上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這些道理大家都知道，但學生或上班族常常會因為沒有時間、毅力去執行！今天整理出「高效瘦身時間表」讓你悄悄的變美，驚艷所有人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 前期準備 體重機（觀察體重變化）、手機（計時器）、瑜珈墊、彈力帶、水杯、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感）、戒掉糖類碳水化合物零食飲料（特別是油炸食品）、吃大餐次數減少（能不吃就不吃）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 作息時間＆飲食推薦 6:00～6:30起床 起床後可以先伸懶腰拉一下身體，再去洗手用手順著下巴從下往上提拉臉部15次，睜大眼珠旋轉15次，這樣會覺得變得有精神許多。 6:30～7:30空腹運動 運動前空腹喝一杯溫水，之後可以外出跑步或在家跳繩40分鐘以上，運動完後記得腿部拉伸！ 8:00～8:30早餐 早餐有三種選擇可以吃！大家可以每天交換吃，吃的健康也比較不會膩！ 選擇一：全麥麵包、兩顆水煮蛋、脫脂牛奶 選擇二：100g燕麥、兩顆水煮蛋、無糖優格 選擇三：100g玉米或地瓜、兩顆水煮蛋、無糖豆漿 9:00～10:00黑咖啡 黑咖啡有促進燃脂的效果，還能提高基礎代謝率，這段期間除了喝一杯黑咖啡以外，也有保持充足的水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 12:00～12:30午餐 吃飯前可以先喝一杯水增加飽足感，午餐建議自己做飯吃，低油低鹽吃七分飽就好，米飯、麵條等改成地瓜、玉米、南瓜等，肉類吃牛肉、雞肉、蝦、魚的高蛋白食物！吃外食的可以先準備一碗清水，涮過以後再吃！ 12:30～13:00午休 吃完飯後不要直接躺下或趴著休息，可以先站起來動一動或站著10分鐘防止脂肪堆積！ 15:00～18:00加餐 這段時間如果肚子餓，千萬不要吃零食！可以選擇吃含糖量低的水果，像是香蕉、葡萄、蘋果、奇異果等，不僅可以增加一點飽足感，還能順便養顏美容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 18:00～19:30晚餐 吃飯前先喝一杯水增加飽足感，晚餐盡量以蔬菜為主，可以加蒜頭清炒即可！19:30以後就不要再吃東西了！ 20:00～21:30晚間運動 準備手機、瑜珈墊、彈力帶，訓練前記得要先熱身！腹肌、胸部、背部、臀部可以每天交替進行訓練。 22:30～23:00睡前 睡前半小時不要喝水以免會水腫，盡量在23:00前睡覺，保持身體自動新陳代謝，每天至少要有7小時的睡眠時間。 注意事項 1.女性生理期前後是運動的最佳時期 2.飲食結構多樣不要節食 3.不要以水果取代正餐 4.重口味的食物不要吃 5.碳水化合物少量攝取 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 瘦身最重要的就是堅持，如果能堅持至少9個月，身材一定會產生驚人的變化！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

《拉貝諾冰淇淋》

「LA BELLO」在義大利文有美麗健康的意思，因此位在埔里的義大利式冰淇淋店就以此為名，特別的是，冰淇淋的口味是用在地蔬菜下去製作而成，像是苦瓜、地瓜葉、馬告、嘉寶果等等，都是別的地方吃不到的喲！ https://inraydesign.pixnet.net/blog/post/68954676

直筒腰好吃虧啊😭😭😭😭 已經鏟平肚子但腰始終凹不進去 看來我

直筒腰好吃虧啊😭😭😭😭 已經鏟平肚子但腰始終凹不進去 看來我的腰只能交給Jonathen Huang 練練馬甲線嚇唬人了 #脂肪交給保健酮 #線條交給健身教練 #保健酮減脂增肌事半功倍 #生兩個也要肚皮很緊 #我發誓會帶著意志力去上課 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

