「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！ 《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

「臉蛋天才」徐康俊相隔三年回歸螢幕，退伍後首部電視劇作品週五開播，帥氣現身記者會霸氣立下收視公約；31歲再穿校服無負擔，坦言「最多就是認真擦乳液」！當兵期間勤健身，徐康俊新劇裸上身展現精湛武戲，搭檔女星秦基周大讚「真的很值得敬佩」。friDay影音2月獨家動作浪漫喜劇《臥底高中》2/21 起每週五六與韓國同天更新。 （圖片來源：friDay影音 提供） 由徐康俊搭配《偶然遇見的你》秦基周、《財閥家的小兒子》超瘋姑姑金新綠的動作浪漫喜劇《臥底高中》，劇情描述國情院最帥的菁英特務，偽裝成高中生秘密調查失竊的古代皇室金條之下落，與初戀約聘女教師相遇後展開一系列笑料百出又懸疑刺激的爽快故事。本劇是徐康俊闊別銀幕三年，退伍後的首部新作，預告一公開便立即引發粉絲關注，劇組終於20日 (四) 在首爾舉辦記者會，由導演崔正仁率領徐康俊、秦基周、金新綠、全裴修、金玟周、朴世賢盛大出席，宣布本週五正式開播。 （圖片來源：friDay影音 提供） 徐康俊在記者會一開始就先說道：「時隔三年再次推出新作品，感覺世界變了很多。這還是我第一次比愛心手勢，希望能趕快適應，呈現出更有趣的作品。」立即引發現場一片笑聲。他還笑著透露：「拍攝本劇期間學到了很多新的流行語，但我完全聽不懂。現場真的有很多年輕高中生，讓我不禁懷疑『為什麼我們之間的差距這麼大？』」接著幽默地表示：「畢竟我是31歲的國情院特務，進入高中臥底時唯一能做的就是勤擦乳液。」 （圖片來源：friDay影音 提供） 在聊到再次穿上校服的感受時，徐康俊坦言：「一開始有點害羞，覺得這樣真的可以嗎？但角色設定原本就是成年人，所以不該害羞，結果穿久了還滿喜歡的。」至於劇中裸上半身的武打橋段，他則輕鬆回應：「其實沒有特別在意，因為在軍隊裡時間很多，除了運動也沒別的事能做，所以就保持了健身習慣。」讓人更加期待他這次復出後更成熟的身材及演技表現。 （圖片來源：friDay影音 提供） 當聊到合作感想時，女主角秦基周稱讚徐康俊道：「他在片場是個可靠的領導者，不僅有許多動作戲，還有很多需要獨自完成的橋段，明明很辛苦卻從不表現出疲憊，真的很值得敬佩。」徐康俊對此笑著回應：「我知道秦基周身上有一種獨特的可愛魅力，讓人覺得她做什麼都能被原諒，也讓我覺得她是一位很棒的演員。」兩人當場展現出隱約放閃的氛圍。 （圖片來源：friDay影音 提供） 《臥底高中》除了男女主角之外，還有最強綠葉金新綠也是焦點之一，她飾演徐康俊前往臥底的高中理事長，個性一絲不苟、總是執著於成為第一，且角色背後似乎還隱藏著極大秘密，和徐康俊之間會有不少交集。此外，前限定女團IZ*ONE成員金玟周這次則飾演金新綠的女兒，在校內是女王般的存在。金新綠在記者會上透露兩人有許多發洩壓力的橋段，經常連續拍好幾場母女衝突戲；金玟周則表示：「拍攝時前輩的氣場非常強大，讓我能夠自然投入情感，真的很感謝她。」 （圖片來源：friDay影音 提供） 崔正仁導演在記者會的尾聲談及收視目標時表示：「徐康俊日前在網路節目中曾承諾目標是12%，所以我們就朝這個數字努力。」徐康俊聞言霸氣回應：「如果突破12%我就請全體工作人員去旅遊！」在劇中與徐情同父子的全裴修聽了笑道：「這樣不行啊，康俊會破產的，我也來出點錢吧。」讓全場再度爆笑出來。friDay影音2月獨家動作浪漫喜劇《臥底高中》2/21 起每週五六與韓國同天更新。

