晚餐吃什麼？來自雲林超肥美的大白蝦

︎*◡̈⃝❁2020/9/24 . 昨天趁修哥放假，簡單蒸了蝦子和其他食材來吃，深鍋則煮了一鍋粥，白蝦的鮮甜湯汁都滴在粥裡面，整個超好吃😋有買蒸籠的朋友一定要試一下😉 . 要特別說一下這個蝦子，大小真的不是我在浮誇，連修哥都說很大；因為我公婆本身是在賣海鮮，所以對於海鮮類食物我都會比較嚴格要求，能經過我和修哥認證過的，絕對不是說說而已✅ . 大白蝦是 @lin8seafood 家的（超特別的名字🤣）來自雲林沿海養殖，堅持無毒養殖、不投藥、不用除草劑，白蝦一打撈後，急速冷凍以最安全新鮮的方式來包裝販賣，他們家的產品沒有特別華麗的包裝，但吃的到用心的海鮮，一包大白蝦整整一大盤，每隻都非常肥美、新鮮肉質紮實，不會吃起來粉粉的，也沒有養殖的怪味，就這樣一口接著一口，一大盤的蝦子就被我和修哥給掃盤了🥢 . 這邊也給大家一個小小建議，海鮮用蒸的或水煮最能吃到本身的鮮甜滋味，加一點薑絲下去蒸煮，不要蒸太久以免殼黏在肉上不好撥，建議看到蝦子轉紅後，再蒸一分鐘就可以夾起來了！（用水煮的方式也一樣哦） . 中秋即將來臨，相必大家烤肉一定不會少了海鮮，如果你還在觀望的朋友，真的可以試試看他們家的產品，除了蝦子還有其他非常鮮嫩多汁的海鮮，有興趣都可以到他們的𝚒𝚐和臉書看看唷😉 . 𝔽𝔹:https://www.facebook.com/lin8seafood/ 𝕀𝔾:https://instagram.com/lin8seafood?igshid=i0sk0g2juwhf . . #ig_taiwan#popyummy #homemade #instafood #instadaily #instagood #healthylife #igfood #dinner #cooking #igdaily #日常 #健康 #媽媽日常#料理 #自己煮#飲食日記 #料理日記 #煮婦人生 #美食#飲食 #飲食紀錄#午餐 #晚餐#海鮮#蒸し料理

