5個「懶人也會瘦」瘦身操

1. 將塑膠袋吹滿氣，袋口不用綁住。直接從胸前輕輕往下放。 2. 腿盡量抬高，將塑膠袋垂直向上踢，每次踢腿都要左右交換。若是想提高運動效果，可以在每次踢中塑膠袋時喊一聲「嘿！」。 3. 以50次為目標，中間塑膠袋落地也沒關係，從1的步驟重新做起，做滿50次之後可以測量自己的脈搏，有達到最大心跳數的60～70%即可。 覺得基本款踢塑膠袋太簡單的話，也可以嘗試用膝蓋踢塑膠袋的變化版，幫助腿部血液回流至心臟，改善下盤水腫。 1. 將吹滿氣的塑膠袋從胸前放下，抬高大腿、用膝蓋踢起塑膠袋。 2. 配合喊叫聲，重複左右交錯互踢50次，途中掉落就從步驟1重新開始，做滿50次即可。 鍛鍊股關節能夠讓隨著年齡增長而慢慢衰弱的大腿內側肌肉得到足夠的運動，避免因為大腿內側肌肉的衰弱使得雙腳變成O型腿，防止膝關節因為不良的走姿而受傷疼痛。 同時股骨體操能夠矯正骨盆的變形，保護子宮，同時提升新陳代謝功能，讓大腿內側肌肉緊緻。 1. 躺在地上，將雙腳盡量靠近臀部立起，膝蓋與腳踝成水平。 2. 一邊吐氣、一邊將肚子挺起來，雙腳用大腳趾出力往地面踩，盡可能地將腹部抬起來，目標為把大腿根部完全舉起來。 3. 慢慢地一邊吐氣，一邊把腹部放下。這樣每回做15次。 1. 趴在床上或是柔軟的地墊上，將雙腳併直、一起抬起來。注意此時頭部、頸部與肩膀要放鬆，不可以出力。 2. 一邊吐氣，一邊把併直的雙腳往右側倒下去，再一邊吸氣，將併直的雙腳抬回原本的姿勢。 3. 左右側各輪流做10次，共計20次為一回合。 走路是一種最低強度的有氧鍛煉，不過有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果。 不過，如果保持標準站姿5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到步行40分鐘的健身目的，長期堅持就能減肥瘦身。 靠牆站立，最簡單有效的減肥法！ 標準站立講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣（最好靠牆站立），同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 這種「靠牆站瘦身法」，可以改善身體線條感，使身姿更挺拔，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周就開始見到效果，大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果。 懶人減肥法比起跑步流滿身汗對我來說輕鬆很多～ 但任何運動都要持之以恆才能達到效果喔！

外星少女連假的全台最美花東溫泉之旅♨️

2020/02/28-03/01 花東溫泉之旅♨️ 本來預計去北大武的我們 沒有抽到嗚嗚 於是就往備案的花東溫泉之旅出發啦👣👣 - 這次跟著登山界F4出動， 因為路程的關係， Day1:花蓮的摩里沙卡洞穴溫泉紮營一晚♨️ 重裝時間去回程預計各40分鐘⏰ 屬於輕鬆簡單的行程， 路程中需要渡溪哦🏞🏞 - Day2: 台灣最美的溫泉：台東の栗松溫泉♨️ 一路上下切切的很開心～ 像隻小猴子🐒， 結果回程真的是差點謝謝光臨了😅 栗松對我來說有一段下切的地方有點小緊張～ 我的罩門就是看不到的地方要下攀😭 中間還一度心理建設了兩次， 但看到下去後是我期待已久的栗松溫泉， 最後還是成功了🎉 才能有這篇的團體照啊XD - 這次的旅程學會凡事都做好B計畫， 會有更多不同的選擇❤️ - Day3: 屬於走走拍拍的網美行程， 台東的三仙台📷 讓我想起了年輕時候的夏天， 及這次花東溫泉之旅與每個人的緣分。 是因為山⛰️ 讓我們串在一起👉🏼👈🏼 @itstui3 說是外星人手勢👽 - 台灣的美， 比你想像中的更無遠弗屆😌 - 每一次的出發，都是珍貴的回憶❤️ See u next time👋 - 佛系臭臉團員無限期招生中😒 - #花東之旅#野人#野營#露營#溫泉#戶外溫泉#靜心#山Q女森 #栗松野溪溫泉#野溪 #outdoor#camp#hotsprings#hiking#Taiwan#wild#wilder#野外#台灣最美的溫泉#栗松#健身也健心#戶外#bikini#台東#花東溫泉 #萬榮溫泉#三仙台#摩里沙卡洞穴溫泉#台灣之美 

