這口味卡路里最高！Subway熱量排行榜公開，減脂推薦與地雷品項TOP5

外食族想控制熱量，Subway 一直都是不少人的安心選擇，但看起來清爽的潛艇堡，其實熱量差距可以非常大，一個不小心就可能變成爆卡地雷！像是加入美乃滋的鮪魚、蛋沙拉，或是多種加工肉組合的經典款，熱量比想像中還高；反而選對雞肉或蔬菜類與調整醬料，才能吃得清爽又有飽足感～這篇幫你整理最新 Subway 6吋潛艇堡熱量排行，從減脂族必收的低熱量TOP5，到一定要避開的高熱量地雷一次公開，還有分享幾個編輯覺得超實用的點餐技巧，快來看看有哪些吧✨ （圖片來源：IG@subwaytw） Subway低熱量推薦TOP5（減脂安心選） 想吃 Subway 又怕熱量爆表，其實只要選對品項，潛艇堡也能變成清爽一餐！如果你正在控制飲食，建議優先選擇雞肉或蔬菜類品項，這類通常油脂較低、蛋白質相對充足，再搭配少醬或不加高熱量醬料，就能大幅降低整體熱量負擔唷～ 低熱量TOP1｜素食蔬菜 250 kcal 以大量生菜、番茄、小黃瓜等新鮮蔬菜為主體，幾乎不含額外油脂，是所有品項中熱量最低的一款。整體口感清爽、負擔感低，非常適合想控制熱量、做飲食調整或清淡飲食的人。如果搭配無糖飲料或黑咖啡，更能維持整體低卡組合。不過蛋白質可能也會相對較不足！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP2｜嫩切雞肉 300 kcal 嫩切雞肉主打高蛋白、低脂肪，是不少健身族與減脂族的首選。雞肉口感軟嫩不乾柴，搭配蔬菜後不僅有飽足感，也能補充蛋白質，有助於維持體力與肌肉量。若再減少醬料或選擇清爽醬，更能成為日常最穩定的健康餐。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP3｜火腿：317 kcal 屬於經典不敗款，口味溫和、鹹香適中，熱量也相對親民。雖然是加工肉品，但整體油脂含量不算高，適合想要簡單吃點肉類又不想負擔太重的人，介於清爽與口感之間，偶爾吃是不錯的選擇。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP4｜墨西哥辣牛：320 kcal 墨西哥辣牛帶有微辣香料風味的牛肉口味，適合喜歡重口味但又想控制熱量的人。相較其他牛肉品項，這款熱量表現算是相對友善，既能滿足味蕾，又不會讓熱量大幅飆升，是低卡中少數風味較濃的品項！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP5｜哈燒起司總匯：321 kcal 融合起司與多種食材的組合，帶有濃郁奶香卻不至於過於油膩。整體熱量控制在中低範圍內，對於想兼顧口感與熱量的人來說，是一款相對均衡的選擇，能同時滿足「想吃好一點」又不想太罪惡的需求。 （圖片來源：Subway官網） Subway高熱量地雷TOP5（小心踩雷） 有些品項看似清爽、甚至給人「比較健康」的印象，但其實在製作過程中加入了美乃滋、起司或油脂較高的肉類與調味醬料，讓整體熱量在不知不覺中大幅提升。尤其像鮪魚、蛋沙拉這類以美乃滋為基底的品項，或是多種加工肉堆疊的口味，雖然風味濃郁、口感豐富，但同時也有較高的油脂與熱量。如果正在進行減脂或飲食控制，建議點餐時多留意配料與醬料選擇，必要時減醬或避開這類品項哦！ 高熱量TOP1｜鮪魚：507 kcal 最大地雷！堪稱潛艇堡中的「隱藏熱量王」，主要因為鮪魚會拌入大量美乃滋，使整體油脂與熱量大幅提升。雖然口感滑順、風味濃郁，但非常容易在不知不覺中攝取過多熱量，是減脂期間最需要特別留意的品項。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP2｜辣豆瓣嫩牛：460 kcal 以濃厚豆瓣醬為主調的牛肉口味，風味強烈、鹹香夠味，很適合重口味愛好者。不過因醬料本身油脂與鈉含量較高，再加上牛肉本身熱量，使整體數值偏高，建議適量食用或搭配減醬調整。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP3｜鷹嘴豆泥餅：425 kcal 鷹嘴豆泥餅雖然主打植物蛋白與素食概念，但鷹嘴豆泥本身含有一定油脂，加上製作過程中的調味，讓整體熱量不如想像中清爽。適合素食族或想嘗試不同口味的人，但若有控卡需求仍要留意份量。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP4｜蛋沙拉：421 kcal 以雞蛋與美乃滋混合製成，口感綿密滑順，是許多人喜愛的經典口味。不過也因為美乃滋比例較高，讓整體熱量快速上升，與鮪魚同樣屬於「看似清爽、實際偏高熱量」的代表！ （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP5｜義大利經典（B.M.T）：409 kcal 義大利經典口味結合多種加工肉，例如臘腸、火腿等等，吃起來風味濃郁且層次豐富，是 Subway 的招牌人氣款。不過因加工肉油脂與鈉含量較高，整體熱量自然偏高，適合偶爾解饞，但不建議作為日常低卡選擇哦！ （圖片來源：Subway官網） 💡懶人必看｜Subway點餐小技巧 選擇雞肉或蔬菜類會比加工肉更低負擔，搭配少醬或不加美乃滋，熱量可以大幅下降；同時多加蔬菜提升飽足感，就能在享受潛艇堡的同時，也兼顧清爽與健康～ https://www.instagram.com/p/DAH5h8CM0OQ/ https://www.instagram.com/p/DQIv-jmEzIl/ 之後想吃 Subway 不用再糾結啦，只要避開高熱量組合，其實也可以吃得健康又很有飽足感！ 延伸閱讀 👉費仔來台點名要吃！ 鼎泰豐必點菜色和隱藏吃法一次看，會點這些才是老饕 👉杜拜巧克力Q餅哪裡買？ 這7間人氣超高，吃過一次就回不去 👉發胖三月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣日與價格吃貨們一次看 撰文編輯 #伊娃 #popyummy #subway #subway熱量 #subway熱量排行 #subway菜單 #波波發胖 #潛艇堡 #發胖編報你知 #發胖編帶你吃 #胖編帶你吃 

