「在上東區，柏金包是防身武器，階級歧視是剛好而已。」—《我是一個媽媽，我需要柏金包！》 溫絲黛馬汀

⠀ 對曼哈頓上東區的印象來自影集《Gossip girl花邊教主》，主角群們各個背景雄厚、排場奢華，身穿高級訂製服飾，出席大大小小的宴會活動，是個雍容華貴的平行世界。而來自布魯克林的男主角Dan只能是邊緣人。 ⠀ 但真實人生永遠比戲劇更精彩，《我是一個媽媽，我需要柏金包！》是作者位於上東區的觀（打）察（拼）日記，運用人類學的角度解析貴婦們的行為。「誰說和人打招呼一定會得到回應？在上東區，柏金包是防身武器，階級歧視是剛好而已。」被貴婦媽媽排擠的溫絲黛不得不發揮專長，了解上東區的特殊文化與種種儀式，雖然她試圖保持客觀，卻也漸漸「入境隨俗」買了柏金包「防身」。 ⠀ 這是一本可讀性很高的作品，兼具社會科學及腥羶色的八卦元素，看八卦之餘還能長知識，讓讀者一發不可收拾。紙醉金迷的世界多麽的光彩奪目，令人為之傾心，《寄生上流》一句台詞：「錢就是熨斗，把一切燙平。」說明人對金錢的渴望，但讀完這本書你會發現，只要是人就會有共同之處，再有錢所求的還是那溫暖的人際關係。越有錢的世界，在階級、性別上更加傳統，上東區的貴婦看似光鮮亮麗，卻活不出自己的樣貌，濫用鎮定劑與酒精麻痺自己，永遠只能活在別人眼裡，死在別人嘴裡。 ⠀ 曼哈頓上東區是一個什麼樣的地方 ⠀ 「曼哈頓是個階級分明的地方，你所擁有的東西，是在告訴別人你屬於哪個階級，以及你有多少財物、人脈與力量。在曼哈頓這個城市，錢、關係和權勢就是一切。你拿什麼包，開什麼車，是在告訴別人你的身價。在這個階級壓力無所不在的城市，一個好包包是一條可以撫慰心靈的溫馨毯子。」 ⠀ 如何才能成為上東區的貴婦 ⠀ 「首先，你得先找到英國十八世紀小說裡的『金龜婿』，接著通過共有公寓委員會的面試，裝潢新家，幫孩子申請高級私立學校，以及每天跑去上令人筋疲力竭的健身課程，而且必須參與『媽媽經濟』，也就是負責慈善午餐會與社交和學校活動的小團體，好讓自己能夠運作策略聯盟，以求鞏固或提升社會位階。」 ⠀ 為什麼上東區的貴婦需要柏金包 ⠀ 「曼哈頓是個奇妙的地方，它會把心底的慾望暴露出來，你會看到慾望最真實的本質。我漸漸知道，凡是住在上東區的人，我們的慾望，我們的身份地位，要看某幾樣稀有物品，也就是那些『不可能得到的東西』。柏金包代表很多意涵。即使富裕如上東區，在這個物質過剩的世界，它代表求而不可得的痛苦。」 ⠀ 「一個擁有柏金包的妻子，是自戀的成功男人絕佳的附屬品。老婆有柏金包的男人，將得以證明自己有多厲害、高人一等——他有能力給女人如此昂貴、如此稀有的物品。」 ⠀ 這些貴婦快樂嗎？ ⠀ 「在那個特定街區的小角落，有一群離開職場、一輩子不必再工作的女人。從人類學的角度來看，那群有錢的女人似乎有夠幸運，但同時她們也被關進一個性別隔離的世界，只能擔任次要董事會的董事，只能出席慈善早餐會與午宴，只能和孩子的同學家長社交，整個暑假只能待在漢普敦的避暑豪宅。」 ⠀ 「可以花丈夫的錢很棒，但比較一下人類與人類靈長類親戚的社會之後，你會發現能花男人的錢所帶來的力量，還不如自己當那個賺錢的人。一個女人如果清楚這種狀況，知道男人與女人握有的權利有著天淵之別，甚至就算只是隱隱約約意識到這種不平等，她晚上會睡不著覺的。」 ⠀ 「一旦錢多到不怕生病，不會餓肚子之後，錢買不到快樂，而且也絕對無法讓你免於焦慮。」「太多的選擇會帶來壓力」。 ⠀ 如果你想了解有錢人的文化，又不想看過於嚴謹的學術理論，那這本書非常適合，搭配作者幽默、諷刺的文筆，絕對讓你有坐擁海景第一排的視野，不過也有書友分享看得壓力很大，不得不承認，看這些貴婦無所不用其極向上爬，替她們感到痛苦，這是一個眾人無法協助分擔的社會，財富背後必定要付出沒有人知道的代價。 ⠀ 更多 Krachreading▸ https://www.instagram.com/krachreading/ ⠀ 博客來連結：《我是一個媽媽，我需要柏金包！》 如果喜歡這本書，歡迎使用此連結購買，Krachreading會獲得微薄的回饋金，也能給我鼓勵喔♡♡ ⠀

