免飛國外吃得到！精選台北4間優質異國料理街邊店，歐美風日系一次滿足！

不用出遠門，也可以在台灣嘗到異國好滋味~波編幫大家統整了四間具有異國風情的在地街邊店，實惠價格和店家嚴格把關的美食品質，值得大家一起來支持，還有優惠可以享用喔！波編貼心提醒，即使表達對店家的支持，也要記得戴口罩、保持社交距離，保護彼此的健康喔～ 📌夏威夷風情：偷口夏威夷餐盒 地址：台北市松山區民生東路四段80巷1弄2號 偷口夏威夷蝦餐盒＄200／歐胡島日出＄80（單點）＄60（套餐） 偷口夏威夷以輕巧可愛、又份量十足的餐盒著稱～從開店以來一直是饕客們的愛店之一。如果還沒吃過，這次偷口夥伴特別給了波編推薦菜單！來自夏威夷的蝦飯打包成偷口夏威夷蝦餐盒，滿滿的鮮蝦淋上秘製淋醬，搭配著白飯、起司通心粉，讓人一口接一口～歐胡島日出是店裡出名美麗的漸層飲料，可爾必思綜合氣泡水，清爽的口感搭配柳橙和鳳梨的果香，酸酸甜甜惹人愛！ 👉跟著波編一起領優惠 📌歐式美味早午餐：桔梗三明治 地址：台灣台北市大安區信義路三段150-2號 蟹蟹大家＄320／水果昔昔＄200（2杯） 走簡約風的桔梗三明治貼心地提供戶外用餐區～想一邊享受好天氣一邊悠閒吃早午餐來桔梗就對了！桔梗使用的食材天然健康，不論是歐式三明治或燉飯，都精心搭配各式新鮮蔬果作為佐料，如藍莓、堅果等等，讓早午餐整體口感很豐富，如果跟朋友一起來，很適合點水果昔昔一起享用～一份就包括2杯飲品，漸層的繽紛現打果昔喝起來順口不甜膩，推薦給喜歡水果飲料的你！ 👉跟著波編一起領優惠 📌日式蛋包料理：陸角 地址：台北市大安區和平東路三段228巷9號 招牌歐姆蛋飯＄200（內用）＄150（外帶）／蔓越莓氣泡飲＄90（單點）＄50（套餐） 如果喜歡日式咖哩跟蛋包料理，絕對不能錯過陸角的雙醬咖哩蛋包飯！他們的肉排主餐都是師傅精心手打而成～厚實有嚼勁，咖哩雙醬則有南瓜醬、番茄肉醬、綠咖哩醬等五種醬料口味可以選擇，搭配著享用超滿足。老闆特別推薦雙主餐給粉絲們，同時享用嫩煎雞腿排跟手工漢堡排，是許多上班族的最愛～（波編也超愛）也為了因應上班族需求，店內貼心推出外帶優惠價格！ 👉跟著波編一起領優惠 📌浮誇系北歐風甜點：藏在二樓的咖啡館 地址：台北市中正區忠孝東路一段166號二樓 小浮誇甜點盤＄350 來到這，誰都可以當個藏在二樓的網美！從店內的座位陳設、餐具擺盤到甜點本身，處處都可以感受到店家營造女孩專屬夢幻的用心！「小浮誇甜點盤」是用鏡子托盤盛裝，質感爆棚相機都要先吃好幾口才捨得開吃，招牌甜點「美女與野獸」是生乳酪搭配芝麻內餡，比起一般乳酪蛋糕吃久容易膩口，它是相對很清爽的午茶選擇！波編貼心提醒，生乳酪系列甜點為了保持口感是做冷凍，記得等甜點上桌三到五分鐘再享用最合適喔。 👉跟著波編一起領優惠 波編還要偷偷告訴你，現在到店家享用美食、打卡上傳波波APP，還可以免費抽好禮！ 👉挺店家抽好禮 

 Nice Green 美蔬菜 | 來自無塵室的菜，只要洗手不用洗菜!!

