小腹婆大作戰

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告別嬰兒肥！女星力推、熱量不到100卡的＃茶碗蒸瘦身法，想瘦也能吃飽飽！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 一直嘗試減肥，但是不管怎麼樣就是瘦不下來嗎？減肥時很難忍受肚子餓嗎？今天儂編要介紹你們一個好方法，讓你減得輕鬆又健康，甚至是日本女星佐佐木希也力推，這種食物很常見而且相當便宜，最重要的是熱量只有70卡！營養健康又有飽足感，想減肥的你務必把這方法收在囊中！ 茶碗蒸減肥法 這個方法就是利用日本的國民美食「茶碗蒸」來瘦身啦！在台灣頗為普遍的茶碗蒸，別看它平常只是隨餐附送，其實這樣的食物對減肥有超大的助力！晚上肚子餓到受不了，卻又怕胖不敢吃其他東西時，雞蛋加水製成的茶碗蒸是能帶來飽足感的救星。若想要讓效果更好，建議將一天中的一餐換成茶碗蒸，不過若還是很餓就不用勉強。 因為茶碗蒸本身的熱量低，不加料的茶碗蒸一碗只有70大卡，就算想要吃得豐富一點，一碗有加料的茶碗蒸其實也只有150大卡左右，日本桌球國手石川佳純就是無加料茶碗蒸的愛好者，低卡、高蛋白，又能補充運動失去的鹽分，相當合適運動選手。這麼低的熱量，讓人多吃幾碗都不怕發胖！ 尤其茶碗蒸本身擁有豐富的蛋白質，剛好就是減肥者控制飲食時最需要的營養素之一。而且茶碗蒸糖分含量比較低，所以能夠幫助降低血糖，對於心血管疾病者而言也沒有太大的負擔。另外在茶碗蒸中添加的一些配料，選擇香菇、菜類等等，對於熱量和身體的負擔相對都會比較低，難怪佐佐木希能輕鬆告別嬰兒肥。 茶碗蒸常見食用時機 吃法1：減少白飯量 白飯的熱量高、含糖量高，而且澱粉對於人體而言，吃多了一定會有發胖的可能性。在吃飯前先吃一碗茶碗蒸，之後再吃白飯，對減肥能有很大的幫助。 吃法2：肚子餓時吃茶碗蒸 平常減肥的時候，難免肚子總是會有飢餓的時間，這時候就可以吃茶碗蒸和優格替代。 吃法3：輕食減肥法+茶碗蒸 一個禮拜中只需要選個兩天當作斷食日，將熱量控制在500卡以下，這時候就可以利用茶碗蒸當作主食。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 《旺盛苑和牛燒肉》正宗日式燒肉登場！全店9+等級和牛、私房選肉簡直人生享受 超可愛史努比鐵皮屋「神還原」在台中！拍完再去《查理布朗咖啡》朝聖 余文樂、周潤發指名要吃！香港人氣茶餐廳《華嫂冰室》海外首店將來台 #低熱量 #佐佐木希 #健身 #減肥 #瘦身 #茶碗蒸減肥法 #養身 