Oversize穿搭隨性不隨便，謹記三不政策：不踩雷、不顯胖、不像睡衣

好羨慕有些女生可以把oversize穿得好潮好時髦，為什麼穿在我身上，oversize卻變得又宅又胖？你也有跟我一樣的困擾嗎？今天oversize駕馭術，三不政策學起來，肯定你也可以順利潮一波滴！ Oversize穿搭隨性不隨便技巧1 – 小性感 穿搭最怕的就是想要營造隨性感，就弄成了隨便感，特別是oversize寬寬鬆鬆的感覺更容易顯得隨便，一不小心就會被人發現你剛睡醒，今天告訴你一個小秘方，只要適度地小露性感，就能把oversize穿出有別於以往的健康性感，像是寬鬆的工作褲搭配無袖背心、或短版上衣，小小的裸露一些肌膚出來，你就是街頭小潮妞了！ Oversize穿搭隨性不隨便技巧2 – 五分牛仔褲 今夏最受矚目的單品之一，肯定有五分單車褲的一席之地，被許多時尚巨頭炒起的單車褲搭配oversize T最速配，不只潮一波而已，合身的單車褲長度落於大腿一半位置，其實非常顯腿長，再加上oversize T潮流感立刻攀升，不過必須要老實說單車褲非常挑人穿，建議是腿較長且腿型好看的女孩兒著用，擁有大長腿的女生穿起單車褲會讓腿部看起來又細又長唷！ https://www.instagram.com/p/CZqQHZKPYUJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Oversize穿搭隨性不隨便技巧3 – 配件 oversize單品本身就自帶潮流感，若能再加上一些配件的輔助，就能事半功倍，像是墨鏡、帽子、潮鞋…都是搭配oversize單品時的好夥伴，也推薦搭配小包，並且可以將背帶條短一點，讓視線集中在腰上的位置，不只可以為oversize搭配創造出層次感，也能讓身材比例更好唷！ 延伸閱讀 👉🏻網友直呼太可怕！盤點『讓人不敢直視的』流行穿搭Top5，你可以接受嗎？ 👉🏻簡直NG專業戶！5個『高顏值也容易翻車』的穿搭單品，你該不會中了吧？ 👉🏻辣得低調有質感！6種透膚襯衫穿搭公式+款式推薦，約會、出遊必須小露性感！ 👉🏻比例變好才是重點！5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』，視覺直接先加分！ 👉🏻穿過就回不去！五雙超強『回購款神鞋』，快來看看你鞋櫃那雙上榜沒？ #女生穿搭 #寬鬆穿搭 #寬鬆顯瘦技巧 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #顯瘦穿搭 