12星座出軌前的徵兆！發現他們有這些行為時，你就要小心了～

人在出軌或變心時，都會有一些或許自己也沒有發現到的小變化，對另一半慢慢變得心不在焉或是開始打扮自己的外在吸引異性等。12星座男出軌前也都會有各自不同的小動作，當你看到另一半有這些行為時，就要好好觀察注意，讓自己做好心理準備了，不要毫無預警的被分手了！ （圖片來源：《Run on》劇照） 基本宮星座：牡羊座、巨蟹座、天秤座、摩羯座 出軌前徵兆1：刻意疏遠不碰你 不會主動觸碰你，成為一種他隱形的暗示。對於基本宮的星座來說，性生活對他來說除了熱戀享受之餘，在婚姻中也會把它當作是盡義務的事，當他刻意不碰你、刻意迴避，常常故意在外面加班到很晚，或者明明看出你的意圖卻裝傻，就代表他對你沒什麼興趣，希望你漸漸的不要喜歡他了。 出軌前徵兆2：走出去打電話 基本宮蠻喜歡透過電話簡訊的方式出軌，他是一個偏向謹慎的人，但他又有滿滿的熱情，就會用這種方式表達。例如有人打給他，他突然支支唔唔不敢直接講話，其實他骨子裡是誠實的，不太能說謊但也不想在你面前直接攤牌，只好表驗出收訊不好或著不是重要的電話矇混過去。這樣八成有鬼，他沒有什麼電話是不能在你面前講的，會這樣做肯定是有問題，電話確實不能讓你聽到。也是老實人才會有的誇張行為舉動XD 出軌前徵兆3：注重穿搭 如果沒有談戀愛，基本不怎麼打扮，可以一兩件T恤每天輪流穿都無所謂，但一旦有了戀愛的心情，會開始注重打扮，就要注意了！當他開始注重名牌穿搭，莫名地講究起生活，研究一些有的沒的就是有鬼了。 （圖片來源：《喜歡的話請響鈴》劇照） 固定宮星座：金牛座、獅子座、天蠍座、水瓶座 出軌前徵兆1：聽你說話心不在焉 有時候他們心不在你身上，是因為他們有自己的事情要思考，不過如果不是他正在想自己的事，而是對於你說的一切都很敷衍，一直滑著手機用著電腦，那他心裡可能已經沒有你了。如果你稍微撒嬌鬧一下脾氣：你再不理我，我就要走了，他依然敷衍的甜言蜜語回應，就要小心他已經無所謂會不會失去你，不想再裝了。 出軌前徵兆2：工作變多忙不完 這是很常見的逃避的藉口，利用工作忙的正當理由說明自己很疲累，認真忙於工作也沒有時間找別人，其實只是不想跟你在一起，也許他還沒遇到新對象，正在尋找新的可能，先暫時用這種方法逃避再說， 出軌前徵兆3：注重身材開始減肥 他們希望讓別人看到最完美的一面，所以當他們開始減肥健身注意身材時，代表他可能有新的目標動力了，這時候就要觀察他的動機是因為你還是另有他人。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/989879 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 變動宮星座：雙子座、處女座、射手座、雙魚座 出軌前徵兆1：增加獨處的空間時間 當變動星座的人一直鼓勵你去做自己的事情，要注意兩種情況：如果他很在意你就會問你要去哪、去多久，還是很關心你的；但如果他們是巴不得你多出去，是用趕你出去的心態，或是一種你玩你的我終於能清淨的口氣，那代表他已經覺得你對他來說是負擔了。 出軌前徵兆2：態度嫌棄 他已經開始嫌棄你，看不慣你很多行為，覺得你不優秀甚至拖累他，有時候是因為他拿你手段、拿你沒辦法，對於這個現狀不滿卻不能直接冷淡脫離你，就會用這種嫌東嫌西的方法，表現出他很優秀你配不上他的感覺，其實就是想要凌駕在你身上踐踏你，讓自己有合理的理由出軌在外面尋找成就感。 出軌前徵兆3：冷漠的態度 變動宮星座如果有一絲讓他覺得還有機會努力挽回感情的方法，他都會盡力試試看，但到最後他已經看清狀態覺得無可救藥了，或是他已經下定決心放棄這段關係，那麼他寧可直接建立一個新的，也不想在舊的感情中被禁錮受苦，他會開始變得冷漠，這是屬於他的保護機制，不主動傷害你卻用冷暴力冷處理讓你可以用自覺，不用自己提出也不用口出惡言撕破臉，讓你受不了主動離開。 12星座的出軌行為真的花樣非常多，好像在打心理戰呢～不過還是希望大家能好好溝通，和平分手後再開始新的一段戀情，不要在還沒處理好前一段感情就先出軌了，這樣不論對現任還是新認識的朋友都是一種傷害。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/989445 （圖片來源：奔向愛情Run on） 延伸閱讀： 👉🏻做這些事會滅桃花！女生最討厭男生的10個NG行為：留前任聯絡方式根本大忌！ 👉🏻日本超強左右腦測試！日常2個動作竟能看穿性格與愛情觀！真的好準啊～ 👉🏻戀愛好還是單身好？這四個星座是「愛情糾結王」，面對感情超矛盾！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 #12星座 #12星座出軌 #12星座出軌前兆 #12星座出軌徵兆 #poplove #出軌 #出軌前兆 #出軌徵兆 #分手 #劈腿 #吵架 #情侶 #愛情 #波波邱比特 

