2023「Spotify年度回顧」是什麼？4大歌單推薦，快來分享你的歌單吧！

音樂已經成為生活中不可或缺的元素之一，如果沒有音樂就像沒有了精神補給品一樣，而在社群發達的現在，每年年末的音樂回顧，分享給大家你最愛的歌手或歌曲，也逐漸變成大家的習慣！今天波編就來介紹一下年末最熱話題「Spotify年度回顧」，也推薦了一些歌單讓大家可以在不同的氛圍下欣賞適合的歌曲，快來分享你的歌單吧！ https://www.instagram.com/p/C0OyTMHLU9D/ https://www.popdaily.com.tw/life/894560 https://www.popdaily.com.tw/life/827382 Spotify年度回顧1：窺探音樂迷心靈的新特色 關於「我的2023年形象」 「我的2023年形象」以12種角色描述用戶今年的收聽習慣，像「吸血鬼」是愛聽黑暗、情感強烈音樂的人，「鍊金術師」則是指用戶比其他人更愛創建播放清單，而你如果喜愛一遍又一遍重播同一首歌的人，那你就是一名「時間旅人」～這個功能在去年是利用「十二生肖」的方式，根據用戶聽的音樂類型和播放習慣，給予他們獨特的性格角色。 (圖片來源：Spotify) 關於「我的音樂城市」 「我的音樂城市」是從地理的角度出發，觀測用戶音樂偏好的相關特定城市，好比說一名用戶聽了很多韓國的音樂，那麼韓國就會在他的地圖上，而如果用戶更喜愛聽歐美流行音樂，那麼Spotify上顯示給你的地球儀就會轉向歐美國家喔～很有趣吧！ (圖片來源：Spotify) https://www.instagram.com/p/C0SMrXfv40z/?img_index=1 Spotify年度回顧 除了以上兩種被社群媒體使用者們爭相分享的功能以外，在2023年用戶們還可以用更奇特的方式看到他們的常見數據，例如「前五大最愛曲風」，現在呈現在兩片麵包之間，形成一個可能由美式、民謠、古典、獨立和流行音樂內餡作成的貝果漢堡，或是在「前五名最愛藝人」列表中，用戶可以查看你是在哪個月最常聽這些藝人的作品，這能更加帶領使用者回到那個月份的當下喔～ (圖片來源：Spotify) Spotify年度回顧2：4大歌單推薦 運動歌單 運動最需要的夥伴就是音樂啦！無論是跑步、健身或是重訓，有節奏感的音樂會讓人更有活力喔！ (圖片來源：Spotify) 這兩個歌單的風格屬於嘻哈動感，強而有力的節奏，運動時聽可以釋放壓力也能鍛鍊身體，一舉兩得！ (圖片來源：Spotify) 工作歌單 工作的時候總是會不自覺的心情緊繃，長時間工作下來，身心靈也會漸漸疲乏、倦怠，推薦大家這兩個歌單，曲風舒服柔和，聽聽簡單的輕音樂，就可以達到放鬆的效果，也能提起精神，讓你有效率的完成份內工作。 (圖片來源：Spotify) 如果你還是學生，也可以在讀書的時候播放，不僅能夠集中精神，還能有置身在咖啡廳閱讀的氛圍。 (圖片來源：Spotify) 出遊歌單 放假是讓人開心的事，有些人會在放假時在家裡放空、什麼事都不做，也會有人會計畫郊遊、爬山等戶外活動，不管什麼選擇，這兩個歌單都可以讓大家享受美好假日。 (圖片來源：Spotify) 尤其現在正是暑假期間，很多人會去海邊曬太陽，帶著音響躺在沙灘上，配著悠閒音樂，讓人很放鬆啊～ (圖片來源：Spotify) 沉靜歌單 不論是工作一整天後，或是想整理思緒好好沈澱心情時，這樣的放鬆歌單絕對是最佳選擇。這幾首歌可以讓人感到平靜，給自己一點時間，好好充電一下。 (圖片來源：Spotify) 輕柔的音樂剛好適合夜晚聆聽，同時也是最好的助眠品呢！ (圖片來源：Spotify) Spotify年度回顧3：分享音樂清單可能引發焦慮？ 分享音樂平台的年度回顧已經成為現代人的文化習慣，透過分享，不僅可以促進面對面和線上的交流，還可能因為這些音樂之間的連結開啟一段情誼。然而，《華盛頓郵報》的採訪發現，這種在社群媒體分享的模式，很可能會引發一些族群的焦慮，像是有人去年發佈了「年度回顧」，而招來一些嘲諷的追蹤者，因為這些「被觀看」的壓力，有些人甚至走火入魔到刻意操縱清單。希望大家是因為熱愛而去分享自己的年不回顧，不要被網路世界的惡意霸凌而改變了初心喔～ https://www.instagram.com/p/C0Oxd7cJ4NQ/ 以上對於Spotify年度回顧你是否更了解了呢？而波編也整理了4大類音樂歌單推薦給大家，有空的時候不妨可以聽聽看，搞不好可以找到屬於自己的歌單喔！ 延伸閱讀：更多音樂相關 👉弘大人都在聽「他們」的歌！盤點10位「非主流歌手」，作品每首都是經典中的經典 👉週末就看音樂電影療癒身心！編輯推薦10部音樂愛情片，偶爾浪漫一下吧！ 👉【懷舊日文歌單】當年超爆紅10首日文歌，青春回憶你一定聽過！ 👉【日本流行歌單】最近日本人都在聽這8首歌，追起來你就跟上流行啦！ 👉金曲34／完整得獎名單！A-Lin六度入圍終於奪歌后，HUSH奪歌王、金曲新人洪佩瑜 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯＃山哥 #2023Spotify年度回顧 #Spotify #Spotify年度回顧 #spotify歌單推薦 #工作 #歌單推薦 #沉靜 #療癒 #舒壓 

