Joyce愛健身｜『減重吃很重要』大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?｜一天當中最適合吃複合性澱粉類食物是什麼時候?

我以前減重的時候跟大家一樣，聽到澱粉與碳水化合物就害怕， 後來開始習慣運動慢慢建立一些健康觀念， 澱粉與碳水化合物就不那麼可怕了， 只要選擇對的時間吃她不會變成脂肪的。 尤其是運動後30分鐘到1小時內補充最好， 因為運動時消耗掉的肝醣， 可以藉由好的碳水化合物來恢復體力， 這些吃下去的的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用掉， 不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來，所以不容易變胖。 除了澱粉類，水果也是不錯的碳水化合物， 甚至可以打成果汁，加速身體吸收，略帶酸味的水果， 裡面含有豐富的檸檬酸有助於促進肝醣的再生喔。 另外，不運動的朋友也別害怕吃澱粉與碳水化合物， 妳可以選擇在早上的時候吃， 中餐與晚餐就減碳，盡量吃低GI食物， 讓血糖上升的速度不要這麼快， 這樣就比較不容易胖喔~ PS:低GI食物含有較多纖維、脂肪和蛋白質，例如：蔬菜、肉類、 雞蛋、牛奶、堅果、低糖分水果...等。 因此，不要再把碳水化合物拒於千里適時的補充，才能讓減重目標更接近。 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #營養均衡 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

超現代幾何建築 /// 2020 台南最新打卡點：虹韻文創中心 網美打卡點、詳細交通全都告訴你 讓你隨手一拍都美到炸！

台南虹韻文創中心坐落工業區中，是長老教會跟天橋教會共同規畫興建，2019 年才剛啟用就已經變成超夯的網美打卡景點啦！今天除了要介紹虹韻的場地使用：怎麼去、開放時間、租借規則 ... 等等，也要帶大家來一探究竟，台南虹韻文創中心有哪些拍照景點！ 虹韻文創中心 台南虹韻文創中心在 2019 年正式啟用，占地 2400 坪，地點在安平工業區裡頭。地上有五層、地下一層，設施包含音樂廳、開放式展區、特色店鋪、綜合演藝廳、教室。 看完虹韻的官方網站導覽，真的有讓人想直接殺去台南的衝動。虹韻不單只是文創中心，有點像整合平台，除了實體的展覽區、特色店鋪、教學空間出租之外，還有「平面人像攝影、商攝、活動紀錄、形象廣告、婚禮策畫」， #空間租借服務 也相當完善： 預約 可在上班時間打電話過去、線上填單提出申請，或是直接提交企劃：提出活動、展覽、演出計劃申請，中心在收件三天之內就會跟你聯絡。如果確定租到空間之後，就可完成簽約付頭款，繳交 50% 的款項，設備申請跟尾款，則是在活動開始前 20 天繳交設備租用申請單，包含工作證、商品販售、技術支援等需求，繳清場租跟設備款項。活動當日清點當日租借物品清單，最終在活動結束後 7 天，再結清剩餘款項即可，如果有損壞需負擔修繕費用。 不過以上前提是除非你是表演者、商家或創業家，基本上我們在外頭晃晃拍照跟參觀，都是不用付票價或場地費用的，而且光是文創中心的外觀就非常好拍照，也開始有很多建築產業研究虹韻的構造設計，準備好了嗎？去虹韻一趟可能會消耗你很多手機容量喔！ 只能說衣服穿對，不管背景是什麼，一切都對了！ 沒想到在水泥空間中，配上韓系冷白濾鏡也是超美的！如果鏡頭把雙向走廊都拍進去，就變成偶像劇系列拉！但我覺得陽光也很重要，因為虹韻文創中心的空間，天花板有很多設計，如果是下午時間造訪，陽光就會照在牆壁上，看起來又更有延伸感了。 另一個角度，把美美的藍天也拍進去，配上歐美風的鮮豔濾鏡也同樣精豔。 男孩版，很有延伸感的走廊也能拍出超長雙腿。 同場加映小說封面系列。 來到虹韻文創中心的外頭，沒錯！就是這麼浮誇，這景根本是涵碧樓的水泥版本吧！ 簍空的這 12 根仿清水模混凝土柱，其實跟教會有點關係的，是象徵耶穌的十二門徒。 單一色調的高冷建築，突然發現很適合來拍穿搭欸！ 剛好賭到有豔陽的天氣，就會更幸運啦！ 加映一張有陽光的光影大作。 其實虹韻文創中心內部還有一個水池，非常經典，不過目前還沒有太多人去拍攝。 聽著流水聲真的會讓人平靜，而且旁邊的樓梯還是馬賽克磁磚喔！ 經典水池同場加映。 看到 2019 年虹韻文創中心啟用初期，比較多活動是教會、傳教，但今年開始使用者的年齡有大幅降緩的趨勢，有油畫教學、熱舞社成果發表、特色畫展，真的非常多元！ 虹韻文創中心到了晚上，也是很療癒，可以趁著新聞還沒報去走一下喔！ #台南虹韻文創中心 官方網站 臉書專頁 交通 >> 點我導航去 台南市南區新忠路 14 號 ( 安平工業區 ) 坐公車 藍幹線或藍 23 到香腸博物館站，走路 6 - 8分鐘 開車車 中華西路與新忠路路口黑橋牌博物館右轉，約 2 - 3 分鐘車程，右手邊即可看見虹韻文創中心，外面備有免費戶外停車場。 搭高鐵 搭乘高鐵快捷公車 H31 號至小西門站，然後轉乘台南市公車藍幹線至香腸博物館站再往新樂路步行約五分鐘。 搭火車 台南前站下再轉搭公車路線 開放時間：週一休館 其餘 09:00 - 17:00 TEL：(06) 264-9539 #虹韻文創中心 #台南 #安平 #台南安平 # 安平工業區 #網美景點 #打卡聖地 文章選讀 - 這裡也有網美打卡景點 ★ 台北南港區 療癒古蹟靜心苑 昆陽捷運站小巷弄時光倒流去民初 ★ 桃園青埔 和逸飯店桃園館 Cozzi Blu 連結水族館打造桃園一日生活圈 ★ 宜蘭礁溪鄉 不用出國也能體驗日式生活 完整移植日本山形縣田園風景 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

