高雄美食｜鉄火牛排夢時代店，嚴選肉類，結合牛排及燒肉同時滿足

自助吧無限供應 牛滷肉飯、牛肉咖哩飯吃到飽 樂軒牛排的新品牌鉄火系列，每次在夢時代B1經過美食街，總是忍不住多看它幾眼，會直接把冷凍冰箱放在外面的店家不多，裡面放的是各種肉類的部位，而且招牌霓虹燈也很吸引人；結合牛排及燒肉可以同時滿足 櫃台上也放著店家專用的帆布袋 . 烤盤不會很大，這好適合一個人吃的燒肉 . 餐具皆放在桌子的下方抽屜 . 提供多種醬料，這瓶燒肉醬很合我的胃口，沾著肉片太好吃啦～～ . 自助吧有白飯、飲料、濃湯，自行取用 . 玉米濃湯還不錯，很濃郁，連喝了兩碗。自助吧另外還有羅宋湯 . 點餐請掃條碼。這次我們點了燒肉類的餐點，除外鉄火還有鐵板燒類的 . 共點了兩個組合套餐 豬五花+雞腿肉 $240 牛五花+松阪豬 $250 . 雞腿肉有用楜椒先醃製過 . 肉片好吃，烤過後香氣十足 . 烤盤滋滋作響，香味迷人；肉都切薄片，很快就熟了 . 燒肉好吃耶，特別是醬汁很重要，沾著醬，可以下幾碗飯，吃好幾口；美中不足的地方是，一盤的肉太少了，而且是薄片，想多吃一點就沒了 （泣！其實吃下來沒有到有吃飽的感覺，呵呵！讓我覺得特別的地方是滷肉飯是牛肉，這成本也太高了吧～另外，遇到一位不錯的店員，服務很親切，對她印象深刻！ 鉄火牛排 營業時間：週一～週四11:00~22:00 週五11:00~22:30 週六10:30~22:30 週日10:30~22:00（最後點餐時間21:00） 電話：07-813-3311 地址：高雄市前鎮區中華五路789號B1 👉台南二日遊｜海安藝術街、神農街、藍晒圖、河樂廣場、安平虎鯨、餓魚咬冰，台南踩點6去處！ 👉台南安平｜安平虎鯨 ORCA GO! 夏日嘉年華會，台南必去新景點 👉 高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約 👉 高雄景點｜高雄港大港橋，眾所矚目會旋轉的橋，終於正式啟用 👉 盤點｜高屏餐車美食～10間以上不定期出沒文青風超「夯」創意餐車合輯 歡迎追蹤＾＾ ♡部落格:http://ging0731.pixnet.net/blog ♡FB：https://www.facebook.com/sei0731/ ♡IG: https://www.instagram.com/huichinglou/ ♡Popdaily主頁：https://www.popdaily.com.tw/user/185678 如果覺得圖文還不錯的話～請賞顆♡吧～感謝～～ #波波發胖 #鉄火牛排 #牛排 #燒肉 #高雄燒肉 #夢時代鉄火牛排 #前鎮區美食 #夢時代餐廳 #前鎮區

