21天挑戰習慣Day21

. #21天挑戰習慣 #21天Day21 1.滾筒按摩 2.喝薑茶 3.協助朋友健康諮詢❤️ —— 1.感謝自己今天幫同事慶生 2.感謝認真用營養照顧自己 3.感謝朋友提升水量到3000！ 4.感謝持續關注我的朋友❤️ 5.感謝生理期依然狀態很好的我 6.感謝自己做的每一個決定 呀～～～我回來了 被朋友追問21天怎麼沒更新❗️ 原來養成好的習慣在於「堅持」 如果你想改變 還找不到方法 可以從21天挑戰習慣開始🔜 不需要砍掉重練 只需要你的行動 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

EP100 倉庫完結篇！？除了Goodbye之外，怎麼用英文說再見

決定告別的那一刻，就是我們勇於改變現狀的最初 EP0是一次開始也是一種結束 EP100看似是完結，也是另一個新篇章的初始 許多我沒想過的人生，就在這100次的練習裡面發生了 原來人生可以這樣，也可以那樣 就算怎麼樣了，也真的不會怎樣（我到底在說什麼？😂） 同樣的事情，我最喜歡反覆做 因為我不是最聰明、最厲害的，可是我知道天道酬勤 一直到最後的邀約來賓的特輯，我記得我每天都焦慮到不行 就算我知道你們其實根本不在乎我說了什麼 甚至看到這集的你，可能還會驚訝！蛤？啊我怎麼現在才知道？？ 可是我覺得在我這個角色上 我必須成為榜樣 我必須對自己誠實，我才會尊敬自己 那時候每天都覺得「我做不到...我好想放棄」「唉，怎麼都沒有人要回覆我...」 「看來我真的很不適合做這個」「我也不適合教英文...」 「我就好好上班領薪水就好了啊！幹嘛要這樣下海還被嫌棄？」 這些質疑，好像馬拉松終點線前的那500公尺 不長，可是卻是最最考驗的一段距離。 我們所重視的東西值得我們投注時間與愛 原本沒有人會注意到倉庫的存在 它狹窄、密閉而陰暗 但因為有你們的收看、評論、轉發 突然之間，它就不再隱形了 變得很通風、很明亮 真的好不可思議喔... 也特別感謝所有曾經來過倉庫的朋友們 是你們讓別人不會想多看兩眼的空間 有了溫度，也有了故事 至少，人們花時間關注它的某種特質 謝謝營養師 杯蓋 @nutruelife 讓我們了解健康與食物的關係原來這麼有趣 謝謝健身女孩 珮珮 @peipeifitlife 大力推廣健身與健心的哲學，給許多女性力量 謝謝中英主持人Tiffany @emcee_tiffany 謝謝妳 努力活出自己想要的樣子，成為許多人的榜樣 謝謝日文老師/WTO姐妹會班底 Sumi @masumi_jl 好喜歡跟妳一起拍片的氣氛，不只帶給我快樂，也帶給觀眾歡笑。自從認識妳之後，WTO姐妹會沒有妳的那一集我就不看了！！哈哈。期待下次一起跳舞，也要謝謝Ken @kenlee1018 介紹物理治療師 @jacky_physio XD拯救了我😄 謝謝最美地勤Grace @tsaijiegrace 謝謝妳的情義相挺，幫我帶了許多新粉絲哈哈哈哈哈哈。但最重要的是，謝謝妳選擇做自己 謝謝荒唐迷妹LJ @annyeonglj 每次我做到很崩潰的時候，三不五時收到你的抱怨line真的很舒壓！謝謝妳讓我覺得自己不孤單 謝謝Chris @ct_english74 所有來賓中，我們的性質最接近，往往也是最難親近的情況？？但我們居然沒有呢！謝謝你的細膩體貼，不計辛勞，為同樣焦躁學英文的同學們指引方向之外，還會花時間關心我做線上課程的情況，適時當我的樹洞。 以上，就是這100集的人與事 最後最後，謝謝一頭撞進未知的自己 原來，你有多努力，就會決定你離開的時候有多堅定 接下來Claire會準備新的內容，也正在籌備自己的線上課程，敬請期待！ Take care! Love you all!!!!

