變瘦/變健康/有線條 90天計畫養成

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【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

#做自己的女神 #身心健康 #心理素質 夏天要來了，只要想到短褲，就覺得腿不好看？想到背心，就覺得手臂肉很多？ 如果你現在覺得人生很難，覺得在各方面都提不起勁、想做的事情不敢做、該做的事情做不好？ 我這30天的學習，開給你的處方籤：「規律運動20天以上」 我知道，一定會有人說「這什麼爛答案」、「這我聽過了」，或是「根本沒用」。但你有發現嗎？不是只有運動一兩天，而是規律運動三週。 蔡康永說：「再怎麼用力跑跑步機，我們也跑不到哪裡去，但我們會變強壯。再怎麼用力打沙包，我們也打不碎沙包，但我們會變強壯。生活有時殘酷，惡意不時冒出，我們既跑不掉，也打不碎。但在這樣的又跑又打之中，我們會變強壯。變強壯，這是唯一重要的事。」 ▌為什麼是運動？為什麼要規律？ 你會說「讀書也很好啊」，為什麼是運動？ 我以前在幼兒運動品牌擔任行銷企劃，研究了很多在學齡前關於發展的文章。 即便是在「唯有讀書高」的台灣社會，專家還是不厭其煩地跟爸媽建議，學齡前應該透過肢體的開發，刺激孩子的腦部發展。 成人也一樣。 在生理方面，運動時，會分泌對身體好的東西，讓你感受到快樂、穩定你的情緒；另外，當然會讓你的線條開始變好看、肌肉變強壯。（關於運動會分泌的好東西，不是本篇重點，大家可以估狗一下，網路上有很多有用的資訊喔！） 心理層面，你會戰勝怠惰的時候，幫自己蓋個好棒印章； 當你在運動的過程中，跨越了心裡那道高聳的牆，你會發現「原來我做得到」，強化自我效能感。 照表操課，讓你不用花心思去安排你什麼時候要運動。 像我一開始，就是週一及週四的上午九點重訓，再找兩天的上午做有氧運動。時間到了，就去運動，讓你的身體先帶動你的心。 ▌一定有你喜歡的運動 以前，只要想到體育課，就是討厭的籃球、桌球、大隊接力，這幾個運動都是讓我會想裝病坐在操場旁邊的。 後來，到了大學，我發現拉拉舞蹈、有氧舞蹈、皮拉提斯是我的最愛，這些運動讓我很開心、很有成就感，只要明天有體育課，我前一天晚上就會很期待。 現在，我最喜歡飛輪課、戰鬥有氧、極限戰鬥，當然還有重訓！除了流汗很過癮以外，在運動的過程中，能夠向「沒自信的自己」挑戰。 ▌做有效率的運動 既然要做，為什麼不做有效率的事情？ 想像自己在一堂五十分鐘的飛輪課，你隨便踩踩、重量只加一點、覺得有點累就放棄，跟你全力以赴跟著教練踩五十分鐘，感受天壤之別。 雖然全力以赴會累得半死，在「快死掉」的邊緣，還要再撐一下。但最實際的，消耗的熱量也是天壤之別喔！ 所以，既然要做，就全力以赴吧！ 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

