【不專業感情教室】我們差那麼多，還能在一起嗎？能夠長久嗎？相愛不用在意那麼多，其實只要願意一起成長就足夠

身邊的姊妹或朋友們大多都沒交過男朋友，或者戀愛經驗只有一兩次，想當然爾，和傑夫交往那麼久的妮娜就變成了他們的戀愛導師，不過是不專業的啦，就只是提供一下意見而已。 藉由這個主題可以分享一下身邊朋友的故事。 💁‍♀她是個上班族，努力的衝刺事業，平時就是忙忙忙，偶爾有空去健身房健個身，是個事業中的女強人，想當然爾，以前在學校也是名列前茅。 😇看似生活中只需要事業就夠了，但其實內心還是會渴望一份感情，在閒暇時間可以陪陪自己，可以聽聽自己的心，在上一份感情結束後很久的那一天，那個人出現了。 💓有時晚下班，有人陪伴著吃消夜、看夜景、逛逛街；有時早下班，有人陪伴著吃個飯、散散步、健個身，但她們沒有說破，沒有進一步的交往，看似不錯的生活，但還是讓她遲疑了。 🤔她開始思考著他們的未來，雖然平時早晚的問候與談心讓她的生活多了一份甜蜜，但久了，除了那些關心，就沒有話題了．．． 記得我媽常說「要找一個能夠一起成長的人！」 追根究柢，妮娜認為有一些原因，能夠決定雙方是否能夠長久的走下去。 💟 1. 生活圈 生活圈能夠塑造一個人的個性、人格，常常跟什麼樣類型的人在一起，當然也會變成那樣，兩個生活圈差異極大的人在一起，不是自己調整，就是對方調整，磨合成最適合彼此的樣子。 💟 2. 工作 有時候雙方工作類型差異極大，也會是一個問題，人醒著的時間有超過一半都在工作上，如果身處兩個不同領域的伴侶，很容易就失去了話題，除非是彼此都能用心去了解對方的工作，不過有時候工作的專業度很高，也是會很累的。 💟 3. 能力 這裡不是說學歷好的人去看不起學歷不好的人唷！ 有些人志不再念書，其他方面是發展得很好的！ 我這裡想表達的是，對話的深度，妮娜記得國中的時候有些課程有能力分班，這時候就會很明顯的發現好像沒有辦法跟不太讀書的同學有更深入的話題，可能玩樂的時候可以開開心心的，但是到了需要認真討論某些事情的時候就會發現看法不一，而且在乎的事情也會有所不同。 回過頭來，還是妮娜媽說的那一句：「要跟可以和自己一起成長的人在一起！」。 那位朋友也有一樣的想法，當然是希望彼此越來越好，但對方可能不那麼覺得，覺得向上提升沒有那麼重要，這才是問題之所在！ 所以，總結一下，妮娜覺得對真的相愛的兩個人，生活圈、工作和能力的差異其實都不是那麼重要，重要的是你願不願意為了對方調整、為了對方改變，不夠好的地方是不是願意為了對方而提升。 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 #妮娜不專業感情教室 #戀愛 #感情 #長久 #生活圈 #工作 #能力 #話題 #改變 #成長 

街角那間蛋糕店｜露蕾芙洋菓子Pâtisserie Le rêve

每次經過從來沒看他開過的蛋糕店 店內有內用空間，是很經典的日式簡約裝潢 蛋糕居然還有中日文對照😯😯 我點的蛋糕叫「朝陽」 以檸檬為基底製成的塔皮 搭上上層百香果風味類似像布丁的內餡 口感偏酸，如果喜歡清爽口味的人一定會愛上！ 入口的時候就像冬日裡的朝陽，舒服卻不過熱 可以搭配有牛奶的咖啡一起吃也不會覺得膩口 最特別的就是，他們的蛋糕可以在露蕾芙點完 請店員幫你送到隔壁的無設限咖啡享用😆 這樣一次就可以攻略兩家店 而且吃蛋糕的同時還可以來杯好咖啡唷～ 📍露蕾芙洋菓子Pâtisserie Le rêve 花蓮市國風街84號 週四-週日13:00-19:00 03-8360775 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #cake #hualienfood #foodiemika #cafe #coffeetime #花蓮美食 #花蓮甜點 #露蕾芙洋菓子

