日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」 讓蛋白質補充更高效 專業營養師親曝最新營養趨勢，打造好體態

隨著營養意識提高，「吃得聰明」成為現代人追求的生活準則，不只是健身族群，連注重保養、講究飲食品質的都會男女，紛紛開始重視體態的養成、蛋白質的補充。而近期，日本竄起一股「胺基酸4:6黃金比例」風潮，透過40%白胺酸與60% 其他8種人體必需胺基酸，精準補充身體與肌肉所需的重要營養素，打造好體態。 專職於運動選手營養補充的叮噹營養師(戴岑樺)提到，日本「胺基酸4:6黃金比例」風潮中，Amino L40備受矚目，其最大特色是能夠補足人體無法自行合成的9種必需胺基酸，包含能啟動肌肉合成的關鍵角色—白胺酸與其他8種胺基酸共同作用，提供肌肉發展所需營養。叮噹引用研究表示，由於胺基酸是蛋白質的最小分子，因此相較於直接蛋白質攝取的方式，胺基酸吸收效率更高。他也分享，平時在幫職棒選手規劃運動營養配置時，也會特別重視蛋白質的攝取比例，因此不管是健身運動族或愛美族想維持體態，不妨可掌握胺基酸黃金比例，提升效率! 圖：日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」，讓蛋白質補充更高效！ 日本正夯胺基酸Amino L40優勢快筆記 專業營養師：「小分子加速吸收 4:6黃金比例是關鍵」 日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」是什麼？叮噹說明，人體所需的胺基酸其實共有20種，包含9種必需胺基酸與11種非必需胺基酸，且胺基酸作為蛋白質的最小分子，在人體的運作中扮演著舉足輕重的角色。日本研究即指出，當40%的白胺酸及60%其他8種必需胺基酸組合，能夠有效提升肌肉蛋白質生合成速率。而白胺酸除了能促進人體肌肉生長外，也能幫助預防肌肉流失、加快肌肉恢復等。 叮噹解釋，9種必需胺基酸又稱完全蛋白質，這9種包含白胺酸、異白胺酸、纈胺酸、離胺酸、苯丙胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、蘇胺酸與組胺酸，是人體「缺一不可」的營養素，只要任何一種不足都會影響整體營養的吸收與利用，這也是為什麼日本正掀起以4:6為比例補充更完整的胺基酸組成，進行營養補充的選擇。 圖：日本正夯胺基酸Amino L40有效提升肌肉蛋白質生合成速率，讓健身運動族、愛美族維持好體態。 跟上潮流掌握最新營養趨勢 專業營養師教你如何健康吃 談到增肌、維持體態時，第一個聯想到的往往是多吃蛋白質含量高的食物如雞胸肉、牛肉，或高蛋白飲品等。然研究發現，與其仰賴大量攝取蛋白質或甚至錯誤補充蛋白質產品，直接補充小分子的「胺基酸」讓吸收運用更有效率。叮噹解釋，通常一般攝取蛋白質約需3至4小時才能被人體完全消化、吸收，而胺基酸不須經過消化分解，約30分鐘即可快速吸收，對消化道負擔也較小。叮噹也進一步說明，由於現代人生活忙碌，像是外食族或有運動習慣卻無法及時補充足夠營養的族群，因此建議健身運動族或想維持體態的族群，可透過適時補充含有9種必須胺基酸的食品，作為日常飲食的補充，尤其在運動後、三餐營養不均或有特定營養需求的族群更為適合。 針對注重飲食與體態的都會男女，叮噹也不藏私針對兩大族群給出胺基酸攝取建議：