「關於，年紀大了就懶得去耶誕城」

剛吃完好吃的火鍋， 帶著好撐好撐的肚子，友人提議吃飽去散散步 ：走吧！中山有個很美的聖誕樹呢！ 我：藍色的燈海好美呀！但是人好多唷～你不覺得年紀大了就會懶得去人多的地方看耶誕城嗎？真的好懶唷～ （倒底是有多怕人多🤣還尋求認同) ———————————————— ［景點資訊］ 📌 台北捷運中山站線型公園 🚙 10491台北市中山區中山北路二段48巷7號 （捷運中山站） ———————————————— 我：為什麼我每張都笑的雙下巴都出來了，而且我好僵完全不會擺Pose 友人：沒關係啦，妳就是這樣肨奶肨奶才可愛 （後來我回家查才發現這個詞是肥肥胖胖嬰兒肥的意思😑😑） #台北景點#台北#新北#新北景點#中山#捷運#捷運中山站#中山景點#聖誕節#耶誕城#聖誕市集#聖誕樹#christmas 我是小涵ShowHand 梭哈十年的行銷人生 記憶力有限， 創作力無限 努力紀錄工作與生活上有趣的事物 品牌行銷｜健身日常｜吃喝玩樂｜兩隻巨蟹同居生活 追蹤我的IG➡️showhand626 追蹤我的FB➡️小涵ShowHand 生活日常

逛街穿也適合！夏天必備「運動背心」推薦，修飾身體線條還能擋住贅肉，穿上完全沒有束縛感

無論工作有多忙，女孩們也總是不忘身材管理，就算每天的時間都不夠用，還是要抽出片刻進健身房，為美麗和健康做出努力，如果要做爆汗的項目，運動背心一定是女孩們的首選，除了材質要親膚透氣之外，大家還很看重款式是否年輕、時尚，今天穿搭編為大家選出7款「超值得入手的運動背心」，無論是作為搭配單品還是運動夥伴，它們都是超棒的選擇！ 圖片來源：IG@sooyaaa__ 運動背心推薦｜1、NYLORA Marta方領背心式內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 許多女孩在穿運動背心時，最擔心副乳會跑出來，貼心的NYLORA為了解決大家的困擾，特別推出「Marta方領背心式內衣」，被加粗的肩帶不僅十分有設計感，還能把肩頸線條襯托的非常漂亮，最重要是它可以完美遮住副乳位置，讓大家在運動的時候不用有任何顧慮。 NYLORA Marta方領背心式內衣，NT.4,080 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜2、ALL FENIX Cloudcore運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 想要顯肩寬，選這款就對了！繞脖的肩帶設計，可以讓肩膀看起來更寬闊，搭配彈力十足的布料，讓你在運動時能毫無拘束感、盡情揮灑汗水，無論做什麼項目都能體驗到滿分的舒適。 ALL FENIX Cloudcore運動內衣，NT. 3,380 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜3、NUX Piper圓領運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 運動和時尚可以結合嗎？NUX給出了肯定的答案，極具時尚感的外型瞬間就能抓到大家的眼球，搭配很像舊牛仔布的顏色，絕對能讓你成為整個健身房最時髦的女孩，就算穿去拍運動美照，也完全能Hold住全場。 NUX Piper圓領運動內衣，NT.2,280 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜4、THE UPSIDE Dunes Jade運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 用再生羅紋面料製成的運動內衣，兼具吸濕與排汗功能，可確保運動過程一直保持高透氣性，能為你帶來無與倫比的舒適感，亮眼的金盞花色調，還可以作為日常搭配單品出現，像模特這樣簡單穿件寬鬆襯衫，就能營造絕妙度假感。 THE UPSIDE Dunes Jade運動內衣，NT. 3,480 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜5、UNIQLO運動坦克背心 圖片來源：UNIQLO官網 如果不想露出腹部，大家也可以考慮入手好穿的坦克背心，擁有超高機能性的「AIRism」布料彈性極佳，不會在劇烈運動時出現難受的束縛感，除了做運動，UNIQLO的坦克背心還可以用來打造時尚穿搭，像店員這樣和西裝一起穿也非常好看喔！ UNIQLO 運動坦克背心，NT.790 圖片來源：UNIQLO官網 運動背心推薦｜6、Lululemon Swiftly Tech 短版工字背心 2.0 圖片來源：Lululemon官網 作為運動服飾專家，Lululemon的運動背心是不少女孩的首選，Swiftly Tech短版工字背心更是加入了Silverescent™技術，可有效抑制引起異味的細菌產生，非常貼合身材曲線的版型，可以把你的訓練痕跡完全展現出來，雖然款式很簡單，但穿上身就會知道它的與眾不同。 Lululemon Swiftly Tech 短版工字背心 2.0，NT.1,980 圖片來源：Lululemon官網 運動背心推薦｜7、GAP彈力塑身運動背心 圖片來源：GAP官網 以復古休閒被大家喜愛的GAP，也推出了超專業的運動線，品牌特別選擇散熱排汗性能、支撐性能都很強的布料，只為讓大家在運動時能收穫更舒適的體驗，正面的仿魚骨圖案超級時髦，就算直接穿去逛街，也完全不會奇怪！ GAP 彈力塑身運動背心，NT.1,499 圖片來源：GAP官網 延伸閱讀 👉New Balance 990怎麼選？V1-V6一次看！紅了40多年定價當年最貴，寬腳掌入這雙、6版本這樣選 #鞋控美少女 👉是夏天不能缺少的包包～精品「草編包」推薦，CELINE、YSL、PRADA…超時髦摩登感 VS 慵懶鬆弛感你更愛哪款？ #包包波報員 👉好像打翻了調色盤！LV超可愛「彩虹系列」單品大盤點，錢包、零錢包、名片夾…女友生日禮物就選它！ #包包波報員 👉復古又百搭，6雙「摩卡慕斯色球鞋」推薦！搭配範本一次看，像巧克力般的顏色濃郁又誘人～ #鞋控美少女 撰文編輯 #LeahHan #bratop #GAP #lululemon #UNIQLO #流行時尚 #瑜珈 #跑步 #運動 #運動內衣 #運動潮流 #運動背心 

