母親節急救包，盤點適合母親大人出遊的7大好去處，讓媽咪可以健身又當一日網美！

母親節就快到啦，還不知道要帶母親大人去哪裡嗎？只要做好防疫步驟，戴口罩勤洗手，隨身攜帶消毒酒精，依然可以安心出去玩喔，就讓布魯娜娜報妳知母親節7大好去處！ 讓我們就從簡單的陽明山開始吧，不需要太多登山行程，只要輕鬆步行就可以到達。 🌹陽明山海芋季 #小瀑布海芋園 坐落山谷間的三層海芋花，沒有人工造景，只有遼闊的山景，邊拍照邊放鬆心情💕 賞花完還可以到外面的海芋大道買買紀念品或是吃飯用餐。 Info. #小瀑布海芋園 地址：台北市北投區竹子湖路35號 時間：09:00-18:00 門票：兩人$100，可以自採10支海芋 👉《陽明山》春天必追純白海芋，妳拍了嗎？新秘境三層海芋田怎麼拍怎麼美！ 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🌹陽明山繡球花季 #大賞園 一顆一顆彩色的繡球花，不管什麼顏色都是超級可愛，每年春天最最熱門的花季之一，包準母親大人看了也是心花怒放呀！ Info. #大賞園 ADD：112台北市北投區竹子湖路67-7號 時間：07:30-18:00 票價：$100/人 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🌹陽明山國家公園 雖然現在沒有櫻花，不過陽明山在春天仍是有各種賞花活動，不仿就到陽明山走走，沉浸在芬多精之下吧！ 接下來提升一些些難度，來挑戰登山！ 🏕九份水圳橋 隱身在九份山區的水圳橋，沒有特地搜尋可是會錯過這美景的喔！ 這是最簡單的路程，對媽媽們應該也比較沒有負擔，只要從隔頂公車站牌後面，依著標示往下走就可以到達目的地了 ▼以下附上大眾運輸方式▼ 基隆客運788 基隆客運825 基隆客運827 搭乘以上班次公車於隔頂站下車，就能看到山尖古道入口，鄰近雞籠登山口不要走錯囉！ 也可以搭乘任何一班往九份老街的公車，再慢慢爬上山 ADD：隔頂停車場 224新北市瑞芳區山尖路174號 👉★瑞芳不是只有九份老街，新北私密打卡熱點PART2 ★【新北瑞芳｜新北市瑞芳區山尖古道、黃金水圳橋】 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🏕北投軍艦岩 以步道居多的軍艦岩，想要一鼓作氣攻頂也是不太輕鬆喔，不過沿途可以看看台北市的風景，中途也有休息涼亭稍作休息，登山初心者的媽咪可以嘗試看看唷！ 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🏕石碇皇帝殿 難度：💛💛 小小惡魔等級的皇帝殿，前30分鐘是登山階梯，後30分鐘是需要戴著手套，手腳並用地攀爬地形，雖然累，但是攻頂站在稜線上拍照，無敵壯闊啊！ 不過這需要不少體力，要斟酌一下媽咪的狀況唷~ 點我複習導航：皇帝殿風景區登山口停車場 👉【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🏕宜蘭抹茶山 難度：💛💛💛💛 因日籍攝影師一句話爆紅的抹茶山，近期可是登山界的新寵兒呢!!! 最後1.6公里，直接攀升500公尺，除了腳力夠，手臂力量也要足夠，爬上爬下攀岩地形雖然好玩，不過也要非常小心腳步喔！ 建議要帶登山杖和手套喔！還有，記得帶小零食上山，妳們會很需要的!!!! ADD：五峰旗遊客中心 262宜蘭縣礁溪鄉五峰路85號 👉【宜蘭】山聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 歡迎大家曬出和媽咪的出遊照喔❤❤❤❤ 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 👉追蹤布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 【一日｜懶人包系列】 👉【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉【宜蘭】山聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【台北延伸閱讀】 👉【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【美食延伸閱讀】 👉【捷運美食】內湖必喝清爽系萊姆飲，萊樂檬每日熬煮新鮮水果醬，多種搭配少負擔 👉【捷運美食】挖掘雙連站平價日本料理，必吃《名屋食堂》創意壽司大蝦毛毛蟲 👉【捷運美食】東區個性漢堡二代店，B.R Junior前進公館美食商圈，新興必吃捷運美食！ 👉【捷運美食】東區超人氣文青飲料店十三月，進駐西湖站，要攻佔內科人的心 👉【台北】哪裡有好吃又玩的親子餐廳？童鍋不加味精讓孩子吃的安心 👉【台北】CP值TOP1壽喜燒，自己動手做，自助無限好吃又好玩 👉【台北】會逛到上癮的海鮮市場，活跳跳海鮮、生魚片任你選 【修圖延伸閱讀】 👉超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #捷運公館站 #公館商圈美食 #炸手指#公館美食推薦 #台北必吃 #公館必吃 #公館美食#台灣美食 #台灣美食推薦 #捷運美食地圖 #台北美食推薦 #台北炸物推薦 #台灣鹹酥雞 #公館鹹酥雞 #布魯娜娜帶妳去打卡 #布魯娜娜帶妳去打卡_台北 #taiwan #taipei #photographer #travel #popdaily #poptour_mag