. #學員改造計劃 #洗腎科 #護理師💉 . ▪️產後媽媽的逆

. #學員改造計劃 #洗腎科 #護理師💉 . ▪️產後媽媽的逆襲🔥 今天要來說一個故事，來自高雄的家葳 2個孩子的媽媽👩🏻，自從生完老二結紮後，體重直直漲，健康也亮起紅燈！ . ▪️試過什麼方法？ 曾經少吃多運動，但一運動就很累，一累累很久，運動後又吃更多，以致反效果愈來愈嚴重！ . ▪️她的改變？ 3個月‼️體重-4kg、體脂肪-3.1%‼️ . 透過健康講座改變飲食觀念，了解均衡營養的力量後，認真配合教練，養成規律的運動習慣👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ‼️內脂-2%，肌肉量+1.5‼️ 而且精神體力變得更好了呢！😊 . 護理人員工作真的很辛苦，上班救人下班照顧家人，而這裡有超過30位教練照顧妳的身體！葳葳目前還在減重中，我想邀請大家幫我一個忙～～在底下留言鼓勵葳葳， 舉例：葳葳妳好棒👍🏻加油沒問題的！ . 在這裡不用很厲害才開始，每一天都是最好的開始，只有自己先相信自己，妳一定做得到！ . #預約諮詢 #馬上減重辦法問我 #鋒運動就是要你更健康 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 👉🏻妳也是護理師嗎？ ▪️Line ID：ggchjop🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