2025大阪10間美食推薦！超道地牛肉壽喜鍋、章魚燒、爆紅甜點店全都有！

相信大家都知道日本的米食文化，但你知道關西人還很愛「澱粉製品」嗎？走訪大阪時總會發現不只調味上較為濃郁，大阪燒、章魚燒專門店更是隨處可見。如果礙於時間無法一一評比，就直接到老店品嘗連當地人都讚不絕口的美味吧！今天不只要帶你走訪這些老店，還要帶你看看近年蔚為話題的甜品店！ https://www.instagram.com/p/CsOkVyxt5yc/ 大阪美食推薦：牛肉壽喜鍋 | はり重 道頓堀本店 はり重(播重)至今以由第三代接班人負責，自創業以來顧客絡繹不絕的秘密便是持續堅守著這份美味。不只嚴選黑毛和牛，更指定採用母牛，肉質更加細緻外，脂肪熔點低的特性也讓饕客們在將肉品放入口中時能感受到醇厚的旨味。 https://www.instagram.com/p/CwI_VHEyyq-/ 用餐空間為傳統和式建築，部分座位區為席地而坐的榻榻米空間，不宜穿著過度輕便。入座後會先由穿著和服的專人協助桌邊烹調，熟記秘訣後便能以自己的步調享用料理囉！ https://www.instagram.com/p/CjnBHV2vVWu/ https://www.instagram.com/p/Cgg6Y3BvojP/ Info. 官網：はり重(播重) 營業時間：11:30-22:30(週二公休) 地址：大阪市中央区道頓堀1-9-17 交通：難波駅 大阪美食推薦：咖哩飯 | 自由軒 創立於明治43年的「自由軒」是間洋食館，店內的「名物カレー」長年以來榮登人氣餐點，在咖哩飯正中央放上一顆生蛋是它的特色。以雞骨與牛筋熬煮兩日的高湯混合番茄醬汁製成獨門醬底，在平底鍋上翻炒時另外加入了咖哩粉、洋蔥與牛肉增添口感。 https://www.instagram.com/p/ChN3kh_hSSI/ 品嘗「名物カレー」時推薦先淺嘗一口咖哩飯，再加點醬汁變換口味，最後將生蛋拌入。大阪熱情的氛圍在味蕾上透過這濃郁滋味呈現了出來呢！ https://www.instagram.com/p/CsqssXDPwnN/ Info. 官網：自由軒 營業時間：11:00-20:00(週一公休) 地址：大阪市中央区難波3-1-34 交通：難波駅 大阪美食推薦：炸串 | 串かつだるま(炸串達摩) 昭和四年創立的「串かつだるま」有著吸睛看板，人像表情激動的模樣讓人忍不住想入店品嘗。許多人會擔心炸串吃多膩口，串かつだるま的炸油、麵衣、沾醬搭配得恰到好處，麵衣炸過後呈現金黃色澤，顆粒細緻好入口，口感也會在咬下後由酥轉嫩；而炸油則選擇了牛油，不僅沒有油耗味也不易造成胃的負擔。可以單點或套餐的形式點餐。 https://www.instagram.com/p/BY5MPGVBjo-/ 提到沾醬有個店內必須遵守的規定，由於桌上的醬料是共用的，嚴禁將吃過的炸串再次浸於醬汁中(二度漬け禁止)，高麗菜只能用手拿取後沾醬。如果品嘗炸串時覺得醬汁不夠，可以用尚未吃過的高麗菜舀取醬汁淋上喔！ https://www.instagram.com/p/CuMpyq_SbqE/ Info. 官網：串かつだるま 【新世界本店】 營業時間：11:00-22:30 地址：大阪市浪速区恵美須東2-3-9 交通：惠美須町駅 【道頓堀店】 營業時間：11:00-22:30 地址：大阪市中央区道頓堀1-6-8 交通：難波駅 大阪美食推薦：章魚燒 | たこ焼道楽 わなか 日式章魚燒的精隨在於粉漿、佐料與醬汁，わなか的章魚燒在每個步驟都相當講究。創業初期仔細研究出小麥粉、鹽、高湯的絕妙組合，有別於多數店鋪使用紅生薑，這裡選擇了鹽生薑。炙熱的銅板將章魚燒煎得外酥內軟，最後淋上以釜炊鹽、柚子醋、醬油調和的獨門醬汁，令人忍不住一口接著一口！ https://www.instagram.com/p/CiM8R_rP9oi/ Info. 官網：たこ焼道楽 わなか 營業時間：平日10:30-21:00/假日09:30-21:00 地址：大阪府大阪市中央区難波千日前11-19 交通：難波駅 大阪美食推薦：魷魚燒 | 阪神名物 いか焼き 過去我們總認為魷魚燒便是將整隻魷魚放在鐵板上炙烤，然而來到大阪卻完全顛覆我們的既定印象。隱身在阪神百貨梅田本店地下一樓的「阪神名物いか焼き」是當地人經常排隊的名店，將魷魚、高湯、小麥粉混合後再放上鐵板，呈現如大阪燒般的圓形外觀，最後塗上醬汁後多層次香氣撲鼻而來。自昭和30年便延續這樣的美味。 https://www.instagram.com/p/CxmMqPiSb-V/ Info. 官網：阪神名物いか焼き 營業時間：10:00-20:00 地址：大阪市北区梅田1丁目13番13号 交通：大阪梅田駅、大阪駅 大阪美食推薦：大阪燒 | 味乃家 在競爭激烈的大阪燒市場中，身受海內外饕客們喜愛的是創業於昭和40年的老店舖「味乃家」。店員會將所需的食材放入鐵碗中，均勻混合後在桌邊製作。為了使層層堆疊的食材快速變熟，有些店家會在煎的同時稍微壓平，味乃家則是讓食材自然加熱以避免高麗菜水分蒸發。這也成了他們家大阪燒更加濕潤甘甜的秘訣。 https://www.instagram.com/p/B-Yh0_OlAOr/ Info. 官網：味乃家 營業時間：週日到週四11:00-22:00(週一公休)/週五週六11:00-22:30 地址：大阪市中央区難波1-7-16 現代こいさんビル2階 交通：難波駅 大阪美食推薦：日式刨冰 | cafe12 cafe12隱藏在舊房舍內，復古氛圍中帶著個性，雖說是日式刨冰卻像甜點般醇厚。嚴選不易融化的純冰，刨成大片雪花狀後稍加塑形，一層又一層大方地淋上濃厚糖漿、煉乳，每一口都是令人滿足的甜蜜滋味。除了期間限定商品，推薦初次造訪時先品嘗定番的「草莓起司款」，草莓醬、煉乳、糖漿層層環繞，中間放上奶油乳酪與莓果，層次豐富。 https://www.instagram.com/p/Cz4DeBxSrBz/ https://www.instagram.com/p/CxbDXkoyz5t/ Info. 地址：大阪府大阪市福島区福島2-3-12 交通：福島駅 注意事項：小學以下孩童不可入店 大阪美食推薦：法式千層酥 | GARIGUETTE GARIGUETTE將法式千層酥化作唱片形狀，好拿好拍又時尚的外型讓他成為近年熱門的甜品之一，在日本各地都設有分店。選用北海道發酵奶油並使用短時間高溫加壓的方式製作出香氣四溢的酥脆外皮，卡士達醬同樣也使用了北海道食材。 https://www.instagram.com/p/CsGbN9fsBzn/ Info. 官網：GARIGUETTE 營業時間：11:00-19:00 地址：大阪府大阪市北区大深町４-１グランフロント大阪 うめきた広場１F 交通：大阪駅 大阪美食推薦：洋菓子| blue kettle blue kettle是間溫馨的小店，販售多款糕點與義式冰淇淋。雖然座位數不多，但如果不趕時間推薦在店內享用。選擇甜點盤可以一次品嘗到各式糕點，以及店家自製的冰淇淋。 https://www.instagram.com/p/C0oESsXyouI/ https://www.instagram.com/p/CtY0qErNeha/ Info. 營業時間：12:00-18:00 地址：大阪府堺市堺区東湊町1-88 交通：東湊駅 大阪美食推薦：豆腐奶昔 | 豆腐スムージー PAPMA 豆腐スムージー PAPMA是由一對70餘歲夫婦所開設的豆腐奶昔專賣店，設立在健身房一樓讓他們決定運用豆製品設計出能快速補充蛋白質的美味飲品。飲品全部為店裡所製作，過程中不使用牛乳、砂糖，保留食材最自然的滋味，喜愛豆製品的你一定要來品嘗！ https://www.instagram.com/p/CtsV88hyja9/ https://www.instagram.com/p/CpjLAY9vrpQ/ Info. 營業時間：11:00-18:00 地址：大阪府大阪市西區南堀江1-14-12 交通：西大橋駅 來到大阪這個美食雲集的地方，是不是讓你不知道該到哪些店鋪踩點呢？這次編輯特搜了十處大阪屹立不搖的昭和時期老店舖，以及近年在社群平台上蔚為話題的甜品店，深入在地美食就從這裡開始吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉大阪「木津市場」美食！在地人最愛的超傳統市場，最狂海鮮＆水果必吃推薦！ 👉日本大阪伴手禮推薦！超人氣可麗露＆布朗尼，6間打卡名店一定要收藏！ 👉大阪「黑門市場」美食攻略！10間必吃超強攤位，生魚片、關東煮全都有！ 👉奈良8大必去景點！超夢幻金魚博物館、生駒山遊樂園，一日遊必玩推薦！ 👉日本自由行必備「PASMO」交通IC卡！手把手教你綁定手機，電子儲值教學超方便！ 👉關西OUTLET攻略！大阪臨空城＆關西最大三井OUTLET，好拍好買絕對必逛！ 撰文編輯#Sumina #bluekettle #cafe12 #GARIGUETTE #PAPMA #いか焼き #たこ焼道楽 #はり重 #串かつだるま #味乃家 #咖哩 #唱片千層酥 #大阪燒 #大阪甜點 #大阪美食 #日式刨冰 #日本和牛 #炸串達摩 #章魚燒 #自由軒 #豆腐スムージー #道頓堀 #阪神名物 #難波 

