台北∞ 信義區【 大叔食事2.0 】

🔸 #日式壽喜燒牛 NT.160 丼飯跟大叔特製咖喱都會有溫泉蛋、溏心蛋可以選擇喔！ 丼飯選擇溫泉蛋最完美，將蛋戳破之後留在紅藜麥飯以及壽喜燒牛上超級完美🥰 🔹 #舒肥低脂牛排咖哩 NT.250 如果健身或想瘦身的朋友可以選擇他們家舒肥系列，雖然是低脂牛，但是還是很嫩很好吃喔！ 搭配的小菜有泡菜、涼拌豆腐👍🏻👍🏻 🔸 #唐揚炸雞 NT.80 因為炸雞使用的是雞胸肉，所以較不油膩喔😊 滿出乎我意料的！怕鹹怕油的朋友們可以安心的點😂 🔹 #可爾必思 NT.35 這是我喝過最最最濃郁的可爾必思，如果不能夠接受這麼濃厚，可以加綠茶或水下去自己調出適合的口味喔！ 🔸 #無糖綠茶 NT.30 🏠地址：台北市信義區忠孝東路四段553巷16弄3號 🚇捷運市政府站 ☎️電話：02 2756 3883 🈺️營業時間： 平日 11:30～13:30 17:30～20:30 假日 11:30～20:30 店家IG: @unclefoodday20 🉑️預約 🉑️外帶 🉑️外送 🆕 訂購便當請加LINE@ https://lin.ee/jdVVkY7 #信義區美食 #台北美食 #food #foodies #婧的吃貨日記 #popyummy台北 #台北美食推薦 #台北美食地圖 #台中好吃 #台北餐廳 #台北餐廳推薦 #台北晚餐 #台北午餐 #信義美食 #市政府站 #捷運市政府站

減脂紀錄-為什麼

減脂紀錄-為什麼 從開始瘦下來之後 我的訓練跟飲食有稍稍偏離軌道 尤其這幾個月 沒有停止過的忙碌 要完成今年的目標！！ 我是非常喜歡充實忙碌的生活 因為生活跟工作能夠平衡是我最喜歡的生活 雖然運動訓練的量變少 但飲食我大部分的時間都乖乖 這個月要跑步了,日子已經在倒數 我的計畫每天七點抵達健身房（但我沒有做到 人生本來就有很多事情會改變我們原本的行程 但我想告訴各位的是 必須知道做每一件事情的原因。才不會忘記『初衷』 當初你為什麼要做？如何做？成果是什麼？ 1.為什麼要減肥？ Ans:因為不想要年輕卻擁有中年肥胖的體態,8年的臨床經驗太多不健康的人 2.為什麼堅持下來了？ Ans:難道為了自己的身體健康不能堅持嗎？ 卻能堅持一輩子吃藥？（反思後堅持下去 3.為什麼要有氧跟重訊並進 . Ans:因為我想當仙女，擁有更好的體態 4.為什麼很嚴格要求自律 Ans:如果我過得跟以前一樣,那我依然是70kg的肥婆 我同時進行許多未來的規劃 時間都很壓縮 一切都是為了更充實自己的一輩子 你們可以告訴我,你們的『為什麼』嗎？ . . 🌹追蹤我🔍 IG @vagetablegirl 🌹不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY

深夜教戰守則！來自 13 國的性愛小提醒，這還嫌太基本我真的要叫妳一聲姐姐拜託教我了啦

常常看到好萊塢或是外國的愛情片，在重頭戲時總是拍的那麼唯美、讓人充滿遐想的美好，但你有沒有想過到底外國人的性愛會是怎麼樣的呢？今天就有13位歪果朋友給大家一些性愛上的建議，或許可以帶給今晚一些不同的異國情調唷！ 澳洲－ 「讓男生最舒服的超棒的口交方式，是同時運用你的雙手搭配嘴巴。」 智利－ 「不要在做愛前吃巧克力和花椰菜，花椰菜會幫助排氣，巧克力則會降低性慾。」 ＃巧克力好意外 法國－ 「只和你愛的人做，約炮真的會越約會空虛。」 ＃怎麼感覺法國人很懂 德國－ 「試著在前戲時，將男友的私處以轉螺絲的方式開啟他的慾望，記得偶爾在那兩顆小東西上繞圈打轉，接著他會以他的最佳模式服侍你整晚。」 越南－ 「在整個過程中不要閉上眼睛、不要把燈全部關掉，讓你的男人或女人好好欣賞每個細節。」 希臘－ 「做愛的時候，一邊和另一半分享你最渴望的性愛幻想，用氣音的效果會異常好喔。」 印尼－ 「把你們的戰場移到地上，最好有一面鏡子讓你們兩個人看看自己歡愛的模樣。」 義大利－ 「用一系列的性幻想訊息挑逗對方，讓你們的夜晚變得更火熱。」 立陶宛－ 「讓你的另一半為之驚艷的真空口交，利用吸吮的方式，讓嘴裡呈現真空狀態，讓你們的口愛達到不一樣的境界。」 墨西哥－ 「把床上運動當作健身運動，不久後好身材不是夢。」 ＃欸欸墨西哥大哥這是不是有點跑題啊 菲律賓－ 「好好享受鴛鴦浴性愛。」 分享我的個人經驗好了，淋浴的話水不要開太大，泡澡的話不要在水裡做，不然很痛…一點都不浪漫喔哈！ 烏克蘭－ 「好好探索彼此的身體，找出新的敏感帶，買個新玩具也不錯，然後和你的另一半享受另一種不同的天堂。」 英國－ 「當時機來的時候，不要這麼在乎有沒有事先處理好私處，就好好的享受吧！」 #私密話題 #色色話題 

從今天開始我也來「倒退走」，竟然能變聰明？！🤭

其實我常常在路上看見一些爺爺奶奶在「倒退走路」，剛開始覺得有點奇怪又好笑，現在才知道原來這是有科學根據的！ 「倒退走」可以用到很少用到的肌肉部位，像是腰、屁股、大腿後側等等，大腦的迴路也會因此接收到新的挑戰，活化腦細胞。 ✨記憶力變好 研究指出倒退走可以幫助記憶，而且發現對於圖像、文字、影片的記憶最為良好，科學家認為可能是因為大腦迴路的轉換的原因，讓時間和空間的聯繫更緊密。 ✨減少膝蓋的壓力 倒退走可以改變腿部出力和肌肉的使用順序，研究發現一週進行四次倒退走，每次都走15分鐘，大約一個月後，大腿後側肌肉的柔軟度變好了。 ✨訓練屁股、大腿後側的肌肉 對於學生或是辦公室上班族來說，坐的時間太久，容易讓屁股越來越大，而且肌肉容易鬆垮，而且久坐的結果往往都是腰痠背痛，走路、跑步需要的力量，都和屁股的肌肉群有很大的關係，平常正常的走路方式其實比較多是用到大腿和膝蓋，沒有辦法訓練到屁股，倒退走的方式可以讓腰部有新的訓練方式之外，屁股的肌肉也能被鍛鍊。 所以說，今天開始我也要來花點時間倒退走～😂 走路的更多好處：http://bit.ly/2vxIlcP ＃運動＃健身＃健康＃生活＃減肥＃走路

翰品酒店

翰品酒店🏩 花蓮人一定要支持一下花蓮飯店 特別安排一泊一食的放鬆之旅 租了一隻獨角獸🦄️和一個鳳梨🍍泳圈 飯店設施多樣 標榜優質親子飯店👨‍👩‍👧‍👦 很適合帶小孩一同玩樂歐 室內有三溫暖/健身房/小朋友遊樂區 室外有泳池/戶外沙坑/小朋友戲水區 還有其他的vip專屬服務👍🏻 歐對了早餐很優大推😋🍽 📍花蓮縣花蓮市永興路2號 🔍詳見官網👇🏻 https://hualien.chateaudechine.com/tw/index #花蓮景點#花蓮住宿#花蓮旅遊#花蓮旅行#翰品酒店