韓國美妝APP화해化解 流行美妝榜

雖然現在疫情的關係沒辦法飛韓國，沒辦法在Olive Young買化妝品，不過沒關係，我們有韓國美妝品화해（音譯化解）裡面的排名都是有排行榜的呢！裡面的排名都是有評分跟評價的，這樣去某蝦某皮上就知道買什麼了吧！ 保養品榜前三名 TOP1.獨島系列化妝水，乳液，面霜 是最近的常客了，有著鬱陵海水，裡面的礦物質能穩定肌膚，強化肌膚健康，溫和不刺激，是化解裡的連冠王，平均韓國妹子家裡一定有一罐的必備品 TOP2.beplain綠豆沙洗面乳 裡面不含皂基類成分，也不含香精、酒精，孕婦跟敏感肌都能夠放心使用，裡面光對皮膚有益的活性成分就足足有26種了，清潔效果也不錯，對於什麼肌膚去使用都非常友好 TOP3.torriden微分子玻尿酸精華液 函有5D技術的低分子透明質酸，維生素B5泛酰醇等成分，能讓肌膚達到保濕，低分子可以進入肌膚深層，讓肌膚由里到外都水潤 PH5.5弱酸性，讓肌膚維持健康狀態，0致敏風險成分，敏感肌也能夠放心使用，使用感覺是非常清爽，保濕度也是很高的 化妝品榜 MAKE UP FOREVER ULTRA HD 超進化無瑕微晶蜜粉餅 這款蜜粉有著4K柔焦效果，超細膩粉質，方便攜帶，這款對油皮是非常友善的，能夠達到控油又能夠達到補妝的效果 CLIO Mad Matte唇膏（傾心想緞霧保濕唇膏） 塗上去不僅保濕又顯色，薄塗厚塗都很好看，因為保濕所以塗起來也不顯唇紋 Romand眼影蜜 說到Romand最多人想到是他們家的唇釉，可是他們家的眼影蜜也是非常出名的，雖然眼影蜜小小一隻，但塗起來也是非常的閃亮 Rimmel 倫敦芮魅 多功能隨身彩妝盤002 眼影加打亮，顏色也都非常的百搭，不單單只是眼影，還能夠當高光在打亮，是韓妞必備首選 #獨島系列 #化妝水 #乳液 #洗面乳 #beplain #torriden #精華液 #精華 #保養品 #化妝品 #蜜粉餅 #粉餅 #makeupforever #CLIO #口紅 #唇彩 #唇膏 #Romand #眼影蜜 #Rimmel #倫敦芮魅 #彩妝盤 #彩妝 