無預警解散、雪藏！13組「被公司害慘」的韓團，NU'EST、f(x)都是受害者！

韓國演藝圈作為全球公認的造星工場，在這個幾乎是全民出道的情況下，想當然耳的經紀公司也是遍地開花！不過就如同「神隊友帶你上天堂，豬隊友讓你忙上加忙」這句話一樣，今天編輯就將13組被公司害慘的韓團盤點出來，讓你們看看他們究竟慘遭何種毒手吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1317782 https://www.popdaily.com.tw/korea/1315629 1、GFRIEND 2015年以一首《Glass Bead》出道便為人所知的GFRIEND，雖然不像其他組合一樣經歷過長時間的上升期，但她們的成功其實也絕非偶然！當時處於事業剛起步階段的Source Music，礙於資金少、資源少的關係，經常派成員前去參加各種綜藝、拼盤演唱會以出鏡次數取勝！而本身非常爭氣的她們，本以為隨著一連幾張專輯都刷新了自身紀錄，要想繼續發展下去應該不是件難事，殊不知卻在2021年5月22日無預警宣告解散！除了不知道確切的解散原因外，面對所屬公司後續處理官咖退費、申請註冊GFRIEND商標權等行徑也引發粉絲極度不滿。 2、APRIL 從水晶男孩、Fin.K.L.，到SS501、KARA，DSP娛樂作為韓流盛世的重要推手，其實也曾因結算不明、資源不均等問題與旗下藝人爆發合約糾紛！2016年成員玹珠以健康不佳與想專心演戲為由宣布退團，而正當外界都對此不以為意時，隨著當年霸凌MeToo的聲浪在網路論壇中層出不窮，她的親弟弟與朋友也替她出頭，揭露了存在已久的隊內孤立問題。雖然事件尚未完整落幕，但許多人對於所屬公司反覆的聲明與向玹珠提出訴訟的做法都表示無法理解！ （圖片來源：韓國theqoo） 3、T-ARA 出道短短一年便憑著《Time To Love》、《Bo Peep Bo Peep》等膾炙人口的歌曲晉升音源霸主的T-ARA，原本極有可能與少女時代一起問鼎韓流盛世，沒想到卻在2012年遇上霸凌事件導致演藝生涯毀於一旦！撇除事後已查清當年和榮自導自演的部分不談，所屬公司MBK娛樂未即時作出澄清，也無疑是對團體名聲給予了致命的一擊！而2017年最後4名成員合約到期時，公司除了連忙在解約當下向韓國專利廳申請T-ARA的商標權之外，甚至還造謠中國富豪王思聰曾砸下90億韓元的違約金讓成員跳槽，並送她們每人一台跑車作為禮物的消息。各種惡劣的手段也讓許多網友將MBK娛樂選為韓國史上最雷社代表沒有之一！ 4、f(x) 一說到那些被公司害慘的組合，當然就不得不提到f(x)！2009年頂著SM娛樂旗下女團的光環風光出道的她們，雖然如同隊名的意義那般，以多樣的才能與無限的魅力吸引大批粉絲追捧，但在前有Super Junior、少女時代，後有EXO、Red Velvet的情況下，當時國內熱度較為遜色的她們，回歸的順序也就一再的被推遲到後面。2019年以隊長Victoria的離開為始，如今全員都與新東家簽約完畢，無論是成員還是公司都隻字未提解散一事，對於期待完整體的粉絲來說，那顆存在在心頭已久的大石應該還是無法輕易放下吧！ 5、FIESTAR 擁有《Mirror》、《You Are Pitiful》等優質好歌的FIESTAR，雖然因為每位成員都歷經了為期4年的練習生生涯，以至於出道時的平均年齡已來到了24歲，但顏值實力兼具的她們，之所以無法出人頭地，絕對要跟公司算帳啊！她們的所屬公司Fave娛樂為韓國知名集團Kakao M旗下的子公司，有著這般顯赫的背景，照理來說資金、資源應該都不虞匱乏，但成員不僅至始至終都得不到公司的重視，就連至關重要的轉型歌曲《One More》也出現了歌詞露骨到無法登上音樂節目打歌的情況，隨著空白期一天天延長，她們則是在2018年合約到期後宣告解散。 （圖片來源：Fave娛樂） 6、SECRET 雖說上述幾組被公司害慘的韓團，其經歷都讓人感到有些憤恨不平，但在素有提告率百分百之稱的TS娛樂的荼毒下，SECRET所遭受的苦難絕對也是歷代級！憑著可愛性感兼具的風格在海內外皆享有高人氣的她們，繼2016年成員善伙約滿不續、退出組合之後，再續約的枝恩與烋星，則是在2018年以「收益不透明、未盡管理責任」為由向仲裁院提交了停止專屬合約效力的申請書。隨著此事被韓媒搬上檯面，拿不出明確的結算單與私下要脅藝人支付高額違約金等惡劣行徑，也讓許多人以此為契機看清了公司的真面目。 （圖片來源：SECRET FB） 7、B.A.P 除了上述的SECRET之外，她們的師弟團B.A.P也同樣遭受了TS娛樂一連串不合理的對待！