護髮控請進！髮質潤到爆水就靠這過夜神器，輕鬆獲得保濕極光髮，難怪在藥妝店躍升搶購王no.1！

身為護髮控，每每到要出遊前整理行李時都會深感困擾，除了要自備洗髮精外，更重要的護髮乳總是太大罐帶不出門，洗頭後少了護髮乳隔天枯燥髮馬上現形，拍照就看起來超沒精神，總是痛點之一呀～直到最近發現網友早就在IG狂燒旅行時必備潘婷的爆水膠囊髮膜，一查之下原來在Dcard上也早已被網友推爆！到底是什麼過夜神物快跟小編看下去！ 護髮小天才是你！一顆6種專櫃精華一抹就超爆水，稻草髮慢走不送，用一次就超有感！ 最近天氣不穩定風大又超乾燥，打結根本是家常便飯，更不用說像小編一樣愛染燙的女孩們髮質狀況變多差了，接下來春節年假一定安排了滿滿的出遊行程，新的一年總不能帶著稻草髮拍照吧～想預約髮廊護個髮常常看到金額就退避三舍了，身為小資女還是先到藥妝店巡田水挖寶，發現網友都在瘋的爆水膠囊居然架上空空如也！ 問了店員才知道這爆水膠囊小組合，居然在藥妝店躍升護髪產品中最夯的換購王，讓小編忍不住買回家用用！沒用沒事一用不得了～在小編開始放火前，建議你看完先手刀前往藥妝店買這組小包裝！ 這可是藥妝店不定時推出的期間限定換購活動，女孩們快手指點點搜尋看看家裡附近的藥妝店有沒有這小組合，店員還透露看到現貨就要快搶！他們補貨補到手軟還不夠賣呀～到底多厲害就讓小編燒爆你們吧！ 在亞洲熱銷千萬顆，被網友狂推真的不是蓋的，「爆水膠囊髮膜」一顆就有保濕力超高的角鯊烷、修護力超高的潘婷經典成分PRO-V維他命B5，還有天然海藻糖、胺基酸都是專櫃級保濕聖品才有的成分，潘婷這顆小橘膠囊超大方的放滿滿！ 而且小小一顆出遊超方便，整理行李時不用分裝半天，去幾天就帶幾顆，要使用時一打開就是最新鮮的保濕成分呀～ 看見裡面的小橘晶球了沒，這就是媲美髮廊貴桑桑的護髮安瓶的關鍵！一抹就釋放出9000萬顆保濕分子一抹即化，就像幫頭髮敷高級面膜一般超級享受～ 看看這差別就知道為什麼小編一用就愛上！用完秒讓髮質三級跳，這款密集修護型更是愛染燙的受損髮救星，一洗完頭髮有多滑順就不說了，護完直接讓髮絲亮三天不誇張，在陽光下連夢寐以求的天使光圈都有了實在太優秀～ 另外一款輕盈水潤型更是油頭女孩的救星，很多護髮產品讓油性髮質一用就會讓頭髮變超扁塌，連出油量都增加超困擾！膠囊內的藍色晶球每顆都含有9000萬粒的高濃度爆水因子，先幫你修護髮質再鎖水，沒有油膩的成分直接喚醒蓬鬆髮，跟扁塌髮說聲慢走不送，水潤到可以掐出水的24小時保濕極光髮get！ 這系列可說是小編用了最有感的開架護髮膜了，同事們還以為我去哪家髮廊花了大錢護髮，一解開謎底後同事們紛紛衝往藥妝店囤貨不誇張！現在不管是出遊或到男友家過夜甚至健身房都離不開它了，難怪被封為過夜神器！一用完就會跟編輯們一樣大囤貨啦～ 網友封此生摯愛！居家護髮只要3分鐘天使光圈馬上get，CP值爆高怎能不愛它 爆水膠囊好用的程度高到網友們都敲碗出大瓶裝的，是否看的心癢癢，已經入坑的女孩別著急，其實有一款默默賣翻的潘婷熱銷護髮3分鐘奇蹟，更是常常在網友的空空賞中現身，膠囊還沒推出大包裝沒關係，小編試了3分鐘奇蹟＋爆水膠囊這組合效果根本媲美髮廊護髮套裝！ 身為愛染燙的護髮控深深推薦這樣的超高cp組合，一直重複染燙會讓頭髮裡的蛋白質大大流失，染了日妞超夯色越洗越褪色可不妙呀～如果說爆水膠囊就像面膜一般3天敷一次，那3分鐘奇蹟護髮精華就跟天天都要用的精華液一樣重要，小編這樣搭配使用，覺得效果更是加倍，鎖色修護效果加上經典的PRO-V維他命原B5配方，讓髮色不僅不像之前一樣染了三天就褪色，持色度還大大提高～重要的是分岔不再來騷擾我們，更值得一提的是它帶著質感氣息的花香調香氣，更是能讓髮香撐一整天～還有網友敲碗出香水版！就知道多令人無法自拔啦～讓編每天超期待洗頭時光後，摸起來順到不行的發亮髮！ ＃同場加映日本紅到台灣『髮の青春露』 再來這組日本潘婷『髮の青春露』更是讓編少女心大噴發，上面一直說到護髮的重要性，就跟保養小臉蛋一樣，如果都用同一家族的產品效果更是加成，光是這個外表就可以讓外貌協會自願掏出錢包了，這系列更是被日本妹大力推崇，能有如神仙水一般的稱號相信一定來頭不小，讓編忍不住把洗髮產品換成這罐，專門為染燙受損髮設計的柔亮護色款，連洗完淡淡的睡蓮香氣讓人醉心，還是女孩相當在乎的零矽靈成分卻完全不乾澀，小編染了新髮色後用了一個月後髮色依然超亮眼，不用買髮廊貴桑桑的護色洗髮精，只要有髮の青春露就可以美一整年啦～接下來情人節就要到來，不管有沒有情人都要給自己最好的，從頭打理好一起享受Great Hair Day吧～ 【潘婷爆水膠囊】 領券到屈臣氏、寶雅現折$40>>點我 屈臣氏5盒享71折>>點我 【潘婷3分鐘奇蹟小金瓶】調整換購資訊 屈臣氏實體/網路&寶雅$69限時換購*>> 點我 *指3分鐘奇蹟護髮精華(多效損傷精華)70ml，至屈臣氏門市/網路(2/24止)或寶雅門市(2/23止)可用 $69元加購。

