健身房

持續運動搭配酵素 #代謝更好 #氣色好

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

翰品酒店

翰品酒店🏩 花蓮人一定要支持一下花蓮飯店 特別安排一泊一食的放鬆之旅 租了一隻獨角獸🦄️和一個鳳梨🍍泳圈 飯店設施多樣 標榜優質親子飯店👨‍👩‍👧‍👦 很適合帶小孩一同玩樂歐 室內有三溫暖/健身房/小朋友遊樂區 室外有泳池/戶外沙坑/小朋友戲水區 還有其他的vip專屬服務👍🏻 歐對了早餐很優大推😋🍽 📍花蓮縣花蓮市永興路2號 🔍詳見官網👇🏻 https://hualien.chateaudechine.com/tw/index #花蓮景點#花蓮住宿#花蓮旅遊#花蓮旅行#翰品酒店

【減肥】水煮餐✘水果當正餐怎麼還瘦不了？油脂不可少✓一定要搞懂飲食血糖值

 每餐過水、水果當正餐仍瘦不了嗎？！ 💢問題就在👉🏻飲食血糖值 🔺許多人都選擇一碗燕麥開始一天食物攝取的來源 殊不知燕麥裡含有60% 的澱粉（=碳水） 另外，很多水果的含糖分也很高，如果選擇單獨吃，一下子大量碳水化合物進入體內 缺乏其他營養素緩和吸收速度，此時血糖就會快速飆升…….（飆很快=降很快） 吃完後，沒多久開始沒精神……接著暴飲暴食…又亂吃 ♨️也許我們可以試著這樣調整 增加蛋白質的攝取….ex➕無糖豆漿…. ➕一顆蛋..➕大豆蛋白飲（我自己的😁 🔺我滴油不沾，連炒青菜都過水，身上的肥肉怎麼沒減？！ 減肥就是為了消除身上的脂肪，許多人害怕吃油會長油 餐餐只吃水煮食物，滴油不沾！整個大禁🚫 油脂是人體三大營養素，且油脂能夠滋潤腸胃預防便秘 同時油脂能夠緩和碳水化合物的吸收速度，有助平衡血糖，減少脂肪堆積！ 不吃油的結果，不但無法減去身上油脂，肌膚會又乾又皺！ ♨️建議額外補充保健食品的魚油（IG牆有分享吃好油的好處）或是Omaga 3食用油 我自己是兩種都會準備😃 魚油我是三餐補充 隨身自備👉🏻瘦身好油Omaga 3(橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油等） ✔️這些都是可用來涼泮、輕食 ✔️不管加在飲品、外食自助餐、水果上都是很棒的料理 我無法餐餐自行備料下廚烹飪 但我可以從生活中的小細節多用心、多準備 當急需渴望，自然就會想盡辦法 找到適合自己的節奏 之前跟朋友出去，看我這樣每天帶著水壺、帶油瓶(50cc)..帶環保筷….很 麻 煩…. 拿水壺很不時尚、帶環保筷還要洗….😂😂..帶油瓶更傻眼.. 麻煩嗎？！ 我覺得這是個人心態、看事情角度的問題 覺得麻煩，它就是個麻煩 覺得它值得讓你這樣做 再麻煩你都願意 因為「重要的事，都是很麻煩的」 #健身 #瘦身 #飲食觀念 

【開箱饍食SenseFood 】#水餃柴魚酸辣湯慢燉番茄牛肉湯

#開箱饍食SenseFood #水餃柴魚酸辣湯慢燉番茄牛肉湯 #熱量控制 妙伶大嬸雖然廚藝兩光由於是媽媽的身份得養小孩，所以每天都得下廚。然而最近天氣太熱了，我也會想偷懶....買一些不用在廚房切切洗洗簡單加熱就能吃的食品~~ 因為小孩還在成長所以是否優質新鮮食材、健康與美味兼具都要考慮進去，要不然小孩會不吃.....還有還要⾼蛋⽩質才能幫小孩長肉肉。 這次水餃口味有是拉差紅藜鮭魚 (口感咬下去滿滿的鮭魚味、真的有鮭魚肉) 、泰式打拋素肉 (非常泰卻不是大辣) 、義式松露水餃 (吃的到濃郁松露味道) 三種口味，皮很Q內餡飽滿、很大一顆~~大嬸大至算了一下每顆得咬個10多下...因為內餡是真實滿滿的。很重要的是精細熱量控制精算~~每顆水餃熱量低於市售的30%，是低卡水餃(煮完鍋面沒浮油)。 湯品有柴魚酸辣湯、慢燉番茄牛肉湯 ，柴魚酸辣湯吃的到肉絲木耳紅蘿蔔筍絲等~~重點是這碗湯才117.6卡，酸辣味道十足配上水餃變成酸辣湯餃。 慢燉番茄牛肉湯吃的到大塊且燉的很軟的牛肉塊~~濃郁的茄汁味搭上慢燉的牛肉自己再丟個花椰菜幾顆水餃也能飽~~這碗飽足感十足的慢燉番茄牛肉湯熱量才218.2卡。 上述的水餃跟湯品也很適合正在做體重控制飲食管理的朋友時用喔~~饍食Sense Food能有效地把每餐熱量控制在600卡內低脂低卡、健康無負擔。 另外，當媽媽是很辛苦的工作，大嬸個人很建議每位忙碌的媽媽~~直接把湯解凍加熱後就放煮好的水餃進去.....這樣簡單省事又很多營養都有吃到，這樣的天氣當媽媽的也該適時的找優質產品讓自己稍稍喘氣一下。 在水餃方面~~因為餡料口感上滿滿很扎實很容易有飽足感，大嬸個人非常建議正在健身控制熱量且吃膩市面上代餐包的媽媽試試喔！！ #饍食sensefood#低卡⽔餃 饍食官⽅網站 https://www.sensefood1996.com

