小胖弟變身帥男神！20位韓星「畢業VS現在」對比照，BTS 、aespa從小高顏值！

大家如果回頭看自己學生時代的畢業照，應該會不忍直視吧？集結高顏值男女神的演藝圈，其實也藏有不為人知的青澀時期，看完之後絕對會讓你驚呼：「打扮真的很重要」！今天泡菜編就要來整理「韓星畢業照」，究竟誰歷經180度大轉變、誰又是貨真價實的母胎美人，就讓我們來一探究竟吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1343709 https://www.popdaily.com.tw/korea/1339523 1、南柱赫 先後主演《耀眼》、《Start Up》、《二十五，二十一》奠定演技實力和人氣的南柱赫，學生時期歷經牙齒矯正後，造就出現今男神樣貌，這也說明我們絕對不能忽視身邊的普男，總有一天變帥哥可是會後悔到捶心肝啊！ 2、鄭敬淏 別看鄭敬淏現在精瘦高挑的身材，學生時期他可是體重足足有90公斤的摔角選手呢！之後也靠著規律飲食及健身成功狠甩20公斤，看到他的畢業照你一定很難相信是同一人吧！ (圖片來源：픽클) 3、WINNER—宋旻浩＆Block B—P.O 同樣就讀翰林藝高的至親兄弟「宋旻浩、P.O」，兩人畢業照也是堪稱經典！學生時期身材較圓潤的旻浩多了些俏皮感，加上在服儀相對鬆散翰林藝高留著微長髮，非常有個性，而另一邊P.O更是不甘示弱，超狂爆炸頭直接成為全校焦點，實在太逗趣啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：P.O IG) 4、aespa—Winter 女團aespa成員Winter除了有甜美外貌外，舞台實力更是大大圈粉！觀看其學生時期的照片，白淨清純的臉蛋與現在相差不大，從小就是美女潛力股呢！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：aespa Twitter) 5、防彈少年團—金泰亨 防彈少年團成員金泰亨被選為全球最帥首位，就連他的學生照依舊顏值在線！深邃五官頂著眉上呆瓜頭，就算沒有過度打扮也很吸引人，各位ARMY還滿意嗎？ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：BTS Twitter) 6、朴寶劍 從學生時期就有「木洞暖男」稱號的朴寶劍，會彈琴、會唱歌甚至曾經是游泳校隊的他，多才多藝加上超高顏值，是學校的風雲人物！要是班上有這樣的同學，估計都不能專心上課了啦！ (圖片來源：朴寶劍Twitter) 7、徐康俊 「從小帥到大」的最佳代表就非徐康俊莫屬啦！就算距離學生時期將近十年的歲月，現今也依舊保持那清秀帥氣的臉龐，要說哪裡變了，就只是多了成熟男人味，原來時間只帶走我的青春呀～ (圖片來源：徐康俊IG) 8、Super Juior—始源 含著金湯匙出生的始源，就連臉蛋也是黃金級！只要看到他學生時期的照片，就不難想像為何會在路上被星探相中，那眉清目秀的臉龐能讓世界各地的粉絲大飽眼福，實在太幸福啦！ (圖片來源：始源IG) 9、金泰希 被列為蔚山五大美女之首的金泰希，品學兼優加上閃亮亮的校花美貌，可說是百年一見的奇才！高中畢業後除了考上首爾大學外，連演藝事業也一飛沖天，如此完美的人生相信背後也付出極大努力啦～ (圖片來源：MBC) (圖片來源：金泰希IG) 10、嚴基俊 最近在電視劇《Penthouse》飾演惡男「朱丹泰」人氣直升的嚴基俊，別看他在劇中討人厭的模樣，私下他可是暖男一枚呢！更讓人驚訝的是，學生時期的他竟有愛豆等級的高顏值，是帥到走在路上絕對會多瞄幾眼的美男啊！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：SidusHQ IG) 11、朴敘俊 朴敘俊本名為超接地氣的「朴容圭」，學生時期夢想成為棒球選手的他，皮膚相較黝黑但五官與現在相比沒有太大差別！想像朴敘俊帶著陽光笑容奔馳在棒球場上的畫面，都不禁心動起來了呢！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：朴敘俊IG) 12、金宇彬 恐龍相男神金宇彬實為「男大十八變」代表！