「新北步道推薦，可以看牛賞芒的桃源谷步道」

連續一週的陰天，終於在週日放晴了 把握難得的好天氣，準備去我期待已久的桃源谷步道看牛牛啦～ . 上網先做了功課，桃源谷總共有四條步道 這次因為車程比較遙遠的關係 我們選擇了最短的「內寮線」 路程只有短短的20分鐘（約1公里） 沿路上都是綠蔭構成的步道涼爽舒服 一下子就可以攻頂了！不囉唆直接上圖 太！美！了！ . 也因為剛好逢芒花季 雪白一片芒草超浪漫...... 完全不輸擎天岡的芒草 ———————————————— ［景點資訊］ 桃源谷步道內寮線 🚙導航桃源谷步道內寮線 ———————————————— 🔺登山口和頂部都有廁所，非常方便 強烈建議可以帶野餐墊在大草原悠閒的度過一個午後 . 下次有機會一定要在附近找間民宿 一早起床再來挑戰其他線的步道 我是小涵ShowHand 梭哈十年的行銷人生 記憶力有限， 創作力無限 努力紀錄工作與生活上有趣的事物 品牌行銷｜健身日常｜吃喝玩樂｜兩隻巨蟹同居生活 追蹤我的IG➡️@showhand626 追蹤我的FB➡️小涵ShowHand 生活日常 #台北景點#台北#新北#新北景點#貢寮#貢寮景點#桃源谷＃桃源谷步道#travel#trip#mountain 

增肌吃什麼🏋️‍♀️ 其實減脂好像也適用😂

通常有上班的時候，我都是下班後運動(18點後) 飲食部分一天分四餐：早餐、午餐、練前餐、練後餐 水都會固定喝到至少兩公升以上，偶爾會喝FIN運動飲料 其他大部分是喝黑咖啡或茶(頂多一分糖) 前陣子很愛喝奶類，但因為喝奶類會想睡跟脹氣 漸漸地就戒掉了～ - 早餐我最愛的組合就是全麥土司+花生醬+蛋 再配上雞胸肉、一些水果 午餐會吃比較少一點，也不太吃碳水 大量青菜+蛋+肉類 這時候肉類就不一定會吃雞胸，可能會是豬肉或雞腿 但都是以水煮或清淡調味為主 大概訓練前兩小時，會吃一些碳水+蛋白質，約2:1 碳水我會吃香蕉或飯，吃完才有力氣訓練😂 練後回家如果很餓，就會吃雞胸肉+大量青菜 或是喝乳清，反正目標把今日蛋白質量補足 最後一餐不太吃碳水，如果練腿可能會吃一些～ 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #fitness#workout#training#gymlife#nopainnogain

【分享】VICO 100%椰子水🥥 趕走夏天的燥熱

六月也快結束了，即將步入酷暑的七月😎 😎 而生活在台北盆地的我們，每天悶熱的程度根本無需多說…🥵️ 🥵️ 🥵️ 光是待在冷氣房外沒五分鐘就噴汗了💦 💦 💦 而且因為我本身晚上也有慢跑或白天去爬山的習慣，要不了兩下子衣服整個被汗水浸溼 在這種大量流汗的情況下體內也跟著喪失了水分和電解質 只喝大量白開水的話也很容易造成肌肉痠痛或是抽筋😩😩😩(抽筋常客在此) 🙍 🙍 🙍 而這次很開心收到VICO邀請體驗VICO 100%椰子水 VICO 100%椰子水是採用極品椰皇椰子水，喝起來香甜清爽，而且尾韻清香不甜膩 更不用說裡頭富含天然的礦物質、維生素及微量元素，易於人體吸收，在口渴的時候來一杯，瞬間從夏天的烈日中獲得拯救😝 😝 😝 而且比起一些運動飲料，椰子水的熱量低又富含鉀電解質，更適合在運動後快速補充體內水分喔! 現在還有推出1000ml大包裝，CP質超高又很划算，非常適合全家大小或和朋友一起飲用呦！ 👇👇👇心動不如馬上行動，有興趣的夥伴們趕緊點擊下方連結吧👇👇👇 https://bit.ly/2ZzokPK 6/10起限時全館免運，並有多種超優惠組合，快來逛一下喔 📣另外另外📣 Vico椰子水6/10~8/10在集優谷官網全館免運🎉🎉🎉🎉 點我點我👉 👉 https://bit.ly/2XOzYDO👈👈 而且現在還有限時限量買一送一優惠套組同步開賣中喔! #椰子水 #運動 #健身 #VICO椰子水 #椰子水推薦

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 桃園市桃園區 · 低卡小姐：一百分的健康餐盒！還有超好喝健康蔬果汁！所有營養一次補足！