體重不變，為什麼身型差這麼多？

昭蓉過去一位羽球選手、11年運動員 自從選手退役後使用過很多種方法減重 甚至曾經節食過度 一度昏倒在健身房！ 造成長期低血壓，生理痛必打止痛劑 上來台北做兩份工作 飲食作息不正常,無法規律運動 健康開始亮起紅燈。 🥺🥺🥺🥺 透過朋友認識教練 認真聽話、搭配均衡營養及適當的運動 一個月內 體脂-5% 體重不變 體態比當選手時還要好 低血壓、生理期痊癒不打吃藥不打針 #蛋白c女孩

宅梗 · 小食光 🔍新竹美食/北區/早午餐

 2019年底才剛新裝潢完 有早午餐有飯有甜點 必定要好幾訪才能吃完啊！ — 工商一下📮 𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈：https://www.instagram.com/eatwith_three/ — MENU上的義大利麵/燉飯12:00過後才供應❗️ 想要吃正餐的人要稍微注意時間⚠️ 🏷️ #巴薩米可醋鴨胸義大利麵 320💲 鴨肉不柴且很有嚼勁很好吃份量也給的不少🦆👍🏻 麵的硬度適中也夠味～ 🏷️ #舒肥嫩雞胸羅勒燉飯 260💲 健身或想吃更有感的肉可以選擇！ 舒肥過後的雞肉很嫩把肉汁鎖在雞胸裡 且小小調味就很棒🐔👍🏻 🏷️#草莓冰淇淋鬆餅 220💲 鬆餅屬於紮實的那種～～ 大概兩片就會很有感（飽）建議分食😆 草莓量正常～但私心覺得🍦可以多一點😂 — ➿此次肉類都表現的挺不錯與友人都給很不錯的評價 ➿每人低消120💰/不收服務費✌🏻/假日2hrs為限 ➿禁止攜帶寵物/禁帶外食 ➿餐點皆為現做時間不充裕的話 ➿推薦點櫃檯的現成甜點喲😌 🔗店家臉書 ：https://www.facebook.com/diningtable.hsinchu/ 🔗店家INSTAGRAM：https://www.instagram.com/diningtable.hsinchu/ — 🕰營業時間 Mon.～Sun.09:30～21:00 ☎️03-522-2220 🚗新竹市北區勝利路312號 🚶新竹大遠百只要走路一分鐘 #33eat甜點 #新竹美食 #新竹早午餐 #新竹北區 #新竹大遠百 #新竹大遠百美食 #宅梗小食光 #宅梗 #新竹市美食 #popyummy #popyummy新竹

一直以來有運動習慣 這個月剛開始接觸健身 很好玩

#熱血戰鼓 上了會超開心又很有運動效果的課 📍健身工廠

HIIT the Beat Breakletics 

🔥什麼是Breakletics? Breakletics=Breaking(街舞)+Athletics(運動) 創辦者Petair (Peter Sowinski) 以霹靂舞 (Breaking) 為根基，搭配運動健身的元素來拆解霹靂舞步及地板動作，結合變化出不同的動作模式來訓練核心的穩定與全身的協作能力。配合動感的音樂節拍，讓身體的鍛鍊充滿著能量、節奏和趣味！ 官網：https://breakletics.com/en/ 🔥Breakletics 特色： · 促進身體協調度、柔軟度及節奏感· 提升心肺功能、振奮精神及活力· 學習用全新方式感受我們的身體· 動作變化度高，搭配上動感十足的音樂，好玩到忘記自己原來是在運動🤸🏽‍♂️🤸🏼‍♀️