【台北捷運西門町站】入住捷絲旅，贈送鬼滅之刃聯名XDydo限量咖啡、鬼滅之刃早場優惠票、台北捷運一日悠遊卡，一泊一食萬聖

【台北捷運西門町站】入住捷絲旅，贈送鬼滅之刃聯名XDydo限量咖啡、鬼滅之刃早場優惠票、台北捷運一日悠遊卡，一泊一食萬聖節超值方案(數量有限，要訂要快) 就在即將10月底，旅遊補助快到期的時候，赫然發現晶華國際酒店集團旗下的捷絲旅-西門館，居然有跟鬼滅之刃聯名!!! 身為鬼迷的我，當然要立馬下訂阿，但就在我興高采烈要下訂時，發現官網無法預定當天住宿，我趕緊打給捷絲旅飯店，服務人員態度也非常好的告訴我此方案是無法當天預定的，不過會以人工方式處理。 先告訴大家，我訂的是精緻雙人客房NT$1999，扣除旅遊補助，雙人只要999即可入住，當下真的覺得超級開心，而且此方案不但價格超佛還包含以下內容 📍每間房提供〈鬼滅之刃〉電影早鳥優惠訂購票2張 📍依佔床人數贈送早餐 📍Just Café迎賓茶點、熱茶及研磨咖啡（每日13:00～22:00）及 免費停車 📍依佔床人數贈日本DydoX鬼滅之刃咖啡 📌精緻家庭房提供的軟硬體設備如下 另外還有令我更驚訝的是，入住當天居然被『升級成精緻家庭房NT$3999』，原因我也不確定，也許是疫情期間空房太多。 📍飲品 礦泉水X4 / 咖啡X4 / 茶包X4 📍衛浴及清潔用品 沐浴乳/洗髮精/潤髮乳/梳子/刮鬍刀/棉花棒/浴巾/小毛巾/吹風機/拖鞋 📍硬體設備 二中床/電視機/保險箱/小冰箱 📌提供多樣化早餐 從中式清粥小菜、滷肉等到西式的麵包、吐司及果醬另外還有韓式泡菜、辣炒年糕，樣樣都能滿足妳不同的胃 早餐吃不下? 沒關係，這裡還有沙拉、優格﹑水果 飲品則是有咖啡(黑咖啡、卡布奇諾、拿鐵、濃縮咖啡)、牛奶、奶茶、豆漿、果汁，幾乎妳想的到的都有 📌飯店設施 📍健身房(開放時間6:00～22:30) 壺齡、啞鈴、跑步機、大球、瑜珈墊等等 空間雖然不大，但是提供的軟硬體比起外面許多飯店提供的健身房完善許多 另外旁邊還有準備水，方便隨時補充水分 📍網路服務(開放時間24hr) 每層樓皆提供網路服務，讓妳出差也能安心辦公 📍洗衣房(開放時間24hr) 免費提供洗衣機、烘衣機、熨斗及燙衣板，讓出門在外的妳，不用準備多套衣服更換，減輕你的行李重量 📍萬花筒(開放時間6:00～22:30) 藉由多面鏡子營造出迷幻視覺變化，喜歡拍網美照的絕對不能錯過 📍親子遊戲空間(開放時間06:00～22:30) 捷絲旅也有提供遊戲空間，讓親子們能一起在這裡度過悠閒的的親子時光 本次消費如下，算下來是不是超級划算，更別說飯店直接將我們的房型升級為原價NT$3999的精緻家庭房 真心推薦如果想來趟小旅行的朋友，可以考慮晶華酒店旗下的捷絲旅，不僅地段好，經濟實惠，早餐也都在水準之上。 除了今天介紹的方案，另外還有許多住宿方案像是： ►贈JETS嘉年華門票或台北奧森博物館門票方案 ►贈台北101觀景台或貓纜動物園套票方案 ►免費送專業按摩方案 ►「爐烤牛排」加碼海根達斯 一泊二食住房優惠 ►持有美國運通卡每晚折NT$300方案 方案多到我都講不完，如果講到這裡還是不清楚方案的朋友們，趕快拿起電話打過去就對了，目前全台共有八個分館，訂購前記得確認是否是您所要的分館喔~ 【台北捷絲旅-西門館、台北捷絲旅-林森館、臺大捷絲旅-尊賢館、台北捷絲旅-三重館、宜蘭捷絲旅-礁溪館、花蓮捷絲旅-中正館、高雄捷絲旅-中正館、高雄捷絲旅-站前館】 捷絲旅Just sleep官方網站 按這裡 電話：02-2370-9000 地址：台北市中正區中華路一段41號5樓（請由漢口街一段144號出入） MRT：搭乘台鐵/高鐵至台北站，並轉搭捷運至板南線西門站5號出口，步行3-5分鐘即可到達。 🍩追蹤IG觀看更多👉https://www.instagram.com/hew1215/ 🍩旅遊住房資訊點這邊👉https://www.mita.blog/ #捷絲旅 #鬼滅之刃 #鬼滅之刃聯名 #台北捷絲旅-西門館 #台北捷絲旅-林森館 #臺大捷絲旅-尊賢館 #台北捷絲旅-三重館 #宜蘭捷絲旅-礁溪館 #花蓮捷絲旅-中正館 #高雄捷絲旅-中正館 #高雄捷絲旅-站前館 

