#台北美食#中正美食#貳樓

 - 我真的算是貳樓腦粉了，業配部門請聯繫我🤣🤣 🎏回訪意願：☀️☀️☀️☀️☀️ . 養寵物之後，貳樓真的是最常去吃的餐廳🥺 這次換了一種健身餐，他們家的花椰菜米怎可以炒的這麼好吃（我都懷疑自己之前是不是都沒炒熟？）😑 再搭配巴沙魚真的超讚，他們家的巴沙魚是很有肉感的那種唷🥰 媽媽點的早午餐組合也超好吃，要稱讚一下他們的生菜都很新鮮水分又超多！ . 🔸 貳樓完美活力早餐 ⓃⓉ 360 🔸 低碳-鄉間魚排奶油花椰飯 ⓃⓉ 380 . 📍地址 : 台北市中正區仁愛路二段108號 📍電話 : 02-2357-9222 📍營業時間 : 週一至週四 10:00-21:30 週五 10:00-22:00 週六 08:00-22:00 週日 02:00-21:30 - 🔎 #口令吃台北 #口令吃大同區 #口令吃大橋頭站 / #TAIWAN#TAIPEI#TAIPEIFOOD#TAIWANFOOD#TAIPEIEATS#TAIWANESEFOOD#TAIPEITRAVEL #foodforfoodie #yummydaily #popyummy #yummyday #popyummy台北 #台灣美食#中正區美食#仁愛路美食#中正區#忠孝新生站美食 #台北必吃#中正區必吃#忠孝新生站#中正區美式#台北美式 

馬爾地夫The Standard,Huruvalhi度假酒店開幕，首批旅客推出早鳥價！

Standard International集團公佈，位於馬爾地夫的The Standard, Huruvalhi Maldives度假酒店隆重開業，並為首批旅客提供開幕的特惠專案！這家酒店共有115間私人泳池別墅，位於拉環礁和芭環礁間的小島上，有著得天獨厚的地理環境，且只需乘坐短途水上飛機便可前往馬累機場。 The Standard, Huruvalhi Maldives度假酒店巧妙結合輕鬆寫意的環境、精彩的社交娛樂項目和多姿多彩的文化活動，讓旅客得以與好友共度歡樂時光，或獨自享受美好假期，在迷人美景之中放鬆充電。 提早預訂的旅客可以享受特別的開幕優惠。即日起至10月31日，早鳥專案價每晚14,200新台幣(460美元)起，包含私人別墅住宿和Kula全日制餐廳自助早餐。11月1日起，酒店將正式更名為The Standard, Huruvalhi Maldives，每晚住宿加Kula餐廳早餐17,600新台幣(570美元)起。 所有115間別墅都有私人休閒平台和冷水泳池。酒店還為客人提供六種特色餐飲選擇。The Standard, Huruvalhi Maldives度假酒店以景色優美、物資豐饒的印度洋為靈感，對純正地道餐飲體驗的不懈追求，打造了這些美食選擇。 既有全球風味美食，也有本地特色佳餚，而且還使用了本地特色食材，部分更是出產於島上的自有農場。客人可以嘗試新穎的馬爾地夫熱門美食，或者品嘗備受經驗豐富的旅行者喜愛的“Global Standards”系列精選經典舒心佳餚。 無論客人想要探險，還是想瞭解一個新的地方，每一家The Standard酒店都針對性地推出了特別文化項目和精心設計的體驗，客人可以在專人指導下於酒店珊瑚礁內潛水或浮潛，或在黃昏時乘船探索各個小島和珊瑚礁，更可體驗夜間垂鉤之樂和自選目的地私人晚餐。 酒店在網站和客房中都公佈了每日活動計劃，提供編籃子、深海垂釣、天然紮染、露天漂浮星空觀影等本土特色的活動。 The Standard Spa設有公共土耳其浴室、芳香柏樹蒸汽淋浴室、色光療法及冷熱交替浴設備，以及十間私人護理室。客人可以每天來這裡練習瑜伽，或進行個人健身鍛鍊，又或者去水療平台或Tonic Bar冷水泳池裡享受清涼。 難忘的The Standard住宿體驗當然不能缺少熱鬧的夜生活，旅客可於海灘的篝火旁感受部落音樂的強勁節拍，或在玻璃地板夜店盡情起舞。甚至可以開啟浴缸上的鏡面球，舉行私人派對。 預訂請前往standardhotels.com。 #HuruvalhiMaldives #TheStandard #villa #住宿 #度假酒店 #馬爾地夫 

