你在春天最喜歡做什麼？

說到你最喜歡哪個季節，我相信會有很多人會選擇春天，因為春天不會太冷和太熱。 但老實說，我最喜歡的季節是冬天，因為我可以穿上我非常喜歡的外套，然後裹上我最喜歡的圍巾。 但是足夠了，我認為是時候享受春天了。 實際上，我也像每個人一樣喜歡春天，因為我喜歡看花草樹木的花開。 一切在冬天看上去都死了，然後在春天開始復活。 因此，我將列出與我有關春天的所有我最喜歡的事情，以及為什麼您應該真正欣賞它。 1. 野餐吧 就像我在一開始說的那樣，我熱愛春天的原因之一是，您可以看到花草樹木再次開花並盛開，且我想，這是野餐的最佳時間。你可以與你的朋友、另外一伴、家人聊聊天，一起度過美好的時光，或者你也可以躺在草地上獨自讀書以享受陽光。 2. 去戶外運動吧 討厭室內運動嗎？ 只是不想呆在健身房做一些訓練嗎？ 那麼我認為現在是進行一些戶外運動的最佳時機，也許你可以去爬山、跑步、打網球等。天氣是如此完美，讓你完全可以這樣做。 3.豐富你的衣櫃 你是否對黑色，白色和灰色感到厭倦？ 正如我在第1點所說的那樣，春天是新鮮的，這是使衣櫥變得色彩艷麗的絕佳時機。也是時候整理一下你的衣櫃了 少即是多 清理一下衣櫃，梳妝台或抽屜–我敢肯定，你一定會找到很多你沒在用的東西！ 最好的方法就是遵守一個簡單的規則：如果你去年沒有使用它，那麼今年就不會使用它。 這是也是你將一些沒在用的物品捐贈給當地慈善機構的絕佳機會。 4. 賞櫻去吧 多虧了亞洲，尤其是日本，世界上才開滿了櫻花。根據冠狀病毒，日本現在可能不是一個看櫻花的好地方。實際上，櫻花遍布世界各地，例如美國華盛頓，瑞典，澳大利亞，德國，巴黎，英國，甚至加拿大。如果您在台灣，你也是可以看到櫻花，只是可能不如日本那樣漂亮。 然而，在巴黎，櫻花盛開的對話也從未真正出現過。你可以看到我的照片，發現巴黎其實也是世界上欣賞櫻花的最佳地點之一。 5.多喝點水 讓你的皮膚再次發光吧，清除毒素、補充細胞。 我買了一個大瓶子，每天早上我都想裝滿。 當然，我必須經常去洗手間，同時我也需要喝大量的水，這感覺很棒。 6.好好保養你的雙腿 可憐的雙腿除了非常乾燥之外，整個冬天都只能穿著褲子保暖，藏起來了。 因此，如果願意的話，可以用一些乳液塗抹它們，並準備好炫耀它們吧！ 7. 為你的夏天做些計畫吧 現在是夏天開始大膽思考的最佳時機了！ 例如思考可以去的地方、玩得開心等等！ 因此，現在是時候去開始討論這個夏天能做什麼了。 可以是：制定出國旅行、晚餐party、露營或與一些老朋友聚一聚。 如果你現在就開始考慮它，那麼今年夏天它實際實現的可能性就大得多，現在就趕快開始吧！ 我已經為我的暑假制定了一些計劃，例如：我將和朋友一起出國旅行，還有和其他朋友一起露營慶祝她的生日。 你呢 ？ 你今年春季最重要的事情是什麼？ 我希望以上幾點能激發你的靈感。 https://msamandaisme.com/whats-your-favorite-thing-you-want-to-do-in-spring/ 