膠原蛋白UP！這樣做最有感～Hold住少女Ｑ彈肌♡

隨著年齡增長，如何留住膠原蛋白，保持20歲的Q彈肌，是每個愛美女孩一生的課題。這次要來盤點，吃哪些食物有助保養？又有哪些地雷食物要注意？對身體0負擔的保養方法大公開↓ ▲Photo by Mgg Vitchakorn/Mae Mu/Caroline Attwood on Unsplash 膠原蛋白是蛋白質的一種，由各種胺基酸組成，人體內有近4成的蛋白質，是組成骨骼、肌肉和韌帶等重要元素。膠原蛋白，可以為皮膚帶來支撐度和彈性，體內缺乏膠原蛋白，肌膚彈性就會減弱，也容易長出皺紋，首先介紹，最簡單也最正確的保養3步曲。 ✦留住膠原蛋白先防曬 最基礎的保養就是防曬！外出前，記得塗抹防曬保養品，必要時可以撐陽傘和穿防曬外套，隔絕太陽直接照射肌膚。比起花大把功夫想著，如何補充膠原蛋白，倒不如從日常最簡單的保養做好做滿～留住膠原蛋白是第一優先哦！ ✦攝取足夠營養 → 均衡飲食 吃對優質的蛋白質，提供身體足夠的營養素和能量，同時幫助體內製造膠原蛋白，維持良好的身體機能、膚況。超商就能買到的豆漿、牛奶、雞胸肉等，不容易發胖、又有飽足感，營養成份也高的優秀食物，當不知道要吃什麼的時後，不妨可以嘗試看看～ ✦保持運動習慣 運動真的會讓人變得更年輕！養成運動習慣，不僅可以促進血液循環及新陳代謝，減輕身體器官的負擔，還可以促進體內膠原蛋白的合成，看到這邊，屁股該離開座位動一動囉！不管是有氧運動、健身房重訓，還是飯後快走運動，最重要的就是持續～才能守護好珍貴的膠原蛋白呀！ ▶ 補充膠原蛋白！推薦食物清單 重點就是均衡攝取各類奶、蛋、豆、魚、肉類 我最常吃的食物 → 豆漿、牛奶、魚湯、水煮蛋、豆腐、雞肉 去吃火鍋時，我的主食大多以鯛魚為主，像最近天氣轉涼，就很適合來碗味噌豆腐湯，好喝又有足夠的營養，如果當天有健身課，我會選擇其中一餐加強蛋白質的攝取，因此就可能吃到2顆水煮蛋或比平常再多些份量的肉，保持良好的身體機能～吃得飽也可以避免飯後還想亂吃垃圾食物。▶ NG地雷食物，少吃比較好 豬腳、雞皮、牛舌、牛肚和牛胃等 ↑這些食物很「營養」，但是也很肥，脂肪含量高，對身體的負擔較重，雖然美食當前，但有慢性疾病的人（三高、脂肪肝等）還是要少吃為妙！ ▶ 被騙了！吃膠補膠？這些食物無法補充膠原蛋白 有膠質的食物，不等於可以補進膠原蛋白。 植物如木耳、蘆薈、秋葵、石蓮花等，雖然富含膠質成份，但成份是醣類，並非構成動物結締組織的主要蛋白質，所以吃不到膠原蛋白哦！ 我們的人體很奧妙，吃進肚的蛋白質，會分解成胺基酸，依照身體所需的狀況作分配，也就是哪裡有缺就送往哪裡～因此，想要補充膠原蛋白，並不光是「吃」就足夠，養成良好的生活習慣，可能會實際許多呢！ ▸▸看看其他文章 我去送小鬼黃鴻升了！面對親人、朋友離世 可以這樣做… 【開箱】LSY林三益牙刷型粉底刷 + 眉部修飾刷 療癒貓掌造型♡ Y.C 潔面塑顏機 洗出咕溜水煮肌 【周末微醺推薦】經典妹酒除了Mojito、粉紅佳人 這幾種也很迷人呀！ 社群不想和大家ㄧ樣？IG增粉前先做這些事！實用經營技巧、APP大公開 在台灣就買得到！超有個性的４個日系品牌推薦 ２５歲以後的生活圈很難找對象？４招幫你招桃花！ ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活

