少女急著轉大人嗎？女孩們務必提前筆記的５項「成年人準則」，讓你的二十花樣年華不吃悶虧！

 こんにちは！我是shiro，唸作吸囉一個熱愛日本文化的穿搭插畫家🤍想看更多我的創作，歡迎追蹤Instagram ➡️ 白 ( 𝐬𝐡𝐢𝐫𝐨 ) 千禧年後出生的女孩看過來！如今將滿20歲的你，已經有投票權、可以考駕照，是個自由的大人了～想必現在對未來抱有許多想望，也憧憬著更加成熟且知性的自己吧？ 一旦成年之後，將會感到時間飛快流逝，一下子又長了一歲。為了不白費可貴的青春，謹慎把握最關鍵的年華，今天小編我就依據自己的血淚經驗，來分享20歲女孩一定要知道的五大準則！ 👉超年輕20歲女星的語錄桌布包！獻給即將成年的女孩們，這４件事得向她們看齊 20歲準則一：規劃寶貴的時間 過了「1開頭」的年紀之後，最有感的莫過於體力下滑了！剛上大學時，也許會被同學約去夜衝、夜唱，但可別以為自己能像以前一樣，通宵了一晚還能生龍活虎地去上課～一個不小心過度熬夜，不但容易導致精神不濟，沒辦法完成隔天的預定計畫，還因此打亂了作息。 為了保持最佳精神狀態，從現在開始善用時間，仔細規劃自己的行程吧！利用手帳或手機裡的行事曆，填上考試、交報告、聚餐約會等重要日期，讓你的行程一目瞭然。如此一來，你不僅更懂得安排寶貴的時間，也能漸漸明白各種事務的輕重緩急～ 過於忙碌的時候就取消不必要的活動，千萬不要隨意用自己的睡眠時間來補，造成的負面後果可是不堪設想呀。（泣） 👉開學季免煩惱！插畫示範５種襯衫OOTD，一週輕鬆穿出不同風格 20歲準則二：注重身體的保養 除了體力下滑之外，你的外貌也會開始產生變化。20歲過後就失去「年輕就是本錢」的絕對優勢，膚況、代謝等問題漸漸產生，身材也容易因為不良的生活習慣而走樣。 女孩們要記得適量飲酒、健康飲食，避免攝取過多不必要的熱量，傷身傷胃的吃到飽更是偶爾就好。不妨培養自己喜歡的運動吧！無論是打系排、跑有氧還是上健身房，長遠下來對你的身體絕對會有相當大的助益。 此外，學習化妝的同時也記得做好卸妝及保養，別消了青春痘卻讓毛孔猖狂～ 20歲準則三：養成記帳的習慣 在成為「經濟自主」的成年人之前，培養基本的理財觀念非常重要。20歲之後便得到更多的權限決定花費，可以買自己喜歡的東西、做自己喜歡的事，但也意味著要背負起「理財」的責任！ 第一步就從記帳開始吧。把平時累積的發票整理起來，定期登錄在記帳App裡，依各種開銷分類。吃飯、交通、血拚、看電影……一眼就能檢視自己的錢都花到哪裡去了！這樣既能在花費太多時提醒自己，也能漸漸地減少不必要消費，練習把錢花在刀口上～ 其實記帳不只是整理支出，也是在「整理自己的生活習慣」。養成自我審視的本領，是每個獨立女孩的必經之路！ 👉比精品更優！小資女都該投資的３間高質感飾品店，命定款式就是它了！ 20歲準則四：交友對象要慎選 想必大家的高中生涯都非常忙碌，補習、社團、聯誼、班際活動……交友圈也很多元又廣闊。然而離開高中之後，團體活動會大幅減少，獨處的時間因而增加，你也會開始不再渴望過多的交際。 一旦缺少團體活動的既定形式，與朋友之間的相處，自然也只剩最坦白、真誠的交流。除了玩樂和聚餐，和怎麼樣的朋友在一起會最自在、能走得最長遠，相信你的心底已經有個答案了～珍惜那些珍貴的多年摯友，也不要怯於認識同一領域的新夥伴，一起在成長的道路上相互扶持、幫助彼此吧！👉「句點王」是你？請記住這４個超萬用聊天技巧，保證話題不間斷又不冷場！ 20歲準則五：訂定自我目標 學校不再為你排滿考試及功課，父母也不會拿著成績單盯著你苛責，沒有了清晰的「規則」和「分數」，訂定明確的自我目標反而更重要！ 找到感興趣或特別擅長的領域，並試著立定計畫、監督自己吧。如果未來想申請交換、出國升學，或打算實習培訓、進入職場，就條列出必須先完成的任務，一步步達成目標。在這期間「自我約束」的能力格外關鍵，要努力抗拒誘惑，對抗慵懶怠慢！做到一個段落後，就能為自己獲得莫大的成就感。 感到迷茫或挫敗時，也可以請教前輩的經驗。因為沒有人能一一指導你，所以要保持積極主動的態度，幫自己爭取到額外的收穫！ 「規劃時間、注重保養、掌握開銷、謹慎交友、訂定目標」就是成年女孩必知的五大準則。20歲的你已經脫離了未成年的限制，同時具備自由的權利和責任～請趁現在勇敢嘗試想做的事，把體驗到的一切都化作經驗值，向這個世界展現你無限的魅力和可能性吧！ ❤️喜歡本文點個愛心 ❤️歡迎留言你的想法 推薦閱讀：👉時下最流行的「受歡迎女孩」代表！把握三大交友原則，男孩女孩都搶著跟你當朋友～ 〈本篇文章圖片來源：Unsplash〉 #20歲 #成年 #成年女孩 #正能量 #自我成長 #思考模式 #處事原則 #交友原則 #交友觀 #交友 #社交 #互動 #習慣 #性格 #思維 #分析 #大學 #大學生活 

