🎄聖誕約會舒服妝扮「 素顏+運動服」 哈哈哈～ 根本就是我好

🎄聖誕約會舒服妝扮「 素顏+運動服」 哈哈哈～ 根本就是我好懶啦仗著素顏也逆天的任性感😜 資深老饕男友 開啟連續兩天的聖誕大餐來迎戰她這位歪嘴姬女友😆✨ #中場先來個甜點店 太用心的想讓我幸福肥 這件事 跟他說：你不能仗著我們是「S號情侶 」這樣吃.我會胖嘟嘟啦！ 沒關係！我帶你去健身 😑有ㄧ種瘦叫： 明明都吃ㄧ樣的 男友越吃越瘦 #天理在那 🤷🏼‍♀️ 📍畬室法式巧克力甜點創作 Yu Chocolatier 台北市大安區仁愛路四段112巷3弄10號 😋我們吃的是： 😋限量手工巧克力千層 😋雪人兄弟 

什麼這樣也能瘦？！

做隔空的課程以慢慢進入尾聲，這次的課程一共6堂，一開始我自己也有懷疑過？一台機器可以讓你瘦，而且只要躺在那！之後我到診所給醫生諮詢，醫生是很專業的，細心的慢慢跟我解說和評估我的身體狀況。 前面做完我都覺得有些許差異可是還好！可是自己當然感受沒那麼深啦🤣是我身邊的人都說你怎麼瘦了！還有我以前覺得蠻緊的褲子也可以穿了，這讓我真的很訝異，才發現隔空|減脂完全顛覆我以前的思想，於是我要來給大家看一下第一次到第五次的差異（其實很明顯），真的看了都嚇一跳😱 - 夏天到了大家都想瘦。誰不會想要好身材，那就是要付出才會有回報，我自己從飲食控制、健身運動、隔空|減脂 三樣一起搭配，讓體態慢慢更好，在今年夏天好好改變，讓明年的你更不一樣💪🏻

2020年不知怎麼穿搭 沒頭緒就直接「經典藍」大勢色吧！ 

色彩權威Pantone公佈2020的年度代表色「Classic Blue經典藍」，希望以雋永的藍色調「 經典藍」，為2020年精神帶來和平及寧靜的感受，並能更深入思考來面對這混亂節奏世代，也希望往後的10年可以有平和穩定的發展。當初公佈這年度代表色時，有人覺得經典藍很普通又無聊沒什麼特別之處，但現在回頭看看今年的全球狀況，這穩定又寧靜的經典藍年度代表色，似乎早在去年底公布時就預言了今年全球動盪不安的情況。（疫情還不結束，人們都失去未來希望和動力了） 從去年底開始，各大國際時尚品牌伸展台上早已將經典藍年度代表色放進設計元素裡，從服飾到配件，無一處不見經典藍色調，不只如此，各大時裝、美妝、指彩、居家⋯⋯品牌也紛紛推出藍色系商品。想跟上潮流的腳步，不妨快來嘗試藍色調穿搭單品吧。（但千萬不要全身藍，把妝也搞到全部藍，那你會變成⋯⋯納美人的，千萬不要輕易嘗試，好嗎？） 我們一起先來看看歐美潮流人物如何完美駕馭經典藍的各式服飾單品。牛仔丹寧單品不只萬年不敗單品，更是今年年度代表色經典藍的萬搭單品，德國名模海蒂·克魯姆（Heidi Klum），利用寬鬆舒適款的牛仔褲，搭配上白色上衣及球鞋，輕鬆搭出夏季百搭清涼牛仔造型，海蒂的丹寧造型毫無難度，相信這是一款人人都能輕易搭配出的不敗夏季穿搭，甚至是一年四季通用造型。才貌雙全的美國時尚超模卡莉·克勞斯（Karlie Kloss），高人氣的私服日常衣著是許多人的模仿對象，喜愛簡單款式穿搭，並利用基本單品重複搭配出平易近人又不失時尚氣息的穿著，常分享運動健身的Karlie Kloss，經典藍的運動服，穿搭出健康又不失時尚的風格，愛運動的人，別忘了替自己的健身時光塗上一抹藍色時尚。曾多次為知名內衣品牌Victoria’s Secret擔任模特兒的美國名模德文‧溫莎（Devon Windsor）選擇藍色花紋one-piece洋裝連身裙搭出今年代表流行，one-piece安全又方便的穿搭方式是每個女生衣櫥裡的必備品之一，從休閒到正式都能用one-piece完美展現出自我穿衣風格。 經典藍色調單品，除了是衣櫃裡最最常見的安全牌色系外，穿在亞洲人身上也相對不挑膚色，還能有顯白效果，看看宋慧喬的藍色調穿搭，展現出低調優雅氣息，並散發出女人魅力，耐看又落落大方。近期「最紅小三」韓素希，也利用牛仔褲搭出夏日休閒風格；而子瑜則是利藍色細肩帶短洋裝，穿搭出夏季的年輕活力。大家最愛的韓國男神，李敏鎬、金秀賢、朴敘俊、池昌旭⋯⋯全都把藍色當日常穿搭和劇中穿搭的主色，別懷欵！不知怎麼穿搭，反正搭上藍色系就對了！！！今年上半年夯劇醫生的機智生活全員都是藍色穿搭（這是亂扯，人家醫生手術服就藍色的啊） 「Classic Blue經典藍」在穿搭上是個友善的中性色調，利用不同層次的藍色調，搭配上白、米、灰、卡其、粉⋯⋯等淺色系，能展現出夏季活力；而搭配上黑、軍綠、棕、灰⋯⋯等深色系，則能展現出沈穩、成熟風格。內斂、優雅的經典藍色調絕是今年的大勢配色，想跟上最新潮流，那一定要嘗試將這有風格的時尚經典藍穿搭在身上，找一款最適合自己的藍色調服飾或配件，展現出今夏自我的藍色風潮。