宛如日劇場景般，12 間質感文青風日式食堂，吃完滿滿溫馨小確幸！

相信有在看日劇的你，對於日式定食印象很深刻，雖然料理都很家常，但是無論盛盤、食材、烹調方式等等，都給人一種溫暖幸福的感覺，在台灣其實也有不少餐廳能帶給人這樣的小確幸，宛如日劇般的場景就重現在眼前，一起來看看在哪些地方吧！ #男朋友•家 台北市建國北路二段64巷15號1樓 炙燒舒肥迷迭香雞腿$280 / 辛辛炒泰國打拋豬$250 我要去男朋友家吃飯！不要懷疑，這家店名就是男朋友家，料理走的是清淡健康路線，推薦可以點日本經典家常菜「日式馬鈴薯燉肉」，雖然精緻蛋份量飽足，飯、湯都可以再續，不過假日都沒有開喔，男朋友也是要休息一下的～ https://www.popdaily.com.tw/place/174557 #小器食堂 🔺全台有眾多分店故不一一列出 $300-$400 小器食堂從外觀就給人一種濃濃的和風感，定食附白飯、三樣小菜和味噌湯，白飯則可以免費再續一次，其中炸雞塊是每桌必點，口感外酥內嫩，可以淋上附贈的醬汁會更清爽，價格偏高大約落在$300-$400/人，份量也偏小，男生可能吃不飽喔 https://www.popdaily.com.tw/place/173572 #Kitchen island 中島 台北市大安區忠孝東路三段276巷12號 三十號咖哩$130 漢堡排$150 以提供日式簡餐為主的中島，每日供應的菜色都不同（可去粉絲團查詢），料理健康食材新鮮，最推薦多汁紮實的漢堡排以及色彩繽紛的鮭魚四色飯，雖然清淡卻很夠味，一份大約落在$150上下，在台北東區算是平價的美食 延伸閱讀：【捷運忠孝復興 / 忠孝敦化站】精選東區 20 間美食，以後吃飯不用想半天了！ https://www.popdaily.com.tw/place/173277 #A day 日日村 新北市永和區仁愛路279號 唐揚雞定食 $180 日日村位在永和，離捷運有一段距離卻絲毫不減他的人氣，有輕食、鬆餅、粥、定食、丼飯、烏龍麵、咖啡、茶品、甜點等多種品項可選擇，很推薦可以點他們家的人氣唐揚炸雞，外皮酥脆，肉質軟嫩鮮甜又多汁，來個三份都OK！ https://www.popdaily.com.tw/place/174020 #日和 . まいにち 桃園市桃園區民富三街1號 培根捲捲 $170 鮪魚捲捲$160 說到日式定食就不能不提到飯糰，日式的飯糰通常都不會太大，表面則是會煎至微焦，吃起來不但酥脆且出滿米飯的香氣，一整份看起來雖然少少的，但吃起來其實頗有飽足感，建議點飯糰即可，其他的表現就沒那麼優異囉 https://www.popdaily.com.tw/place/174249 #Micoro 臺中市西區華美街255號 薄切燒牛肉飯$230 / 旋轉禮服蛋包飯 $165 藏身在向上市場內，由日本老闆娘開設的Micoro是一間日式和風小店，主要販售日本家常料理，像是薄切燒牛肉飯、牛肉漢堡排等等，雖然樸實但是實在，最特別的是來自北海道的小點心伊摩奇，使用馬鈴薯製作，吃起來有點像麻糬的口感，就算不吃正餐也一定要來嘗試看看 https://www.popdaily.com.tw/place/645166 #一點點 竹北市六家五路二段138號 蝦仁親子丼$300 / 泰日咖喱牛肉$300 位在新竹的一點點是間溫馨的日式小食堂，無論是環境氛圍，還是餐點都很精緻，看起來雖然感覺會吃不飽但其實份量蠻多的，每天的餐點都不太一樣，生意不錯建議想去的人事先訂位喔！ https://www.popdaily.com.tw/place/645173 #小野食堂 台中市西區精誠五街17號 牛肉咖哩飯+滿腹套餐 $278+$110 / 唐揚雞定食 (大)+小鳥胃套餐 $198+$70 小野食堂曾經休息過一陣子，近期再度回歸，也新增了不少菜色，定食看起來十分豐富，還有針對小食量推出的「小鳥胃套餐」，最推薦唐揚雞定食，外皮炸得酥脆，內裡多汁肉質鮮嫩，一個人大約$300左右 https://www.popdaily.com.tw/place/411710 #Kokoni green 台南市中西區觀亭街67號 Pink奶香雞 $290 kokoni系列的店面其實一直都蠻有人氣的，這間kokoni green主要是販售早午餐，在老宅中給人一種幽靜的氛圍，近期的新品項Pink奶香雞，呈現粉色的咖哩好吃又好拍，紫薯湯非常好喝，餐廳位置隱密不是很好找喔～ https://www.popdaily.com.tw/place/645177 #開動了 日本家庭料理 高雄市左營區華夏路50號 日本可樂餅竹籠套餐 $260 說到日式家常菜就不能不提到飯糰，開動了的飯糰會製作成可愛的笑臉，萬聖節時還有南瓜跟鬼的版本，看起來少少的但吃起來蠻有飽足感，店內空間不大，內用座位也很少，建議事先訂位 https://www.popdaily.com.tw/place/496175 #丰富食堂 Home Foodie 彰化縣員林市莒光路686號 丰富食堂在之前就有介紹過了，店內有湯咖哩、唐揚雞等定食可選擇，每份套餐都有附白飯並且可以免費續一次，在木質調且充滿陽光灑落的空間裡用餐很愜意，套餐還有附贈小巧可愛的蛋糕捲，迷你的size看起來十分療癒 延伸閱讀：誰說彰化美食只有肉圓？IG水店懶人包來惹～快出發彰化一日遊！ https://www.popdaily.com.tw/place/645183 #花家食堂 台北市松山區延壽街137號 花家食堂是間給人幸福溫馨感的日式食堂，座落在民生社區又更有一番風味，定食的價格大約落在$260~$360之間，份量偏精緻不算多，味道清淡樸實，吃得到食物原型，是安心又健康的選擇 延伸閱讀：文青必訪！「民生社區」美食散策指南，一探究竟 12 家巷弄好滋味 https://www.popdaily.com.tw/place/174093 #家常料理 #小器食堂 #文青風 #日式食堂 #男朋友家 #發胖精選 #質感 

寶寶滿月前須做的公費＋自費健康檢查！做好做滿安心長大～

自從3年前國民健康署宣布，新生兒篩檢的公費項目從11項擴增到21項，這項額外利多讓許多新手爸媽雀躍不已。此外，部分爸媽更會自費為寶貝增加額外的檢查，目的都是確保他們能夠更平安、更健康的快樂成長！至於有哪些檢查可以做，這篇就整理給你~ （圖片來源：unsplash官網） 公費檢查 新生兒公費篩檢的正式名稱為「新生兒先天性代謝異常疾病篩檢」。主要檢查項目包含身體理學檢查、神經學檢查、新生兒先天性代謝異常疾病篩檢、聽力篩檢、黃疸檢測以及危急行先天性心臟病篩檢等，主要是確保他們是否患有這21項中的代謝異常疾病，最常見的如蠶豆症、甲狀腺低能症、腎上腺增生症都包含在其中。 自費檢查 這是政府補助的公費檢查外，家長自費做的3種主要篩檢： (一)基因檢查 透過採集血液檢驗各項基因序列是否正常，可發現先天性免疫缺失不良、呼吸中止症、聽力障礙（基因檢查是篩檢聽損基因）等諸多基因異常疾病。 (二)代謝異常疾病檢查 由於公費篩檢項目並沒有囊括所有的代謝異常疾病，若家族史有人罹患溶小體儲積症（如龐貝氏症、法布瑞氏症、高雪氏症、黏多醣症等）、脊髓性肌肉萎縮症、嚴重複合型免疫缺乏症、腎上腺腦白質失養症或生物素酶缺乏症，則家長可以考慮做更進階的代謝疾病檢查。 (三)超音波檢查 依照檢查位置不同有「腦部」、「心臟」、「腹部」、「腎臟」等4大部位可以選擇。 （圖片來源：unsplash官網） 每位家長都希望小孩能健康長大，政府也基於保護國家幼童的立場，積極推動各項醫療福利，雖然自費篩檢診斷的疾病發生率普遍不高，但如家長在無礙自身經濟條件的因素下，不彷可以加選自費篩檢，畢竟多一分檢查，就多一分保障。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1187597 https://www.popdaily.com.tw/forum/mama/1295325 https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #健康檢查 #公費 #孩子出生 #自費 