三重早午餐｜太晚發現的寶藏小店【暖烘咖啡】 咖啡・甜點・早午餐

三重早午餐｜隱身在菜市場中的質感小店【暖烘咖啡】 咖啡・甜點・早午餐

暖烘咖啡 把生活揉進麵糰裡，把日子融入咖啡裡 像太陽曬後留下的溫度，暖烘烘的ᴗ̈ . 希望能給在時間及空間中奔走的你， 來個甜點、喝杯咖啡補充暖暖的能量。 在住宅日安巴黎樓下 吧檯座位區 座位區 靠窗的吧檯陽光很美 暖烘咖啡隱身在徐匯中學市場後方的大樓一樓，是間木質調的文青小店，空間氛圍相當放鬆。菜單與裝潢結合了「台東多山」的意象，老闆娘本身也是台東人，店內還能買到許多台東特色農產品：果乾、紅烏龍茶葉、紅烏龍爆米花…，讓人有種小旅行般的愜意。 暖烘咖啡低消一杯飲品，餐點從早午餐拼盤、三明治、主食飯類、手沖咖啡、特色飲品全都有 除了菜單上的品項外，櫃檯的小黑板上也會也著當日甜點及當日手沖咖啡~ 暖烘咖啡菜單 甜點 暖烘咖啡菜單 手沖咖啡 暖烘咖啡 餐點 說好吃蒜蝦$260 主餐奶油蒜蝦香氣十足很好吃！烤湯種吐司抹蜂蜜超加分，果醬鮮奶優格與新鮮少見的水耕生菜沙拉，還搭配炙燒焦糖水煮蛋、綿密薯泥，份量很豐富！假日早晨來上一盤完全是心靈上的滿足~ 說好吃蒜蝦 奶油蒜蝦 綿密薯泥 媽媽叫我賣的起司紅油炒手$90 內餡有大蝦仁，肉感紮實，外層炙燒過的起司相當特別，一份 6 顆，適合下午小點心 起司紅油炒手 起司紅油炒手 剝椒乳酪嫩雞三明治$150 特製的剝皮辣椒乳酪醬，微微辣口感滑順，配嫩雞胸＋生菜健身完來一份超適合，外層的吐司口感也很不錯 剝椒乳酪嫩雞三明治 暖烘布丁燒$100 自製布丁燒，底層加蜂蜜蛋糕、上層焦糖餅乾脆增添口感，焦糖醬不會過甜，布丁軟硬適中，推薦必點 暖烘布丁燒 暖烘布丁燒 紅烏龍巴斯克$140 用台東特產紅烏龍製作成的巴斯克，味道濃郁，搭配一旁的cream相當不錯 紅烏龍巴斯克 紅烏龍巴斯克 鳳梨冰美式$120 帶鳳梨果粒，清爽夏日感，還有一個鳳梨果乾可以配，還有附上咖啡豆造型的巧克力餅乾好可愛 鳳梨冰美式 紅烏龍水果茶$140 小水果＋紅烏龍茶，清爽系茶飲 紅烏龍水果茶 手沖咖啡(哥斯大黎加 巴哈)$170 我選的是淺中焙，風味層次佳~很好喝，杯子還是山的形狀很可愛 手沖咖啡 這杯子還以為在喝威士忌XD 暖烘咖啡是一間帶著「台東溫度」的三重早午餐咖啡廳，無論是正餐、甜點還是咖啡，都能感受到細膩的用心，趕緊找朋友一起來好好享受美好的假日吧！ 如果喜歡我的分享,歡迎追蹤：@yen_dailylife 暖烘咖啡 店家資訊 所在地點： 日安巴黎 地址： 241新北市三重區永安北路二段171號1樓 營業時間： 星期四09:00–17:30星期五09:00–17:30星期六09:00–17:30星期日09:00–17:30星期一休息星期二09:00–05:30星期三09:00–17:30 接續閱讀