【板橋美食】朝食午宴 早午餐也有美味定食系列💕💕 #板橋早午餐 果然不會讓人失望❤️﻿

【朝食午宴 Just Brunch】 📍新北/捷運府中站 - 🔶義式香料烤雞腿定食$320 🔷朝食胡麻冷烏龍$260 🔶低GI舒肥雞$290 🔷香煎松阪豚$320 🔶午夜巴黎的粉釀 $150 🔺餐點加購飲品折$45 - 回歸假日早午餐系列 真的太喜歡在假日找個美美早午餐店鬆一下～ 板橋果然早午餐天堂！這家也是推起來👍 這次來主要的目的就是瞄準他家的定食了！ 一小碟一小碟看起來就是食慾大開對吧💓 主餐部分這天吃到都很推欸😋 烤雞腿鹹香夠味香料滿滿、舒肥雞很嫩是健身人的最愛、松阪豚是認真的一整塊肉（？）不過份量有點偏小就是了！但味道是很不錯的～ 胡麻冷烏龍我也推喔，雖然沒有肉但烏龍麵冰鎮的超級Q彈而且醬料很讚❤️ 定食會搭配蔬菜、蛋、麵包、湯（麵包好像有些會變水果）個人覺得配菜都很用心，湯很好喝唷！喝光光😚 飲料部分我點了杯名字美美本人也美美的「午夜巴黎的粉釀」 這杯是火龍果、香蕉、蘋果、優乳的搭配🍎 喝起來清爽健康很棒呢！ 💬太久沒吃早午餐，吃到讓人滿足的早午餐真的太幸福啦～小小提醒大家這家有點夯！我們沒訂位跑去差點沒有位子😖建議大家去之前先訂位喔！ 🔎#nini吃新北 #nini吃板橋區 🍽#nini吃鹹鹹 #nini吃早午餐 🚇#nini吃府中站 ................................................... ⛺️新北市板橋區東門街22號 🚈府中站1號出口步行2分鐘 ☎️02 2960 8018 🕚9:00-18:00 #台北美食 #台北 #板橋 #板橋美食 #早午餐 #板橋推薦 #府中美食 #定食 #府中站 #板橋美食推薦 #朝食#justbrunch #taipeifoodie #banqiao #banqiaofood #banqiaobrunch #brunch #taipeifood #taipei #foodie #taipeieats #ifoodie #popyummy 🔎更多好吃的在 IG : nini_foodaworld