夏日火辣辣！盤點6位「性感魅力爆發」的大尺度韓星IG，趕快追蹤他們吧！

隨著近年韓流成功進軍歐美市場與健康意識抬頭讓許多人開始健身，相較於過往韓國社會的保守風氣，許多愛豆與演員也開始展現出自身最有魅力的一面、勇敢做自己！而今天編輯就將6位大尺度韓星IG盤點出來，讓你們一窺他們的好身材吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1326260 https://www.popdaily.com.tw/korea/1306704 1、Jennie 於2016年出道以來便憑著高級臉蛋、姣好身材與百變風格深受不少品牌愛戴的Jennie，有別於代言初飲初樂的清爽與維他500的活潑，日前替Calvin Klein與Heron Preston的聯名款拍攝廣告宣傳照時，則是突破了過往尺度，讓性感表露無遺！而許多粉絲在看到她於IG上所發出的照片後也紛紛表示「想幫她把衣服穿好」、「零贅肉螞蟻腰也讓人太羨慕」！只能說無論代言什麼都毫無違和又可以讓銷售量直線上升，Jennie真不愧是新一代廣告女王！ https://www.instagram.com/p/CGMjHv9Dd-R/ （圖片來源：Jennie IG） （圖片來源：Jennie IG） 2、元虎 作為野獸派男團MONSTA X出身的一員，當時在隊內與SHOWNU並稱身材擔當的元虎，光看這個頭銜就知道肯定是不容小覷了吧～2018年登上《IDOL ROOM》就曾因手臂圍多達41公分而引發熱議的他，隨著去年捲入吸毒風波與STARSHIP娛樂解約，日前作為SOLO歌手活動，除了在新曲MV與雜誌畫報都露出結實肌肉一展致命魅力之外，個人IG與YT頻道更是充滿著各式健身成果讓讓人看得臉紅心跳！而雖然元虎在離開MONSTA X之後才證實了自己的清白不免讓人感到有些可惜，但如今看著他能毫無拘束的做些自己喜歡的事，粉絲們一定也會持續為他應援的！ https://www.instagram.com/p/Cf3N-amJXR4/ （圖片來源：元虎 IG） （圖片來源：元虎 IG） 3、泫雅 曾在由愛豆親自選出的身材最火辣女愛豆代表中打敗雪炫、MOMO與Jennie奪下第一名寶座的泫雅，其魔鬼身材不僅早已是人盡皆知，2019年改簽PSY所成立的P NATION之後，更是一連憑著《Flower Shower》、《I’m Not Cool》等多首好歌鞏固了性感女SOLO的地位！而除了在樂壇中的亮眼表現之外，經常擔任雜誌封面、品牌形象的她，還會時不時的在個人IG中釋出照片發送粉絲福利。像是allure的大尺度情侶畫報與Calvin Klein的內衣廣告，惹火程度可說是讓螢幕前的人都跟著心動！ https://www.instagram.com/p/CFMBO9VFcjl/ （圖片來源：泫雅 IG） （圖片來源：泫雅 IG） （圖片來源：泫雅 IG） 4、Jessi 既然上述都已經提及性感小野馬泫雅了，Jessi勢必也要出場一下啦～以《Nunu Nana》回歸便創下出道以來最佳成績、迎來演藝事業顛峰的她，近期除了憑著獨特的藝能感多次登上《Running Man》、《玩什麼好呢？》成為綜藝新寵兒之外，走到哪皆能成為萬眾矚目焦點的歐美可樂瓶身材也經常引發不少話題！而先前就曾在《TMI NEWS》中獲得最強身材排行榜冠軍的她，雖然因曾承認過對胸部進行整形手術而讓不少觀眾表示這樣的名次是否有些過譽，但不得不說那完美的S曲線若沒有經過長時間鍛鍊確實也達不到這樣的境界啦～ https://www.instagram.com/p/ChcN9njL7c-/ （圖片來源：Jessi IG） （圖片來源：Jessi IG） 5、李洙赫 有別於模特兒時期那弱不禁風到有些病態美的紙片人身材，2015年憑著《夜行書生》開始在影視圈打開知名度的他，或許是為了獲得更多元化的角色而開始對身材進行管理，花美男般的神級臉蛋再加上穿衣顯瘦脫衣有肉的精實身材，不僅讓他接到不少霸道總裁的角色，拍攝雜誌畫報時更是肌肉大放送到讓人想入非非！而在欣賞李洙赫的精壯身材之餘，大家5/10也要記得收看他與徐仁國、朴寶英攜手合作的《某一天滅亡來到我家門前》喔～ https://www.instagram.com/p/BUteesYnLYl/ （圖片來源：李洙赫 IG） （圖片來源：李洙赫 IG） 6、李時剛 雖說光看名字許多人可能會對李時剛這位演員感到有些陌生，但在此一定有不少熱愛BL劇的劇迷應該早已對他相當熟悉了吧～去年與台灣新生代男星徐謀俊在台劇《2020因為愛你》中談起一場異國男男戀，就憑著霸道總裁「元君澄」一角在亞洲地區打開知名度的他，不光將在大學路出演話劇時所累積的深厚演技實力完美的發揮出來，其雕塑般的精壯身材更是讓人直呼男性賀爾蒙噴發！而在此也期待隨著本次李時剛成功開拓了海外市場，往後的演藝事業也能夠更加順遂，讓劇迷們持續大飽眼福啦～ https://www.instagram.com/p/Cc0IEaYpiWo/ （圖片來源：李時剛 IG） （圖片來源：李時剛 IG） 相信大家在看完以上6位大尺度韓星IG的介紹之後應該都對他們用心打造出的完美體態感到相當佩服吧～而在此也期待他們日後能上傳更多美照、帥照，以性感風成為韓國演藝圈的一股清流啦～ 撰文編輯 #joyce #Jennie #JennieIG #Jessi #JessiIG #元虎 #元虎IG #大尺度韓星IG #李時剛 #李時剛IG #李洙赫 #李洙赫IG #泡菜精選 #泡菜追星 #泫雅 #泫雅ig #金炳秀 