一個故事啟發你找到畢業後的人生方向！（大學生必看必收藏）

畢業季又要到了，想必也是很多應屆生無比焦慮的時期...... 到底要繼續升學，還是趕快出社會積累工作經驗？ 這是應屆生一直會遇到的問題，這也讓當年的我迷茫到憂鬱症都出來了！！ 當年我大四的時候也是茫然到每天就是寫論文，焦慮，寫論文，繼續焦慮（無限循環 其實總結整理下來，應屆生焦慮的點無非下面幾點： -我要繼續從事本科系的工作還是轉換方向？ -如果繼續讀研究所，畢業後要做甚麼工作？ -讀完研究所能對我接下來的人生生涯有多少幫助？ -研究所應該讀同科系還是不同科系呢？ 以下先附上一張我畢業青澀的模樣（？） 其實，以上的所有問題的前提都是一點： 「你是否，對自己有充分認識？ 」 比如， 你的性格是外向還是內向？ 你喜歡並且擅長原本科系的工作嗎？ 如果否，你擅長的是什麼呢？ 你讀研究所的目的是什麼？你究竟想獲得什麼呢？ 在這先總結一句：「我不建議只是為了更好看的學歷而去盲目升讀研究所 」 上圖是超青澀的我，連眼線都畫不好ＸＤＤ 我父母跟大多傳統父母一樣很看重學歷，這點我也可以理解，畢竟社會上工作也很看重學歷 爸媽之前常會跟我說身邊的誰家孩子又去美國讀研，誰家的孩子又考到哪家研究所....... 當年大四的時候，我也順利透過之前努力考雅思及留學仲介幫我寫優秀的履歷，拿到了幾家不錯的英國研究所錄取通知書 其實比起當年身邊很多的同學，我不算是花了很多心思就拿到了這份結果 備註：我以前算是蠻會應付考試的那種，但並不知道自己要的到底是什麼，我想這樣的人並不佔少數 但大四的時候在"要不要去讀研"這件事困住了，於是我勇敢跟父母提出－gap year，說我暫緩一年再出國讀書 父母也很支持我的選擇，因為當年憂鬱症沒有改善，若出國只會讓我症狀更加嚴重而已 畢業後，我決心要摸索出來，自己究竟要的是什麼？我的夢想跟我適合的事情是什麼？ 透過線上課程加強自己的設計軟體的技能，我獲得了第一份工作機會，透過那份工作我摸索出自己的人格特性 放一張當年應聘做的設計作品XDDDD(設計類工作很看作品集) 過去我念的是品牌設計，但我發現從事"美編設計"的工作卻不是我的天職！！ 為什麼這麼說呢？ 在健身房做美編的工作中，我雖然很認真對待我的設計作圖任務 但我更沉浸在與裡面的會員交流，了解他們的需求並提出更多有趣的活動方案 我也利用自己的影響力，讓身邊的朋友加入這個健身房（但我沒有業績抽成＝＝） 總之，總的來看，即便我設計能力獲得認可，我發現行銷或是業務性質的工作更適合我 因為我發現自己會很享受那類事，服務好客戶或是策畫活動會讓我很有成就感！ 後來剛好我也因為受到了一點職場上的霸凌，我毅然決然地離開了那份工作...... 但我滿懷著感謝，因為自己想要什麼，終於漸漸的變得清晰了！ 後來就是我的創業故事了，因為經歷了職場上的不公平對待， 我希望鼓勵更多跟我一樣的女孩勇敢改變，勇敢展現自己的才華讓別人看見 也要由外而內的好好打扮自己，於是我就開始了自己的創業故事，這邊就不細談 總之想要傳達給大家的是： 「你一定要透過不斷嘗試各種事情，才會慢慢清晰自己要的是什麼」 如果你什麼都不嘗試看看，光是整天空想或整天看人力銀行的職缺，你想破頭也不會有結果的！ 你到底該不該讀研究所，看看以下幾點就知道！ 研究所的幾個好處 研究所的幾個壞處 我絕對不是說讀研不適合每一個人 只是希望大家不論哪個選擇前，都要先充分明白自己要什麼，先充分認識自己！ 只有這樣你才能做出不會後悔的選擇～過著充實有目標的生活！ 祝所有應屆生畢業快樂，都能找到自己的方向！！附上我當年畢業晚會的香檳～ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