【馬來西亞｜美到翻人生必來一次#大紅花Villa渡假村】

首先，來到這裡的時候一定要先認識這區塊的地圖↑↑↑，用空拍雞拍攝的話呈現的就是一朵花 這裡幾乎都是房間園區非常大，重點是這裡是一房一間泳池，但是先別急進去的時候會先Check in 這是大廳外觀↓↓↓ 大廳內部↓↓↓而另一邊會有接駁車專送到房客的房門前 接下來就是重頭戲!!!!!房間的部分↓↓↓ 走進去就會先看到大螢幕電影，完全鑲嵌在牆壁上，看了就覺得超級省空間的完全高科技時代... 再來就是兩張大床部分，你即使是兩個人而已也是這種大床九顆枕頭，一個人睡的時候非常享受完全覺得自己是公主待遇阿..↓↓↓ 浴室基本上非常大間，洗澡的地方跟馬桶是分開一人一間，所以可以一個人洗澡，一個人上廁所，不會有干擾的問題，重點走出來的時候還有很大的衣櫃設計，地上還設計簍空玻璃可以看到海↓↓↓ 浴室走過去就是自己的獨立泳池!!!!看到完全興奮不行↓↓↓ 所以立馬到飯店換上泳衣瘋狂玩水~~~在夕陽下山時還可以看到美景哦 是不是別有一番風味呀~~~~ 這裡面我覺得光是一天不夠會玩不完，因為內部還有自助式的餐廳以及大型海上遊樂設施、健身房、小型美食街等，當時去的時候已經很晚了所以很多東西都已經關了就沒玩到，但建議同行著想玩得話還是安排兩天以上哦~才不會那麼匆忙↓↓↓ 室外泳池，對了旁邊還有調酒感覺就是可以開趴哈哈哈哈↓↓↓ 室外海邊早上會有香蕉船、水上摩托車等可以玩↓↓↓ 整體來講完全是一個享受的天堂阿★★★★★ 一定還會在二訪的，感覺每趟旅程都總要有一點遺憾，才能再來第二次好好回味享受❤ 地址： 12th Mile, Jalan Pantai, 71250 Port Dickson, Negeri Sembilan, 馬來西亞