Nice Green 美蔬菜是無塵潔淨室所栽種出來的作物，以 LED 燈照護植物，種出來的菜不用水洗，更沒有蟲害、塵埃及無重金屬的問題，是最讓人能夠安心食用的安全蔬菜，除了在實體通路可以買到，Nice Green 美蔬菜也能以宅配的方式訂購，不出門就能在家吃到各種新鮮蔬菜，吃無塵潔淨室技術所栽種出來的菜，更是只要洗手不用洗菜，超級方便！ 這次要來開箱的 是「愛健康」及「最美研」這兩款美蔬菜盒，每款美蔬菜盒都有根據不同訴求，配置四種不同品種的生菜，除了自身的口味喜好，也可以根據每款的名字挑選適合自己需求的美蔬菜盒，穿插吃更能全面補充營養，對注重健康營養的人來說，是不錯的推薦生菜選擇。 上個月我大多時間都在全台各地旅行，旅行中難免吃比較多重口味油膩食物，回家就想給腸胃休息一下，偏偏中秋節也在這個時間點，烤肉的大魚大肉是躲不掉了，那就得找其他食物來平衡一下。 於是冰箱裡就出現了 Nice Green 的美蔬菜盒，中秋節這天晚上先開了「最美研」吃，和家人一起配烤肉食用，疏解油膩感的效果非常好，家人對美蔬菜的口感品質也讚譽有加。 【最美妍】- 給妳美妍好氣色 內含四種品種生菜： 雙色橡木葉 / 芙蓉綠橡木 / 火焰萵苣 / 紫橡木葉 礦物質元素：纖維素 營養價值：維生素C、E、花青素、胡蘿蔔素、葉酸 除了美蔬菜，Nice Green 也有很多其他產品，這次開箱我是搭配舒肥雞胸肉及沙拉醬，想說烤肉吃的比較膩，就用日式和風醬及川香椒麻口味的雞胸肉。 滿心期待地打開包裝盒，發現我原本拿來想裝沙拉的盆子好像不夠大~~~ 美蔬菜盒內的每一片生菜都超美的！！ 平常買菜時，如果看到這麼完美的菜葉肯定不敢拿，但是因為知道 Nice Green 的美蔬菜是無塵潔淨室栽種出來的，不是戶外生長的作物，本來就不會有蟲害問題，因此這麼美的菜葉就不用擔心。 最後因為實在沒有足夠大的盆子，一盒美蔬菜盒的分倆也真的不少，決定分成兩大碗裝，一邊做成沙拉，另一邊的生菜拿來包烤肉也不錯！ 我自己另外又配了番茄和蘋果，其實直接把菜跟沙拉醬拌一拌就可以了，非常方便又迅速，我只是想說中秋節嘛~就弄得漂亮一點再上桌，視覺效果好一點，大家吃飯的心情也會變得更好，我自己吃的時候就沒弄這麼多點綴顏色。 Nice Green 的日式和風醬算是酸感比較重一些的油醋醬，跟我預想的一樣，烤肉時這樣配，解膩效果真的很好，而且配生菜沙拉也能減輕身體的負擔。 另一碗就直接拿來配烤肉吃，也非常的受家人喜愛，每一口都能吃到生菜的新鮮度，鮮嫩脆口，並帶有些許自然鮮甜，配烤肉也超級棒！ 【愛健康】- 增進健康無負擔 內含四種品種生菜： 波士頓奶油萵苣 / 綠松皺葉 / 義大利(綠捲) / 綠橡木葉 礦物質元素：纖維素 營養價值：維生素B、C、E、花青素、胡蘿蔔素 第二天的晚上，剩我一個人在家耍廢，想說前一天晚上吃這麼多肉，應該讓身體好好休息，就自己把這盒「愛健康」開來吃了。 這次我學聰明了，知道自己不太可能一次吃完全部，就沒有拿大容器出來狂剝菜，只有取了一些分量出來，搭配 Nice Green 的義式香草口味舒肥雞胸肉，及其他水果，配成健康無負擔的單人晚餐。 一整盒美蔬菜盒拿到平常我們家裝四人份義大利麵的容器，整個裝滿滿！ 每一顆生菜都是完整的原貌，拿出來時長這個樣子，所以才會在變身成沙拉後，分量膨脹的這麼誇張，自己弄沙拉之後，發現和外面餐廳的沙拉盆相比，Nice Green 美蔬菜的價格實在不貴，尤其美蔬菜還是無塵潔淨室的高科技植栽作物呢！ 這次我用凱薩沙拉醬來搭配~ 旁邊可以看到，我這樣一盤的分量，比例上來說沒有用到很多菜，還有好多，可以多吃幾次。 本來想說自己隨便弄弄當中秋後的贖罪晚餐吃，結果我簡單弄一弄，還是弄得很是一回事，看來菜長得漂亮，隨便擺一擺看起來就是好看。 最近我稍微有在做飲食控管，發現自己的蛋白質攝取不太足夠，因為怕胖，就選擇以水煮蛋、豆漿及雞胸肉作為主要的蛋白來源，因此冰箱裡備一些可以直接食用的舒肥雞胸肉超方便，直接吃、稍微煎一下都很不錯，像我這樣切一切配沙拉更是方便。 Nice Green 的凱薩沙拉醬質地很濃稠，但是吃起來不會膩，酸感較重，沾多一點也還是覺得清爽。 「愛健康」的生菜品質一樣無可挑剔，同樣鮮嫩又清脆！ 菜的模樣完全看不出來這盒已經是收到宅配後第四天了，生菜菜葉的狀態仍然無敵好。 分了幾次才終於吃掉這次開箱的兩盒 Nice Green 美蔬菜，除了生菜沙拉這種最方便的食用方式，生菜包肉、打蔬菜汁也是很簡單的食用方式，甚至姊姊還因為覺得美蔬菜的鮮甜度夠好，什麼都沒沾就直接拿來當零嘴生吃。 將科技運用在蔬菜栽種的無塵潔淨室作物，宅配到府的品質及份量，刷新了我對宅配生鮮蔬菜的印象~ 官方網站 / 門市資訊 卡琳。摸魚兒趣

