厭世日子的超廢放鬆行程🧳

📍台北 #捷運中山站 Regent Taipei晶華酒店 - 盡享30，一泊六食💰8800/兩人 上班上到很厭世的我一看到晶華酒店推出這麼耍廢的方案馬上被吸引 心動不如行動的我立馬開始訂餐廳訂房間 這個方案是當天早上1000入住隔天的1600退房 其中包含了午餐-下午茶-晚餐-早餐-午餐-下午茶 三間餐廳分別是柏麗廳、泰市場以及義饗食堂任你安排任你吃 柏麗廳有早餐、午餐、下午茶以及晚餐 是偏傳統高級的飯店吃到飽 提供的食物都蠻新鮮蠻好吃的 泰市場有午餐以及晚餐的選擇 除了傳統吃到飽的海鮮以外 還有許多泰式的料理例如月亮蝦餅打拋豬等等 也是我三間中最喜歡的 義饗食堂有提供午餐以及晚餐 取餐區還蠻小的如果比較多人的時候很容易塞車 能吃的種類沒有到很多都是偏澱粉類的 如果跟我一樣不愛吃很多主食的我覺得可以略過😂 入住的這三十小時真的不知道餓是什麼欸 吃超飽超級滿足的好多都好好吃😋 飯店裡還有游泳池三溫暖以及健身房 房間也有浴缸可以泡澡還蠻舒適的 這個活動到11/30如果跟我一樣想來趟高級的耍廢行程可以考慮看看喔😆 - 🗺台北市中山區中山北路二段39巷3號 #shyuan趴趴走 #晶華酒店 #一泊六食 #台北飯店 #五星級飯店 #regenttaipei #regenttaipei晶華酒店 #taipeitravel #relax #耍廢模式 #台北住宿 #住宿 #taipeihotel #台北

馬爾地夫The Standard,Huruvalhi度假酒店開幕，首批旅客推出早鳥價！

Standard International集團公佈，位於馬爾地夫的The Standard, Huruvalhi Maldives度假酒店隆重開業，並為首批旅客提供開幕的特惠專案！這家酒店共有115間私人泳池別墅，位於拉環礁和芭環礁間的小島上，有著得天獨厚的地理環境，且只需乘坐短途水上飛機便可前往馬累機場。 The Standard, Huruvalhi Maldives度假酒店巧妙結合輕鬆寫意的環境、精彩的社交娛樂項目和多姿多彩的文化活動，讓旅客得以與好友共度歡樂時光，或獨自享受美好假期，在迷人美景之中放鬆充電。 提早預訂的旅客可以享受特別的開幕優惠。即日起至10月31日，早鳥專案價每晚14,200新台幣(460美元)起，包含私人別墅住宿和Kula全日制餐廳自助早餐。11月1日起，酒店將正式更名為The Standard, Huruvalhi Maldives，每晚住宿加Kula餐廳早餐17,600新台幣(570美元)起。 所有115間別墅都有私人休閒平台和冷水泳池。酒店還為客人提供六種特色餐飲選擇。The Standard, Huruvalhi Maldives度假酒店以景色優美、物資豐饒的印度洋為靈感，對純正地道餐飲體驗的不懈追求，打造了這些美食選擇。 既有全球風味美食，也有本地特色佳餚，而且還使用了本地特色食材，部分更是出產於島上的自有農場。客人可以嘗試新穎的馬爾地夫熱門美食，或者品嘗備受經驗豐富的旅行者喜愛的“Global Standards”系列精選經典舒心佳餚。 無論客人想要探險，還是想瞭解一個新的地方，每一家The Standard酒店都針對性地推出了特別文化項目和精心設計的體驗，客人可以在專人指導下於酒店珊瑚礁內潛水或浮潛，或在黃昏時乘船探索各個小島和珊瑚礁，更可體驗夜間垂鉤之樂和自選目的地私人晚餐。 酒店在網站和客房中都公佈了每日活動計劃，提供編籃子、深海垂釣、天然紮染、露天漂浮星空觀影等本土特色的活動。 The Standard Spa設有公共土耳其浴室、芳香柏樹蒸汽淋浴室、色光療法及冷熱交替浴設備，以及十間私人護理室。客人可以每天來這裡練習瑜伽，或進行個人健身鍛鍊，又或者去水療平台或Tonic Bar冷水泳池裡享受清涼。 難忘的The Standard住宿體驗當然不能缺少熱鬧的夜生活，旅客可於海灘的篝火旁感受部落音樂的強勁節拍，或在玻璃地板夜店盡情起舞。甚至可以開啟浴缸上的鏡面球，舉行私人派對。 預訂請前往standardhotels.com。 #HuruvalhiMaldives #TheStandard #villa #住宿 #度假酒店 #馬爾地夫 

