在 AI 輔助寫作的情況下，保持員工的思維能力。Photo by Campaign Creators on Unsplash 一方面，個人可以選擇定期練習寫作將其作為一種維持清晰思維的方式 另一方面，教育系統或許也應該強調寫作的重要性避免因技術便利而導致基本能力的退化 此外，企業和機構也可考慮如何在 AI 輔助寫作的情況下保持員工的思維能力例如要求定期提交個人觀點的原創報告或心得 ． ． ． 寫作是一種不可或缺的思考方式 Graham 的觀點為我們敲響了警鐘 寫作不僅是技能更是一種不可或缺的思考方式 ▲寫作不僅是技能，更是一種不可或缺的思考方式。Photo by Kazi Mizan on Unsplash 隨著AI的發展許多曾被視為基本的技能逐漸被取代這也促使我們重新審視自己在技術時代的價值所在 寫作能力的下降可能會帶來的社會風險提醒我們有意識地保持、培養這項技能以維持自我思考的獨立性和深度

低熱量高蛋白質推薦【JoyProtein】抹茶蛋白棒-口味多元補充高量蛋白質點心!!

平時有補充蛋白質的你們還在吃簡單又無聊的水煮蛋/蛋白粉嗎 其實你能有更簡單美味的便捷新選擇 不知道你是否有聽過口味多元小條不佔空間的蛋白棒? 優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒一盒共有8入熱量不超過200大卡 每份40g的蛋白棒入口好咬不硬又不黏牙 口感很不錯含有優質蛋白質15.4g能夠快速補給體內蛋白質 無論是運動前後或是嘴饞小餓時刻通通可以開吃 又不怕會有熱量及體重增加的問題 抹茶風味的優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒除了有滿滿的蛋白質之外 還有膳食纖維2.9g加上BCAA黃金比例3.1g的營養 抹茶那苦甜苦甜的滋味很是香醇 滿嘴的抹茶口感微甜卻又不膩口 濃郁的抹茶風味一吃入魂可謂是越嚼越香 ​​​ 酥脆又滑順的合併口感讓人瞬間進入到忘我的幸福世界 怎麼搭配或是單吃都很愉悅~~ 圓潤的甜香與微苦相互交織的滋味蔓延出神妙的多元層次感 優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒整體採用菊糖取代砂糖更是簡單無負擔 偶而沒吃飯的時候只要來上一口【JoyProtein】蛋白棒 就讓我感覺活力滿點 抹茶口味甜苦的比例相當地恰如其分 咬起來有脆脆顆粒的口感更增添其咬勁 上班忙碌想吃點心沒問題~~一根在手方便入口又好吃 抹茶含有豐厚的兒茶素與茶胺酸 運動的前後想補充蛋白質也是很OK 健身後除了吃茶葉蛋/豆漿/蛋白粉外 你也能選擇輕盈自然的高優質點心喔 登山的簡單熱量口袋小點也是一種更為便利的新興選擇 每當我上完夜班回家想吃消夜的時候 每每想到只要控制不住吃上消夜時就會有體重與卡路里的飆升 但想要吃好吃又有滿滿飽足感的點心只有優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒 才能簡單滿足我的心與胃 補充滿點蛋白質又不怕熱量與卡路里侵襲 吃法簡單又快速~~最重要的是有著十足的飽足感 ​​​ 讓我不會瞬間想要補充太多就是如此簡單~ 【JoyProtein】官網：http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET #JoyProtein蛋白棒 #推薦蛋白棒 #蛋白棒推薦 #好吃蛋白棒 #營養蛋白棒 #蛋白質 #蛋白棒點心 #零嘴點心 #好吃蛋白棒 #零嘴推薦 #台灣口味蛋白棒、#蛋白棒、#素食蛋白棒、#健身、#運動、#肌肉、#BCAA

想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

女孩們對自己的外貌要求越來越高，不只要有好膚質跟漂亮的臉蛋，身材曲線也是很多女孩所關注的。尤其對於女孩來說最難瘦的地方莫過於下半身了。到底要怎麼樣才能有一雙美麗的腿呢？那麼，就請女孩們一起跟小編這樣做吧！ （圖片來源: https://instagram.com） 相信很多女孩會以運動作為瘦身的方式。沒錯！瘦身絕對要搭配運動啊！那麼女孩平常的運動是什麼呢？跑步？瑜珈？跳舞或是上健身房？一定有很多女孩的選擇是騎腳踏車吧！ （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 但是女孩們知道空中腳踏車這項運動嗎？空中腳踏車是女孩平常就可以在家裡進行的運動喔。 （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 怎麼說呢？女孩並不需要有一台真正的腳踏車，只需要照著以下步驟就可以鍛鍊出好身材喔。 （圖片來源: https://instagram.com）1.平躺在地上，同時抬高雙腿並用雙手支撐後頸且上身微微前傾2.這個時候女孩一定會感到腹部痠痛，沒錯，你的腹部要用力3.雙腳在空中像踩腳踏車般來回擺動 （圖片來源: https://instagram.com） 空中腳踏車不只會鍛鍊女孩的腿部，還可以讓女孩擁有夢寐以求的結實腹部及緊實的蜜桃臀。 ​（圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://curet.jp

最近因為想兼職所以去聽了一場健身房說明會 去了之後才知道跟賀

最近因為想兼職所以去聽了一場健身房說明會 去了之後才知道跟賀寶芙有關 那時候腦波弱傻傻的吸引了 結果家裡差點起革命了😭就因為一個賀寶芙 我是在說明會結束後簽了一堆資料後拿到產品的 這樣要怎麼退貨拿回錢😭😭 誰可以幫幫我😭😭我老公跟我冷戰了啊啊啊

健身搜尋結果

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