高鈣+高蛋白 一瓶搞定！雙效營養牛乳 這樣喝最聰明

根據衛福部2022年8月公告「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，每天成人鈣質的建議攝取量為1000毫克。然而，台灣成年人的鈣質攝取量僅達到建議量的50％左右，且有超過90％都有鈣質攝取不夠的現象，是國人最缺乏的礦物質；蛋白質是身體內不可或缺的營養素之一，它是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，如何補充優質來源的蛋白質也成為愈來愈多人關心的議題。 為了幫助現代人補充這兩大必要營養素，由專業研發團隊打造推出的全新產品「味全保健生活雙效營養牛乳」，主打高鈣、高蛋白的雙效營養設計，每瓶（375毫升）即含有710毫克鈣質與20克的優質動物蛋白，一瓶就能輕鬆補充，真正做到一瓶雙效、營養到位。此外，更採用低脂配方設計、無額外添加糖，保留牛乳天然風味與營養、好喝輕負擔。 營養師吳映澄提醒：「鈣質與必需胺基酸無法由人體自行合成，這些營養素必須依賴日常飲食適量補充。鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、蛋白質有助於組織修復與肌肉生長。透過鈣質與優質蛋白質的雙重補給，能幫助提升日常活力與健康狀態。」 每天一瓶「雙效營養牛乳」，補充鈣質與蛋白質，無論是上班族、健身族、小朋友或熟齡族群，一瓶搞定雙重營養，真正喝出健康好生活！ 了解更多味全保健生活的專業資訊 https://reurl.cc/5Kj3QR