葡萄王 #超極薑黃MAX

日常保養，薑黃分享！

最近真的太常外食＋熬夜🥲 開始有點在意身體狀態，所以認真找了一下日常保養！！！ 後來選了 👉 葡萄王 #超極薑黃MAX @grapeking.official 先說我最在意的點👇 ✔️ 薑黃成分 ✔️ 小顆好吞，完全不會卡 ✔️ 一天一次(3粒)就好，懶人也能持續🤣 但它其實不只是一般薑黃 我後來認真看成分才發現真的滿猛👇 🔥【代謝雙霸主】 ✔️ 95%高濃度薑黃素(達WHO建議上限量200mg/日) → 啟動代謝之火 ✔️ 獨家專利桑黃250mg(重磅添加) → 實證有感！ 👉 很適合像我這種 → 外食多＋三餐不正常 🔥【雙順暢因子】 ✔️ 順暢益生菌 ✔️ 康普茶發酵液粉 👉 日常維持消化道機能 👉 讓排便更順暢（這點真的有感🥹） 🔥【雙增效】 ✔️ BCAA（健身魔人們站出來） ✔️ 95%胡椒鹼 → 吸收率提升2000% 👉 運動的時候真的有感→ 整體代謝節奏會更順，超級讚 我自己吃了一段時間後 最大的感覺是搭配運動，促進代謝，效率大提升！慢慢覺得 👉 沒那麼容易累 👉 作息亂也比較不影響 真的很適合忙碌＋外食族的生活🥲 我現在每天運動之前都會吃！ 我覺得這些人很適合：外食多 / 常熬夜 / 工作壓力大 真的可以試試看🥰「代謝x順暢x體力」 一次搞定！ 🛒 現在到葡萄王購健康官網，除了現金折扣優惠，還有滿額贈唷！ #薑黄推薦 #葡萄王 #超極薑黃MAX #桑黃 #BCAA #康普茶發酵液粉#順暢益生菌 #薑黃 #薑黃素#胡椒鹼#代謝#代謝雙霸主

只要有滿滿蛋白質又健康的好康！一定是健身人的愛！！雪坊又來啦！

不只健身人可以吃，上班族和小孩也都超適合耶～而且！而且！這次有好康的抽獎要給你們呦～ 凡有使用我們的團購連結下單的朋友們，就有機會抽中價值超過$2000的「一盒優格益生菌+雪坊帆布袋x1」！！！ ❤️‍🔥2026/4/13～2026/4/19快閃補貨團購❤️‍🔥 📣團購價為「限時最優惠價格，而且滿1300就免運」！！！ 團購連結：https://gbf.tw/djqzy 現在是不是跟小編一樣想來一碗優格➕水果搭配莓果果醬了呢！ 這次的商品，不管是買來當早餐、下午茶、宵夜都超適合～營養健康都滿分啦！！！ 接下來！請繼續看我們以下的介紹囉～ ▶5號鮮奶優格vs 6號鮮奶優格◀ 5號優格的質地比較滑順，吃起來很順口，可以幫助消化；相比6號優格，較濃稠些，可以搭配果醬！他們家的優格都是用用純鮮奶製作，吃起來也不會酸～ ▶希臘優格◀ 喜歡質地比較紮實的優格，就選這款準沒錯啦！吃起來也很有飽足感，而且他們家的希臘優格蛋白質每份有5.9公克，真的是健身人的愛～ ▶優格飲vs輕盈版優格飲◀ 優格飲的口味有香蜜芭樂、紅心芭樂、蜂蜜和最熱銷的草莓，紅心芭樂真的很特別，喝起來有紅心芭樂淡淡的香甜味，配上微酸的優格，整體完全不會過甜，剛剛好！他們的優格飲包裝很輕便，不管是上班族出門前塞進包包，還是小孩的放學點心，又或是帶優格飲去野餐都非常適合呦！ 輕盈版的優格飲，口味有百香芒果、蘋果和玫瑰荔枝，雪坊把優格飲變成減糖無負擔的輕盈版啦～如果想要有更多的優格原味，這款就非常適合你唷！而且輕盈版的百香芒果和玫瑰荔枝都很不錯！雖然減糖，但還是能夠突顯水果的新鮮風味，百香芒果裡面還看得到百香果的細碎的籽，喝起來還有芒果香，真的又好喝又消暑！玫瑰荔枝的口味還可以嚐到荔枝果肉，同時又帶有淡淡的玫瑰香，只能說非常厲害！！ ▶優格冰淇淋◀ 他們家的優格冰淇淋有分小桶和大桶的。 啊啊啊～快融化了啦！小編只好邊拍邊吃了呀>< 杏仁豆漿的口味加上基底的優格冰，讓杏仁的味道不那麼直接，同時又有豆漿的微甜，吃起來真的完全就是在喝杏仁豆漿的味道！ 小編這次收到小桶的口味有綜合野莓、百香蘋果、荔枝和原味優格；大桶的口味有覆盆子、巧克力和杏仁豆漿，不管是什麼口味，裡面都是用100%的雪坊手工鮮乳優格作為基底，吃起來清爽又細緻，任何的水果口味都非常讚！ ▶法式果醬◀ 這次有百香芒果和藍莓的口味，百香芒果真的讓小編非常驚艷，裡面除了有滿滿的百香果之外，還有非常多的芒果塊，真是太厲害了！加在希臘優格裡面，可以讓口感非常有層次喔！當然我們的藍莓口味一樣保持優秀啦！ 𐓷早鳥禮𐓷 前15名下單滿$1688的朋朋，贈「優格飲x1瓶 或 獨享杯x1杯」(視溫層隨貨贈送隨機口味) 𐓷滿額禮𐓷冷藏/冷藏或冷凍(不累贈) 滿 $1988 優格飲x1 (隨機) 滿 $2288 優格飲x3 (隨機) 冷凍(不累贈) 滿 $1988 獨享杯x1 (隨機) 滿 $2288 獨享杯x3 (隨機) *贈品不可更換、挑選 IG連結：https://www.instagram.com/reel/DXDqvEokTG7/?igsh=MWs5Mno4NWxvM2wxag== #雪坊精品優格 #雪坊優格冰淇淋 #雪坊優格飲 #水果果醬 #團購推薦