「國際燕麥日」優惠來啦！7-ELEVEN CITY燕麥系列大評比，冰燕麥拿鐵、冰黑糖珍珠燕麥奶、冰燕麥奶茶，香醇滑順，好

近幾年「燕麥奶」在全球掀起熱潮，波編關注的歐美潮人們更是天天在IG上大洗版，各個喝出專屬自我—「植物奶健康飲食生活」，將喝燕麥奶變成一種生活時尚！無論是學生、上班族，又或者是健身狂人，現在大家都推崇綠色飲食，燕麥奶已成為日常代替牛奶的新選項！就連波編必喝的咖啡拿鐵也漸漸改成燕麥拿鐵，珍珠奶茶、鮮奶茶等飲品更是更換成燕麥奶喝出潮美味！而7-ELEVEN為因應國際燕麥日話題，10/28-11/1推出CITY燕麥系列同品項第2杯10元，燕麥控必跟上之餘～也可以透過波編「CITY燕麥系列大評比」，超前部署當天必點的燕麥奶飲品！ 跟上全球興起的植物奶健康飲食的你，心頭愛肯定也非「燕麥奶」莫屬！燕麥奶不加糖就有如鮮奶般清甜、入口的絲滑滋味讓人難以忘懷，而現在只要到7-ELEVEN就能透過CITY CAFE享受到各種濃郁好喝的燕麥奶飲品，CITY CAFE使用風靡全球的瑞典知名燕麥奶品牌「OATLY」，打造口感醇厚、微甜中伴隨奶香的燕麥系列，也因為是植物性的膳食纖維、脂肪含量比牛奶低且不含糖，即使是純素食、連乳糖不耐症者都能享用！連胖胖編輯一喝都沈醉在清爽滑潤、質地輕盈的絕配口感裡，不停大讚是連鎖咖啡中ＣＰ值超高激推的選擇！兼具健康、環保又好喝的燕麥系列也是波編每天必喝飲品，就讓波編告訴你燕麥奶到底有多迷人！！ 早晨上班來一杯「CITY CAFE燕麥拿鐵」，醇厚咖啡遇上香甜滑順的溫潤奶香，超時髦品味為生活注入時尚感！ 身為忙碌現代人的我們，早晨第一杯以健康飲品喚醒身心靈、為自己加油打氣的同時，也能為平凡生活賦予一點「潮」時尚元素！潮人都在喝的「燕麥奶拿鐵」以醇厚咖啡配上樸實口感中帶有絲滑奶乳香的「OATLY」燕麥奶，含有膳食纖維並帶有穀物香氣，巧妙融合出香甜滑順的溫潤奶香，同時保留甘醇且厚實的咖啡風味，香氣層次豐富、口感綿密，更兼具營養健康～超有性格的時髦品味為平凡生活注入更多時尚，喝出潮美味的每天早晨，讓波編天天都活力充沛，直接5顆星高分給滿！ 口感★★★★★ 美味★★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★★ CP值★★★★★ 午飯飲品首選「現萃茶冰燕麥奶茶」！紅茶茶香加入綿密燕麥奶調和，香濃穀物香氣讓餐餐都被治癒～ 難得的午休片刻不好好讓自己Take a break那怎麼行～選擇在香氣中尋找治癒的力量讓身心靈都滿載舒壓感！「現萃茶冰燕麥奶茶」以現萃茶中最受人喜愛的紅茶，搭配香濃不膩的「OATLY」燕麥奶，飲下時秒飄出營養價值高的燕麥穀物香氣～紅茶的基底融合淡淡的花果茶香，整體口感純香滑順而且甜而不膩！每一口都能喝出治癒力，讓接下來的午後時光更有朝氣～ 口感★★★★ 美味★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★ CP值★★★★ 下午茶派上「黑糖珍珠燕麥奶」來場甜蜜療癒，黑糖的微焦香混入茶感燕麥奶香，還能咀嚼Q彈的珍珠，讓整天疲憊感秒消失！ 終於來到下午茶時間，來一杯高質感的飲品療癒辛苦的自己超幸福！「黑糖珍珠燕麥奶」以天然純香的燕麥奶「OATLY」調和，並加入帶有甜而不膩的黑糖珍珠，不只喝得出醇厚馥郁的黑糖香，燕麥奶的奶香氣也超迷人！口感清爽還兼具奶乳的厚稠絲柔感，整個品項就是好喝一直喝！波編直接給滿分5顆星！ 口感★★★★★ 美味★★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★★ CP值★★★★★ 即日起到11/1，7-ELEVEN歡慶10/29「國際燕麥日」推出CITY燕麥系列指定飲品，同品項第2杯10元！光想到每天都能喝到健康與美味滿點的燕麥系列，波編就覺得太幸福啦～不想錯過的燕麥控可千萬別錯過！ CITY燕麥系列品項： 1.CITY CAFE 冰燕麥拿鐵，大杯 / 原價$75。 2.CITY TEA 現萃茶冰燕麥奶茶，特大杯 / 原價$70。 3.CITY PEARL 冰黑糖珍珠燕麥奶，大杯 / 原價$75。 OPENPOINT 行動隨時取 APP活動-指定CITY燕麥商品買5送4組合價優惠。 1.CITY CAFE 冰燕麥拿鐵，大杯 / 優惠價375元(省300元)。 2.CITY TEA 現萃茶冰燕麥奶茶，特大杯 / 優惠價350元(省280元)。 3.CITY PEARL 黑糖珍珠燕麥奶，大杯 / 優惠價375元(省300元)。