2012年以首張單曲《Warrior》正式出道便憑著當代鮮少的強勢嘻哈風在韓國樂壇殺出一條血路的他們，或許是所屬公司看見了其中的商業價值，竟火速安排了大量的海外行程！2014年年初還在世界各地展開巡迴演唱會的他們，不料當年10月公司卻發聲明表示：「為了調整成員們的健康狀態，將無限期停止組合活動」。對此，6名成員在向公司提出專屬合約無效的訴訟之餘，也向外界公開了存在已久的奴隸合約！雖然這起事件在隔年8月以和解收場，但隨著成員合約接續到期，大家也在2019年全數退社完畢，擺脫了這段孽緣。 8、NU’EST 在這個日新月異的韓流市場中，無論先前創造過多麼輝煌的成績，若空白期時間太長，下一秒也可能會從大眾的記憶中抹去！而說到其中的代表人物，絕對要提NU’EST莫屬！2012年甫出道便憑著一首《FACE》成為當代韓團出道曲YouTube最高觀看數記錄保持者的他們，眼看乘著這股聲勢發展下去，一定有極大的機會能在三代團中闖出一片天，所屬公司Pledis娛樂卻將他們派到海外發展，導致韓國本土粉絲嚴重流失，直到2017年才又憑著《PRODUCE 101 S2》翻紅！而在僅有少數人能和他們一樣成功逆襲的情況下，或許公司針對藝人的演藝事業還是要進行更完善的規劃，才不會將一手好牌打成爛牌！ 9、SISTAR 憑著健康的形象與深厚的實力，以《Loving U》、《Touch My Body》等熱門歌曲奠定了自身在韓國夏日女團地位的SISTAR，雖然據所屬公司STARSHIP娛樂聲明所示，她們最終敵不過七年之癢的原因，是因為成員對未來發展的共識不盡相同，但公司的某些做法確實也有些不盡人意！像是率先將資源分配給師弟師妹、讓身體不適的成員接連跑了十幾場活動等，只能說SISTAR作為公司的開國功臣，竟然就這樣遭到對方過河拆橋，還是會為她們感到不值！ 10、FTISLAND 作為FNC娛樂旗下第一個男子樂團組合，2007年正式出道便以新人之姿橫掃各大音樂獎項的FTISLAND，隨著往後發行《壞女人》、《希望》皆獲得了熱烈迴響，長期活動下來也在韓國樂壇享有舉足輕重的地位！而出道至今15年，不免遇過幾次大小事件的他們，針對公司最不滿的部分當然還是結算問題啦～過去李洪基就曾在節目中揭露了他出道5年後才拿到薪水的事實！如此誇張的拖欠工資，還為成員安排一連串殺人行程，換作是一般人應該早已丟辭呈了！ 11、2NE1 因經常雪藏旗下藝人而被網友封為大型冷凍庫的YG娛樂，即便是當家女團2NE1也曾慘遭此等對待！2014年朴春涉及禁藥門事件連帶讓團體進入空白期後，就鮮少有團體活動的她們最終在2016年11月25日正式解散的。雖然當年讓許多人感到震驚及不可置信，但看著這些年她們在活躍於各自領域的同時，私下也會經常約出來聚會，作為粉絲真的很感動啊！ 12、HIGHLIGHT（當時為BEAST） 別看CUBE娛樂日前旗下有BTOB、(G)I-DLE等大勢組合就認為他們肯定是間好公司！當年逼著BEAST改名HIGHLIGHT的罪魁禍首就是他們啦！除了從出道開始就先後出現過資源分配不均、將組合丟到海外發展的問題之外，在2016年合約即將到期之際，竟然還搶先註冊商標、剝奪了成員使用團名的權利！而經歷了一連串不公平的對待，如今成為一組身經百戰卻依舊輝煌的大勢男團的HIGHLIGHT，2021年也在全員退伍後以迷你三輯《The Blowing》展現出獨有的色彩、再次獲得眾人好評。 13、Lovelyz 隨著近年因美珠在《第六感》、《玩什麼好呢》等綜藝中有著亮眼的表現而讓所屬團隊LOVELYZ再次映入大眾眼簾，之後卻始終未見回歸的跡象！成員不僅曾在直播時表示「完全忘了自己的職業是什麼」、「雖然有和公司提議想出專輯，但好像還是無能為力」，不少資深韓飯也有感而發的表示「WOOLLIM娛樂其實一直以來都只會將資源放在主力成員身上」。而最終Lovelyz也敵不過七年魔咒，在2021年11月宣告解散。 以上就是13組合被公司害慘的韓團盤點介紹！看著他們過往遭受的待遇與團體最終的走向就讓人感到十分不捨與遺憾，只希望各大經紀公司都能好好對待旗下藝人，千萬不要再耽誤他們的青春了啦～ 撰文編輯 #joyce #2ne1 #April #B.A.P #Beast #CUBE娛樂 #DSP娛樂 #F(x) #FAVE娛樂 #FIESTAR #FNC娛樂 #FTIsland #Gfriend #Highlight #Lovelyz #MBK娛樂 #Nuest #Pledis #Secret #SISTAR #SM娛樂 #SourceMusic #Starship #T-ara #TS娛樂 #YG娛樂 #泡菜精選 #泡菜追星 #雷社 #韓國偶像 #韓國偶像團體 #韓國團體 #韓國經紀公司 #韓國雷社 