高中歷經牙齒矯正之後，臉型及笑容變得更加自然，加上高挑模特身材，全身上下挑不出缺點啦～目前抗癌成功漸漸復出的金宇彬，能看到歐巴健康幸福的模樣，總算放心了！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金宇彬IG) 13、宋仲基 認真上進的宋仲基成績優異，是出身於韓國成均館大學的高學歷才子，加上自帶暖男氣息的他，連畢業照都能拍出畫報水準，如果學校有那麼完美的學長，估計能成為女學生準時到校的動力之一！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：하이스토리IG) 14、金秀賢 從小個性內向的金秀賢，自從接觸演技後變得更加開朗活潑，學生時期與現在差異不大，雖然不是標準的「第一眼帥哥」，但絕對是越看越有魅力的耐看美男，不知不覺心已經被偷走了。 (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金秀賢IG) 15、玄彬 高中時期就是出名「臉讚」的玄彬，在小區內沒有不認識金泰坪（玄彬本名）這號人物，甚至紅到有人為他成立粉絲後援會、女學生看到本人還會不小心尖叫出來的程度，果然只有玄彬能超越自己啊！不信看下面照片就能明白同學為之瘋狂的原因，實在太帥啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：MBC) (圖片來源：vast.ent IG) 16、李光洙 平常在綜藝賣力搞笑的長頸鹿「李光洙」，認真的時候也是很有魅力的！觀看其學生時期的照片絕對不會有認不出來的問題，長相斯文再加上善良的個性， 想當然在同儕之間人緣一定很好吧！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：李光洙IG) 17、秀智 從小到大始終保持清純美貌的秀智，成功被JYP星探相中成為所屬練習生，並一路成長為公認的「國民初戀」！學生時期沒有過多妝容修飾，反而更能襯托秀智清秀氛圍，站在他旁邊估計風采全被搶光光！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：秀智IG) 18、姜河那 小學時期身材圓潤的姜河那，壓根與「帥哥」兩字搭不上邊，沒想到他在升上國、高中時開始逆襲，除了減掉嬰兒肥讓五官更加立體突出外，笑容靦腆加上制服裝扮，成功蛻變成校園男神！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：TH COMPANY 官網) 19、池昌旭 從小成績優異、運動細胞極佳的池昌旭，是令人驕傲的好學生！高中時期毅然決然投入演員夢的他，高顏值外貌確實帶著一股新生代男神的潛力，果不其然寶石終究會被觀眾挖掘，現在池昌旭已經成長為實力演員了！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：池昌旭IG) 20、金汎 學生時期加入足球隊的金汎，異性緣極好，甚至曾在節目上自爆：「19歲以前就有過六任女友的經驗」，震驚在場嘉賓！但觀看其舊照，那張帥氣臉龐再加上陽光運動形象，真的很難不陷入戀愛啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金汎IG) 看完以上20位演藝圈男女神的學生舊照，哪位讓你最印象深刻呢？不管長相如何，能朝理想目標邁進才是最重要的，當然大家也能趁這次機會，把自己的舊照翻出來回味一下。 撰文編輯 #佳佳 #aespa #aespa winter #aespa舊照 #aespa黑歷史 #BTS V #MINO #P.O #南柱赫 #南柱赫學生照 #嚴基俊 #嚴基俊學生照 #始源 #姜河那 #姜河那學生照 #宋仲基 #宋旻浩 #宋旻浩學生照 #徐康俊 #朴寶劍 #朴寶劍學生照 #朴敘俊 #朴敘俊學生照 #李光洙 #李光洙學生照 #池昌旭 #池昌旭學生照 #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #玄彬舊照 #秀智 #秀智學生照 #鄭敬淏 #鄭敬淏舊照 #金宇彬 #金宇彬學生照 #金汎 #金汎學生照 #金泰亨 #金泰希 #金泰希學生時期 #金秀賢 #金秀賢學生照 #韓星學生時代 #韓星畢業照 #韓星舊照 #韓星黑歷史 