半永久紋唇

https://reurl.cc/1x9dmV 紋唇小學堂 👩‍🏫 女孩~紋唇前幾個小秘訣讓你避開地雷區 1️⃣.植物性色料 現在的半永久紋唇都是植物色料！ 不要擔心無法代謝影響健康。 只要是較好的紋繡色料，可以放心使用 2️⃣.便宜要小心 選擇紋繡的時候 記住世上最貴的地皮在臉上 要選擇好的材料，給臉龐一個保障❤️ 3️⃣.有經驗的紋繡師 前幾天看到其他社團的水水 發一篇勸世文 給學習紋繡的朋友練習紋唇 (不是說不行，有老師盯場才放心吧) 結果嚴重紅腫脫皮，變成香腸嘴 這下失去朋友與美麗😭😭😭 做唇可以改變一個女生氣色 很多女生因常擦口紅造成唇色暗沉 讓人覺得氣色不好。 在注意唇色的同時 更重要的是唇色在臉上呈現整體的氣色。 畢竟任誰也不想在吃完飯 因為氣色不好讓形象氣質大打折扣 常塗口紅寶寶們，發現到唇色慢慢變黑 原因是鉛汞被身體吸收造成的色素沉澱 這時可以考慮紋唇，不僅健康還可以改變氣色。 無須擔心做完唇後不能塗口紅 只要恢復期過後就可以囉！ ❤️半永久紋唇會痛嗎？有哪些注意事項? ✅一般是不會痛的，但個人的體質與生活作習有一定的關係的。例如有些人的體質對舒緩貼片吸收的能力較差，會有些微腫的，術後唇會有點嘟嘟的效果，但不會太誇張(不會變成香腸嘴)，一樣可以正常上班外出喔 ✅加強保濕 修復期間會掉一層皮，期間內要用濕棉片濕敷在唇上，可以的話就一直敷著，及抹上薄薄的唇部修復劑，讓唇保持濕潤、幫助唇部修復。 ✅勤按摩熱敷 第一次紋唇掉皮過後，會出現一些顏色不均勻的情形。這是正常的，唇部皮膚屬於粘膜組織，有3個月左右的修復時間，顏色會慢慢的返出來，這期間只要多按摩熱敷，顏色就會慢慢變均勻了 ✅避開刺激性食物 紋唇後可以正常吃飯，但是要避開辛辣、海鮮、油炸、酒、發性食物和刺激性食物即可 ✅盡量透氣 剛做完的唇部需要透氣，所以在家盡量不要戴口罩，防疫期間出門還是要戴口罩。無須擔心紋唇後， 那幾天會變成香腸嘴嚇到旁人，心如的作法會讓水水的美唇，像化妝塗口紅的完妝感，無時無刻都很好看。如果3個月後，感覺顏色較淡或不均勻，可以選擇補色，一般都有一次免費的補色。 美女的時間很珍貴，能多睡10分鐘或上健身房都是彌足珍貴。用點小密技可以輕鬆維持美麗，歡迎找心如預約諮詢(問不用錢不要怕) ＃美女的懶人包 ＃健身房流汗的你依然美麗 ＃半永久紋唇 💌歡迎預約諮詢 💝Line：m0920619336 ☎️電話：0920619336 🦄台北市萬華區漢中街133號7F-1 （西門捷運站號出口步行1分鐘） 🎩嘉義市中興路49號5樓之一 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #振興卷三倍卷 #鈔有感 #變美趁現在加碼優惠 #一起響應政府 #你的美麗我有責任 🦄髮際線．眼線．眉毛．紋唇．美容．教學．檢定🦄 #男神仿真塑型眉 #線條眉 #冠軍資格 #韓式水霧眉 #3D立體飄眉 #繡眉 #美瞳線 #隱形眼線 #水晶嘟嘟嘴 #紋唇