【日常保健】謝謝你！紅薑黃！

謝謝有你！紅薑黃！謝謝你！感謝你！ ┃https://reurl.cc/oA10l - 進入代謝力下降的年紀，隨著年紀的增加， 生活的壓力，代謝力接下來一路會一下往下掉， 代謝力變差髒東西就會累積在身體當中， 慢慢地就會開始影響身體狀態， 福態、遲鈍、笨重等等就會陸續纏身， 因此定期運動是必須的，不過運動誰不會？ 但運動的同時，也要能夠確實的把髒東西排出， 我之前去健身房測量IN BODY， 系統就顯示我代謝非常差。 - 近期因為覺得自己真的胖到走樓梯都會喘， 決定開始定時定量的動動身體， 但還是很不容易流汗， 踩滑步機也是踩了30分鐘， 只有流出少量的汗，真的好想要爆汗的感覺， 因此輾轉透過友人介紹， 開始接觸台灣綠金的紅薑黃。 - 連續吃了一段時候，我開始比較容易流汗， 在家搖呼拉圈以及踩滑步機流汗的量都變多， 運動完流汗都流的很過癮， 因此要認真的持續的吃， 希望可以每次運動完，都像被水桶潑一樣濕。((又在誇張)) - 除了紅薑黃之外，還可以搭配身體很需要的鎂， 鎂也是身體中很重要的元素之一， 搭配紅薑黃一起吃即可。 - 獨家優惠碼：LIVIA 買一罐薑黃送1盒體驗盒： https://reurl.cc/lDZV9 $1380 買兩罐薑黃送2盒體驗盒： https://reurl.cc/qLZzy $2650 滿兩千免運 ，享有您體驗，我付費的活動！ - 日常保養 DAILY：https://goo.gl/M8oMpL - #輕盈放肆美 #七倍代謝力暢通百萬汗腺 - instagram ► loveliviagirls 