【倪瘦身】跟倪一起來運動

✨今天終於勇敢走進了 以前害怕走入的健身房🏋🏻‍♀️ 🥺即使還是有點扭扭捏捏 身材也還很多努力的空間🔥 🌼但我會繼續加油的💪🏻 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 

聖誕禮物首選，擴香屬於充滿迷人的香氣聖誕交換禮物

一直都喜歡在浴室跟房間及辦公室內放上擴香，讓空氣中充滿迷人的香氣 IG文章連結👇 https://www.instagram.com/p/CIDI41VMb68/?igshid=1v66m0e06o6mb 最近家中庫存差不多需要補貨了，剛好朋友推薦給我這款AMAZE森林擴香~~⛰️ 共有三款迷人的香味 📌鼠尾白麝香 📌英國梨與小蒼蘭 📌白茉莉橙花 其中一款「鼠尾白麝香」這當中還帶點紫蘇跟海鹽的淡淡香氣，讓我ㄧ聞就深深迷戀上了🥰🥰🥰 而且啊～還有3大安心保證 ✅「天然環保」採用Ecocert有機成分、食用甘蔗酒精、天然松木、龍柳枝 ✅「品質嚴選」 選用歐洲認證精油和法國頂級原料、給你最高品質的迷人香氛 ✅「成份安心」 不含甲醛、甲醇、8大防腐劑、給您溫暖放心的幸福生活 🔆每款皆有附上天然龍柳枝擴香棒跟白纖維擴香棒以及DIY天然松木片，組裝簡單又有趣，不失為一個頗美的擺飾呢🔹 想讓你家中沐浴在森林的香氣中嗎？🌱🌿🌱🌿🌱 只要點以下連結購買還享有專屬折扣碼喔 https://www.op.com.tw/pages/amaze-森林擴香 ▶️▶️▶️KOL折扣碼：369C (折扣優惠活動至2020/12/31止) 「AMAZE限量買就抽任天堂Switch主機健身環遊戲組」https://www.op.com.tw/pages/invoice #天然擴香 #AMAZE森林擴香 #香氛 #2020必買聖誕交換禮物清單大公開 #居家生活 #療育系居家布置跟我一起動手做 #鼠尾草 #英國梨小蒼蘭 #白茉莉橙花 #森林系香氛 #品質嚴選 #台灣製造 #天然環保