台北忠孝東店｜和牛涮 日式鍋物放題｜王品新品牌 炙燒和牛壽司、極上後奶茶雙淇淋讓我很驚豔肥死也要吃

還沒健身前真的超討厭吃到飽，因為，小鳥胃根本塞不了東西。 健身後彷彿多了一個胃，吃到飽對我來講真的可以吃下兩人份的東西， 可能，有人會說這樣熱量不就超標了。 沒錯啊~因為，我把自己的體質養成易瘦體值，所以，並不怕超標的這一餐， 如何，養成易瘦體值請關注我，我會跟大家分享的。 王品集團於2020年又推出新品牌！主打全新和牛火鍋吃到飽， 價位可依照個人喜歡的食材來選擇，在搭配新鮮蔬菜、漿餃、 主食、甜點、飲料與冰品等食材的自助吧， 現場更有和牛握壽司任妳吃到飽，限時90分鐘讓妳吃飽飽。 我跟朋友點選的是 $718｜頂級和牛套餐｜和牛握壽司是吃到飽的， 而且，能吃到極上和牛霜降及雪花兩個部位， 我們第一輪全部的肉都上，第二次才是挑自己喜歡的肉， 果然，極上和牛霜降及雪花兩個沒讓我們失望， 後來，就一直猛吃這兩款真的是入口即化。 炙燒和牛壽司上面的和牛油脂豐厚搭配醋飯， 口感極佳我忍不住都吃了三個，礙於，碳太高所以沒繼續點。 另外，超推的甜點｜極上後奶茶雙淇淋｜我不是很愛吃甜食的人， 但是，這款雙淇淋奶香、茶香都濃郁，雖然，甜了點但是真的好好吃喔~ 如果，對於牛肉品質很講究的人，有機會可以試看看， 以這樣品質CP值算高的快點定位吧~ ｜和牛涮 日式鍋物放題｜ 地址：台北市大安區忠孝東路四段128號2樓 營業時間： 週一至週四11:30~15:30／17:30~23：00 週五 11:30~15:30／17:30~02：00 週六 11:30~02：00 週日 11:30~23：00 訂位電話：02- 2751-1759 ※需另收一成服務費 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

更快更健康的跑步者身體的秘訣

不斷前進的進步可能是許多跑步者的口頭禪 ，但如果一項健身計劃僅依靠里程，那麼這種進步最終將停止。“跑步是一種自然的人類運動，是的，但是它需要像一項運動一樣對待，”總部位於布魯克林高地的3級以上訓練師和團體健身教練Miriam Wasmund說，她自己是 馬拉松運動員 （也是Alvin Ailey訓練的舞者）。“從長遠來看， 沒有任何訓練就不會跳舞或踢 足球，並且希望做得好。沒什麼不同。” 因此，需要諸如Precision Run之類的特定於跑步的訓練程序 。瓦斯蒙德說：“該計劃源於希望創造出在運動中具有長壽的更聰明，無傷的跑步者。” “我們在向我們的跑步者傳授，這是一種比那種隨波逐流的思維方式更有活力的野獸。我們以強大的健康運動方式創造出強大的跑步者，這樣，他們就可以將其帶到大街上，參加比賽並持續數年。” 在Wasmund的課程中，她 除了為即將進行的紐約市馬拉鬆比賽提供各種培訓 之外，還為尋求出色的交叉訓練鍛煉的非跑步者和希望通過小組動態進行戶外鍛煉的初學者提供服務。 從前臂木板位置開始，肘部直接在肩膀下方。將右臂從肩膀伸出，掌心朝上，直到天花板，使之與地面平行；返回開始，然後在左臂側重複。緊隨每條腿的繩肌捲曲，將右腳跟踢向右臀部；返回開始，然後用左腿重複。交替到達和踢等於1個代表。進行16到20次重複。