這位1年爆瘦＆增肥50kg！盤點日本12位「為戲變身」的超敬業演員，增重減脂、拔牙剃頭通通來！

作為演員時常需要配合角色去改變外貌，使其更貼近角色的性格設定。改變髮型穿著只是小意思，有時候還甚至必須去特別鍛鍊或增胖，想當然改變的過程一定是艱辛萬苦，但為了演出效果這些演員們還是很敬業的完成。這次為大家介紹10位「為戲變身」的日本演員，大家覺得哪一位改變最大呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1022518 日本超敬業演員1.竹內涼真 竹內涼真常在劇中展現結實好身材，特別在《太陽不會動》中飾演心臟埋有晶片的間諜，如果沒有完成任務就會爆炸，劇中有許多刺激的動作戲，也有不少裸上身的福利畫面。也因此促使竹內涼真開始認真鍛鍊身體，他還常常向圈內好友詢問有沒有推薦的健身房或蛋白質飲料等，真的非常認真。可以看到他從最初的陽光大男孩，變得越來越有男人味了！ https://www.popdaily.com.tw/japan/933870 日本超敬業演員2.松山研一 電影《珍遊記》中松山研一飾演妖力高強卻被緊箍咒封印的光頭少年，時常全裸著身子到處亂晃，光是這個設定就已經夠毀形象，松山研一還特別去除了身上所有體毛，就是要完美還原角色光溜溜的樣子。另外他在電影《聖之青春》中，飾演患有腎臟病的將棋棋手村山聖，為了更貼近棋手本人刻意增胖了20公斤，實在是太敬業啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/983100 日本超敬業演員3.山崎賢人 《王者天下》是山崎賢人第一部大規模的動作片，為了重現主角敏捷的身手，山崎賢人苦練半年的劍術，每一場武打戲都是親自上陣。加上主角是奴隸階級，山崎賢人為此戒掉酒類和澱粉，瘦掉將近10公斤才能符合角色出身卑微的形象。 （圖片來源：twitter@kingdomthemovie） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029081 日本超敬業演員4.北村一輝 北村一輝在在1998年電影《JOKER 厄病神》飾演一名小混混，為了更符合自己心中小混混的形象，他還特地拔去6顆牙齒，甚至將門牙削短。他表示當時也沒有接其他戲劇，一心只想著要還原角色所以沒有想太多就去拔牙，不過在之後他就感到非常後悔，跑去植牙把牙齒種回來。 （圖片來源：wowpagos.com） https://www.popdaily.com.tw/japan/821890 日本超敬業演員5.橫濱流星 橫濱流星在電影《想見你的愛》中飾演一名拳擊手，他花了一個月的時間鍛鍊體態，不僅增重10公斤還練出一身結實肌肉，整個人比之前大了一號。雖然橫濱流星從小學習空手道，但拳擊和空手道的運動方式完全不同，他也特別花時間特訓從出拳、踢腳等基本功開始特訓。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1017793 日本超敬業演員6.上白石萌歌 上白石萌歌在大河劇《韋駄天～東京奧運故事～》中，飾演日本史上首位於奧運奪金的女子游泳選手，為了貼近當時游泳選手的體型與膚色，萌歌特別增重7公斤，就連臉也塗上深色的底妝。在拍攝期間她也漸漸曬黑，到後來不用特別化妝就能呈現出游泳選手健康的小麥肌。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/872112 日本超敬業演員7.有村架純 有村架純的代表作之一《雛鳥》，為了詮釋出女主角從小在鄉下長大的純樸氣息，有村架純特別去增肥了5公斤，不過在後來女主角就到東京去發展，有村架純也隨著劇情發展慢慢減重。不僅是演技連外表都展現出，受到都市歷練後的轉變，真的十分敬業。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/966590 日本超敬業演員8.大澤隆夫 大澤隆夫在《王者天下》中飾演天下第一的王騎大將軍，由於這個角色體型特別大，因此原作的粉絲最初還擔心日本演員很難詮釋到位。沒想到大澤隆夫為此增重15公斤，完美重現出原作角色，此外他還做了嚴格的肌肉特訓，過程中不慎導致腹筋受傷，即便痊癒需要耗期二個月，他還是堅持負傷完成拍攝。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029825 日本超敬業演員9.長瀨智也 長瀨智也在《我家的故事》中飾演一名摔角選手，為了展現出壯碩的體態，長瀨智也特別增重15公斤，另外他本人也表示自己是不易胖的體質，所以花費了很多心力在增重上。此外劇中所有摔角場面也都是由長瀨本人親自上場，而非由替身出演。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/453603 日本超敬業演員10.鈴木亮平 鈴木亮平絕對是最敬業的演員代表之一，2013年在《HK瘋狂假面》增胖15公斤，2015年在《天皇的御廚》中飾演體弱多病罹患肺結核的角色為此暴瘦20公斤，之後同年10月又立刻為《俺物語》增胖30公斤，後來2018年甚至為了大河劇《西鄉殿》增胖到100公斤。這樣為了戲劇短時間大幅度增胖又立刻暴瘦，實在令人敬佩不已啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/699040 日本超敬業演員11.長澤雅美、綾瀨遙 長澤雅美、綾瀨遙兩位女神過去在《在世界中心呼喚愛》分別在電影及電視劇中，為了更貼近角色罹患白血病的設定，把頭髮剃成光頭，拍完戲之後綾瀨遙還有上節目分享頭髮留長的紀錄史，對兩位女演員非常敬佩啊！ （圖片來源：livedoor.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 以上每一位演員都超敬業，但編輯最佩服的果然還是鈴木亮平，要短時間內大幅度改變體重，究竟需要多大的意志力啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #上白石萌歌敬業 #北村一輝敬業 #大澤隆夫敬業 #山崎賢人敬業 #敬業日本演員 #日本娛樂 #日本演員 #日本超敬業演員 #有村架純敬業 #松山研一敬業 #橫濱流星敬業 #演員 #演戲 #為戲變身日本演員 #竹內涼真敬業 #綾瀨遙 #超敬業演員 #鈴木亮平敬業 #長澤雅美 #長瀨智也敬業 