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【心靈小語分享系列6】你想要的都在舒適圈外

 迪士尼系列電影總是那麼吸睛，每個童話故事似乎也都帶著一些寓意，值得發人深省。 如果說有哪個人知道「放手一搏」的真正意思，絕對會是長髮公主Rapunzel。她雖被軟禁在高塔上生活了一輩子，她仍渴望著有一天能到外面的世界冒險。她雖然知道外面可能充滿著危險，但她願意為了實現自己的夢想而踏出舒適圈，接受新的挑戰。當我們面對挑戰而猶豫不決的時候，想想Rapunzel的勇敢吧！ 現在的你是否有著「明明什麼都有，但不管怎樣總覺得人生不能就這樣」的感覺？不論是對於未知的恐懼、或是環境帶給你太多束縛，放開腳步向前行吧!跟Rapunzel一樣高歌〈When Will My Life Begin〉；若你能想像自己在脫離舒適圈後，如Rapunzel初次踏上草皮、感受清涼溪水時的那份雀躍，代表著你的心其實早已準備擁抱更多的可能性。 今天莓子踏出舒適圈的行動是~報名健身房的變身大賽，想要讓自己除了有運動的良好習慣外，能夠讓身型更加的美好，在家滑手機固然輕鬆自在，但踏出舒適圈才發現，另外一個地方的人們正努力的為自己的各方面打拼，期待二個月後的收成啊!

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生活理財｜不用男人也能活得舒爽！小資妹仔理財術❤️

 好不容易擠出來的錢，可以怎麼分配？ 剛出社會不久，底薪還很低的情況下， 該怎麼分配微薄的收入，才能讓錢慢慢長大呢？ 身為一個剛畢業一年左右的窮逼我本人！ 很幸運的即早意識到要靠一份正職享受完善的退休生活幾乎是不可能的事XD於是大量接觸了投資理財的知識，來跟大家分享一下我目前正在試驗的方法~ Q1. 我的錢怎麼分配？投資理財雙刀法！ 投資：證券帳戶（薪水*1/6） 受我爸教我做股票的影響，每個月我都會丟錢進來累積本金與小額操作賺零用錢和經驗值。 (原則：有多少錢就做多少事，先了解「投資有賺有賠」，切忌得失心 理財：境外理財帳戶（薪水1/3） 目前我每月配1/3台幣在這滾利息，未來這個部位會越來越大，因為「時間*複利」的力量無限大。算一下就能知道，逢低買進美元，每年「無念無想」的丟錢進去，千萬退休金就是保證取物~ 這其實就是存錢，只是我不會把錢存在台灣的銀行！國外的金融法規制定得比台灣更加完善，商品更多、競爭力更強、都是大到倒不了的百年企業；把錢放在國外，其實比你的長相還更安全！ 說到無風險的存錢，大家想到的可能就是儲蓄險或定存。但在台灣，這些商品利率都只有1-3%，完全不敵通膨，什麼沒風險？根本就是在賠錢。問問你的保險業務員，大概87%的人都講不出所以然，只會告訴你10年後你可以拿回一些不知道這麼少他們怎麼好意思講出來的錢，還有錢放在國外很危險不安全不要這麼做。 Q2. 股票可以賺更快，但為何我存錢的部位更大？ 因為投資=有賺有賠 乖乖存錢=本金*時間*複利，較無大風險、睡覺都在賺錢！ 先保障自己衣食無虞、再來想辦法賺多的錢 這樣才能有效降低損失本金的風險！ 本金越大，投資的效果也會越顯著~ 想想看$1000賺10%、和$100,000賺10%的感覺是不是差很多呢？ Q3. 那薪水剩下的那些錢呢？ 作為生活費+緊急預備金 這些錢還包括去健身房去看牙齒之類的阿薩布魯錢 在沒有多餘物欲的情況下還綽綽有餘呢！ 這個部位的錢不會每個月都花個精光 所以幾個月下來累積出多的錢， 我還會再多分一些丟進投資or理財帳戶去滾利率 以上是我這個小窮逼正在實行的方法~ 這方法不一定適用於所有人 但最重要的就是要主動去嘗試， 欸不是亂砸錢的嘗試 是動腦子嘗試！ 歡迎跟我分享，大家都怎麼開源節流呢>__< . . Hi 我是妮基Nikki 理財知識：#小資妮基賺大錢 健身奇談：#妮基運動吃更多 生命觀點：#妮基泡茶聊聊天 Follow Me：@queennikki_c