【10月份星座運勢】處女踏實穩健迎來事業巔峰～金牛奔波忙碌，工作繁重

10月各星座運勢普遍而言都達到了中上的程度，但在事業上的運勢落差有點大。想知道有甚麼要多加留意和可以好好發揮的嗎？那就要趕緊來看看12星座10月份運勢，讓邱比特給你更好的規畫建議喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1322896 TOP3 牡羊座 幸運指數：★★★★☆ 工作進展順利，靠著超強的直覺可以讓你提前完成不少工作，讓上司十分驚豔。 TOP2 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 憑藉著出色的表現，讓自己的事業地位更加穩固，同時也能擴大人脈關係，讓自己做事更加順遂。 TOP1 處女座 幸運指數：★★★★★ 踏實的行事作風能夠為你迎來事業上升的好機遇，若遇到上司可別害羞躲起來，主動大方打個招呼，會讓你在對方心裡留下更好的印象。 金牛座 幸運指數：★☆☆☆☆ 奔波忙碌到不行，事情一件一件來，似乎永遠沒有停歇的一天，而上司還不斷增加你的工作量，更是讓你十分憤慨。 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 雖有想法，卻苦無實踐的機會。獨特的創意獲得了肯定，然而心中總有一股鬱悶感揮之不去，讓你無所適從。 巨蟹座 幸運指數：★★☆☆☆ 不斷地溝通讓你疲乏困頓，也因而較不注重身體健康，容易食慾不振或暴飲暴食。忙碌之餘還是要多留意健康才是。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1322079 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 你的奮鬥精神和衝勁被上司看在眼中，會給予你豐盛的獎勵和回報，可以好好期待一下。 天秤座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作運及學習運不佳，留意停留在原地踏步的階段，沒有任何進展。投資上須更加小心謹慎，才不會血本無歸。 射手座 幸運指數：★★★☆☆ 工作過程有點混亂，但結果還算令人滿意。財運回報不錯，有些盈餘可以買自己喜歡的東西。 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 你的主動積極會獲得同事和上司極大的好評，因此，若有甚麼想法或是想嘗試的作法，都可以大膽提出來喔！ 水瓶座 幸運指數：★★★★☆ 過往平穩投資的努力有了回報，這個月會有突然分紅或者回本的情事發生，就像天上掉下一筆意外之財一樣，讓你受寵若驚。 雙魚座 幸運指數：★★★☆☆ 財運不錯，分析到位且能抓準時機進場，雖然離收穫還有一小段路要走，但至少是個好的開始。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1318914 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #2022年12星座10月運勢 #poplove #星座 #波波邱比特 #百蟬 