史上最Q現萃茶與哆啦Ａ夢可愛連動，限量療癒週邊想全部打包回家！再推冬季暖心飲品珍珠焙火烏龍奶茶幸福感爆棚！

對未來保持著夢想的你，童年記憶裡一定都有過哆啦Ａ夢吧！相信應該有很多人都跟波編一樣，時間到了就會準時守在電視機前面，看著每集大雄有難的時候，哆啦Ａ夢都會從小小的口袋中拿出祕密道具，卡通片段總是好笑又充滿動人情誼！隨著長大後生活變得忙碌、壓力如浪席捲而來，明知道哆啦A夢並不真實存在，卻還是會忍不住大喊「要是有哆啦Ａ夢那該有多好啊！」登愣登愣登～你的童年回憶就交給現萃茶來幫你守護吧！ 這次現萃茶與哆啦Ａ夢推出超萌設計，有可愛的週邊商品隨時支援你的日常生活，有了這麼可愛的療癒小物陪伴在身旁，心情再阿雜都能瞬間被治癒！而這次現萃茶不只攜手超Q哆啦A夢，還帶來了暖心新飲品「珍珠焙火烏龍奶茶」，隨著天氣漸漸轉涼，來一杯溫暖的飲品，就像哆啦A夢陪伴自己一樣療癒辛苦的生活吧～ 給你加「焙」幸福感～珍珠焙火烏龍奶茶新品上市！ 冷冷天氣來杯溫暖飲品，是一件多麼幸福的事呀～不只飲品控、奶茶控全都必須要看過來！現萃茶推出全新品項珍珠焙火烏龍奶茶，以焙火烏龍茶為基底，茶葉與牛奶交織出香醇感受，完美融合了茶香、花香和奶香，層層堆疊出濃郁甘醇的風味，焙火香氣更是增加入口的豐富韻味，再搭配Q彈有勁的黑糖珍珠，Q彈嚼勁滿足咀嚼控，如此完美的絕佳組合絕對一喝就愛上！尤其是忙碌的午後來杯珍珠焙火烏龍奶茶，瞬間療癒身心靈呀！而且現在全國7-11門市都可以買到，讓你隨時隨地都能來一杯溫暖飲品犒賞自己！ 辦公室療癒小物！打開哆啦Ａ夢四次元口袋化解你所有煩惱！ 這份溫暖更可以分享給身邊好友，本次新品上市不只推出了11/27~12/10 CITY TEA茶&珍珠全品項第2杯半價優惠，現萃茶與哆啦A夢還合作推出的限定主題杯，給你最可愛的強力支援，搭配推出了一系列週邊商品萌翻全場，根本就是要波編交出錢包呀！現在任購兩杯就可以加價購限量哆啦A夢週邊商品，跟著波編一起來看看有哪些療癒週邊吧～ 哆啦A夢 保溫杯650ML-珍珠款 / 加購價＄499 說到辦公室必備小物絕對不能不提到保溫杯，這次現萃茶推出超可愛的保溫杯，經典的哆啦A夢搭配QQ的珍珠圖案，充滿童趣的設計讓人看了心情就很好！忙碌的工作之餘也要記得補充水份，就讓哆啦A夢陪你度過繁忙的上班時間吧～ 哆啦A夢 兩用抱枕毯-祕密道具款 / 加購價＄550 波編私心超愛這款哆啦A夢 兩用抱枕毯，辦公室空調太強別擔心～有哆啦A夢神救援，隨時給你最貼心溫暖的感受，珍珠奶茶杯型的外帶設計，攤開來就是一條可愛的毛毯，方便收納一點都不佔空間，辦公室不可或缺的必備神物推薦給你！ 哆啦A夢 收納袋吊飾-包心粉圓/條紋款 / 加購價＄189 有時候外出東西太多，總是手忙腳亂嗎？哆啦A夢來伸出援手啦～哆啦A夢 收納袋吊飾小巧好攜帶，再也不擔心大包小包啦～是吊飾也是收納袋，貼心的掛勾設計方便隨身攜帶，掛在包包或是行李上也是很可愛的裝飾！ 哆啦A夢 兩用洞洞保溫提袋 / 加購價＄299 最後一個療癒週邊就是輕便耐用的哆啦A夢 保溫提袋，內袋設計保溫夾層，保溫保冰通通OK！實用性超高，不管是日常通勤、運動健身或是戶外出遊，攜帶方便又時尚，就讓哆啦A夢與你一同踏上充滿冒險樂趣的每一天吧！ 相信看完你也決定要入手哪些療癒週邊了吧？最終波編統整好康報你知～現在活動期間11/27(三)~12/10(二) 全品項任選兩杯半價，任1組加價購限量哆啦A夢週邊商品乙個，就讓現萃茶和哆啦A夢隨時支援你的生活日常吧！