致敬拳王阿里，Champion釋出全新限量聯名系列

值此奧運盛事之際，Champion以奧運冠軍 — 拳王阿里之名推出全新限量聯名系列，致敬運動精神，助力每一個人點燃冠軍夢想作為始創於1919年的百年知名運動服飾品牌，Champion現攜手穆罕默德·阿里企業（Muhammad Ali Enterprises）推出Champion x 阿里限量聯名系列，以別樹一幟的設計與新穎的色彩致敬拳王阿里的運動傳奇 — 年僅18歲便在1960年羅馬奧運會上斬獲金牌。 該限量聯名系列以1960年奧運會舉辦地及運動員隊服為靈感，採用標誌性廓形、奢華面料及經典垂墜效果，塑造獨一無二的運動感。產品涵蓋Reverse Weave®連帽衛衣、半拉鍊衛衣、運動褲、短褲、印花T恤、短款上衣、騎行褲、帽飾以及緞面拳擊袍等各類男女服飾。同時，服飾上還特別印有拳王阿里的經典名言，如“I am the greatest, I said that even before I knew I was.”和以奧運元素為設計靈感的品牌標誌。 “拳擊場上，阿里是一位競技專家，對於所有人而言，他也是大家心中的冠軍，激勵著世界各地的粉絲，努力成為最好的自己。” Jon Ram，Hanesbrands集團全球運動服飾總裁說道，“我們希望通過此次聯名合作，打造適合各類人群穿著的運動服飾，從職業運動員、運動愛好者到潮流人士，同時，每個人都能在穿著該聯名系列的時候感受到舒適、快樂，並勇於表達自我，收穫自信，成為自己心目中的冠軍。” 穆罕默德·阿里企業由Authentic Brands Group (ABG) 與 Muhammad Ali Family Trust (MAFT) 的受託人 Lonnie Ali 共同持有，且已與Champion經建立了多年的長期合作夥伴關係，合作範圍橫跨Champion全球多個平台。 Authentic Brands Group (ABG)高級副總裁Katie Jones提及，“阿里曾說，‘冠軍不是在健身房裡誕生出來的，而是源自於他們內心深處與眾不同的東西—渴望、夢想和憧憬。’此次合作將繼續傳遞這些拳王阿里一生中最重要的精神。” 為慶祝此次聯名合作，Champion將向非盈利性博物館及文化中心— 穆罕默德·阿里中心做出捐贈，以此致敬這位無數人心中的傳奇英雄。 該聯名系列將於2021年8月5日在指定Champion官方線上、線下店鋪正式發售，敬請前往選購。 指定官方線上店鋪： https://www.baoli.championusa.com.tw/ #Champion #阿里限量聯名系列 

"手殘都能上手"簡單煮健康吃，減重也可以吃得很美味。

運動健身是我生活的一部分後，就連吃我也習慣親手做， 這樣我才能把關我的飲食狀況，畢竟，外食食材來路不明， 用的是什麼油有沒有添加不必要的添加物， 吃的也沒法安心，如果，有時間當然自己做最好， 所以，大部分時間都會自己煮。 今天親手做料理，介紹的是非常簡單"手殘都能上手的菜單" 清炒一盤的料理，四色膳食纖維、滿滿蛋白質、低碳通通在這盤， 低油低卡非常適合減重與增肌的朋友們，也很適合帶便當喔! 重點"熱量超低"~大家動手試試看吧 ~ 健康餐食材煮法: 先熱小許油後放入蒜提味，接下來先放熟比較慢的雞胸肉、 馬鈴薯、四季豆，拌炒五分熟再倒入剩餘食材一起拌炒悶一分鐘， 食材與熱量： 雞胸肉 80g = 94卡 毛豆 25g = 31卡 馬鈴薯 40g = 32卡 杏鮑菇 20g = 7.8卡 彩椒 30g = 7.5卡 花野菜 20g = 5卡 五香豆干 40g = 76卡 黑木耳 20g = 4.2卡---------------熱量是257.5卡(1個人份量) 雞肉醃料: 米酒+醬油+蒜頭+白胡椒少許 PS.素食者可去掉雞肉增加毛豆與花野菜 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