出生後發現寶寶有兔唇！爸媽別緊張，一次帶你了解「兔唇」是什麼？該怎麼治療？

天下的父母都是一樣的！不求孩子成龍成鳳，只盼孩子健康快樂～在育兒的路上總是困難重重，這些都是正常的現象。但是無論發生什麼事只要一家人一條心沒有什麼解決不了的！你有沒有聽說過「兔唇」呢？今天就帶大家了解一下「兔唇」寶寶和分享一些預防的方法～ 什麼是「兔唇」？ 「兔唇」其實又稱「唇顎裂」，屬於一種先天性的缺陷。當胎兒在媽咪的肚子裡時因為嘴唇部分產生異常的組織分裂，一般上每1000個寶寶就會有一位有這個症狀。「兔唇」對於小孩的日常有著一定的影響，但是「兔唇」寶寶被治療成功的機率還是很高的！ 形成「兔唇」的原因？ （一）先天性的遺傳： 就算父母自身沒有唇裂，如果寶寶的親戚或家族中曾經有類似狀況的話，那就很大可能是遺傳基因的問題。 （二）孕婦不良的生活習慣： 孕婦的一舉一動都會影響到腹中的胎兒。如果在懷孕期間不小心服用了抗癌、抗癲癇、類固醇等藥物，將會提高胎兒有「兔唇」的機率。在孕期過多地照射的X光輻射或營養不良都可能會給寶寶帶來不好的影響。 怎麼預防「兔唇」？ （一）戒菸戒酒： 孕媽咪長期的吸菸和喝酒會讓胚胎在發育的時候出現不正常的情況。 （二）均衡的飲食習慣： 胎兒唯一的營養來源就是媽咪，所以你的飲食對於寶寶而言是至關重要的！受孕時就多攝取含有鈣及葉酸的Ｂ群的食品，孕期就跟蔬菜和水果當好朋友吧～為了寶寶著想準媽咪們在懷孕時期儘量不要挑食咯！ （三）重視婚檢產檢： 結婚前的婚檢可以讓雙方清楚地知道對方的遺傳病史，而懷孕時的產檢可透過超聲波檢查看出寶寶是否健全。 （四）把握生育的黃金時機： 女孩生育的最佳時期是介於20至35歲之間，過早或過遲對於胎兒及媽媽都存在著一定的風險。 「兔唇」寶寶怎麼照顧？ （一）餵食： 餵食「兔唇」新生兒對媽咪而言是一個很大的挑戰！餵哺時記得要使用「直立」或「坐立」姿勢吸食，以防止奶從鼻子流出來而嗆到寶寶。在小孩喝奶間斷要適時地暫停一下，幫小孩拍嗝，之後再繼續餵食，避免寶寶在喝奶時吸入過多的空氣而導致吐奶。媽咪們餵奶時一定要多注意這些細節，否則很容易造成鼻腔及耳朵的感染。 （二）心態： 耐心和細心都要加倍！冷靜地應對每件突發的狀況，必須投入更多的心思及精力去照顧好小寶寶，所以媽咪和爸比都要加油啊～另外，也要照顧好小孩的心靈，多給予信心與鼓勵小孩。即使小寶寶在發音上或外觀上沒有別人那麼優秀，也不需要感到自卑～ 「兔唇」怎麼治療？ 「兔唇」是需要長時間的治療，一般上是可以通過手術修補來回覆正常的外觀。每位小寶寶的情況都不太一樣，因此尋求專業的醫師協助才可以對症下藥。 每個小孩都是獨一無二的存在，在寶寶最困難時父母的陪伴對於他們而言是最重要的！大家也不要帶著異樣的眼光看「兔唇」寶寶，應該將更多的正能量傳遞給他們。有打算生小孩的爸媽都一定要看喔～ https://www.popdaily.com.tw/mama/883835 https://www.popdaily.com.tw/mama/1229398 https://www.popdaily.com.tw/mama/1102017 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #兔唇 #兔唇怎麼辦 #兔唇是什麼 #唇裂 #唇顎裂 #寶寶發育 #怎麼預防兔唇 

【音樂推薦】Ella Henderson – Glorious 艾拉亨德森 – 光彩奪目

美的定義是什麼? 從過去到現在的大眾審美觀一直影響著女性的自我認同感 雖然近年有改善的趨勢 像是蔡依林唱的”怪美的” 但我認為大部分女性仍然很難逃脫主流媒體給的美感框架 甚至有許多言論充斥且傷害著許多女性 Ex:”不減肥等同不自律” 我甚至也聽過 ”你連體重都無法控制了你還能控制什麼? 等等對我而言(僅對我而言)偏激烈的言論 但我個人從過去至今深受其害後 我認為 健康遠比大眾認同的美感重要 這首歌就是這麼樣的一首歌 來自英國女歌手 艾拉亨德森的光彩奪目 其中有幾段歌詞我想分享 (我稍微翻譯 有更好的翻譯請告訴我) I could be kinder to myself on days 我可以對自己好一點 Whenever I look in the mirror and talk to my body and say, "It could be tighter" 每當我看著鏡子 並對著自己的身材說道 能否更緊緻 And ain't it a shame 這不是羞恥的事情 That we struggle to see how beautiful comes in a million ways 我們困在這 用盡方法不讓自己看到美好的地方 -------------- We got flaws in all of us 我們都有缺點 But that's what makes us glorious 但那讓我們光彩奪目 Time goes by in front of us 時間在我們面前流逝 So let's just make it glorious 讓我們讓它更炫爛 Can we quit paying attention to opinions and perfection? 可否停止專注那些完美的意見? Before we run out of youth 在我們老去之前 Oh, 'cause we got flaws in all of us 我們都有缺點 But that's what makes us glorious 但那讓我們光彩奪目 -------------- 分享這首歌 希望給予許多跟我一樣的人勇氣 我們僅須對自己負責 正視自己的美好之處 無須迎合所有人 讓所有人滿意 喜歡 達成他們心目中的美感標的 我們只需 愛原本的自己 那就是我們的光彩奪目之處