這女生我只能說她懂遮！腿不細但是剛剛好，高段班遮腿穿搭不學嗎？

穿搭最基本的概念即是隱惡揚善，想要讓穿搭為身材加分，就一定要懂得隱藏不完美之處，並且展露美好的部分，今天要介紹的這位韓妞－조서현 Jo Seo-hyun，我們不得不替她幫高調，因為她真的很懂遮，不信你繼續看下去就知道了！ 先看一下真相，조서현的腿雖不細但剛剛好，現在崇尚自然，不需要瘦成紙片人、鳥仔腳，做自己最剛好，조서현以休閒的短褲配上襪子，再利用色彩調配，有時黑白極簡，有時繽紛俏皮，這種屬於女孩的OUTDOOR風，令人非常舒服。 然後，見證奇蹟的時刻到來，請問WHERE IS肉肉腿？조서현利用A字長裙，上窄下寬的版型讓腿部的視覺效果纖細又修長，僅露出纖細的腳脖子，原來這就是穿搭的魔力啊！ 記得把上衣紮進去，腿看起來會更長，身材比例也會更好唷！ 這套超可愛！조서현用襯衫搭配同樣是A字版型的雪紡碎花裙，足部以白襪白鞋呼應，穿這樣去見男友或是見男友的家長都是幾霸昏啊！ 조서현的邊條褲穿搭也是懂遮！邊條褲舒適又修飾腿型，上身搭配T恤簡單出門！ 看完這位韓妞的懂遮穿搭是不是也略懂略懂了呢！選擇正確的下身單品，你也能把肉肉腿變不見！這可是比健身或P圖都更快速的方法啊！這邊直走看更多懂遮穿搭：@pingcoococo #名人穿搭 #日韓風格 #穿搭精選 #遮腿穿搭 #韓妞穿搭 

運動後瘀青怎麼辦? 別忍痛當鐵人，聰明處理才會好得快!

你有這樣的經驗嗎? 打球撞到隊友、健身時撞到、或是騎腳踏車時一個不小心跌坐在地上，隔天就看到皮膚冒出一塊又紫又腫的瘀青? 可別急著說「這沒事啦」，其實瘀青雖小，處理不當也會讓你「痛很久」! 瘀青是什麼？為什麼會變色？ 瘀青主要是微血管受外力碰撞或皮下出血，血小板作用凝結成血塊後所產生。發生狀況視個人體質不同，在身上留下的時間、程度也不同，在有些不容易代謝的肌膚部分，瘀青會留的特別久，例如：手肘、膝蓋…等等，若忽略護理可能還會產生色素沉澱或組織纖維化。 瘀青該如何處理? 專業整型美容外科醫師-陳建鼎醫師建議受傷後的頭48小時，最重要的是冰敷。 冰敷能幫助血管收縮，減少血液外滲和腫脹，每次約15到20分鐘，每日數次。切記不要直接把冰塊敷在皮膚上，可以用毛巾包裹冰袋避免凍傷。48小時後，改用熱敷幫助促進血液循環，加快瘀血代謝，舒緩肌肉僵硬和疼痛。熱敷時間同樣控制在15到20分鐘。 除了物理治療，使用外用藥膏更可有效治療。來自瑞士藥廠研發的喜療瘀乳膏，含有醫療級成分MPS (Mucopolysaccharide polysulfate)，1949年在德國開始被使用，具有抗發炎與促進組織再生的特性，有效治療瘀青、血腫。 不怕瘀青，積極應對! 運動帶來健康、快樂和紓壓，懂得細心照顧身體，才能持續享受運動的美好。 遇到瘀青時，積極正確地處理，不僅能減輕疼痛，更能加速恢復，讓你保持最 佳狀態，迎接每一次挑戰，享受每一刻的活力人生! 衛部藥輸字第028720號 北市衛藥廣字第114090135號 使用前詳閱說明書警語及注意事項