別再說我們滿腦子只有色色啦！11位浪漫派代表「天蠍座男星」，許光漢、王陽明都是！

看起來超級冷淡又冷漠的天蠍寶寶們，其實他們內心都很火熱喔！不論是在交友上、床上，重點是他們也是有浪漫體質的！但是他們的浪漫可不是隨隨便便給別人展現出來的，而是特定和某個人熟識以後，才開始綻放他們內心浪漫的花朵；而對於情人來說，他們就會把自己所有的熱情通通給這個人，能不被天蠍座打動都好難！今天要來看看台灣的天蠍男星有誰，一起看下去吧！ 浪漫派天蠍座男星｜1. 吳奇隆 人們心中最帥的四爺吳奇隆可是天蠍座的小孩唷！因為《步步驚心》在兩岸三地迅速走紅的他，其實超浪漫的啦～當時就非常公開自己和女星劉詩詩結婚的消息！天蠍座其實也有非常堅定且不易動搖的心，從做為小虎隊出道一直到現在對於演藝事業都是非常刻苦耐勞、認真對待！真的是天蠍座代表人物呀！ （圖片來源：haarper’sBAZAARChina微博） 浪漫派天蠍座男星｜2. 阮經天 從《命中注定我愛你》開始紅遍全台灣的演員阮經天也是天蠍座的！當時和他演男女主角對手戲的陳喬恩也是因為這部劇大紅大紫呢～阮經天之前更是以《艋舺》獲得「金馬獎最佳男主角獎」，有實力的演技可是大家都有看到的；雖然與前女友許瑋甯分手後就鮮少有他的新聞出現了，不過他們攜手8年一路走來在大家眼中，阮經天就是專情代表之一喔～ https://www.popdaily.com.tw/life/653512 浪漫派天蠍座男星｜3. 炎亞綸 2021年靠節目《36題愛上你》和唐綺陽、吳姍儒獲得金鐘獎「綜藝節目主持人獎」（恭喜～）！演藝事業又再攀上高峰的炎亞綸，曾經是男子團體〈飛輪海〉一員的他，一直以來都以說話真實潑辣為名，就是天蠍座不做作個性的代表啦！爽朗個性的他，現在instagram粉絲也超過百萬粉絲，超高粉絲量也可以知道他的個性相當討喜呢～ 浪漫派天蠍座男星｜4. 王陽明 帥度破表的王陽明，當時和林依晨演出《我可能不會愛你》的時候，帥度破表、圈粉無數！王陽明精實的身材、濃眉大眼、男人味破表的刺青，以及與愛妻蔡詩芸一起熱愛戶外運動的養妻日常完全表現出天蠍座超MAN個性！ 浪漫派天蠍座男星｜5. 范逸臣 演出《海角七號》爆紅的范逸臣當年可是歌手出身的唷！他過去幫電影唱了許多膾炙人口的歌曲，尤其是在主演的《海角七號》中演唱〈國境之南〉和〈無樂不作〉更是經典呀！范逸臣也是典型爽朗個性的天蠍座～ 經典歌曲《國境之南》 （影片來源：豐華唱片官方Youtube頻道） 浪漫派天蠍座男星｜6. 蔡旻佑 「我可以～陪你去看星星」，這歌詞一出來大家都可以接唱呢！這首《我可以》 就是讓蔡旻佑一出道就備受關注的冠軍歌曲呀！其實蔡旻佑也是天蠍座唷！浪漫的他完全就是天蠍座的代表呀～ 經典歌曲《我可以》 （影片來源：evanyoofficial官方Youtube頻道） https://www.popdaily.com.tw/life/873717 浪漫派天蠍座男星｜7. 李沛旭 近年瘋狂健身的李沛旭，因為演出《小資女孩向前衝》和《犀利人妻》整個大大走紅！他有著「最強綠葉」的稱號！而在辛勤的健身下，現在整個變大肌肌啦！完全是MAN度爆表的天蠍座呢！ 浪漫派天蠍座男星｜8. 是元介 曾經和衛斯理做成「元衛覺醒」的是元介，之前可是入圍過金曲獎的最佳演唱組合獎，當時《夏天的風》這首歌也是超爆紅。而外表帥氣的他近期則是往戲劇圈發展，之前還有入圍過金鐘獎戲劇節目類男配角獎！而是元介也是被粉絲認定的浪漫又溫暖的天蠍座呢～ 經典歌曲《夏天的風》 （影片來源：愛貝克思 avex taiwan官方Youtube頻道） 浪漫派天蠍座男星｜9. 姚淳耀 出演金馬國片《親愛的房客》的姚淳耀，雖然戲份不是很多，卻可以看到他精湛的演技，他也很常在歌手的MV現身呢！帥氣的姚淳耀留起小鬍子可以說是霸氣又MAN力爆表的天蠍座代表！ https://www.popdaily.com.tw/life/825318 浪漫派天蠍座男星｜10. 辰亦儒 說到浪漫派天蠍座當然少不了同樣為「飛輪海」成員的辰亦儒囉～2020年與曾之喬一同幸福公布結婚喜訊羨煞所有人，大家也紛紛給予恭喜～與喬喬分分合合的十年來，大家可以看出來其實辰亦儒就是典型的專情派天蠍座呀！ 浪漫派天蠍座男星｜11. 許光漢 具有強烈吸引力絕對是天蠍座的特質，說到吸引力當然少不了大家最愛的許光漢啦～因為台劇《想見你》而爆紅的許光漢，就是一位可甜可鹹、可辣可苦的陽光少年，先前他更是推出自己的音樂專輯，還到韓國開了個人粉絲見面會，當時門票開賣時直接被秒殺，可見許光漢在韓國的高人氣！ （影片來源：許光漢官方專屬頻道） https://www.popdaily.com.tw/life/603913 介紹了11位超帥又浪漫又很有個性的天蠍男星，是不是許多人都動心了呢？快留言跟我們分享你們最喜歡的天蠍座男星吧！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #36題愛上你 #Instagram #元衛覺醒 #劉詩詩 #吳奇隆 #吳姍儒 #命中註定我愛你 #唐綺陽 #國境之南 #夏天的風 #夏季星座 #天蠍座 #姚淳耀 #小資女孩向前衝 #性 #我可以 #我可能不會愛你 #戲劇節目類男配角獎 #星座 #是元介 #最佳演唱組合獎 #最佳男主角 #最強綠葉 #李沛旭 #林依晨 #步步驚心 #水象星座 #波波名人 #浪漫 #浪漫星座 #浪漫體質 #海角七號 #炎亞綸 #無樂不作 #熱情星座 #犀利人妻 #王陽明 #生活精選 #綜藝節目主持人獎 #艋舺 #色色 #范逸臣 #蔡旻佑 #衛斯理 #親愛的房客 #辰亦儒 #金曲獎 #金鐘獎 #金馬影帝 #金馬獎 #阮經天 #陳喬恩 #飛輪海 