「國際燕麥日」優惠來啦！7-ELEVEN CITY燕麥系列大評比，冰燕麥拿鐵、冰黑糖珍珠燕麥奶、冰燕麥奶茶，香醇滑順，好喝一直喝！

「測你與餓的距離」家樂福限定中元節活動！買爆滿坑滿谷零食+玩小遊戲抽百萬獨家好禮！

文 / #少女心文室 中元節不是只有拜拜這麼無聊啦，喜愛逛大賣場的我，趁著中元節檔期又跟家人到家樂福逛一波，除了滿坑滿谷的零食還有拜拜用品，竟然還有好玩的遊戲測驗可以玩，就是家樂福限定的中元節活動「心在一起，平安0距離」，大家還不快去離你家最近的家樂福掃蕩，順便玩小遊戲拿好禮喔! 家樂福在門口就很貼心擺放了「中元普渡套餐」，讓你不用想，就幫你搭配好一個SET，從300~1000區間都有任君挑選，實在太貼心啦，想要自己買爆也沒問題喔，再往裡面走就看到都快到堆到天花板的零食喔~超多零食澎湃包，像是少女就拿了媽咪愛吃的「可樂果禮盒」，還有必吃的義美泡芙啊~整個滿到小拖車裝不下! 後來果斷去換成推車了(實在裝不下)，畢竟少女有在運動健身，還是要克制一下，所以特地拿了比較沒負擔的零食「新纖薯」，大家快來搶購喔，很多零食餅乾都有大包裝，價錢也都非常優惠超值呢!差點在零食區出不來了，包準一定會有你愛吃的! 給大家說一個插曲，後來去泡麵區的圖中，還遇到了超級大熊熊玩偶，實在太可愛了啦，抱起來竟然跟我差不多高，如圖可以整個擋住我ㄟ，還不快帶回家；接著到了泡麵區真的是應有盡有，什麼牌子口味的都有，不過鍾愛韓國泡麵的我，立馬殺到異國美食區，拿了我愛吃的韓國泡麵，口味也超齊全喔，沒辦法出國沒關係，異國美食區都可以買到最道地美食喔~ 然後我去的家樂福是有兩層樓的，樓下的零食區又是一大片，瘋狂的逛完零食區，還有所需用品後，最後就是中元節必備的飲料、汽水、酒類，都是一箱箱在賣的啦，價錢整個也很可以，最後抱了可樂雪碧組合還有黑麥汁24罐裝走，所以大家別猶豫了，還不快來家樂福買爆!在結帳前大家可以來玩個家樂福限定中元節「心在一起，平安0距離」遊戲，就可以抽獎喔~非常簡單，以下是步驟教學: 家樂福限定活動「心在一起，平安0距離」，首先大家到「家樂福平安有法Do」網站，測量平安距離，就可以抽家樂福即享卷，以及有機會獨得1688海量好禮喔~不過請大家注意，只有手機版可以玩遊戲測量距離喔!!! 步驟1: 進入首頁，可以選擇「測我與好友的距離」或是「測我與家樂福的距離」，差別在於，測跟朋友的需要邀請朋友一起，所以少女選擇測與家樂福的距離，之後畫面就會跳轉出有小女孩在奔跑的路徑，上面還會有「隨機的商品」出現!像是少女的就是與三民店有「300包統一肉燥麵包麵」，是不是超有趣的啦，如果不滿意商品選項，下方也可以點選再玩一次喔~ 步驟2:接下來就把結果頁往下滑，就會看到「上傳結果至FB參加抽獎」，點選按鈕後就會分享到FB了，非常的方便快速。分享完後，就會自動跳出填選抽獎基本資料頁面，參加抽獎就有機會獨得1688碗的統一肉燥麵或1688罐的津津蘆筍汁喔，8/13、9/3會抽出中獎者。 步驟3:填完後就可以送出資料了，參加即時抽獎拿「家樂福線上折扣碼」或是「實體通路即享劵」喔，所以不管你是在網路上買家樂福的東西，或是在賣場裡都有優惠喔，像是少女就抽到線上滿888元折88元的優惠喔，而且這個活動不限只完一次，完成以上步驟，每天都有一次的抽獎機會喔! 是不是超簡單啦，就是這麼簡單三步驟，就可以拿好禮或優惠喔，快推薦你的家人朋友一起來玩吧，網站傳送門在這裡，然後開開心心的揪親朋好友買爆零食，玩個小遊戲抽獎拿優惠，這麼好康的事不能只有我知道啦，快一起來參與吧! #快跟爸媽去家樂福採買一波#記得玩測驗小遊戲拿好康喔 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #家樂福 #中元節 #平安有法Do #心在一起平安0距離 #抽獎 #活動 #遊戲 #測驗 #大賣場 #逛街 #零食 #美食 #生活用品 #禮物 #APP #優惠 #便宜 #生活 #波波生活 #好康 

運動健身必踩點👣多元運動時尚選品店👉🏼Mellowactive

https://www.instagram.com/p/CEJR48IBIlB/ 用對的心態去羨慕別人 就能延長你的快樂 當不再羨慕別人的時候 表示已經有想要做的事情♥️ · · 感謝 @mellowactive 新品試穿體驗 https://instagram.com/mellowactive?igshid=1lov4r6ylshsf 一間多元運動時尚選品店 繼上次分享後 網友直接下單包色一系列🥴 這次我又再度被迷惑惹⋯⋯ ⋯⋯ 猜猜看，我最後帶走哪一套😝 · · 🎉🎉恭喜 @mellowactive 9/3中山誠品南西店3F開新櫃位啦！ 到時候我也會去踩點👣👣 · · ➖ ➖➖‼️回饋時間來囉‼️➖➖ ➖ 🔘送禮時間： 即日起至8/28 23:59截止 · 🔘抽獎辦法： 1️⃣追蹤 @herbafitemily 和 @mellowactive 2️⃣分享此篇文到限時動態，記得tag 兩個🙏 3️⃣按本篇文章❤️並留言 『你想說的話＋標註2位朋友』 （不限次數，但須標記不同朋友） · 🔘抽出「１位幸運兒」 1. 贈送一件上衣 Emily指定款（顏色自選😍 #當然要送最辣的🤭 · · ‼️再加碼‼️給等不及的各位😝😝 抽獎期間〰️現場購買🗣『蛋白C女孩』 全系列商品🔜立即折扣88折(台北+台中） 記得🔜🔜🔜限時優惠只到8/28唷♥️ · · 活動請至 😝😝👇🏼👇🏼https://www.instagram.com/p/CEJR48IBIlB/

