突然有動力運動了！暑假不要耍廢賴在家變成小胖豬，給你這三個好地方趕快揪團運動了啊！

我們知道暑假就是要睡覺睡到自然醒，吃到天荒地老，但是看看你自己的肚子，是不是幾天不見突然變得圓潤了許多呢？不要再耍廢賴在家了！趕快約姊妹們出來運動了阿，這三個運動好去處推薦給妳，保證你丟到你們line的群組，會有一堆人嚷著要+1阿！ 1. 森林跑站 RUN BASE 森林跑站 RUN BASE，位於大安森林公園旁，是全台第一間多功能的跑者會館。 有專為跑者設計的淋浴間、寄物設施，足部水療按摩池、跑者休憩專區、健康輕食 以及針對跑者需求開課的訓練教室，提供許多專業又貼心的服務給所有熱愛跑步的你們 2. Perfit 位於台北市民生社區的 Perfit 訓練中心，不僅是運動的好場所，更由於空間內極富設計感及美感的建築美學，讓你的身心都能獲得調劑。 體適能訓練部分為精緻會員制，提供6人小班與個人教練課程，課程囊括空中瑜珈、TRX、NTC 等綜合訓練。 Perfit 同時也是風格選貨店，在 Perfit 妳可以見到跟一般的運動用品店不太相同的特殊單品。 3. KLINE 位於台北市大安區的 KLINE 以工業風的空間設計，要帶給妳與其他健身房不同的揮汗體驗 KLINE 還能讓你體驗與專屬教練一對一的教學課程 有教練貼身指導，讓你想偷懶都不行啦！但是保證可以事半功倍喔！快把手上的洋芋片丟掉，揪團運動了啊！ 資料來源： 整理報導