有這種老師妳能專心上課嗎？讓千萬少女瘋狂，史上最hot的數學老師—Pietro Boselli！

這是Pietro Boselli在UCL倫敦大學教授數學的模樣。 這是他拍攝平面廣告的帥照。 影片。 他走秀與拍攝的影片合集。 客倌們，妳們評評理，這樣擁有帥氣臉龐、健美身材的俊男老師，合法嗎？合法嗎？ 他不僅是工程學博士學位的大學講師，同時還是Models1的模特兒，2014年甚至榮獲歐洲健美模特兒冠軍。 當他的學生實在好幸福，包準每天都不會遲到，但上課可能無法專心，因為眼睛無法從老師身上離開！ 他熱愛運動與健身，才能造就如此完美精壯的好身材。 來看看他私底下的帥照： Pietro Boselli”s Instargram：@pietroboselli 這種老師實在太不合理了，根本就是萬中選一，台灣完全不可能會有這種款ㄟ，女孩們若想要變上課邊欣賞帥哥，唯一的方法就是想辦法進入UCL倫敦大學就讀了… 資料來源： http://www.adaymag.com/

SKECHERS 2020 最新代言人連晨翔，潮流懂玩、天生好動，完美演繹Z世代潮玩風格

近年來穩坐世界前三大運動鞋品牌SKECHERS，以流行時尚、舒適實穿而大受好評；尤其是老爹鞋、健走鞋連年銷售成長，帶動股價飆升，成為美媒報導焦點。來自美國的SKECHERS，源自於加州洛杉磯星光熠熠的曼哈頓海灘：在這充滿加州陽光的海灘，展現熱情奔放、活力四射的品牌精神，因而將品牌命名為SKECHERS，也就是在南加州俚語中「坐不住的年輕人」的意思。2020年，SKECHERS繼曾之喬後，大膽與GEN Z (Z世代)代表人物的新生代偶像明星連晨翔合作，完美演繹「坐不住的年輕人」這種#天生好動的精神，展現潮流懂玩、天生好動的高街時尚。 銜接亞洲男神吳尊，擔任SKECHERS 年度品牌代言人的連晨翔，直呼自已就是「坐不住的年輕人」最佳代表。只要忙碌演藝工作一有空檔，馬上就呼朋引伴到處打球、跑步與健身，甚至戶外登山衝浪，或只是宅在家追劇打電動，就是要把時間塞好塞滿，完全就是個GEN Z精神—喜歡把時間壓縮到最滿，什麼都想嘗試，什麼都想做的—「生而好動」。第一次代言運動品牌的晨翔表示， SKECHERS真的是個潮流懂玩的品牌，在他的朋友圈中討論度很高，尤其是老爹鞋 D’LITES的撞色拼接和復古時尚的潮流設計。其中一款帶有學院氣質的藍白配色，搭配銀灰色的網布與大底撞色設計，在經典中呈現紳士氣息的質感，完全擄獲他的心；SKECHERS ＭONSTER也是一款晨翔大推的街頭鞋款，因為鞋底側牆用不同紋理的立體勾勒，現出塊狀結構，彰顯一股他最愛的狂野動感。另外2020最新推出的SKECHERS ARCH FIT，則是他的心頭好，此款採用獨家「動態型足弓適應鞋墊」，與擁有20年經驗的足部科學研究所合作，累積12萬次足部掃描資料，與專業足科醫生合力研發而成，提供腳底足弓足夠的支撐，行走起來更輕鬆省力。晨翔透露，在結束一整天疲憊的行程後，他只想穿上ARCH-FIT鞋款好好地放鬆，讓雙腳完全減壓。 SKECHERS為了盛大介紹全新男代言人，特地於日前在SKECHERS就是愛現官方粉絲團舉辦「男代言人神預測」活動，引起相當大的迴響，光是30秒的背影與「＃天生好動」提示影片，就讓８成以上的網友猜到是「連晨翔」，引起粉絲關注。為了犒賞廣大的粉絲們，SKECHERS將釋出晨翔的拍片花絮，讓大家看看這個「坐不住的年輕人」在片場一舉一動。SKECHERS晨翔全新形象影片，將於四月全球首播。在影片中，可以一窺晨翔「生而好動」的工作、生活、與玩樂，包括晨翔與好友逛街、與朋友在街頭尬舞、與團員們練唱、及登台表演等各種場合及造型，在SKECHERS的巧妙穿搭下，彰顯時尚潮玩，也讓粉絲完整收藏。除此之外， SKECHERS也將採用線上直播，讓晨翔與粉絲共同見證全球首播，喜愛SKECHERS與連晨翔的絲粉們，可千萬要鎖定SKECHERS粉絲團晨翔的「生而好動」篇。 