太陽公主號遊輪分享！

遊輪介紹 我搭遊輪兩次真的覺得很棒真心推薦給大家 🔺關於遊輪的房間及費用部分： 我們住的是海景艙（包吃包住$18900/1人） 房間有一個很大的窗戶可以看到外面的景色 看著海浪不斷來回拍打是件很幸福的事 幸運的話還可以看得到飛魚跟海鷗 🔺船上消費部分： 一開始登輪的時候就會請您拿出一張要在船上使用的信用卡💳跟房卡綁定 還要先支付100美金讓你在船上消費，沒花完會退還給你，每天還有服務費，但沒有很多（迷你套房/套房是每日每人14.50美元，其他艙房的每位乘客包含兒童是每日每人13.50美元）這些費用是分配給所有服務人員的 而且服務超好 🔔重要的是在回程前一晚要在晚上11:00前把卡的帳單都列印出來，可以去櫃檯處理也可以在櫃檯前用一台機器列印～ 🔔一張信用卡可以綁定兩個房卡 其餘費用像是 🔺船上的設施： 🔷酒吧：(會自動加收18%服務費） 🔅舵手酒吧（7樓船頭） 🕐5:00pm-12:00am 🔅吟唱著酒吧（雞尾酒/咖啡吧）（7樓船中） 🕐9:00am-12:00am 🔅賭場酒吧（8樓船中） 🕐隨賭場營業時間開放 🔅傳奇運動酒吧（7樓船中） 🕐9:00pm-深夜 🔅里維耶拉酒吧（12樓船頭） 🕐9:00am-12:00am 🔅阿姆列德酒吧（14樓船頭） 🕐6:00am-11:00pm 🔔18歲以下🈲️飲酒🍻/購買酒品要出示附生日的身分證件 🔷餐廳🍴： 除了5.6樓及14樓餐廳不用錢 壽司、海鮮、牛排餐廳等都要付錢 還有5樓有一個國際咖啡廳，這個比較特別的是點心都免費吃到飽，但酒跟飲品都要錢 （餐廳部分我會在下一篇做介紹） 🔷藝廊：這裡有很多很漂亮很厲害的畫，喜歡可以買回家收藏，也可以看看就好，還會有抽獎活動ㄛ！ 🕐6:00pm-9:00pm 🔷船長會員俱樂部&未來航程促銷櫃檯：如果要預訂下一次航程，可以在這，或是如果已經是搭第二次了可以把藍色船卡換成會員卡金色的！然後會有15美金的飲料卷～關於未來航程我也會另外再介紹 🕐9:00am-11:00am&6:00pm-8:00pm 🔷網路咖啡館：想買船上網路的可以去問，但我建議不要，在船上很多設施可以享受，而且船上網路很貴 🕐8:00am-11:00am 🔷洗衣房：5/6/8/9/10/11樓（要到5樓乘客服務中心購買代幣 🕐8:00am-10:00pm 🔷蓮花水療&沙龍：這裡按摩很舒服，不過價錢也不便宜而且那裡的服務人員很會推銷東西.... 🕐7:30am-9:30pm 🔷健身中心：有很多健身器材可以做使用 🕐7:30am-10:00pm 🔷圖書館：有桌遊可以借去玩 🕐24小時 🔷醫療中心 🕐8am-10am&4:30pm-6:30pm 🔷影像長廊：在郵輪這幾天會有專門拍照的人幫忙拍合照，在回程前一天會展示在那，如果要買的話可以買唷！ 🕐9am-抵港&9pm-11pm 🔷聖殿成人休憩區：很多躺椅的地方，空間寬敞還可以去看夜景 🕐8am-12:30pm&1pm-5:00pm 🔷公主免稅精品店：有effy珠寶（這家珠寶時不時在做抽獎活動跟折扣優惠還有試戴送禮品的活動）還有Chanel/Dior /Swarovski等等品牌 還有菸酒（不建議在船上買） 🔔前兩天都比較便宜 🕐9am-抵港&啟航-11pm 🔷Discovery探索營&海灘小屋： 🕐晨間活動9am-12pm/兒童青少年港口活動1pm-10pm/青少年活動10pm-深夜 🔷公主劇院：像是魔術表演或是舞台秀及太陽公主舞團&樂團表演會在這做演出（要看公主日報才知道）這部分也會再給大家說明 🔷游泳池：里維拉泳池，蓮花水療池，聖殿休憩區泳池 🕐6:30am-11:00pm 🔔建議之後想坐遊輪的人可以去旅展看看也可以去旅行社做詢問～能提早預訂跟上早鳥票的話更好！