極簡運動穿搭 /// 運動內衣不再尷尬露痕跡 健身房運動超自在

終於到貨啦 這是什麼迷人的包裝啊 而且拆開紙盒 更是驚豔呢 #KISSY 這內衣牌子 其實之前就觀察超久 價格合理 而且號稱穿上「親膚、無感」 但通路實在少少 這次買到還是多虧我神通廣大的好姊妹咧 方便的小拉繩 愛不釋手 之後我要拿來當平底鞋盒 我是拿到驚喜包嗎 也太多卡片了吧 光是看到一句辛苦了 就熱淚盈眶 對 我就已是容易感動的年紀 怎麼樣 好啦 內裝有運動內衣 與 無痕內褲 我很愛試穿各種運動品牌 實體店面聽過得我應該都穿過了 網路的在這兩年出了超多獨立品牌 也好想全試穿一輪啊 有些運動內衣的設計剪裁 為了美觀會犧牲舒適度 拍起來好看 但實在不適合拿來重訓吼 尤其 我需要很耐操的運動內衣 (笑) 裡頭還多附了兩個胸墊 廠商是感應到我家洗衣機會吃襪子跟胸墊嗎 主要是要讓大家看看上面的點點啦 裡頭含有量子芯片 可以改善睡眠、減輕壓力 促進血液循環 緩解疼痛 預防乳腺問題 看一下成分 是莫代爾棉100支紗 查了一下 跟我的床單一樣欸 肯定超舒適 漂漂的 Kissy Logo 突然發現罩杯內的點點 好像黑豹反派的皮膚喔 不過這似乎有止滑功用 ( 補充 : 原來點點是負離子 促進血液循環 提升睡眠品質) 而且最重要的 是厚 單穿可以讓我騙一下人 ㄏㄏ 對 就是類似這樣 好騙好喜歡喔 不是啦 重點是真的好穿耶 發現完全沒有鋼圈 也沒有縫線 完全一體成形 當然要直接拿 #拳擊 來測試啊 打了半小時 還真的一整場完全不走位 也不用一直喬副乳 但我覺得重點是要買對尺寸 之前也穿過一件材質好舒服的 但我買太小 導致我整個肉肉擠出 一直去廁所喬... 背後的樣子 也就是完全不擠肉 其實能挑到剛剛好合身 也是因為我的賣家好友 每天都在逼迫我 跟我確認尺寸啦 搭個外套 就可以不用洗澡直接走人 (?) 我是要表達 就可以外出了 好 我話說到這 因為才剛剛開始經營 人手不足先釋出少量 不要讓我朋友太累拜託 請私訊跟她購買喔 這裡 是正妹老闆娘 所以水水千萬不用擔心或害羞唷 ( 奇摩賣家語氣 ) / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

呱仔日廚日常

呱仔煮晚餐之呱仔牌牛肉麵🍜 將板腱修下來的牛筋下角川燙🐂 加紅白蘿蔔🥕 烤過的蔥、八角、紅花椒綠花椒 黑胡椒原粒、月桂葉、枸杞、小辣椒🌶️ 小火慢燉到軟嫩 再加醬油、味霖、砂糖、番茄醬、鹽巴調味 修下來的固態牛油煸液態油出來 再用辣椒去籽及紅綠花椒敲碎慢炸 酸菜由 @huangronghan 料理 切碎加辣椒炒香 麵燙至自己喜歡的熟度再擺盤 喜歡吃辣加辣油 個人喜歡加白醋🤤 原本要做赤瓜香肉結果肉太多 一個不小心變成肉香赤瓜😂 把邊邊的赤瓜打成泥 加了醬油柑橘醋再勾芡😌 吃起來不會膩口👍 上星期吃過一間肉絲炒豆乾加香菜 整個讓我驚豔到的match😍 所以就想自己來給他試試💪 最近夥伴們開始健身運動 來個雞胸肉補充蛋白質🐔 碰上墨西哥香料還真不錯👍 一餐下來吃到快吐😆 💕呱仔限定菜單💕 🔪呱仔牌0-1牛肉麵 🔪赤瓜想肉成為肉香赤瓜 🔪老鼠肉炒香香豆乾 🔪黃紅膠碰墨西哥雞胸肉 #gua11star #gua11planet #牛肉麵 #滷牛筋 #beefnoodles #肉香赤瓜 #呱仔限定 #不吃嗎 #酒留米日式精食居酒屋 #酒留米料理研究室 #來當我同事 #互相切磋廚藝 #下次想吃什麼 