澀谷「Zootopia化」計畫期間限定開跑 一起來體驗動物方城市的世界觀！

為了宣傳於12月5日在日本上映的《動物方城市2》，官方於各地展開了多樣的宣傳活動，而其中一項就是今天要分享的「澀谷Zootopia 化計畫」！除了有快閃店之外，在街道及百貨設施也有相關裝飾，要把澀谷也變成一座「動物方城市」啦！ SHIBUYA TSUTAYA 快閃店 首先是位於澀谷知名十字路口旁的「SHIBUYA TSUTAYA」。配合店內一樓的快閃店活動，大面落地窗上可以看到排成一排的角色們手上也拿著「ZOOTAYA」的購物袋。 正門上方的螢幕可以看到聯名活動的相關動畫。 一踏進店內，首先能看到的是會有角色們出沒的大螢幕。 手扶梯旁的玻璃牆面上則有各種模仿的迪士尼電影海報。 出入口旁有厲寶柏的立牌。 店內除了可以買到周邊商品之外，還有免費的互動遊戲及宛如拍貼機的裝置。現場都會有工作人員說明使用方式並引導流程。 互動裝置的另一側則是尼克和茱蒂的拍照佈景。首先是尼克的部分，滿滿的粉紅色超級吸睛！ 仔細看看牆上有哪些東西。 地磚上標示站立位置的腳印也是尼克的腳印！ 接著到另一側看看茱蒂的佈景。 藍色背景牆上有好多胡蘿蔔。 地上的腳印也是茱蒂的腳印！ 而商品區的牆上可以看到更多角色。 此外手扶梯另一側有同步展開的「Disney Winter Gift POP-UP STORE」，在那裡則能看到聖誕節版本的牆面佈置。 澀谷Center街 電子看板（已結束） 位在澀谷Center街的電子看板，在這裡可以看到Uniqlo、TOHO CINEMAS以及SHIBUYA TSUTAYA的合作廣告。 「ZUNIQLO」。 「ZOOTAYA」。 「ZOOHO CINEMAS」。 MAGNET by SHIBUYA109 牆面廣告 MAGNET by SHIBUYA109的外牆上有「ZOOHO CINEMAS」 的廣告。 澀谷Center街 路燈旗＆BGM 同樣是在澀谷Center街，可以看到多面結合角色設定的虛擬品牌宣傳旗幟。 因為太過逼真，讓人走在街上彷彿置身在動物方城市的世界中。 結合玩耍的日文「遊び」(asobi）以及海狸的英文「beaver」，是很有創意的廣告詞。 非常緩慢的WiFi。 水牛健身房。 超商「NewDays」變成了「NewDayzoo」。 找厲寶柏諮詢不動產煩惱？ 志羚姐姐代言的睫毛膏。 除了路燈旗之外，還能聽到日文版聲優上戶彩、森川智之、下野紘以及江口德子的特別語音廣播。 TOHO CINEMAS 澀谷 「TOHO CINEMAS 澀谷」的外牆上可以看到茱蒂、尼克以及蓋瑞的壁面廣告。而一樓電梯門上也可以看到主視覺以及其他角色。 認得出它們分別出現在哪些場景嗎？ 往二樓的樓梯以及招牌。 二樓大廳的招牌兩側可以看到茱蒂及尼克！ 澀谷Loft 澀谷Loft也為了紀念電影上映而舉辦「Disney ZOOTOPIA Precious Time by LOFT」活動。除了可以買到限量的周邊商品之外，還有展示特別圖案的看板。 以上就是我在澀谷拍的照片！此外12月1日(一)～12月14日(日)在東京都內的76個公車候車亭也能看到結合真實品牌的惡搞廣告，詳細活動資訊可參考迪士尼官網的新聞頁。如果最近剛好在東京旅遊，有興趣的話不妨就到澀谷看看吧！ #動物方城市2 #動物方城市 #zootopia2 #zootopia #ズートピア2 #ズートピア #澀谷 #渋谷ズートピア化計画 #渋谷 #期間限定