想靠優格減肥?吃錯小心越吃越胖

 因為想吃的健康點所以會研究一下平常吃的食物 而優格是我蠻愛的之一所以來分享一下怎麼吃比較健康 我們繼續往下看~ 那這邊舉例給大家一下~有哪些產品?又要怎麼挑選? 無糖優格真的一開始接觸的朋友會很難嚥下肚 但想辦法讓它變好吃就行啦~~ 我平常都加莓果、水果打在一起吃 莓果是去好事多買的冷凍綜合野莓果 水果我都是水果攤當季有什麼就吃什麼 如果怕酸的可以先加點黑糖、蜂蜜或是玉米麥片那種試試看 其實吃對食物就不用怕身材會走鐘到很誇張 七分靠吃三分靠運動 有任何問題也都可以在留言跟我分享優~~~ #healthyfood#healty#yogurt#berry#fruit#sports#fitness#goodforhealth#deliciousfood#優格#健康飲食

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT 

聽見鬧鐘聲，關掉它！睡眼惺忪地睜開眼睛，發現好慵懶、好想賴在床上，沒有動力起來工作，這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢？今天要來跟大家分享一個小秘密，那就是我早上起床必做的事，來一杯 Ginger shot吧！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 在台灣，薑其實也很常見，我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作，如煮魚湯，就會用薑去腥味。感冒時，就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現，其實薑的好處很多，用途很廣！只是薑似乎對於大部分人而言，只是個小小配角，需要時才會想到他。然而在國外，薑卻是主角！在外國超市裡，可以找到各式各樣的牌子，有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢？其實沒有什麼特別，Ginger shot 就是薑汁，一小杯極濃極刺激的飲品，一飲而盡，薑的辛辣口感直燙喉嚨，立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢？其實很簡單，你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁，只要找到你所喜歡的口味即可！而我的配方有三種，我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✨ ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑，把薑先切片，之後用菜刀把他切成小塊狀，放入果汁機內加水，如果想喝冰的可以再放入些冰塊，打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃，味道會較為辛辣，建議剛開始可以先試試其他兩種，待喝習慣之後，在試著喝這一種。 ✨ ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中，再加入蔬果，包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒，最後放入果汁加內打散後即可享用，這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口，椰奶中和了薑的辣味，帶有少少甜，薑味最淡，最易入口，很適合初嘗試的人。 ✨ ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成，富含大量的維他命C，再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味，味道較為辛辣，有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 ✨ 其實除了單獨飲用之外，Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中，建議早上搭配茶或溫水飲用，下午想提神時可直接飲一支，下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用，自己製造出健康的調酒。我非常喜歡生薑片，也很享受有它的存在，這麼好的東西，推薦給喜歡健康養生的你們嘗試！It’s killing everything inside—all of the bad things. Trust me, you need to try. You will love it!!! 💋 XO// Claire ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