從小看到大！盤點演藝圈10位「不老男神」，最後一位絕對讓你大吃一驚！

藝人、歌手、明星擁有高顏值似乎是非常稀鬆平常的事，畢竟要常常在鏡頭前露臉，保養是不可或缺的，但顏值再高，卻也難以抵抗歲月的摧殘，但這次要介紹的這十位男星，他們每位都擁有凍齡的臉蛋及身材，臉上的細紋也都只為他們增添了更多魅力，令人不禁懷疑他們到底是怎麼保養的？ 賀軍翔：40歲 相信小時候看過《惡魔在身邊》的女孩們，一定都曾迷上過劇中又壞又深情的「阿猛」賀軍翔！儘管這部戲過去17年了，賀軍翔也已是兩個小孩的爸，看起來卻和年輕時的帥樣沒多少差別，甚至還有網友稱他酷似年輕版的湯姆克魯斯！ 鄭元暢：42歲 演出《惡作劇之吻》江直樹而走紅的鄭元暢，近年開設了Youtube頻道，邀請過往合作的的演藝人員，像是楊丞琳、林依晨、ELLA等，一起煮飯、談天、聊往事，節目中看起來他也還是跟十年前一樣年輕！ 楊祐寧：41歲 靠著《華燈初上》的警官「成哥」一角再度翻紅的楊祐寧，2020年甜蜜娶回愛妻並生下寶貝女兒，雖然在片場的花絮、他平時分享的社群動態能中，時常能看見他活潑搞笑的大男孩個性，但其實他也40歲啦！光看外型根本無法相信，可能是行為實在太可愛調皮了吧（笑） https://www.instagram.com/p/CbJvfqBLfxQ/ 彭于晏，42歲 誰敢相信呢？彭于晏竟然也是4開頭了！他和2007年拍《我在墾丁，天氣晴》的模樣相差無幾，臉上也根本看不見歲月的痕跡，尤其是健壯緊實的身材，更讓人難以發覺這位陽光男神已經成為不惑之年的成熟男性啦～ https://www.instagram.com/p/CVXEnfNvBYH/ 霍建華：44歲 與林心如結婚多年依然恩愛幸福，過去幾年演藝重心放在中國的霍建華，演出許多的古裝劇，留著俐落短髮的他，看起來就像個年輕小生，完全不像年過40歲的容貌。 吳尊：44歲 美好的家庭、始終如一的初戀，或許是大家對吳尊的印象，畢竟吳尊與老婆林麗吟從16歲就共患難至今，不只感情令人動容，現在的吳尊雖然是兩個孩子的爸，卻看不出任何歲月的痕跡，跟剛出道時根本一樣啊！ https://www.instagram.com/p/CstLb8aKrVR/?img_index=1 林志穎：49歲 看起來仍一臉稚氣的林志穎，完全無法想像已是3個孩子的爸，林志穎幾乎看不出任何邁入中年的跡象，或許是家族的良好遺傳，林志穎的媽媽看起來也相當凍齡！ https://www.instagram.com/p/Cdkidl1v1_F/ 金城武：50歲 在台港澳中日都享有高人氣的金城武，私生活極其低調，據傳已經在2017年與日本模特結婚，也甚少出演電視劇、電影，但現在的他仍與年輕時相差不遠，就是多了鬍子，看起來成熟許多，卻不見任何皺紋。 （圖片來源：《喜歡你》劇照） 香蕉哥哥：50歲 傳說中會把小孩笑容塗抹在臉上的香蕉哥哥，如今也已經50歲！但卻與大家童年時在東森幼幼台上看到他時一樣，活力、笑容完全不減，當年在電視前的我們都已經出社會工作了，香蕉哥哥卻仍在台上唱跳，根本是吸血鬼吧？ 謝祖武：56歲 總是讓人與謝震武搞混的謝祖武，大家對他的印象大多是《麻辣鮮師》中機智的徐磊，在臉書上的貼文以及與謝震武之間常常被搞混的事件，讓他又受到社群的熱烈討論，如今已經56歲的他，卻還是與當年的徐磊一樣，絲毫不減扮演老師時的年輕風範。 （圖片來源：謝祖武臉書） 雖然亞洲人就是老的比較慢，但這十位男星還能保有如此姣好的面貌、身材，也是因為持續的健身與保養才得以凍齡，而且他們看似也都有一個共通點，那就是活得快樂，用樂觀的態度面對世界，這也是他們能保持年輕的絕活吧！ 延伸閱讀 👉 被歲月遺忘的凍齡女神！這8位女星看不出已「年過40歲」，沒有吃仙丹我不信啊！ 👉 盤點演藝圈「寵妻好老公」Top8！霸氣護妻堪稱男人的榜樣、女人的嚮往！ 👉「青春真偉大～」《麻辣鮮師》20週年！資處三丙、觀三甲20位同學你最想念誰？ 撰文編輯 #grasskin #凍齡男神 #凍齡藝人 #吳尊 #唐禹哲 #林志穎 #波波名人 #王力宏 #生活精選 #謝祖武 #賀軍翔 #鄭元暢 #金城武 #霍建華 #香蕉哥哥 