【12星座週末運勢】天蠍人見人愛，愛情運讓你喜上眉梢；處女天秤站在他人角度設想，放過別人也饒過自己

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！先跟又辛苦撐過一個禮拜的你們說聲辛苦了！這個禮拜大家都感覺有點浮躁，很多時候運勢的低落倒不一定是遇到瓶頸或難關，只是自己這關過不去而已。有甚麼可以讓你開運的小技巧呢？趕緊一起來看看週末運勢吧～ 整體運：★★☆☆☆ 長相漂亮、俊俏的人未必是你的真命天子（女），用心感受，今天會遇見你真正的緣分。下午是你財運的高峰期，利用上午好好做一番準備工作。有生意洽談會的人運氣較弱，出門前在皮包裡放一枚硬幣，能助長運勢。貴人星座射手座，幸運顏色是木質棕，幸運小物是抹茶拿鐵。 愛情運：★★☆☆☆ 已婚者不妨多抽時間陪陪另一半，讓對方感受到你的愛意；單身者對異性主動才有機會。 事業運：★★☆☆☆ 遇事應冷靜一些，別圖一時痛快而衝動行事，小心因此而處處碰壁！ 財富運：★★★☆☆ 購物慾望強烈，小心透支。 單身者今天桃花當頭，出門約會記得把自己精心打扮一番，個人魅力才會充分展現哦。在資金運作上會出現周轉不靈的現象，切不可病急亂投醫，將所有資金全盤托出，這樣只會讓風險越來越大。貴人星座摩羯座，幸運顏色是玫瑰紅，幸運小物是生巧克力。 愛情運：★★★★☆ 愛情運旺盛，夫妻間的矛盾可望逐漸化解；單身者在逛商場時偶遇夢中情人的機率高。 事業運：★★★☆☆ 事業運普通，想要引起工作熱忱，務必把每件事情都想像的很有趣！ 財富運：★★★☆☆ 財務上有喜訊，要大膽直接的談判金錢問題，只要敢開口多能有正面的答案。 雖未把上班的心態調整過來，但輕鬆愉快的氣氛還是讓上班情緒高漲不少；情侶們心情顯得比較雀躍，但面上表情會有些顧做神秘；晚上盡量不要久待戶外，容易傷風感冒。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是水瓶座，幸運小物是水晶蛋糕。 愛情運：★★★☆☆ 已婚者心情不太好，易怒，對另一半的勸說很反感，調整好心態運勢可提升。 事業運：★★★★☆ 與人交流默契度高，適合拜訪客戶、談判薪資等，易獲得令你滿意的結果。 財富運：★★☆☆☆ 易因衝動，看合夥人不順眼而拆伙，導致損失。 感情方面開始化冰了，變冷的愛情開始回溫，和心愛的人去留下你們甜蜜回憶的地方走走吧，重溫曾經的幸福味道，兩顆心又貼在了一起；今天財運觀象不錯，貴人在投資理財上提供一些可行建議對你運勢很有幫助；事業上會因為原材料供給不及時，而影響工作進程。幸運顏色是神祕黑，貴人星座是雙魚座，幸運小物是燒烤。 愛情運：★★★★☆ 適合表白的日子，還等什麼？加油！ 事業運：★★★☆☆ 今日事業平平，可是卻是個忙碌的日子，如果不夠忙碌，容易產生莫名心虛的壓力。 財富運：★★★★☆ 偏財運不錯，容易有意外收穫哦！ 單身者易受他人影響而放棄對愛情的追求。沒有好的投資方案前，切忌盲目行動，以免造成難以挽回的損失。同事們的好評讓你體會到前所未有的成就感，令你信心倍增。幸運顏色海水藍，貴人星座是牡羊座，幸運小物是頸膜。 愛情運：★★☆☆☆ 有什麼委屈都可以向另一半傾訴，可望獲得對方的安慰與關心。 事業運：★★★☆☆ 運勢普通，如果工作中過於爭強好勝，易引起同事反感，需要時常提醒自己收斂些才好。 財富運：★★☆☆☆ 盲目的投資與浪費讓錢溜得很快唷！ 若別人不願意幫你，大可不必生氣，從他人的角度多考慮，或許對方有為難之處，對方會因你的善解人意而心存感激。花錢請朋友吃喝，大可不必講排場，只要雙方都盡興，又不影響友情，實惠一些來得更好。幸運顏色湖水綠，貴人星座是金牛座，幸運小物是珍珠扣寬褲。 愛情運：★☆☆☆☆ 愛情運低落，容易因為表達不清而導致誤會，所以不要急著處理愛情上棘手的問題。 事業運：★★☆☆☆ 事業運略差，日子過得很忙碌，可是愈急愈容易出錯呢！ 財富運：★★☆☆☆ 小財多在不知不覺中流失，不宜胡亂投資！ 不要在背地裡議論他人的是非，容易陷入口舌紛爭之中。熱情用在挑戰新工作上，憑著豐富的經驗和智慧，會有不小的進展。抽空去書店看看，會有不錯的發現，買點專業書籍，給自己充充電。幸運顏色是太陽金，貴人星座是雙子座，幸運小物是蒸汽眼罩。 愛情運：★★☆☆☆ 與戀人交流溝通較少，感情趨於平淡。有話就直接說出來，暗藏於心易引起誤會。 事業運：★★★☆☆ 今天你得抽出時間將工作環境整理一番，有助轉換心情！ 財富運：★★☆☆☆ 從小錢著手，不輕易讓他人佔便宜。 愛情指數可望衝破最高點，雖然棋逢對手但好運的你在今天會讓他看到什麼是真正的實力；今天0、5是你的幸運數字，投資時注意運用它們，會有不錯的收穫；工作中外在助力強，可望獲得實質性突破。幸運顏色是紫羅蘭色，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是防風外套。 愛情運：★★★★★ 愛情運很棒，有實質的收穫，例如：收到小禮物或是得到有形的協助。 事業運：★★★★☆ 事業運還不錯，當手邊工作完成時，不妨在今日與同事好好的互動一下。 財富運：★★★★☆ 財運不錯，適合暗中處理財務問題，可別輕易洩漏得財的消息，否則錢財露白危險就來。 單身貴族看到周圍的情侶們都濃情蜜意，心裡感到特別的孤獨，不妨去健健身、上上網，既能排除寂寞感又能讓你變得充實；工作精力旺盛，辦事效率大有提高；投資切忌盲目跟風，小心因此摔跟頭。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是獅子座，幸運小物是溫泉旅行。 愛情運：★☆☆☆☆ 戀愛運很背，彼此的爭執多，不要太愛比較囉，因為比贏了又怎樣！ 事業運：★★★★★ 今日的事業運棒呆了，有領導帶頭的機會。可是呢，今天八成會忙翻天，許多事情會同時進行，可要耐著性子來處理喔！ 財富運：★★★☆☆ 財運一般，投機上你有認賠的肚量，投資上也要多注意。 有心要讓另一半開心，不妨和對方一起外出，看對方需要什麼，滿足他的願望。對已投資的項目不如靜觀其變，等待時機成熟再做下一步的打算。工作中與同事的配合默契，做起事情來也十分順手。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是處女座，幸運小物是電影院。 愛情運：★★★★☆ 今天對方往往充當感情的主導者，而你心甘情願做感情的響應者。一唱一和倒也溫馨甜蜜，你不感到委屈，對方也不感到張揚。 事業運：★★★★☆ 與同事間的關係處理得很不錯，工作中遇到麻煩總能得到同事的幫助，讓你順利通過各項任務，受人恩惠懂得回報，好運將更長久。 財富運：★★★☆☆ 財運好壞參半，得財時宜見好就收，尤其是股票族不宜貪心。 今天另一半容易從你貼心的小動作上發現你細心的一面，對你也會產生更好的感覺。店舖經營者熱情的態度，有利於多單生意的成交。服務行業的從業者，你的微笑能獲得顧客的好評。幸運顏色石灰白，貴人星座是天秤座，幸運小物是紅豆鬆糕。 愛情運：★★★☆☆ 感情平順，有時間多陪另一半散散步，買些小禮物表示你的心意，對方會很感動。 事業運：★★★☆☆ 對上司安排易產生不滿情緒，有意見好好溝通，別讓領導下不了台，小心因此讓你的工作難以開展。 財富運：★★★☆☆ 對於不熟悉的領域可別赤資投入唷！ 為因忙於工作，難以顧及感情，對另一半也少了些許耐性，但多能得到對方的諒解。工作需付出較大的努力，付出易有收穫。創業者與合作夥伴會有意見不和，若太過固執小心金錢損失。幸運顏色是蜜桃橘，貴人星座是天蠍座，幸運小物是襪靴。 愛情運：★★★☆☆ 愛情運較普通，單身者太過保守易錯過良緣，大膽直接的表白易取勝。 事業運：★★★★☆ 異性貴人運較強，遇到難題時可積極與公司異性交流，有助於解決疑獲萌生新的創意。 財富運：★★☆☆☆ 不得安寧的一天，特別容易胡思亂想，只要不做任何舉動損失就會少一點！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 男生地雷大公開！這五點千萬別做，他們最怕遇到這樣的女生了～ 上升星座到底是什麼意思？又代表你的什麼個性呢？今天解答給你聽！ 好想談戀愛～進攻12星座男生的完全攻略，熟讀才有勝算啦！ #12星座 #12星座週末運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座 #週末星座運勢 #週末運勢 