草衙出站就能逛！高雄最美Outlet「SKM Park」美式戶外園區＋樂園設施全攻略，逛街娛樂一次滿足

南部的朋友有新的休閒娛樂好去處啦！來高雄旅遊～想逛街購物不是只能去義大世界、新堀江、後驛商圈，前身是大魯閣草衙道，之後由新光三越全新打造的首間outlet「SKM Park」在2022年8月11日正式開幕，地點就位在高雄捷運草衙站旁直達出站就能逛，交通位置非常方便。 更多高雄景點👉高雄最新避暑景點！室內外、動靜態活動一網打盡，別讓烈日打壞出遊興致 圖片來源：skmpark.com SKM Park｜美式風格Outlets 「SKM Park」以明亮橘色與大地色為主要建築風格，以「國際級生活複合式Outlets」為定位，全園區佔地廣達八萬七千平方米，規劃了約220間店鋪進駐以及50個獨家品牌。主打美式商場的購物氛圍，一樓有舒適戶外座位區，不時還有穿梭於露天購物街道的樂園叮叮電車，旁邊還有綠意盎然的園藝造景，搭配著各國際品牌的櫥窗陳列，就像是一秒來到加州街頭一樣，異國風情滿滿！ 而晚上逛SKM Park又是不一樣的風景！露天戶外的街道上空會點起一顆顆小燈泡，站在空橋上往下拍非常浪漫。 https://www.instagram.com/p/CaHm3wHFvcn/ SKM Park｜遊園設施「叮叮電車」 高雄市區有輕軌可以搭，SKM Park園區裡也有！人氣設施叮叮電車（SKM Park Trolley），是以原木打造的輕軌電車，從啟程站到終點站搭乘時間大約5分鐘，駕駛速度也不會很快，可以載你輕鬆飽覽美式度假氛圍的購物中心，以及充滿歡樂的親子駕駛樂園。 搭乘站別：鈴鹿賽道樂園↔E3們搭乘站↔噴泉廣場搭搭乘站 https://www.instagram.com/p/Cacfc1ovY-J/ https://www.instagram.com/p/ChPiO0-Jl6b/ SKM Park｜戶外親子娛樂設施 SKM Park室內購物區域分成「大道東、大道西」兩棟樓層，主題餐廳大致位在兩棟樓的頂樓3樓處，而戶外除了有國際品牌櫃位以及咖啡輕食等店舖。 另一頭就是來這必訪的重點 全台唯一「鈴鹿賽道樂園」，園區分成「迷你鈴鹿賽道」、「賽道樂園」兩大主題，還有日本鈴鹿賽車場唯一海外授權的卡丁車賽道在這也能體驗到，不同於其它地方的outlet只能逛街購物、休息用餐，SKM Park還多了一個小型樂園，給來訪的顧客娛樂休閒多樣選擇。 