台北||天冷就是要吃鍋 打狗霸鍋物 季節限定鍋物 任點兩鍋 第2鍋65折

最近天氣開始慢慢變冷了~愈來愈冷了 感覺秋天來了！吃鍋的日子來臨啦 這次我跟蠻姐姐二個人相約一起到西門町的打狗霸吃鍋物 我們二個人都超愛吃鍋的！ 覺得在西門町吃一吃，吃完還可以逛街 真的是超方便的~ 而且大家知道嗎？！打狗霸takao1972是海霸王集團 / 打狗霸鍋物餐廳推出季節限定鍋物(至11/30前) 【活動優惠】: 季節限定鍋物任點兩鍋，第2鍋65折 活動時間：2020/9/1-11/30 (不分平假日) 季節限定鍋物【剝皮辣椒風味鍋$488】、【蒜香蛤蜊雞湯鍋$488】 / 【剝皮辣椒風味鍋】 打狗霸主廚特製剝皮辣椒風味鍋物 嚴選剝皮辣椒食材以獨家比例熬煮 再加上三款不同的肉品增添豐富度 滑嫩雞柳+梅花豬肉+培根豬肉 還有精選菜盤及白飯 那豬肉真的很嫩，而且一上桌的時候 我們二個人都傻眼了！因為肉一大盤 我心想我們怎麼可能吃得完啦..... 男生來吃，真的會超飽的耶！ 愛吃肉的不要錯過這個 重點是那湯頭真的超好喝的！ 我們忍不住加了三次湯...因為不停喝著湯 我們都覺得不用加其他的醬料 那個肉就超好吃的！可以吃到那軟嫩的肉質 / 【蒜香蛤蜊雞湯鍋】 湯頭以蒜香風味，搭配豐盛蛤蜊及絲瓜 店家推薦我們第一輪先品嚐蛤蜊的鮮甜滋味 所以先把蛤蜊撈起來後 再加入熬煮過的雞湯可以再提升湯頭的層次感 時蔬與滑嫩雞柳讓整體鍋物更增添飽足！ 而且附贈的是滷肉飯，很香很好吃 蛤蜊超新鮮，特別的是以往我們都是配著豬肉或牛肉吃 但蒜香蛤蜊雞湯鍋是加入雞柳 雞肉超嫩的！像在健身的人，就超適合吃這個鍋 很多健身的人，都會擔心蛋白質不夠這件事 來到打狗霸完全不用擔心這件事 / 真心覺得打狗霸的cp值真的很高耶 因為在11月底前，第二鍋都是打65折 所以不用1000元就可以吃到這麼好吃的鍋物 而且+49元就可以再加購蛤蜊一盤 怎麼可以錯過啦.... / 打狗霸 昆明店 電話：02-2331-3677 營業時間：11:00-21:00 台北市萬華區昆明街46號(鄰近西門電影街，捷運西門站6號出口) ※ 線上訂位：https://bit.ly/3bfWwnd ※ 官網：https://www.takao1972.com/zh-tw/TAKAO1972 ※ FB粉絲團：https://www.facebook.com/takao1972/ / #台灣 #台北 #西門町 #miertravelintaiwan #打狗霸鍋物 #mier戴小如 #遊び #暮らしを楽しむ #暮らしの記録 #写真好きな人と繋がりたい #写真 #旅行好きな人と繋がりたい #暮らし #旅行好き #liketravel #戴小如 #taiwan #taiwantrip #igdaily #instagood #台湾旅行 #ig_photooftheday #likeforlikes #likeforfollow #一直帶我去吃好吃的吧 #foodiemierintaiwan #鍋物推薦 #門町火鍋 #剝皮辣椒風味鍋 #蒜香蛤蜊雞湯鍋

女孩，你想要靠有氧減脂肪嗎？不用這麼做❗️

大部分的人在減脂的過程 都會想說： 「我要做有氧、做Tabata、每天跑步一定會瘦、我要減脂要做多久的有氧」 但你知道自己的熱量赤字嗎🔥 如果你增加了你的消耗量 卻不知道自己需要補充多少能量回來 那就會變成動太多，吃不夠🍖 肌肉就無法保留住，流失更快，瘦更慢 如果你堅持要做有氧 一次訓練的時間 ⚠️不要比練肌力的時間還多1.5小時 高間歇訓練更要降低時間 除非「妳不是為了減脂而做」 或者你是運動員 想清楚自己的目標，再開始訓練的方向吧🈯️ 想知道更完整的請+1或私訊 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 追縱我 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

這五點改變證明你變得越來越好！

❶用最好的一面面對世界‧˚₊*̥✧ 不論是出門時好好打扮、露出微笑或是讓自己擁有好心情都是種愛自己的方式 最好的一面，大至外表小至表情。 我認為出門前好好打扮自己是有種尊重別人也愛自己的表現，儘管只是出門吃個晚餐，也別偷懶 一來可以讓自己的氣色看起來更好，別人看到第一印象也會比較好（畢竟第一印象很難脫離外表）！ 這點也證明你慢慢脫離了「懶惰」而且能對自己給別人的感觀「負責」~♡° ⸙͎ ❷有目標，且正在實踐‧˚₊*̥✧ 到現在還覺得目標太遠大，還沒辦法開始努力嗎？你該從起點開始慢慢努力向前 把第二點拆成兩個部分來看 ¹/你有目標 有許多人是很迷惘沒方向沒目標的 所以其實你能擁有自己的理想夢想目標是很了不起的，也許你還不知道如何起步？但你有了方向，接下來該做的就是，出發！ ²/你正在實現目標 能做到這點代表你的「行動力」足夠，不單單想，你開始付諸行動了，不要覺得目標遠大不可能開始，舉凡想去日本讀書，你已經可以開始搜尋資料、存錢、讀日文、申請獎學金…很多小小的行動都是為了你大大的目標，所以付諸行動吧，你需要出發才能抵達終點！ ♡° ⸙͎ ❸挑戰不同的事物‧˚₊*̥✧ “這個甜點好可愛，可惜我不太會下廚”為何不給自己一些挑戰呢！你能從中學會很多 不要總想著自己做不到，人都是在錯誤中學習成長，而你需要挑戰並從中突破。雖然聽起來挑戰很艱澀，但是不用想的那麼困難，舉凡說不擅長運動的你開始健身、不擅長下廚的你開始下廚，這都能算是一種給自己的突破~♡° ⸙͎ ❹誠實面對自己‧˚₊*̥✧ 面對自己，不要說謊。你今天快樂就微笑，悲傷就哭泣，偶爾買醉偶爾自嗨，面對自己不用說謊 不要說謊，至少面對自己不要說謊。 坦承的接受一切 失去了什麼，難過就哭 擁有了什麼，快樂就笑 當你願意誠實的面對自己時，代表你慢慢的學會「放下」 面對自己，愛自己~♡° ⸙͎ ➎真心覺得「世界好美」‧˚₊*̥✧ 不是代表一定要每天愉快！可是你即使在悲傷時，你也會喜歡你的生活，發自內心的喜歡 這幾天常常想「世界好美」 生活有很多悲傷不快 可是在上坡路後，總有些小確信等著你 儘管生活盡是不愉快 如果你願意面對 那麼你所向無敵！♡° ⸙͎ 看完以上五點，你正在進步嗎？ 如果沒有，你要起步了嗎(๑ت๑)♡ 期待與你一起進步❣️ 接下來是這次的圖做成桌布版給大家<3 我的ig 