飯店控「開箱」鹿港澄悅酒店Euphoria hotel 豪華家庭和式套房 日式輕奢與濃濃在地古城文化質感呈現~哩賀鹿仔港

營運即將滿二年的鹿港澄悦酒店 結合日式輕奢風 與濃濃在地古城文化 附設免費 室內停車位 及臨近鹿港老街 早餐能輕鬆享用道地在地美味 如麵茶 麵線糊 切仔麵 刈包... 且四人家庭房空間很大 房內附有和式休憩空間 讓小孩可有自己的遊玩區域 因此 深受 親子客的推薦與飯店控的喜愛 鹿港澄悅酒店優惠價格區 澄悅酒店與鹿港老街距離 步行約10分鐘左右可達 且附近就有麥當勞 星巴克和超商 機能便利 Check in 櫃台為24小時服務 入住時間為下午16：00 退房時間為上午11：00 夜晚約22:00後 門口有管制 僅限住客刷卡感應入內 澄悅酒店大廳的吉祥物-米爹 迎接每位旅客的到來 這裡是必拍熱點區 若是喜愛哩賀鹿仔港 回家後還想研究 美食小吃地圖 一樓有販售 皮製澄悅餐墊 可直購帶回家 等待check in 時 也有古早味童玩區 可供孩童玩耍 如小小彈珠台 劍玉等 也有多款桌遊可租借 一樓處 迎賓茶室 TEA ROOM 開放時間 07:00-22:00 提供簡易零食 餅乾 飲料 咖啡 可以供住客 免費食用 提供舒適的休憩空間 在地古早味 復古懷舊的零食點心與咖啡 如豬耳朵 飛機小餅乾 旺旺小饅頭等 讓您可輕鬆自在 沉浸在古色古香的氛圍中 若想騎自行車 櫃台也有 提供免費腳踏車租借服務 或也可預約搭乘三輪車 穿梭在鹿港的各景點及古蹟 來趟深度之旅 進而更了解古都文化也不錯 一樓 設有洗衣房 二台洗衣 二台烘衣 很適合long stay 的旅人 櫃檯也有販售洗衣球 可直接購買 健身房 四樓 ​開放時間 07:00-22:00 備有設備齊全的各種健身設備 盡情享受揮汗快感！ 每層樓廊道的藝術畫作 是由鹿港在地藝術家所設計 主題以融入鹿港古蹟特色風景 讓您進房前可感受輕奢質感慢活旅"澄" 每個角落 可見到飯店的小巧思 本次入住 豪華家庭套房 -和式房型 房內採暖色系 日式簡約風給合木質文青裝潢 處處營造出溫馨優雅風情 寬敞又舒適 很愜意 也很有渡假氛圍 不怕孩子 半夜會滾下床 猶如日式和室 低矮床墊設計 讓小孩更安全 大人更安心 且階梯處 皆設有警語 如小心台階... 和室房設有小小休憩空間 擺放一張茶几和兩張和室椅 讓您不論沖杯咖啡 或喝茶 欣賞窗外景緻 很愜意 讓您可邊泡茶邊欣賞古都風景 彷彿瞬間回到了 一府二鹿三艋舺的美好時光 客房內提供牙膏 牙刷 刮鬍刀 浴帽 摺疊梳子等一次性的備品 與負離子吹風機 可使用 MINI 吧 提供瓶裝水 馬克杯 快煮壼 以及 OKLAO 嚴選黃金烘焙的 藝伎風味濾掛咖啡及阿里山茶包 更貼心的是 房內除提供濾掛咖啡外 另備有 濾掛咖啡手沖壺 讓您在房內 也可自行沖杯 香醇濃郁的手沖咖啡喔 每房備有迎賓飲料可免費飲用 廁所備乾溼分離 淋浴區 沐浴備品選用彰化在地 邁思國際研發的 法國密碼之奧勒岡 橄欖果萃取精油系列 洗髮沐浴露 柔順彈力潤絲精 （一樓處櫃台有 販售） 一樓的「食怡樓」為早餐用餐處 其食怡樓的命名 取自在地古蹟「十宜樓」 每日早餐提供各式道地美食 供住客盡情享用 在飯店下樓即可 輕鬆盡享道地鹿港在地美味 如麵茶 麵線糊 切仔麵 刈包... 選擇性還不少 口味也都蠻不錯 麵包區 種類也蠻多款的 除白吐司 餐包 也有軟法 可頌及各種口味的小果醬 可以搭配烤箱 自行加熱使用 鹿港麵茶 更是不能錯過的古早味美味 入住澄悅酒店 早餐也吃的到喔 有提供熱豆漿和熱牛奶 及堅果 芝麻等配料 可自己調配飲用 除各式飯麵外 另有切仔麵區 可自行川燙 *小孩使用 需由大人陪同 大朋友小朋友 睡好睡飽吃飽喝足超開心 期待下回再訪 鹿港澄悅酒店 鹿港澄悅酒店 Euphoria hotel 近鹿港運動場及老街 彰化縣鹿港鎮中正路598號 Check in 16:00 Check out 11:00 附設室內及戶外停車場 也可於一樓櫃檯借自行車 騎乘遊老街 鹿港澄悅酒店優惠價格區 小叮嚀： B2為室內平面停車場 可免費停車 限高2.0M 但數量有限 建議旅客提早入住 或戶外停車場 步行約3分鐘 雪兒吃喝玩樂VS 2024澄悅酒店 延讀 鹿港永樂酒店