耳溫槍怎麼挑？2024精選10款額/耳溫槍推薦，新手爸媽家裡必備！

耳溫槍是家中的必備品，尤其是家中有了小北鼻之後，不只是感冒、生病時會需要測量體溫，有些預防針也會引起發燒的情形，隨時注意寶貝的體溫就要仰賴一支好的耳溫槍！以下介紹三種在育兒界裡爸媽們討論最熱烈的耳溫槍推薦，價錢可能比較不平價，但是為了能準確測量溫度讓自己安心，還是不可或缺的必備品！ （圖片來源：Pexels） 耳溫槍正確測量方式 耳朵不是筆直延伸，耳孔隨著成長是呈現S型方向。插入太淺，僅測量到耳道的外耳壁，插入的方向並不正確，無法測量到正確的溫度。插入時，請將耳背輕輕拉直、測溫頭方向直入耳內，保持一定的方向和深度。 耳溫槍使用後的清潔與保管 關閉電源後，使用面紙或軟布輕輕擦拭，使污物脫落，擦拭時不要太過用力，若耳套髒了，以75%酒精擦拭，再放入收納盒。 耳溫槍測量結果不穩定時 1.不正確的方向深入耳內：測溫的時候，保持固定的姿勢及插入的深度。 2.耳套髒了：若耳套髒了，以75%的酒精擦拭。 3.耳套皺了或破了：更換感應頭套。 4.測量不同的耳朵：左右兩耳的血管分布形態不同，所以所測溫度也會不同。 注意事項 運動、用完餐、淋浴後及外出剛回來時，不宜馬上測溫，應休息30分鐘後，再進行測溫喔！ 耳溫槍推薦一：Braun 百靈 百靈耳溫槍配備專利預熱測溫頭及貼心的測溫指導系統，從小到大為寶寶提供準確的測溫結果。市面上耳溫槍產品的測溫頭，在測量時，會令測溫部位溫度降低，從而可能導致測溫結果失準。百靈專利預熱測溫頭，在使用前已作預熱處理，可將測溫頭在耳道內產生的冷卻效應降低，有助確保連續測溫的準確度。 價錢：約2,380元新台幣 （圖片來源：Braun 百靈 官網） 耳溫槍推薦二：日本精密 NISSEI 日本精密迷你耳溫槍，24K鍍金探溫頭，1秒鐘快速測溫，閃光靜音模式， 溫柔不打擾，體積輕巧好攜帶。 價錢：約1,560元新台幣 （圖片來源：NISSEI 日本精密 官網） （圖片來源：NISSEI 日本精密 官網） 耳溫槍推薦三：Omron 歐姆龍 雙鍵操作，簡易測量。測量時間約1秒，9組記憶功能。探頭較小，可適用於嬰兒，依據環境做自動溫度校正。 價錢：約1,350元新台幣 （圖片來源：Omron 官網） 耳溫槍推薦四：Vital Baby 來自英國母嬰首選品牌，多功能四合一紅外非接觸式溫度計快速，準確，超級簡單易用，可在2秒鐘內檢測到溫度，並在發燒時變色，提醒媽咪寶貝發燒了！ 價錢：約1,200元新台幣 耳溫槍推薦五：福爾舒康耳額溫槍 同時是耳溫槍也是額溫槍！寶寶熟睡後可轉換成額溫模式已免吵醒寶寶的睡眠。探頭免耳套易清洗！ 價錢：約1,600元新台幣 （圖片來源：Fora官網） 正確測量額溫的位置： 一般來說，額溫槍量在額頭中心的位子不會錯，要注意的是測量時額頭保持乾燥以免影響測量結果。 測量結果不穩時： 可測量前額的顳動脈連接到大腦的下視丘（接近太陽穴位置），作為血液供應通道，準確反映體溫，準確測量溫度。如果如果額頭出汗，建議測量耳垂後面的動脈（耳垂後面略微挖空的區域）。 額溫槍推薦一：韓國Boom Care智慧藍芽額溫槍 藍芽裝置可連結BoomCare APP，可立即測量和記錄，在測量的同時，即可上傳數據並記錄於APP中。還可累計體溫數據分析、自動通知分析累積體溫數據並自動通知體溫變化。協助您管理全家的溫度，可多位用戶註冊，讓您觀察並照顧家庭成員的體溫健康。 價錢：約2,280元新台幣 額溫槍推薦二：沛綠康紅外線額溫槍 非接觸的額溫槍可連結沛綠康app，體溫、血壓、體重等都可以一併紀錄在app中，幫助你隨時追蹤家人健康，為全加安全把關。 價錢：約2,100元新台幣 額溫槍推薦三：德國Braun 百靈免接觸額溫槍 獨特的雙重量度技術，提供兩種測量方式 – 將額溫槍置於眉心的接觸額式，或距離前額的免接觸式。設計適用各家庭成員，免接觸式可毋需打擾孩子的情況下測量體溫，接觸額式則可為自己輕鬆測量。 價錢：約2,480元新台幣 額溫槍推薦四：Tommee Tippee電子額溫計 只要靠近約4釐米的距離就可測量寶寶體溫，用前額測量體溫或用作測量物件， 2 秒快速讀取溫度，還有發熱警號提示！ 價錢：約2,000元新台幣 額溫槍推薦五：德國Beurer 同時還可測量物品溫度，如：奶瓶、水溫等，是媽咪照顧寶寶的好幫手，還有大容量記憶體可儲存超過50筆資料。 價錢：約2,400元新台幣 耳溫槍最擔心的就是溫度不準確，這時候還要拿去送修校正等等的就會較為麻煩，投資一支好的耳溫槍，不但全家人都能使用，最重要的是可以即時知道寶貝的體溫狀況，有必要時可以緊急吃退燒藥，看醫生，避免錯過了治療的黃金時機！ 【延伸閱讀】 最多孕婦夢見「牠」！胎夢是什麼？一起來了解神奇的胎夢想傳遞什麼訊息～ 「獅子寶寶自尊心高、天蠍寶寶舉一反三？」完整解析12星座小孩個性給你聽！ 寶寶發燒緊急處理三步驟！這些狀況建議急診，未滿3個月嬰兒更要注意！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #NISSIE #新手爸媽 #歐姆龍 #發燒 #百靈 #耳溫槍 