以下言論可能比較偏激，請自己斟酌看😂 最近在匿名聊一直看到有

以下言論可能比較偏激，請自己斟酌看😂 最近在匿名聊一直看到有人問怎樣怎樣減肥會不會瘦/這樣吃好不好/兩週瘦哪瘦哪能信嗎？之類的問題。我很想問：可以先好好自己爬文嗎😅😅ig或是google都有很多資訊，迪卡也有健身版可以看，在資訊那麼多又是免費的情況下這麼伸手真的好嗎😂。再來，那種幾週只瘦哪的我跟你說不可能，根本沒有局部瘦，麻煩自己補充一下自己多健身/瘦身觀念（每次看到局部瘦都會想翻白眼）。另外，關於瘦身，本來就是80%飲料+20%運動（我以為是有要認真健康減肥的人都應該有的基本觀念），不知道為什麼一堆人覺得只要靠吃「仙女餐」就會瘦，或是吃少就會瘦，啊你吃不對一樣反覆胖瘦胖瘦啦，只靠吃不運動也不會瘦，只有補充熱量沒有消耗會瘦什麼😂😂。吃的部分，拜託ig也是一堆有在健身的人分享飲食怎麼吃、怎麼做，完全是隨手可得的資訊啊😅😅這邊分享3個我覺得飲食分享不錯的帳號：chelsea.chiang/Susan.smarteat/Betty.bento。 BTW，「個人覺得」瘦身是好事運動也是好事（又健康！），但無論高矮肥瘦，最重要的還是要有自信心

2019 農曆新年小紀錄

豬年行大運♡♡先祝大家新年快樂~~事事順心~~恭喜發財 這幾天還想說可以好好發文，結果又是大掃除又是補貨又是準備年菜🤣 今天趁著跟家人玩牌聊天吃吃喝喝之餘來發個除夕文(≧ω≦)/ 近幾年因為爺爺奶奶不在了，各家幾乎都是待在自己的城市過節，以往回台北過節的我已經留在台中過除夕好幾年了。 三伯父一家會來台中跟我們過年，然後我們在打電話或視訊跟台北新北的親友們祝賀聊天。 通常年菜會有一兩道是便菜，譬如雞肉盤或豬腳或拼盤，會買現成的。其他都是自己煮的~~~ 今年最成功的菜大概是佛跳牆🤣 原本要買外面的，但是買了好多年都覺得味道不喜歡，就自己做了。也不能說多好吃，但是很符合家裡人的胃口。 當然除了正餐之外，滿滿的餅乾糖果還有甜點是團圓必備的，大家真的是卯起來吃不怕肥(超怕，但是沒在管啦xd),今年甜點很臨時的在除夕下午買，我們買了「法米」的九宮格小小的品嚐。 原本想開喝的，可是我生病就只喝茶還有果汁。其他人倒是為了保持清醒玩牌玩遊戲就也沒喝~~ 夜間活動除了年夜飯就是發紅包啦！！ 剛畢業的我還是有給家人包小包的紅包沾沾喜氣，而原本畢業後就沒有紅包的我，今年還是收到來自長輩們的愛🤣🤣覺得開心哈哈哈哈 紅包圖1.我包的 紅包圖2.大家包給我的 願大家有個美好的農曆年，願大家新的一年可以很順利，很健康，很快樂。 之後要開始走春+玩樂+讀書😎 今年是本命年的豬女子。 #Sayuki吃什麼 #Sayuki閒聊時間 #2019 #農曆新年 #除夕圍爐

💄豆沙色愛好者不要錯過💄

#maybellinecolorjolt #14 #maybline調色盤氣墊唇釉#偶像包袱 讓大家久等了o(≧v≦)o 新文章為大家雙手奉上❤️ 是前陣子去美妝特賣會買的 一支才$100 住台北的朋友好幸福可以常常遇到這種活動嗚 這支出很久了～只是剛好前陣子才買 來跟大家分享一下心得 - 💄顏色 有點濁色感的豆沙色 不管厚薄擦都是很日常的！ 有鄰家女孩的感覺 白皮膚擦起來仙氣滿滿 搭配光澤白皙底妝一定很好看٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 可是皮膚偏健康或偏黃的話真的不要輕易嘗試 有時候在黃光下照下來真的很恐怖ಥ_ಥ 底妝一定是要用膚色白的粉底液我才會塗這支～～ - 💄質地、味道 有一種涼涼甜甜的味道（？ 質地的話不乾、不黏，非常滑順 可是很會沾ಥ_ಥ 不過持久度真的蠻不錯的 可以擦這個在夜市大吃大喝沒關係👍 再來就是一個致命的缺點了 它❗️非常染唇❗️ 後面有放用眼唇卸妝來回撸了好幾次的樣子 會殘留一點螢光粉 介意染唇的水水要三思！ - 💄包裝 就像小時候畫水彩的包裝一樣 前陣子i’m meme也出了這種 可是我覺得maybelline的刷頭比較好 斜切面很好描繪唇峰 顏色出口只有一點點不會突然擠爆 而且用它的海綿頭塗就好不用弄髒手😆 - #lip#lipmakeup#lipbeauty#makeup#beauty#makeupbeauty#hninimakup#motd#popdaily#popdaily波波黛莉的異想世界 #popdailytaiwan #nini嘴巴#populzzang #populzzangmag #fg生火試色#波波妝漂亮#妝寶寶投稿#maybelline#colorjolt#maybellinecolorjolt14#媚比琳#調色盤氣墊唇釉#媚比琳調色盤氣墊唇釉#偶像包袱 