少女戴愛の運動品牌之一｜MIT台灣紡織業出品的leggings 真的不一樣

（我的天喔竟然不能放影片ಥ_ಥ） 原來這是戴運動的模樣☺️ 唉唷有點高冷內！最喜荒耍酷ㄌ(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 其實戴算是蠻沒安全感的人 運動時 擔心姿勢錯誤會被旁邊の巨巨指指點點 （幸好這天錄影的時候隔壁沒有哈哈） 也不是已經很緊實的Body 運動服的穿搭也會特別挑選過 想要有符合自己味道，但安全感又十足的那種！ 漸漸的健身滿了週年，要前往一年半的路上 真的可以開始添購運動服ㄌ （畢竟也都堅持了一年了呀💛） 一年來運動的過程中，也是斷斷續續持續努力 太疲倦時就休息一下，亢奮時就更努力一些 沒有太逼自己的過程，也沒有太放鬆的過活 卻是戴自己覺得很舒服的模樣～🥰 也因為這樣，永遠都無法變成超級名模哈哈 吼喔～ 我也喜歡現在這樣一點肉一點圓的樣子呀 不過嘴上這麼說，仍然會朝著肉肉緊實之路邁進💪🏻 這次選 @1981horizons 的薄帽Ｔ跟leggings （對啦以前我都買蝦皮那種沒牌子的哈哈） 會選1981 主因之一是品牌背景是台灣紡織廠 對於MIT的產品都有眷戀のme 也不想錯過 所以就開始穿它哩💛 這天我穿1981的leggings去自由槓深蹲 腹部的布料位子都沒有跑掉，我很驚訝哈哈 （蝦皮褲，蹲下去再起來時，腹部的布料都會捲起來，1981的褲子完全不會！） 材質薄透 鬆緊度剛好 褲子看起來是緊貼著腳的沒錯，但卻不是緊繃感，不會像穿束褲一樣哈哈 （蝦皮褲就是會很緊的感覺，沒有什麼彈性） 褲長很剛好！ 戴本人165穿起來長度剛好是顯腿細的腳踝區域（有吧？ 有些褲子是For 155cm 的少女穿的 戴穿⬆️這種褲長就會在腳踝以上 那個長度腳看起來最胖ಥ_ಥ 未來會常常看到我穿它自拍惹～哈哈 （詐騙集團戴本人哈哈） ， 素素的帽Ｔ很吸汗 那天偏冷但自由槓練腿真的是大爆汗 爆汗完畢沒多久汗也被吸乾了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 而且沒有汗臭味，很棒！ 帽簷很大，上槓前戴起來很有安全感 也不會影響深蹲，給過給過給過💯 — #1981horizons #台灣運動服 — #減脂日記 #台灣運動協會 #簡約設計 #運動服穿搭 #健身時尚 #台灣紡織場 #台灣自有品牌 #台灣運動品牌 #運動服 #重訓服 #健女人

《紙房子》Tokyo也崩壞過！舊照雙下巴現身嚇壞網友，火辣身材靠「這招」維持！

Netflix劇集《紙房子》自從播出以來討論度都很高，最近第五季上輯已經播出，除了緊張劇情引人入勝，飾演女綁匪Tokyo的西班牙女星烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）也一直是大家關注的焦點，除了五官輪廓深邃，劇中角色又帶點神秘危險的氣息，再加上完美緊實的身材，讓人對她印象深刻！最近烏蘇拉的舊照被網友翻出，沒想到女神以前居然還有雙下巴！一起來看看她是怎麼練就魔鬼身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/811719 Tokyo維持身材秘訣1.喝大量的水 喝水有多好就不用妝同學在提醒各位女孩了吧！烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時也是靠著多喝水來做最基本的身體循環保養。對於上班族或是學生族來說，最簡單就是平時隨身攜帶水壺補充水分，也方便記錄自己一天喝的水量，還有早上起床先喝一大杯水也是可以簡單執行的好方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/822305 Tokyo維持身材秘訣2.良好的運動習慣 烏蘇拉以前也是每天都有運動習慣，其實他家中成員就有運動員喔！成為演員之後的她也是依舊維持每日20~30分鐘的運動，而且都是在家裡做！包括10分鐘以內的暖身，20~30分鐘深蹲、平板式踢腿、登山者、波比跳、橋式等，不要忘記運動後伸展個5~8分鐘，烏蘇拉的運動習慣不需要花費大量時間也不用到健身房，每天持之以恆就能看到效果！這很適合女孩們待在家天天做～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/830436 Tokyo維持身材秘訣3.吃原型、健康食物 烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時吃東西會維持一個準則：就是選擇健康、原型食物，雖然其他食物她也會吃，不過會特別注意這些食物的熱量來克制自己。像是早餐她最常以燕麥搭配水果，午餐則不會設限，只要熱量不要過高就可以，晚餐則選擇雞肉、魚肉、蔬菜等較為健康營養的原型食物，也不會加入過多的烹調！ 吃完飯後偶爾也會來點水果，烏蘇拉會特別挑選抗氧化效果較高的水果，像是檸檬、葡萄、橄欖、藍莓、柚子、櫻桃等都是效果很棒的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1106604 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」喔！堅持下去不要放棄～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1098802 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #2021netflix #2021netflix推薦 #tokyo #Úrsula Corberó #健康瘦身 #好身材 #東京 #烏蘇拉可貝蘿 #紙房子 #紙房子第五季 #紙房子第五季結局 #紙房子結局 