對付冷熱夾擊，混合肌命定的不脫妝小心機一定要學會！就算流了整身汗妝感還是輕盈剔透超服貼～

不知道這陣子比較常宅在家，大家是素顏派還是上妝派呢？小編絕對是上妝派一員！畢竟小編公司現在還是WFH，雖然不用進公司，但偶爾主管突然說要開個會，素顏現身根本直接毀人設啊（笑）而且終於可以跟好久不見的男友見面時，也不想給對方看到自己一副邋遢魚乾貌嘛～所以小編都會至少打個底，讓肌膚乾淨一點，整個人的狀態看起來就會好很多了呢～不過身為混合肌，最困擾的就是脫妝了啦（哭）尤其如果有出門，還是會化個全妝，回到家又有好多事情得忙碌，煮個飯、打掃一下再運個動，汗都用滴的不誇張！這樣室內室外、冷氣房來來回回，每次精心化的妝都直接毀容，T字出油浮粉、臉頰乾燥脫皮，整張臉看起來反而沒質感到爆！直到用了開架持妝王SOFINA，終於可以從脫妝地獄中解脫啦！！必須親身實測給大家看證明它有多厲害！有同樣困擾的女孩一定要好好見證啦！ 1+1持妝控油更有感！和精緻質感的距離就差這一步，輕鬆打造水嫩透明心機妝～ 相信混合肌和油肌女孩一定都深深被難搞膚況困擾著吧！就算擦上控油型粉底，也無法阻撓油脂拼命從肌膚深層蜂湧而出（哭）小編以前完全不覺得妝前乳和底妝的選擇和搭配有多重要，但用了SOFINA漾緁底妝系列後才驚覺自己以前有多蠢，妝前乳愛用不用、功效隨便挑挑完全沒對症下藥，難怪常常莫名滿臉大爆油！還好現在找到了混合肌命定的神組合，簡簡單單就能達到日妞般的無瑕透明肌啦～ 功臣之一絕對少不了這罐好評高到不能再高的 #漾緁控油瓷效妝前隔離乳 ！妝前打底對於任何膚質來說其實都是很重要的，就像房子要有地基才會穩固一樣，底妝如果沒打好底，遇熱遇汗當然容易土石流大崩塌！這罐隔離乳添加了能夠防止臉泛油光和浮粉脫妝的長效控油持妝配方，就算再容易出油也能輕鬆維持完美妝感！像小編光是玩個健身環就大汗淋漓、滿臉油光，多用了這罐妝前隔離後持妝度直接大幅延長！當然啦～作為打底，它還有修飾膚色不均及粗大毛孔的功效，同時提升肌膚透亮度，臉蛋看起來更粉潤、氣色瞬間大增！就算是混合肌也不用怕這麼控油會太乾，裡頭的玻尿酸成分維持保濕度肌膚超Juicy～ 要一整天保持精緻透亮妝感，絕對要搭配它的神隊友 #漾緁輕妝綺肌長效粉餅 囉～同樣添加皮脂固化粉體，粉質又細又柔滑，上在肌膚上更均勻服貼，看起來也更輕薄自然！實驗證實8小時都不脫妝的超強功力，真的讓小編就算出個門留了一堆汗，回到冷氣房脫下口罩妝容還是超服貼～續航力小編打一百分還嫌不夠呀！更厲害的是它的毛孔拋光技術，利用光線折射的特性幫忙修飾臉上毛孔、顆粒造成的凹凸感，就連小編身旁對自己膚況很不滿意的朋友都一用就愛上！透亮細緻的無瑕膚質原來這麼簡單就能擁有，實在太令人感動了啦！ 油光、汗水大肆侵襲也不怕！殘酷實測給妳看！清透服貼的完美持妝力沒有不收的理由阿～ 光用說的不足以證明它們的厲害，畢竟一下子出門，回家又掃地、運動，一下子又要視訊開會，室內外進進出出溫差又超大，肌膚油水更容易不平衡，大汗淋漓加上油光氾濫，你們一定會懷疑不脫妝真的可能嗎？小編為了捍衛自己的愛用神組合，現在就直接實測給大家看啦！ 洗完臉進行基礎保養後，左臉什麼底妝都不上、右臉擦上控油瓷效妝前隔離乳＋輕妝綺肌長效粉餅，肉眼就看的出來妝前和妝後的膚況明顯差多少！直接再用吸油面紙壓一壓測試出油程度，左臉就是正常發揮慘兮兮，但右臉意外的很完美，幾乎沒油光耶～也太可以了啦！ 接著全臉上完妝，再模擬爆汗的狀態噴灑大量水份，用衛生紙將多餘水珠按壓掉，戴上口罩半小時再拿下來，幾乎完全沒餘粉沾染！不只臉蛋看起來清爽，妝又超服貼完整，持妝度很棒耶～ 不過只用水來測試未免太小看它了！小編先在雙手抹上足量的保養油，接著在右手疊加塗上控油瓷效妝前隔離乳及輕妝綺肌長效粉餅，一用馬上看出左右手的差別，左手油膩膩，右手整個霧化、膚色也變得均勻了許多，只能說這底妝神組合的控油力和細緻度小編完全可以打滿分啊！ 看完實測後大家是不是也被狂燒一輪了呀～小編真的不是故意要縱火，只是身為被困擾二十多年的混合肌女孩，好不容易遇到命定底妝，這種久旱逢甘霖的感動真的是太想跟所有有同樣煩惱的大家分享了啦！還沒用過的朋友還不衝真的會後悔阿～