涵碧樓東方餐廳 /// 餐飲篇絕對值得再開一篇 採西式料理的中菜

#涵碧樓 的東方餐廳也在這一次的櫻花美饌套餐中 一查才得知原來類似的套餐 每年都會推出 但內容都會重新研發 必定會以櫻花為主軸 套餐時段有頗時間可選擇 我也就挑了17:30的時間 想說很少人這麼早吃 沒想到也是來個小爆滿 底下是無花果碎 這一顆吃起來酸酸甜甜的 是很特別的前菜 外層像果凍皮 帶點櫻花香 櫻花氣泡飲 裡頭的小兵跨 是冰封櫻花 慢慢喝到最後吧 花瓣會隨著冰融化而慢慢飄逸 這道實在很會轟炸你的味蕾 顏色鮮艷 擺盤到味 口味更是前所未有 山藥絲與山藥泥 搭配起司乾酪 就是完完全全的中西合璧 而且山藥泥口感嚐起來像蛋糕 鬆鬆軟軟 是說這道魚湯超浮誇 會有桌邊服務 讓你享用時 絕對熱氣逼人 鮮魚的香氣 搭配山藥切片 實在養生啊... 我沒說錯 就是連續三道山藥 鮮蝦捲搭配山藥泥 清爽而不膩 我最期待的主菜 櫻桃鴨胸 果然眾望所歸(?) 肥瘦比例抓得剛剛好 一邊脆、一邊扎實 僅僅鎖水呈現濃郁口感 旁邊的配菜也是超用心的耶 把蘋果片烤彎 蘆筍跟馬鈴薯抹油沾醋吃 帶出淡淡果香 甜點很迷人吧 抹茶餅乾碎是泥土 長出櫻花枝幹造型巧克力 再用金箔點綴 從前菜到甜點 都超適合約會的啦 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

秋冬必染顯白髮色推薦，是不是最近又發現自己的布丁頭越來越明顯了呀❗️❗️ 趕緊來為自己添加其他色彩吧 今天要給小夥伴們推薦的髮色是不漂染，顯白，百搭，OL上班族必染，不挑人瞬間提亮膚色，讓妳一整天打開美機模式😍就是位於師大夜市商圈附近的髮廊，交通非常方便，捷運台電大樓站3號出口，右轉師大路直走約3~5分鐘，LUSSO Hair Salon 簡約大方的設計風格，我個人非常喜歡❤️ LUSSO Hair 師大1店 台北市大安區師大路60號2樓(師範大學旁) 路線：捷運台電大樓站3號出口 電話 (02) 2363-3337 線上專人服務LINE@ https://lussohair.cc/customer-service 官網 :https://www.lussohair.com.tw 粉絲專頁:https://www.facebook.com/LUSSO.HairSalon/ 官方IG:https://www.instagram.com/lusso_hair_salon 剪髮與染燙髮座位是分開式的 除此之外，染髮座位獨立分開，讓每個來店的顧客都能夠有舒適的空間，椅子也是沙發式，不會因為要染燙頭髮需要等待一段時間，而坐的不舒適😍 有一年半左右都沒有再染燙頭髮了，這次要來換個髮色 等待設計師來幫我把黑髮搖身一變吧❤️ 我想把頭髮繼續留長，配合以往的捲度選擇將頭髮的長度做保留，主要修剪為劉海的長度鬆軟感與整體層次蓬鬆度，調整髮量柔和呈現 我主要都是以好整理的目的來剪頭髮，剪出大概的造型之後，準備染頭髮囉!! 過程中，Mini都很溫柔的幫我把染劑分層刷在我頭髮上，跟以往不同的是，之前去其他家Salon染髮時頭皮都會有種刺痛感，不過，這次來染頭髮時完全不會有這種感覺。所以如果妳也是很怕染頭髮有不舒適的感覺，真的很推薦這家染髮服務。 時間過了很快就去把染劑沖洗掉了，還以為會坐很長一段時間，沒想到很快就結束了，隨後把頭髮吹乾後，上個電棒捲，頭髮髮質變得非常好。❤️ 這個顏色不僅僅顯白，還很有氣質，如果妳喜歡的風格是知性小姐姐，非常適合染這個顏色，足夠撐過2020的秋冬了。 前後對比圖，還沒經過Mini的巧手前，髮質很毛躁，髮色是黑色，整體感偏厚重，比較成熟，染完之後，皮膚直接提亮一階，整體也變得很有質感。 心動還不如趕快約起來，讓自己即使在冬天也要美美的! 這次的染髮我非常喜歡，身邊的朋友都說染完真的變白了，除此之外，也變得很有氣質，之前都沒有固定的髮型設計師，因為我都找不到讓我覺得很滿意的設計師，經過這次染髮經驗之後我決定都要找Mini來用髮型😍 👉 設計師Mini作品集 收費介紹: 「洗+剪」$750 ，首次體驗價$499 染燙護髮都是依長度收費，染燙費用含洗髮不含剪髮費 詳細收費資訊 https://lussohair.cc/service-list 請自行到官網上觀看呦 LUSSO Hair 1店:台北市師大路60號2樓 02-2363 3337 2店:台北市師大路92巷8號1樓 02-2367 0666 3店:台北市南京西路37號2樓 02-2558 8182 #台北染髮推薦 #推薦美髮沙龍 #師大髮廊 #大安區沙龍# 髮色 #美髮沙龍 #剪髮 #髮型設計師 #師範大學 #公館商圈 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品