女神比基尼店家推薦！不愛海灘的我，照樣看的心癢癢好想買

終於等到會流汗的天氣了，屬於夏天的女孩內心應該蠢蠢欲動了！夏天不免俗一定要去一下水上遊樂園，或是到海邊曬曬太陽，想有趟完美的水上活動必須先有一套辣眼睛的泳裝！每次都苦惱不知道好看、品質又好的泳裝到哪買嗎？今天編輯要來介紹最齊全，穿上秒變女神的泳裝店～夏天水上樂園活動趕快從這幾間比基尼店下手吧！ wave shine wave shine現在已經是小有名氣的比基尼品牌，專為亞洲女性打造，專利的托胸胸墊，讓不少胸部缺少肉肉的女孩也能自信的穿著比基尼趴趴走！而他們家最紅的熱門款式就是連身挖空側腰的設計，腰間無肉的女孩穿上這件完全突顯你的優勢！wave shine還有女生最喜歡的印花和刺繡款，可愛的荷葉邊在海邊也很討喜！ Sun.Day度假概念館 Sun Day以販售“度假商品”為主，泳裝則是和知名泳衣品牌voda Swim系列泳裝合作販售。品牌以一種健康運動風格為設計理念，Sun.Day度假概念館精選了許多時髦的海邊或是度假必需品，例：泳圈、罩衫、太陽眼鏡、草帽…等。 Avalanche Bikinis 集結了四個國家、四個品牌的線上線下精品泳裝店，款式風格眾多，都是具有特色的設計款，不喜歡撞款的女孩選它們家就對了～不論是特殊剪裁、簍空設計、復古風、異國圖騰等，它們店內全部都找得到！由於是精品泳裝，價錢真的不太可愛，有預算的女孩在考慮唷！不過真想穿上一件超厲害的泳裝，拍一張羨煞眾人的泳裝照，它們家的泳裝一定可以幫妳實現願望～ voda Swim Voda算是比基尼界的元老品牌！不論是小胸女孩或是大胸女孩，都可以透過它們的泳裝讓胸部獲得自然又完美的胸型；輕薄的襯墊和無鋼圈設計，好穿舒服，雖是無鋼圈卻有絕佳的支撐力，穿上還能增加兩個Cup！Voda之所以受台灣女生歡迎就是因為穿上形象健康又陽光，尤其它們家泳衣的圖騰和花色，都非常適合小麥肌和健康膚色的女孩穿～不受任何人限制！ 2019泳裝趨勢 ：復古單肩、荷葉設計，趁夏天還沒到惡補一下 除了同款整套式的泳衣，如果怕撞款，可以自己選擇不同圖案花紋的上身和下身做混搭，自由搭配屬於自己的色調風格~雖然它們家整套泳衣買下來可不便宜，但是質料和材質都是非常耐穿耐洗，只要好好存放，穿10年是沒問題！算是很好的投資～ WET Swimwear 近期才在台灣開幕的加州精品泳裝品牌，我稱它為辣妹的泳裝！眾多網美和女藝人都曬出這個品牌的泳裝～Wet的每一款泳衣和比基尼都透露一個大寫的“辣”字，尺度也稍微高一點！敢穿對身材有自信的女孩這家絕對是妳的首選！除了辣以外，泳衣結和時尚元素設計， 讓泳裝也能穿得非常時髦；像是池畔派對或是泳裝活動，這家的款式絕對讓你嶄露頭角，成為聚光的焦點～ pazzo pazzo網拍店大家應該都很熟悉，除了超強的聯名款衣服很吸引人之外，它們家的泳衣也很厲害呢！買過它們的衣服應該都會對材質很滿意，算是以CP質取勝！泳衣款式不多，以可愛少女風為主，像是皺褶的木耳邊比基尼、大人系糖果色比基尼、平口蕾絲繡花款等，質感看起來超級好，完全是要穿去海邊大曬泳裝的節奏嘛～和閨蜜穿姊妹裝也很適合唷！ 圖片來源：pazzo官網 六間高質感的泳裝品牌有戳中妳的心嗎？就算不喜歡曬太陽去海邊的女孩，看到這麼時尚又辣的泳裝，應該都忍不住想下手一件，和男朋友或姐妹相約來趟水上之旅了吧～ #2019WAVE SHINE春夏新款 #2019比基尼 #2019比基尼推薦 #2019比基尼趨勢 #2019泳衣 #2019泳裝新品 #2019泳裝趨勢 #Avalanche Bikinis #PAZZO #Sun Day #voda #Voda Swim #voda美胸神器 #WAVE SHINE #WET Swimwear #日韓風格 #歐美風格 #比基尼 #比基尼推薦 #比基尼趨勢 #泳衣 #泳衣推薦 #泳裝店家 #泳裝推薦 #泳裝趨勢 #穿搭精選 #連身泳衣 