運動後這樣做燃脂效果加倍

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 有沒有人是這樣， 非常想要減肥， 非常認真控制飲食， 加上每周重訓三次， 但體脂肪還是過高，🐷 且肌肉量也沒有增加。😣 🚫原因就在於運動後怕胖， 所以不敢吃東西 ! ✔運動後30分鐘內吃東西， 大部分的熱量會進入 肌肉細胞裡面去被利用掉， 就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來。 ✔運動後吸收力會變強， 所以做對補充， 會讓身體能量迅速恢復， 最後會讓你的目標效果加倍。 ✔而運動後愈晚吃東西， 效果可能愈不理想。 所以運動後適時補充澱粉 和蛋白質是很正確的喔 ! 那固體食物🍪和蛋白飲品🍶 有何不同呢? 差別在於固體食物還需要時間消化， 分解才可以被人體利用， 但許多飲品已經是小分子， 可以快速被人體吸收。 想知道什麼樣的飲品適合運動後嗎? 歡迎留言 +1 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno教你瘦 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

少女心準備失控！充滿粉紅泡泡的宜蘭住宿，衝著它立刻安排一趟姊妹旅行

到宜蘭果然還是要住飯店泡溫泉吶！不過在民宿和飯店選擇很多的宜蘭，每次來玩、光是挑住宿就要挑好久～最近打卡編就發現了一家新開幕不久的粉色系住宿，是近期在IG上的打卡熱點！充滿粉嫩色調與夢幻泡泡的裝潢，完全適合和姐妹一起來趟女孩之旅！除此之外，編輯也會另外分享另外一間走質感簡約、但也很有看點的住宿～大家可以根據自己的喜好決定要住哪一家唷～ 【推薦閱讀】：兩天一夜住宿景點幫你都安排好了！過一段沒有手機、只有彼此和美景的日子～我們去蘇澳來一場愛的小旅行 【推薦閱讀】：三天玩遍10個宜蘭景點！三天兩夜行程懶人包，備好假、收拾行李就能出發 #煙波大飯店（宜蘭館） 煙波大飯店的宜蘭館最近夯到不行呀，網美景點再搜集一枚！充滿粉色的空間讓許多少女們為之瘋狂，成為宜蘭的最新必拍景點！飯店內除了可盡情拍照外，夜晚還有超酷的螢光派對。另外，入住的當天15:00~20:00還有免費的點心，不僅裝潢打中少女們的心，連味蕾也一併被收服了，真的很會～ 這裡的頂樓是一個超級好拍的文藝空間，沒有一處不是粉紅色的，怎麼拍怎麼美！除了眼前看到的粉紅色背景外，館內也大量使用了圓形與泡泡的元素。 充滿鏡子的360度空間，可以看到好多個自己，彷彿來到了夢境。 充滿粉嫩色系的球球空間，不拍真的對不起自己～ 而二樓則是以大型積木為主題的場景。只要花點時間探險，一定會發現很多驚喜。 結束室內的拍照行程，別忘了來到戶外繼續拍！真正的泡泡滿天飛舞，好像來到了海底世界，幻想自己化身成了小美人魚～～大肆釋放自己的少女情懷吧～平日的壓力一起被釋放了。 這裡晚上會舉辦螢光派對「暗黑派派」（20:00-23:00），入住的房客可以免費享用美食，以及感受這奇幻的螢光國度。如果晚上不想出門逛夜市，留在飯店也能很好玩 外面看夠了，那就來看房間吧！房內裝潢以簡約清新爲路線，採光很好，窗外的景致也很美唷～ 客房總共分成四種房型，一大床豪華客房、兩小床豪華雙人房、一大床尊榮客房、兩大床豪華四人房等。雖然房間並不是充滿著粉色，但多留意便可發現，其實有一些粉紅色元素隱藏在內。 Info. 