長時間久坐久站腿部痠痛和腫脹了嗎？喜愛戶外活動的你/妳想要更舒適的享受生活嗎？這個品牌的機能襪你/妳一定要來認識！

因為一雙「 Mountaineering 」，讓我的雙腿備受關注💜 穿出門已被朋友和廠商等多人讚美花色特別、好看與詢問翻轉襪問題，於是決定來分享一下我愛上的壓力襪 @flippossocks 其實這個問題困擾我超久了，就是在上班的時候都會走來走去跑來跑去的，下班回到家腿部時常感到痠痛以及腫脹，所以睡前都會利用時間抬腿來緩解一整天工作下引起的不適。 那如果有個方法可以讓上班時/ 活動時腿部的不適減緩，你/妳願意嘗試嗎？ 直到我認識這個品牌 FLIPPOS 的翻轉襪後我真的感到非常驚奇更多的是感動！ 那時的我，點進去看了官方的介紹就讓我更是心動！ FLIPPOS翻轉襪最初的想法就是，打造出一雙全能壓力襪，適合上班穿搭，下班後直接去運動，也能夠一襪到底。-取自FLIPPOS 官網 而且決定一定要買的原因是因為翻轉襪這些功能和特色吸引到我 ✔️夏天不悶熱，寒冬雙腳也保暖 ✔️舒緩久坐、久站的不適 ✔️緩解日常生活壓力 ✔️固定小腿肌肉，增加運動力 ✔️耐洗、耐穿、不鬆脫 ✔️360度足弓包覆 ✔️漸進式壓力值15-25mmHg，從腳踝到大腿漸進遞減壓力 以上就是讓我最心動的原因，於是那時立馬在官網下單一雙「 Mountaineering 」！ 拿到翻轉襪後一開始穿真的非常緊，心想這個往上穿拉會不會拉壞？該不會這次我又買錯了吧？ 以上都是空想，因為襪子穿了才知道！時間會告訴你/妳答案的。 沒錯，經過幾次的使用結果告訴我，我的選擇是正確的！穿新的襪子一開始本就會需要適應的！ 我的Mountaineering從七月底使用到現在依然好穿舒適呢💜！ 只要正確使用、清潔，翻轉襪的壽命可以很長的！ ————————————————————— 來說說工作穿著一整天下來，回到家脫掉翻轉襪感覺雙腿依然輕盈，而且上班走來走去也明顯感受到走動時變得很好施（省）力！ 上班穿著不悶熱，加上前陣子天冷騎車出門穿上它完全不會有風鑽進腿來，重點是對於高足弓的我而言穿上去包覆性非常好，可以保護經常扭傷腳踝的我！ 如前面所提及，認識 FLIPPOS 有更多的感動是因為，我之前買到不少不滿意、不合適的襪子，穿上後不但沒有緩解，還更加不舒服、悶熱等狀況，讓我對於購買襪子有陰影🥺。 我極度害怕那種蹦到我的腿部一整天就快要「 窒息 」的感覺，尤其要脫掉也是種折磨🥺。 因為太滿意 FLIPPOS翻轉襪 帶給我生活上的感受，於是我又決定入手兩雙，其實我是思考蠻久的（選擇障礙發作😂），所以想說等台中有據點的話再親自去現場看看款式！ 是的！台中有經銷據點了！！！ W.wear 台中文心秀泰 台中市南屯區文心南路289號2F 搭電梯到達二樓出電梯口往左轉前方的轉角就是 flippossocks 囉💛 而原本心裡就有一些名單 心中No.1「 Ka Mate戰舞 」是一款非常百搭的翻轉襪，所以沒在思考，現場看到馬上入手！ 再來現場看「 Concrete Jungle大地英豪 」配色很亮色彩鮮明，但覺得越看越不像我的穿搭風格所以跳過😂 「 都市叢林 」這款在官網上看也喜歡，但思考比較下來覺得 「RED LEAF 」或許比較適合我，於是最後就是入手Ka Mate戰舞、RED LEAF這兩雙翻轉襪☺️。 耶～目前有三雙翻轉襪可以輪流穿了❤️。 推薦 FLIPPOS 翻轉襪給跟我一樣都會久坐、久站的朋友😂。 翻轉襪適用的人群很多的，像是有在運動健身、騎單車、登山抑或者是懷孕前後雙腿不適的朋友都適用。 🌟現在官網輸入折扣碼 「 LoveFLIPPOS2019 」享85折優惠💜 更多翻轉襪功能特色等詳情與全台銷售據點可到官網更進一步了解唷💜 https://flippos.cc/zh/?gclid=EAIaIQobChMI-IOetPbt7AIVC9xMAh2gtwR3EAAYASAAEgJ7CvD_BwE 如果喜歡我的分享記得幫我按個愛心Thx❤️ #我的翻轉襪 #flippossocks #機能壓力襪 #潮流穿搭 #我的生活我的分享