租屋必看 /// 找屋子請比照找白馬王子 千萬別退而求其次要「挑三揀四」

跑過好幾年的財經消費線，最常發生的租屋糾紛就是「跟我當初想得不一樣」或是「合約權責沒寫清楚」，首先，我覺得就算你只是很單純的大學租屋、或是家庭因工作出差短期租屋，租屋契約還是找個房仲過目一下，才不會冷氣壞了到底算誰的？再來，也要一開始就分辨好你喜歡的房子類型，千萬不要覺得只是睡覺而已，你出門回家、去倒垃圾、搭電梯 ... 等等，都有可能接觸到鄰居，因此最好搞懂屋子類型，決定你要的生活品質。 今天就是要帶大家看這幾種屋子類型 ■ 分租雅房 ■ 套房 ■ 整層住家 ■ 舊公寓 可能會遇到的優缺點 其實這是我周邊朋友 最常選擇的房屋類型 有一個很大的優點 就是非常便宜 同時也有一個很大的缺點 就是你的室友 是好是壞呢 通常都是第一面看不出來的 #優點 分租雅房就算在市區 也是很便宜 在台北信義區我就遇過 5000 元 / 月的價格 頂樓還能直接看到台北 101 根本跨年好去處 而且房東通常都是一整層的公寓進行分租 因此每一間幾乎都有對外窗 #缺點 如果是一整層公寓分租那還好 但有一些是房東的毛胚屋 只請人用磚塊隨便砌一到牆 甚至簡陋一點 用木板隔間 也不知道合不合法 這種分租雅房一旦發生火災 會非常危險 另外 找尋「合格」的室友 其實也非常困難 畢竟除了你的房間之外 其他包含浴室、客廳 都屬於公共區域 如果沒有擬定好「生活公約」 可能會變成垃圾堆 或是剛買的牛奶放公用冰箱 隔 天 馬 上 被 偷 喝 剩 一 半 其實還有一個要注意的 就是室友的交友狀況 是否會半夜常常帶著吵鬧的朋友開趴 記得這也要擬進生活公約裡面喔 套房現在在市中心 真的都滿貴的 幾乎一個月都要一萬多 辛苦錢直接繳給房東 #優點 有專屬於自己的衛浴設備 不用怕洗髮精被別人用 公共區域 ex. 走廊、洗衣間 通常都歸房東管理 房客只需要打理好自己房間 而附屬的設備通常都還滿完善的 有床墊、有冰箱、有衣櫃 #缺點 也就是因為是套房 比起雅房舒適多了 常常有鄰居會偷帶房客 偷養寵物 晚上可能不得安寧 而套房雖然是獨立空間 但為了省錢 房東的大門通常不會做得太好 因此你也很能掌握鄰居的生活作息 ... 還有是否為獨立電表 如果是一整層住戶 平均分攤電費 就會開始有每房使用多寡的問題 保險起見 建議公共空間不要一起算 如果要洗衣服就自己到附近的投幣式洗 也比較好自己掌控成本 通常有能力租下一整層住家的 都是小家庭或小情侶 畢竟市中心的價格 真 的 很 高 台北信義區大部分都是 3萬 / 月起跳的 而且房東多是投資客 買新房子來置產而已 裝潢一下、放個家具就能整層出租 #優點 整層住家的優點 真的很吸引人 一房一廳兩衛 通通都專屬於你 愛怎麼布置就怎麼布置 可以當作買房的前哨站 而且完全不會有室友的問題 房東也只有你一個對口 溝通比較不會出現狀況 #缺點 租住家 除了月租 還要額外付管理費 還有 房東是整層住家都租給你 因此雙方會很少見面 也就是你遇到問題時 房東才會被動的去處理 像是遇到浴室水管問題 剛好又牽連其他住戶 要約水電、約鄰居、約房東 處理起來實在麻煩 而出租前也記得要看好幾次 看看鄰居的狀況、看看半夜的隔音狀況 其實我還滿喜歡舊公寓的耶 幾個好友就住在舊公寓 打理得很乾淨 還擺了自己的植物 實在很像 airbnb 啊 #優點 舊公寓多座落在巷子裡 因此到了晚上 非 常 安 靜 尤其以前的房子 所設定的住戶數很少 一整棟大概才 10 戶左右 遇到怪鄰居的比率降低 再來很重要 通常不用繳管理費 #缺點 舊公寓幾乎都沒有電梯 因此如果租五樓 可能被迫當做每天健身囉 然而雖然不用繳管理費 但也就沒有管理室 寄取包裹就跑一趟旁邊的超商或郵局吧 老房子的狀況也會比較多 因此租約一定要跟房東分好職責 例如哪邊壞掉要誰陪、要誰叫修繕 再來最壞的一點 就是可能隨時要都更 如果好不容易住習慣了 再被迫搬離 實在很痛苦啊 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