「瘦女孩」移動式健康講座

每個月幫助2-3名家庭完成巡迴健康講座🔥 如果身邊有家庭是慢性病、糖尿病⋯等 可以優先安排哦！ . 我正在考核優質教練 每個月要幫助20位學員減重、減脂、增肌 要連續三個月完成考核～ 🙋想減重、減脂、增肌的朋友可以留言+1 🙋填寫一對一改造諮詢問卷 https://linktr.ee/white87940 #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

邊吃邊瘦不是夢！燃脂魔王帕梅拉「低卡甜點」食譜大公開，吃再多也無負擔

想瘦身光靠運動是不夠的，飲食方面也很重要！對於在執行瘦身計畫的人來說，飲食管控是一門學問，也很考驗人的意志力，嘴饞時想吃零食、甜點通通都得忌口！但也不是所有零食都不能吃，還是可以自製低卡版本的甜點來滿足食慾！德國知名健身部落客「帕梅拉」除了常和大家分享超燃脂的運動菜單，也不時分享健康、低卡甜點食譜，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 ｜香蕉果莓鬆餅 食材：鹽少許、肉桂粉1茶匙（可用糖漿或椰子糖）、麵粉80克、果仁50克、碎果仁50克（可用葡萄乾或巧克力）、酸果莓100克（可用新鮮或冷凍果莓）、香蕉2個、雞蛋2～3顆、2茶匙椰子油（可用奶油）。 製作出來約6～8個鬆餅份量。 步驟： 一個鬆餅大概有：190卡路里、7克蛋白質、16克碳水化合物、5克糖、10克脂肪。 （圖片來源：小紅書帕梅拉Pamela Reif） ｜義式冰淇淋 食材：少許鹽、冷凍香蕉200~250克、巧克力30克、椰奶50毫升。 步驟： （圖片來源：小紅書帕梅拉Pamela Reif） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036479 ｜藍莓燕麥餅乾 食材：少許鹽、果仁、花生30克、藍莓50克、藍莓燕麥粉、花生醬40克、燕麥100克和燕麥粉一起攪拌3分之1、椰糖20克、牛奶50毫升。 步驟： （圖片來源：Instagram @pamgoesnuts） https://www.instagram.com/p/Bxhlai8B8qk/ ｜花生醬燕麥碗 食材：（基底）冷凍香蕉、花生醬、植物奶；（上層裝飾）香蕉片、可可粒、桑葚、堅果、椰子片。 步驟： 帕梅拉的低卡甜點都是在家可以輕鬆做的～除了低卡低糖比較健康，瘦身的朋友們也可以放心吃甜食啦！對於其他低卡食譜有興趣的人可以到帕梅拉的Instagram看哦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #低卡甜點 #低卡食譜 #帕梅拉 #帕梅拉食譜 