超商美食|黑沃防彈咖啡 健身好幫手 711超商獨家販售

最近熱衷168輕斷食減重法,早上感到飢餓時 我會到711商店買黑沃的防彈咖啡 替代早餐來延緩飢餓感 #黑沃咖啡 #防彈咖啡 #健身 #咖啡 #防彈 防彈咖啡小知識 防彈咖啡起源一位美國工程師在旅遊西藏喝酥油茶 引發的靈感,將咖啡取代茶,加上奶油/椰子油 取代早餐,讓人一早就活力滿滿!! (小知識取自網路資訊,內化理解後撰寫,僅供參考) 目前黑沃防彈咖啡只在全台711便利商店販售 台灣一大特色就是便利商店林立 不管家裡附近有沒有黑沃門市 都很方便買到黑沃防彈,簡直是懶人首選 不用再自己手沖自製 黑沃的紫色包裝和咖啡裸裝原色形成衝突美 以$45一瓶350ml咖啡的價格 算是高貴不貴~ 瓶蓋罐裝好便利,外出上班攜帶也方便 片刻間喝不完可以鎖緊帶走,晚點再喝 背標成分標示清楚 如果對牛奶,含麩質穀物.堅果. 大豆製品過敏的人可要留意別誤飲~ 添加冷榨椰子油的防彈咖啡 製成椰油方式是冷榨,少了恐怖的油耗味 反而有股清香的椰子油味 也能留下椰子本身的營養價值 一瓶185大卡,輕鬆零負擔 喝起來比一般液體濃稠 整罐喝完其實略飽,剛好讓我撐到午餐 一打開防彈咖啡就有濃郁的奶香 跟一般拿鐵喝起來很不一樣~ 既能喝到甜甜的咖啡,攝取熱量又低 心情好好~好輕鬆就降熱量喔! 如果在家有閒情逸致,也可加熱變成熱咖啡 好好品嘗黑沃的魅力! 更多黑沃咖啡資訊 黑沃咖啡FB: https://www.facebook.com/hwcroasters/ 黑沃咖啡官網: https://www.hwcroasters.com/about/ - 上述168輕斷食減重法.防彈咖啡延緩飢餓感,是個人主觀選擇,不見得適合每個人,僅供參考*餐點飲品美味感受因人而異**健康至上,若有身體特殊狀況族群,建議諮詢醫生後再嘗試*"產品成分和功效,引自廠商,不具宣稱療效說明,每個人使用習慣.體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主""文章皆為心得分享,若讀者受文章之文字或照片吸引進而購買商品,若與商品廠商產生糾紛或爭議,均予本人無關,請斟酌自行與廠商協調"