地址：260宜蘭縣宜蘭市凱旋路135號 電話：03 925 6899 #煙波大飯店（蘇澳四季雙泉館） 煙波的四季雙泉館位於蘇澳小鎮內，與宜蘭館是截然不同的風格，這兒可以遠眺蘇澳港絕美的海景，還能欣賞日出，與夕陽美景，如果想要擁抱大自然就推薦選擇這裡。這間的最大特色是位於頂樓的40坪泳池「川原天幕」，它是蘇澳小鎮的最高點，想要朝聖新加坡的無邊際泳池的朋友，不妨先來這兒體驗一下，絕對不會讓你失望～ 美到爆表的無邊際泳池，即便不會游泳也硬要逼自己下水啦，泳裝真的要多帶幾套才夠拍～ 蘇澳的冷泉相當有名，許多人慕名而來，而煙波飯店內的「黃金湯泉」也很厲害，結合溫泉與冷泉，據說可媲美日本的有馬溫泉，而且在房內就可以泡湯～ 想要來個週末小旅行的朋友，這裡絕對是很棒的度假勝地，在飯店內不用出門就可以玩一整天！ 煙波除了體驗超狂的無邊際泳池，享受房內的雙湯泉，另有健身房及卻書閣可以作為消遣。有時候旅行不需要太多的目的，若是現實狀況許可，找一間靜謐的飯店消磨一整天，也是很好的放鬆方式，能夠享受到度假的樂趣，又不需要人擠人。 Info. 地址：270宜蘭縣蘇澳鎮中正路38號 電話：03 996 6600 【推薦閱讀】：天氣太熱那就往山上去吧～到宜蘭來場太平山芬多精之旅，在避暑勝地享受優美景色！ 【推薦閱讀】：Booking九顆星，兩家宜蘭絕美民宿開箱給你看！下次放假不排景點、來一個什麼都不做的放空計畫吧！ #住宿推薦 #宜蘭住宿 #宜蘭飯店 #打卡 #打卡北部 #波波打卡 #煙波大飯店 #粉紅色 

【台北信義 | 食記】怕胖不敢喝飲料?喝喝看My Juice犒賞一下努力運動的自己吧!

新的一年開始後，平時一直努力運動健身、不碰含糖飲料也不吃零食，同事看我太辛苦了買了點心給我 這次喝的飲料是位在信義區的My Juice買果汁，看到菜單上面的照片就被深深吸引了啊~~ 我點的是柳丁葡萄柚(NT$70)，每杯果汁都會附贈果球，不要果球的話則扣10塊錢，不得不說天然的果汁真的很清新好喝的感覺，不用加糖就讓人一吸到底了 果求總共有六顆，分別是哈密瓜、橘子、鳳梨、奇異果、葡萄跟火龍果，分別被寒天果凍包圍起來，吃起來輕盈無負擔，可以解嘴饞又能產生飽足感，對正在減肥的我真是一大福音~ 當中我最喜歡火龍果球了，火龍果的清香味都被完整的包覆住，咀嚼之中每口都散發香味，而且看起來真的超可愛的~>////< 今天分享就到這邊囉~另外My Juice除了飲料以外也有販售頂級的水果禮盒，喜歡的朋友們除了飲料以外也可以參考看看喔 *濾鏡使用出處: @laurieynn 復古焦糖色調，喜歡的朋友歡迎直接點選前面超連結喔 店家資訊: 店名-My Juice 買果汁 地址-台北市信義區松山路231號 營業時間-週一至週六11:00-19:00 / 星期日公休 如果想看更多關於我的 旅遊 / 日常 / 職場 分享，可以到下方連結 痞客邦 :👉 http://orcacla.pixnet.net/blog IG :clabblog 👉https://www.instagram.com/clabblog/ Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/Nav3j5 #popyummy #popdaily #popcreator #juice #xinyi #myjuice #natural #fruit #drink #beverage #飲料 #信義區 #台北 #信義美食 #台北美食 #濾鏡教學 #色調教學