［台北｜頂溪］手作日式可愛造型飯糰🍙

📍果子·幸福料理 🥄牛肝菌原隻無骨雞腿排$300 🥄香草奶油挪威鮭魚排$320 🥄香蕉酥皮派$100 🥄優格乳酪蛋糕$120 🗣特餐皆附湯 配菜 起司軟法 紅茶 ☑️可加飯 . 服務人員很親切 每一道餐點都很詳細地做解說 他們家的餐點都超可愛的😍有喜歡的圖案可以跟店家說 而且老闆沒有添加過多的調味料 吃起來很健康 雞腿排外表烤的酥脆 份量十足 鮭魚排很新鮮 有淡淡的迷迭香味 而且店家都把魚刺處理乾淨了很貼心！ 香蕉酥皮派是將新鮮香蕉塞入酥皮中 搭配鮮奶油 熱熱的吃 香蕉味濃郁 優格乳酪蛋糕吃起來酸酸甜甜的 不會太膩 ➰推薦：❤️❤️❤️🤍🤍 · 🏠地址：新北市永和區仁愛路39號 （🚇捷運頂溪站1號出口） ⏰營業時間：平日11:00-20:00假日11:00-17:00 IG🔽 https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw #小白吃台北 #小白吃頂溪 #小白吃咖啡廳 #台北美食 #頂溪美食