減脂時期無腦跟著吃！完整「一週瘦身菜單」計畫，不挨餓也能有感瘦！

相信想要維持健身的好身材是很多人的共同目標，而適當的飲食和運動是成功瘦身的關鍵！這次幫各位妝寶寶們整理一週的飲食運動瘦身菜單，結合均衡的飲食和有效的運動計劃，這個暑假就來實現減重目標、2個月開學偷偷變美計畫大作戰！ https://www.instagram.com/p/CricL63Ss72/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 一週飲食＋運動瘦身菜單 各位妝寶寶們請注意！這一週的飲食運動瘦身菜單提供了均衡的營養和適度的熱量攝取，同時結合了有氧運動和強化訓練。菜單僅供參考，大家也可以根據自己的喜好和飲食需求進行適當的調整！ 雞肉、牛肉、豬肉等肉類，或魚類海鮮都可依照各自口味相互替換，如果無法喝奶類製品，可以用豆漿取代；水果部分可以吃蘋果、香蕉、火龍果、藍莓等水果都可以，記得別過量即可！ 保持充足的水分攝取，並注意適度的休息和睡眠，對瘦身有很大的幫助！ https://www.instagram.com/p/CtLmRaSPVFS/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期一 早餐：燕麥粥配水果＋低脂牛奶 250ml 午餐：烤雞胸肉＋板豆腐煎蛋＋一碗糙米飯（換成沙拉也可以） 下午點心：堅果＋一種水果（蘋果香蕉） 晚餐：鮭魚配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：30分鐘快步走或慢跑 https://www.instagram.com/p/Ct5b4aZyHXP/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期二 早餐：全麥吐司配荷包蛋和番茄片，一杯低脂乳製品 午餐：牛排or魚排配＋蔬菜＋蛋 晚餐：烤雞腿肉配烤蔬菜，一份糙米或義大利麵 運動：20分鐘重訓＋20分鐘有氧運動，如跳繩或游泳 https://www.instagram.com/p/Cskz4EBS82_/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期三 早餐：蛋白質燕麥粥配水果和一杯茶或咖啡 午餐：烤牛排＋一碗糙米飯（沙拉） 晚餐：烤雞胸肉配烤蔬菜，一份糙米或地瓜 運動：20分鐘重訓＋30分鐘有氧運動，如慢跑或騎自行車 https://www.instagram.com/p/CqAtCxVrBBA/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期四 早餐：全麥藜麥粥配水果 午餐：燙肉片炒蔬菜＋一碗糙米飯 晚餐：一份肉類配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：45分鐘有氧運動，如有氧舞蹈或健身操 https://www.instagram.com/p/CtNyoK9ywoG/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期五 早餐：水果優格或一份蛋餅 午餐：香煎雞胸肉＋蔬菜＋炒蛋 晚餐：烤鮭魚配烤蔬菜 運動：30分鐘快步走或慢跑，加上15分鐘核心訓練 https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期六 早餐：荷包蛋配全麥吐司和一杯綠茶。 午餐：可以煮一份小火鍋，避開加工火鍋料與沙茶即可 晚餐：烤豬排＋炒蔬菜＋炒蛋 運動：45分鐘有氧運動，如跑步、游泳或簡單的球類運動，如籃球、羽球或是乒乓球 https://www.instagram.com/p/Ci7HIaSB5kR/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期日 可適度給自己一天犒賞日，可以不用特定規定要吃的內容，但請記得還是盡量避開太油的炸物或勾芡的美食，如果真的想吃，也請少量淺嚐或在第一餐的8小時內吃，好好犒賞一下自己辛苦了一週，隔天繼續努力加油即可！ 運動：休息日，可進行輕度活動，如散步或瑜珈。 https://www.instagram.com/p/CtquOTypjox/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 延伸閱讀 👉🏻早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！ 👉🏻夏日不剪短也很涼！新手友好『簡易七款編髮教學』，Y2K韓系編髮必學～ 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #一週瘦身菜單 #瘦身菜單 #瘦身運動 #瘦身飲食 #瘦身飲食菜單 #瘦身飲食運動 