現在連泥膜都要五彩繽紛才夠看！韓妞IG新熱潮，快揪姐妹一起敷上這Ｑ萌的彩虹泥膜！

女孩們在保養時會特別分區域嗎？例如T字部位用控油化妝水，兩頰部分用保濕化妝水之類的，最近越來越多人開始實行這種「分區保養法」，針對不同部位的需求來進行保養，讓皮膚能夠更健康！最近innisfree也推出超萌的彩色泥膜，除了分區保養之外，還能讓保養更有樂趣啊！ innisfree家的火山泥面膜一直都是明星產品，這次推出了7款的火山泥面膜，每款都強調不同功效跟不同顏色，除了實用性也加上了創意，加上produce101的推波助瀾，果然引發韓妞IG上突然一陣畫臉風潮！ 每個顏色都有不同的功效，針對今天想保養的部位，塗上面膜等待一段時間再洗掉，就可以美美出門啦！ 黃色：明亮／藍色：保濕／粉色：活力／綠色：修復／紫色：舒緩／黑色：淨化／白色：光滑 ​ 黑色的淨化非常適合敷在T字部位或是下巴容易長粉刺的地方，兩頰就可以挑藍色的保濕囉！如果剛去完海邊想讓肌膚舒緩鎮定可以用紫色的泥膜，或是最近哪個部位比較暗沉可以用黃色的款式等等，完全符合你的任何需要，而且可以依照當天的心情、皮膚的狀況作調整。 甚至韓國還有推出這種小包裝試用款，非常貼心幫你配好一套，隨時隨地都能讓肌膚維持美美的狀態！ 有時間的話也可以在臉上畫出各種圖案再搭配變臉的APP一起玩絕對更有趣！這個找姊妹開睡衣派對互相幫對方敷，絕對可以更增加感情（或是畫很醜然後絕交），完全就是考驗損友們的好東西啊～ 也有不少韓國綜藝節目會拿各種顏色的泥膜來玩，看愛豆們臉上白一塊紫一塊，不只達到娛樂效果，更讓人看清一件事，帥哥美女就算臉上東一塊黑、西一塊紫，還是超級耀眼啊！ 資料來源： 整理報導 #INNISFREE #produce101 #保養 #泥膜 #漂亮 #火山泥 #面膜 #韓國 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day22 10/23 單車環島7日行（10

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day22 10/23 單車環島7日行（10/15-21）目標在，路就在 腹肌挑戰賽來到第四週，環島歸來，腹肌線還顯著。 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#改變#決定#馬甲線#環島#單車環島#旅行#H24#F1#BCAA#多喝水#單車 

最正宗的印度料理！餐點選擇豐富有特色，印度人自製頂級家鄉味料理

在台灣印度料理餐廳算是小宗，想吃到正宗的印度料理又更是稀少，位於美食一級戰區的台中公益路附近，有著一間印度人所開的特色餐廳『Sree India Palace斯里印度餐廳』，在這裡當你享用每一份餐點的口味，都是源自於最正宗的印度風味做法，而且還吃得到最多樣化的印度料理，咕溜魚覺得這間餐廳真的很值得推薦，想用這篇將我個人用餐的心得分享給有興趣的朋友參考及收藏囉！ 原文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/sree-india-palace 印度香濃番茄湯 Tomato soup 濃郁夠味的番茄風味，有著微微的番茄自然清甜滋味散發，這碗湯在享用的過程，可以感受出它熬煮多時的用心，因為每一口喝在嘴裡，都是滿滿濃郁的番茄好味道。 瑪沙拉蔬菜脆薄片 Masala Papad 酥脆的薄餅上，撒滿切成丁狀的番茄、小黃瓜、洋蔥、香菜食材，而這樣的吃法就有一種薄餅沾著莎莎醬的吃法般，微酸微辣的風味，又有著清爽的口感結合，吃著吃著好開胃啊！ 印香羊肉炭烤 Chost Seehh Kebab 這道是當天讓我非常驚豔的其中一道料理，跟我想像的羊肉炭烤不一樣，它是一道非常特別又很有特色的功夫菜，以羊肉為基底，添加了一些印度香料去製作，吃來的口感有點香腸與黑輪的結合體(僅大致形容，因為真的超特別)。 綠醬菠菜奶酪咖哩 Palak paneer 以菠菜的綠為基底，結合多種印度香料的特色咖哩，是我第一次嚐試到的口味咖哩，咖哩本身因香料的關係，會有點渣渣的口感，非常有當地的咖哩特色，也讓品味的過程很有層次感，綠咖哩中有一整塊口感軟嫩且有著淡淡奶香的奶酪添加，其實還不賴耶~ 完全吃不出菠菜的菜味，是一種讓人吃了會上癮的清爽風味咖哩。 印度蒜味烤餅 Garlic Naan 這比人臉還大的烤餅只要銅板價就吃得到了！如此大片的烤餅也是很多客人來到這裡必點的項目之一。餅皮的最外層相當酥脆，而餅皮的中間則有著Q實的口感，迷人的蒜香味散發，非常有層次感又好吃。 HYDERABADI DHUM BIRYANI 想吃這道料理的朋友，一定要提前先電話預約，而這道是Biryani非常著名的一道功夫熟菜，就菜單上共有三種口味可以選擇，分別有羊肉、蝦、雞肉三種，而我們這道選擇的是雞肉，若用簡單的描述法來形容這道菜，可以說是雞肉咖哩飯進階版的功夫菜。 菠菜瑪沙拉豆沙 Masala Dosa of spinach 由米食、馬鈴薯、葫蘆巴搭配酸辣醬汁、扁豆等食材製作，為南印度特色美食，也是來到這裡非常推薦必點的餐點項目，餅皮所見一點一點綠色的則是多添加了菠菜，既健康也讓特色美食有了新的變化。搭配餐點所使用的三種醬汁分別為黃扁豆醬、番茄與薑調製的特色風味醬、椰香醬。 原文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/sree-india-palace