藏壽司全台首間純白店鋪「竹北文興店」 6月12日正式開幕！

藏壽司首間以純白風格設計店鋪－「竹北文興店」，即將於6月12日正式開幕，並於6月5日起試營運，參加FB活動還能享九折優惠！6/29～7/8更加碼推出限量來店禮，滿額即送「藏壽司土藏造型帆布袋」。藏壽司慶祝新店開幕好禮不間斷，用奢華3C產品打頭陣，於6月5日起至全台藏壽司用餐並登錄消費發票，有機會將iPhone11 Pro Max 256G夢幻3C大獎帶回家！六月中也將實施「全店舖滿額贈」活動，來店消費有機會獲得限量「壽司寵物萬用收納夾」，歡迎藏友們一起至全台藏壽司用餐拿好禮！ 夏季時分，炎熱的天氣食慾難免受到影響，藏壽司推出多款新品料理及人氣產品為消費者開胃解熱，包含鮮甜迷人的「炙烤玫瑰岩鹽大生鮮蝦」、清爽順口的「卡滋紅蔥酥胡麻鮭魚」，另外，深受藏友們喜愛甜點系列也推出新品「輕乳酪蛋糕」，濃醇不膩口的絕佳滋味，等待所有粉絲來嘗鮮！ 藏壽司純白絕美新店登場 「竹北文興店」6月12日正式開幕 竹北人引頸期盼的好消息！藏壽司繼新竹巨城、新竹經國路2間店鋪後，瞄準新竹科學園區的潛在市場及新竹高鐵站的通勤人潮，宣布「竹北文興店」將於6月12日正式開幕並於6月5日起開始試營運，試營運期間參加FB活動，用餐更享9折優惠！藏壽司「竹北文興店」以全新風貌與藏友們見面，使用藏壽司水墨筆觸描繪的全新LOGO搭配純白牆，為台灣首間以簡約風格設計的藏壽司店舖。店鋪位於2樓，座位席次近兩百席，大坪數面積使得用餐空間更顯舒適，附設的停車場也方便藏友開車前來用餐。藏壽司期盼藉由新店開幕滿足竹北居民、園區上班族與通勤人潮的用餐需求！另外，竹北文興店也推出限量來店禮活動， 凡於6/29-7/08期間，前20名至「竹北文興店」消費滿千的消費者，即可獲得「藏壽司經典土藏造型帆布袋」，可愛又實用的帆布造型袋，讓人想即刻擁有！ 搶手好禮大方抽 iPhone11 Pro Max 限量帶回家 慶祝新店開幕好禮不間斷！藏壽司推出「藏壽司好禮限量抽」活動，凡於6月5日至7月2日期間至全台藏壽司消費，不限金額登錄發票，即有機會獲得夢幻3C禮品。超強好禮包含全台店舖限量十台的超級大獎iPhone11 Pro Max 256G，以及高雄地區限定加碼贈送Switch主機+健身環大冒險(4名)及AirPods Pro (5名)，市值超過40萬元的抽獎活動，歡迎所有消費者前來全台藏壽司店舖一起挑戰！同時，「全店舖來店禮」也將於6月19日開跑．活動期間內前30名至全台藏壽司店鋪用餐，消費滿888元並按讚藏壽司粉絲團的消費者，即可獲得「壽司寵物萬用收納夾」，活動只到6月28日，全台藏友們千萬不要錯過！ 新品料理搭濃郁甜點攻佔饕客味蕾 藏壽司夏季饗宴即刻享用 天氣越趨炎熱，胃口不再像春季一樣旺盛，藏壽司為此特別推出多款新品，以美味餐點打開饕客胃口。新款菜色有選用喜馬拉雅山玫瑰鹽調味的「炙烤玫瑰岩鹽大生鮮蝦」，透過燒炙手法提煉將蝦子的鮮甜再昇華，讓人食指大動；而「卡滋紅蔥酥胡麻鮭魚」，以順口鮭魚搭配紅蔥酥及藏壽司特製胡麻醬，豐富層次讓人欲罷不能；甜點「輕乳酪蛋糕」鬆軟綿密的口感，濃郁而不膩口，是喜愛藏壽司副餐的藏友絕對不能錯過的新品！藏壽司多款新品搭配人氣料理限定回歸，誠摯歡迎全台消費者一同至藏壽司享受豐富的夏季壽司饗宴。 【關於藏壽司 竹北文興店】 • 地址：302新竹縣竹北市文興路一段301號2樓 • 交通方式： 1. 高鐵新竹站：搭乘快捷8號、182公車，文興嘉豐南路口站下車 (徒步1分鐘可抵達) 2. 公車：快捷8號、182公車 • 座位數: 199席 • 正式開幕時間：2020/6/12(五) • 營業時間：週一 ~ 週五 11:00 am ~ 22:00 pm，週六 ~ 週日 (含例假日) 10:30 am ~ 22:00 pm • 停車折抵方式：消費滿300元可免費停車1小時，當日最高折抵2小時。 • 開幕優惠活動：6月5號至6月18日期間，參加FB活動用餐即享九折優惠。 • 6月藏壽司優惠活動： 1. 藏壽司好禮限量抽：6月5日至7月2日至全台藏壽司用餐，登錄消費發票，即有機會獲得iPhone 11 Pro Max( 10名)，高雄地區的朋友更獲得加碼Switch主機+健身環大冒險(4名) ，AirPod Pro (5名)。 2. 全店鋪來店禮：6月19日至6月28日前30名至藏壽司全台店鋪消費滿888元的消費者，可獲得「壽司寵物萬用收納夾」。 3. 限店來店禮：6月29日至7月8日前20名至竹北文興店消費滿千的消費者，可獲得「藏壽司土藏造型帆布袋」。 【商品資訊】 ＃炙烤玫瑰岩鹽大生鮮蝦(一貫) NT. 40元【期間限定】 大生鮮蝦撒上喜馬拉雅產的玫瑰鹽炙烤，玫瑰鹽將蝦子的鮮甜美味襯托得更加有層次。 ＃大葉甲花枝 NT. 40元【期間限定】 爽脆口感的上選紋甲花枝，配上紫蘇葉的清爽風味，讓你食慾大開的美味單品。 ＃柚香小貝柱軍艦 NT. 40 元 極鮮嚴選干貝佐以柚子風味，香味四溢且極富口感的推薦。 ＃輕乳酪蛋糕 NT. 40 元【期間限定】 鬆軟綿密的輕乳酪蛋糕，甜而不膩的口感，身為甜點控不可錯過的一品！ #iPhone11Pro #新竹美食 #竹北文興店 #藏壽司 