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一

近日健身概念持續發燒，越來越多熱愛生活的人從室內走出來，追求更自然健康的戶外生活方式。全球戶外運動領導品牌The North Face今年將「野練」（Outdoor Training）概念引進台灣，鼓勵社會大眾走出戶外、迎接挑戰，除此之外，The North Face更將邀請各位跟著台灣超馬好手陳彥博一起為自己訂定目標，為了跑山而練、為了健康而練、為了線條而練、為了下一餐可以大快朵頤而練、甚至是為了成為下一個超馬好手而練，不論什麼目標，都有Outdoor Training系列新品支撐著各位生活夢想家，而針對野練中的不同需求，The North Face特別推出滿足不同訓練場景的戶外訓練裝備。 全新Outdoor Training系列 更透氣、更輕盈 實現野練目標的最佳裝備 採用WINDWALL超輕防風科技的男款防風外套，拼接透氣打孔設計能夠實現防風和透氣的雙重功效，具有出色的耐用性。搭配Flash Dry-XDTM快乾科技的T恤，標榜著快乾透氣，保證整個訓練過程的舒適清爽。雙層訓練短褲內層採用一樣採用快乾及透氣彈力針織材質，外層採用DWR防潑水處理，在各種氣候環境中盡情揮灑野練熱情。 鞋款方面，面對多變的戶外地形，需格外注意緩震功能，由XtraFoam緩震鞋底驅動的新款Ultra ENDURANCE性能出色，專業的EVA複合材質，保護腳掌底部，具有絕佳的緩震性，讓你在野外訓練時步態平穩，輕鬆應對各種地形；鞋底則搭載VIBRAM® XS Trek橡膠大底，專為跑步設計的凸紋紋路和高性能橡膠，結實耐磨、抓地力出色，適用於各種戶外地形。 新款防水外套讓喜歡晨練的女性在任何天氣條件下都能專心於野練，內搭T恤則擁有Flash Dry-XDTM快乾科技，側面拼接網布增加空氣流通，更為透氣。雙層短褲也採用了Flash Dry-XDTM快乾科技，內外層都創新性地使用了針織材質，使你的野練過程更輕快舒適。Ultra系列高性能戶外跑鞋，粉色款全新Ultra Cardiac II，採用雙密度壓模EVA中底提供了更強的彈力，緩震和穩定效果更為出色，讓你野練的步伐更輕快。 即刻感受野練魅力 為…而練，目標背後才是精彩人生! The North Face 因應今年首度將「野練」（Outdoor Training）引進台灣，專為戶外運動設計的綜合訓練課程，打破傳統運動場域限制，野練利用環境的多變與獨特性，無論在哪，即到即練，整個戶外就是你的訓練場！4月17日(一)開始從台北 5 家直營店出發，邀請來自各地的越野、馬拉松、鐵人三項各方好手擔任教練群，包括三重箭歇團的團長兼總教練黃崇華、大腳丫長跑協會總教練陳仲仁、以及台灣 100 公里超馬紀錄保持人劉治昀等，由這些有著豐富實戰經驗的選手輪流擔任課程教練，帶著學員跑在街頭，率先嘗試在城市裡，利用實際地形，模擬會在戶外遇見的坡形、高度落差等元素，透過課程訓練心肺功能、平衡、協調、肌力與肌耐力強度。另外，這次也邀請極限超馬好手陳彥博設計春夏野練營，兼顧野跑技巧與綜合體能，跳脫訓練的傳統框架，將自己真切感受大自然的豐富經驗，轉化為精彩的野練課程，親自帶領學員享受戶外生活方式的各種可能性！野練課程報名連結：http://bit.ly/2oujL6c 資料來源： The North Face #TheNorthFace 