美睫自帶核心力！李沐分享靠媚比琳「挺豐翹束感防水睫毛膏」掌握原生豐翹睫毛與生活節奏的關鍵

如果說有一種變美方式，是讓人不費力卻悄悄變得更精緻，那大概就是「睫毛」 了。這次我們跟著演員 李沐 的日常節奏，從她的生活、運動到妝容習慣，一起找 到她自然卻有感的美感關鍵。 皮拉提斯 ─ 核心穩定和體態延伸的完美結合 對李沐來說，近期最重要的生活儀式感來自「皮拉提斯」，從核心穩定到延伸體 態，開啟與自己身體對話的時刻。前後斷斷續續練習近三年，直到這半年開始穩定 一週一次的節奏，李沐形容那是一種讓身體「回到正確位置」的過程。「老師常提 醒我不要太用力，也不要和別人比較，慢慢找到身體的方法。」這樣的練習，不只是雕塑線條，更是一種與自己對話的過 程。「有時候原本覺得「辦不到」的動作， 在一次次嘗試後，會突然理解、做到，那 種轉變其實很迷人。」 核心美睫皮拉提斯，妝容美感自帶核心力 在作品中總是以眼神說故事的李沐，眼睛 的「靈魂神采」關鍵，就藏在媚比琳最新 「挺豐翹束感防水睫毛膏」中——憑藉著 獨家核心增量技術，從睫毛根部穩固支 撐，不需過度用力，一刷即現根部豐盈、 睫尖收束的豐盈輕束感美睫，這種由核心透出的完美挺、豐、翹，正巧就是來自於皮拉提斯的運動哲學:唯有核心紮穩了， 才能展現最有力量的核心延伸，也是李沐在演員生活、運動與精緻妝容間自在切 換、毫不費力的迷人底氣。 一刷束感定格，睫毛完美挺豐翹 作為媚比琳最新的品牌好友，李沐所使用的媚比琳全新「挺豐翹束感防水睫毛 膏」，正是一款為睫毛「練核心」的黑科技。透過健身型刷頭達成睫毛根部的核心 增量，從底座紮穩支撐，再順著睫尖完美收束延伸，一刷即定格挺、豐、翹的優雅 弧度。這份由根部透出的核心底氣，讓她在快節奏的生活中，不需用力，眼神也能 自帶精緻氣場。 李沐認為，睫毛是整體眼妝的靈魂關鍵。「我很在意睫毛的弧度和濃度，會依照不 同妝感去調整，但理想狀態都是自然捲翹、濃密卻不張揚，像原本就長這樣。」她平時也有自己的一套小技巧，像是分段夾翹睫毛，最後再用小梳子梳開，維持乾淨 根根分明的效果。甚至如果只能帶一樣眼妝產品出門，她也毫不猶豫選擇睫毛膏， 「但我通常是補下睫毛啦(笑)。」 媚比琳全新「挺豐翹束感防水睫毛膏」，也讓李沐留下深刻印象，她特別提到刷頭 的設計，「刷頭很濃密，但很好上手，輕輕刷就有我喜歡的濃密感，而且不會結 塊。」霧面裸棕色管身搭配上金色立體質感包裝，也讓她很驚艷，兼具設計感與實用性。 睫毛膏市場 NO.1 霸主的媚比琳，憑藉對趨勢的敏銳直覺，將過去觀察到亞洲女性 睫毛易稀疏、垂塌的困擾轉化為研發靈感，全新推出的這支「挺豐翹束感防水睫毛 膏，主打為亞洲眼型與稀疏睫毛量身打造，核心亮點在於「根部增量」的全新概 念。 透過亞洲獨家研發的《3 合 1 豐翹睫弧形刷》，一次結合寬面刷、細弧刷與頂尖刷 三種功能，從睫毛根部到尖端都能精準照顧。寬面刷負責堆疊根部濃密度，打造支 撐力;細弧刷細緻收束睫尖，避免結塊;而頂尖刷則能捕捉細小睫毛，讓整體更完 整。搭配輕盈的《24H 持久豐翹曲線膏體》，順著睫毛弧度包覆，刷起來不厚重， 卻能同時達到拉提與定型效果，讓睫毛維持一整天的捲翹不塌。從根部撐起的濃密 感，到尾端俐落的收束，都讓整體妝感看起來乾淨又有精神。 或許就像李沐說的，無論是運動還是化妝，都不是追求一次到位的完美，而是在每 一次練習與調整中，慢慢找到最適合自己的節奏。當睫毛穩穩撐起眼神的那一刻， 那種自然卻剛剛好的精緻感就出現了。只需輕輕一刷睫毛，這份由核心透出的完美 挺豐翹，就成了掌握生活與角色切換間，最自在優雅的節奏。