球鞋、精品再也不怕買到假貨！女孩必備這款APP，讓你不白花冤枉錢！

撰文編輯 #Zoe 賣假貨的新聞層出不窮，但還是阻擋不了你想買潮鞋、精品的心嗎？現在不用再擔心分不出真假，LEGIT APP幫你鑑定真假貨，不怕白白花錢買到盜版貨啦！IG上也有分享很多簡單分辨真假貨的tips，喜歡買買買的女孩們，絕對要學起來的啊！ 👉Nike Air Force 1強勢回歸！四套百搭公式，完美駕馭這雙經典款！ 六大類別專業鑒定 不論是球鞋、潮流服飾、收藏品還是奢侈箱包LEGIT APP 幫助我們鑒定所有要轉售或者希望購買的商品，不用像過去那樣在臉書社團找鑒定高手現在由第三方平台更加準確地鑒定，內部有著資深的團隊，依據不同的鑒定種類可以在 1 小時到 24 小時內得到結果，而所有過程採公開、透明，手機上就可以輕鬆獲得鑒定結果，快速又方便的app，是時候來下載一下了！ 👉大家搶破頭的Nike神單品又+1！ 超可愛Swoosh雙勾勾，可鹽可甜、誰穿誰好看！ 簡易的操作界面 APP圖示由是質感黑色以及簡易的logo所組成，主頁面上的資訊不管是活動、熱門品牌還是鑒定流程都一目了然，頁面像右滑動則出現「我的錢包」 顯示餘額以及購買$LEGIT 代幣頁面，簡易的操作好上手。往下滑可以看到LEGIT特別貼心的設立了鑒定學堂，分享鑒定師的經驗，以簡單的圖片細節教大家分辨，從鞋標，中底以及鞋盒等等小細節來認真假貨。主頁最下方他人上傳鑒定的商品，所有種類都由LEGIT團隊鑒定，可以單擊查看內容，清楚的可見各項產品的細圖以及真假類別。 👉GD也抵擋不了的小雛菊魅力！攜手Nike推出聯名款「Para-noise」，搶到算你厲害！ LEGIT APP 看完前面簡易的頁面介紹有沒有對LEGIT APP有些了解呢？現在就帶大家開始鑒定球鞋，按下主頁面正下方的「開始鑒定」 ，一同來操作，而且LEGTI團隊鑒定為大家全天候服務！ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ 第一步：選擇商品類別 根據自己需要鑒定的商品，從六大分類球鞋，潮流服飾，收藏品，奢侈品箱包，服飾以及鞋類中選擇一個類別，再來填寫相關產品系列或型號，市面上常見的款式LEGIT APP都做好分類只要動動手指，跟著步驟按就可以了。 第二步：創建鑒定 可以自行選擇在多久時間內得到準確地鑒定結果，根據自己的鑒定時間需求購買代幣，支持多元付款方式，方便又快速！ 第三步：上傳產品圖片 上傳圖片之前詳閱相片範例及拍攝指引，依據所提供的資料，上傳相對應的照片，點選小圖式就可以直接拍攝了！若上傳的照片不夠清晰可能會無法判別真假，光線以及畫質都十分重要。 第四步：雙重專業鑒定 所上傳的商品會由兩個或以上的專業球鞋，潮流服飾和奢侈品鑒定師為大家鑒定結果，還會依據商品的品牌，價值以及款式進行分類。 第五步：獲得鑒定結果 24小時過後就到了緊張的環節！點開app即可查看結果，且結果絕對公開且透明的，鑒定結果將分為「鑒定為真」 「鑒定為假 」「無法鑒定」。 👉人人都買得到！盤點四款Nike的基本款單品，原來它們這麼好搭？ 簡單的六步驟就可以完成鑒定啦！LEGIT APP支援APP STORE以及google play，下載後可選擇facebook、電郵創建新用戶，一目了然的界面，讓新用戶也可以立即上手，還不快去下載驗貨了！ 👉官網就買得到！五雙Nike『誰穿誰好看』神鞋，不用排隊、不用等代購！ 撰文編輯 #Zoe #APP #潮鞋 #球鞋 #球鞋穿搭 #精品 #精品包包 #鑒定 