ITZY李彩領自曝體脂僅16％！ 日常全靠這5個關鍵習慣

ITZY 成員 李彩領 看起來纖細，但其實是標準的「薄肌體態」！她曾透露自己的體脂僅約 16％，小小身體卻充滿結實肌肉線條。除了高強度舞蹈訓練外，她平時也靠規律運動、飲食控制與良好的生活習慣維持體態。從核心訓練到日常飲食管理，每一個細節都不馬虎，也難怪能練出又瘦又緊實的舞台身材！想知道她是如何維持體脂 16％的嗎？一起來看看她公開的 5 個體態管理習慣吧～ 清淡飲食為主注重乾淨簡單 李彩領平時非常注重飲食的清爽與健康，她的日常餐單多以蔬菜、水果與原型食物為主，盡量避免過度加工或高油高鹽的食物。她也提到，當自己想調整身體狀態時，會特別讓飲食變得更加清淡，甚至笑稱要把自己變成「喝水的河馬」，透過多喝水與乾淨飲食幫助身體代謝與維持輕盈體態。 以粗糧取代精緻碳水 在碳水化合物的選擇上，李彩領並不完全戒碳水，而是改為選擇更健康的碳水來源。她常以地瓜等粗糧來取代白飯或精緻澱粉，讓身體攝取到更穩定的能量，同時避免血糖快速波動。此外，她也很喜歡搭配水果與堅果的簡單餐點，例如優格水果碗或巴西莓碗，作為輕盈又有飽足感的一餐。 規律運動搭配核心訓練 運動也是李彩領身材管理的重要一環。她會透過跑步、健身房訓練等方式進行至少20分鐘以上的有氧運動，並搭配核心訓練，例如平板支撐等動作來強化腹部與身體穩定度。她認為運動量不需要一次非常大，而是要長期持續累積，讓身體慢慢產生變化。 重視生活習慣自律管理 除了飲食與運動外，李彩領也非常重視生活習慣。像是保持規律作息、適當安排休息時間，以及在有隔天行程時提早調整睡眠。她提到，留一些時間給自己休息與恢復，其實對身體管理也很重要，良好的生活節奏能讓身體更容易維持健康狀態。 心態調整是瘦身關鍵 李彩領也坦言自己過去曾經有過暴飲暴食的經驗，例如一次吃很多零食或高熱量食物，但最後是靠著強大的自律與職業精神慢慢調整回來。她認為身材管理最重要的不是短期極端節食，而是透過持續的習慣與穩定的心態，讓身體逐漸變成更健康、更理想的狀態。 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #ITZY #ITZY彩領 #李彩領 

一道衝浪文化，來自南加州的健康餐飲《Vast Cali Eatery》

🥙台北東區-Vast Cali Eatery🥙 一道衝浪文化，來自南加州的健康餐飲 Vast，2014成立於美國洛杉磯，以衝浪服飾商品聞名北美與亞洲，如今以餐飲概念的形式，讓顧客以飲食體驗加州衝浪文化。Vast Cali Eatery 採用不傷害環境、當地小農的有機新鮮食材，以加州料理的形式，打造出健康餐飲，並與大自然達到共生、共享。 挑食小姐與冬瓜先生初訪VCE便被他的菜色所吸引，打破以往健康飲食，清淡無味的刻板印象，每道料理都讓人垂涎欲滴。這次我們點了「加州捲」、「雞肉海灘組合」、「蝴蝶水果碗」，冬瓜先生非常喜愛美式捲餅料理，而VCE的加州捲非常合味蕾，口感層次豐富；而雞肉海灘組合則是挑食小姐的愛，以英式馬芬為主食，再以雞肉、美式炒蛋和酪梨搭配，清爽不油膩，是道任何人都會喜愛的清爽美式早餐。 🏠店家資訊 📍 106台北市大安區忠孝東路四段181巷35弄21號 🛵 附近可停車 🚈 近捷運忠孝敦化站 🕐 11:30-22:00