📍 桃園市桃園區 · 低卡小姐 現在的人都越來越注重健康啦！平常有在健身、減重、做飲食控制的人一定更加講究！今天介紹一家近期吃最滿意的低卡健康便當😍 低卡小姐，用超健康的烹飪手法、食材，每天限量100份低卡便當餐盒～所有的烹調方式都沒有煎、炒、炸；以健康的蒸、烤做為替代！並且也選用了健康的酪梨油製作真的非常講究！！！而且內用的裝潢真的是太美啦😍 便當餐盒目前有提供6種口味選擇，每個餐盒均一價$99！除了健康餐盒也有提供完全不加水、不加糖的新鮮慢磨蔬果汁！喜歡喝茶的朋友也有冷泡茶可以做選擇唷👍 ▪️餐點❶：照燒雞腿排 💰$99 餐盒都是採用健康黑米飯，配菜也都是搭配好的健康食材，包含高麗菜、彩椒、小黃瓜、蘿蔔、番茄、地瓜、水煮蛋～ 雞腿排非常嫩～也很有味道👍整個餐盒吃起來非常清爽！也很有飽足感❤️ ▪️餐點❷：泡菜梅花豬 💰$99 一樣是黑米飯，吃了比較不會脹氣👍 配菜是一樣的～唯一不同的是主餐換成泡菜梅花豬～是偏韓式的泡菜口味，蠻下飯的，搭配配菜一起吃非常棒😋我很喜歡💕 ▪️餐點❸：慢磨蔬果汁（400ml) 💰$100 蔬果汁超級好喝！！！👍一定要買！！！完全用新鮮的蔬果慢磨製成～原汁原味！完全沒有加水、也沒有加糖！好喝到裡面其實有芹菜、胡蘿蔔我都喝不出來😆真的太好喝了！！感覺把一整天身體需要的營養都補足了！ 💬 在桃園愛吃健康餐盒系列的朋友！真的可以前往嚐嚐～超適合下班回家當晚餐，或是在公司找同事一起叫外送！真的好棒！健康又沒有負擔！ 蔬果汁一定要記得點喔🥰🥰🥰 🔸營業：11:00～13:00；17:00～19:00 🔸電話：0989146846 🔸地址：桃園市桃園區宏昌十三街722號 --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- #桃園 #桃園美食 #桃園便當 #桃園市桃園區美食 #桃園餐廳 #低卡小姐 #桃園區 #桃園健康餐盒 #桃園簡餐 #減脂餐 #桃園打卡餐廳 #桃園必吃 #低卡便當 #蔬果汁 #桃園便當店 #samni桃園吃吃 #popyummy #popyummy桃園 #food #localdelicacy #like4likes #likeforlikes #followforfollowback #foodie #sharingfood #sharefood

{Lancôme蘭蔻 零粉感超持久粉底系列}﻿

 無修圖、無美肌 超滿意的蘭蔻底妝系列😍 質地跟雅詩蘭黛粉持久比較薄透、流動性比較高 主打零粉感 真的無粉感～ 上妝的保養只用了化妝水 本來很怕會浮粉結果妝感我超愛！！ 大概早上9點上妝撲一層蜜粉後 到12-13點都還非常持久而且沒有出油❤️ 傍晚5-6點鼻翼跟額頭會有微微的油光 直接再撲一層蜜粉就搞定👍🏻👍🏻 鼻頭跟臉頰也沒有浮粉 能做出那麼輕薄卻又有遮蔽力的粉底液蘭蔻真的好厲害👍🏻 #零粉感超持久粉液 薄薄一層皮膚就平滑到我嚇到 出油後則是滿滿的奶油肌 遮瑕也很滿意 很自然不會太厚重 唯一鼻翼泛紅遮不太住 粉底液+一層氣墊可以撐一整天8小時 大概5小時後有一點油光～ 中間還有一小時健身爆汗但沒有脫妝 晚上也沒有暗沉 沒想到奶油柔霧妝感那麼的美！ 一共有12色可選❤️ #絕對完美玫瑰氣墊粉餅 迷你氣墊超級可愛 絨布的抓粉力也很強 是偏光澤的底妝 但是是非常低調的光澤 它的妝感我覺得比較重 少量疊層比較自然 拍上後肌膚的毛孔會被柔化的感覺 光用氣墊妝感就很夠了～ 可以跟粉底液分開使用 或是輕拍在臉頰部位提升光澤感 #poper美人關 #波波美妝排行榜 #零粉感超持久粉底 #蘭蔻

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從今天開始我也來「倒退走」，竟然能變聰明？！🤭

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「新北步道推薦，可以看牛賞芒的桃源谷步道」

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增肌吃什麼🏋️‍♀️ 其實減脂好像也適用😂

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【分享】VICO 100%椰子水🥥 趕走夏天的燥熱

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