三公分的距離 我走過了埋線吃中藥/針灸水煮餐/天天健身房 終

三公分的距離 我走過了埋線吃中藥/針灸水煮餐/天天健身房 終於在保健酮獲得救贖 對 是救贖 救了我的身材 救了我的青春 救了我的健康 如果你還找不到對的路，可以來找我 #適合自己的就是最好的方式 #享瘦健康預防保健新觀念 #超能版體驗組證明非凡 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊每日譜偉·見證非凡👊

手做減脂餐好累3day

上網查了很多資料，關於減肥餐、健身餐、減脂餐...等的原則，來做個筆記～ 🍴少油少鹽少糖 🍴少量多餐（可以每隔三小進食一次） 🍴大量喝水一天喝2000c.c 🍴飲食比例3:2:1=菜：肉：飯，多點纖維可以幫助消化、填飽肚子也不發胖 🍴烹飪方法以簡單為主，食物越自然越好，避免吃加工食品 🍴早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 都是網路上的資料也不知道有沒有錯（有錯應該也不會差太多吧？）每天都要多花好多時間在學習這件事上面，研究吃法、菜色分配、想菜單，好充實呢！( ´▽｀) 第三天早餐 饅頭夾蛋 無糖豆漿 午餐 五穀米飯 炒青江菜和高麗菜（炒辣） 自創煎雞肉餅（雞腿肉剁碎+豆腐+蛋+蔥+鹽胡椒醬油，穿起來超軟超好吃的～😚) 點心 無糖核桃飲（忘記正確名字了，可以看照片) 晚餐 五穀米蛋炒飯 乾煎杏鮑菇（撒鹽） 點心 奇異果🥝*1 希望我這麼用心準備，男友不要在外面給我偷吃 零食...

【超商美食推薦】巧克力控要瘋了！全家巧克力大賞跟法國知名巧克力品牌MONBANA合作啦！😍

 📍#逸恩吃超商💁🏻‍♂ - 法國知名巧克力品牌MONBANA跟全家合作啦🎉 這次在全家精品巧克力大賞推出5款巧克力🍫身為巧克力控的逸恩當然是一口氣全包了😍即日起，全家巧克力大賞還有任選2件8折的優惠活動✌ - 米其林餐廳跟六星級飯店御用的高級巧克力品牌，還被票選為法國當地最佳的巧克力製造商，超適合當作聖誕趴裡的小點心！如果在溫馨夢幻的聖誕節，拿來送給心愛的人一定會更加分💯 - 🍽MONBANA脆餅巧克力球 69💰 🍽MONBANA脆餅白巧克力球69💰 🍽MONBANA杏仁豆巧克力球 69💰 3種口味的巧克力球，單顆獨立包裝，不用一口氣都吃同一種口味～交錯著吃不怕會吃膩🥰裡頭包上脆口的餅乾，外面有牛奶巧克力跟白巧克力的外衣，濃厚的巧克力香氣😚杏仁堅果口味的巧克力球，更是絕妙組合，吃起來很有口感👍 - 🍽MONBANA可可豆黑巧克力片 89💰 🍽MONBANA迦納黑巧克力片 89💰 屬於大人味的巧克力！選用濃醇的70%黑巧克力，加入了香脆的可可豆，豐富了整體的風味～也有迦納可可豆製成的黑巧克力，吃起來香醇滑潤，入口微苦會再回甘🤩 - 🔺全台全家均有販售 - 更多台南甜點推薦👇 台南中西區美食【Moment烤布蕾專賣店】台南最浮誇烤布蕾專賣店，彷彿走進童話故事裡！台南甜點推薦 台南北區美食【Jun’s Soufflé舒芙蕾專賣店】超人氣台南舒芙蕾，海安路必吃散步甜點美食推薦！ 台南安平區美食【南泉冰菓室】冬季必吃～浮誇系網美草莓冰品推薦！ 台南中西區美食【橘香合-蛋糕職人】超吸睛古早味蛋糕，台南高CP值甜點推薦！ - 更多台南美食👇 － #台南逸恩的甜點口袋🤤 #台南#台南美食#台南甜點#高雄美食#台中美食#台北美食#新北美食#全家#便利商店#任選2件8折#巧克力大賞#巧克力#chocolate#MONBANA#法國#法國巧克力第一品牌#精品巧克力大賞#高可可含量#大人系巧克力#Costco絕版巧克力#聖誕交換禮物#新年小禮物#跨年倒數#黑巧克力加強健身效果#米其林餐廳與六星級飯店御用