圍巾控最愛的冬天真的到了 幸好趕上把臉弄V 逃過雪人般的圓冬

圍巾控最愛的冬天真的到了 幸好趕上把臉弄V 逃過雪人般的圓冬 結論：可以再買圍巾了 #不誇張我有20條 #記得肥照要先拍因為永遠肥不去了 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

敲碗回歸！2025日網調查「最希望復出的引退藝人」TOP5，第一名就是他！

日本娛樂圈每年都有新星誕生，當然也有不少大明星拋出引退的震撼彈，可說是讓所有粉絲都猝不及防。有人選擇回歸平凡生活，有人則是在巔峰時刻華麗謝幕。最近日本網站票選出「最希望復出的引退藝人」，名單上全是非常具有影響力的超級巨星，無論是偶像、歌手還是實力派演員，每一位都是不可取代的存在！現在就一起來看看你的青春回憶有沒有上榜吧！ 最希望復出的引退藝人TOP5：渡邊麻友 第五名是AKB48成員「渡邊麻友」！2020年6月1日事務所宣布渡邊麻友因健康問題引退，與事務所的合約於5月31日結束。而她在推特發文感謝粉絲們的支持後，便悄悄在6月2日關閉了所有個人社群帳號，渡邊麻友的引退無疑是許多粉絲心中的遺憾啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 最希望復出的引退藝人TOP4：瀧澤秀明 第四名是七八年級的男神「瀧澤秀明」！2018年12月31日瀧澤秀明宣布引退，隨後便轉為幕後成立娛樂事務所「TOBE」並擔任社長。粉絲們表示：「他是全能的藝人，無論在何種領域都能成功！」、「真希望能再看到他站在舞台上。」非常期待他能夠回歸舞台！ （圖片來源：mantan-web） 最希望復出的引退藝人TOP3：山口百惠 第三名是小丸子一家最愛的歌手「山口百惠」！1980年10月5日，山口百惠在日本武道館舉行引退演唱會，隨著最後一首歌結束，她將麥克風輕輕放下優雅告別舞台，至今仍被譽為最美的道別，讓許多粉絲都難以忘懷呢！即使現在已經引退40幾年，她的影響力依舊是傳奇般的存在哦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 最希望復出的引退藝人TOP2：堀北真希 第二名就是清純派女神「堀北真希」！堀北真希一直是日劇迷心中的經典女神，2015年與山本耕史閃婚，隔年第一個孩子誕生，2017年便決定引退，當時的堀北真希寫下：「現在的我成為母親，希望全心守護這份幸福。」讓粉絲驚訝又不捨。即使現在已經回歸家庭，仍然有許多粉絲期待她再次復出展現好演技呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 最希望復出的引退藝人TOP1：安室奈美恵 第一名就是日本傳奇巨星「安室奈美惠」啦！2017年9月20日安室在自己40歲生日當天宣布引退，粉絲們得知消息後甚至當場落淚。隔年9月16日她正式告別舞台回歸平凡生活，這樣的勇氣與決定讓人又不捨又敬佩。安室至今也已經隱退8年，許多粉絲表示「真的好想再聽她的歌」、「想看看她變成50、60歲後的樣子」、「只要她過得幸福就好，但也好想再看到安室回歸！」安室在大家心中完全是無可取代的女王啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 這些大明星雖已淡出舞台多年，但他們的影響力依舊沒有減少呀！你最希望哪位大明星回歸呢？快和我們分享吧！ 延伸閱讀 👉日本流行女王《安室奈美惠》7大金句，引退3年仍舊是歌迷心目中的女神 👉澤尻英龍華回歸！盤點12位引退的日本明星，卸下明星光環在各自的領域發光發熱！ 撰文編輯 #木木二 #堀北真希 #安室奈美惠 #山口百惠 #引退明星 #日娛 #日本 #日本娛樂 #日本引退明星 #日本明星 #日本藝人 #日網調查 #渡邊麻友 #瀧澤秀明 