女孩要知道~蛋白質與胺基酸的重要😧﻿﻿

蛋白質是人體組織中最重要的成分，含量僅次於水，身體的酵素、賀爾蒙😡、抗體也是蛋白質構成 人體成千上萬的蛋白質，有大小小，幫助我們有強大的機能 ✅血液凝集 ✅維持體液酸鹼平衡 ✅賀爾蒙酵素製造 ✅視覺功能 ✅細胞修復 ✅參與免疫系統 為什麼這麼強大，就是因為蛋白質鐘的氨基酸與自身體內的氨基酸合成的功能 分成「🔜提供能量4大卡/功課🔙」 🔺必須胺基酸 🔻非必需胺基酸 『人體需要20種胺基酸發揮生理功能』 🚫第21和第22種胺基酸，硒半胱胺酸和吡咯賴胺酸比較少出現 胺基酸都相當重要 💪有9種是無法自行合成，需要依賴食物 怎麼讓蛋白質平衡? 😆生長發育、生病或受傷復原，蛋白質合成率會加快 但是 🤬如果受傷、燒傷、恐懼壓力、憤怒憂鬱蛋白質就會代謝 怎麼攝取蛋白質一個大原則 ❇️品質高的蛋白質來源 ❇️素食者必須 ❇️大豆代替肉類 ————————————————— 🤷‍♀️20歲妹妹的故事 因為從小不均衡的飲食，愛吃零食、炸物，舒跑泡麵當早餐，加上非常不愛喝水，從小為過敏所苦、皮膚狀況糟 透過配合教練~ 1個月減了3.7kg、5.3%體脂❗️ 目前總共已經減了13kg、14%體脂❗️ 想知道更多請留言+1️⃣、填寫問卷📝，或直接小方塊💬 🔥歡迎你追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #瘦身 #fit #瘦腿 #瘦臉 #瘦手臂 #健身 #學生 #健康 #營養 #台北 #營養餐 #飲食控制 #女性 #飲食 #健康飲食 #水腫 #減肥 #減脂肪 #保養 #認真 #減腰 #減手臂 #減大腿 #增肌減脂 #減全身 #減小腿 #減脂 #排毒 #大尺碼 #女生 

KKTV跟播日劇《忍不住沉默花咲舞 2024》首集熱播奪冠 ！今田美櫻接棒杏成「女版半澤」！

近年來人氣紅不讓的新生代女星今田美櫻，接棒杏演出池井戶潤筆下、號稱「女版半澤直樹」的銀行員花咲舞，首集播出隔天登上日本OTT平台 TVer 上綜合與戲劇排行榜第一名！今田美櫻也在戲劇的官方社群上展開劍玉挑戰，戴眼鏡穿拖鞋的居家樣子讓網友直呼好可愛，挑戰成功的笑容爆擊眾多網友的心！集結山本耕史、菊地凜子、要潤、上川隆也等豪華共演群的《忍不住沉默花咲舞 2024》 在 KKTV 熱血跟播中，每週日上架更新。 《忍不住沉默花咲舞》改編自知名作家池井戶潤的小說，10年前杏演出的版本口碑與收視率都獲得亮眼成績。有前輩的成功版本在前，今田美櫻坦言有壓力，表示「我很喜歡杏跟上川的版本，10年前看的時候獲得很多勇氣。這次也重新看了一遍。希望能與新的團隊一起創造出新的『花咲舞』！」令和版「相馬健」則由山本耕史演出，熱愛健身的他提議把運動元素放入劇中，在稽查組的桌子上放置彈力帶和啞鈴，讓他的角色總是在鍛鍊身體的某個部位，一出場就非常搞笑。山本耕史表示，相馬是個喜歡外出找美食的人，「運動是為了吃更多美食！」的設定應該會很有趣。他還向同劇演員分享了彈力帶的訓練方法，今田美櫻嘗試後驚訝的說：「這太難了吧！一點也不容易。你們在拍攝時也這樣做嗎！？」 在前作飾演相馬健的上川隆也這次則以花咲舞叔父的身份演出，同時也是居酒屋「花咲」的店主。他透露，本來他的角色設定是花咲舞的父親，但考量大杉漣已飾演過該角色，因此決定改成叔父。他也表示這部劇在他心中有很大的份量，能以任何方式參與其中都很有意義。《忍不住沉默花咲舞 2024》每週日在 KKTV 熱血跟播中。 另外， KKTV 也有另外兩部精彩日劇於 4/12 同日開播，每週五上架更新：《Re:Revenge -在欲望的盡頭-》由赤楚衛二主演，因為父親過世而捲入白色巨塔的權力風暴之中。在《極度不妥》中有噴笑演出的錦戶亮則飾演神秘的心臟血管外科醫生，令人不寒而慄的氣場以及與赤楚的對手戲是一大看點；另一部則是 KKTV 獨家跟播的懸疑推理劇《約定 -第16年的真相-》，菁英刑警中村杏為了追查16年前連續殺人案請調回故鄉，沒想到事件的齒輪卻再度開始轉動，由橫山裕飾演的同事香坂到底是夥伴還是敵人？ #今田美櫻 #忍不住沉默花咲舞 #日劇 