女孩，「喝水」的頻率決定你瘦下來的速度﻿

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 要自己洗腎，還是去醫院洗腎 ‼️不喝水真的很傷身 以下都是，有一個好腎臟的優點 👇👇 ✅腎的三分之一可以滿足人體正常排泄需求 ✅腎的三分之二可以有機能儲備 ✅腎臟濾過原尿的能力至少每分鐘為100毫升以上=6000cc/1hr ✅調節水平衡的能力遠超過6000cc ✅產生汗液調節體溫 ✅代謝廢物更是需要尿液來排 ✅降低尿液中各種物質的濃度 所以不喝水會有悲劇‼️ ✅呼吸也會帶走水分 ✅尿液濃度高到引發尿結石 ✅水腫 ⚠️正常人不會發生「水中毒」 水瀦留都很難發生(全身性水腫) 因為腎臟有強大的調節平衡能力 ♻️一般只有在「腦部疾病」、「肺部疾病」、「心衰」感染等特殊的病理狀態或是調節能力差的嬰幼兒才容易發生♻️ 所以沒事多喝水～ 喝水的關鍵也很重要 💧短時間內，大量飲水會迅速增加血容量，會加重心臟負擔 💧喝溫水，溫度過低的水會刺激消化系統 💧不要等到感覺渴時再喝，這時細胞已經很缺水了 💦下一篇分享八杯水💦 如果你喜歡文章可以追蹤我 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