Yo！跟著Karen吃夏日輕食料理好選擇-禾替 DE TELLE

認識我的朋友都知道，一直以來我非常提倡吃「原型食物」這件事，也常告訴大家在體重管理上（尤其是有在健身的朋友）越簡單的食物、越簡單的調味，對體態、身體指數都越好！👍🏻 對於選擇食物上有很多要求的我，為了時常外出工作、聚餐時有我想吃的菜色，想當然，尋找符合我需求的美食餐廳就成了我另類的興趣之一😏（沒有錯！我就是為了吃會不擇手段的女子😎） 這次要介紹的店家叫 #禾替 #DETELLE 這家店是主打健康、原型食物、不過度調味保留食材原味、使用原型澱粉(馬鈴薯泥.芋泥.地瓜泥)取代一般米飯和麵食（你們說是不是完後全就是我的菜！🤤），店家是以外帶餐盒的方式🥡，可預約外帶自取也有配合UBER、Line線上點餐的外送服務，很便利的服務方式👍🏻 這次我點了5種餐點以下就來跟大家一一介紹💕 #禾替 的餐盒主要來說是差別在主菜的不同，餐點的主要構成為主菜、小農時蔬、自製莎莎醬、水煮蛋、馬鈴薯泥、芋泥、地瓜泥（主菜上都會灑上無調味堅果碎） 📍有不吃的食材都可以請店家做替換唷！但要記得提前告知店家才能讓主廚安排唷！ #禾替🥡煙燻火烤鴨胸 鴨胸一般來說比較會吃到，畢竟不是那麼常見的菜色， #禾替 的鴨胸口感很彈嫩不會過肥，調味上也很剛好微微的煙燻味配上鹹香甘甜的醬汁，非常好吃不死鹹！🤤 #禾替🥡蒙特婁香煎嫩雞胸 香煎雞胸完全沒有乾柴的問題，如同菜名所說，真的是 嫩.雞.胸👏🏼，搭配上特調醬汁及自製莎莎醬就是一個涮嘴，莎莎醬不會過酸，滿滿新鮮蕃茄製成，真的一個讚👍🏻 #禾替🥡爐烤蒲燒鯛魚 其實老實說我個人比較少在外面吃蒲燒鯛魚，因為外食的蒲燒鯛魚通常不是醬汁太多、就是太肥，所以即使魚是好的蛋白質我都很少點這道菜，但 #禾替 的爐烤蒲燒鯛魚我真的要稱讚好多下，以上我說的缺點都沒有以外，調味一樣不過重，吃進去時口腔都沒有油脂負擔的感覺！真的是值得推薦👏🏼 #禾替🥡墨西哥塔可板腱牛 板腱牛真的也是推薦大家吃吃看，牛肉本身品質好，加上主廚的刀工，口感不死硬而且也沒有咬不爛的筋膜🥰特地使用墨西哥式調味有別一般店家的調味，吃起來不僅特別，而且配上自製莎莎醬完全就是一個搭，沒有第二句話啦！ #禾替🥡薯三寶 當然，這麼貼心用心的店家絕對會有素食的選項薯三寶就素食者可以吃的菜色！裡面有三種薯泥、無調味堅果、果乾、生菜搭配義式油醋醬，如果吃素或是不想吃主菜時的好選擇🤗 📍Info：禾替 DE TELLE 地址：台北市南港區忠孝東路七段528號 營業時間：10:00-17:00 電話：（02）2789-3009 🔗吃貨專屬🔗輕食餐盒-禾替DE TELLE 🔗吃貨專屬🔗快車肉乾開箱試吃！ 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW

關於腹肌

晚上老公打開電腦，介紹街健皇帝Frank Medrano給我認識。*街健=街頭健身*Frank Medrano是純素Vegan主義者我倆看著電腦螢幕上的照片，讚嘆著Frank幾乎無脂肪、完全沒贅肉的身材，數著他有幾塊腹肌、幾條前踞肌。老公說看著Frank Medrano的腹肌，就覺得比較安慰。因為Frank Medrano也沒有八塊腹肌。為什麼會這樣呢?身為物理治療師的老婆科普了一下~每個人都有兩片腹直肌，由中間垂直的白線及水平的腱劃，將腹直肌的肌腹再分割成多塊肌腹。肌肉結構理論上是天生的，腱劃的發育時間也早在胎兒在懷孕期的第18周就開始，當時就有腱劃出現。大部分的人有三對腱劃(理論上可以練出八塊)，但因為腱劃的位置會有差異，如果第一對腱劃位置過高，可能會被胸大肌下緣蓋住。如果腱劃的位置不夠水平或只有一側有，也會出現不對稱的腹肌形狀。這些都是沒辦法靠後天鍛鍊調整的。我按按老公超硬的七塊腹肌，再拍拍自己的肚皮，說:「哈哈!我的腹肌好團結，只有一大塊。」老公回答：「我的腹肌超級不團結!」兩個人笑成一團XD--參考資料來源: https://reurl.cc/k09A1r圖片來源: https://kknews.cc/zh-mo/health/9mbrbl.html#夫與妻日常#腹肌好團結

【日本心理測驗】從「香味記憶」發掘喜歡的男生類型，原來妳都被這類的日本男星給吸引？

妳是香味控嗎？相信許多女孩對某些香味會有所堅持，今天就要從喜歡的香味來看妳喜歡的男生類型，原來喜歡這類香味的妳適合這種類型的男生，這次還特別列上符合這個「香味記憶」的日本男星，其實在不知不覺中，妳早就被這類男性所吸引啦！那麼就趕快來測驗看看吧！ 👉【日本心理測驗】測出你挑選男友的隱藏條件，原來你特愛這一類型的男生！ Q.從以下的香味中，選出妳最愛的味道。 A.玫瑰＆茉莉 B.白麝香（皂香）＆小蒼蘭 C.奶香 D.柑橘 E.海洋 F.木質調 選好答案了嗎？選好的話就繼續往下看吧～ 選擇A.玫瑰＆茉莉 喜歡玫瑰、茉莉這類花香的妳，容易喜歡上充滿魅力的「王子類型」男性，像是町田啟太、黑羽麻璃央、福士蒼汰、松坂桃李等，不過在現實生活中也有可能會喜歡上危險的男人，千萬要小心注意呀～ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/871555 選擇B.白麝香（皂香）＆小蒼蘭 選擇白麝香（皂香）、小蒼蘭的話，妳喜歡具有「清潔感」的男性，像是跟高橋一生、坂口健太郎、櫻田通一樣簡單清爽的男生；淡淡的小蒼蘭香，像橫濱流星、佐藤健這類男生也是妳喜歡的類型。 （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/370232 選擇C.奶香 充滿療癒感的奶香，選擇這款香味的妳，喜歡在妳疲累時給妳「安慰溫暖」的男生，赤楚衛二、優太朗（ゆうたろう）、小池徹平、千葉雄大等這類可愛犬系男星是妳不錯的選擇！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源： ） https://www.popdaily.com.tw/japan/903724 選擇D.柑橘 喜歡柑橘類香味的妳，通常會選擇價值觀相近的男生來當男朋友！能夠找到共同興趣對你來說是件非常重要的事，這樣妳的適合像吉澤亮、片寄涼太、神木隆之介、菅田將暉這類，擁有自己熱衷的興趣或是願意陪妳去你想去的地方的男生。 （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：slope-media.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/962342 選擇E.海洋調 喜歡率性自由海洋調的妳，個性較為隨和，或許妳也很喜歡健身運動，很適合像木村拓哉、山下智久、岡田健史等類型的男生。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/829940 選擇F.木質調 如果妳喜歡聞起來穩重平靜的木質調，那麼山崎賢人、玉木宏、小栗旬等這類男生很適合妳，成熟穩重的外表下又帶有可愛玩心。 （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源： ） https://www.popdaily.com.tw/japan/814466 沒想到自己喜歡的香調也能跟喜歡的男星撞，果然在喜歡的事物早就根深蒂固在自己的意識裡啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #ゆうたろう #佐藤健 #優太朗 #吉澤亮 #味道 #坂口健太郎 #小栗旬 #小池徹平 #山下智久 #山崎賢人 #岡田健史 #心測 #心理測驗 #日本帥哥 #日本心理測驗 #日本男星 #有趣心測 #木村拓哉 #松坂桃李 #橫濱流星 #櫻田通 #片寄涼太 #玉木宏 #生活娛樂 #男生類型 #町田啟太 #神木隆之介 #福士蒼汰 #菅田將暉 #赤楚衛二 #香味記憶 #高橋一生 #黑羽麻璃央 