宅出新高度！居家高品質生活，10件事讓妳有效運用居家時間

2020年是否感受到一股巨大的能量正促使著生活上的改變呢? 由於疫情的影響，許多國外的公司開始實行「居家辦公」、「遠距工作」。而在台灣的我們，同樣獲得更多居家時間，讓人不禁思考，在疫情仍未減緩的情況下，我們該怎麼好好運用宅在家的這段時光，過上一段好品質的生活? 搖擺女子們幫大家整理出以下10件事情，讓妳即使不出門，也能待在家好好利用時間，不僅能自我提升，又能增進家人間的情感，快來看看如何是哪10件事情吧? 1. 寫日記 寫日記是記錄心情、整理思緒很好的方法。不只幫助大腦思考，同時也能讓心情放鬆。許多人常透過寫日記來釐清自己的目標，而有些人在書寫當中因此獲得更多靈感，甚至透過這樣的自我探索更了解自己。現在就拿起筆吧!不要害怕面對自己內心的壓力或是想要實現的目標，執筆寫下來，能讓妳更有動力!我們一起嘗試吧~ 2. 閱讀 你有多久沒看書了？在人人智慧型手機成癮的現代，拿起書本竟變得有些老派。 閱讀，是一趟趟思緒的時空旅行。透過閱讀，既能在短時間內獲得新知識，也能夠透過筆者的視角體驗他人生命。利用閒暇的居家時間，研究自己一直很有興趣的領域何嘗不是一件好事呢? 每個人都有一兩本買了卻從來沒有讀完的書吧?現在就拿起書本，靜下心來，進行一趟時空之旅吧！ 3.和親友視訊 21世紀最大的福音就是科技的便利性了，讓我們不需拘泥於時間地點，只要有網路隨時都能見見心愛的人，距離不是問題，快給很久不見的家人朋友打通視訊電話吧! 4.下廚 有哪道菜你很喜歡，卻沒有親自研究過如何料理嗎? 做菜其實真的是件很療癒的事～利用居家時間研究廚藝，不管學習甜點或是各國菜餚，學會新事物的同時，多少也提升了一點自信!滿足了胃也滿足了心，真是一舉數得! 5.室內居家運動、瑜珈 姊妹們! 動起來吧! 不一定要上健身房，不論IG或是Youtube頻道上都有許多健身菜單。少至5分鐘，多至30分鐘以上。不管妳是健身狂人、或是單純想要養成運動習慣，都可以依照自己的喜好找尋運動強度適合的影片觀看。 甚至也有不少免費瑜珈課程，由淺入深的帶領你，展開筋骨，得到放鬆，快鋪上瑜珈墊，一起Namaste! 6. 冥想 許多人將冥想視為某種宗教含意的東西。但對我們而言，冥想比較像是運用呼吸來和自己對話的方式!像是按下暫停鍵，除了能改善焦慮也能提升專注，妳也許尚未體驗過冥想給自己帶來的好處，或是不知道該如何開始，不妨來搖擺女子俱樂部的頻道，跟隨我們的帶領，一起放鬆身心~ 7. 寫作 記得前一陣子台灣好流行手寫字，從字裡面可以看到整個人的個性。寫作也一樣，不論是寫一首詩、一首歌詞、一篇文章，將你的靈感、體悟、故事都寫下來吧!你可以把它當作記錄生活的一種方式，也能透過寫作釐清思緒、激發創意唷！ 8. 追劇 當然，居家時間總少不了休閒娛樂！劇迷們!台劇、日劇、韓劇、美劇追起來!追劇的時光總是特別快（也特別快樂），偶爾當個couch potato懶洋洋的追個劇，真的超級放鬆! 9. 斷捨離 有捨才有得，大家跟上「斷捨離」的便車，不管是心理上的情緒垃圾、一段不健康的關係，或是囤積很久卻從沒用到的物品，找個時間，整理掉那些不需要也用不到的雜物吧!整理完之後會輕鬆很多～ 10. 收聽podcast 妳若還沒跟上新興媒體Podcast音頻的風潮就太落伍了! Podcast音頻像是預錄好的廣播節目、聽覺版的Youtube，不僅比Youtube尺度更大，也多了一份與主持人的親近感。吃飯聽、睡前聽、通勤能聽、打掃房間該聽、過馬路聽也沒問題！搖擺女子俱樂部就是Podcast創作者之一，以輕鬆幽默的主題，有時俏皮可愛，有時嗆辣爆笑！邀請你們一同進到俱樂部，一起歡度一場場幽默熱鬧的迷你派對! 更多善用居家時光的tips，歡迎到 搖擺女子俱樂部Flappers' Lounge 的各個平台收聽第一集內容「Ep.1 面對疫情，如何調適恐懼與不安」，喜歡記得按下「追蹤」並分享唷！ 立刻收聽 「Ep.1面對疫情，如何調適恐懼與不安」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