女孩，妳找到了嗎❓

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- 💥萬人喝水活動計畫抽獎來囉✨ 💧我要強迫你們喝水😂 ———————————— 活動辦法： - 1. 🔍IG追蹤white87940（我本人沒錯） 2. 留言內容： 我是1號、我要抽馬卡龍水壺、我一天喝多少水 tag @ 兩位朋友（不能空帳號） 3. 截圖此萬人喝水計劃活動在限時動態標記 white87940 (我本人） 🔥🔥加碼送出「吃不胖包油抗澱粉組合」 - ✅完成以上步驟，即可參加抽獎 - 中獎後為了公平起見⚠️ 還是會檢查大家是否有追蹤我 或者是不是用空帳號💥不符合就在重抽哦！ - 這陣子幫大家做健康諮詢下來 發現大概有8成的人是沒有喝水的習慣 我也希望透過這次活動 可以鼓勵大家開始建立喝水這件事💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 - 追蹤我❤️ ✔️會不定時鼓勵大家辦抽獎 ✔️不專業飲食知識文分享 ✔️歡迎大家來跟我交流 - 🎁開獎日期1/2晚上11點 抽出5名幸運兒 - #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋

韓國超夯男團強勢加入Reebok家族 玩轉CLASSIC經典系列 賦予獨一無二的新視覺印象

健身領導品牌Reebok最新宣布，韓國大勢男團Wanna One將擔任亞洲區2018年秋冬的品牌大使。Wanna One的11位成員演繹Reebok CLASSIC運動經典系列，在下半年將陸續推出多支令人耳目一新的宣傳影片與形象海報，以「Wanna One’s Pick」為概念，傳遞出獨一無二的運動經典印象，玩轉潮流新趨勢。 最近以一首《Light》佔據音源排行榜的偶像男團Wanna One，正在進行世界巡演，在全球都擁有眾多忠實粉絲。從7月開始，Wanna One將會以Reebok品牌大使之姿，出現在許多宣傳活動中，更近距離地貼近粉絲。在即將釋出的Reebok CLASSIC x Wanna One首波宣傳影片中，即載滿了對粉絲們的愛與感謝，更同時完美詮釋Reebok運動經典系列潮流全新樣貌。 Reebok表示：「我們十分開心可以跟Wanna One這個韓國極具特色的超強男團合作，Wanna One與Reebok CLASSIC運動經典系列都同樣擁有獨一無二且出眾的風格，相信彼此一定可以激盪出充滿正能量又活力十足的火花。接下來，Reebok與Wanna One將共同推出一系列精采活動，非常值得期待。」喜歡Reebok及Wanna One的朋友們，敬請拭目以待！ 關於Reebok CLASSIC Reebok CLASSIC經典系列，掌握經典元素與潮流脈動，持續創新品牌。每位穿著Reebok CLASSIC的人，追求的不僅是單一性的時尚風潮，更是要打造與眾不同的風格。透過個性鮮明的品牌代言人為品牌發聲，包括全球時尚指標Victoria Beckham、好萊塢影星Gal Gadot、國際巨星Ariana Grande以及熱愛健身的新生代超模Gigi Hadid、兩位饒舌巨星Future、機關槍凱利Machine Gun Kelly，他們都代表著Reebok CLASSIC創新並延續經典的精神。Reebok CLASSIC系列是全球運動流行的創造者，旗下包括革命性的InstaPump系列鞋款，透過原創Pump科技創造獨一無二標示性，近年更與各潮流品牌聯名掀起新流行；復刻經典的Club C系列更是復古街頭時尚必備首選。