做自己很難嗎？

臉書的功能到底是什麼？ 分享自己的現況？但你真的知道當事人發生什麼事嗎？ 不論分享美食、旅行、健身、追劇等等各種生活方式，那都是當事人的自由！ 經過我們所有人格的觀察，分享別人粉專的貼文、影片、照片等，如果剛好符合社會期待，就會被「瘋傳」，沒有符合你的喜好，根本沒人按讚！ 你的生命在證明什麼？刷存在感嗎？引人注意嗎？享受按讚次數、留言次數嗎？ 然，相對的，小眾的議題（如精神疾病），就沒多少人理會！ 為什麼？ 臉書本來就是自己的生命故事演講，為何要在意他人的意見！為何不敢說「內心深處的聲音」 憑什麼？別人無法決定你要的生活方式 自己的生命自己負責，很難嗎？ 自己的穿搭、風格、態度、美醜、價值觀，自己決定很難嗎？ 我們的「雨辰主人格」「未曾從眾」，因為自己的「價值自己創造」 「當一個做自己又不傷害人的自己，很難嗎？」 如果你（妳）還有腦袋，請盡情發揮創意，別讓別人定義你的一切！ 當然別忘了「基本禮儀」，知道沒！愚蠢又從眾的人類沒資格跟我說話！ By管理者人格

【減肥】糖中毒危機！糖VS醣傻傻分不清！到底該減『糖』還是『醣』？

 糖VS醣傻傻分不清楚？ 到底該減「糖」還是減「醣」? ⚠️小心！糖吃多了👉🏻體內過多的「醣分」 會讓你皮膚爛長痘痘、身材變胖代謝差、脾氣暴躁，更是三高的潛在名單！(有沒有被說中 在飲食諮詢中，最常聽到一天一杯飲料還好吧… 可是我都喝無糖的耶…. 千萬不要小看一塊蛋糕、一杯飲料的熱量威力🔥 你可能也不知道一盤咖哩飯，竟含有26顆方糖！ 1碗飯有14顆方糖，每天三餐都吃，至少吃進42顆糖！ 現在只要隨便喝一杯含糖飲料就超標！ 🔍現在飲食中似乎少不了「糖」 但為什麼大家一直強調要少吃糖？ 甚至又常常聽到「醣」，到底兩種有什麼差別呢😲 今天教大家如何判斷 🔜 吃對ㄊㄤˊ 👁‍🗨糖 1.馬上吃得出甜味 2.除了提供熱量以外，幾乎不含其他營養素 3.不須經過複雜的消化過程→直接影響血糖 🔺喜歡喝含糖飲料或是吃甜食的朋友們 過多的「精製糖」會轉換成脂肪囤積起來 通常堆積在你的腹部以及內臟，形成蘋果型肥胖 （脂肪集中長在臀部、大腿） 👁‍🗨醣 1.吃進去不會立刻覺得甜 2.越嚼越甜 3.經口腔唾液分解後變成小分子葡萄糖 例如：水果→果糖 🔺人體真正需要的是營養密度高且膳食纖維含量豐富的「全榖根莖類食物」 這些「醣」類食物，而且讓血糖上升的速度也會比較慢，建議控制在1/2~1碗。 【減醣革命】 🔜🔜先吃菜、肉後吃飯 一開始還不能適應減糖的人，可先從「飲食順序」改變，先吃菜肉墊肚子，最後才吃飯 一來先吃菜肉，血糖上升速度就慢，二來吃到最後 已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。 ….從小我就是一個不愛喝飲料的人，幾乎手指頭數得出來呀😝😝 原因是喝飲料我就會長痘痘 從此拒喝❌ 再來，一杯飲料就要一個便當錢，學生時期伙食費都是家人給 爸媽寧可多給零用錢，怕我們運動員食量大吃不飽！自然養成捨不得亂花錢亂吃❤️ #健身 #減糖 #減肥 #減醣 #瘦身 #糖中毒 