【減肥】多吃纖維≠不會便秘？！ 擺脫便秘關鍵大公開！！

 冤枉！我已經吃很多纖維了，為什麼還是排便不順？💩💩😩😩 幾乎在飲食諮詢中，最常見的狀況之一 👉🏻我們先來了解『 什麼人容易便秘 』 ❌飲食習慣不好 ❌水量不足 ❌排便習慣不當 ❌長期服用藥物(止咳藥水、鐵劑、抗憂鬱藥物 ❌腸阻塞、腸蠕動不佳 ❌糖尿病、甲狀腺機能低下症、高血鈣症 ❌運動不足使運動機衰弱 ✔️其實幫助排便的關鍵 除了纖維之外，還包含以下幾項…. ⭕️水分： 糞便有2/3是由水份組成，若日常飲水量缺乏者，很難順利排便 ⭕️運動： 適度的運動可以促進腸道蠕動，若平日運動量少者，腸道蠕動較差，也不利於排便。 ⭕️脂肪： 腸道需要適當的脂肪來潤滑潤腸，若飲食脂肪不足者(尤其常吃水煮餐)，容易排便不順。 可適當補充好的油脂(omaga3橄欖油、魚油等等） 👉🏻那到底一天健康排便次數是多少呢？！ ✔️就像每天都要倒垃圾一樣，一天如果吃三餐 正常來說也應該一天要排便2-3次才能清乾淨。 很多人以為一天上一次大號就夠了 但其實一天只上一次大號是…輕度便秘 兩次是標準，最好的情況是一天三次啦！😩😩 講完，有沒有覺得全世界的人都有便秘問題😂😂 #便秘 #健康瘦身 #健身 #減肥 

［插畫］極簡主義-從飲食中開始

對於現代生活的壓力與繁忙，許多東西追求了多樣與複雜，如何從現在的緊張情緒取得平衡呢？不妨試試看極簡生活，論起極簡主義是從藝術開始，何謂極簡主義（英語：Minimalism ），是第二次世界大戰之後的一種藝術主義，反動抽象表現主義的表現，消除作者藉著作品對觀者意識的壓迫性，極少化作品作為文本或符號形式出現時的暴力感，開放作品自身在藝術概念上的意像空間，讓觀者自主參與對作品的建構，也算是一切從簡的形式再賦予對作品的想像。 如果將飲食融入了極簡主義呢？一定是要符合天然食材少加工的食品為主，簡單又健康而現代社會太多的加工食品又會造成身體的傷害，不妨試試看極簡主義中的飲食吧！以下以推薦最簡單的便利商店食品。 1.無糖豆漿 不像是其他飲料增添了奶精、代糖等等，無糖豆漿是簡單又健康的選擇呢！ 2.無糖茶 一樣茶類不妨選擇無糖茶，其實無糖茶細細品味還能嚐到回甘的滋味，也不會讓身體增加負擔，可是極簡飲食中我最推薦的飲品唷！ 3.杏仁豆腐 杏仁跟豆腐都是口味單純的食品，比起一般的豆腐多了杏仁香氣又不會過度的調味，這類的食品可以在便利商店取得是最方便不過的事囉！ 4.烤地瓜 烤地瓜也是一個非常健康又單純不添加任何的食品，附有飽足感之外又美味呢！ 生活中的美食五花八門，選擇非常的多，但是那些食物真的能帶給我們身體健康與快樂嗎？極簡主義所追求是從簡單中找到快樂，我們的身體偶爾也該試試看極簡飲食，非常推薦尋找極簡主義的人，如果極簡生活太難，就先從極簡飲食做起吧！ #Illustration #foodie#life#Minimalism#飲食#生活#極簡主義#極簡飲食#徵稿活動