【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️

 안녕하세요 ～～ 炎炎夏日，許多人都準備好泳裝要奔向海洋的擁抱了，你是不是也想要到海邊享受陽光阿!但是想到要計畫行程就開始頭痛了呢，沒關係只要跟著Harriet我，就可以立刻打包行李Let’s go 오늘 要帶小夥伴們去墾丁旅遊景點，好吃好玩爆你知🔥 景點1️⃣ HOLIHO Bistro 荷里鶴 🦩 地址：946屏東縣恆春鎮恆南路125巷30弄19號 電話：0931 102 533 營業時間：Mon-Sun a.m 12:00-p.m 22:00 (星期三休息） 網站: 點我 一整面彩繪牆❤️ 這面牆真的非常好拍 整棟樓層都是粉色、紅色調為主，少女心大噴發阿🔥 食物照當然不能少啦!，HOLIHO🦩除了提供義大利麵、沙拉以外還有提供酒品，因為到了晚上之後就變成餐酒館了，營業到晚上10點，喜歡跟姊妹聊天，聊到天荒地老的小夥伴們非常推薦這家餐酒館悠😍 景點2️⃣ 野海子WILD KID BAR 地址: 946屏東縣恆春鎮南灣路223號南灣遊憩區內 電話: 0912 332 524 營業時間: Mon-Sun a.m 12:00-p.m 22:00 網站: 點我 這家酒吧在南灣海域裡面悠，當天有非常多網美到當地打卡呢❗️❗️ 外面有鞦韆造型景點，非常適合在南灣玩水上設施前拍張美美的泳裝照吧🌸，還沒get到的小夥伴們，趕快收進自己的典藏 景點3️⃣ Good Day 好日子 度假小餐館 地址: 946屏東縣恆春鎮西門路13號 電話: 08 888 1152 營業時間: Mon-Sun a.m a.m 9:00-p.m 18:00 網站: 點我 結帳區的那隻貓真的實在太可愛，不過牠剛睡醒被我嚇到 餐點: 海島$240 / 剛剛好$240 你沒看錯，他們家的餐點名稱就是取的剛剛好，非常豐富的早午餐，除了食物是一大亮點之外呢，食物的構想也來自於老闆曾經旅遊各個國家在當地吃過、看過的，所以對於餐點上說是非常用心呢❤️，除此之外，讓我更喜歡的就是接下來的這面相片牆啦😍 感覺可以在相片中看到旅人見過，遇過的人、事、物，欣賞起來非常療癒呢!! 在不同的旅途中，體會到不同的感受及想法，每個旅程終究是屬於自己最美好的回憶🍀 以上就是這次墾丁網美打卡分享，想要知道更多詳細資訊請持續關注我❤️ instagram: sarryshe 【美食延伸閱讀】 【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery

《旅遊打卡》台中最美純白系旅館！陽光灑落的美麗建築~不用出國也像在渡假，為女性設計的貼心文旅！

臨時決定的台中一日遊，上Booking.com訂了這家外觀看起來簡約、具有設計感， 有國外旅店氛圍的「嬉行旅」。 行旅比較接近有品味、具設計感的民宿，所以不會像飯店提供健身房之類的服務。 接待人員很親切，讓人感覺像是回家一樣； 旅客到時即會先招待一杯看起來很像啤酒其實是接骨木蘋果凍的甜點！ 特別的是每間房的廁所都是設在房間外面的，接待人員貼心的解釋是為了防止室內太多水氣， 過於潮濕才這麼設計的。 另外嬉行旅提供的是高級席依麗(Sealy)床墊，完全三秒入睡，超級可以一夜好眠的! 特別還提供了Dyson Airwrap給入住旅客，大家都可以憑身分證免費借用， 完全是對女性最貼心的設備。 特別喜歡嬉行旅天井的設計，讓旅館的採光有著相當唯美的畫面搭配著植栽的色彩， 而每一層樓也都提供露天陽台可以使用。 房卡設計成鑰匙的樣子，是為了讓大家有一種回到家的感覺， 房卡是以金屬材質的名片+皮質鑰匙圈的設計，看起來相當有質感。 我最喜歡的是他們的早餐！ 飯店提供的是用有機食材製作的特製早餐，所以人多的話就需要等一下喔！ 這個早上點了煙燻鮭魚跟泰式雞腿排， 生菜跟鮭魚吃起來很新鮮、雞腿很嫩，炒蛋的熟度也是剛剛好， 對女性來說是一份吃的精緻又能飽足的餐點； 不過男性就會略嫌沒有飽足感。 夜晚回到旅館看到陽台滿滿的綠色植裁，加上木質調的建材及溫暖的燈光， 完全有種來到泰國峇厘島飯店的放鬆感， 加上附近鄰近草悟道，相當推薦跟閨蜜們一起來趟三天兩夜放空之旅~ 兩天一夜住宿價(不只訂房型含稅及服務費):$2499 住宿指數推薦:★★★☆ 貼心提醒:覺得隔音有點差，其他部份我都蠻喜歡的唷 更多即時分享到這看-https://www.instagram.com/blue7614_a/?hl=zh-tw