臺灣高等法院臺中分院—法規引用錯誤，氣到我快得肺癌

有沒有新報了中壢蒙古大王健身房的夥伴？ 最想上什麼團課？

你還在室內騎腳踏車運動嗎？看完這幾個優點分析你會跟我一樣立刻改成室內跳繩！

遇到下雨天最讓人頭痛的就是運動何處去，但現在健身房林立讓我們選擇項目也很多，你可以在舒服的環境下選擇騎腳踏車、跑步、做局部鍛鍊等等，現在告訴你在運動項目上你有更好的選擇－跳繩，下面幾個原因告訴你為何最近跳繩會興起成為寵兒～ 跳繩適用於所有健康水平 無論你是大人、小孩、運動健將或是白癡，你都可以輕鬆駕馭。如果體力無法勝任的，就可以把時間縮短，反之就可以拉長時間或是增加速度達到訓練效果。 可以保持高速的心跳率 運動最重要的一點就是心跳一定要達到130～150才會有效果，跳繩到達一定速度可以讓心跳率提高加速燃燒你最贈恨的體脂肪並且增加身體的肌肉率。 是最快速最有效果的有氧運動 舉個例來說，如果高速跳繩五分鐘的有氧運動量=你跑步1.5公里，果真是最快速最有效果。 跳繩能使你更專注並獲得更多訓練 跳繩不光光只是一條繩子，你可以藉由跟他的互動創造出很多令人乍舌的花式跳繩，等於一邊玩耍一邊運動的概念，有趣的訓練絕對會提升你的專注力。 是運動也是才藝 當你進化成把運動當成才藝時，你已經出師了！ 看完這麼多跳繩的優點，是不是跟我一樣立刻衝去買一條挑繩先啊！ 資料來源： http://www.elle.com/

【最新2024精選台北飯店清單】必去5間台北星級住宿推薦，靠近信義台北101的絕美景色，大窗客房與絕美泳池帶給你最舒適的

台北飯店的選擇琳瑯滿目，不知道該怎麼選嗎？想入住台北星級酒店，但又怕踩雷花冤枉錢嗎？你的心聲AsiaYo都聽到了，今天就給你帶來5間台北最舒適豪華的星級飯店介紹，有各種方便設施跟貼心服務等你來體驗，不論是來台北旅遊、辦公，還是想到飯店staycation渡假都很推薦唷👍👍 ⭐️ 台 北 星 級 飯 店 推 薦 ⭐️ 台北喜來登大飯店｜美食如雲 台北喜來登大飯店是台北老字號飯店，飯店內有許多有名的餐廳可以用餐，如：12廚自助餐、辰園港式料理、桃山日式料理等等，飯店外也有知名的台北必吃早餐阜杭豆漿，滿足你貪吃的慾望~~ ✨亮點設施：行李寄放、健身房、戶外游泳池、桑拿三溫暖、乾洗 📍附近地標：台北車站 - 584 公尺、捷運善導寺站 - 128 公尺🛎️立即預訂：👉 台北喜來登大飯店 台北艾麗酒店｜露天泳池 台北艾麗酒店的裝潢營造一種城市中的花園感，大地色系和裝置藝術讓整體氛圍變得很好。另外，飯店最著名的就是正對台北101的戶外派對泳池了，連沒入住的旅客都會想爭相造訪呢！ ✨亮點設施：行李寄放、付費機場接送、會議室、商務中心、自助洗衣設備 📍鄰近地標：捷運市政府站 - 270 公尺🛎️立即預訂：👉 台北艾麗酒店 台北遠東香格里拉｜家庭入住首選 台北遠東香格里拉靠近信義安和站和六張犁，飯店附近有許多道地美食與通化夜市。最有名的是景觀超讚的頂樓泳池，還有各大景觀房與健身房都有超讚view，家庭旅客也可以入住親子友善房！ ✨亮點設施：行李寄放、自助洗衣、會議室、健身房、三溫暖 📍附近地標：通化夜市（臨江街夜市） - 688 公尺🛎️立即預訂：👉 台北遠東香格里拉 台北 W 飯店｜都會首選 W飯店作為全球知名飯店品牌，在台北的據點當然也不馬虎！位在捷運市政府站一出來，地理位置超方便的w hotel有著閃亮大招牌，周遭還有各大知名百貨公司可以購物，想要拜訪豐富的餐廳與夜生活簡直超方便！ ✨亮點設施：行李寄放、付費機場接送、商務中心、兒童戲水池、健身房 📍附近地標：捷運市政府站 - 99 公尺🛎️立即預訂：👉 台北 W 飯店 台北萬豪酒店｜豪華渡假 台北萬豪酒店擁有美麗的河畔景致，是位在繁華都市中的的一個秘密花園。在房間和室外泳池都可以看見美麗華的摩天輪，飯店各種豪華的設施與貼心的服務絕對讓你有最舒適的住宿體驗。 ✨亮點設施：停車場、泳池、健身房、行李寄放、付費機場接送 📍附近地標：捷運劍南路站 - 621公尺、美麗華百樂園 - 345公尺🛎️立即預訂：👉 台北萬豪酒店 👉點擊查看更多台北飯店推薦 👉點擊查看更多台北星級飯店 看完那麼多台北豪華飯店介紹，是不是想趕快入住去放鬆一下啊？除了台北之外，AsiaYo平台上還有超多台灣其他縣市的優質住宿，像是台中飯店跟高雄住宿，全台走透透就靠AsiaYo完全沒問題！ 延伸閱讀 👉【2024最新台北飯店推薦】超人氣17間台北星級住宿精選，鄰近台北101、西門町、中山商圈，交通便利的豪華飯店都在這！ 👉【2024台北飯店推薦】Top25台北溫泉飯店、精品商務旅館、平價飯店住宿推薦，近西門町/台北車站/台北101/寧夏夜市 👉【2024台北車站/西門町住宿推薦】精選13間高評價台北飯店，交通方便台北商務旅館 👉【2024台北青年旅館推薦】雙北小資平價旅館，百元入住背包客棧|鄰近捷運站 👉【2024 桃園飯店推薦】Top 10 桃園酒店&旅館，超人氣史奴比主題飯店，享受楊梅森林系溫泉，近中壢夜市/棒球場！ 👉【宜蘭露營懶人包】9間必看超夯宜蘭懶人露營、露營車、營地攻略，可以包場辦求婚派對！