【12星座週末運勢】處女活力充沛運勢大翻盤，人氣居高不下；天秤天蠍別當天兵，留意周遭記得察言觀色

撰文編輯 #百蟬 嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！這個週末即將迎接的是十分重要的白色情人節，相信很多人都有約會或是打算有所動作吧？那就更不能錯過本週的週末運勢了！看看星星給你的提點，增加告白成功率吧～ 👉🏻盤點五個最不合的「星座配對」，怎麼都吵不完！個性太相似也是災難～ 整體運：★★★☆☆ 渴望百分百的愛情，因此不惜為愛付出一切，但不確定是否有理想的結局，因而會徘徊不安。正財運平平，偏財運略有不順，不要太貪心，小心因此破財。抽點時間，泡壺好茶，今天是增進朋友情誼的好時機。貴人星座巨蟹座，幸運顏色是紫羅蘭色，幸運小物是茶具組。 愛情運：★★★☆☆ 希望得到另一半的關愛，雖然內心充滿熱情，但你一臉的冷漠，讓對方不知所措。 事業運：★★★☆☆ 意志不堅定，容易放棄自己的原則和想法，去迎合同事或上司的觀念，不利於人際關係和事業的長期發展。 財富運：★★☆☆☆ 金錢上會有點小困擾、小狀況，找人商量看看該怎麼處理，不要一意孤行。適合在今日把帳單繳清！ 工作中會產生投機取巧的想法，最好還是摒棄的好，以免適得其反給同事留下不好的印象。戀愛者會遇上一些不小的危險，但是伴侶敏銳的觀察力讓你免於遇險，你會更加依戀對方。財運一般，投資風險較大，宜觀望為妙。貴人星座獅子座，幸運顏色是天空藍，幸運小物是熱敷眼罩。 愛情運：★★★☆☆ 單身者易在聚會中遇到聊得來的異性朋友，不僅聊得開心，還有機會譜出一段戀曲喔！ 事業運：★☆☆☆☆ 事業運不佳，一點小事都會讓你不高興，不太願意合別人卻偏偏非配合不可，是有點委屈啦！ 財富運：★★★☆☆ 金錢周轉不過來可向親友尋求援助。 工作幹勁十足，特別在意他人的眼光，卯足了勁表現自己，值得慶幸的是收效頗佳，讓你贏得許多掌聲與鮮花。感情運相對較弱，單身者與異性接觸較多，但僅止於工作關係。偏財運優，可抽獎、買彩券，中獎機率高。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是處女座，幸運小物是水晶手環。 愛情運：★★★☆☆ 感情超級豐富的一天，很想黏住對方，沒有對象可以黏的難免會出現寂寞的情緒。 事業運：★★★★☆ 運勢順暢，企劃工作者可望有不錯的收穫，易因同事指點而激發出新的靈感。 財富運：★★★★☆ 多與開朗活潑的朋友互動會給你帶來財運。 容易受外界影響，稍有不如意就會傷感半天，別一個人哭泣，與伴侶聊聊天心裡會舒服很多。心情比較沮喪的時候並不適合幫助別人，因此有同事要你幫忙最好還是委婉拒絕吧！今天適合與伴侶泛舟，對方的溫柔會讓你開朗起來。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是處女座，幸運小物是造型座墊。 愛情運：★★☆☆☆ 單身者有機會遇到有緣人，深入交往還需要在溝通上多費心，趁熱打鐵才能增進感情。 事業運：★★☆☆☆ 工作積極性不高，完全抱著完成任務的想法在工作，這將導致你處理事務的質量偏低。 財富運：★★★☆☆ 有點小迷糊，所以容易損失小財。 桃花運旺，已婚者與另一半一起回憶曾經走過的日子，彼此從對方的眼中能找到不少激情。單身者不要放過對你釋放電波的異性，就有機會開展美妙的戀情。晚上的娛樂活動別太晚，充足的睡眠是保證精神充沛的不二法門。幸運顏色紅棕色，貴人星座是天秤座，幸運小物是煙管褲。 愛情運：★★★★☆ 單身者有機會趕很多場約會，但大多都是逢場作戲，想戀愛還應謹慎選擇。 事業運：★★☆☆☆ 事業運不佳，不要任意胡作非為喔！否則會引來許多的是是非非。 財富運：★★★☆☆ 心情不好時，千萬別瘋狂購物，會讓你後悔唷！ 今天你顯得精力充沛，工作熱情高漲。正面磁場強烈，適合談生意，容易因氣勢過人而佔據上風，如願達成共識。因懂得察言觀色而獲得商機的機率高，還有機會因工作關係而與有緣人結識喔！幸運顏色木麻黃，貴人星座是天蠍座，幸運小物是加濕機。 愛情運：★★★★☆ 戀愛多化多端的一天，情人間可以攜手合作，可是不要互相干涉。 事業運：★★★★★ 今天事業運氣真是不錯，預定的目標都可以完成，也有出風頭的機會，講話容易得到他人的賞識呢，是個容易受人器重的一天。 財富運：★★★★☆ 擅用智慧得財的一天，有點賭運，可是適合賭經過分析計算的領域，例如：股票、賭馬等等。 👉🏻看迷因才能療癒身心！每日三餐都要看、「沒有迷因會死」的星座Top3～ 多注意衣著上的細節，以免與他約會時，發生不必要的尷尬；工作上有出現紕漏的情形發生，最安全的做法就是讓工作夥伴全程跟進；財政支出主要傾向於運動類場館的健身活動，支出較多。幸運顏色是玫瑰紅，貴人星座是射手座，幸運小物是舒肥料理。 愛情運：★☆☆☆☆ 不安寧的一天，情侶夫妻間特別容易有金錢衝突，不愉快時容易在金錢上大作文章。 事業運：★☆☆☆☆ 今日鑽牛角尖的想法會使你的工作效率大大的打折，反反覆覆中恐蹉跎時間。也不適合在今日做出重大的決定，因為判斷錯誤的機會很高喔！ 財富運：★★☆☆☆ 過度操勞，為錢忙碌會使身體吃不消！ 紅娘就在身邊，不要找借口推掉必要的應酬，否則單身生活可還得維持下去。有機會結識一些投資人士，但不可輕舉妄動，時機並未成熟。工作中顯得有些散漫，小心因此而被人抓小辮子喔！幸運顏色是草地綠，貴人星座是摩羯座，幸運小物是靠墊。 愛情運：★★★☆☆ 單身者有機會通過朋友介紹而結識性格不錯的異性朋友；已婚者感情生活多姿多彩。 事業運：★☆☆☆☆ 事業運不佳，把嘴巴必緊一點，少說少錯。另外，疑心病不要太重了，多包容同事不要去挑剔同事喔！ 財富運：★★☆☆☆ 投機心過重，會導致財運起起伏伏喔！ 今天的表現很受上司賞識，但是也別忘了提及同事們的幫忙哦，這樣不但給他留下更好的印象，也會得到同事的肯定；投資機會很多，要善於把握並加以分析；朋友的約會不可推脫，可望從交談中收集有用的資訊。幸運顏色是太陽金，貴人星座是水瓶座，幸運小物是扭蛋機。 愛情運：★★★☆☆ 戀愛平平日，宜各自為政，埋首在個人的工作上會好點。 事業運：★★★★★ 今日事業上呈現如日中天的氣勢，頗適合擴充，而且有機會可以掌握主導權！ 財富運：★★★★☆ 財運很不錯，在錢財運用上不妨大膽出手，投資獲利的機率比較高！ 今天有朋友聚會千萬不可錯過，易遇到不錯的對象；邀請者頗有些揮霍，你的錢包也會有縮水的危險。工作運普通，易忽視工作方法的運用，造成時間的浪費，且給人一種做無用功的感覺。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是雙魚座，幸運小物是塔羅盤占卜。 愛情運：★★☆☆☆ 情緒不穩定的一天，容易因芝麻蒜皮的小事而起爭執。 事業運：★★★☆☆ 太過繁瑣的工作難免會讓你出現小錯誤，如果同事間相互檢查，出錯的機率會減小。 財富運：★★☆☆☆ 今日付出多到少，容易感慨薪水太少，得失心頗重。 今天是談情說愛的日子，單身者因親友介紹而有相親機會，因此結識心儀對象的機率高，可望談一場充滿激情的戀愛；有伴侶的人感情生活因主動製造浪漫而變得豐富多彩。工作、財運普通，宜低調行事。幸運顏色蜜桃橘，貴人星座牡羊座，幸運小物是薄荷牙膏。 愛情運：★★★★☆ 夫妻之間關係和諧，雖然有時你會表現得較為強勢，但多能得到另一半的理解。 事業運：★★★☆☆ 工作將面臨新的挑戰，面對挑戰，應重新制定符合客觀事實的工作計劃，調節工作步調，以免被他人影響。 財富運：★★★☆☆ 在投資前應多請教有經驗的前輩。 單戀或暗戀者今天有向對方告白的機會，不管對方是接受還是拒絕對你都是全新的開始；前段時間起色不大或出現虧損的投資產品可望得貴人相助，出現轉機；頭腦靈活，企劃、設計、文字編輯工作者能得到新靈感。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是雙子座，幸運小物是彩色隱形眼鏡。 愛情運：★★★★☆ 桃花運強，有機會與心儀的異性單獨交談，好好把握這個千載難逢的機會。 事業運：★★★★☆ 運勢佳，有機會獲得上司、長輩的照顧，爭取主動一些，你會有更好的表現。 財富運：★★★☆☆ 實質的財務收益增加。 👉🏻【三月戀愛塔羅運勢】我跟他的感情狀況發展會如何？有意外的新戀情嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座週末運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末12星座 #週末12星座運勢 #週末星座 #週末運勢 