女孩，人生就兩個字，如夢﻿❤️

改變體態就兩個字，「認真 」 女孩，如果妳是認真的 就來吧，一定讓妳瘦下來❗️ 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

生活心理測驗，哪種減肥方式最適合你？

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 時常覺得想減肥但又半途而廢嗎？會不會是你選了不適合自己的減肥方式呢？這裡有個小小的心理測驗，透過回答問題來探究，或許哪種方式能夠幫助你瘦得更輕鬆。 延伸閱讀：網美打卡景點 | 《Pocky exhibition》期間限定快閃活動 Question.最近工作忙碌，身心疲憊的你，剛好遇到連續假期，第一天你會選擇怎樣渡過？ A)去髮廊剪個新髮型。 B)待在家裡隨興，什麼也不做。 C)去逛超市買日常用品。 D)進行居家大掃除。 E)去看場喜歡的電影。 - 別忘了先挑好一個選項喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - 準備好看答案囉！ - - - A)去髮廊剪個新髮型 選擇(A)去髮廊剪個新髮型的話，推薦的減肥方式很適合伸展操或快走，注重外表儀容的你，對於體態管理頗有心得，這時候的減肥重點，適合擺放在體型雕塑，減去多餘的脂肪或小腹，可以讓整個人看起來更容光煥發。 B)待在家裡隨興，什麼也不做。 如果是選擇 (B)待在家裡的話，推薦減少糖份攝取的減肥方式，因為隨性所至是你的生活風格，太多公式型的減肥方法，對你來說限制太多，特別是甜點更是瘦身大忌，不如就從最簡單的減糖也減醣，這件日常小事下手。 C)去逛超市買日常用品。 如果是選擇(C)去逛超市買日常用品的話，推薦的減肥方式是養成正確飲食觀念，以及進行節食，去超市可以大量採買各種食材或零食，對於吃，你有自己的講究，但有時候可能也會管不住自己的嘴巴，那就先從減少食量，不要攝取過多熱量做起吧！ D)進行居家大掃除。 選擇(D)進行居家大掃除的話，推薦的減肥方式是紀錄攝取食物的卡路里和運動量，規律又愛乾淨的你，可以善用自己的特長，透過紀錄這個行為來提醒自己，作總體管制，不僅能瘦，還可以養成運動習慣，瘦得更健康。 E)去看場喜歡的電影。 選擇(E)去看場喜歡的電影的話，推薦的減肥方式是透過健身或有氧系列影片，你喜歡生動有趣的動態畫面，所以，跟著老師的教學指導一起運動，能夠讓你持之以恆，瘦得自然。 圖片來源：CANVA，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #心理測驗 #減肥 #瘦身 #生活 #健身 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