富里稻草藝術節｜6米高超巨大稻草猩猩

第一屆富里稻草藝術節3月底要結束了 大家都去拍過猩猩🦍🦍了嗎⁉️ 前幾天去花也都開了 趕緊把握機會結束前再去走走吧🚗 🌹活動日期：即日起至3/31止 🌹活動地點：花蓮縣富里鄉農會羅山展售中心旁 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #富里稻草藝術節 #roadtrip #hualien #ipulledforthis #花蓮景點

umeal 優膳糧

台北。信義 📍umeal 優膳糧 🐟烈日海洋沙拉$150 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 這間餐廳真的很讚👍🏻 很適合減肥、健身的朋友去吃 每個餐點都幫你標註好熱量、蛋白質、脂肪等等的營養成分 而且餐點都是低GI料理 吃得飽又健康還沒有罪惡感呢😆 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 沙拉有六種醬可以選 番茄選的是客家桔醬🍊 吃起來酸酸鹹鹹帶有微微辣 還蠻特別的味道 整碗的份量非常多 有紫米五穀飯、鮪魚、玉米筍、小黃瓜、生菜、溏心蛋(實際上蛋已經熟了🤣) 吃完相當有飽足感❤️ 隨餐點還附贈一杯洛神汁 無糖微酸 走一個健康路線☺️ 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 喜歡沙拉的朋友 這間店一定是你們的首選🥳 在信義區這個CP值真的很高 吸引很多上班族來光顧 避開平日中午時間才不會沒有位子唷😉 加賴加入會員可折$10 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍番茄遊+地區 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 台北市信義區吳興街51號 🕰時間: 週一~週五: 8:00~20:30 週六、週日: 9:30~20:30 ☎️電話: (02)8780-8026 🚇捷運: 台北101/世貿站2號出口 #umeal優膳糧 #umeal #優膳糧 #烈日海洋沙拉 #番茄遊台北 #番茄遊信義 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #吃貨地圖 #必吃美食 #信義美食 #台北101美食 #健身餐 #低GI #低GI料理 #健康美食 #taipeifood #taipeifoodie 

草莓貝禮詩抹茶奶酒 /// 全家熱飲DIY超療癒 粉色系撞出新滋味

光看顏色就很療癒吧 之前在美式賣場賣到翻掉的 #貝禮詩草莓奶酒 這次強勢回歸 選在全家超商 意圖使人陷入兩難 因為仙女紅茶也是我的最愛啊 這幾天的活動是兩杯158元 附贈的迷你版草莓奶酒 是不是很療癒 就是要給你DIY自己調整酒量啦(?) 打開來 熱氣逼人 抹茶大概已經九成五滿了 轉開 #草莓奶酒 就可到進去 兩邊都是粉色系 差別有點不太明顯 剛到下去會有粉色髮絲線條 好像大理石 攪拌一下草莓香氣就衝上來啦 而且明明草莓奶酒才加一小瓶 竟然就很有味道?? 配上淡淡抹茶香 旁邊同事也要找人去買一送一了啦 #全家超商 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