想當韓劇女主角嗎 /// 素顏就是罪惡 文化差異讓你幻想破滅 

非必要不化妝，在台灣算正常，但在韓國素顏，可是一件很罪惡的事呢！但此話可能會被反駁，說韓劇中的女主角，在家不也都素顏嗎？她們並非沒有化妝，只是換一種風格，讓她們看起來比較沒距離，也是讓觀眾更能融入劇情而已。 在 2018 年 韓國掀起了「脫掉束身衣」活動 很多的韓國女孩除了想擺脫 只有瘦跟白才是美的傳統枷鎖 也很想要素顏上街 素顏上街在台灣超容易達成的 只要戴個金邊方框眼鏡 就能跟朋友出門逛街去 但在韓國 連在家也要化妝的 是說誰在家敷臉會這麼優雅 ( ? ) #只要活著 就要保持美美的 這是兩個韓國女網友 曾經跟我說過得話 她們更說 每個韓國女生都有快速完妝的天賦 化妝出門對它們來說 再正常不過 也是從小被教育的 而且這邊說得妝 是完整的妝 當然 也就包含了髮型 #保持好身材 也是生活的一部分 但比化妝這種半小時能解決的事 還要難執行啊 因為在韓國 豐腴的人會被排擠 尤其是這樣的觀念 只放在女性身上 其實我發現這點在韓劇很常看到 朋友打招呼時 會開玩笑說「你變胖了嗎」 在台灣 是用「你吃飯了嗎」來打招呼的 所以啊 跟歐爸交往 可能沒想像中的浪漫 在台灣 能維持自由的自律 很幸福 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