【飲品實測】深勾超有感！名絢生技美巨峰3.0，隨手撕開就能美的好喝保健食品推薦

【美胸飲品實測】維持深勾超有感！名絢生技美巨峰3.0，隨手撕開就能美的好喝美胸保健食品推薦

前幾個月為了準備拍婚紗，我真的付出了超多努力。從去年9月開始的嚴格飲控加上器械皮拉提斯、瘋狂健身，體態確實達到了近乎理想的狀態，但我最擔心的就是：「不該縮水的地方也跟著縮水怎麼辦？」相信很多女生跟我一樣，在追求纖細的同時，更希望維持那種凹凸有致的飽滿感。前陣子跟朋朋聚餐，大家驚訝地發現，我的曲線居然能做到跟以前一樣好，甚至穿上微低胸上衣時，依然有那個讓人羨慕的「深勾」！ - 必須說，這陣子認真的「內在美保養」，付出還是有回報的！就是這盒口碑超好的—名絢生技美巨峰3.0。 - 其實之前就有使用過名絢生技的保健品了，也對名絢生技在女性保養、保健領域的專業非常有印象。以前喝過他們家的產品就覺得感受很好，畢竟他們是多次榮獲國內外保健品大獎的品牌，對於品質安全與科學配方的堅持，讓我這種「成分控」非常安心。而這次升級版的美巨峰3.0，更是加入了多項國際專利成分，全方位地從各方各面補充，讓妳散發光彩，很適合作為現在忙碌女性的日常長期補充選擇。 - 是說雖然我已經身為30+，但第一眼看到美巨峰3.0的粉嫩外盒包裝，還是征服了我這老少女的心！而且裡面條狀的單包裝的設計對於我這種常要跑咖、出外趴趴走的人來說實在是太方便了。撕開即飲，口感有點微甜，喝起來完全沒有那種奇怪的化學味，反而像是在喝高質感的果汁。 - 名絢生技美巨峰3.0裡面的成分，比我想像的還要豐富！而且保養品要吃進身體裡，安全性絕對是第一。名絢生技擁有許多項國際專利成分，這代表每一口美巨峰3.0都是經過科學驗證的精華，不需要擔心亂吃保健品會對身體造成負擔。 - 一般來說頂多就是青木瓜酵素、葛根萃取這類稍微比較常見、能幫助女性保養的成分，但是！美巨峰3.0真的是很貼心的顧到女生在乎的全方面，像是為了要讓彈性感受更好，還特別有添加專利水晶洛神萃取、高良月桃萃取，以及更不用說養顏美容必備的紅棗萃取、專利血橙萃取，跟女生都一定要記得要補充的蔓越莓萃取了！ - 雖然前陣子的飲控都很注重蛋白質的攝取，健身也已經很努力著重在胸肌的訓練，但老實說這樣的努力下，還是沒有到自己最滿意的狀態，但現在搭配每天早上起床空腹喝一包名絢生技美巨峰3.0，穩扎穩打得幫自己做保養，有喝還是感受有差！穿內衣時可以更性感。 - 不管妳是想提升女生的性感、回頭率、容光煥發、美的曲線等等，名絢生技的美巨峰3.0都是非常棒的投資。只要選對了方法，追求美麗真的可以很簡單、很享受。 - 本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。食用前請諮詢營養師或專業醫藥人員。 - 【店家資訊】 FB: 名絢生技 官網: 名絢生技 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #名絢生技評價 #喝過名絢美巨峰嗎 #美巨峰好喝嗎 #美巨峰評價 #美巨峰青木瓜飲分享 #深勾飲