從「腳」調整發力！不用刻意維持也能有完美儀態？

身為主持人，除了在鏡頭前要注重口語表達當然還有......儀態！ 曾經在主持班的課程中第一次接觸到美姿美儀課程除了來回走路，調整姿勢老師還特別請我們帶有跟的鞋子從腳步開始，一步一步對著鏡子練習不論是步伐、走路方式及鞋子的選擇都會影響最後的呈現！！ 後來我開始從日常中練習但很多鞋子走久了都會影響站姿🥲所以這次來跟大家分享最近的新歡😻 🌟Bonjour 3E加寬楦核心美體機能鞋一開始穿上去很明顯感受到「墊高」感貼合腳型的自然弧度走久了雙腳比較不會有以往明顯的痠痛感🥹或是穿增高鞋時鞋底厚重的感覺更能平衡走路時的發力 加上這雙鞋很輕巧！！布料材質也很透氣，所以我也會穿去健身房～ 尤其和姐妹們逛街時，一逛都是小時起跳🤣 不得不說，現在是跟姐妹們逛街時必穿的一雙✨ 這款比他們家一般美體鞋還寬如果在尋找版型較寬的朋友們也可以試試看唷～ 這裡挑款式：https://bj.shoes/aXvmR 🔸紀瑞的資訊 歡迎追蹤我的IG、FB文字帳號，以及專訪YouTube頻道💛 IG：geeray_pchttps://www.instagram.com/geeray_pc/FB：紀瑞https://www.facebook.com/geeraypc/YouTube：紀瑞Geerayhttps://www.youtube.com/channel/UCrZod7EUAp3Z_JjIQnwtvKw 合作邀請： Mail：geeray0801@gmail.com #bonjour #美體機能鞋 #鞋款 #體態

✨REXONA蕊娜 制汗爽身噴霧/香體露（清新舒棉）

夏天不流汗？有蕊娜就行！💙 寶雅也可以買到我的愛用品 喜歡跑健身房 卻害怕異味擾人 遮遮掩掩不敢舉起雙手？ 其實真的不需要 蕊娜帶來72小時長效制汗 全新升級配方 提供長達 72小時 的超強制汗效果 不管運動或日常生活都能簡單保持乾爽！ 還有獨特動能感應科技 獨家科技能隨身體運動 釋放香氛因子越動就會越香 全新升級配方給你3倍制汗力 大熱天再怎麼動都自在無比 完全是悶熱夏天必備的產品 且蕊娜腋下爽身系列皆無添加酒精成分 使用起來無負擔 止汗也抑制味道 讓你在哪裡都敢抬起手臂 不管是運動還是大熱天走路 都不怕不怕！ 小小一瓶放在包包內也方便攜帶 我自己是在冷氣房上班 但有時候跑來跑去真的還是會流點汗 這時候女生就會很害怕自己有味道 讓別人聞到真的很害羞 出門前使用蕊娜 一整天就不用擔心異味擾人😌 推薦的這款清新舒棉味道也十分宜人 不是會讓人不舒服的香氣 香體露也是一個很好的選擇 使用起來也不拉扯肌膚 不喜歡噴霧的人可以嘗試看看 腋下制汗小秘密 一起交給蕊娜吧 使用後一整天都能舉手無畏！ 寶雅現在也可以買到蕊娜囉 真的超級方便 3倍^制汗力 72小時長效抗臭制汗+ ^與前一代配方相比 +根據實驗室測試結果