冬日裡的小確幸！北投溫泉住宿推薦，從平價湯屋到日式奢華，超高CP值一次告訴你

天氣漸冷，又到了泡溫泉的季節！北投絕對是台北市的泡湯首選～以行義路溫泉著名的北投、新北投地區，從大眾湯、露天溫泉等平價選擇，到小資族的雙人湯屋，再到高級日式湯屋，一應俱全。在所有湯屋中，北投最超值的又是哪幾間？想要泡湯先看完這篇，省荷包同時又不踩雷。 北投溫泉住宿推薦1 ：瀧乃湯 瀧乃湯為北投區從日治時期就遺留下來的湯屋，瀰漫著濃濃的日式庶民風格，主打優良的青磺泉質，價位上也走經濟實惠路線，大眾湯屋只要150元，一點也沒有負擔，完全可以週週都來泡湯！ Info. 地址：台北市北投區光明路244號 北投溫泉住宿推薦2：北投公園露天溫泉（暫停營業） 位在北投溫泉公園裡的北投公園露天溫泉，仿日式風格的石頭地板，票亭跟廁間屋頂則用黑色瓦片，露天的溫泉在涼涼的天氣泡起來，更是格外享受！ 另外，北投公園露天溫泉的價位也是今天溫泉裡最便宜的一個，全票只要40元，下次經過時，千萬別錯過這個超值溫泉池。 Info. 地址：台北市北投區中山路6號 北投溫泉住宿推薦3：北投水美溫泉會館 北投水美溫泉會館同樣設有大眾湯和私人湯屋，特別推薦大家可以來這裡的私人湯屋，以米白色系為主的湯屋，非常明亮乾淨，價位也很可愛，最便宜一間不用1000元，就算是較高級的房型也不超過1500元，cp值超高。 Info. 地址：台北市北投區光明路224號 北投溫泉住宿推薦4：北投南豐天玥泉溫泉會館 使用白磺泉的「天玥泉」是屬於中價位的湯屋，分別有無床位的禪室、有床位的客房兩種房型，使用時間分別為90分鐘、120分鐘，單人價位都不超過1500元，非常划算。 （圖片來源：北投南豐天玥泉溫泉會館 官方臉書） 另外，天玥泉也有大眾池可以選擇，價位也落在500~600元之間，整體走精緻路線的裝潢，不簡陋，又非常舒適，是小資族首選。 Info. 地址：台北市北投區中山路3號 北投溫泉住宿推薦5：北投日勝生加賀屋 日勝生加賀屋將日本的高級湯屋文化及裝潢原汁原味的移植到北投，從入口到大廳及湯屋內部，濃濃的傳統日式風格，及賓至如歸的服務，連日本人來此都在不絕口，用來犒賞自己再適合不過。 Info. 地址：台北市北投區光明路236號 北投溫泉住宿推薦6：北投麗禧溫泉酒店 Grand View Resort Beitou 被國際之間評選為北投最值得泡的溫泉酒店，雖然也是屬於中高價位，從2000元到4000元不等，但酒店內的裝潢和氣氛都營造得非常高級質感，如果是質感控來絕對不會讓你失望，外國人都推薦了！當然要來住住看。 Info. 