今夏必學的韓妞底妝秘訣！三步驟打造『乾淨完美妝容』，從此字典再也沒有油肌只有美肌！

不是小編要說，真的超級羨慕韓妞的妝容！特別是每次出現在鏡頭上的女團成員，每一位的妝容都是高質感的奶油霧面，讓人直呼天呀！肌膚未免太好了吧～其實好膚質除了用保養品來養成，也可以透過化妝來達到。究竟韓妞在夏天保持底妝完美的秘訣到底是什麼？快快把這簡單的秘訣學起來呀！ ＃韓妞底妝總是完美無瑕！為何自己夏天上底妝總是髒髒黑黑的呢？學會三步驟讓你外出不脫妝！ 第一步：妝前乳打好底妝基礎 上妝前除了要用保養品來增加臉蛋保濕度，最重要持妝關鍵還是在有沒有上妝前乳這一步！先用粉持久持妝潤色妝前乳打底，超好推開的水潤質地具有柔焦毛孔並提亮暗沉處的效果，輕盈且秒提亮整體氣色，提升後續底妝持妝力。 第二步：天氣再熱底妝依舊持久不脫妝 底妝的選擇可是能否成為韓國女團的關鍵啊！畢竟他們經常要在舞台上表演，除了要面對攝像機高清的拍攝，加上各種強光與照明常常會熱到大噴汗，所以底妝絕對要具備「高遮瑕」且「持久力超強」才行！透過小編的觀察與好友推坑發現到，原來許多藝人上台前必用的底妝就是雅詩蘭黛的粉持久，不僅天后蔡依林演唱會御用底妝，同時也是TWICE同款底妝耶！ 先前小編才做過一系列有關於粉持久的各項考驗！不僅完勝各種考題，粉持久超高遮瑕力的效果更是能把臉上的瑕疵都掩蓋住，只要擦薄薄一層便讓肌膚擁有女團成員的精緻感。即使帶妝在外一整天也不用狂捕，出門玩耍後跟剛上妝差不多，出油也不會崩塌，只會讓底妝完美轉化成奶油感，深深感受到妝感效果無論是持久力與控油力，都是不容質疑的難波萬呀～最棒的一點是長時間帶妝不會暗沉浮粉，感覺就是直接擁有韓國女團的好膚質！ 第三步：外出補妝小秘訣 外出有妝前乳與粉持久這一對超強組合，其實女孩們就不用擔心外出需要補妝了！但有時候或許會因為食物沾到，或是小失誤導致臉蛋妝容需要再次加強，擔心補妝會越補越糟嗎？拿出粉持久氣墊來輕拍讓補妝不再成為惡夢，細緻的粉質加上柔軟粉撲，不用擔心越補越厚一樣服貼，賜給女孩們絕美的微霧光妝容。即便外出依舊保持在美美的狀態呢～ ＃用過絕對坑底躺平！還沒試過的女孩絕對要體驗看看，親自用過才能體會到粉持久的強大呀！ 簡單三步驟輕鬆讓底妝牢固一整天，想要讓自己擁有女團同款美肌的女孩也快靠櫃體驗吧！相信你絕對會因此秒入坑的，而且現在只要購買任兩款粉持久的指定底妝還送大家超前部署包～～ 如此粉嫩的透明水透包好有夏天的感覺呀！小編試過了，這包與各種服飾都很搭，無論去海邊潛水，還是健身房都超級好用，超前部署包裡還有粉色毛巾陪女孩運動，流汗後用毛巾擦乾也不會大脫妝，MV等級的唯美運動就是這樣來的吧！這麼值得入手的讚讚好物還不快手刀衝起來～～ 想成為女團成員就必須從底妝下手！只要有粉持久就能擦出霧面無光澤的高級妝感，想要嘗試與體驗的女孩快快衝櫃位，因為現在只要到櫃位就可以免費兌換體驗組，保證你試過之後美到C位出道！ #NO1超級粉底 #粉持久 #DoubleWear #底妝專家 #雅詩蘭黛粉底