運動前後該怎麼護膚？這些NG動作千萬不要做，小心粉刺痘痘找上門！

現在每個人都有健康的意識，很多人都有養成運動的好習慣，不只可以保持身體健康，還能維持好體態，不過運動前後該如何護膚女孩們真的知道嗎？其實運動前後皮膚都會受到不同的影響，如果不當作一回事只是隨便洗個臉的話，很容易就會讓肌膚問題找上門喔！一起來看看運動前後的護膚方法～ 👉此生必推！網友激推十二款瘋狂「回購保養品」，用再多都捨不得換 第一步：運動時素顏最好 不少人養成隨時隨地都要帶妝的習慣，就算去運動防運動，也一定都要上妝，但是這樣除了流汗之後不美觀外，在毛孔需要把汗排出時，就受到阻塞的話，反而讓毛孔不透氣，狀態就會越來越差，所以建議運動前先卸妝吧～ 👉包裝控必看！最美MIT保養品牌Top10，這幾個品牌外觀時髦不輸歐美！ 第二步：早晚都要防曬 不要以為只有白天出門運動需要防曬，就算是晚上出門散步、慢跑或是騎腳踏車，也會有可能因為空氣中的髒污含量過高，導致我們的肌膚感到不舒服或過敏，所以可以選擇一些輕薄類型的防曬乳最好！ 👉日網瘋傳「毛孔凌虐組合」，清潔保養必備十大單品，一起邁向0毛孔之路 第三步：擦汗勿拉扯肌膚 通常運動完的第一個動作就是拿毛巾擦汗，如果只是隨便的來回亂擦，這樣拉扯的皮膚很容易出現細紋，因此擦汗的時候最好輕一點，慢慢按壓臉上的汗水，這樣才不會讓皮膚變差。 👉皮膚也吃素？讓膚況穩定發展的「純素保養」只要三步驟就能搞定！ 第四步：運動後降溫不能少 運動時大量的汗水會把我們皮膚的水分也跟著帶走，所以運動後反而要更注重保濕，不只要幫身體補充水分外，還要幫毛孔補水、降溫，舒緩運動後的膚況！ 👉沒有它不行！網友激薦「必回購彩妝」Top10，便宜好用買了不後悔！ 第五步：運動後先不要上妝 當我們運動完，幫臉部做完簡單的清潔後，最好先間隔半個小時以上，再進行上妝的動作，因為這個時候毛孔正處在代謝的狀態，這時添加上化妝品，就會讓肌膚過於負擔，造成膚況受到影響。 👉她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 還找不出會什麼皮膚變差的原因嗎？或許你就是受這些問題而影響，記住這些護膚的秘訣，千萬不能隨便亂清潔或保養，反而讓膚況變得更差喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #保養正確觀念 #保養迷思 #改善膚況 #漂亮 #肌膚管理 #護膚觀念 #運動前 #運動後 

"防彈咖啡"是防彈還是防脂肪??一起解析關於"防彈咖啡"!