勤美術館真的太會！色彩繽紛的生活用品櫥窗一次呈現～最新《2018 聽見設計展》展覽，IG美照真的要發不完了啦

勤美術館又有新展覽可以拍了！ 2018聽見設計展已經悄悄在台中勤美綠園道開展，利用常見的生活用品，拼成一面面色彩繽紛的櫥窗 最特別的是，這些你平常很常略他的生活用品都有了自己的聲音，結合不同材質與功能，讓展覽多了更有趣的互動性 Info. 地址：404台中市西區館前路71號 展覽時間：2018.07.13-2018.09.02 不知道大家是不是還記得之前台中勤美術館大受歡迎的展覽《入夢村》呢？一顆顆月亮高掛，搭配上柔軟的藍色床鋪造景，IG上總是會看到各種美美的打卡照～如果上次來不及拍也沒關係，因為更可愛的粉紅版來啦～今天打卡編就要和大家搶先分享勤美術館在今天開跑的新展《2018 粉紅現象》，話不多說就繼續看下去吧～ 《2018 粉紅現象》就以網美作為命題，和知名Instagramer @_wei3h合作，一次集合了時下女孩最愛的各種美照元素和場景，就要讓女孩們一次拍過癮～ 和《入夢村》的藍色系不同，這次展覽的主色調就以夢幻的粉紅色為基礎，為大家準備了各種超適合拍照的可愛場景，就要大家一起拍美照、成為展覽中的一部分！ 至於為什麼會以《2018 粉紅現象》為名呢？其實這可是大有學問的！勤美術館從2011年開始定期推出展覽，透過歷年來的觀察，發現大家熱愛拍照打卡的習慣。特別是15歲～25歲的男孩女孩們，他們就將這個世代的人們稱之為「粉紅世代」。 除了之前大受歡迎的大月亮就再度重新規劃展出，就連周邊的小展館也相當可愛好拍！不管是粉紅籃球場、男友親餵義式餐廳，還有繽紛女孩健身房等等場景。 偷偷和大家分享一個小秘密，在每個小展館的牆面都有設置一顆貓眼、讓大家可以透過貓眼觀察展館內正在拍美照的人們，使人在拍美照的同時直接體現出這次展覽的核心，直接成為展覽的一部分。 很棒的是，每個小展館還附有自拍支架，就連自己來也能拍出好照片！ 展場處處都藏有可愛的 Hashtag小標籤，不管是 ＃鼻鼻餵我、＃我是不是胖了，還是 ＃圖文不符，邊拍都會邊有被標語命中的感覺～ 雖然說這次的展覽是透過網美拍照打卡的現象為主題，但它並不是一個反諷為目的的展覽唷！而是希望大家在拍美照、與被拍美照的同時，意識到自是展覽的一部分，而不是過來拍照上傳而已 。 最後，也希望大家可以放下鏡頭、拋下修圖軟體，用眼睛和身心去體驗和感受周遭的美唷～ info. 展期：2018.3.30~6.3 (周一二休館) 時間：14:00~20:00 主辦單位：勤美璞真文化藝術基金會、勤美術館 策展單位：擷果創意 harvest Ideation 插畫設計及拍攝示範：黃暐珊 info #2018 粉紅現象 #勤美術館 #可愛 #台中 #女孩 #展覽 #打卡中部 #月亮 #波波打卡 #粉紅色 