地址：台北市北投區幽雅路30號 北投溫泉住宿推薦7：北投春天酒店 春天溫泉酒店四周被綠意圍繞，一進來就很有度假的氛圍，露天溫泉更是滿日式庭園造景，躺椅、涼亭一樣也不少，泡完溫泉不用急著走，在戶外休息曬太陽，愜意感十足。 Info. 地址： 台北市北投區幽雅路18號 北投溫泉住宿推薦8：北投老爺酒店 老字號的「老爺溫泉酒店」，飯店的舒適度與湯屋的質感都非常好，但編輯最推薦的絕對是這裡的泉療中心，裡面為混湯，設有溫泉三溫暖、烤箱、蒸氣室、運動水療池、健身房，多樣化之外，活動空間也相對獨立湯屋寬敞。 泉療中心的價位也非常親民，大概落在800～1000元，家庭、朋友一起來選這個就對啦！ （圖片來源：北投老爺溫泉酒店 官方臉書） Info. 地址：台北市11252北投區中和街2號 北投溫泉住宿推薦9：大地酒店 以奢華風格為亮點的大地酒店，不只大廳的挑高書牆超華麗，湯屋的景更是厲害，三面的大窗戶，正對著蓊綠的山林景觀，就像是直接沐浴在森林裡一般，超浮誇的湯屋，不來一次太可惜。 Info. 地址：台北市北投區奇岩路1號 北投溫泉住宿推薦10：嘉賓閣溫泉會館 嘉賓閣為一間歷史悠久的溫泉旅館，從光復初期開始經營已近70個年頭，從日治時期建物歷經多次改建裝修，發展至今，已轉型為現代化的溫泉旅館。而且位置非常方便，近新北投捷運站，正對北投圖書館，周邊還有新北投公園、北投文物館、北投溫泉博物館、地熱谷…等景點。 嘉賓閣房型共有標準雙人房、VIP雙人房和家庭四人房，闔家同遊也是很適合的！ （圖片來源 嘉賓閣溫泉會館 官方臉書） Info. 地址：台北市北投區光明路230號 北投溫泉住宿推薦11：亞太溫泉飯店 18年開幕的亞太溫泉飯店，房間為日式禪風設計共有140間，三種房型：經典、豪華、亞太套房，以人為本的設計，原木地板搭配實木家具，讓人感覺特別的有溫度。 亞太飯店主要源泉是白磺溫泉的濃郁美人湯，泉水呈現乳白色，可軟化皮膚角質，促進血液循環，達到紓解筋骨疲勞。泡湯則分為日式禪風設計的大眾風呂、極具特色的戶外湯屋、傳統榻榻米風格的和室湯屋，選擇非常多樣化。 Info. 地址：台北市北投區幽雅路31號 誰說泡湯只能花大錢，即使少少的花費也能有幸福的享受，不管你是突然想要小小放鬆，還是想計畫一個高級溫泉之旅，犒賞自己，看這篇就對啦！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 延伸閱讀： 【北投】8個連外國遊客都指名要去的景點，下次就來這樣玩吧！ 編輯私藏大公開！北投七間隱藏版咖啡廳，來趟慢步調假期吧 撰文編輯 #Jessieeee #北投南豐天玥泉會館 #北投日勝生加賀屋 #北投春天酒店 #北投水美溫泉會館 #北投溫泉 #北投老爺溫泉酒店 #北投麗禧溫泉酒店 #天玥泉 #瀧乃湯 