素顏和老公出門被誤認兄妹孫瑩瑩5招凍齡保養術

時尚名媛孫瑩瑩長時間旅居美國L.A.趁著暑假有空檔出席Philips Beauty飛利浦SPA美膚儀的台灣首賣記者會，一看到她纖細的身材，視覺年齡宛如少女，完全看不出來是即將「奔四」，小孩已經10歲的媽媽！孫瑩瑩害羞說：「不只和兒子出門常被誤認為姊弟，與老公素顏外出約會也因為被誤會成兄妹，前陣子為了即將要開的麵包店重新回到UCLA校園當學生，而不時被外國的男生搭訕，直接忽略身邊的老公表明追求動機，讓老公大吃飛醋！」難得遇到孫瑩瑩，我們當然要來跟她討教一下凍齡的功夫。 最注重肌膚緊實度 孫瑩瑩透露平時很忙，最偏愛一支多用的產品，飛利浦SPA美膚儀結合洗臉機、提拉按摩和冰鎮亮眼3個功能，她認為清潔很重要，若做不好，之後的保養都徒勞無功。特別叮嚀使用美膚儀千萬不能施力，而且方向要由下往上，通常她洗完臉，就會用美膚儀按摩20~30分鐘後輕拍化妝水，用冰鎮亮眼的功能搭配精華液加強眼角和法令紋。 周敷一次面膜、眼霜擦嘴角 除此之外，孫瑩瑩也很重視肌膚的保濕度，每周都會敷一次面膜，還透露眼霜不只擦在眼周，更會連嘴角和法令紋的地方都會加強！ 有氧運動維持纖細體態 一點也看不出來孫瑩瑩曾經發胖，花了一年半到兩年的時間瘦下來，瘦了大約十公斤，她表示瘦身真的要靠毅力！因為在美國誘惑很多像甜甜圈、零食什麼的…真的要靠很大的毅力。另外每天慢跑半小時，吃晚餐後一小時就拉筋。 現在的話要練曲線，每隔3、4去一次健身房，如果驚覺自己最近有變胖的話，就每隔一天去一次。她透露有氧運動對血液循環非常好，血液循環快的話，再搭配美膚儀用緊實效果就會超好。 睡眠充足對抗水腫 孫瑩瑩表示不希望依賴咖啡因來消水腫，平時喝咖啡和茶都是非常淡的濃度，她認為透過身體自然機能排除是最好。她叮嚀，睡前4小時不碰重口味的食物，睡前2小時不喝水。孫瑩瑩有感而發的說：「晚上10點前入睡，真的對肌膚最有幫助！」太晚睡很容易水腫。 飲食避開紅肉 孫瑩瑩現在正準備要開麵包店，雖在學烹飪，但她透露平時只吃魚跟青菜，紅肉或雞肉就很少碰，挑選比較不會肥的魚肉，像是鱈魚就很少吃，飲食減低油和糖的分量。 本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 曹格老婆吳速玲 Grace媽咪修長美腿6招緊實秘訣 「只要注重保濕就不會老！」夏黃廉盈的簡單保養學 自豪脖子零紋路！孫芸芸透露私下健身保養心得 讓手臂、大腿和腰更緊實的5個重點運動 陳意涵喝薑茶養生笑說：「所以我很辣」 資料來源： elle.com.tw