真正的好山好水好好玩，景點美食通通安排好了，宜蘭兩天一夜精選攻略 ！（下）

相信大家一定都看過上集了吧？！還沒看過的這裡先惡補一下啦～宜蘭兩天一夜day2集中在頭份地區，移動起來較為方便，必吃的蔥油餅、芋冰不要錯過，必拍的博物館跟八角形幾何漂浮照也不可以少～ ＃蘭陽博物館 蘭陽博物館根本是宜蘭必去景點之一，主建築融入了東北角單面山的景致非常漂亮，建築本身傾斜屋頂設計也非常吸睛！館內有四層樓，每層樓皆以不同主題展示推廣在地文化，出來玩可以拍美照還可以吸收知識，真的是一舉兩得啊！ info 營業時間：9:00-17:00 每週三休館 門票：全票$100 ＃阿宗芋冰 傳統口味的阿宗芋冰城，販售各種古早口味的冰淇淋，紙杯裝的三球居然只要$35超便宜！使用了高級的芋頭，吃起來甜而不膩，香氣逼人！花生跟紅豆也是非常人氣的口味之一唷 info 營業時間：9:00-21:00 ＃彩虹天空島 滿載夢想的彩虹天空島，就在離我們很近的宜蘭礁溪～ 每次到宜蘭總會在大片的稻田中央看見可愛的房子，編輯發現在寧靜的蘭陽平原上，有一排彩色的小木屋，走進發現原來是民宿！ 這裡的位子比較隱密，所以附近視野遼闊，放眼望去彩虹小屋非常明顯！位於潮水鳥保護區內的關係，秋冬季稻子收割後，這裡便成了候鳥休憩區，除了能賞鳥外，還能拍出彩虹小屋的完美倒影！ 宜蘭終於又有新景點了，現在不出發還等什麼時候！ Info. 地址：262宜蘭縣塭底路70之12號 ＃麻醬麵蛤蠣湯 就在阿宗芋冰城附近的麻醬麵蛤蜊湯，招牌就是那麼的淺顯易懂！這間麻醬麵蛤蜊湯是許多在地人和衝浪客的最愛，去烏石港衝浪完來這邊吃上一碗麻醬配再配上蛤蜊湯，精神又全回來了！而且蛤蜊湯居然只要$25，CP值高到破表啊～ 營業時間：7:00-19:00 ＃金車伯朗咖啡城堡 位於宜蘭的伯朗城堡咖啡，擁有居高臨下的地形，能看俯瞰整個龜山島的無敵海景！ 城堡內也販售伯朗咖啡及相關餐點，在城堡內來杯香醇的咖啡，就好像置身國外一樣浪漫 info. ＃慶和橋津梅棧道 遠遠看這座橋以為是違建，沒想到除了交通功能外，橫跨宜蘭河畔的它裡頭居然還設置了休閒健身器材，讓來到這裡的人不僅僅能穿越棧道，欣賞河堤風景😍 別看它這樣，這下面可是有好幾座盪鞦韆可以玩，走在上面拍照也充滿濃濃的廢棄工業風，下次來宜蘭我就首選這裡🌟 Info. 地址：260宜蘭縣宜蘭市同慶街95號 ＃希格瑪花園城堡 不需要飛出國，就讓你有置身在歐洲的感覺～ 天啊天啊，這棟完全像歐洲城堡的建築，居然是間民宿！這間曾經在2015年獲得”全台10大浪漫民宿”第三名的希格瑪花園城堡，座落於宜蘭的田野間，裡面共有兩館，外面的穹窿造景跟噴水池也都超具有歐洲感 還沒錢飛歐洲一趟，就先來宜蘭玩吧 Info. 地址：264宜蘭縣員山鄉深福路236號 ＃阿公炸蛋蔥餅 頭份火車站旁的大樹下有著這麼一攤阿公炸蔥油餅，一賣就是三十年，大把大把的蔥直接加進去，每一口都是滿滿的蔥香、餅香、蛋香！而且一份只要$25，阿公你人未免太好了吧！ info 營業時間：10:00-17:15 ＃頭城濱海森林公園 最近宜蘭很夯的打卡秘境就是這裡了，以前是海水浴場，但現在已經廢棄了，不過特殊的八角形眺望臺幾何建築意外成為打卡景點，不管往上拍或是往下拍都有著奇異又和諧的美感，瞭望台灣又是一片藍藍的海，天氣好的話，還可以看見龜山島唷！如果想看海、想拍藝術照、那濱海公園絕對是你的首選 info ＃猴洞坑瀑布 猴洞坑瀑布這裡有一個傳說：「有情者相偕登上猴洞坑瀑布，必成良緣眷屬」，看到這裡馬上tag男友叫他一定要帶我來，不然你就死定了！ 瀑布不算大，但溪水沁涼、風景很美，有種遠離塵囂的舒適感！爬下山之後還能吃對面的甕窯雞，真是好地方～ 不過打卡編輯要提醒大家，因為石頭容易溼滑，請大家以安全為優先，不要亂爬或跳水哦！ info 兩天一夜的宜蘭行就是這麼簡單，行程都不用規劃了，就這樣完，立馬開始揪人吧～ 資料來源： ＩＧ #宜蘭 #打卡 #打卡北部 #景點 #波波打卡 #猴洞坑瀑布 #蘭陽博物館 #金車伯朗咖啡城堡 #阿公炸蛋蔥餅 #阿宗芋冰 #頭城濱海森林公園 