更重要的是：運動或飲食？

您是否曾經想過“我鍛煉身體，所以我可以吃任何想要的東西”或“我飲食健康，所以我不需要鍛煉”？這種想法會導致意外的體重增加和不健康的習慣。 作為一個社會，我們不再像以前那樣活躍。幾年前，我的祖父是農民，幾乎每天都吃紅肉。但是，他過著以活動為中心的生活方式，大部分時間都在田野里工作。他還主要吃了自己長成的食物，這意味著他的飲食大部分是基於植物的。我的祖父經過漫長而健康的生活後平安地去世，一直工作到他去世為止。在當今技術先進的世界中，這種生活方式並不是我們大多數人的常態，因此，在我們的日常生活中融入規律的鍛煉和健康的營養選擇都很重要。 動起來 我相信您已經聽過“不能運動/節食”的說法，這是真的。消耗數百卡路里的熱量可能僅需幾分鐘，而消耗的卡路里則要花費數小時（消耗掉140卡路里的含糖零食需要30分鐘的步行時間）。當您觀察那些減肥並設法保持減肥的人時，鍛煉可能是成功的關鍵。 運動可以幫助您通過燃燒大部分脂肪來減輕體重。飲食本身不能做到這一點。而且由於肌肉比脂肪佔用的空間少，所以運動會幫助您的衣服更合身。運動還有助於促進新陳代謝，這意味著您整天燃燒更多的卡路里。 研究表明，您不必一次花幾個小時就可以去健身房，看看運動的好處。頻繁的中等強度的運動（每天10分鐘，每天2至3次）可以提供與在健身房進行更長的鍛煉類似的健康益處。增加日常鍛煉的多樣性將有助於您保持動力，看到結果而不感到無聊。 全面的常規鍛煉應包括有氧運動（對於心臟健康），阻力訓練（對於力量），功能健康訓練（對於平衡）和伸展運動（對於靈活性）。但是，不要只是在建議的30分鐘內停下來，坐下來的時間也很重要。通過全天起床和定期移動來避免久坐的生活方式。 研究表明，運動不僅可以幫助減輕體重，還可以對我們的生活產生其他一些積極影響，包括降低患慢性病（如心髒病，癌症和糖尿病）的風險，減輕壓力和高血壓。定期運動還可幫助控制體重，力量，性慾，自尊和身體形象，並改善睡眠。運動還被證明可以改善記憶和學習能力，從而改善大腦健康。 吃啥變啥 我們投入體內的食物會有所作為，飲食健康的好處與運動的好處一樣多：它減少了您患慢性病的風險，有助於控制體重，有助於壓力管理，減少衰老和改善您的皮膚和大腦健康。聽起來有點熟？良好營養的好處與運動相同，使兩者共同成為健康的有力配方！ 當涉及減肥時，您的飲食至關重要。很明顯，您需要限制飲食中的卡路里以減肥，但並非所有卡路里都是一樣的。糖的熱量會促進脂肪的儲存和飢餓。曾經嘗試過用直板棒來滿足您的飢餓感，卻又過了一會兒又餓了，吃得更多嗎？脂肪和蛋白質產生的熱量有助於您更長久地飽腹。 一種獲取健康營養的方法是遵循地中海飲食，經證實可促進健康。地中海飲食強調以植物來源（水果和蔬菜），麵包，整頓產品，低脂和脫脂乳製品，魚類和家禽，堅果，種子和橄欖油為食，同時避免食用加工食品。如果您遵循與地中海飲食相似的飲食習慣，則會吃更多低熱量的食物。