跟外太空溝通 /// 夏季甭爆汗核心運動 玩隕石瑜珈變功夫熊貓

重訓人的痛點是瑜珈，從頭髮到腳趾都要同時出力平衡真的要人命，在最近這三個月，努力每週都去上一堂瑜珈提斯，希望協調性能更好些。偶然在臉書看到朋友去體驗「隕石瑜珈」，整體上課下來，覺得比較偏向身心靈類課程，老師還會教你感受「氣」，實在很像功夫熊貓啊！ 你在上課前 會拿到兩根棍子 沒錯 就是兩根木棒 老師會請你將雙手 放在上方跟下方 如果掌心出現熱熱的感覺 就是「氣」 這邊老師的說法很特別 可以嘗試著把木棍換成壞到的食物 會感受不到氣 但目前我是還沒有壞掉的食物可以嘗試 ... 感受完氣之後 老師就會開始帶你做一些基礎的瑜珈動作 先站弓箭步 雙手再握著木棍往後劃一個圓 單邊各 20 下 所以光是熱身我就滿身大汗了 第二個動作我之前在瑜珈提斯課有做過 其實算接近中階的初階耶 ( ? ) 畢竟我彎不下去 身體先呈現跪姿 把肚子努力往前挺出 胸往上挺出 接著雙手同時握著兩根棍子 身體不動喔 慢慢往下 直到棍子碰到腳跟 大概稱 10 秒 就很厲害了 我的運動夥伴做得比我好多了啊 又優美 這個動作大概做了五次 老師有說如果棍子碰不到腳跟 也不要勉強 就是維持不動 至少撐 10 秒即可 最後一個動作好像海豹啊 用來拉伸你的腹部 但可能我的腰實在太不好了 老師說正確的姿勢 應該是胸再往前挺 在做完運動之後 老師有再次叫我們感受「氣」 不知道是不是運動後血液比較暢通的關係 感受木棍的熱氣 確實有比較遠了 真的滿神奇的 而就在我們背後 被透明罩子罩起來的 就是隕石 每一顆隕石的氣都不同 老師也叫我們一一去感受 課程整體約是 40 分鐘運動 + 20 分鐘的老師解說 而這間教室除了隕石瑜珈 還有別的特殊課程 刀能 跟 冥想 也是偏身心靈 可以看看瀞時尚 官網 喔 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

還在餓嗎？

- 節食減肥🈲 短時間會減輕很多體重 事實上減輕的體重 很可能大部分都是水分與身上的肌肉 肌肉減少，相對的代謝率也會降低 每日消耗的能量也會變少 · 當攝取量稍為恢復正常量 這些進入身體的熱量，相對體內消耗的熱量還是過多，就容易造成脂肪堆積產生肥胖 · · · ✔️單用節食減肥很容易復胖，再節食減肥，又復胖反反覆覆，最後體內肌肉量越減越少，而脂肪量卻越積越多 · ✔️如果體重又慢慢增加，將來可能變成肌少性肥胖 肌少型肥胖...很可能就是『易胖體質』真正元凶😈 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #鬆餅 #節食 #核心 #燉飯 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