「 #UA 美力行動 」 女性專屬訓練課程！ 3/24 起報名開跑 全新女力裝備 UA SmartForm 、 UA M

投入訓練計劃時，若是成效不如預期，不免感到疲憊，甚至失去自信心而放棄。為了鼓勵女性運動愛好者重燃運動熱情，專業運動品牌UNDER ARMOUR即刻展開【#UA美力行動】女性訓練計畫，訓練課程結合美妝教學與營養飲食講座，幫助女孩們找到適合自己的運動動力，並提升訓練積極度！UA也同步推出全新女子裝備「UA SmartForm」運動內衣與「UA Meridian」柔軟系列，號召女孩們一起為美而動起來！ 運動儀式感第一步：用運動美妝和營養美食展現自信魅力！ 《#UA美力行動》訓練課程報名開跑制定好運動目標，卻找不到訓練動力嗎？找到屬於自己的運動儀式感，享受運動的樂趣吧！運動前，化好裸感運動妝來調適運動心情，讓運動變成一種美麗的享受；運動後，規劃每週營養美食清單，搭配健康飲食的運動方式，很快就能擁有健康良好的體態，迅速看到成效更能強化規律運動的決心！ UNDER ARMOUR將於4/15(六)、4/16(日)推出專為女性設計的《#UA美力行動》，訓練課程搭配運動美妝與運動營養學課程，此次特別邀請專業彩妝師教授清透裸感運動妝、以及健康營養教練分享健康飲食菜單。找到妳的運動儀式感，能有效提升運動動力！3/24起至4/9開放報名，邀請廣大女性訓練愛好者一起展開#UA美力行動，綻放女力堅定而美麗的運動態度！ 運動儀式感第二步：穿上專業及漂亮的運動裝備運動更有動力！ UA全新女子訓練服飾自信上架專業運動裝備能提升運動舒適度、減少受傷風險；依照當天的心情和天氣搭配顏色，能讓運動變得更有趣！UNDER ARMOUR推出「UA SmartForm」運動內衣春夏新色，為了讓女性運動者可依照當日運動菜單和心情展現不同美感的背部線條，UA特別設計出可調整肩帶位置的美背設計，無論V型或X型交叉肩帶「UA SmartForm」運動內衣都能達成！展現女性優美曲線，並有效強化支撐包覆、全面提升運動好心情！ UA SmartForm運動內衣採用Auxetic彈性拉脹材質，幫助訓練時緊密包覆易拉伸肌肉部位，無論各種尺寸或不對稱胸型都能完美貼合。而具備高效支撐的貼敷內襯與穩定壓模墊片，搭配幫助透氣排汗的網眼布料，有助女性訓練時從頭到尾保持舒適乾爽、隨身而動！ 是否總是覺得緊身運動服飾溼熱難耐？還沒完成運動計畫就只想趕快脫下黏膩的運動裝備？「UA Meridian」系列採用特殊工法打造出細緻纖維面料，給予極致柔軟的穿著感受，自推出後廣獲女性訓練愛好者熱烈好評！吸汗、快乾布料科技在高摩擦服飾區域也能隨時保持乾爽舒適；高腰線剪裁設計能大幅提升運動時的支撐性與包覆程度，大腿外側更設計有口袋，方便運動時收納隨身物品。UA Meridian系列包含緊身褲及運動背心，適合各種訓練項目，從瑜伽、皮拉提斯、到Cross fit訓練課程皆能完美駕馭！ 

「 #UA 美力行動 」 女性專屬訓練課程！ 3/24 起報名開跑 全新女力裝備 UA SmartForm 、 UA M eridian 讓妳自信 運動更有動力！

透過男友視角才知道他原來喜歡妳這樣穿！讓男友眼冒愛心的穿搭單品我們幫你找出來了！

我們發現了一個有趣的 hashtag「#여친룩」這個韓文的意思為：男友視角，透過這個 hashtag 我們才發現原來男生們喜歡看女友這樣穿啊！今天我們特地為女友們歸納幾個重點，為了讓男友情人眼裡出西施，就一定要知道他喜歡妳怎麼穿，知己知彼，才能百戰百勝啊！ 1. 牛仔短褲#여친룩裡第一名的正是牛仔短褲，出現頻率高居不下，想必男生們喜歡看女友們在夏天時露出一雙白皙長腿，不需要扭扭捏捏的迷你短裙，只要女友們穿上牛仔短褲展露健康自在的氣息，男友就會對你眼冒愛心！ 2. 洋裝雖然不可能天天像仙女，但偶爾穿上洋裝時男友還是能感受的到一點心跳加速的感覺，這就是女友們操縱男友的小小心機，日常生活輕鬆隨興沒關係，但特殊節日或是周年紀念特別打扮一番，讓男友緊張一下吧！ 3. 一字領我就不相信這樣穿男友還能視若無睹啊，當你穿上一字領的時候有沒有發現男友對你特別貼心？特別百依百順？穿上一字領露出白皙鎖骨與肩膀的妳，在男友的眼中一定性感爆表！ 都已經告訴妳男友喜歡你怎麼穿了，這周末就花點心思讓他再度愛上你吧，即使不是熱戀中，老夫老妻也要在平淡之中製造一點點浪漫唷~ 資料來源： 整理報導