🔥蛋白質減重養肌 你吃對了嗎?! 打造易瘦體質 蛋白質很重要✅

近日收到很多網友對於『蛋白質補充』 『購買蛋白飲品牌』等問題......... 畢竟現在品牌很多，打開IG各種健身人都有自己喜好的品牌。當然，我也不另外😀 👉🏻依照自己的需求、口味、還有『是否真正了解自己的身體狀況』做選擇，真的hen重要😎 ⚠️有觀念，你才有足夠知識，做聰明適當的選擇，而不是盲目跟從 🔺Q1：為什麼蛋白質這麼重要？！ 蛋白質是構成人體組織的基本成份，舉凡頭髮/皮膚/身體器官/骨骼/肌肉/神經等都是由蛋白質組成。 你可以想像人體是一間工廠，蛋白質是組成產品的重要原料。今天想要提高肌肉產量，就必須讓工廠(身體)取得足夠的原料(蛋白質)，才能達到預期的的產量(肌肉量)。 尤其是在重訓、阻力活動結束後，肌肉組織被破壞！這時更要進行蛋白質的補充才能讓受損的肌肉修復，讓肌肉再次合成提升。 🔺Q2：如何挑選蛋白質來源？！ 蛋白質來源有兩種 『動物性(乳清)蛋白質』與『植物性(大豆)蛋白質』 ✅蛋白質的最小分子為胺基酸 ‼️肌肉＝蛋白質＝胺基酸‼️ 而構成蛋白質的胺基酸約有20多種 其中有8種人體無法自行製造(稱為必需胺基酸) 需要從食物中取得。 這兩種所含的必需胺基酸種類與比例上各有不同。 ⚠️所以呢～～～選擇『蛋白質飲品補充』時，不僅要看蛋白質含量，也需『確認其所含的胺基酸的架構是否容易被人體所吸收』。 ♨️如果是以食材，就是菜肉都要吃！ 這就是為什麼便當店是配3菜1肉，不會聽到3肉1菜😅 但食材上的攝取，很難避免多餘脂肪 所以才會出現蛋白飲品的出現呀！！ 🔺Q3：昭蓉蛋白飲品選擇是？ 顧及每餐所需蛋白質攝取，我選擇Herbalife賀寶芙奶昔當作我平日攝取的營養蛋白質。 奶昔的成分就是包含以上我所說。 擁有植物性蛋白質的優點✅ 同時提供所有的『人體必需胺基酸』✅ 和其他種類的蛋白質一樣，能夠幫助維持瘦肌肉組織，促進新的肌肉生長，也是所有蛋白質中最容易消化的一種。💯💯 因為大豆是植物 所以不含動物性蛋白質中的飽和脂肪和膽固醇。 ⚠️切記！不是只有健身、運動員才要補充蛋白質 不管你是年輕、是老人、男生、女生、一般人、運動員..... 🔜🔜反正只要是『人 』 就是一定要攝取『足夠蛋白質』 而且『平均三餐攝取』 😎我覺得最方便的是.... 奶昔的技術成分，是設計給0-99歲都可以喝的蛋白飲 0歲就是連孕婦媽咪都可以喝呀！！ ⚠️一罐有超過十種喝法！ 罷特！絕對不是像開架式或網路賣的的蛋白飲，自己買自己喝唷！ ⚠️要喝之前，請務必有專人指導服務使用，否則就會像網路上自己喝到有問題的負面新聞😅😅😅 這篇打好久好長....😂😂 如何白話簡單好理解 真的是需要花時間整理 但還好...我是喜歡的❤️ 希望再幫大家複習蛋白質的觀念❤️❤️ 

運動，從不得已開始

. 我是個很懶惰的天秤座，能躺絕對不坐，能坐絕對不站，手伸不到的地方叫做宇宙遠 . 在加護病房上班的時候，每兩個小時翻身拍背泡牛奶，我覺得這就是在運動了，唯一覺得有意義的事情就是半夜大家一起吃宵夜然後再訂300塊的早餐，慰勞這8小時的自己，然後回家&睡覺，運動不在我的生涯規劃內 . 年輕的時候沒有感覺身體出了狀況，終於在某一年發現膽固醇開始過高，長走長站搬病人讓我下背痛，有一次真的站不起來躺在床上 但我從不理會別人看我的眼光，即使我胖到像懷孕，被醫生嘲笑我長的穩重，各種酸言酸語我完全不在乎～ . 🎀愛自己，其實是從自我強迫開始🎀 . 但我很害怕我不在好好控制我的健康狀況，我會因為各種疾病就要在醫院跟病床渡過我的人生？ . 一開始我只敢去計時的健身房，我怕自己不夠持久，但是我為了我自己跟關心我的人們，開始去享受動起來給我的感受，我知道每一滴汗水都是在把身體的廢物排出，享受爆汗之後的舒暢及輕盈，才知道喝水這麼舒服解渴 . 🎀真正的愛自己，不是只做喜歡的事情，而是做對自己真正好的事情🎀 . 之後，我再也不需要用吃，去療癒我自己的心靈，我知道有更積極的人生態度可以去面對生活的挫折與困境。 . . 🎀追蹤我IG👉🏻 @vagetablegirl 🔥不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY 