元氣十足亮眼眼霜進化再升級！添加超級食物建立眼周超強防禦網1瓶KO三大眼周困擾，熬夜也能炯炯有神！

品木宣言於全球銷售 NO.1 且備受年輕人喜愛的元氣十足系列，這次將元氣十足亮眼眼霜重新進化升級，添加全新元氣能量補給科技，結合多項超級食物，一次打擊眼周三大困擾：黑眼圈、乾紋、浮腫，讓您雙眼熬夜也能炯炯有神！ 抵禦藍光攻擊 熬夜必備護眼防護網： 許多人都不認為眼周肌膚需要另外保養，但其實眼周肌膚比其餘的臉部肌膚更薄、更脆弱，再加上現代人長時間用眼過度疲勞、藍光傷害與熬夜，這些行為都會為眼周肌膚帶來嚴重黑眼圈、乾紋與浮腫。因此品木宣言全新升級的元氣十足亮眼眼霜，添加元氣能量補給科技，並結合超級食物成分，眼周肌膚上打造一道抵禦外來傷害且消除眼周肌膚困擾的防禦網。 獨家研發 超級食物成分 x 元氣能量補給科技： 超級食物的這個概念在國外紅遍多年，我們都知道身體要健康，要多食用超級食物，而眼周肌膚要健康，就要選內含超級食物的眼霜。品木宣言全新升級的元氣十足亮眼眼霜添加四大超級食物與一大創新科技，一次打擊肌膚三大困擾：黑眼圈、乾紋、浮腫。 橙皮維他命 C 萃取 : 肌膚透亮 散發光采豐富的維他命 C 可幫助眼周肌膚抗氧化且預防黑色素沉澱，使眼下肌膚看起來更明亮，並消除眼袋。 人參 + 珠光礦物色料：注入滿滿肌活力添加了人蔘能立即為眼下肌膚帶來滿滿的元氣，讓肌膚變得更明亮、更煥發光采。此外添加了珠光礦物，幫助也能做到提亮眼周肌膚的功效。 咖啡因：肌膚 WAKE UP 暗沉蠟黃掰掰！咖啡因為肌膚補充能量消水腫，且喚醒眼周肌膚必需的肌膚修護活動。讓沒有睡飽的肌膚，立刻上緊發條起床上工！ 菸鹼醯胺 + 13 種植物性保濕因子：抗老撫紋 補充水分菸鹼醯胺又稱為維他命 B3，長時間淡化眼下的黑眼圈並達到抗老撫紋的效果。添加 13 種植物性保濕因子，包含玻尿酸、咖啡籽油與來自菊苣根萃取的菊粉（果寡糖），以清爽的滋潤水分為肌膚保濕。 元氣能量補給科技 (Vital-Synthesis TechnologyTM)：光有這四個超級食物的成分是不夠的，透過此科技讓超級食物的成分互相加乘並發揮最大功效，人蔘、咖啡豆萃取咖啡因及珠光礦物色料，為肌膚補充能量，促進必需的肌膚修護活動，並和菸鹼醯胺及橙皮維他命 C 協力作用，讓眼周肌膚看起來更明亮。 環保亮眼包裝 同時實踐愛護地球： 品木宣言對於環境保育和永續發展不遺餘力，這次全新升級的元氣十足亮眼眼霜白色瓶身與橘色瓶蓋是以 97%回收再利用的資源所製成而成，此外，眼霜的紙盒更以 FSC 森林管理委員會認證的木纖維製作，完整實踐愛地球的精神。 加碼亮顏 C 精華 眼神.肌膚同時放閃： 去年同系列甫上市的元氣十足亮顏C精華，上市一年受到廣大消費者的喜愛，是人人都能擁有肌膚由內而外散發透亮光澤的法寶。元氣十足亮顏C精華添加綠咖啡萃取，可以促進肌膚天然酵素的生成，加速老廢角質脫離肌膚；人蔘為肌膚注入能量，就像肌膚的行動電源，隨時充飽電；維他命C配方加上葡萄柚、檸檬與綠薄荷的柑橘調複方精油，讓您從嗅覺也煥然一新！連續使用 28 天，啟動亮顏正循環，掃除暗沉蠟黃，改善毛孔粗大，再現柔嫩水潤！搭配全新升級的元氣十足亮眼眼霜共同使用，這個夏天，從眼神到肌膚通通發光，放閃惹人愛！ 元氣十足全系列 肌膚放閃好夥伴搭配元氣十足系列，不論哪種肌膚，都可以擁有素顏也發光的超好氣色，輕鬆打造水嫩透亮好肌底！ #元氣十足亮眼眼霜 #加碼亮顏C精華 #品木宣言 