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

台中艾美飯店：打卡泳池、夜景酒吧一次擁有

2022年開幕的台中李方艾美酒店 Le Méridien Taichung值得收藏！這是由李方酒店管理集團與萬豪集團聯手打造的五星級設計飯店，不只地理位置超好，就在台中火車站步行3分鐘內可到，飯店建築本身更是台中中區最高地標，出站就能看到。 ©V妞的旅行 館內從大廳、客房到餐廳都充滿設計細節，還有超人氣的頂樓無邊際泳池、景觀健身房、粵菜中餐廳、夜景酒吧等豐富設施，是來台中旅行、慶生或小度假的新寵。飯店就位在台中車站斜對面，出站後往建國路走，抬頭就能看到圓弧玻璃帷幕的建築，從火車站或高鐵轉乘都非常順路，附近還有宮原眼科、市役所、綠川廊道、第二市場等台中代表性景點與老店小吃，走路就能輕鬆踩點。一進大廳就能感受到艾美酒店獨特的設計語言，從沙發、燈飾到空間線條都以圓弧為主題，搭配明亮配色與金屬光澤，呈現出時尚、年輕的藝術氛圍，非常適合拍照打卡。 ©V妞的旅行 房型方面，基本房就有13坪，從經典客房到總統套房共6種選擇，空間寬敞、設計現代大方，融入許多圓形元素，搭配Serta床墊、Nespresso咖啡機、Dyson吹風機與MALIN+GOETZ沐浴備品等高規配備。若選擇艾美或皇家套房，還可享有獨立客廳、大落地窗、衣帽間與大浴缸，氣氛與舒適度都滿分。親子家庭也完全沒問題，6歲以下兒童不佔床免費入住，飯店亦可提供嬰兒床與澡盆，空間夠大，小孩在房內也能活動自如。 設施部分，泳池位於24樓，可俯瞰整個台中市景，白天陽光閃耀、傍晚夕陽絕美、夜晚城市燈火閃爍，情侶閨蜜來拍照打卡都很可以。健身房設於23樓，全天候開放，設備齊全又能欣賞高空視野，還有兒童遊戲區、三溫暖等設施，無論是自己放鬆還是親子共遊都能滿足。 ©V妞的旅行 餐飲表現也相當亮眼，2樓的新食譜餐廳 Latest Recipe 提供全天候國際自助餐，包含現煎料理、海鮮、生魚片與甜點，選擇豐富。3樓的樂美中餐廳 Le Méi 主打粵菜與港點，片皮鴨桌邊秀是亮點之一。1樓 Latitude 24 是白天咖啡廳、晚上變身酒吧，氣氛慵懶微醺。24樓的 PANO 24 高空酒吧則擁有台中市區夜景，提供調酒與小食，無論是情侶約會或朋友聚會都很適合。 總結來說，這間飯店不只設計感強，地點又便利，住起來舒適又有質感，無論是商務出差、親子旅行、情侶慶生還是朋友閨蜜度假，都能找到適合自己的入住體驗，連續住上幾天也不會膩，推薦給來台中找高質感住宿的你！ 延伸閱讀：宜蘭住宿、台東住宿 原始文章：台中李方艾美酒店，網美必拍泳池，火車站旁的五星美學！