面對疫情12星座會有什麼反應？牡羊化身防疫小尖兵，對著大家狂噴酒精！

面對疫情的升溫大家都很緊張，然而不同個性的人表現出「緊張」的方式都很不同，那你知道12星座在面對疫情時會有什麼表現嗎？一起來看看你是不是也這樣！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/973510 牡羊座：化身防疫小尖兵，逢人就朝他噴酒精 牡羊座的人對什麼事都非常積極認真，因此遇到疫情也不意外，有點小小神經質的他們對防疫這件事會特別「敏感」，隨身攜帶口罩酒精，看到人就會先拿出酒精讓他們消毒再開始講話，可以說是超優質的防疫小尖兵，保護自己的同時還會一起維護周遭的環境。 金牛座：不過度慌亂，遵照各種防疫規範和守則 金牛座的個性本來就比較穩定，尤其在這種非常時期他們就算心裡慌亂，還是會展現出臨危不亂的樣子，反而能成為穩定其他人的力量。他們不會過度慌張，因為他們認為只要好好遵守規定防疫就好，太過緊張一點用也沒有。 雙子座：最新資訊都在他的掌握中 雙子座的人也是屬於冷靜派代表，雖然疫情不能和朋友相聚讓他們有點悶，但是他們還是不會因此放棄玩樂，和朋友相揪線上開趴就是他們會做的事。而他們對於資訊的獲取慾望也會在這裡展現出來，一有什麼最新資訊他們絕對會馬上知道！根本是小小資訊家。 巨蟹座：平常就宅，在家防疫讓他宅的有理！ 巨蟹寶寶本身就是宅的代表，平常沒事不喜歡往外跑，所以在家防疫不出門就跟吃飯一樣簡單。而且他們除了自己之外，也會「控制」家人們能不出門就不要出門，可以說是宅在家的最佳典範。 獅子座：成為親朋好友的開心果 獅子座的人看起來不拘小節有點大咧咧，但是他們也是很注重防疫這一塊的！消毒、口罩什麼不會忘，而面對疫情來臨大家的焦慮，他們心中雖有不安，但這時候還是會拿出他們的領導風範，成為眾人的開心果緩解大家緊張的氣氛。 處女座：疫情的焦慮轉移到工作上 處女座的人本身對細節就會很講究、有原則，面對疫情的來襲他們除了有點焦慮外，這份焦慮還會轉移到工作上，讓他們在執行工作時更加謹慎以及優化細節部分，可以說是把這些緊張的心情轉移到其他面向上。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/972689 天秤座：成為大家的定心丸，把家重新打理得很舒適 天秤座的人在這種時候意外地成為朋友間的定心丸角色，因為恐慌和焦慮會讓人們脾氣變得暴躁，但天秤座在這時候反而很貼心的關心著大家，並且會揪朋友一起線上玩點小遊戲什麼的來舒緩焦慮氛圍。而天生對美感就有執著的他們也會趁機把自己的小窩重新佈置，讓他們即使都在家中也能夠放鬆舒壓。 天蠍座：趁這段時間嘗試新事物 天蠍座的人一直都很有多想嘗試的事物在口袋名單中，這時候就是他們好好拿出來徹底利用的時候了。不管是收藏的美劇韓劇陸劇，還是一直想玩的遊戲等等，這時候的他們會好好利用時間把他全部都試過一次，也是他們排解壓力的一種方式。 射手座：對未來樂觀，正是這時候大家最需要 天生就比其他人樂觀的射手座，對疫情雖然會有點害怕，但還是會有很多樂天的想法，很正向的認為最後一定會走向好的結果。雖然很想出門走走散心，但理智會告訴他們現在是非常時期不可以這樣，會因此有點不太開心，但很快就會拋下這個念頭。這個時期反而很需要這樣的人來讓大家不會過度慌張～ 摩羯座：看似冷靜分析，但其實手腳超快已經囤好物資了 摩羯座的人面對什麼事都很冷靜，所以這次的疫情他們也是會很有理智的冷靜分析現在的局勢，做好防疫不過度慌張，維持原本正常的生活。他們也會做好萬全的準備，食物、水等等物資會先買好（但不是大囤特囤那種），默默地開始省吃儉用提前做好待在家都不出門的準備。 水瓶座：把該做的都做完後，開始規劃疫情結束的出遊行程 在這樣的情勢之下，雖然平常感覺跟人家不在同個思考模式的水瓶，也會有緊張的感覺，只不過當他們把防疫的準備都做完後，就不會太糾結害怕了，他們反而會開始搜集美食、規劃行程，先幫疫情結束後日子做準備。 雙魚座：利用這段時間好好療癒自己 雙魚座的人也是屬於會非常小心防疫的人，完全不需要擔心他們，因為這段時間的他們會一直找事給自己做，保養、健身、下廚等等，他們很會找事填滿自己的防疫生活，也算是趁這個機會修復、療癒自己的身心。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/973723 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃妮妮 #poplove #新冠肺炎 #星座怎麼防疫 #星座運勢 #星座防疫 #波波邱比特 #疫情 #運勢 #防疫 