【健康運測驗】從你是哪種「可愛動物」測出2022年健康運勢！最強健康運好物一次看，收下這篇平安健康大爆發～

想知道你在2022年的健康運勢嗎？請先在心中默念3次「我想要知道我的2022健康運勢如何發展！」，接下來假設你正在非洲旅行，草原上有一群可愛動物在休息，直覺會是什麼種動物呢？就能預測出你今年的健康運勢啦！ 選擇A：長頸鹿 健康運1顆星★ 選擇長頸鹿的女孩，通常對自己的要求相當高，不管在事業上感情上都不斷追求更高的目標，衝勁十足的妳常常忽略自己的身體狀況，今年記得要好好善待自己的身體唷，要隨時注意自己的狀況，記得吃飽睡好很重要，可別讓自己太操勞啦！ 選擇B：犀牛 健康運3 顆星 ★★★ 看似較為笨重遲鈍的犀牛，其實警覺性高，天生機靈！選擇犀牛的女孩，總讓人感覺傻裡傻氣惹人疼愛，但其實可是個精明的狠角色！今年健康運勢不錯唷，有三顆星！要維持好的體態跟健康，今年可以多增強體力，上上健身房、跑跑步增加活動力，也能增加免疫力及讓身體更強健，身體的不舒服更能有所改善唷！ 選擇C：鴕鳥 健康運5 顆星★★★★★ 選擇鴕鳥的你，恭喜你～今年的健康運勢可是滿分五顆星！鴕鳥有著頑強的生命力，能耐零下七十攝氏度的嚴寒和四十攝氏度的高溫，平均壽命高達七十年！選擇鴕鳥的你是衝刺型的女孩，什麼事都全力以赴，也很會照顧他人也很會照顧自己的你，請今年繼續保持！今年運勢旺也會讓運氣跟氣色更一飛沖天！ 同場加映：2022增強健康運必收小物 ＃孅享孅盈飽餐組 想必女孩們每年的新年願望，絕對希望新的一年能越來越苗條吧！但是身為忙碌上班族，能準時好吃午餐晚餐已經是奢望，忙碌的一整天常常晚餐到個8.9點才有空吃，外食族女孩盡是吃些不健康的外食，這樣能不變胖就要偷笑了，別說管理身材啦～ 最近編輯圈瘋傳的飽足神器-由美神契約推出的孅享孅盈飽餐組，比防彈咖啡強6倍的「黑魔可可」及擁有滿滿膳食纖維卻熱量超低的「零代慾海鮮濃湯」組成的超強小孅女組合！特別添加專利能增強代謝，想要解饞時來上一組，快速獲取營養還輕盈無負擔，更能喝飽飽！不再怕萬惡的垃圾食物打亂我們的管理身材計畫，可以大口吃做自己，成為天天吃飽飽的小確幸啦！ 立即入手>>點我 ＃TAPAZO 有養寵物的女孩，一定把寵物同視為家中一份子，所以說我們的寶貝毛孩的健康更是比什麼都重要！要毛孩頭好壯壯健健康康，就要從「吃」來下手啦！以往我們常常選擇乾飼料給毛孩做主食，但近期寵物圈更是流行起「凍乾糧」食材，不僅營養滿分，TAPAZO更是業界首創「開胃三層杯」，嶄新的食感及營養程度一把抓，連挑食的毛孩都能吃得津津有味！ 身為毛孩媽媽，看到這絕美包裝跟嶄新食材整個太驚豔啦！「凍乾糧」更是愛挑食的毛孩救星，低敏的「乾糧基底」＋「凍乾佐餐」在乾飼料加入雞蛋凍乾及清脆胡蘿蔔凍乾，讓毛孩一看就眼睛一亮，更增添營養跟風味！不再擔心挑食毛孩的營養攝取不均衡，真的太優秀！ 業界首創的「開胃三層杯」不僅顏值超高，連小編看了都想挖一口來吃吃看（笑）打破以往不透明的罐頭，以透明包裝呈現，能實實在在看見食材層次，更有三種不同口感，第一層為水分滿滿，第二層鬆軟的肉餅讓肉控毛孩口水直流，第三層手撕嫩雞細緻口感讓毛孩越吃越上癮，超高適口性讓毛孩跟主人都滿意到不行！讓寶貝補充滿滿營養跟水分，挑食毛孩的健康顧到了，也讓主人更放心啦～ 一起寵愛毛小孩>>點我 ＃Nuna 新手媽媽除了注意寶寶健康外，有時揹寶寶出門，一個不留意傷了自己，要讓寶寶跟自己都健康安全，帶寶貝出門時不管汽車座椅、揹帶或是推車都要選擇有國際協會認可的品牌才有保障！時尚媽咪們一定都知道近期在媽媽社團裡超夯的品牌Nuna，不僅高顏值時尚外型讓媽咪們出門遛娃時髦爆棚，獲得國際認證的Nuna PRYM汽座讓寶寶舒適好坐，旋轉設計，輕鬆抱寶貝上下車，頂級材質讓寶貝在車上睡的更安穩，媽咪開車時也安心～ 歐風感十足的Nuna TRVL推車，時尚媽咪出門必備，時尚輕摺車只有6公斤讓媽咪就算獨自出門也輕巧無負擔，超質感配色搭配皮革把手一出場就超吸睛！收納更是一手能輕鬆折疊，更能瞬間收好，就算單手抱寶寶也能一秒完成，難怪受到眾媽咪們強力推薦！ 許多媽咪也會選擇使用揹帶帶寶寶出門，擁有四種不同背法的CUDL揹帶，能讓新生兒使用到36個月，每個階段都能調整並維持讓寶寶最舒適又正確的姿勢，也獲得IHDI國際髖關節不良協會認可，寬大腰帶減壓設計長達145公分更貼心媽咪的腰背，讓爸媽就算背寶寶都能放鬆雙手！就算需要另外提包包或是接聽電話都不再手忙腳亂，根本是媽咪們最得意的外出神器～更是能保護寶貝及媽咪健康的絕佳幫手，媽咪們怎能不入手呢～ 立即入手>>點我 #新年測運勢