健身搜尋結果

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

12星座出軌前的徵兆！發現他們有這些行為時，你就要小心了～

12星座出軌前的徵兆！發現他們有這些行為時，你就要小心了～

【板橋美食】朝食午宴早午餐也有美味定食系列💕💕 #板橋早午餐果然不會讓人失望❤️

【板橋美食】朝食午宴早午餐也有美味定食系列💕💕 #板橋早午餐果然不會讓人失望❤️

台北忠孝東店｜和牛涮日式鍋物放題｜王品新品牌炙燒和牛壽司、極上後奶茶雙淇淋讓我很驚豔肥死也要吃

台北忠孝東店｜和牛涮日式鍋物放題｜王品新品牌炙燒和牛壽司、極上後奶茶雙淇淋讓我很驚豔肥死也要吃

更快更健康的跑步者身體的秘訣

更快更健康的跑步者身體的秘訣

涵碧樓東方餐廳 /// 餐飲篇絕對值得再開一篇採西式料理的中菜

涵碧樓東方餐廳 /// 餐飲篇絕對值得再開一篇採西式料理的中菜

【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

女孩，「喝水」的頻率決定你瘦下來的速度

女孩，「喝水」的頻率決定你瘦下來的速度

🔥蛋白質減重養肌你吃對了嗎?! 打造易瘦體質蛋白質很重要✅

🔥蛋白質減重養肌你吃對了嗎?! 打造易瘦體質蛋白質很重要✅

運動，從不得已開始

運動，從不得已開始

健身搜尋結果

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！ 《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！ 《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

12星座出軌前的徵兆！發現他們有這些行為時，你就要小心了～

12星座出軌前的徵兆！發現他們有這些行為時，你就要小心了～

【板橋美食】朝食午宴 早午餐也有美味定食系列💕💕 #板橋早午餐 果然不會讓人失望❤️﻿

【板橋美食】朝食午宴 早午餐也有美味定食系列💕💕 #板橋早午餐 果然不會讓人失望❤️﻿

台北忠孝東店｜和牛涮 日式鍋物放題｜王品新品牌 炙燒和牛壽司、極上後奶茶雙淇淋讓我很驚豔肥死也要吃

台北忠孝東店｜和牛涮 日式鍋物放題｜王品新品牌 炙燒和牛壽司、極上後奶茶雙淇淋讓我很驚豔肥死也要吃

更快更健康的跑步者身體的秘訣

更快更健康的跑步者身體的秘訣

涵碧樓東方餐廳 /// 餐飲篇絕對值得再開一篇 採西式料理的中菜

涵碧樓東方餐廳 /// 餐飲篇絕對值得再開一篇 採西式料理的中菜

【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

女孩，「喝水」的頻率決定你瘦下來的速度﻿

女孩，「喝水」的頻率決定你瘦下來的速度﻿

🔥蛋白質減重養肌 你吃對了嗎?! 打造易瘦體質 蛋白質很重要✅

🔥蛋白質減重養肌 你吃對了嗎?! 打造易瘦體質 蛋白質很重要✅

運動，從不得已開始

運動，從不得已開始

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

【板橋美食】朝食午宴早午餐也有美味定食系列💕💕 #板橋早午餐果然不會讓人失望❤️

【板橋美食】朝食午宴早午餐也有美味定食系列💕💕 #板橋早午餐果然不會讓人失望❤️

台北忠孝東店｜和牛涮日式鍋物放題｜王品新品牌炙燒和牛壽司、極上後奶茶雙淇淋讓我很驚豔肥死也要吃

台北忠孝東店｜和牛涮日式鍋物放題｜王品新品牌炙燒和牛壽司、極上後奶茶雙淇淋讓我很驚豔肥死也要吃

涵碧樓東方餐廳 /// 餐飲篇絕對值得再開一篇採西式料理的中菜

涵碧樓東方餐廳 /// 餐飲篇絕對值得再開一篇採西式料理的中菜

女孩，「喝水」的頻率決定你瘦下來的速度

女孩，「喝水」的頻率決定你瘦下來的速度

🔥蛋白質減重養肌你吃對了嗎?! 打造易瘦體質蛋白質很重要✅

🔥蛋白質減重養肌你吃對了嗎?! 打造易瘦體質蛋白質很重要✅