台東好好玩，伴手禮買不完

#購夠台東 #GoGoTaitung 台東好好玩，伴手禮買不完 台東縣政府農業處努力經營臺東農產精品的品牌，台東糧品大集合，有水果、茶葉、肉品、雪糕、醋飲、面膜、清潔用品、文創禮品等等，送禮自用兩相宜🎁有政府把關品質更值得放心 沒有空去臺東玩沒關係，在家也能輕鬆品嘗最道地的小農美食，宅配到家方便又快速🛒到購夠台東官網都買的到喔！ 【少一味？醬吃剛剛好】罐頭調味禮盒 調味您的人生 🥢白裏透紅 剝皮辣椒 450g 台東的剝皮辣椒超有名，怎麼可以錯過，冬天到了來煮剝皮辣椒雞湯最到位，熱呼呼的好暖胃，日常也可以配飯吃，使用花東縱谷生長的辣椒，純素、無毒、無添加防腐劑，辣椒的營養豐富，尤其是維生素C含量很高，健康滿分 🥢佳濱成功旗魚 旗魚干貝XO醬(小辣) 250g 第一次吃到旗魚干貝XO醬是一整個小塊小塊的旗魚耶！真材實料很有存在感，不論是拌飯拌麵拌菜，加上一匙美味大加分🌶 🥢清亮有機農場 麻油薑 200g 素食可吃喔！最愛吃麻油拌麵線，多了薑的辛香爽口迷人，層次口感更豐富，用來拌燙青菜也超好吃喔 🥢清亮有機農場 有機Q梅 300g 嚴選六分熟青梅經殺菁去苦、澀味後，加糖醃漬一年以上而成，甘甜酸爽，清脆開胃，飯後吃超解膩 一起開啟你的醬醬人生 👉現在加入「購夠台東」馬上送100元購物金 購夠台東官方網站：https://ttap.com.tw/e-commerce/ 新光三越好好集實體店面臺東專區 台北南西店/台北站前店/台北信義A4/台北信義A11/台中中港

《近期保養品心得》 膚質：混合偏乾 ▶️右滑看產品～～～ （滿

《近期保養品心得》 膚質：混合偏乾 ▶️右滑看產品～～～ （滿分5顆⭐️） 🌱品木宣言-Dr.WEIL青春無敵健康光潤機能水 -這瓶超火的「靈芝水」改善泛紅的情形真的做到了！晚上的話，我是以濕敷的方式，大約5~10分鐘。白天則是沾取到化妝棉，輕擦全臉。不僅味道療癒，我痘痘泛紅的地方，也明顯消了很多！ 回購率：⭐️⭐️⭐️⭐️ 🌱AHC-玻尿酸植萃保濕機能水 -「神仙水」真的有那麼神嗎？我覺得還好😂不難用，但就是一罐中規中矩的化妝水。香精味很重，我很喜歡但也聽過有些人不喜歡。質地雖然有點像精華液，但清爽好吸收，保濕度不錯，可是沒有到冬天讓我感覺能夠「急救」的功效。 回購率：⭐️⭐️⭐️ 🌱資生堂-紅妍肌活露 -小紅書討論度爆棚的「紅腰子」就是它！我只能說「真的神！」，不僅使我膚況穩定，長期用下來還會讓肌膚變得有光澤！唯一缺點就是超貴.... 回購率：我給它100顆⭐️ 🌱Derma E-祛疤除痕凝膠 -我被 @roxettarisa 燒到的清爽淡疤凝膠！超好用！一罐很便宜，iHerb上有，而且效果是看得見的那種～～～ 回購率：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🌱契爾氏- 深夜奇肌修護眼霜 -去黑眼圈的功效看不出來😂但是它非常好吸收，妝前使用也會使我的眼下遮瑕超服貼！ 回購率：0（太貴） 🌱蘭芝：睡美人極萃滋養晚安唇膜 -我對它又愛又恨！敷完隔天嘴巴超ㄉㄨㄞ，但我之前用它竟然得「唇炎」！後來不敢常用，只能一個禮拜用1~2次。好用但不要常用！ 回購率：⭐️⭐️⭐️⭐️ IGs swangartstudio 