台灣美食🇹🇼

Kanokwan 老麵攤 位在捷運松江南京站8號出口，走7分鐘就可以抵達的道地泰式小店—老麵攤，由於店內位子十分少，所以有時候會和別人併桌（p.s最近疫情嚴重，大家要自己多注意一下呦～ ·—✍🏻今日點餐 泰式招牌麵🍜 NT$90 紅咖哩豬肉泡麵🍜 NT$110 泰式奶茶🥤 NT$60 ·—🍴餐點口感 《泰式招牌麵🍜》 首先，在點餐時可以選擇湯/乾可以選擇，而我選的是湯的，湯的部分是微酸且中辣的，而且是屬於越吃越辣的那種，喜歡辣的人可以點這碗吃看看呦～，而麵體的部分是很像刀削麵的那種，且店家都會給一些蔬菜🥬，真的很健康，而肉的部分，除了很嫩以外，量也很多，十分的滿意。 《紅咖哩豬肉泡麵🍜》 而這碗麵體的部分就是一般的泡麵，不過湯汁的部分，有淡淡的椰香味，嚐起來並不會辣，且肉的部分軟嫩、份量還算充足，只不過蔬菜的部分稍微偏苦，不過整體還是十分好吃的。 《泰式奶茶🥤》 整個很泰，跟大家熟知的泰奶一樣，十分的甜，但是冰冰的喝真的很解辣，怕辣的時候，可以點一杯來喝。 ·—🎃評價 環境：★ ★ ★ ☆ ☆ 美味：★ ★ ★ ★ ☆ #taiwanfood #taiwanfoodie #taipeifood #bobo_intw #bobo_taipei #台北美食 #台北市 #捷運美食 #松江南京 #泰式 #泰式料理 #泰式奶茶 #炒泡麵 #老麵攤 #老麵攤kanokwan #老麵攤泰式料理 