集結各韓國專家意見！告訴你養成蜜桃俏臀7步驟

漂亮的S曲線，其中的制勝關鍵原來在於那性感的翹臀哪！ELLE本次拜訪了知名的韓國整型醫師，告訴你真正的黃金翹臀比例，以及如何打造後天翹臀的超級訣竅！在籌寫這篇文章時，周遭朋友紛紛表達不滿之意。「光是想瘦小腹和蝴蝶袖就已經快忙不過來了，現在還要為屁股煩惱？」在此鄭重宣布！接下來的文章並不僅僅止於單純的減肥和瘦身，而是掌握了妳的健康與身體美型的臀部哪！ 計算翹臀黃金比例 根據《加工女人臀部》作者，整形外科華昆皇醫師的說法：「女性最具魅力的腰臀比例為0.7：1.0。舉例來說，腰部是24吋的話，臀部的最佳尺寸就是35吋。不過亞洲女性天生骨盆的大小就不若西方女性，肌肉量也比較少，加上屬於臀部較難堆積脂肪的體質，因此一般來說，亞洲女性的臀部曲線比較扁平和不突出。」 臀部是可以充分散發女性魅力的身體部位之一，美麗臀部的存在不但充滿美感，還可以吸引異性的目光。值得慶幸的是，根據專家們表示，想要擁有美麗的臀部曲線並不困難。 閒暇時也是鍛鍊臀型的好機會 名人工作室「Reborn Celebrity Studio」李頌雅院長表示：「身為專家，光看女人的臀部就知道她有沒有花心思在管理身材上。就算再沒有時間，一星期一次的提臀運動也能達到相當顯著的效果。臀型可是不會說謊的。」接著她又強調了平時姿勢的重要性。 平常站著沒事時，盡量要求自己縮緊臀部，向括約肌使力，要感覺到臀部前面內褲的線條都被攤平。這樣大腿內側就會自然收縮，延伸到臀部和大腿的線條才會變得漂亮。若是能反覆縮緊放鬆括約肌的話更好。特別是最近年紀輕輕就因尿失禁而苦的女性愈來愈多，這種運動對治療尿失禁也相當有效。 輕鬆做的提臀運動 韓國誠信女子大學舞蹈藝術系瑜珈講師李森詠小姐，舉出了可以在家輕鬆做的提臀運動。 瑜珈的貓背式伸展算是代表性的運動方法。雙腳呈跪姿，雙手撐地，然後配合著呼吸，雙腳輪流往後踢高。 另一種有效的提臀運動方法則是趴平在地上之後，雙手掌朝上放於肚子旁邊，然後同時舉起雙腳和上半身。 臀部身心靈的集中力訓練 她補充強調運動時一定要將注意力集中在臀部上。「在健身房漫不經心地邊跑步邊看電視或聽音樂，這種運動態度根本不會有效果。運動時，集中注意力在想要雕塑的部位（不論是腹部或臀部），才能達到事半功倍的成效。」原來「心想事成的力量」也適用於身型的鍛鍊呢！ 久坐後敲打臀部放鬆糾結肌肉 若是忙到實在抽不出時間，至少記得在久坐之後，起身敲打一下自己的臀部，這樣有助於讓臀部糾結的肌肉放鬆，增進血液循環。當然如果能保持正確的坐姿，或是在椅子上加一個軟硬適中椅墊的話，那就在好也不過了。 臀部膚色偏深靠按摩 許多人臀部皮膚的顏色偏深，李頌雅院長指出這是因為「循環障礙」的緣故。「如果血液循環不良，造成代謝廢物堆積的話，膚色就會變得較為暗沉。」既然如此，院長有什麼偏方呢？ 「比起潤膚乳液，我選擇使用更能促進循環的精油。塗抹前先將兩腿合併，再將兩腳後跟併攏，雙腳就會呈現八字型。這個姿勢會讓大腿繃緊，臀部自然就會集中。此時由下而上，由外而裡地將精油塗抹於臀部即可。」 以穴點進擊臀部膚紋不平整 另外Elemis Healing Spa的治療學家鐘米森也傳授了幾招臀部按摩的祕訣。若是臀部膚紋不平整的話，可以先用身體磨砂產品來去角質，我們Elemis固有的方法是在乾燥無水氣的狀態下，用體刷輕輕地按摩梳理臀部膚紋。這種方法在家也可以輕鬆嘗試。臀部按摩最重要的關鍵就是刺激《承扶穴》。承扶穴位於大腿後方，臀線底端橫紋的正中央，多多按摩承扶穴可以幫助下半身的血液循環。由於這部分的肌肉較厚，因此必須用力施壓和按摩到微痛後才會有效！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 運動廣告請找她拍！韓國10大身材超激勵人女星名單 OL必學超簡易以上瘦身運動 碧昂絲專屬健身教練 交妳4招「翹臀美腿」運動 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 跟著這樣做！緊實妳的大腿線條 資料來源： ELLE