毛孩專屬日式食堂開張！「快吃丼飯」多款超澎湃餐盒一週吃不膩，美味可口又健康，挑嘴毛孩也狂撒嬌討吃！

誰和波編一樣，每週都必須享用到美食，才會有種犒賞到辛苦自己的感覺呀！當精緻又奢華的餐點端上桌來，整個疲憊感都煙消雲散，真希望也能邀請家中毛孩一起享受～同為狗奴的波編，最近發現也有毛孩的丼飯可以吃！七大不同口味的日式食堂版「快吃丼飯」，讓你的一日三餐都能跟自家毛小孩搭配。多樣化餐點設計以重視狗狗飲食為出發點，剛好可以為毛孩每天變化出不一樣的餐食，美味可口又健康，不只挑嘴的毛孩等不及要開動，連波編看了都直流口水！這就開啟與自家萌寵的浪漫約會，把每餐都變得很有儀式感吧～ https://www.instagram.com/p/CwATV1Ix5HS/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwEkSzILQeE/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 不想收心的(週ㄧ)、(週二)：主人外出上班的看家日，就靠最澎湃牛丼討狗狗歡心！ 一到每週開工日，不只主子們犯憂鬱得收心準備上班，要獨守空閨的狗狗同樣感受到主人的失落感，怎能捨得讓擁有天使笑容的牠們犯悶呢～必須拿出最澎湃的牛肉大餐提開愉悅度吧！首推極致美味的「霜降骰子丼」、「月見牛丼」，以扎實飽滿又新鮮的牛肉塊、蔬菜及獨門醬汁為主角，將其化為口感Ｑ彈的丼飯餐盒，裝入盤碗中香噴噴秒讓毛孩食慾大增！而豐盛牛肉塊加上營養均衡的配菜、滿溢湯汁，每一口都是狗狗愛的味道。超有創意的取名以及配料吃法如同寵物版的日式食堂情境，讓週一、二都因為大塊肉肉而多了份療癒感啦～ 最需要補充能量的(週三)、(週四)：以營養均衡的蔬菜、多汁羊肉塊，幫狗狗加油打氣！ 接著迎接小週末來臨，這段期間不只主子需要增強能量，總是在大門等待主人歸來的毛孩也要打起精神！趕緊把主打多菜多肉的雙代表「起司羊肉丼」、「白醬野菜丼」安排上，狗狗一聞到多汁的羊肉塊、香氣四溢的香濃起司，不僅開心搖尾巴注目著，當牠口口吃進肚時爆汁碗豆和鮮甜脆口的玉米筍更是菜肉都均衡攝取到，一餐將活力、營養補足！隔天再端上連挑嘴毛孩都招架不住的特調白醬野菜丼，特別研發的獨門醬汁，正中全天下狗胃，秒變身最愛吃菜的狗狗，輕鬆擁有營養均衡又健康的飲食習慣～！！ 值得慶祝的(週五)：終於等到主人回家～用鮮嫩又爆漿的季節限定版鮭魚來犒賞！ 疲憊進入工作日最後一天，只要過完這天就可以將時間都留給毛孩們啦！面對整週都忠誠又乖巧等待主人回家的牠們，當然要選上好料來疼爆啊～究極寵愛的美味—季節限定版「鮭魚親子丼」，鮮嫩魚肉及爆漿顆粒的鮭魚卵秒增食慾，超有日式風情的奢華料理更適合週五來犒賞彼此這週的辛苦與努力，每口吃下肚都感受到海浪滔滔不絕的鮮美海味，再以吮指美味的秘製醬汁填飽足感，保證一轉眼狗碗全空，甚至意猶未盡舔到整碗乾淨如新！ 開心放風踏青的(週六)、(週日)：超美味又健康的雙重肉大滿貫，補充滿滿續航力！ 終於等到期盼已久的出遊日，是時候帶狗狗出遊踏青，好盡情揮灑汗水、消耗活力！身為寵狗的波編可不是餐餐都只顧著美味，更重視每餐的健康攝取，主子們可別忘了替自家萌寵安排頓充滿蛋白質營養、豐富蔬菜都兼具的「牛雞雙拼丼」、「醬燒親子丼」，畢竟週末時光不只能在玩耍中增肌，更透過飲食補充滿滿運動續航力，秒當狗狗賽跑常勝軍，連路人看了都稱讚主人真會養啊～！！ 看完以上波編介紹的七天寵愛狗狗菜單，和快吃丼飯一樣重視狗狗吃飯感覺的你，是不是迫不及待入手整組，來打造充滿儀式感的毛孩版日式食堂！「快吃丼飯」系列不只用料超澎拜，五彩繽紛的蔬菜也一應俱全，真材實料一目瞭然安心主人們餵食外，其中還有海藻油成份有助於維持神經系統、眼睛及心血管健康，而且即開即食的各種美味主食，也讓主子在菜單上不必絞盡腦汁，簡單開啟貪吃狗狗的味蕾饗宴！ https://www.instagram.com/p/CwCHHOjrX8G/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D 手刀入手犒賞毛孩平時的可愛>>點這裡 即日起至9/30，輸入波波黛莉專屬折扣碼：「POPDAILY」，消費滿$1000現折$50！ *適用毛好多全站使用，快吃丼飯箱即達滿千門檻～讓狗狗吃的澎湃又健康*

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