不復胖的關鍵

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 減肥是徒弟，維持是師父 😎 很多人嘗試了一些方式， 卻反覆胖瘦。😧 所以我們要先了解， 怎麼樣才不會復胖呢? 🤔🤔🤔 首先要先問問自己， ✔有沒有瘦到標準的體脂肪? ✔肌肉量是否成功提高起來了呢? ✔是否在減重期度過了維持期? 如果復胖了..... 🚫是否恢復成過去不正常的習慣? 🚫是否睡眠不足? 🚫是否水量又開始減少? 其實任何健康的減肥方式， 都有復胖的可能 ! 那麼不復胖的關鍵， 到底會在什麼部分呢? 有興趣的人， 可以免費協助你確認以上事項。 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖

無法相信已經4、50歲！盤點韓國超凍齡「美魔女」TOP4，原來她們的保養秘方都是靠？

身為一位藝人，不論到了幾歲，管理自己的身材外貌都是他們的天職。在韓劇裡我們時常能夠看見許多雖然「有點年紀」但氣質、身材、容貌都仍然讓人驚艷的超強「美魔女」。今天編輯就來帶大家看看最經典的這四位明星，平常都是怎麼管理自己的！ 金成鈴－1967年生（53歲） 在美魔女的話題裡已經不是什麼稀奇名單的金成鈴，自韓劇《繼承者們》後就以『金嘆媽』的角色為人所知，已經五十多歲的她，是韓國小姐出身的超級美女，就算經過歲月洗禮，仍然保有美人的氣質與可愛，不只身材就像個20出頭的花樣少女，素顏的模樣更是讓人驚嘆無比！ 因為驚人的美貌，金成玲的保養祕訣一直是大眾關注的焦點，而她也不藏私的多次在節目上公開她的保養秘法，表示自己會透過勤奮的保養和臉部瑜伽來抗老、維持皮膚彈力，身材部分則透過攝取亞麻籽和做皮拉提斯來管理體態。 除了這些之外，還有個年輕女孩也值得參考的生活習慣，那就是－為了最低限度的刺激皮膚，金成鈴在早上起床後會只用清水來洗臉，並在臉上仍留有水氣時，透過精油按摩皮膚來維持肌膚彈力。 李壹花－1971年生（49歲） 另一位時常在韓劇裡以「媽媽」角色出現的女演員－李一花，雖然平時的扮相常常比較偏向樸實、居家，但其實私下的她完全就還是位時尚美少女呀～ 曾在拍攝時尚雜誌畫報時大秀腹肌的她，即使年近五十好身材仍讓人羨慕，也難怪之前和朴寶劍走在一起被拍到時還差點要出緋聞了XD平時的她主要透過跳拉丁舞、肚皮舞、芭蕾，和做瑜伽等等來管理自己的身材。 圖片來源：GRAZIA 年輕時是「韓版王祖賢」，現在則是「不老女神」的李一花，除了享受運動生活之外，飲食方面李一花則透露自己會喝「排毒果汁」和攝取「膳食纖維」，大家不妨可以參考看看喲～ 吳娜拉－1977年生（43歲） 原本的音樂劇演員、最近的《SKY CASTLE》、前陣子的《我的大叔》，四十多歲的吳娜拉，總是在韓劇裡飾演不同於年紀，活潑可愛的角色。而現實中的她，內心也和戲裡一樣年輕可愛，有個交往20多年仍未正式結婚的男友，被問到不結婚的原因她只說「純粹是因為太忙了沒時間啦～」真性情到讓人不禁要莞爾一笑。 40多歲仍然維持著可愛漂亮的童顏，吳娜拉的年輕秘訣沒有別的，就是「始終熱愛自己的生活、且時時保持緊張感」這點而已。 尹世雅－1978年生（42歲） 從《紳士的品格》到《SKY CASTLE》，不論經過多少年都一樣漂亮美麗、擁有完美魔鬼身材的尹世雅，也是韓國演藝圈中的代表美魔女之一。 為保持完美身材，尹世雅平時就熱衷於皮拉提斯運動，在她個人的SNS上也能看到她分享自己上健身房的日常照片。 永遠都保持著優雅微笑和端莊儀態，尹世雅曾透露自己為了管理身材，平時就早已養成「胸式呼吸」的習慣。時時利用腹部的力量呼吸，站立時也警惕自己要挺直腰桿、全身用力，自我管理做得超級徹底，難怪四十多歲了還能保有11字腹肌的完美身材啦～ 除了運動之外，尹世雅平時在飲食也會藉由『低鹽食譜』來控制身材，只能說當明星真的好累呀～ 看完這篇泡菜編只覺得要當美女真的要付出好多呀～不管是哪種方法，維持美麗最重要的還是「時時督促自己」這點，在這裡祝褔大家四五十歲了還是可以和她們一樣美，懶豬泡菜編只能先自我放棄一波XD 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #保養 #凍齡 #吳娜拉 #女演員 #尹世雅 #李一花 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #瘦身 #美魔女 #金成鈴 #韓國 

#21天挑戰 day 14 💡今日👀標：喝水量：4000ml

#21天挑戰 day 14 💡今日👀標：喝水量：4000ml/天 💡運動：重訓1hr~來練胸的胸大肌 *1:史密斯臥推 *2:胸推 *3:夾胸 *4:肱三頭 PS:練胸很重要。胸大肌是重要肌群。可以增加基礎代謝。有助增肌減脂目的。 #重訓日記 #我在前進的路上 #胸推#胸大肌 #重訓女孩 #多喝水沒事沒事多喝水 #增肌 #減脂#臥推 #健身房 #基礎代謝 #營養 #蛋白質 #一起power #易瘦体质

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