擁有全台北最高32層樓的無邊際泳池，新板希爾頓酒店

希爾頓酒店就位於板橋五鐵共構的絕佳位置，旁邊緊連著凱薩飯店和趣淘漫旅，希爾頓酒店強勢回歸之後，到底有多厲害呢？這邊就先來簡單的跟大家分享介紹一下， 新板希爾頓酒店擁有全台北最高樓層的無邊際泳池、24H開放的健身房、千坪的獨棟宴會館、全台唯一擁有百坪四個臥室的總統套房和三人房景觀浴室， 擁有百年歷史的希爾頓酒店，希爾頓酒店也是睽違了15年再次重返台灣市場，一回歸就是強勢回歸，不管是地理位置還是飯店軟硬體上都超棒。 整個飯店也設計的很有藝術感，主要以大稻埕和板橋林家花園為主軸，設計出整個飯店的裝置藝術，像是電梯處就設計了一個以大稻埕為主題的裝置藝術品，這些裝置藝術品可以在飯店內的各個角落看到， 而希爾頓的接待處是L型的，兩邊都有櫃台可以辦理check in，這樣就不會因為人潮太多，讓辦理check in的時間變得漫長。 新板希爾頓也是台北第一間國際連鎖酒店，整棟建築物外觀與內部設計的非常有時尚感，一進到飯店裡面就會看到這充滿現代風格的大廳，一樓也有一個小型的吧檯區， 想要喝點小酒的話，就可以到一樓這個吧檯區，吧檯區的右手邊是一間小型的咖啡廳，左邊有一個開放式麵包甜點販售區。 三人房的房型超大的，裡面放了三張單人床，雖然說是單人床，但我跟兩個小孩睡兩張床還是綽綽有餘，整個房間超有藝術感，不管是地板還是床後面的背板，很喜歡這種簡單的房型設計，而且房內有很多小細節讓人覺得驚呼連連啊！ 房間內設有簡單的更衣室，裡面有保險箱、浴袍，甚至連熨斗都有設置，設備應有盡有，我自己很喜歡這個更衣室，一般去飯店我們的行李箱跟衣服可能只能找地方放或是放在衣櫥裡， 不過這裡設置了這個更衣室，就可以把行李箱、換洗的衣服暫時放在這裡，讓房間看起來也不會那麼得凌亂。 房間裡面我最喜歡的角落就是這裡，那個牛皮袋子是可以讓你放一些小東西的，然後旁邊那個看似電燈開關的東西，其實是閱讀燈，按下去之後會彈出來，就可以調整適合自己的閱讀角度， 我覺得這個設計真的超棒，不占空間卻又充滿了美感，以後家裡應該可以設計一個這樣的小東西。 房間內有一個小吧檯區，有膠囊咖啡機、茶包…等等，小冰箱裡面有飲料跟酒類，這邊就是需要付費的，如果懶得走出去外面的超市買的話，就可以直接拿來喝，之後在付費就好了！連零食餅乾也有呢～ 再來就是這個三人房型的重點，飯店內唯一擁有浴室窗景的房型，可以邊泡澡邊欣賞板橋的夜景，要多放鬆就有多放鬆，把小孩弄睡之後就來好好泡個澡放鬆一下，覺得身體的疲勞都不見了，也真的很久沒有這麼放鬆跟享受了，偶爾還是需要住一下飯店讓自己在忙碌的生活中可以得到舒壓。 浴室裡面採乾濕分離，廁所也是跟趣淘一樣是獨立出來的，浴室裡面有兩個洗手檯，這樣早上刷牙洗臉的時候就不用搶了XD 泳池旁邊就是這個24H開放的健身房，可以讓你一邊運動一邊欣賞板橋美景，且任何時段來都可以使用，你可以在不同的時段欣賞到不同的板橋景色，覺得還滿不錯的。 最後就是要來跟大家介紹這個新北市最高的無邊際泳池了，這無邊際泳池只要入住飯店即可享用，因為無邊際泳池就在最高樓層，從32樓眺望整個板橋那視野超棒， 尤其在晚上來的時候，可以欣賞整個板橋夜景，難怪會吸引了一堆旅客慕名而來，雖然我沒有下去游泳，但只是走在這裡就覺得氣氛好棒啊！ 希爾頓酒店真的是一間讓人住過就會念念不忘的酒店，不管是房間的舒適度也好，還是飯店內的設施都讓人覺得很滿意，不過最讓我遺憾的就是行政酒廊跟飯店內的餐廳，沒機會好好的體驗一般，下次有機會一定要再來入住希爾頓，享受一下這次沒有體驗到的飯店美食， 如果你有要來台北，真得很推薦這間國際連鎖酒店，離板橋五鐵共構的車站也很近，周邊的生活機能也很棒，飯店內還有許多設施可以使用，很適合帶孩子出遠門的爸媽們，簡單推薦給你們囉！ 新板希爾頓酒店 飯店資訊 地址：新北市板橋區民權路88號（點我地圖） 電話：02-2958 3000 連結：官網｜FB