還記得豬兔子嗎？《原來是美男》六大主演群現況，A.N.JELL樂團絕對是經典！

「我就是如此的愛你，如此深情地等著你～」由李洪基演唱的〈依然〉，大家的回憶有湧現嗎？2009年開播的青春電視劇《原來是美男》，講述修女「高美女」必須代替手術中的雙胞胎哥哥進入所屬偶像團體A.N.JELL活動，也被迫以「女扮男裝」之姿開啟合宿生活，展開感情與青春的浪漫糾結。該劇創造平均10.1%收視率，主題曲也在亞洲造成熱潮，而今天泡菜編就要來帶大家看主演群的現況，若是好奇就往下滑吧！👉13年前的美男咖啡廳回來啦！《咖啡王子一號店》主演群現況整理，居然已有兩人離世 👉居然已經過了11年！盤點《花樣男子》主演群現況，金絲草弟弟變男神啦～ 1. 朴信惠 (飾演高美女) 在劇中展現單純、無厘頭個性的朴信惠，幾次身份差點曝光都需靠團員們解圍，非常有趣，尤其與三位異性團員培養的感情，為日後留下不少揪心片段。戲劇播畢後，朴信惠拿下SBS演技大賞新人獎肯定，並於2010年主演電影《大鼻子情聖：戀愛操作團》榮獲百想藝術大賞人氣獎殊榮。而真正讓朴信惠知名度大開為2013年的《繼承者們》，與李敏鎬上演虐心的階級之戀，拿下SBS演技大賞優秀演技獎在內的三冠王，躍升一線女星。 (圖片來源：SBS) 2014年搭檔李鍾碩主演《皮諾丘》飾演正義記者「崔仁荷」，再次成為SBS演技大賞三冠王。2016年經過積極健身後，擺脫以往嬰兒肥，重現女神形象，與金來沅主演《Doctors》上演感人師生戀，同時探討人性與社會的現實面。2018年搭檔玄彬主演《阿爾罕布拉宮的回憶》，同時出演綜藝《森林裡的小屋》。2020年則是與劉亞仁主演電影《ALIVE》，講述在病毒襲擊的城市努力生存的故事。此外，朴信惠於2018年3月認愛演員崔泰俊，經紀公司證實：「兩人於2017年末開始低調戀愛」，兩人也步入婚姻並育有一子！ 2. 張根碩 (飾演黃泰慶) 身為花美男主唱總是迷倒一票少女，回歸私下則是極度挑剔、患有嚴重潔癖，華麗表面其實藏有驚人的家庭秘密。憑著《原來是美男》聲勢看漲的張根碩，2010年搭檔文瑾瑩出演《瑪麗外宿中》，並參與四首OST演唱。2012年則是搭檔潤娥主演《愛情雨》，飾演美術系學生「徐仁河」一角，隔年與IU合作電視劇《漂亮男人》，持續精進演技。2015年其執導的電影《偉大的遺產》入選2016年富川國際奇幻電影節，可為「演而優則導」的代表藝人之一！ (圖片來源：SBS) 2016年擔任選秀節目《Produce 101》主持人兼導師，同時主演古裝劇《大撲》並獲得SBS演技大賞長篇電視劇優秀演技獎，2017年則是投入電影《人類的時間》拍攝，講述了挑戰人類倫理的界限並追溯根源的過程，戲路更加寬廣，並於2018年7月以公益兵的身份入伍。2020年5月退伍的張根碩，隨即開設線上見面會「JKS Online STAGE_夢 Dreams」與粉絲交流，希望能盡快等到新作品的消息啊！ 3. 鄭容和 (飾演姜信宇) 體貼溫柔的個性，即使得知高美女真實身份卻仍保密，在朝夕相處的過程中產生愛意，卻錯過時機成為令人心疼的男二。2010年1月CNBLUE發行迷你專輯《Bluetory》正式出道，並僅花15天就獲得音樂節目的第一位，躍升大勢樂團；也在同年搭檔徐玄出演《我們結婚了》，人稱「紅薯夫婦」。 👉「我只想在你的人生占據一點時光。」盤點那些年男二說過的深情台詞，哪位讓你最心疼？ 👉還記得紅薯夫婦嗎？回顧《我們結婚了》10對經典夫婦，哪對是你的最愛CP？ (圖片來源：SBS) (圖片來源：SBS) 此後，鄭容和所屬的CNBLUE創造多首大熱歌曲，像是〈孤獨的人〉、〈LOVE〉、〈Can’t Stop〉等經典主打歌，在亞洲各地爆紅，成為韓國代表性樂團之一。2015年鄭容和發行正規專輯《美好的一天》solo出道，登上音樂節目冠軍，隨即也展開亞洲巡迴演唱會，2017年則是發行個人迷你專輯《DO DISTURB》參與詞曲創作，並於2018年3月入伍。接著，2019年11月退伍的鄭容和隨即舉辦演唱會報答粉絲，並宣佈將回復演員身份，音樂與演技活動並進。 4. 李洪基 (飾演Jeremy) 擔任A.N.JELL隊內開心果的鼓手Jeremy，在捉弄高美女的同時也逐漸產生好感，也因「女扮男裝」的緣故造成內心糾結，是高美女分享心事的好夥伴。身為FTIsland主唱的李洪基，在參與《原來是美男》後人氣再創顛峰，也於2012年擔任音樂節目《M! Countdown》的主持人，活潑形象深植人心。2013年攜手日本藝人藤井美菜出演《我們結婚了》，綽號為「松鼠夫婦」。 (圖片來源：SBS) 除了專注於團體FTIsland的活動外，2014年李洪基主演電視劇《百年新娘》在網路上創下超過一億五千次以上的點閱率，獲封「亞洲新男神」，並於同年接續出演電視劇《摩登農夫》。2015年11月推出首張迷你專輯《FM302》solo出道，而第二張專輯《DO n DO》則是於2018年回歸，並於2019年結束舞台劇《愛過》演出後，隨後入伍。 5. U-ie (飾演柳惠妮Uhey) 在劇中飾演「國民妖精」Uhey，鏡頭前為華麗女星，背後卻機車難搞，並處處刁難高美女，處心積慮妨礙黃泰慶與美女的感情進展。戲劇播畢後，U-ie劇中心機表現引來不少罵聲，間接證明其精湛演技，並在知名度上升的同時，於2011年推出個人數位單曲《U-ie的SokSokSok 》，同時主演電視劇《烏鵲橋兄弟》榮獲當年KBS演技大賞新人獎肯定。 (圖片來源：SBS) 2016年與李瑞鎮主演電視劇《結婚契約》，單親媽媽的艱苦演技逼哭許多觀眾，同時5月被爆出與演員李相侖交往，戀情維持不到一年於2017年1月公司證實因「行程忙碌」分手。2017年7月再次被韓媒爆出與康男透過綜藝《叢林法則》熱戀三個月，可惜於同年8月傳出兩人已分手，戀情不了了之。2020年8月U-ie出演科幻電視劇《SF8》，飾演「韓智元」一角，與始源上演不少親密對手戲。 https://www.instagram.com/p/CBZRrlIn5NQ/ 6. 金成鈴 (飾演慕華蘭) 為黃泰慶母親，拋棄家庭對兒子毫不關心，對其過敏症狀、生日一無所知，甚至喜歡美男父親高才賢，一度導致美女和泰慶關係岌岌可危。有「美魔女」封號的金成鈴，為韓國小姐出身，於2013年出演《繼承者們》飾演李敏鎬母親，令觀眾印象深刻，此後也分別主演《女王之花》、《警察媽媽 2》、《你也是人類嗎？》等作品，持續活躍於演藝圈。 (圖片來源：SBS) 看完電視劇《原來是美男》的演員現況，追星記憶有沒有浮現呢？如今11年已過，大家都往各自演藝高峰邁進，讓人甚感欣慰！要是生活枯燥的話，不妨二刷重溫，順便把OST複習一遍，讓自己掉進回憶漩渦吧～ 延伸閱讀： 👉🏻可鹽可甜英氣風發！盤點12位「曾女扮男裝」的韓國演員，尹恩惠、朴恩斌都超經典！ 👉🏻知道就暴露年紀啦！盤點13部「2000年代」必看經典韓劇，每一部都是心中回憶殺！ 👉🏻現在就開看！編輯精選20部「NETFLIX韓劇」必追清單，連07年的神劇都有啦～ 👉🏻導演這可以加薪吧～這真的很考驗主角的能力啊！精選一人飾演兩角的經典韓劇10部 👉🏻【泡菜聽歌】這幾首都哼得出來表示你有年紀了！2009年家喻戶曉的經典韓國歌曲top10 撰文編輯 #佳佳 #《原來是美男》 #《原來是美男》鄭容和 #2009韓劇 #A.N.JELL #CNBlue #FTIsland #FTISLAND李洪基 #Uie #原來是美男主演群 #原來是美男現況 #張根碩 #必看韓劇推薦 #懷舊偶像劇 #懷舊韓劇 #朴信惠 #朴信惠戀愛 #李洪基 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #經典韓劇 #經典韓劇推薦 #鄭容和 #金成鈴 