天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

💡找到一個可以１秒變瘦的方法😂 #張希希也是手機姐姐 #在O

💡找到一個可以１秒變瘦的方法😂 #張希希也是手機姐姐 #在OPPO土城體驗店 #對我就是職場霸凌沒錯 #誰叫旁邊這位每間門市都坐壞一張以上的椅子 #聽說他被我每天唸到不行開始健身了幾次 #目前瘦了一公斤😑 #是說有動都是好事但我還是會繼續唸唸唸 #減肥 #健康 #減重 #生酮 #酮飲生活 #低碳飲食

. 本月主題是防癌力👿聽到膽跳心驚阿 ———————————

. 本月主題是防癌力👿聽到膽跳心驚阿 ————————————————— 「早期發現、早期治療」小病也不能忽略 . 1.分泌物有血塊 2.身體腫塊 3.傷口不易癒合 4.痣有變化 5.久咳不癒 6.吞嚥困難 7.莫名疼痛 8.大小便改變 9.體重減輕 10.發燒倦怠 看了以上也別太恐慌😂 如果身體一直處於無法改善的狀態下 就建議去醫院檢查哦！ . 以上十項不清楚也都可以留言哦☺️ - 🔺 連續燒烤釋放出來的煙等於抽了30萬根的煙🚬🙀 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白肌女孩#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身#防癌

"防彈咖啡"是防彈還是防脂肪??一起解析關於"防彈咖啡"!

相信不管是不是正在減肥中的妳一定都聽過「防彈咖啡」這個名詞！也一定知道「防彈咖啡」在減肥、健身界中蔚為風行，受到很多人的喜愛及推崇！ 今天就跟著Karen來看看究竟「什麼是防彈咖啡」吧！🙋🏻‍♀️ 🔺由於其中很多原理比較複雜，Karen會用最簡單的方式來讓大家更容易認識防彈咖啡！ 防彈咖啡最先是由美國工程師戴夫去西藏旅遊時受到「酥油茶」的啟發，以黑咖啡加入無鹽奶油及椰子油以1:1:1的比例後調成，這就是所謂的「防彈咖啡」☕️ 而之所以會用「防彈」來當作咖啡的名稱是因為有許多嘗試過後的人說喝了之後不僅不感到飢餓，同時精神也更好，讓人彷彿有刀槍不入的感覺，所以命名為「防彈咖啡 Bulletproof Coffee」 好的！所以看到這裡相信大家都有個基本概念了，所謂的防彈咖啡就是「油脂+咖啡=防彈咖啡」☕️ 防彈咖啡的減重原理基本上和「生酮飲食法」是雷同的。就是以「高油脂」「高脂肪」的飲食方式來做體重管理。 一般來說，我們進食的食物分為三大類「碳水化合物、蛋白質、油脂」，而防彈咖啡及生酮飲食的概念就是透過進食高油脂、高蛋白質同時降低碳水化合物的攝取進而達到減重的目的。 因為碳水化合物對身體而言容易消化吸收，同時使血糖震盪較明顯，所以只要量過多或過少都會使人感到飢餓，疲憊造成下意識地想進食。 反觀油脂及蛋白質身體不好消化，尤其是油脂，油脂能在胃中停留最久，使人不但不容易感到飢餓也會因為油脂的高熱量提能提供人體活動所需，這樣的情況下自然能降低進食的欲望，進而達到窈窕的效果。 但是單靠防彈咖啡☕️就想達到減重的目的其實是行不通的，必須同時搭配飲食的控制才真的能看到減肥的效果，不然可能肥沒減到，吃進了一堆油脂反而造成身體更大的負擔！ 🔺防彈咖啡飲食需要評估自身狀態是否可以承擔，如果不確定還是建議詢問專業醫生👩🏻‍⚕️ 🔺Karen除了均衡飲食以外不推崇任何單一食物或任何飲食方式，本篇文章僅是概略分析「什麼是防彈咖啡」 下篇文章Karen一樣會以簡單的方式來告訴各位關於防彈咖啡的優缺點，也請大家多多喜愛及繼續關注喔！🙋🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #生酮飲食 #生酮 #防彈咖啡 #KarenW. #減脂 

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