顛覆水煮蛋乾到難下嚥的印象！教你3分鐘完成極品半熟蛋｜熊熊摳尼

相信應該很多學生、上班族為了節省開銷，或是健身想補充蛋白質，會準備便宜又簡單處理的水煮蛋對吧！ 但平常沒有什麼料理經驗的自己做的總是又乾又難以下嚥 今天就讓摳尼用插畫來教你～ 如何用3分鐘簡單做出超好吃的水煮蛋吧！ 需要的材料有： 準備好就可以馬上開始囉～ 料理步驟 ❶ ：準備想吃的雞蛋數量 盡量不要超過一日的攝取量唷～ 料理步驟 ❷ ：雞蛋外殼洗乾淨 因為不確定廠商在處理雞蛋的過程是否有清洗乾淨，因此一定要再把雞蛋做一次清洗！ 摳尼以前不想說外殼不會吃到就沒有請洗，但因為剝外殼的時候手可能會碰了外殼又碰到食用的部分，細菌就不小心吃下肚了，有一次就因為沒有清洗乾淨而拉肚子好幾天很不舒服，所以一定要洗乾淨唷！ 料理步驟 ❸ ：內/外鍋加入適量水 摳尼媽咪建議電鍋的外鍋水量放大概快到米的量杯刻度4，大約是60ml ; 內鍋則是4、5滴的水，大約一個寶特瓶瓶蓋的水量 料理步驟 ❹ ：雞蛋放入內鍋，按下按鈕 接著只要將雞蛋放入內鍋按下按鈕，靜靜等候電鍋「噠！」按鈕跳起來就完成拉～～～ 料理步驟 ❺ ：大功告成，開動拉！ 如果喜歡裡面蛋液是水水的那種，可以電鍋跳起來之後馬上吃～ 但如果是喜歡裡面蛋黃是ＱＱ有點凝固的感覺的話，可以在電鍋按鈕跳起來之後將蛋取出，運用它本身有的溫度去凝固，靜置常溫2-3分鐘左右就可以囉！ 吃起來完全不乾乾卡喉嚨～超美味～～～ 我是摳尼，喜歡的話歡迎關注我～ Instagram https://www.instagram.com/connie_bearrr/?hl=zh-tw Line貼圖 https://line.me/S/shop/sticker/author/981967 Line表情貼 https://store.line.me/emojishop/author/1461877