東區好吃到舔盤的餐酒館🤤

 遇到喜歡的店 昨天去吃的🐷嘿嘿 跟大家分享！ 週末就去這吧！ 🔺西西里海鮮湯180$ 🔺蒜香金沙蝦義大利麵300$ 蒜頭切碎鹹蛋黃炒香加麵下去拌炒 每一條麵都包覆著金莎醬汁 吃到後面超想舔盤！太香了啦🤤 本身超愛鹹蛋黃的料理！ 這道主食來這裡必點👍🏻👍🏻👍🏻 🔺海港市場380$ 滿滿的海鮮～蝦子、蛤蠣、小卷、淡菜、魚， 超級豐富，搭配濃濃的義式番茄味，海鮮也都很鮮甜餒～ 🔺白酒炒野菇320$ 火燒三杯野菇的概念，小酌就要點它！ 完全就是下酒菜！很好吃！ 🔺香煎美國肋眼佐紅酒醬汁850$ 健身完來吃這道一定很爽～有菜有肉，肋眼口感扎實，下面鋪了一層馬鈴薯泥，馬鈴薯泥出乎意料的超好吃！綿密帶點奶香搭著牛肋眼跟菜一起吃～好吃到起飛！ 🔺提拉米蘇三重奏220$ 店內自製的甜點！用三種酒當基底（威士忌、瑪莎拉、卡魯哇）本來擔心酒味太重，但吃起來完全不會耶！比較是冰淇淋口感的提拉米蘇，我好喜歡💕女生真的有兩個胃，飯後來一個完美！ 🔺Hush 350$ 來hush喝hush💕店員推薦的調酒～ 以白酒當基底+葡萄蔓越梅 酸甜酸甜 女生會比較喜歡 平常不喜歡喝調酒的我，這款我超🉑️！ 🔺義大利TOSO慕斯卡多氣泡酒250$ 順口的氣泡白酒！姐說也很好喝～ - 店員能為客人客製化無酒精/有酒精飲料 當天用餐還特調草莓牛奶酒招待給我們喝 超對我們女生的口味！怎麼那麼貼心啦😽 以後跟姐妹聚會真的可以來這裡 調酒好喝餐點好吃，空間舒適還有包廂～ 🌟是我一定會再回訪的店！ 🏠Hush Taipei 餐酒館 📍台北市市民大道四段34號（微風對面） ☎️02-2778 9069 營業時間：週一至週日18:00-01:30（假日至03：00） #台北東區#東區美食#忠孝復興美食#市民大道美食#餐酒館#東區餐酒館#義大利麵#調酒#hushtaipei 

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