維持年輕的秘訣告訴你！讓女人即便過了30歲也只是『30而已』～ 

最近大陸夯劇『30而已』剛播畢，引起許多即將邁入30歲，正值30歲，或是曾經歷經30歲的女性朋友們的共鳴～ （上圖擷取自LINE TV播放平台） 然而，女人30歲其實不可怕，可怕的是不懂得如何善待自己....... 要維持年輕美貌，從日常生活做起 一、多喝水 水是人體最重要的組成成分，人體內有60%是水，而大腦就含有75%以上的水量，隨著年齡的增長，身體、皮膚的含水量會下降，在嬰兒時體重的約80%都是水分，而到了成年則剩下60~65%，老年則是50~55%呈現逐年減少的狀態。所以年紀越大越是要補水來保持肌膚的水分！ （圖擷取自momo購物網） 二、多運動 我們的皮膚可能會因為受到體內氧化壓力而導致皮膚狀況惡化、老化。如果有定期的運動，就可以增加人體產生天然抗氧化劑的能力，並刺激血液流動，從而保護細胞並延緩皮膚衰老現象。沒事就多上健身房活動一下吧！ 三、吃對食物 想要皮膚看起來水水嫩嫩，補充『玻尿酸』是個好選擇，『玻尿酸』在位在人體真皮層中，是負責維持肌膚的水潤與彈力。可以補充玻尿酸的天然食物有枸杞/白木耳......等但沒想到『玻尿酸』在優格裡也吃得到！ 鮮乳坊推出的【玻妞優格飲】（每100公克優格飲含有4000mg玻尿酸），想隨時補充玻尿酸變得好簡單！（玻妞優格飲介紹請點） 保持年輕就從現在開始～ #維持年輕 #30而已 #水 #運動 #食物 #枸杞 #白木耳 #玻尿酸 #吃得美麗 #波妞優格飲 #鮮乳坊 #全家便利商店

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#台北美食#中正美食#貳樓

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馬爾地夫The Standard,Huruvalhi度假酒店開幕，首批旅客推出早鳥價！

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運動後這樣做燃脂效果加倍

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少女心準備失控！充滿粉紅泡泡的宜蘭住宿，衝著它立刻安排一趟姊妹旅行

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【台北信義 | 食記】怕胖不敢喝飲料?喝喝看My Juice犒賞一下努力運動的自己吧!

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Yo！跟著Karen吃夏日輕食料理好選擇-禾替 DE TELLE

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關於腹肌

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【日本心理測驗】從「香味記憶」發掘喜歡的男生類型，原來妳都被這類的日本男星給吸引？

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更重要的是：運動或飲食？

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