宅配 每日優果活力分享包系列之陽光果實/ 主打80％清甜飽滿堅果和20％酸甜迷人莓果❤下午茶就用健康無調味的陽光果實取代

#每日優果 #活力分享包#陽光果實 $635 . 之前就有吃過每日優果出品的蒜頭酥，真的很涮嘴，當成上班提神小點心，沒有幾天就要再補貨了😂而這一次，吃的是每日優果的活力分享包系列-陽光果實，也是很棒呢👍這應該是我第一次分享素食者也可以吃的小點心吧😜 . #活力分享包#陽光果實 內容物：腰果，核桃，榛果，杏仁果，藍莓乾，蔓越莓乾。主打80％清甜飽滿堅果和20％酸甜迷人莓果❤下午茶就用健康無調味的陽光果實取代高油，高鹽，高熱量的薯片吧😎雖然是無調味的堅果，但是搭配有點酸甜酸甜的果乾，非常剛好👌 . 如果覺得單吃有點單調，也可以加優格作為搭配，攪拌在一起，不論是早餐還是下午茶都很合適❤想作為宵夜也是沒問題的💪熱量不會太高，就放心大膽的享用吧😝一次購買一盒就有22包，平均每包不用$25，這個cp值是不是很可以呢😎而且，小小的獨立包裝，真的很方便，分享包的設計，也很適合多人分享👍外盒設計為能夠簡單組裝的精美禮盒💝送禮也很ok👌 . 美味程度：🌝🌝🌝🌝🌚 回購指數：🌝🌝🌝🌜🌚 . 🔍 每日優果 樂天👉 www.rakuten.com.tw/shop/fresh-days/product/K006-1/ 📌 結賬輸入：DCLC-DCQU-RR2D-VJMC，即享全館消費滿$799折$50‼️ 📌 每日優果品牌14週年慶，限時72小時歡慶 📌 全館不限金額結賬85折 📌 活力分享包，特惠$499免運‼️要買趁現在‼️ #slothlovesfood#樹懶愛美食#樹懶吃宅配 #每日優果#活力分享包#陽光果實 #宅配美食#宅配點心#宅配堅果#堅果#藍莓#蔓越莓#腰果#杏仁果#核桃#榛果#早餐必備#小朋友可食用#團購美食#團購點心#popdaily#popyummy#foodporn

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你知道你自己屬於什麼樣的身形嗎？

https://msamandaisme.com/do-you-know-what-kind-of-your-body-shape-is/ （文圖完整版） 我相信每個人都是獨一無二的，每個人都是美麗的。 而我一直都認為每個人都有自己的個性和美麗的身體，這也使我們每個人都與眾不同。 然而，我們的身體具有各種不同的形狀和 size，因此我們需要了解我們的身體，以便在與每個不同的衣服相配時都能看起來很棒。 像是有些人是彎曲行，一些人臀部較窄或肩膀較寬等。現在我將分享一些典型的體型，您便知道自己是哪種體型。 四種身型：蘋果、梨形、漏斗形、方形 我想當我討論到身體形狀時，你肯定會想到4種經典類型，即蘋果,梨形,漏斗形和方形 但實際上在這四個典型的類型中，還藏有更多細節，讓你可以準確地了解自己的身體。 現在，我將分析那些經典的身體類型，還會分享一些技巧，讓你在搭配日常衣服時可以使用。 該如何知道自己屬於哪一種？ 你可以使用腰臀比來確定自己的身體形狀。 要計算此值，請用腰圍測量值除以臀部測量值。 要確定你的腰圍，請測量腰部的最小部分。 對於你的臀部周圍，測量臀部的最寬部分。 將腰圍尺寸除以臀圍尺寸即可獲得腰臀比。 肩膀：在量肩膀時，你需要有人幫助你。 從一個肩膀的邊緣到另一個肩膀，從背部測量。 胸圍：將捲尺的一端放在胸圍的最大部分，然後將其包好。 確保進入腋下。 腰部：用捲尺圈住你的自然腰圍（腹部，褲子鈕扣上方但在肋骨下方的區域）。 如果你想要一種簡單的方法來確保你測量的是正確的位置，請稍微向側面彎曲。 你會看到一個小的摺痕，那就是你的自然腰圍。 臀部：將捲尺的一端握在一隻臀部的前面，然後將捲尺纏繞在自己周圍。 確保你是量在臀部的最大部分。 （量完後你可以參照部落格裡完整文章的表格，精確地找出自己的身形）misamandaisme.com 我認為我的身材介於梨形和沙漏形之間。 這四個指標是簡單找出您屬於哪種身體的總體方向，但並不能告訴您您的身體絕對是這四種類型之一。 例如我，我的身材介於梨形和沙漏形之間，這意味著您的身材可能像我一樣，介於兩者之間。 無論你是哪種體型，都請記住：你是美麗、獨特。 就像我在上面所說的那樣，每個人都有自己的特徵，個性和身體形態，這意味著，無論某些人想告訴你什麼，都沒有所謂的“理想”身體形態。 最重要的是，你的健康與快樂。 如果你對身體有任何擔憂（包括感覺或運動方式），請諮詢醫生或其他醫療保健提供者。 他們可以回答您可能遇到的任何問題，並在後續步驟中為您提供建議。

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