【辣妹之路 2】我們沒有在原地打轉，只是上了層樓打一樣的怪。

 自從開啟我的健身之路以來，每天我都會記錄我的飲食，昨天被教練提醒 「吃東西的頻率有點高喔」、「一天吃太多次東西了」 雖然量沒有很大、也沒有吃甚麼垃圾食物，但我被提醒之後，有意識的檢討了一下「怎麼了？」 除了東西都很少量以外，為什麼會一直抓東西來吃？ 焦慮。 老實說，當我覺得壓力很大，覺得變成一條線，飄阿飄，遇到困難只能折腰的那種棉線。 就像重訓的時候，我最怕的不是肌肉痠了舉不動了，而是不知道怎麼使力，無論是用哪塊肌肉，還是施力的方向。 ▌壓力殺人於無形 我以為規律運動、健康飲食、讓一切都在軌道上的生活，心情就會放鬆許多。 雖然我該做的事情都有做了，但心裡的焦慮跟不安還是影響著我，讓我一直想吃東西、想滑手機，整個人都靜不下來。 「不要放棄，可以的。」、「相信工作跟文憑都會好好的。」 ▌追根究柢，就是心裡有個聲音，完全不相信自己能夠做到。 就像冰山下的洋流作祟一樣，明明風往東吹，為什麼冰山往西飄。 好想加薪，好想成功，但為什麼就是停在原地。 有人說我是說話很誇張的人，算是吧。所以只要遇到困境，心裡都會有種「完了，世界末日了。」 不知道你們是不是這樣的人，很多時候都覺得自己怎麼又遇到一樣的困境，又被自己打敗了，現在的自己跟半年前的自己是不是一樣沒有長進？ 但我這幾天的焦慮與沉澱之後，得出了一個結論： 【我們沒有在原地打轉，只是上了層樓打一樣的怪。】 我一直都在面對自己的無力感跟無價值感，但，我已經走了很遠的路了。 我打敗了工作的無價值感、感情的無價值感、對健康的無價值感，現在來到學術的無價值感。 可以說是30歲前的最後一關了吧。（或許還會有下一關，但我期待。） 果然，面對還是最輕鬆的。就像哪個KOL說的：「做自己不容易，但不做自己更難。」 面對不容易，但逃避更困難。每天埋頭在每個工作目標跟運動目標裡，還要迴避自己對論文的恐懼。然後就吃東西、熬夜，進入一個負面循環。 雖然現在什麼都還沒有改變，但我可以用新的心情來面對這個大魔王了。 【題外話：推薦海洋奇緣】 海洋奇緣最後那一幕，張牙舞爪的熔岩怪魔，在被理解、被接納之後，內在其實是充滿愛的大地之母。 你內在的抗拒、無力感，如果是一個壞孩子的話，他需要的是你同理他、接納他，接納你自己就是抗拒、無力、痛苦，才能找回力量。 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