SKM Park｜鈴鹿賽道樂園 「賽道樂園」共有約10項遊樂設施，像是夢幻旋轉木馬、摩天輪，想拍照打卡找這兩項設施準沒錯；刺激自由落體、天空飛行家，體驗高空旋轉的同時還能一覽樂園景色。 樂園還是全台唯一「駕駛主題遊樂園」承襲日本鈴鹿的精神，像是庫奇拉駕駛學校、滴答電車等，以各式各樣交通工具結合新奇刺激的遊樂設施，讓小朋友可以邊玩邊學習！ SKM Park｜迷你鈴鹿賽道 「迷你鈴鹿賽道」是擁有國際水準的卡丁車賽道，賽道全長580公尺，把日本三重縣舉辦F1賽事的鈴鹿國際賽道以10:1的擬真等比例縮小，完整重現8字型立體交叉隧道、連續S彎、湯匙彎、髮夾彎等專業賽道上著名彎道特色，每場體驗時間約8分鐘，從賽前的學習課程、配備穿戴，全程都會有專業人員指導，讓你盡情體驗奔馳賽道上的競速擬真感！ 無法親自下場體驗速度的朋友，也能到賽道的2樓感受刺激快感，半戶外的座外區還能邊享用H2O Bakery的餐點飲品，邊觀看場上的賽道狀況，一台台賽車奔馳而過的引擎速度聲響，從高處往下俯瞰也是非常有臨場感。 SKM Park｜室內運動休閒空間 戶外的樂園玩不夠、還是不夠刺激嗎～？那就移動到室內繼續玩耍吧！SKM Park的室內運動休閒空間，規劃了全台最大的VR虛擬實際樂園Viveland、大魯閣打擊場、全國最時尚保齡球館滾吧保齡球、最高品質的彈跳床設施肖跳Crazy Jump等，每個場地空間完善的規劃，動線流暢不擁擠、裝潢也別具用心，各個場域內還有不同的主題設施，讓你一票玩得超值又盡興！ 另外還設有健身工廠、國賓影城，不論你是一個人還是團體前往，單純來這裡運動放鬆，或是相約看電影，不用東奔西跑一個地點通通能滿足你想要的娛樂休閒需選擇。 info. SKM Park Outlets 高雄草衙 地點：高雄市前鎮區中安路1-1號 營業時間： 炎炎夏日暑假放電的好去處！來這裡可以購物、吃美食，還有戶外的親子樂園、室內運動空間可以玩，靜態動態的活動通通有，全家大小、朋友相約來都適合！ 延伸閱讀：更多高雄景點 👉【高雄人氣夜景TOP15】夜貓子口袋名單報你知，越夜越有情調！ 👉高雄最近哪裡好玩？2022最新熱門IG打卡景點Top11，爆紅無敵海景咖啡廳正夯！ 👉不只西子灣！高雄「夕陽景點」TOP9推薦：柴山秘境、高屏溪舊鐵橋都有，日落看到夜景都可以 撰文編輯 #GiGi #Outlets #SKMPark #SKMParkOutlets #卡丁車 #叮叮電車 #打卡高雄 #樂園 #草衙站 #親子樂園 #購物中心 #鈴鹿賽道樂園 #高雄景點 #高雄景點推薦 #高雄美食 #高雄草衙 

姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，運動新手也能輕鬆跟上！

大部分女孩們都會經歷結婚生子，對於生孩子這方面難免會有些害怕，因為面對未知的生產的過程，及女孩們最在意的可能會因懷孕而導致的「身形走樣」！今天找來漂亮的健身youtuber coffeesweat_教大家產後的修復運動，只要好好記住這幾個重點，搭配修復運動，就可以恢復好身材！沒生過的女孩們也可以做這組運動，一樣會有減肥瘦身的效果呦～ 👉🏻不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 腹直肌分離是什麼？如何檢測？ 懷孕時，會因為嬰兒不斷的長大，導致器官擠壓到不同位置，還會讓位於腹部位置的兩排肌肉，也就是「腹直肌」被撐開，這個情況就是「腹直肌分離」，而這會讓剛生產完的產婦，肚皮呈現隆起的狀況。 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 坐在地上，身體微傾並將腳抬起，這時就可以感受到腹部用力，並使用兩指放在腹肌中間，檢測腹部的兩塊肌肉是否有分離的情況，如果可以放到三指則屬於比較嚴重的！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 束腹帶 剛生產完，肌肉、內臟及骨骼，會全部被擠壓、移位！因此使用束腹帶，可以將肋骨腹直肌收緊，幫助肌肉、器官等恢復原位～束腹帶也可以讓剖腹產的媽媽在照顧嬰兒時，有效的防止拉扯傷口！ 紮肚 紮肚是透過腹部按摩，再疏通經絡消水腫、疏通淋巴的方式，讓身材、子宮快速恢復到正常體積，也可以幫助器官壓力減低，並修復因懷孕而過度擴張的腹直肌，還可以收窄盆骨，讓身材變的更好～建議生產完的媽媽們，可以於六至八星期就開始療程喔！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 先修復後訓練 如果在腹直肌還沒完全修復就開始運動，會讓原本就分離的腹直肌變更大塊、往橫向發展，就像是肚腩一樣！因此產後大家一定要注重修復，再開始簡單的運動。要如何檢測腹直肌有沒有分離？自然產可以在產後三個星期開始修復運動，剖腹產則是兩個星期！ 修復腹直肌運動 自然產的媽媽可以在生產完一個月開始進行，剖腹產可以至兩個月後再開始～ 動作一 雙膝跪地，並打開至盆骨寬度，並雙手叉腰手肘向後，頭部微微向上，接著將屁股往前推！吐氣時向前，吸氣時慢慢來回來，每次做10個即可～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 動作二 躺著並將腳跟貼緊屁股，並用手抓住腳跟，吸氣時將臀部抬起，心口越貼近下巴越好！吐氣時，慢慢下放，也是做10次就可以了～ 動作三 將右腳貼近身體後，再慢慢放下，當右腳放下時，左腳同時貼近身體，像是空中腳踏車一樣，但記得腳放下時，腳跟要貼地！左右兩腳輪流連續做20個。 動作四 側躺，手撐頭，並曲腳併攏，接著吸氣將雙腳打開，這個動作可以幫助收緊盆骨，還能訓練腹肌，腹部如果有一點拉扯感是正常的喔！一樣是做20個，記得左右兩邊都要做～ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓23歲女神教你徒手練起來！ 動作五 下個動作要雙手撐地並將雙腳跪地，讓身體呈現一直線，接著將腰慢慢往地板貼近，記得這時臀部不要移動到！十個呼吸後，就可以休息，這個動作記得做兩次～呈現剛剛的起始姿勢，將腹部收緊一腳向外抬，這個動作可以訓練腹肌還能讓臀部更翹！左右兩腿都要記得做20下，接著再重複一次第一個動作即可～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作六 接著換成坐姿，上半身微微向後，將身體呈現V型。將一腳抬向身體，再慢慢放下，記得腹部都要保持收緊，兩腳輪流做20下！ 動作七 這個動作要站著，將雙腳打開與盆骨位置同寬，接著開始做深蹲，記得背部要保持挺直，接著站直後將臀部收緊，連續做20下！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作八 接下來的動作跟深蹲有點像，只不過在站直的同時，將身體靠向一邊，並抬起另一腳，另外一邊也一樣，記得重複這個動作20次～ 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag （圖片截圖：Coffee林芊妤產後修復運動 – 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨） 撰文編輯#Chia #修復腹直肌運動 #妝漂亮 #產後恢復身材 #瘦身 #矯正骨盆 #紮肚 #腹直肌分離 

♨️溫泉飯店♨️家庭旅遊~ 煙波蘇澳四季雙泉館

覺得價錢ok~ 還會再去！ 四個人 4000多 入住送紅酒兌換卷 地下一樓有健身房 頂樓還有閱讀室 備有飲料跟點心 還會貼心告知日出時間 早上看日出也有小點心吃~ 大眾湯 太累了沒去泡有點可惜 (;´༎ຶД༎ຶ`).... 這樣就有理由再去了🤩🤩 自助早餐也超豐盛的！ 整體cp值高 還會想再去 🥰🥰🥰