超美的健康餐廳🍴🥰CP值極高！還有樹碗沙拉喔🥗

📍台北•南京復興站 🌟肌肉海灘 MuscleBeach 南京概念餐廳🌟 - 🔻肌肉海湯 $98 🔻法式燉蔬菜湯 $98 🔻海灘綜合海鮮(沙拉) $278/附海灘油醋 🔻辣莎莎茄汁牛肉(麵食) $268 🔻肯瓊風味烤去骨雞腿(蔬菜煎餅組合) $268 🔻焦糖堅果奶茶 $138 🔻奇異果氣泡飲 $108 🔻自家製奶酪 $80 🔻先苦後甘焦糖烤布蕾 $80 (選購主食，加購飲料/甜點享9折優惠) —————————————— 在家附近終於出現的健康概念餐廳🔥 從外觀看起來店面不大 裡面其實可以容納很多人 裝潢實在很舒服 綠意盎然 連盛裝器具都有精心挑過 餐點份量、價位、裝潢、服務整體下來CP值極高❤️ 除了沙拉、湯品、飯、麵 還少不了甜點和飲料 部分甜點是和知名的生酮甜點---「甜野新星」合作 健康低負擔 低醣無麩質 採用植物性萃取代糖 價位也是甜甜價 不想發胖又想吃甜點的好選擇啦☺️ - 《肌肉海湯》 名字很有趣 其實就是每日精選湯品😂 依季節性的食材熬煮出的美味 昨天喝到的是南瓜湯 一喝下去可以感受濃濃南瓜香 但不是偏甜的那種 有加入黑胡椒呈現出比較偏鹹的味道 好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《法式燉蔬菜湯》 傳統的歐陸料理 像阿嬷總是可以從冰箱變出美味佳餚 店家用熟成的番茄和蔬菜一起燉煮 可以吃到的是蔬菜的鮮甜美味 也是食物真正滋味 裡面料多豐富 當作前菜很開胃👍 好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《海灘綜合海鮮》 這盛裝的碗真的太勾錐了🥰 是樹幹形狀的 聽店員說是從國外特地帶回台灣 完全可以感受到店家對自家品質的堅持 沙拉的醬汁有三種可以選 ➡️海灘油醋、巴薩米克醋、自製蜂蜜芥末籽醬 而綜合海鮮口味我搭配的是鹹酸的油醋醬 海鮮含冷燻鮭魚片、鳳尾蝦、智利淡菜、花汁、節孔貝 沙拉的部分有蘿蔓、彩椒、時令蔬菜 一大盤繽紛無比的沙拉心情就很好🎶 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《辣莎莎茄汁牛肉》 一般這種餐廳的義大利麵餐點份量中規中矩 他們家的光看就知道份量多很多 如果沒有指定要什麼麵條的話就是「經典細圓麵」 義大利麵的經典紅色番茄醬汁 搭配牛五花的部位 醬汁使用整粒台灣紅番茄 清爽不膩口😋 菜單上面寫自帶辣度 帶有微微辣椒的香 但其實平常吃中辣的我 覺得不細吃吃不太出來 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌗 - 《肯瓊風味烤去骨雞腿》 這蔬菜煎餅很有創意耶！聽說是老闆阿罵的拿手好菜😍 私傳的手打麵糊 咬起來有厚度 內包高麗菜 組合包括煎餅一塊、配菜六樣 再加上自選的肉品 店員說「去骨雞腿」是客人愛點的口味 我會點這樣是因為名字很好聽 切得粗細度方便入口 肉質Q彈口感佳✨ 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - ⚠️店內用餐限時90分鐘 ⚠️每人低消：200元 ✔️10%服務費 ✔️寵物友善，裝袋可放在椅子上（提供炒蛋&飲用水） ——————————————— 服務&環境：🌕🌕🌕🌕🌖 再訪度：🌕🌕🌕🌕🌖 CP值：🌕🌕🌕🌕🌘 - 🚩台北市松山區敦化北路4巷45號 🔎 11:30–15:00, 17:00–21:00(日公休) ☎02 2731 6677 -------------------------- 🏷#依琳食台北 #依琳食南京復興站 ---------------------------- facebook🔎依琳•完食 instagram @eatling.finish ---------------------------- #台北 #台北美食 #松山區 #松山區美食 #南京復興美食 #南京復興 #南京復興站 #雞肉 #沙拉 #生酮 #生酮美食 #相機食先 #相機先食 #健康 #popyummy #taipeifood #igfoodie #popdaily #2eat2gether #健康餐點 #instagood #肌肉海灘 #義大利麵 #低GI #台北グルメ #健身餐

哭奔～原來這就是吃空氣也胖的我 vs 吃不胖的臭瘦子的差異！冬天來了這些小習慣再不改，體重準備出大事！

 p.p1 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000 } p.p2 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px } span.s1 { font-kerning: none } 有些女生真的很～奇怪，看起來明明都沒在運動，吃的部分好像也是沒在客氣，可是身材就是 FIT到不行，原來！她們根本把這些減肥小秘訣融入到每天的生活當中，不知不覺就維持了好身材，今天呢～我可不是要教你怎麼一週迅猛瘦五公斤，不要再想用快速瘦身了，是要你養成一生都能瘦的好習慣！ ＃餐前先喝水 根據研究發現飯前喝足500c.c白開水，3個月可多減2公斤，減重速度比沒喝水的人快，維持這個好習慣，比較不容易復胖，可是要注意也不能喝過量，尤其吃飯期間跟飯後一小時內大量飲水，會沖淡胃液和消化酶，很快就會再產生飢餓感，這時候又要吃了～ ＃不管你睡得多晚，起得多晚，都要為自己準備豐盛早餐 身為一個晚起的人類，我們很多時候就乾脆不吃早餐了，可是明明少了一餐應該會瘦啊！原來不吃早餐容易導致肥胖是因為人體在早上開始啟動新陳代謝，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉，果沒吃早餐，為了維持所需基本熱量，晚上就容易飢餓，還要吃宵夜的部分，脂肪跟你SAY HELLO啦！所以最好的方法就是早睡早起啦！早餐多攝取一些好的蛋白質以及碳水化合物，讓一整天的飲食保持規律不失控！ ＃多走路就是身為人類最好的鍛煉 其實真的不用一定要全副武裝到健身房慢跑一小時，因為我知道人都是會怠惰的，怎麼可能每天去跑我不信～～～行走就身為人類最好的鍛煉！只要走路持續10分鐘以上，就可以開始燃燒多餘的脂肪還能促進身體的血液循環！即使每天只散步10分鐘，慢慢的身體也會出現意想不到的效果喔！ ＃6.5 到 8.5hr 的睡眠 來～我們先來統計一下你們每晚平均睡幾個小時？是睡好睡滿超過8小時，還是勉勉強強差不多塊6小時？根據美國大學的研究發現，每晚睡6.5到8.5小時的人，脂肪增加的風險是最低的！而且大家沒有覺得，晚睡就是要搭配宵夜嗎？這就是因為我們體內的荷爾蒙瘦素（就是會變瘦的激素）濃度就會降低，然後就會餓～然後就會吃～然後變胖了～ ＃前晚就想好隔天吃什麼 請大家記住一件可怕的事「你吃進去的每一口食物，都會變成未來的你！」所以睡覺前你就可以想好隔天的飲食分配，避免有衝動型暴食的狀況發生，然後你還不知道自己吃什麼胖的勒～ ＃沒事多喝水 我真的要說水是一種很玄的東西～我相信不用再多說每天喝適量的水，可以減緩衰老、使皮膚水潤，加強新陳代謝解決便秘問題等等等無數的優點，但也不要過量免得水中毒！不知道大家有沒有發現很多SUPER MODEL隨身都會攜帶一瓶水阿！這可不是某種時尚配件，這就是他們的保養品！不喜歡喝水的也可加點水果乾，漂亮又比較有味道！ 其實保持身材並沒有那麼難～減肥是不可能在短時間內看到很大的效果的，也請各位不要虐待自己的身體，用不健康的減肥法（身體髮膚受之父母啊～）養瘦體質其實就是從日常生活的小習慣開始改變，漸漸你就會發現身體開始出現了一些微妙的變化囉！ 一週只節食兩天我可以！但節食跟絕食不一樣喔? ＃正確地控制的方法在文章裡?????? ＃今天都禮拜三了那從下禮拜開始?? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月15日 #減重 #漂亮 #瘦身 #飲食習慣 

健身搜尋結果

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