今晚信義最潮：橘子30週年 × BLAH BLAH Bar，跟J.Sheon一起AI解籤＋拍貼狂歡 🍊

🎉 橘子30歲啦！Gamania把「Game × Mania」的狂熱搬到夜生活，打造「不只遊戲，這橘有戲」派對。金獎 GAMA BEER＋全台首創 DIY 調酒吧 BLAH BLAH Bar，限定體驗「GAMA 30 NIGHT OUT 今晚來一橘 BLAH！」，一起嗨翻信義！ J.Sheon帶隊，GAMA 30 NIGHT OUT 玩翻信義 GAMA 30 NIGHT OUT 集結最 Lit 潮流！限定聯名特調、復古 Y2K 拍貼、AI虛擬偶像占卜等你玩。週末夜還有 jocelyn9.4.0、冰球樂團和馬克信箱輪番表演，嗨到深夜！ 圖片來源：Gamania 11月20日開幕夜，J.Sheon 化身「Night Out 派對玩家」，率先玩特色展區、限定調酒，分享遊戲靈感碰撞音樂的趣事，帶你解鎖最潮「橘式」夜生活！ 圖片來源：Gamania 橘子30年回顧：飛炫拍貼＋小橘人進化，回憶全開！ Dare to Challenge！橘子集團邀請 R&B 狂熱創作人 J.Sheon 來呼應不設限精神。他分享自己的「狂熱清單」：音樂、煮菜、健身、滑板、P圖全包！ 他說：「雖然會先評估風險，但一旦決定就全力以赴。」跨界對他來說就像遊戲破關，刺激又上癮，完美呼應橘子30年的挑戰精神。 圖片來源：Gamania 橘子30年必玩打卡點 ✨ 時光影像特區：跨螢幕影像＋沉浸聲光，復古凸面鏡必拍！📸 GAMA 飛炫拍貼機：Y2K 拍貼＋經典遊戲主題框，完成任務還有 BLAH BLAH Bar 折扣！🟠 小橘人派對牆：歷代小橘人一次看，還能玩 AR 遊戲抽 GAMA BEER 與限量好禮！ 圖片來源：Gamania AI解籤＋對症下酒！GAMA BEER × 限定特調，跨界玩翻天 金獎 GAMA BEER × BLAH BLAH Bar 限定特調「GAMA 無橘限」，柑橘＋熱帶水果香氣，挑戰你的味蕾。酒卡儲值＋掃碼 AR 遊戲，調出專屬風味。 圖片來源：Gamania 每週五，AI 虛擬偶像 小緣駐點解籤，抽出「命定酒款」，開幕夜 J.Sheon 試飲時意外命中最愛威士忌特調！ 圖片來源：Gamania 橘式派對不停歇！嗨翻夜生活！ GAMA 30 Night Out 把信義夜晚變成橘式創意舞台！11/22、11/27、11/29 品牌之夜各有不同主題： 🎵 11/22 Y2K 復古金曲：Jocelyn9.4.0、wannasleep、阿橘 + Zoom In 舞團，重溫千禧舞步。🎮 11/27 ACG 熱血派對：馬克信箱開場、許君君熱唱，DJ 播二次元金曲，二次元狂潮來襲！🎸 11/29 野台搖滾：冰球樂團、Who Cares 胡凱兒、粗大Band，復古科技搖滾夜，專屬聽團仔！ 「GAMA Night Out」不只是派對，而是橘子30年創意狂熱的縮影，玩出你的橘式狂熱！ 圖片來源：Gamania 活動資訊 活動日期：2025年11月21日（五）至11月30日（日）時間： #BLAH BLAH Bar #GAMA BEER #Gamania #J.Sheon #名人時尚 #娛樂戲劇 #新訊報報 #星聞動態 #最新活動 #流行時尚 #熱門打卡 #美好生活 #美食旅遊 #聯名特調 #調酒 

2020新目標

- 2020年倒數中🔜 很感謝這一年陪伴我的老師、學員、家人及朋友們。 . 新的一年希望我可以給這個社會更多貢獻、幫助更多人變健康。 . 讓每個人身材健康都顧到😆 也祝大家都可以完成2020年的新目標🎁 感謝大家的陪伴🥰 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #跨年 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #瘦大腿 #倒數 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