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人 女生 常常會去南屯國民運動中心

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人 女生 常常會去南屯國民運動中心健身房運動的？ 我常常早上一個人會去那裡運動一小時 最近很想找一個女生朋友一起運動減肥 一起激勵彼此跟互相監督彼此～也可以順便交朋友🥰 我也是女生～不知道有沒有哪位女孩也是跟我一樣在南屯運動中心運動～ 然後也想找個伴一起運動的☺️

海灘比基尼曬美胸！雷瑟琳每周必做「此保養」讓胸部UPUP

TEXT/ROYAL PHOTO/雷瑟琳FACEBOOK 人氣女星雷瑟琳最近到美國塞班島工作，曬性感比基尼美照，粉絲們驚艷她的好身材！私下對美妝保養就很有心得的她，光唇膏就擁有上百支，也會自製保濕面膜，這回特別跟我們分享自己美胸保養法 每周按摩一次 雷瑟琳強調按摩的重要性，因為淋巴堵塞對胸部不好，每周都會按摩一次，每個月也會固定給美療師按摩，除了保養也能當作自我檢查。 夾胸訓練讓胸部更集中 雷瑟琳每周必定到健身房報到，1小時的有氧+50分鐘的重訓，表示如果想要胸部更集中的話，也會特別做夾胸運動。 去角質 定期去角質也是非常重要，才不會讓胸前那塊肌膚看起來暗沉，然後再擦上保濕乳液維持膚觸。 5點後不吃東西 飲食少油少鹽多蔬果，還會自製檸檬水養顏美容，另外，5點以後就盡量不要吃東西。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 好吃又簡單！人氣女星雷瑟琳手作5款水果冰棒 讓胸部更緊實！居家美胸4運動 8個幫你胸部UPUP必吃的食物 罩杯沒有變但型已經變了！必做美胸按摩法 5個生活壞習慣導致胸部下垂 資料來源： ELLE Taiwan

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