外食族學問大，這些食物最好不要再加熱！👀

很多人因為求學在外或是工作的關係，為了省錢都會自己帶便當，或是中午買的便當吃不完，就分一半給晚餐再吃，不過其實有些食物是最好不要在二次加熱的。 👉🏻米飯 其實米飯也是，不要太驚訝！很多人都會在晚上時先把飯煮好，隔天帶便當，不過米飯從煮好開始就會開始滋生細菌，就更不用說帶到公司微波了，再來就是便當店的飯，根本不知道到底什麼時候煮好的。 當然不是每個人吃了都會有問題，因為很多都是累積的，建議大家不要常常這樣吃。 👉🏻菇類 許多菇類中的蛋白質會在微波的過程中被改變、變質，所以有些人吃了就容易脹氣、胃痛。 👉🏻芹菜 芹菜中含有硝酸鹽，透過微波，會分解出致癌的亞硝胺，相同的「菠菜」也一樣。 👉🏻馬鈴薯 許多專家建議馬鈴薯不要再二次加熱，這樣會失去本來的營養價值。 👉🏻吃過的隔夜便當 已經吃過的飯菜中已經有我們留下的口沫，這已經會造成細菌滋生，如果再放隔夜、進微波爐，那麼你吃進去的細菌、病毒也許超乎你想像，抵抗力不佳時還很有可能引發腸胃炎。 ⚠️其實微波食物這個習慣，本身是帶來了很多的方便，但因為微波的同時就會帶有一些化學反應，所以才會說微波食品不要太常吃。 ＃身體＃健康＃美食＃健身＃保養＃身材

「單身」才能做的事，閨蜜都不得不羨慕！✨

有些自由，只有單身時可以享受，有些事只有單身的時候才有時間去完成，有些挑戰也只有單身時才有勇氣。 👉🏻多和朋友一起旅行 👉🏻自己去旅行 👉🏻挑惕一點，不要太好說話。 👉🏻健身練體態 👉🏻主動認識新朋友 👉🏻星期五晚上就是要去喝酒。 👉🏻可以和異性自由自在聊天、相處。 👉🏻完全做自己。 👉🏻看著朋友跟男友吵架，想這幸好自己單身。 👉🏻和很久不見的朋友重新聯繫。 👉🏻留自己一直想留的髮型。 👉🏻去夜店再也不用報備。 👉🏻重新跟哥們打成一片。 👉🏻盡情買自己想要的東西，不用在意男友覺得浪費錢。 👉🏻更多時間陪伴家人。 👉🏻瘋狂看帥哥！ 👉🏻穿得多辣都沒人管。 👉🏻精彩的單身生活，讓閨蜜都不得不羨慕。 ＃單身＃美好＃女孩

你還在煩惱你的體態嗎？😢

整個二月連假不斷，身邊的學員們不斷的哀嚎他們的體態越來越失控。 但是，女孩們啊！ 失控的體態真的不是連假的錯啊❌ 是你們長期以來沒有好好照顧自己、調整飲食的問題啊！ 這些連假一、兩餐的好料或亂吃實在無法構成妳失控的主因，而是你那些平常戒不掉的飲料、甜點、巧克力、零食、又或是錯誤的飲食觀念而導致的呀！😢😢 貼心的提醒大家，228連假結束後即將進入春天，夏天的腳步也近了，再不開始準備你可又要錯過今年的比基尼嘍！👙 Come！猶豫不如先行動👇🏻 🔻90天改造新我計畫🔻 https://goo.gl/mHrcp9 🆓免付費諮詢專線 📍Line🔍sweetdumpling （加我者請直接私我，不然我會看不到你呦） 參加Ally教練的90天計畫保證你趕上今年夏天歐💋💋💋 - #減重 #減脂 #雙連站 #中山區 #台北 #運動 #健身房 #健身女孩 #ally教練 #trx #核心訓練 #有氧運動 #心肺 #馬甲線 #翹臀 #年後減肥 #找回自己 #workout #fitness #飲食照護計畫 #90天改造計畫

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