【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了些什麼事？

#耳洞正能量 今天又燉了有料雞湯來餵飽大家了🤩 別看我現在對自己充滿自信的樣子 其實我大學期間是一個超自卑又很邊緣的人......😅（自卑到厭惡使用各種社交APP的狀況） 那今天就來根據親身經歷來總結精華囉（真的必收藏跟分享‼️💗） 以下以我自身方式希望能啟發到大家✨ 你又有什麼其他變自信的方法可以留言補充給我嗎？✏️ ▧適當重視自己外表 不是說那種很膚淺的只看臉跟看身材的那種～ 而是對一些別人不在意的部分也要懂得更用心去提升並懂得投資✨ 一個人真的要有自信，你絕對很難否認外表會給你的自信心帶來的影響！！🧐 具體改變外表的有效方法，我之後再來分享唷（如果大家敲碗的話💙 ▧與各領域的人社交 每個人都有不同的經歷及專長，因此也有各式各樣的故事 透過跟其他人聊天，你能從不同的人身上汲取學習精華📖 並思考如何應用在自己所面對的問題上 更能從對方的經驗談中避免自己犯同樣的錯誤 跟對的人社交，絕對不是浪費時間！😉 ▧制定短中長期目標 上次大獲好評的迷茫文那集也有寫過 給自己制定有點難度卻不難堅持的具體目標很重要 太容易完成的目標不算目標只能算待辦事件🤣 但也不要完美主義期待自己一下飛奔達標 持續努力靠近目標，你就是最棒的！！🎉 ▧堅持幾件事並不要輕易放棄 到今天為止你能盤點出多少自己的堅持的事情呢？💗 堅持事情的數量不是重點，重點是是否有一如既往堅持著🧐 例：（以下用技能及具體時間量化以便清晰表達） 1.每天學習化妝一小時 2.每天看書20頁 3.每天練習拍照一小時 4.每天健身兩小時 5.每天學外語一小時 6.每天寫一篇文章 7.每天研究股票兩小時 記錄下來看看自己是否有需要調整的地方，思考你一直堅持著的事情是希望達成什麼樣的目標呢 偶爾幾次停下腳步允許自己思考規劃之後的目標～ 學會✨每次達標後✨用獎勵激勵自己繼續堅持 如果與你的理想有出入，請務必及時調整😉 ▧摸索自己的長處 制定目標並堅持後，你一定累積了一些比別人厲害的技能💯 不論是拍攝，寫文章，健身，烹飪，做手工藝，語言能力等等數不清 即使你還不至於成為這個領域的達人 但你一定比世界上某些人厲害了，對吧？！ 一旦你有這些才藝，就能為你創造影響力，從而帶來自信！！😎 ▧發揮自身能力幫助他人 延續上一條摸索出長處後，你便能用你累積起來的技能 幫助其他在這方面有所缺乏的人👬 就算你是免費幫助他，你也從對方受益的成果中獲得了自信💯 未來你若是足夠專業，便可收費幫助他人 而其中你獲得的金錢報酬也會提升你的自信心💗 💙 相關文章推薦💙 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 IG原文在這>>