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

最近我的醫學博士哥哥，因為自己滿肚子肥油以及身體代謝速度降低，自己上網找資料又自己研究該怎麼減肥！一個月的時間居然也讓他瘦了五公斤～於是「他開始叫我也跟著他一起做」（哭臉）！ 我們的減肥方式很簡單，就是１６８斷食！設定的時間是自己最適合的八小時，我們設定的是中午１２點過後，到晚上八點是進食時間，其餘時間就是「一點東西都不吃」，唯一可以的就是水、黑咖啡、無糖綠茶。 那我們來分享這八個小時的時間可以吃點什麼吧！ 剛開始的前兩個禮拜，除了蛋白質跟纖維以外，其他我們什麼都不吃。也就是說： 雞胸肉或各種肉類（沒有限定白肉紅肉）八個小時內都可以食用。 雞蛋 蔬菜／當然盡量挑纖維量高的 其他澱粉類我們不碰。 麵條、麵包、米、糙米，五鼓根筋類，全都不摸。 兩個禮拜後，則可以挑一餐（午餐或晚餐）吃一小份的地瓜。 從第一天減肥開始，就跳高強度的間歇運動。tabata，我們選擇的是跳八分鐘，依照自己的體能許可，上網找個合適自己的跳即可，這裡並不特別推薦哪個健身教練喔！ 他是重視腿以及肚子，所以也特別挑了那樣的舞蹈來練習，想練哪裡就跳哪裡，重點是持續做，長久做，而不是應該要做什麼喔！：） 他就靠著這個方式，短短一個月內瘦了五公斤！ 我個人是深受他的鼓舞啦，於是也要這樣做了。我們吃的肉類還是以白肉為主，魚肉、蝦，如果尿酸過高還是不建議食用，最簡單的就是雞胸肉。我們正在研究雞胸肉的１２０種吃法，就為了減肥期間不要膩口哈哈！ 冬天到了容易囤積脂肪，這篇文章存下來可以幫助妳春天更容易找回身材，夏天好好變漂亮喔～～ 喜歡看小說或短文新詩類的孩子看這邊！現在已經完整架站在ＷＰ當站長了！歡迎大家來找我喔！網址：https://shenkami.com 點進去直達喔！ 喜歡我的文章歡迎訂閱分享按讚，多多點閱喔！

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厭世日子的超廢放鬆行程🧳

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馬爾地夫The Standard,Huruvalhi度假酒店開幕，首批旅客推出早鳥價！

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超商美食|黑沃防彈咖啡健身好幫手 711超商獨家販售

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球鞋、精品再也不怕買到假貨！女孩必備這款APP，讓你不白花冤枉錢！

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