【心靈小語分享系列6】你想要的都在舒適圈外

 迪士尼系列電影總是那麼吸睛，每個童話故事似乎也都帶著一些寓意，值得發人深省。 如果說有哪個人知道「放手一搏」的真正意思，絕對會是長髮公主Rapunzel。她雖被軟禁在高塔上生活了一輩子，她仍渴望著有一天能到外面的世界冒險。她雖然知道外面可能充滿著危險，但她願意為了實現自己的夢想而踏出舒適圈，接受新的挑戰。當我們面對挑戰而猶豫不決的時候，想想Rapunzel的勇敢吧！ 現在的你是否有著「明明什麼都有，但不管怎樣總覺得人生不能就這樣」的感覺？不論是對於未知的恐懼、或是環境帶給你太多束縛，放開腳步向前行吧!跟Rapunzel一樣高歌〈When Will My Life Begin〉；若你能想像自己在脫離舒適圈後，如Rapunzel初次踏上草皮、感受清涼溪水時的那份雀躍，代表著你的心其實早已準備擁抱更多的可能性。 今天莓子踏出舒適圈的行動是~報名健身房的變身大賽，想要讓自己除了有運動的良好習慣外，能夠讓身型更加的美好，在家滑手機固然輕鬆自在，但踏出舒適圈才發現，另外一個地方的人們正努力的為自己的各方面打拼，期待二個月後的收成啊!

產後肥胖紋難消？！地攤老闆娘大變身

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 佩涵是我網路認識的學員， 24歲有一個自己的小朋友， 體脂肪非常地高 ! 她在市場擺地攤賣女性內衣， 所以時常飲食不正常。 但透過均衡營養的補充， 目前已經減重超過 10公斤了 ! 重要的是，肚子上的妊娠紋改變很多。 想知道小秘訣的人可以填寫表單～ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

減肥的計劃～～開始

您在跟踪食物和進行適合自己的營養調整方面做得很出色，因此現在您想加倍努力，並將一些鍛煉納入日常活動中以增加減肥能力。 問題是：可能有數百個（即使不是數千個）起點。您如何選擇最佳的跳入方式？從小組健身課程，跑步到私人教練課程和虛擬鍛煉的豐富選擇，可以讓許多人甚至在開始之前就已經放棄了。 這是從第一個方格開始的方法： 在您邁出第一步之前，請了解這將是一個逐步的，漸進的冒險，而不僅僅是減肥的一種方式。 訣竅是思考簡單和漸進。您正在尋求鍛煉以養成一種新的終身習慣，這種習慣可以在達到目標體重後持續，並且需要與改變飲食習慣相同的策略：保持一致性，可預測性和從頭開始。 Minardi Training的 健身專家Jimmy Minardi說，尤其是如果您承擔額外的重量，那麼剛開始鍛煉時就很難對關節施加高衝擊力的鍛煉。這使步行成為理想的起點，特別是如果您到戶外去做的話。 他說：“研究表明，戶外運動與恢復活力，增加精力和積極參與，減輕緊張感和沮喪感有關。” “這可以使您更有可能重複該活動。” 宏偉的目標是偉大的，但是當您剛開始工作時，您需要可以快速實現的目標。例如，本週打算走路兩次。或者明天比今天多走一個街區。 您可能更喜歡使用時間作為標記，每次步行增加3分鐘，直到達到一個小時。這些短期目標使您有進步感，這對於保持動力至關重要。 Urban表示：“選擇一段短距離和時間，然後每天建立。”

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太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

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翰品酒店

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【減肥】水煮餐✘水果當正餐怎麼還瘦不了？油脂不可少✓一定要搞懂飲食血糖值

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【開箱饍食SenseFood 】#水餃柴魚酸辣湯慢燉番茄牛肉湯

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半永久紋唇

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擁有全台北最高32層樓的無邊際泳池，新板希爾頓酒店

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【心靈小語分享系列6】你想要的都在舒適圈外

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減肥的計劃～～開始

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