 #超實用 #減重技巧 小撇步！教你擺脫體重停滯期！

「停滯期」相信是減肥中的你不想絕對樂見 但 又一定會遇到的惡夢！ 為什麼會有停滯期的出現？簡單來說就是因為人體內的保護機制，體重如果直下下降會讓身體感受到危機進而產生防禦機制，阻止體重繼續下降，這時候就是所謂的「減重停滯期」另一種的停滯期是指當飲食控制、運動習慣已經逐漸被身體所「習慣」，習慣了「攝取的熱量」、習慣了「消耗的熱量」，人體自動養成了新的「熱量供需平衡」，這樣也是會造成「減重停滯期」的出現 今天Karen就來跟各位分享有哪些小撇步可以讓你擺脫「減重停滯期」 🥊擺脫 #減重停滯期 #改變飲食菜單 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕精選「多國料理低卡菜單」 減重時如果長期使用攝取同樣菜單或類似的飲食菜單會讓身體習慣而造成停滯，這時候就是應該要改變一下飲食的時候了！ 建議大家可以藉由「更換攝取菜色」、「改變料理調味方式」、「變動攝取熱量」來打破身體的習慣機制！當使用「變動攝取熱量」的方式時建議是高於之前攝取熱量！例如：之前都是攝取1000卡路里/天，可變動為1300-1500卡路里/天！一週變動約2-3天，藉此打破人體習慣機制！變動熱量依據要慎選食物！ 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🥊擺脫 #減重停滯期 #改變運動 #改變運動項目 不管減肥中的你是選擇「有氧運動」或是「無氧運動」(重量訓練)，當遇到減重停滯期時建議可以用「改變運動項目」來突破減肥瓶頸！ EX-舉例來說：如果你是習慣做有氧運動的人，當遇到停滯期可以試著增加一下無氧運動、重量訓練的項目，讓身體的消耗熱量習慣改變！反之亦然 🥊擺脫 #減重停滯期 #保持好心情 #保持正面 #保持樂觀 #不放棄這點非常重要！ 很多人減重會失敗常常都是因為遇到停滯期時產生「算了！我應該瘦不下來！」、「好辛苦喔，放棄吧！」等等念頭⋯⋯結果就是對減肥這件事舉白旗所以其實‘’不是你瘦不下來‘’，而是‘’還沒瘦下來你就放棄了‘’ 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🥊擺脫 #減重停滯期 #睡眠品質很重要 #不熬夜 好好睡覺除了可以養顏美容更可以幫助你突破減重停滯期！充足睡眠可以幫助身體代謝順暢，幫助血糖值平衡不容易產生不必要的飢餓感 減重停滯期並不可怕，同時在減重之路也是不可避免的情況！只要「用對方法」、「用對心態」就可以輕鬆擺脫減重停滯期！ 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧

泡完溫泉能去哪？士林北投區周邊一日遊，百萬夜景、療癒花海，早晚行程都幫你安排好

冷冷的冬天～不少人都會到溫泉聖地「北投」遊玩，這次編輯幫大家整理了士林北投一日遊行程，讓你早上爬山遠眺台北市區，晚上在溫泉飯店享受放鬆，原來去北投不只有除了泡溫泉，附近還有很多值得一訪的私房景點，帶你更深度了解士林北投，而且通通都能搭大眾運輸工具抵達，是不是超方便呀？ 早上行程： 一、周邊景點 1.星巴克天玉門市 在天母市集隔壁的星巴克天玉門市，擁有兩層樓的歐式建築，走入庭園裡充滿綠意，這裡還有門市限定咖啡，有經過一定要去打卡拍照一下！ https://www.instagram.com/p/CA6u7nhHdPP https://www.instagram.com/p/B4FW9m0npm9/ 📍台北市士林區天玉街38巷18弄1號 2.JB’s Diner 地中海氛圍景點再加一！以美式漢堡餐點為主的JB’s Diner，不只能夠滿足你的胃，室內室外都有不同風格的擺飾供你拍出異國美照，士林早午餐還有這個好選擇！ https://www.instagram.com/p/CEdqVe9s36Q/ https://www.instagram.com/p/BoJcm44nrJ5/ https://www.instagram.com/p/CCSMG5NnC2s/ 📍台北市士林區天玉街38巷16弄2號 3.北投圖書館 曾被媲美台灣最美的「北投圖書館」，不僅是台灣第一個綠建築圖書館，古典懷舊的建築外觀，搭配周圍的綠蔭，是每個人去北投必去的重要景點之一！ https://www.instagram.com/p/CVfClORhPSv/ https://www.instagram.com/p/BjdQAd_FtN-/ https://www.instagram.com/p/CbVGAZZJU4I/ 📍地址：台北市北投區光明路251號 4.北投社三層崎公園 在北投除了泡溫泉，還能欣賞花海！搭公車就能抵達的北投社三層崎公園，甚至被稱為「台版富良野」，下次來北投別忘了來這裡走走，欣賞壯觀療癒的花海。 https://www.instagram.com/p/B9bxNXmnxSZ/ https://www.instagram.com/p/B8542jCnlrg/ 📍地址：台北市北投區秀山路45號旁 二、健行景點 1.軍艦岩 「軍艦岩」的海拔雖然不高，但卻能眺望整座市區的容貌，天氣良好時還能欣賞基隆河的蜿蜒之姿，以及整片遼闊的關渡平原。而這塊大石岩是非常熱門的打卡聖地，坐在上面除了可將台北風景一覽無遺，還能感受山上的微風吹拂，非常心曠神怡！（拍照時請務必注意安全，別離崖邊太近哦！） https://www.instagram.com/p/B4FRw1BBPe9/ https://www.instagram.com/p/B4FXi_dj0vy/ https://www.instagram.com/p/B4G6IzbhwN0/ 📍地址：台北市北投區立農街二段 2.天母古道親山步道 天母古道親山步道全長2.6K，是比較考驗腳力的一座市區登山步道，沿途樹木茂密、環境清幽，生長了許多熱帶、亞熱帶才有的植物，即使是夏天走起來也很涼爽舒適。若沿著猴洞產業道路還能抵達翠峰瀑布，ㄧ探這隱藏在山中的秘境之美。 https://www.instagram.com/p/BYTQFOqH30n/ https://www.instagram.com/p/B1lqZxrnBOT/ 📍地址：台北市士林區中山北路七段 晚上行程： 一、溫泉飯店 1.北投日勝生加賀屋 日勝生加賀屋將日本的高級湯屋文化及裝潢原汁原味的移植到北投，從入口到大廳及湯屋內部，濃濃的傳統日式風格，及賓至如歸的服務，連日本人來此都在不絕口，用來犒賞自己再適合不過。 https://www.instagram.com/p/B8VwhK3nux1/ https://www.instagram.com/p/CD7IddkDq8I/ https://www.instagram.com/p/CFlzjz0nJA8/ 📍地址：台北市北投區光明路236號 2.北投老爺酒店 老字號的「老爺溫泉酒店」，飯店的舒適度與湯屋的質感都非常好，但編輯最推薦的絕對是這裡的泉療中心，裡面為混湯，設有溫泉三溫暖、烤箱、蒸氣室、運動水療池、健身房，多樣化之外，活動空間也相對獨立湯屋寬敞。而泉療中心的價位也非常親民，大概落在800～1000元，家庭、朋友一起來選這個就對啦！ https://www.instagram.com/p/CTPLAYuvifT/ https://www.instagram.com/p/CVNkyH5vPZ7/ 📍地址：台北市北投區中和街2號 3.北投麗禧溫泉酒店 被國際之間評選為北投最值得泡的溫泉酒店，雖然也是屬於中高價位，從2000元到4000元不等，但酒店內的裝潢和氣氛都營造得非常高級質感，如果是質感控來絕對不會讓你失望，外國人都推薦了，當然要來住住看！ https://www.instagram.com/p/CF9wIvaHy4G/ https://www.instagram.com/p/B-uRyKTnRUm/ https://www.instagram.com/p/BwY0i9KjSt6/ https://www.instagram.com/p/B3Uer5Sgb5X/ 📍地址：台北市北投區幽雅路30號 二、夜景 1.四季長廊觀景台 被譽為北投最美觀景台的「四季長廊」，是許多攝影者喜愛的私房取景名單。白天之際可以遠眺生機蓬勃的樹林、關渡平原及淡水河等自然之景。夜幕黃昏之時則可沉醉於眼前浪漫的夜色，免費百萬夜景就在這～ https://www.instagram.com/p/Bl2lCMJl3Id/ https://www.instagram.com/p/B2Tw3SkA0WS/ 📍地址：台北市北投區復興三路343號 2.草山夜未眠 經過全新改造的草山夜未眠，以純白的建築搭配繽紛的造景，變得非常的漂亮舒適，不僅有戶外的觀賞吃區、室內的包廂區，每個的空間設計都非常寬敞，很適合一群朋友來聚會。當然在這裡不只有舒適的環境、美食，還能將台北百萬夜景盡收眼底，一旁還有延伸出去的透明觀景台，絕對能讓你在這拍出許多美照來。 https://www.instagram.com/p/CCdvzgQn3l8/ https://www.instagram.com/p/CJPylLQHeyD/ 📍地址：台北市士林區東山路25巷81弄99號 士林北投一日遊行程有得泡湯又有得吃美食、欣賞美景，實在太方便啦！趕快把握冷冷冬季，來場暖心之旅吧！ 👉【士林景點TOP12】誰說士林只能晚上逛夜市？相約下次從白天玩到晚上吧 👉【北投一日遊】泡完溫泉還能去哪？9個必訪景點路線，下次就來這樣玩 👉北部晚上好去處TOP17！免費景觀台/景觀餐廳/高空酒吧，下班不想回家就來看夜景 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Kokoro #JBsdiner #北投 #北投圖書館 #北投日勝生加賀屋 #北投社三層崎公園 #北投老爺酒店 #北投麗禧溫泉酒店 #台北 #台北士林 #四季長廊觀景台 #士林 #夜景 #天母 #天母古道親山步道 #天母早午餐JBsDiner #天母軍艦岩 #星巴克天玉門市 #草山夜未眠 #軍艦岩 