都是吃可愛長大的吧！13組男明星小時候童年照，全部猜對你就是真鐵粉！

撰文編輯#Kokoro 之前的日本女星童年照大受好評，這次就要來日本男星篇囉！編輯精選了多位日本男神小時候的照片，許多男星更是從小就出道，有些根本比女孩子還要可愛動人，或是早已展露出帥氣美男氣質！不論是人氣偶像還是帥氣童星通通都有！你有把握能夠全部猜中嗎？那麼就趕緊來看有哪些日本男明星的童年照吧！ 👉2020上半年國寶級帥哥票選出爐！佐藤健、山下智久被打敗，誰才是冠軍？ 1.坂口健太郎 首先登場的是鹽系男神坂口！從小時候笑容就超可愛迷人，臉型也跟現在很像呢！ 👉鹽系男子絕對代表！坂口健太郎代表作＆小祕密，男友感大爆棚啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.本鄉奏多 童星出身的本鄉，那個臉型跟清秀模樣幾乎沒變！長大之後就變成熟帥哥啦！ 👉你認得哪幾位？這8位明星原來都是童星出身，誰是你心中的超級童星？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.菅田將暉 太可愛了！水汪汪的眼神正在看著你！而且菅田小時候有種小少爺的氣質，長大後一些拍照角度看起來完全都沒變！ 👉有一種狂叫做菅田將暉！必追代表作＆近期電影，從骨子裡帥出一種境界！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.高橋一生 高橋小時候的嬰兒肥超可愛！其實高橋立體的五官從小就看得出來，現在少了嬰兒肥，增添許多成熟魅力！ 👉童星出身的日本明星第二彈！兒童劇團＆麻豆發跡，萌娃變成俊男美女啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 5.山田涼介 涼介小時候的嬰兒肥也是超級可愛，五官也是幾乎跟現在一樣，再加上成年後認真減重健身，現在已經是擁有傲人肌肉的美男了！ 👉那些年我們一起追的傑尼斯！8、90年代當紅偶像團體，滿滿的青春回憶與淚水！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） 6.錦戶亮 從Jr.時期就開始上節目的亮君，無辜的大眼當年直接征服許多人的心！ 👉偶像改行做YouTuber？盤點開設YouTube頻道的明星，親民形象大公開！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 7.佐藤健 接下來是一樣擁有眾多粉絲的佐藤健！從小的笑容就跟現在一樣燦爛，不論哪個時期都好可愛呀！ 👉佐藤健的同事也超帥！7位帥哥都來自這間公司，好想去這裡上班！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 8.神木隆之介 一樣也是童星出身的隆君，嬰兒時期笑容就這麼惹人憐愛，從小就參與了眾多演出，如今不論戲劇還是配音界都有對隆君的好評！ 👉手控的天堂在這裡！日本男星們的神級美手，不只臉帥連手也好好看！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 9.三浦春馬 從小時候就參與許多戲劇演出的春馬，細緻的五官跟迷人笑容從以前就展露出來，甚至還曾被誤認為是女孩子過，真的最喜歡春馬的笑容了！ 👉變成天空永遠守護妳！經典純愛電影《戀空》演員現況，與天空談戀愛！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 10.生田斗真 斗真也是從以前就自然不做作，特別是他立體突出的五官，以及笑起來時的眼尾，幾乎沒變！而斗真現在已經是成熟帥男人啦！ 👉生田斗真跟清野菜名結婚啦！超甜聲明一起共度疫情危機，攜手成長！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） 11.山下智久 這麼可愛一定是男孩子！山下其實跟媽媽長得很像，特別是圓潤的大眼跟細緻的五官，根本都是遺傳自媽媽的好基因！ 👉鍾愛豔麗型美女！山下智久歷任「緋聞」回顧，歷代女友都是女神等級！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 12.龜梨和也 野球少年卡咩，其實他的臉型跟眼睛也從以前都沒怎麼變，現在則是走性感成熟男人路線啦！ 👉誰的青春沒有他們！《改造野豬妹》演員現況，修二與彰不能亡！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：cinra.net） 13.嵐（大野智、櫻井翔、相葉雅紀、二宮和也、松本潤） 最後是天團「嵐」，大家分得出來是哪位嗎？從左上開始是擁有跟現在一樣無辜臉蛋的大野智；往下是跟現在一樣喜歡比YA手勢的相葉；再往下是擁有貴公子氣質和白白圓圓臉蛋的翔君。接著右上是根本沒變的超可愛NINO，最後右下那位就是濃眉大眼的松潤啦！ 👉日本超級天團ARASHI嵐，10首熱門歌曲＆最新神曲，走過光榮的20週年！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：arashi5official） 一次看完這麼多超萌男星童年照，覺得整個心靈都被淨化療癒了！你總共答對幾位呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #三浦春馬 #二宮和也 #佐藤健 #可愛 #坂口健太郎 #大野智 #山下智久 #山田涼介 #日本男偶像 #日本藝人 #明星 #本鄉奏多 #松本潤 #櫻井翔 #生活娛樂 #生田斗真 #相葉雅紀 #神木隆之介 #童年照 #菅田將暉 #錦戶亮 #高橋一生 #龜梨和也 

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