寶寶身高取決於爸爸？！孩子長高的關鍵4要素，從小養成好習慣很重要～

總是羨慕身材高挑、顏值出眾的俊男美女嗎？先天基因雖然很重要，但後天的關鍵因素更不可缺，想要「高人一等」，掌握孩子發育時的關鍵四要素，想長高再也不是夢。靠後天努力也能成為高挑身高的天選之人喲！當然，不管身高高還是矮都是「美」，請一定要好好愛自己喔！ （圖片來源：pexels） 大家知道小孩高不高其實取決於爸爸的身高嗎？根據英國皇家德文郡和埃克塞特醫院（Royal Devon and Exeter Hospital）研究指出，比起媽媽，爸爸對孩子的身高影響更大，爸爸身材高大那其小孩的身高也會比較高。不過研究所取的樣本有限，且身高也不完全取決於基因，後天的飲食、運動也都會有影響。 媽咪編這裡也分享一個有趣的計算身高公式，有科學家發現將爸媽的身高加起來再加減掉13並除以2就會是小孩的身高，大家可以算算自己的準不準XD或是用自己和另一半的身高也預測看看，寶寶未來會不會是高個子！不過一個家庭裡並不會每個小孩的身高都一樣，因此這個公式大家也不要太認真，下面4個要素也才是重點喔！ 兒子的身高：（爸爸身高+媽媽身高+13）÷2 女兒身高：（爸爸身高+媽媽身高-13）÷2 （圖片來源：pexels） 長高關鍵4要素 長高關鍵1：均衡的飲食與營養 鈣質是骨骼發育的重要營養素，但想長高絕不是只有補充鈣就足夠，均衡的營養才會讓身體全面般的發展，因此要先著重在均衡攝取六大類食物，每日攝取足夠營養，等基礎打好了，再给予額外的補充才有意義。 長高關鍵2：蛋白質與鈣質的攝取 想長高，除了骨骼發育外，肌肉生長也不可缺，兩者關係密不可分。健身的人會補充大量蛋白質來增肌不是沒有原因的，而對正在長身體的孩子來說，補充鈣質也能讓骨骼更強健。當然小孩不需要大人一樣喝蛋白飲，只要在日常飲食中選擇優質蛋白質即可，像是蛋、豆、魚、肉類、海鮮、乳製品等等，鈣質補充可以選擇黑芝麻、小魚乾、乳製品、堅果等等，記得盡量不要選過度加工食品，對孩子的發育才會有所助益。 （圖片來源：pexels） 長高關鍵3：好的睡眠品質很重要 小時候常聽到，早點睡才會長的高，這話或許不是騙小孩的。因為人體會在睡眠時大量分泌生長激素，睡著後生長激素大約30至60分鐘分泌一次，所以睡的好和睡得飽很重要。另外褪黑激素則具有調節和改善生理時鐘的效果，能提升睡眠品質，但褪黑激素對光極為敏感，若要有足夠的褪黑激素分泌，就要保持寢室不要有光害，因此營造舒服與優質的睡眠環境以利褪黑激素與生長激素分泌是很大的關鍵。 爸媽應該從寶寶小時候就養成規律的作息，嬰兒時期有固定作息也較容易睡過夜，不會有半夜醒來哭鬧的問題。而對成長階段的孩子而言，如果睡覺時間不固定，可能會導致內分泌失調，進而影響生長。 （圖片來源：pexels） 長高關鍵4：適度與適合的運動 生長激素的功能在於幫助骨骼和肌肉生長，其中又以睡眠和運動時機分泌較為旺盛。規律適度的運動不但能刺激生長激素分泌，也能增強肌肉力量和骨骼生長，尤其是跳躍型運動和有氧運動，如跳繩、籃球、跑步、游泳等效果更好。如果小孩很不愛運動，也不要強迫他，一開始循序漸進選擇他喜歡或可接受的運動，爸媽帶著他一起做會讓他更有動力。 （圖片來源：unsplash官網） 父母不高不代表孩子一定不高，把握後天關鍵4要素，讓孩子在既定因素上再長高幾公分絕不是不可能！以上四點大家記住了嗎？孩子還在發育時就是黃金時刻！把握住呀！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1296249 https://www.popdaily.com.tw/mama/1289981 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #孩子長高方法 #成長 #發育 #身高 #長高 #長高方法 #高挑 