黃金海岸飯店推薦 voco Gold Coast by IHG

voco Gold Coast by IHG（黃金海岸唯客樂飯店）離海灘非常近，步行不到5分鐘就能抵達，巴士站及輕軌站也都不到300公尺的距離，交通相當便利。飯店後門就有小賣店可以買紀念品、飲料、餅乾等等。 飯店設施：室外游泳池、SPA、停車場、免費無線網路、健身中心、遊戲室、24小時接待櫃檯、禁菸客房、商務中心、會議室、酒吧。大眾運輸：巴士站 120公尺、輕軌站 300公尺、火車站 650公尺鄰近景點：天頂瞭望臺 200公尺、衝浪者天堂海灘 300公尺購物：Paradise購物商場 230公尺、卡維爾購物中心 300公尺 兩人入住，會是兩張雙人床的房型，床很大，坪數約8坪，空間很寬敞，行李可以全開沒問題。 衛浴是半乾濕分離，看起來跟台灣的衛浴風格很相像呢。洗沐用品是採用紐澳的有機護膚品牌Antipodes。 voco Gold Coast by IHG（黃金海岸唯客樂飯店）的早餐很優秀呢，麵包種類多達10種之多，冷肉、起司跟水果的品質都很讚。 吃了好多，太滿意了呀！而且還有現煎歐姆蛋的專人服務唷！來到澳洲旅行的這幾天，發現這裡的水果大多是西瓜、哈密瓜、香瓜，每間有提供水果的餐廳都是這些，甜度很夠唷。 完整住宿原文連結澳洲好好玩系列文章

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