Chill 歌單 /// 週五下班前的放鬆歌單 載起來當背景音準備打卡

我有 Youtube music 會員、KKBOX 跟 Spotify 會員，也不知道為什麼要加入那麼多，總覺得各串流平台的歌單都很不一樣吧？但這兩個月我開始做自己的歌單，名稱就是「準備上班」「路途中」「午餐時刻」「短暫午茶」「下班趣」「快就寢」，今天要介紹的是下班趣，畢竟是禮拜五啦，逼大家花十分鐘，跟我短暫 Chill 一下！ 第一首歌其實上個月才加入我的歌單 聽到整個愛上 超強都市女聲音 9m88 歌聲柔軟有個性 當然要直接擠第一首 而且 MV 超可愛 復古風格 間奏快轉動畫 希望下班時間也來快轉一下 ( ? ) 呃啊啊 光看封面就知道耳朵要準備懷孕 這是阿爆發行的第二張個人專輯 跟李英宏合唱的「雙語」情歌 不是英文跟中文喔 是台語跟排灣族語 副歌異常合拍 這首歌節拍比較重一點 就放第三首 是閻奕格跟高爾宣合作的歌曲 女生渾厚的聲音讓副歌增添份量 男生的饒舌點綴 整首歌聽完滿放鬆的 尋人啟事 - 刀與槍 放在第四首 阿卡貝拉合聲 超適合舒緩緊繃情緒的 ( 如果喜歡翻唱類型的 也可以訂閱這個團體 ) 節奏輕快 旋律流暢 人聲合唱的特色就是 他們放鬆唱 你放鬆聽 最後一首歌 用 Karencici 做收尾 再適合不過 有看過 Netflix 台劇 誰是被害者 就完全不陌生 「誰」是戲劇的片尾曲 緩慢的節奏 透過 Karencici 的聲音做串聯 讓你逃離庸俗生活 東西收收 準備下班啦！ / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

重訓戰服登 登 登 登～ （非業配）

在現今容易銀行存款呈現赤字的情形下，每一分華麗出手都是令人注目的焦點啊！在繳完心痛的重訓費用，吃土人生就此展開！更不用說要去哪買件貴貴的重訓戰服！能穿穿鬆垮訓練褲就要偷笑了！ 不過！這時上帝幫我開了扇～窗～ 因為祂知道我重訓褲子再不買可能會因為褲子過於大件重訓時掉下來上了新聞版面之類的！蝦皮～ 是每位小資女孩的最佳尋貨幫手，當然～ 也要有親身試穿才能向各位推薦嘛～ 話不多說！來～ CP值高到爆炸，價格合理到想哭，Movingpeach （我稱它：搖擺蜜桃🤪) 真的是我買過多家戰服的第一名。 以下為我的戰服分析... 款式：⭐️⭐️⭐️⭐️ (眼花撩亂） 價格：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (平均NT. 400/件） 尺寸：⭐️⭐️⭐️ （友善尺寸S-XL) 到手速度：⭐️⭐️⭐️⭐️ （平均7天） 布面舒適、下水不褪色、無異味、褲襠無駱駝蹄、運動內衣不勒、活動度超高。 如有於蝦皮Movingpeach 選購他們的套裝款式 真心買過低消免運700元有找！真的比起一件運動內衣或褲子動輒上千來的經濟實惠！ ⚠️當然我們建議高強度運動的孩子們，還是要選擇專業一點的運動戰服喔！乖～ 蝦皮搜尋🔍 Movingpeach 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🔸我是Josseline, 是位愛吃愛玩服裝設計師🔸 歡迎追蹤IG: https://www.instagram.com/josseline.chang/ #波波運動 #波波打卡 #健身 #瘦身 #吃貨 #不放棄美食 #要吃就要動 #正能量 #正面思考 #bodypositive #workout #positivevibes 