2025韓國「男同志最愛男偶像」TOP5，SEVENTEEN珉奎、TWS申惟上榜！

近期由曾公開出櫃的藝人「洪錫天」主持的YouTube節目《洪錫天的寶石盒》熱播，每一集的嘉賓都是帥哥，也不少位讓人驚艷「真的不論男女都會喜歡」！今天就要來幫大家整理近期出爐的「2025韓國男同志最愛男偶像」TOP5名單，究竟哪些人擁有「男女通殺」的魅力呢？現在就一起來看看吧！ 韓國男同志最愛男偶像｜TOP5、ASTRO—車銀優 「臉蛋天才」車銀優從唱歌、演技到主持，各個領域的表現都相當亮眼，也已經是這個榜上的常客，彷彿自帶濾鏡的畫風、帥氣卻沒有距離感的個性，讓人不禁想大喊：「上帝偏心！」不過他之前也曾於音樂節目《柳喜烈的寫生簿》透過演唱自作曲，表達了希望大家不要只關注外貌（雖然很難），而是多多注意他的實力。 （圖片來源：IG@eunwo.o_c） （圖片來源：IG@eunwo.o_c） 韓國男同志最愛男偶像｜TOP4、TWS—道勳 2024年以大勢新人男團之姿TWS出道的道勳，今年剛滿20歲，官方代表動物為狼，不過狗狗相的外表也被認為是「犬系男友」代表之一。雖然單看外表可能會覺得有點冷酷，但其實是因為ISTP的他個性非常害羞，得到初一位時整隻手都在發抖的青澀可愛模樣，至今仍令人印象深刻！ （圖片來源：IG@tws_pledis） （圖片來源：IG@tws_pledis） 韓國男同志最愛男偶像｜TOP3、TWS—申惟 和道勳同為男團TWS一員的申惟，曾因外貌出眾而被有「偶像花田」之稱的SM娛樂星探在路上挖掘。出道預告公開時，他就因精緻又帥氣的「瓜子臉」受到討論和關注，許多網友認為神似Stray Kids鉉辰，更被稱「會讓人越來越上癮」！ （圖片來源：IG@tws_pledis） （圖片來源：IG@tws_pledis） 韓國男同志最愛男偶像｜TOP2、SEVENTEEN—珉奎 不熟悉的人，可能會覺得珉奎經常散發出霸道總裁氣息，但粉絲都知道，其實他活脫脫就是一隻「人間黃金獵犬」。出道時身形瘦弱的珉奎，在經過健身後現在已經有雕塑般的身材，最自豪的部位則是那引以為傲的「肩寬」，身為大E人的他總是能和旁人打成一片，反差魅力令人深陷！ （圖片來源：IG@min9yu_k） （圖片來源：IG@min9yu_k） 韓國男同志最愛男偶像｜TOP1、TXT—秀彬 秀彬作為TXT（TOMORROW X TOGETHER）隊長，笑起來時的雙眼相當吸睛，軟萌模樣讓人不禁想戳戳他的臉頰。而最讓人記憶深刻的，必定就得提到秀彬在羅PD綜藝《出差十五夜》HYBE特輯中，他大跳STAYC、OH MY GIRL等女團舞，讓在場其他男偶像包括SEVENTEEN、ENHYPEN成員都被圈粉表示：「入坑了！」不過別看秀彬外表像個王子，其實他是個大直男，個性親民又搞笑！ （圖片來源：IG@page.soobin） （圖片來源：IG@page.soobin） 以上就是「2025韓國男同志最愛男偶像TOP5」名單整理介紹啦！看完之後，是不是也著迷於他們的魅力了呢？若是你還有其他想推薦的「男同志最愛男偶像」，也都歡迎留言和我們分享唷！ 延伸閱讀： 👉🏻人間黃金獵犬！9位「犬系男友」KPOP偶像，SEVENTEEN、RIIZE都有代表成員！ 👉🏻太妍跌出前10！2024網票選「同志最愛女偶像」TOP20，aespa、MAMAMOO上榜！ 👉🏻新勢力來襲！葛萊美評選「2025最值得期待」新人韓團TOP8，KickFlip、MEOVV！ 撰文編輯 #黃桃太太 #ASTRO #Seventeen #TWS #TXT #娛樂戲劇 #星聞動態 #洪錫天 #洪錫天的寶石盒 #珉奎 #申惟 #秀彬 #車銀優 #道勳 

歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！

近年來健康飲食的盛行，影響了不少人的生活方式，最簡單的從飲食開始。想要簡單又快速地獲取一日所需的纖維素和營養成分，風靡國內外演藝圈的「綠拿鐵」會是很好的選擇，綠拿鐵不只是簡單的蔬果汁，而是一種結合十字花科蔬菜、水果、優質油脂、液體與機能性營養素的營養飲品，既天然、又能針對排毒、抗氧化、清腸、瘦身不同需求而設計，是一款老少咸宜的營養補給品呢！ https://www.instagram.com/p/DInwYZMTS9x/?img_index=1 綠拿鐵是什麼？ 綠拿鐵並非特定配方，而是一種以健康營養為核心的綠色飲品，結合十字花科等綠色蔬菜、水果、優質油脂，以及茶或水製成。透過天然比例混合並打成果昔，不僅保留食材的營養與纖維，還能藉由好油脂促進脂溶性營養吸收，提升代謝與口感。綠拿鐵可作為日常蔬果攝取的輕鬆補充，常被納入排毒、減重等健康飲食中。 綠拿鐵爆紅原因 健康意識提升：現代人追求高纖、低糖、自然飲食，綠拿鐵能快速補充蔬菜營養，符合需求。 便利與時尚兼具：製作快速、方便攜帶，成為上班族與網紅間流行的「喝的早餐」。 減重與排毒熱潮助攻：低熱量、高飽足感，有助減重與促進排便，常被納入輕斷食與代餐飲食法中。 明星同款綠拿鐵食譜 范冰冰 食譜：波菜、羽衣甘藍、酪梨半顆、鳳梨、水梨、一顆百香果、檸檬汁、些許橄欖油、蛋白粉、400ml水 作為以「牛奶肌」著稱的范冰冰，她的綠拿鐵主打美白與保濕，食材選擇上結合了水果的維他命C與優質脂肪來源酪梨與橄欖油，打造內外亮麗的狀態。 田馥甄 食譜：超級青花椰菜苗、克非爾優格、羽衣甘藍、黑種草油、桑椹酵素、蜜露珂娜一包、百里香、迷迭香、波菜、薄荷、蘋果。 田馥甄對健康飲食極為講究，她的綠拿鐵堪稱「草本綠金」，強調腸胃健康與免疫力提升，食材搭配細緻且富含機能性營養品。 米蘭達可兒 食譜：波菜、芹菜、羽衣甘藍、蘋果、檸檬、奇亞籽 澳洲超模米蘭達·可兒是綠拿鐵的忠實擁護者。她的配方簡單卻擁有很足夠的營養成分，重點在於抗氧化與天然排毒，是日常維持好氣色的法寶。 帕梅拉 食譜：水煮波菜（可用羽衣甘藍替代）、半根香蕉、一顆酪梨、一大勺花生醬、300l水、一勺膳食營養粉益生菌復合粉 德國健身女神帕梅拉的綠拿鐵主打增肌代謝、長效飽足感。適合運動後飲用，搭配膳食補充粉與益生菌，讓身體高效吸收營養。 製作與食用小叮嚀 冷熱適度：菠菜與羽衣甘藍生吃雖然保留酵素，但對甲狀腺或腎功能較弱者不宜大量攝取，建議稍微汆燙或水煮後再打成汁。 避免過寒：芹菜、奇異果等屬寒性水果，容易手腳冰冷者可減量或搭配溫性食材（如薑、花生醬）中和。 飲用時間：建議早上空腹喝，可促進腸道蠕動、排除宿便。 酌量增加配料：可加入蛋白粉、亞麻籽粉、奇亞籽等，增添飽足感與營養密度。 延伸閱讀 👉🏻七款韓系小清新奶油風美甲：「砂糖顆粒小花」、「純白泡泡糖」顯指尖修長～ 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 撰文編輯 #Joanna #帕梅拉 #波波星座調查局 #田馥甄 #米蘭達可兒 #綠拿鐵 #范冰冰 

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