日妞瘋傳的「手護養顏」全攻略！一招打破保養瓶頸，肌膚從及格→滿分有感level up！

大家是否有經歷過保養撞牆期呢？有時候覺得自己已經很捨得投資在肌膚保養上了，該擦的毫不手軟、程序好像也很完備，但膚況就是遲遲停滯不前，到底為什麼？仔細研究一番後，才發現原來保養手法也大大關乎著保養成效！在日本深耕超過45年的朵茉麗蔻，擁有一套獨家保養手法概念－「手護養顏」。透過雙手將富含大自然原料精華的保養成分滲透至肌膚底層，喚醒肌膚的根本力，提升自我恢復力。從根本突破保養瓶頸，使肌膚有感全面煥新。 現在就快快體驗朵茉麗蔻3日份試用套組＞＞點我申請 日本療癒系養顏2大重點解密！呵護疲憊肌膚、保養效果LEVEL UP！ 忙碌了一整天回到家已經累到不行，保養品瓶瓶罐罐擺在桌上，以為擦個心安就沒問題，但沒有用對保養手法的話，怎麼能達到該有的功效呢？既然平時壓力已經夠大了，更需要好好把握療癒的保養時光，好好呵護心靈、舒緩疲憊的肌膚，為一整天的辛苦劃下完美句點，也為新的一天注入滿滿元氣！ 朵茉麗蔻「手護養顏」保養步驟2大重點：用量、力道。看似簡單，卻是不少愛美女孩們最容易忽略的細節。 總是因為捨不得而不敢一次使用太多的用量？大力拍打、按摩以為更能滲透？想節省時間隨便塗塗抹抹？…這些錯誤觀念，相信大家或多或少都有經歷過，但如果一開始就用對保養手法，就能讓保養效果更有感、美麗更加乘～現在就拿出妳的雙手，跟著朵茉麗蔻感受減齡保養的魔法吧！！ 從根本注入水潤與彈嫩！掌握基礎保養4步驟，分層養出年輕健康肌～ 大受日妞好評的朵茉麗蔻「基本4點」就是維持少女肌的秘密武器！「基本4點」保濕液、美活肌精華、乳霜20、保護乳液，皆富含膠原蛋白，並添加野馬追精華、不知火菊精華及蜜香紅茶精華等多種大自然成分，幫助提升與維持肌膚年輕健康的自我修復蛋白、抑制促使肌膚老化的老化加速蛋白，還能有效加強防禦外界傷害侵襲！精準到位的日常保養程序，只要4步驟就能讓肌膚一步步逆時煥活，穩紮穩打，養出膨彈透亮的年輕膚質！ #STEP1保濕液 「保濕液」富含滿滿的膠原蛋白與植萃精華，能幫助肌膚維持健康的保濕機制，杜絕因老化而生的乾燥問題，補水滋潤的同時使肌膚表層柔嫩，讓後續保養品更好吸收。單次使用量為5元硬幣大小，用雙手輕輕包覆全臉，透過手心的溫度促使保濕分子吸收，重複使用兩次帶給肌膚深層潤澤，水嫩超有感！ #STEP2美活肌精華 幫肌膚補水後，接著為全臉塗上約1元硬幣大小的美活肌精華。朵茉麗蔻特別運用以大自然原料製成的層狀結構滲透技術，將月桃葉與米糠等萃取精華確實送至肌底活化，有效抑制黑色素、促進肌膚新陳代謝，預防斑點及雀斑生成。濃潤的質地上在臉上卻毫無悶黏感，指腹輕彈按摩後就能馬上被肌膚吸收，從根本打造白透美肌，跟暗沉徹底說掰掰！ #STEP3乳霜20 再來搭配朵茉麗蔻經典熱銷的乳霜20，用量等同軟管約2公分的長度，用指腹以畫圓的方式，由下往上輕柔、仔細地按摩全臉，使肌膚均勻吸收，讓保養成分深入滲透。美活肌精華與這瓶神奇乳霜皆通過日本厚生勞動省「醫藥部外品」許可，證實有效預防皺紋斑點生成。添加的松鯛膠原蛋白胜肽及長白蔘複合精華兩者的協同作用，也大大加乘肌膚的保濕力和彈嫩力，讓妳擁有緊緻透亮的膚質！不只如此，眼周唇周都能使用！ #STEP4保護乳液 基礎保養的最後一步絕對是肌膚的防護罩－保護乳液～擦上它就像在肌膚表面打造一層隱形防護膜，抵禦外來刺激，並完美封存內外保養精華，長效潤澤一整天。幫助肌膚鎖水的同時，還能吸附多餘皮脂，調理肌膚油水平衡。使用時按壓一次約10元硬幣的大小，用雙手溫柔貼合全臉，每次停留3秒幫助保養成分吸收，讓肌膚保有水嫩光澤！ 「從內養護×由外守護」提升肌膚防禦力！搭配洗卸防曬神隊友，邁向逆時好膚質～ 基礎保養很重要，肌膚邁入輕熟齡階段更要好好照護肌膚、從根本提升肌膚自我恢復力。尤其現代人又處在空汙嚴重的環境，加上帶妝時間長、壓力大等因素，肌膚老化問題更是層出不窮！除了「基本4點」從內養護，朵茉麗蔻「準備3點+光對策」卸妝凝露、潔顏霜、柔肌泡泡面膜及光對策美肌修護霜，讓療癒的保養時光從卸妝清潔、面膜養護開始，為後續的肌膚保養做好準備。最後擦上一層SPF50+．PA++++高防曬係數的修護霜補強，將紫外線和藍光傷害杜絕於外，達到保濕×防護×修護的多重功效，全方位守護肌膚、綻放自然透明的柔焦光澤！讓朵茉麗蔻「全效8點」一系列8支保養聖品，加乘替妳養出彈嫩透亮的逆齡肌！ 朵茉麗蔻「全效8點」從大自然珍貴原料中嚴選萃取精華，搭配獨特的日系養顏手法，從根本由內到外改善肌膚問題、突破保養瓶頸，讓日常保養成為治癒心靈與肌膚的雙重享受～從今天開始跟著「手護養顏」，讓朵茉麗蔻陪伴妳一天天養出自信美肌，從容地面對新的一年吧～ 現在就快快體驗朵茉麗蔻3日份試用套組＞＞點我申請 #朵茉麗蔻 #獻給所有相信保養的女性 #大自然的恩惠 #喚醒肌膚根本力 #提升自我恢復力 #從根本改善肌膚問題