相信不管是不是正在減肥中的妳一定都聽過「防彈咖啡」這個名詞！也一定知道「防彈咖啡」在減肥、健身界中蔚為風行，受到很多人的喜愛及推崇！ 今天就跟著Karen來看看究竟「什麼是防彈咖啡」吧！🙋🏻‍♀️ 🔺由於其中很多原理比較複雜，Karen會用最簡單的方式來讓大家更容易認識防彈咖啡！ 防彈咖啡最先是由美國工程師戴夫去西藏旅遊時受到「酥油茶」的啟發，以黑咖啡加入無鹽奶油及椰子油以1:1:1的比例後調成，這就是所謂的「防彈咖啡」☕️ 而之所以會用「防彈」來當作咖啡的名稱是因為有許多嘗試過後的人說喝了之後不僅不感到飢餓，同時精神也更好，讓人彷彿有刀槍不入的感覺，所以命名為「防彈咖啡 Bulletproof Coffee」 好的！所以看到這裡相信大家都有個基本概念了，所謂的防彈咖啡就是「油脂+咖啡=防彈咖啡」☕️ 防彈咖啡的減重原理基本上和「生酮飲食法」是雷同的。就是以「高油脂」「高脂肪」的飲食方式來做體重管理。 一般來說，我們進食的食物分為三大類「碳水化合物、蛋白質、油脂」，而防彈咖啡及生酮飲食的概念就是透過進食高油脂、高蛋白質同時降低碳水化合物的攝取進而達到減重的目的。 因為碳水化合物對身體而言容易消化吸收，同時使血糖震盪較明顯，所以只要量過多或過少都會使人感到飢餓，疲憊造成下意識地想進食。 反觀油脂及蛋白質身體不好消化，尤其是油脂，油脂能在胃中停留最久，使人不但不容易感到飢餓也會因為油脂的高熱量提能提供人體活動所需，這樣的情況下自然能降低進食的欲望，進而達到窈窕的效果。 但是單靠防彈咖啡☕️就想達到減重的目的其實是行不通的，必須同時搭配飲食的控制才真的能看到減肥的效果，不然可能肥沒減到，吃進了一堆油脂反而造成身體更大的負擔！ 🔺防彈咖啡飲食需要評估自身狀態是否可以承擔，如果不確定還是建議詢問專業醫生👩🏻‍⚕️ 🔺Karen除了均衡飲食以外不推崇任何單一食物或任何飲食方式，本篇文章僅是概略分析「什麼是防彈咖啡」 下篇文章Karen一樣會以簡單的方式來告訴各位關於防彈咖啡的優缺點，也請大家多多喜愛及繼續關注喔！🙋🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #生酮飲食 #生酮 #防彈咖啡 #KarenW. #減脂 