跟著五位【運動型Youtuber】 在家輕鬆擁有馬甲線🏠

 想要有完美的腹肌線條嗎？ 書影小館今天不談書也不論電影，而是要告訴大家五位小編私愛的運動型youtuber❤️ 1. 【Coffee林芊妤】 117萬訂閱 【Coffee林芊妤】是我最愛的運動頻道之一，她的影片我幾乎都看過👍 最棒的事她會區分影片難度，有適合初學者的肌力訓練，也有適合老手的極限挑戰，百分之百適合想要居家運動的妳 2.【凱蒂瑜珈Flow With Katie】15.8萬訂閱 我非常推薦【凱蒂瑜伽】的放鬆系列影片🧘🏻🧘🏻‍♀ 如果妳也常覺得肩緊痠痛，不妨嘗試看看，持之以恆必能改善，久久做一次都能感覺到身體如釋重負。 3.【May Fit】22萬訂閱 May的運動影片非常齊全，有居家運動，也有健身房重訓系列。 尤其在重訓的影片中，含有充足的動作分解，能讓妳減少受傷的風險，不過May的訓練比較累，初學者可能會撐不到最後呦。 4.【Pamela Reif】436萬訂閱 如果妳是位上班族，根本找不到時間運動，那你很適合這個頻道的影片，大多影片都只有10分鐘。 不要再用沒時間當藉口，趕快點開影片運動去❗️ 5.【Chloe Ting】1350萬訂閱 這個頻道的運動影片真的是操得沒話說，練完一組頂多15分鐘，卻可以爆出一堆汗。 不適合初學者練習，動作視為進階，如果初學者的肌肉不夠穩定很容易會受傷。 👇喜歡我們的文章記得追蹤【書影小館】 ＠Instagram ＠Facebook ✨追蹤 ✨按讚 ✨收藏

存錢計畫寫好了、減肥計劃寫滿了、進修計畫寫好了，卻永遠沒辦法執行超過一週

計畫成癮 #檔案編號007 存錢計畫寫好了、減肥計劃寫滿了、進修計畫寫好了，卻永遠沒辦法執行超過一週，甚至三天就放棄？ 小蘭（化名），今年進入三十而立，讓她下定決心不再隨意變換工作，卻在今年疫情的關係失去了工作。此時，她開始計劃要趁著這個空擋，做哪些事情。她列舉了好多課程「行銷課」、「投資理財課」、「健身教練課」，把行程排得滿滿的。 在計劃之初，野心勃勃，躍躍欲試，非常興奮。過了一個星期，每天起床時卻越來越沒有動力，甚至看見自己的計劃，就覺得煩。緊抱著「不充實自己，就是落後」的信念。計畫沒有讓她感到安心，反而更加焦慮。這次引導小蘭和潛意識中的自己對話，給她一些生活上的啟發。見到潛意識中的自己後，小蘭問：...... 全文 陳映妤 潛意識療癒師 自我潛意識探索 NT$1800

. 這一系列我太愛🤣🤣🤣 話說這是剪短前的捲髮照 想剪就一股

. 這一系列我太愛🤣🤣🤣 話說這是剪短前的捲髮照 想剪就一股衝動把它✂️ . 身上的T-shirt是今年路跑10k的證據😂 前幾天嘗試戴髮帶去夜跑 這樣路人比較容易看到我～～～ 才不會被我嚇到🤣🤣 . 有沒有人也在努力練跑 為了維持更好的體能～ 運動是我的習慣 更可以成為興趣 趁現在開始養好體質 身體絕對給你好回饋 還有增加自信心❤️❤️ . #nike#nikewomen#runninng#man #運動#跑步#gym#健身#重訓#有氧 #飲食#馬甲線#腹肌#瑜珈#拳擊#按摩

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