[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯 無邊際泳池搭配激美日出海景 宜蘭旅遊補助兩天一夜

2020上半年因為疫情悶壞了 7月份和老徐來趟宜蘭兩天一夜輕旅行 選擇入住煙波大飯店蘇澳四季雙泉館 使用壽星專案住景觀海景一大房$6320 覺得煙波真的很棒,值得分享 - 省錢小密技: 同時用旅遊補助$1000+3倍券 現省3000元 - 煙波蘇澳四季雙泉館本身就是最棒的景點 可在煙波待滿兩天一夜不想離開 本篇會詳細開箱兩天一夜煙波耍廢行程 #國際級黃金雙湯 #無邊際泳池 #激美日出海景 #港灣夜景 #健身房 #早餐吃到飽 #卻書閣 #浴衣 #泡湯 #冷泉 #熱湯 Day 1: Day 2: 煙波飯店門口腹地甚大,樹下即可路邊停車 旅客也可免費將愛車停到地下停車場 Lobby挑高氣派,牆面不規則波浪狀 看起來很像海波浪XD 網美在這裡打卡應該很有特色 Lobby休憩沙發超舒服 我癱軟在沙發上,坐等老徐check in 煙波服務!!超!!好!! 進門馬上奉上甜甜的冰飲,讓旅客消暑解渴 建議存下這張設施須知,煙波設施豐富 如果你和我一樣是金魚腦,務必存檔 才知道不同設施的樓層和開放時間 環境介紹 藏綠居 15:00-21:00可持券來這裡換杯紅酒 隨意夾點藏綠居提供的餅乾.乾果 享受愜意的午茶時光 旅客可以在藏綠居旁的川原天幕外 持券領取一杯紅酒,來藏綠居好好放鬆 小坐休息,等待15:00入房 (我們很幸運在14:30就收到可入房的簡訊) 這種古早味零嘴,很吸引外國旅客 隔壁桌老外拿超多~一口酒一口芥末豆 我看了嘴吧都辣了~ - 海景雙人房-壽星專案 我們住的是11樓的邊間 推測因為邊間的關係,所以房間特別大! 房外陽台 穿浴衣趴在陽台,欣賞艷陽下的大船入港 還有頂著豔陽辛勤勞做的人們 就是蘇澳港灣最美的一幅畫 - 房裡的國際黃金雙湯 這實在太享受了....幸運的邊間落地窗 泡湯時可0死角欣賞海景與山巒 黃金雙湯池的建材,是高級大理石 泡起來就是特別享受 左邊大池可以同時坐3-4人 右邊小池頂多1-2人 國際黃金雙湯-大池 蘇澳泡湯如世界級的享受,因為富含鐵質 泉色澄黃金亮,所以有黃金雙泉的美譽 鐵質含量媲美日本有馬溫泉 冷泉-純正碳酸氫鹽水 蘇澳冷泉和義大利西西里島 是世界唯二的冷泉源 (本段黃金雙泉介紹取自煙波房內介紹手冊) 老徐挑戰五分鐘溫泉,一分鐘冷泉 男人的堅持,說這才是冷熱泉的享受!! 還約我效仿!!我可抵死不從~ 入夜後,一邊泡湯一邊享受夜景 欣賞山巒下那燈火燦爛的街景 以黃金雙泉洗去鉛華,忘卻城市繁忙 歲月靜好,都停留在湯泉裡 - 接下來就是萬惡消夜配啤酒的時光 蘇澳小鎮的夜景,依山傍水的燈火闌珊 和大都市繁華的五光十色不同 多了分恬靜浪漫,看了覺得平靜舒心 - 遠眺海上島嶼風光 近看白米溪河上波光粼粼 我愛死眼前的美景了!!! 追日出行程@川原天幕 頂樓的川原天幕是最棒的追日出景點 Check in時候會提供隔天一早日出時刻 我們清晨趕赴5:09日出 可惜雲層太厚,沒有緣分看到日出 不過早晨的無邊際泳池, 海天一色格外美麗 川原天幕-無邊際泳池 川原天幕和新加坡金沙酒店的無邊際泳池 在我心中87分像,不能再高~ (馬傳照片給新加坡旅伴,每個人都說像) 在金沙酒店無邊際泳池看出去的繁榮市景 商業大廈林立!! 而煙波無邊際泳池也是繁華的港灣景色 連接太平洋無敵海景!! - 卻書閣 卻書閣提供很多雜誌書籍閱覽 想避開酷暑的旅客,非常建議可以來這裡 泡杯咖啡,享受落地窗外景色 挑本你喜歡的書,把握和自己獨處的時光 卻書閣有種獨特魅力,來了就捨不得走~ 面海高腳椅區 - 朝晴庭 我喜歡有誠意,融入在地食材的早餐 來朝晴庭吃到很多樣宜蘭特產 現場中西式早餐至少40-50種 大多以中式餐點為主,還有宜蘭西魯菜喔! 雖然不及活海鮮餐廳好吃,但絕對水準之上 - 健身房 小而巧的健身房 跑步機/腳踏車/滑步機都有 可惜沒有重訓器材 - 更多煙波大飯店資訊 官網: https://suao.lakeshore.com.tw/ 電話:03-9966600 地址:宜蘭縣蘇澳鎮中正路38號 官方FB: https://www.facebook.com/lakeshorehotel.Suao/

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外星少女連假的全台最美花東溫泉之旅♨️

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【馬來西亞｜美到翻人生必來一次#大紅花Villa渡假村】

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今晚信義最潮：橘子30週年 × BLAH BLAH Bar，跟J.Sheon一起AI解籤＋拍貼狂歡 🍊

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[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯無邊際泳池搭配激美日出海景宜蘭旅遊補助兩天一夜

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