纏纏零嘴 | 蜂蜜核桃 | 去皮核桃仁 | 隨手一包無罪惡

2025.5.16 網購 健康零嘴也能吃出感動 你對核桃的印象是不是：苦、澀、卡牙縫？ 那你真的該試試這家👇 💛 饞饞零嘴 @chompchomp.tw ✔ 採用專利級「物理去皮技術」，徹底去除核桃皮的苦澀 ✔ 無添加、無調味、無罪惡 ✔ 每一包小小的，但剛剛好療癒 ✔ 適合上班族、健身族、孩子的小點心 🍯 蜂蜜核桃隨手包 運動後來一包剛剛好！ 使用紙皮核桃＋蜂蜜點綴不膩口、不油手、不卡牙 補充植物蛋白與 Omega-3 超適合健身完15分鐘內補能量 🥜 無調味去皮核桃仁 只有核桃＋健康，沒有雜質 ✔ 無香精 ✔ 無色素 ✔ 無添加 ✔ 專利去皮 ✔ 無苦澀 ✔ 養腦補能 推薦給想戒零食又管不住嘴的你😌 📦 獨立小包裝，超方便 ✔ 丟進包包，隨時補能量 ✔ 辦公室不怕油手、不沾鍵盤 ✔ 放學路上、接小孩途中嘴饞不罪惡 ✔ 小小一包，吃的是療癒，不是熱量罪惡感 🛒 粉絲福利來囉：蝦皮輸入折扣碼 【 JOHNZERO 】 享 8 折優惠！ 蝦皮連結：https://shopee.tw/johnku0824 #ChompChomp #饞饞核桃 #無添加零食 #辦公室療癒系 #嘴饞救星 #健身後小點心 #下午茶不罪惡 #純粹堅果香 #嘴饞吃健康 #懶人健康零食 #嘴饞的感動 #療癒系零嘴推薦

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

你還在為了成功瘦下來，陷入一個「要吃？」、「要美？」「要吃？」、「要美？」的天人交戰吧！！可是⋯⋯往往經過一番思考後呢，大部分的人都會選擇了「不吃」選擇「要美」 但是你知道嗎？「餓肚子」並不會讓你瘦的比較快，而且更有可能不一定會讓你成功瘦下來！ 因為餓肚子的時候身體會啟動保護機制，為了囤積熱量大腦會自動釋出飢餓訊號讓人產生大吃的慾望！ 所以為了減肥「挨餓」不一定會瘦，很多時候反而是因為控制不住嘴饞大吃，下場只有一個-就是「越減越肥」 今天就讓Karen來告訴你，哪些食材加入減肥菜單後不但能幫助你的減肥之路更順利，還可以不需要再為了瘦下來而餓肚子了！ #減肥好菜單 || 馬鈴薯 很多減肥中的朋友應該聽到馬鈴薯都馬上聯想到高熱量吧？！NO！NO！NO！其實馬鈴薯的熱量在澱粉類來說是算低的呢！而且馬鈴薯膳食纖維高、豐富的鉀、維生素，除了是很好的「粗食澱粉」選項，更可以在 #減肥菜單 中扮演穩定身體所需能量及血糖，有利於穩定食慾及體重管理！ || 馬鈴薯建議以「蒸、烤」的烹調方式對減肥才更好唷！ #減肥好菜單 || 全麥類、全穀麥片 全麥類及麥片食物有豐富的膳食纖維，可以幫助平衡血糖同時熱量密度較低，不但可以平衡穩定血糖及食慾，對減肥中的人是很棒的澱粉補充還能增加飽足感。 || 麥片建議選擇「無調味」會更好唷！ #減肥好菜單 || 豆類 豆類食物含有豐富的蛋白質、高膳食纖維及抗性澱粉可以讓人體合成肌肉更可以增加飽足感控制食慾！ || 黃豆、黑豆-高蛋白 || 毛豆、皇帝豆-高膳食纖維 || 紅豆、綠豆-高抗性澱粉 #減肥好菜單 || 雞蛋 雞蛋、全蛋含有高量的蛋白質，除了可以使人感受到飽足感更有多種人體必需胺基酸，能夠使人體促進抑制食慾的激素！ || 雞蛋建議以「蒸、煮」的調理方式為首選唷！ 以上是Karen推薦大家可以放入 #減肥菜單 中的好食物！同時這些食材也是幫助Karen成功減重及控制體重的好選擇！ 大家不妨試試看，希望能幫助你減肥之路更順利唷！ 🔗延伸閱讀🔗擺脫減肥停滯期的小撇步 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 🔗延伸閱讀🔗夏天真的比較容易瘦？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧 #夏日減肥 #夏日必備

沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

當我們感到疲倦、沒有動力或情緒不穩時，很多時候是因為大腦裡的神經傳導物質不夠活躍的緣故。多巴胺及血清素就是關鍵所在！以下提供你7個不用花大錢出國玩、購物🛍️也能獲得快樂的方法，讓你每天都能輕鬆獲得小確幸喔～ 1. 規律運動 快走、慢跑、瑜伽、游泳都能刺激多巴胺活性、提高血清素。如果不想花錢去報名運動或健身課程，中午吃完飯用快走的方式散步，或是上下班、上下課多用快走取代坐車，每天持之以恆也可以一天至少快走30分鐘了！ 2. 充足睡眠 多巴胺就像「動力的油箱」，白天一直在消耗、晚上睡覺時才加油。而睡足7-8小時有助於多巴胺的「受體」重新整理，也能讓血清素分泌正常。 但是，若睡得不夠，受體重整不完全，白天就容易提不起勁、注意力差，做事沒動力；而血清素不足也會導致情緒不穩定，容易焦慮、憂鬱、失眠、腸胃不適。所以不難想像，長期睡眠不足的人當然很難獲得幸福快樂的感覺。🤣 3. 曬太陽 每天曬15–30 分鐘的太陽能促進血清素合成，並能生成維生素D，有助於合成血清素。而血清素是晚上合成褪黑激素（幫助睡眠的荷爾蒙）的原料，所以曬太陽能幫助你調整生理時鐘、獲得優質睡眠！ 4. 攝取高品質蛋白質 蛋、奶、魚、瘦肉、豆製品含酪胺酸和色胺酸，是多巴胺與血清素的原料。這也是為什麼很多人會對上健身房上癮，因為他們運動又攝取高蛋白！多巴胺讓他們更快樂而且有動力繼續運動，血清素又能讓他們心情維持穩定，讓他們越練越開心！ 5. 設定小目標＋正向回饋 將大任務拆成小目標，每完成一個小步驟，就給自己小肯定，大腦就會自己釋放「多巴胺」，讓你越做越有動力、心情也越穩。而多巴胺帶來的滿足感和成就感，會讓大腦整體情緒系統更穩定，也能間接促進血清素的平衡，心情就會變得一直很美麗～ 6. 正念冥想與深呼吸 冥想和深呼吸就像按下身體的「放鬆開關」，會啟動副交感神經（休息修復模式），降低皮質醇（壓力荷爾蒙）並讓讓多巴胺與血清素系統維持平衡。 6. 保持社交與新鮮感 和信任、喜歡的人互動時，大腦的獎賞迴路會被活化，釋放一些多巴胺。這就是為什麼我們跟朋友聊天、被稱讚、成功完成一項合作時會覺得開心、有動力。而血清素也會在我們被人接納、肯定時，活性自然地提升！ 除此之外，學習新技能、新環境刺激，也都能讓多巴胺跟血清素提升，所以活到老學到老，讓自己保持對生命探索的熱情也是很重要的喔～ 人家說：「有錢買不到快樂」，在瞭解人體的奧秘後，小編發現也許這也是因為快樂的起源是健康正向地善待自己，跟外在的紛紛擾擾其實並無太大關係。所以，看完文章就快來試試看吧！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #快樂 #幸福 #解壓 #紓壓 #運動 #曬太陽 #抗憂鬱 #憂鬱 #解憂 #壓力 #壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇#自律神經失調#冥想 #社交 #正向 #冥想 #瑜伽 #假老化#老化 #睡眠不足 #睡眠品質不好 #記憶力下降#記憶力衰退 #斷片 #分心 #記憶斷片 #健忘 #恐懼衰老#充足睡眠 #蛋白質 #新鮮感

健身搜尋結果

少女急著轉大人嗎？女孩們務必提前筆記的５項「成年人準則」，讓你的二十花樣年華不吃悶虧！

少女急著轉大人嗎？女孩們務必提前筆記的５項「成年人準則」，讓你的二十花樣年華不吃悶虧！

葡萄王 #超極薑黃MAX

葡萄王 #超極薑黃MAX

只要有滿滿蛋白質又健康的好康！一定是健身人的愛！！雪坊又來啦！

只要有滿滿蛋白質又健康的好康！一定是健身人的愛！！雪坊又來啦！

澀谷「Zootopia化」計畫期間限定開跑一起來體驗動物方城市的世界觀！

澀谷「Zootopia化」計畫期間限定開跑一起來體驗動物方城市的世界觀！

【12星座週末運勢】天蠍人見人愛，愛情運讓你喜上眉梢；處女天秤站在他人角度設想，放過別人也饒過自己

【12星座週末運勢】天蠍人見人愛，愛情運讓你喜上眉梢；處女天秤站在他人角度設想，放過別人也饒過自己

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

台中艾美飯店：打卡泳池、夜景酒吧一次擁有

台中艾美飯店：打卡泳池、夜景酒吧一次擁有

纏纏零嘴 | 蜂蜜核桃 | 去皮核桃仁 | 隨手一包無罪惡

纏纏零嘴 | 蜂蜜核桃 | 去皮核桃仁 | 隨手一包無罪惡

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

健身搜尋結果

少女急著轉大人嗎？女孩們務必提前筆記的５項「成年人準則」，讓你的二十花樣年華不吃悶虧！

少女急著轉大人嗎？女孩們務必提前筆記的５項「成年人準則」，讓你的二十花樣年華不吃悶虧！

葡萄王 #超極薑黃MAX

葡萄王 #超極薑黃MAX

只要有滿滿蛋白質又健康的好康！一定是健身人的愛！！雪坊又來啦！

只要有滿滿蛋白質又健康的好康！一定是健身人的愛！！雪坊又來啦！

澀谷「Zootopia化」計畫期間限定開跑 一起來體驗動物方城市的世界觀！

澀谷「Zootopia化」計畫期間限定開跑 一起來體驗動物方城市的世界觀！

【12星座週末運勢】天蠍人見人愛，愛情運讓你喜上眉梢；處女天秤站在他人角度設想，放過別人也饒過自己

【12星座週末運勢】天蠍人見人愛，愛情運讓你喜上眉梢；處女天秤站在他人角度設想，放過別人也饒過自己

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

台中艾美飯店：打卡泳池、夜景酒吧一次擁有

台中艾美飯店：打卡泳池、夜景酒吧一次擁有

纏纏零嘴 | 蜂蜜核桃 | 去皮核桃仁 | 隨手一包無罪惡

纏纏零嘴 | 蜂蜜核桃 | 去皮核桃仁 | 隨手一包無罪惡

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

澀谷「Zootopia化」計畫期間限定開跑一起來體驗動物方城市的世界觀！

澀谷「Zootopia化」計畫期間限定開跑一起來體驗動物方城市的世界觀！