2023「Spotify年度回顧」是什麼？4大歌單推薦，快來分享你的歌單吧！

音樂已經成為生活中不可或缺的元素之一，如果沒有音樂就像沒有了精神補給品一樣，而在社群發達的現在，每年年末的音樂回顧，分享給大家你最愛的歌手或歌曲，也逐漸變成大家的習慣！今天波編就來介紹一下年末最熱話題「Spotify年度回顧」，也推薦了一些歌單讓大家可以在不同的氛圍下欣賞適合的歌曲，快來分享你的歌單吧！ https://www.instagram.com/p/C0OyTMHLU9D/ https://www.popdaily.com.tw/life/894560 https://www.popdaily.com.tw/life/827382 Spotify年度回顧1：窺探音樂迷心靈的新特色 關於「我的2023年形象」 「我的2023年形象」以12種角色描述用戶今年的收聽習慣，像「吸血鬼」是愛聽黑暗、情感強烈音樂的人，「鍊金術師」則是指用戶比其他人更愛創建播放清單，而你如果喜愛一遍又一遍重播同一首歌的人，那你就是一名「時間旅人」～這個功能在去年是利用「十二生肖」的方式，根據用戶聽的音樂類型和播放習慣，給予他們獨特的性格角色。 (圖片來源：Spotify) 關於「我的音樂城市」 「我的音樂城市」是從地理的角度出發，觀測用戶音樂偏好的相關特定城市，好比說一名用戶聽了很多韓國的音樂，那麼韓國就會在他的地圖上，而如果用戶更喜愛聽歐美流行音樂，那麼Spotify上顯示給你的地球儀就會轉向歐美國家喔～很有趣吧！ (圖片來源：Spotify) https://www.instagram.com/p/C0SMrXfv40z/?img_index=1 Spotify年度回顧 除了以上兩種被社群媒體使用者們爭相分享的功能以外，在2023年用戶們還可以用更奇特的方式看到他們的常見數據，例如「前五大最愛曲風」，現在呈現在兩片麵包之間，形成一個可能由美式、民謠、古典、獨立和流行音樂內餡作成的貝果漢堡，或是在「前五名最愛藝人」列表中，用戶可以查看你是在哪個月最常聽這些藝人的作品，這能更加帶領使用者回到那個月份的當下喔～ (圖片來源：Spotify) Spotify年度回顧2：4大歌單推薦 運動歌單 運動最需要的夥伴就是音樂啦！無論是跑步、健身或是重訓，有節奏感的音樂會讓人更有活力喔！ (圖片來源：Spotify) 這兩個歌單的風格屬於嘻哈動感，強而有力的節奏，運動時聽可以釋放壓力也能鍛鍊身體，一舉兩得！ (圖片來源：Spotify) 工作歌單 工作的時候總是會不自覺的心情緊繃，長時間工作下來，身心靈也會漸漸疲乏、倦怠，推薦大家這兩個歌單，曲風舒服柔和，聽聽簡單的輕音樂，就可以達到放鬆的效果，也能提起精神，讓你有效率的完成份內工作。 (圖片來源：Spotify) 如果你還是學生，也可以在讀書的時候播放，不僅能夠集中精神，還能有置身在咖啡廳閱讀的氛圍。 (圖片來源：Spotify) 出遊歌單 放假是讓人開心的事，有些人會在放假時在家裡放空、什麼事都不做，也會有人會計畫郊遊、爬山等戶外活動，不管什麼選擇，這兩個歌單都可以讓大家享受美好假日。 (圖片來源：Spotify) 尤其現在正是暑假期間，很多人會去海邊曬太陽，帶著音響躺在沙灘上，配著悠閒音樂，讓人很放鬆啊～ (圖片來源：Spotify) 沉靜歌單 不論是工作一整天後，或是想整理思緒好好沈澱心情時，這樣的放鬆歌單絕對是最佳選擇。這幾首歌可以讓人感到平靜，給自己一點時間，好好充電一下。 (圖片來源：Spotify) 輕柔的音樂剛好適合夜晚聆聽，同時也是最好的助眠品呢！ (圖片來源：Spotify) Spotify年度回顧3：分享音樂清單可能引發焦慮？ 分享音樂平台的年度回顧已經成為現代人的文化習慣，透過分享，不僅可以促進面對面和線上的交流，還可能因為這些音樂之間的連結開啟一段情誼。然而，《華盛頓郵報》的採訪發現，這種在社群媒體分享的模式，很可能會引發一些族群的焦慮，像是有人去年發佈了「年度回顧」，而招來一些嘲諷的追蹤者，因為這些「被觀看」的壓力，有些人甚至走火入魔到刻意操縱清單。希望大家是因為熱愛而去分享自己的年不回顧，不要被網路世界的惡意霸凌而改變了初心喔～ https://www.instagram.com/p/C0Oxd7cJ4NQ/ 以上對於Spotify年度回顧你是否更了解了呢？而波編也整理了4大類音樂歌單推薦給大家，有空的時候不妨可以聽聽看，搞不好可以找到屬於自己的歌單喔！ 延伸閱讀：更多音樂相關 👉弘大人都在聽「他們」的歌！盤點10位「非主流歌手」，作品每首都是經典中的經典 👉週末就看音樂電影療癒身心！編輯推薦10部音樂愛情片，偶爾浪漫一下吧！ 👉【懷舊日文歌單】當年超爆紅10首日文歌，青春回憶你一定聽過！ 👉【日本流行歌單】最近日本人都在聽這8首歌，追起來你就跟上流行啦！ 👉金曲34／完整得獎名單！A-Lin六度入圍終於奪歌后，HUSH奪歌王、金曲新人洪佩瑜 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯＃山哥 #2023Spotify年度回顧 #Spotify #Spotify年度回顧 #spotify歌單推薦 #工作 #歌單推薦 #沉靜 #療癒 #舒壓 

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