SANTECO法國小眾品牌不費力的時髦!品牌經典款GEMINI登台 法式極簡遇上運動時尚:GEMINI以「真雙飲」掀起補

在保溫杯市場功能不斷堆疊、設計愈趨繁複之際，一股來自法國的極簡浪潮正改寫消費者對「補水工具」的想像。隨著健康意識提升與運動風氣盛行，「雙飲水壺」已成為近年成長最快的品類之一，從健身族、戶外運動族到都會上班族，對於「吸管＋直飲」雙模式的需求持續攀升。看準此一趨勢，法國生活風格品牌SANTECO正式將經典款 GEMINI真雙飲吸管保溫杯引進台灣市場，以法式極簡哲學「Less is More 回歸純粹」為設計核心，結合專利「真雙飲」技術，獨家一體化飲口設計，實現吸飲與直飲一氣呵成，昇華了補水美學的風格層次。 法式洗鍊外型：告別戶外粗獷，擁抱都會時尚美學 GEMINI「真雙飲」讓補水回歸純粹，實踐「不費力的時髦」 在晨光映照的網球場上，俐落線條與柔霧色水瓶交織出輕快節奏，補水不再只是運動需求，更成為一種生活風格。來自法國的生活風格品牌SANTECO，引進經典款GEMINI真雙飲吸管保溫杯，不同於市面上強調戶外機能、視覺張揚的水壺產品，SANTECO GEMINI以極簡線條與純粹結構，捨棄多餘裝置，僅憑一項專利設計完成雙飲整合，展現法式生活中「不費力卻極致講究」的美學精神。 法國向來被視為生活美學的代表，無論是巴黎街頭文化，或法國女性所象徵的 「Effortless Chic（不費力的時髦）」，都強調自然、簡約卻充滿質感的生活態度。SANTECO品牌便承襲了這份優雅，將「Less is More」的法式設計哲學轉化為GEMINI雙飲保溫杯的靈魂，將複雜機能隱匿於俐落線條中，讓實用與設計在每一口啜飲間完美共生。GEMINI提供多達10款配色選擇，從低飽和的質感色系到撞色設計，讓不同個性的消費者都能找到專屬風格，無論是商務場合、咖啡廳辦公，健身房或是城市街頭漫步，都能自然融入生活場景。 SANTECO獨家「不分隔x微扁飲口」：定義真雙飲的直覺流暢 「真雙飲」專利技術整合雙模式，「一體化飲口」成就最純粹的飲水體驗 近年「雙飲吸管杯」成為杯瓶市場熱門趨勢，但多數產品仍採用「分隔式飲口」，在實際使用時容易喝水飲口的切換而影響飲水流暢度。SANTECO 突破傳統，推出專利「真雙飲」設計，在飲口內部嵌入304不鏽鋼鋼珠結構，能感應杯身傾斜自動位移。使用者在不同角度下即可自然切換直飲與吸飲模式，同一飲口即可直覺完成兩種飲水方式，無需刻意切換或對準飲口，讓飲水體驗更直覺與流暢。 整體過程無需切換裝置或刻意對準，同一飲口即可在兩種模式間無縫流轉，讓飲水體驗回歸純粹。 GEMINI的誕生，源自法國、美國與中國跨國團隊的共同研發，經過多次結構優化與情境測試，成功將複雜的機械邏輯整合進簡潔外型中。除了核心技術，細節設計也別具匠心：微扁型飲口更貼合唇形飲水更自然；符合人體工學提環設計，賦予指尖最舒適的握持感受；雙重鎖扣提把提升攜帶安全性；可完整拆解的杯蓋配件結構則消除清潔死角，兼顧衛生與清潔便利性。每一處細節的改進，都旨在滿足現代消費者對日常補水品質的極致追求。 一瓶串聯多場景 : 定義都會補水新姿態 SANTECO GEMINI 從辦公到健身，以法式極簡切換你的補水日常 隨著生活節奏加快，消費者對補水工具的需求已超越單一功能，轉向「多場景整合」的發展。GEMINI 以直覺的「真雙飲」設計，打破水壺的使用限制，讓使用者在不同情境間優雅切換：會議中的優雅吸飲、運動時的快速直飲、或是通勤間的輕盈攜行，一瓶即能展現應對多元生活的彈性與從容。 法式美學正式登台：開啟質感補水新篇章 GEMINI 精準鎖定追求質感的都會上班族與運動族群，在補水產品從「功能導向」跨入「風格與體驗並眾」，SANTECO 透過單一產品完美整合辦公與運動需求，回應市場對杯瓶體驗升級的期待。 SANTECO亦藉此布局台灣市場，拓展日常消費應用場景。目前，SANTECO GEMINI真雙飲吸管保溫杯已於品牌官網及momo購物網正式上市，一同感受「不費力的時髦」補水新體驗，建議售價1,090元，上市優惠價890元。

SANTECO法國小眾品牌不費力的時髦!品牌經典款GEMINI登台 法式極簡遇上運動時尚:GEMINI以「真雙飲」掀起補水新美學,飲水回歸純粹

無糖飲料可以喝嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 每當在協助學員做體重諮詢 🙋平常有沒有喝飲料的習慣？！ A : 我都選無糖或是 零卡標示的飲料😂😂 通常愛喝飲料的人好像堅信 『無糖飲料』， 比較不會發胖😂 今天還是要來揭露 市面上寫著『零』『低卡』 『無』『少』美妙字眼的飲料 🚫零卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有24kcal(卡) 👉不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時， 都可以這樣標示。 🚫低卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有99kcal(卡) 👉同樣的，熱量低於40kcal時也是。 再來依據Bruno教練 參觀南投日月潭老茶廠的經驗， 台灣人因為太愛喝茶， 基本上茶葉是供不應求， 或是因為成本因素， 進口來自東南亞的茶葉 許多都是產地互混， 葉片不完整、品質較差的茶葉 👉因此，為了自己的身體著想，還是不要吃太多的環境賀爾蒙進到體內。 👉吃太多人工甜味劑 腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡 大家只要注意，不要讓喝飲料變成是生活的常態，偶爾為之完全沒問題 ! #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

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