5個「懶人也會瘦」瘦身操

1. 將塑膠袋吹滿氣，袋口不用綁住。直接從胸前輕輕往下放。 2. 腿盡量抬高，將塑膠袋垂直向上踢，每次踢腿都要左右交換。若是想提高運動效果，可以在每次踢中塑膠袋時喊一聲「嘿！」。 3. 以50次為目標，中間塑膠袋落地也沒關係，從1的步驟重新做起，做滿50次之後可以測量自己的脈搏，有達到最大心跳數的60～70%即可。 覺得基本款踢塑膠袋太簡單的話，也可以嘗試用膝蓋踢塑膠袋的變化版，幫助腿部血液回流至心臟，改善下盤水腫。 1. 將吹滿氣的塑膠袋從胸前放下，抬高大腿、用膝蓋踢起塑膠袋。 2. 配合喊叫聲，重複左右交錯互踢50次，途中掉落就從步驟1重新開始，做滿50次即可。 鍛鍊股關節能夠讓隨著年齡增長而慢慢衰弱的大腿內側肌肉得到足夠的運動，避免因為大腿內側肌肉的衰弱使得雙腳變成O型腿，防止膝關節因為不良的走姿而受傷疼痛。 同時股骨體操能夠矯正骨盆的變形，保護子宮，同時提升新陳代謝功能，讓大腿內側肌肉緊緻。 1. 躺在地上，將雙腳盡量靠近臀部立起，膝蓋與腳踝成水平。 2. 一邊吐氣、一邊將肚子挺起來，雙腳用大腳趾出力往地面踩，盡可能地將腹部抬起來，目標為把大腿根部完全舉起來。 3. 慢慢地一邊吐氣，一邊把腹部放下。這樣每回做15次。 1. 趴在床上或是柔軟的地墊上，將雙腳併直、一起抬起來。注意此時頭部、頸部與肩膀要放鬆，不可以出力。 2. 一邊吐氣，一邊把併直的雙腳往右側倒下去，再一邊吸氣，將併直的雙腳抬回原本的姿勢。 3. 左右側各輪流做10次，共計20次為一回合。 走路是一種最低強度的有氧鍛煉，不過有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果。 不過，如果保持標準站姿5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到步行40分鐘的健身目的，長期堅持就能減肥瘦身。 靠牆站立，最簡單有效的減肥法！ 標準站立講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣（最好靠牆站立），同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 這種「靠牆站瘦身法」，可以改善身體線條感，使身姿更挺拔，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周就開始見到效果，大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果。 懶人減肥法比起跑步流滿身汗對我來說輕鬆很多～ 但任何運動都要持之以恆才能達到效果喔！

運動後這樣做燃脂效果加倍

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 有沒有人是這樣， 非常想要減肥， 非常認真控制飲食， 加上每周重訓三次， 但體脂肪還是過高，🐷 且肌肉量也沒有增加。😣 🚫原因就在於運動後怕胖， 所以不敢吃東西 ! ✔運動後30分鐘內吃東西， 大部分的熱量會進入 肌肉細胞裡面去被利用掉， 就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來。 ✔運動後吸收力會變強， 所以做對補充， 會讓身體能量迅速恢復， 最後會讓你的目標效果加倍。 ✔而運動後愈晚吃東西， 效果可能愈不理想。 所以運動後適時補充澱粉 和蛋白質是很正確的喔 ! 那固體食物🍪和蛋白飲品🍶 有何不同呢? 差別在於固體食物還需要時間消化， 分解才可以被人體利用， 但許多飲品已經是小分子， 可以快速被人體吸收。 想知道什麼樣的飲品適合運動後嗎? 歡迎留言 +1 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno教你瘦 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

波波黛莉

我們並非為了得到滿足而去追求快樂，而是在追求的過程中感受快樂。 It is not in the pursuit of happiness that we find fulfillment,it is in the happiness of pursuit. -丹尼斯·魏特利 Denis Waitley ——————————————— 真實的快樂從來都不是間接的，而是直接的。快樂是指內在靈體上最純粹的自發性感受；而非外在肉體上的被動性感受，例如：朋友讚美、主管肯定、物質填充...等，這些都只能陪你一陣子，而不是一輩子。 當我們達成自己設定的目標，因爲在過程中努力過，所以感到快樂，屬於自身的給予，任何人也拿不走，同樣的，任何人也給不了。 當我們自發性的扶老人過馬路、捐款育幼院、幫助流浪狗、真心讚美人...等，因為在過程中的無私給予，才使我們獲得真正的快樂，並非為了任何反饋。 即便你看完文章後，不開啟小鈴鐺，也不按讚、訂閱、追蹤加分享，我也能獲得真正的快樂，因為我知道我在做對的事，是發自內心想做的事。 這個平台有很多優秀的美食家、旅遊達人、健身達人、美妝達人、小說家、插畫家、設計師...等，願我們一起繼續分享，不斷地學習與成長，並從過程中感受最純粹的快樂。 -林育詩 感染一個人，覺醒一個靈。 部落格 https://alan541130.pixnet.net/blog 邦邦 https://streamtopic.pixnet.net/17639 #靈性 #覺醒 #自由 #靈魂 #身心靈 

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