月薪3萬活出精緻生活！必學「斷捨離」極簡的富足更快樂

嗨~我是妝備物語的歡歡，陸劇《北京女子圖鑑》中有句金句特別打動我「千萬別在最好的年齡裡，吃得最胖，用得最差，活得最便宜」即使生活再難，每個月都領固定薪水，也要過得精緻有質感。點進這篇文章的你，一定對生活有渴望、有追求，對吧？如何省錢又活出自己的生活調調？一起來看看我的分享 ▲「千萬別在最好的年齡裡，吃得最胖，用得最差，活得最便宜」，翻攝自《北京女子圖鑑》 ❶建立屬於自己的理財模式 每個人的可用收入不同，應根據自己的狀況來分配財務，我通常會在拿到薪水的當日，先將必要支出轉帳付清，或是存入付帳的帳戶中，再分出生活費及存款或投資的費用，也就是３３３理財原則，這是我實際執行後，覺得可行性高，又有彈性的理財方式，歡迎在文章下方留言，跟我分享你的理財習慣。 ❷學習斷捨離，打理好人生和生活 駕馭慾望，聽來簡單，實際要做到並不容易。 極簡生活是我崇拜的生活態度，定期整理房間，捨去不需要的物品，只留下會用到的衣物、化妝品、保養品及家電等，過期的發票、宣傳DM和壞掉的物品，一定丟掉，若是狀態還不錯的物品，當然也可以轉贈給有需要的朋友哦！ 斷捨離是在整理的當下，也梳理自我的心情，丟掉所有的矛盾，是一種很不錯的自我修練，極簡人生不等於不花費或節儉，而是有意識的去選擇，隨著年紀漸長，我不再隨意購入快時尚衣物，開始添購適合自己、質感比較好的衣物、配件。 ☞ 10種極簡生活好習慣！精緻小日子就是這麼簡單 ❸購物有規劃，不被折扣數字迷惑 購物前先分清楚是需要還是想要？ 想要省錢，可以挑選合適的檔期購買，比如百貨公司的周年慶、網路電商促銷檔期(618、99、雙11、雙12購物節等)，提前做好功課。 哪張信用卡的優惠多？ 聯名卡友享有的福利及紅利回饋比較多，可以根據消費習慣來決定是否辦理。 滿額送的折扣門檻回饋是否實際？ 看清楚消費回饋送的是禮金還是購物金，禮金通常可以現折，購物金則有抵用門檻。 揪閨蜜合購更便宜？ 組數多的產品，價格自然更低，常用的生活消耗品可以和家人或朋友一起購買。 ▲購物前的規劃，是為了讓錢花在刀口上，翻攝自《三十而已》 ❹ 動手作，學會過日子吧！ 想吃什麼就下廚吧～不太會做菜也沒關係！動手作比外食健康又省錢，在這個資訊爆炸的時代，最難人可貴的就是手作的溫度，從採買、備料到烹調，料理的過程使人暫時忘記現實的煩擾，是一件療癒又幸福的事，閒暇的時間，我也愛看生活相關的Vlog，很推薦台北生存日記柒肆，很樸實的生活紀錄，精緻的生活不應該只是物質的堆砌，靈魂精緻才能活得灑脫。 ☞ 壓力大就做菜 月薪三萬的收入，是固定的薪水來源，想過得更舒心，除了花錢有規劃之外，還要盡可能的開源，有些人會選擇兼職或是接案來增加收入，另外，投資自己也是很好的方式，買書、上課或是健身等，只要是可以讓自己過得更好的事情，都值得去嘗試，希望讀到這的你們也能找到舒適的生活節奏，一起過精緻小日子。 ▸▸看看其他文章 【教學】仙氣噴發 ♥ 一滴淚閃亮鑽石眼妝 誰畫誰美！ 三招打造輕透妝感✨ 【分享】慵懶落日晚霞妝 🧡 絕美無廢色9宮格眼影盤 ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活

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日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」讓蛋白質補充更高效專業營養師親曝最新營養趨勢，打造好體態

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【心靈小語分享系列6】你想要的都在舒適圈外

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