［穿搭編 HELP］黑、黃皮膚挑對顏色，一樣可以是發光的仙女！4大友善色，請牢記

到了炎熱的夏天，很多女孩忙著擔心防曬、除毛、瘦身！這些功課都屬於需要長時間才能達到完美效果，除了保養和化妝能大大提升顏值之外，直接的方法就是通過穿搭的顏色來改變！揚長避短非常重要，尤其是偏黑偏黃皮膚的女孩們，一定要靠外力來為顏值加分！今天就和大家分享黑皮膚和黃皮膚女孩應該避免的地雷區以及適合哪些顏色的穿搭！ ＃黑皮膚黃皮膚地雷區 對於黑黃膚色來說，黑又顯髒、顯得沒有精神的的顏色是一定要避免的。比如焦糖色就是地雷；很多裸色系，歐美博主穿非常性感，很質感高級，但是對於我們亞洲人來說，真的非常難駕馭，穿上還有股喪氣感。 除了裸色系，舉凡所有大地色系，也都是黑黃膚色要避開的，它會顯得整個人灰頭土臉。 各種螢光色，別說偏黑的女孩了，一般的很白的人也都要繞著走。螢光綠色的確好看，但是亞洲人和它就是沒有緣分。 下圖這樣，絲綢緞面質感，泛著螢光感的金屬色，非常歐美style，好看又養眼，但是貼心提示，千萬別輕易嘗試！ 總之，各種大地色系、熒光色，黑黃皮一定要避開的。並且記住一點，讓那些顯黑顯沒氣色的顏色遠離你的臉部！ ＃友善顏色專區 女孩們肯定更關心黑黃皮膚到底適合哪些顏色，還是蠻多的，一起pick起來！ 1.白色 不管你是白皮膚還是黑黃膚色，白色隨便穿，白色就是行走的打光板。對於暗沈的人來說，白色的連衣裙是夏天必備，加入花邊、荷葉邊、蕾絲元素，配合妝容，一樣可以是發光的仙女！ 時尚博主＠Aimee Song是典型的黑黃皮膚，但她並不care，穿衣十分有態度，配合她的妝容，無論什麽顏色都可以穿的很高級。不過我們一般的黑黃膚色可以學習她這種同色系白色穿搭的方法，不僅顯白，而且看上去很乾凈。 只要讓白色靠近你的臉部，下半身的選餘地還是蠻大的，白色襯衫搭配牛仔藍的鉛筆裙，十分氣質又顯白。 白色V領襯衫搭配姜黃色直筒褲，這兩個顏色對於黑黃膚色來說都顯白的顏色組合在一起，簡直完美。 如果實在很想嘗試焦糖色、大地色這一類，下半身的單品可以選擇這類單品，讓它遠離你的臉部，上半身選擇白色單品，就絕對不會踩雷。 掌握了這個搭配技巧，五彩斑斕的顏色也可以大膽挑戰下。Aimee Song這套穿搭，就是黑黃膚色的教科書了。 2.淺藍色 找準膚色的對比色是穿搭的一大黃金法則，基本找對對比色總是不會錯的，比如黃和藍。清新的淺藍色就非常適合完美亞洲膚色！淺藍色的襯衫搭配小白褲，就是夏日最好的濾鏡。 清新的淺藍色搭配乾凈的白色，這組萬能顯白色，絕不會讓你輸給別人～ 淺藍色襯衫搭配直筒牛仔褲這種簡單的組合，再加上小配飾的點綴，黑黃膚色也可以穿出高級摩登範。 Aimee Song這是藍白格紋的吊帶裙，配合她本身健康自然的膚色， 反而穿出了一般人無法穿出的高級感！ 換種方式，藍白格紋的V領收腰連衣裙，也可以穿出鄰家小姐姐的親切感。 淺藍色的連衣裙，真的非常適合黑黃皮，仙女們一定要pick一下！ 3.薑黃色 剛剛有介紹到黃和藍，但不是所有的黃色都適合黑黃皮膚。飽和度高的黃色，比如姜黃色，就非常適合。薑黃色的連身裙，不僅是視覺上非常吸睛，而且又顯白，黑黃膚色有什麽理由不選擇它呢！ 在火熱的夏天，真的非常降火的薑黃色。薑黃色的連身裙，不需要各種對於的裝飾，搭配一雙高跟鞋，就能輾壓全場了。 薑黃色的T恤搭配淺藍色的直筒褲，這種簡單的搭配，顯白又高級，穿上它，仿佛整個世界都是妳的綠葉！ 薑黃色的polo衫，領口撞色是點睛之筆，搭配條紋的直筒褲，如此fashion的搭配會讓你忽視膚色！ 格紋的V領細肩帶，薑黃色吸睛指數超高，搭配淺藍色的牛仔褲，夏天到爆！ 4.黑色 很多黑黃膚色的人，肯定覺得黑色完全不適合。但其實黑色是可以選擇的，但要記住，不要選擇那種黑不黑灰不灰，看起來很不乾凈的黑色就可以。而且穿黑色的時候，一定要適當露膚！或者用白色來搭配。比如上半身選擇白色，下半身的選擇就沒有太大限制了，盡情選擇黑色。澳大利亞博主＠Sara Donaldson也是典型的黑膚色，她就很會穿黑色。 All black也不是不可以，上半身選擇黑色吊帶，大面積的露膚，下半身就算是黑色直筒褲也ok！ Sara Donaldson很愛穿黑色的吊帶，有她膚色的映襯，反而顯得很高級。 總之，要穿黑色，記得一定要露膚，不要以為自己皮膚不白，就把全身包裹起來的，這樣反而會顯黑又陰沈。 側腰鏤空的背心十分個性，有種野性美，搭配不規則的白色A字裙，crush girl就是你。 黑黃皮膚的女孩們get到了適合自己的顏色嗎？其實沒有人是完美的，膚色有時也不是自己能選擇的，對自己有自信最重要，讓我們一起藉由穿搭散發魅力吧～ #2019夏天穿搭 #2019夏季穿搭 #2019女生穿搭 #健康膚色 #古銅膚色 #夏天穿搭 #夏季穿搭 #夏日穿搭 #女生穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編 HELP #膚色暗沈 #襯膚色系 #顯氣色穿搭 #顯白穿搭 #黃皮膚穿搭 #黑膚色穿搭 

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