準備聽「你氣色怎麼這麼好啊？」聽到吐，你我都該有一顆暖色調腮紅，天生好氣色就這裡出發！

比起活潑和鮮豔的可愛感覺，現在偶爾飄著細雨、微涼的天氣，頰彩的趨勢更偏向自然親膚的質感，不論是秋季偏暖橘的色調，或者是冬天被凍紅的雙頰，如果選對了服貼、細緻的頰彩，還會讓人想說：嗯？是腮紅還是天生就是這樣呢？如果也想要擁有自然的好氣色，以下幾個朋友就不能錯過～ Clinique 倩碧花漾腮紅 ＃10 Fig Pop綜合了棕色、紅色、珊瑚色調，偏暖的色調在顴骨上可以製造出像是剛曬過太陽的健康感，珊瑚、紅色調又能襯托肌膚，就算是偏土的顏色也能讓氣色看起來很好，細緻的粉質呈現出的妝感就像水彩一樣，清晰卻柔和。 M.A.C 時尚腮紅 ＃Melba玫瑰色調中又帶點像胡蘿蔔那樣的暗橘色調在內，完全霧面的質地，帶點棕色又不會過橘，雖然顯色但是卻不太會有失手的問題，輕刷一層就能讓氣色看起來很好，初次下手比較顯色的腮紅又怕出錯，這顆是非常好的選擇。 theSaem-Saemmul Single Blusher #Dry Rose算是顏色比較明顯的暗紅色，下手的時候要稍微注意一下用量，才不會不小心變猴子屁股，但是色調調配得非常好，輕輕刷上臉頰能夠製造出在雪地中凍紅的雙頰，非常顯白，如果想要將妝容重點放在頰彩上的話，不妨在秋冬試試看這種色調比較重的腮紅。 (圖片來源：thesaem) TONYMOLY Cheek Tone Single Blush ＃Mood Rose霜狀產品的服貼度自然不在話下，不管是用手上或是用海綿，像奶油般的滑順質地非常好推勻，顏色是一年四季都很適用、帶點玫瑰色調的豆沙粉色，薄擦的話不論搭配什麼妝容都很適合。 SKINFOOD 甜心愛戀唇頰鮮果盒 ＃4 無花果包裝可愛、唇頰都可以使用的明星商品，用三個深淺、色調稍微不同的橘色系組合起來，雖然是橘色但是卻不那麼鮮豔、活潑，明度稍微低一些除了比較自然、與肌膚的融入程度更好，也能呈現比較穩重、知性的妝感。 不論是霜狀＆粉狀，只要選對產品都能打造天生般的服貼妝感，甚至可以試試看用海綿上腮紅，會得到你意想不到的效果喔！ #M.A.C #SKINFOOD #TheSaem #TonyMoly #倩碧 #漂亮 #腮紅 #頰彩 

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【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

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台東好好玩，伴手禮買不完

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準備聽「你氣色怎麼這麼好啊？」聽到吐，你我都該有一顆暖色調腮紅，天生好氣色就這裡出發！

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