小孩挑食可能是「食物恐新症」！嚴重者未來恐患慢性病？5招改善新食物恐懼

孩子挑食是大多數爸媽都會經歷的一項育兒難題，這個不吃、那個不吃讓家長好擔心會不會營養不均衡？你的孩子也會挑食，或是抗拒吃自己沒吃過的食物嗎？如果家中寶貝對於自己沒嘗試過的食物一概不接受、不敢吃，那可能是「食物恐新症」在作怪！現在就來帶大家認識「食物恐新症」以及改善方法吧！ （圖片來源：Pexels） 什麼是「食物恐新症」？ 「食物恐新症」（Food neophobia）其實就如字面所示，是一種看到陌生食物會感到排斥、產生牴觸心理的傾向，通常發生於兒童居多。它和挑食不太一樣，挑食是對於特定食物的外型、味道、氣味等感到抗拒而拒食；食物恐新症則是只要自己沒接觸過的食物都會產生抗拒而不願意嘗試。 （圖片來源：Pexels） 「食物恐新症」不改善，成年患糖尿病機率增 若家長有針對孩子的食物恐新症積極處理，這樣的狀況大多會隨著年紀逐漸改善，往正常健康的飲食習慣邁進。假如家長並未對該情況進行積極地引導，食物恐新症便很有可能持續跟著孩子，最終造成嚴重的營養不均衡，甚至營養不良的問題。 此外，芬蘭的一項研究也發現，若食物恐新症的症狀一直到成年都還在發生，使整體飲食品質不佳，往往會造成纖維、蛋白質和單元不飽和脂肪酸的攝取量低下，而飽和脂肪和鹽的攝取量則偏多，甚至還會增加心血管疾病或第 2 型糖尿病的風險！ 因此建議家長們若觀察到孩子有類似的症狀，應積極協助孩子改善，或諮詢兒科醫師的建議，為孩子未來的健康鋪路。 （圖片來源：Pexels） 怎麼協助孩子克服新食物的恐懼？ 一、循序漸進 每個人在面對新的挑戰時，循序漸進地熟悉總是會比一口氣熟悉還要讓人接受度更高，對於害怕新食物的孩子也是如此，起初嘗試時只需要鼓勵他嘗試一小小口就好，甚至只是先嘴唇碰一下也行，一步一步慢慢來，不要操之過急，如果第一次失敗，那就隔一小段時間再嘗試第二次、第三次。 二、改變食物樣貌 食物恐新症的孩子面對不同的食物樣貌會感到恐懼、排斥，爸媽不妨可以嘗試切絲、切丁、切片、磨成泥狀、揉成圓球，又或者是拿壓模壓成各種可愛的形狀來試探看看孩子的接受度。 （圖片來源：Pexels） 三、多多鼓勵不責備 在鼓勵孩子嘗試新食物時，最忌諱家長責備，因孩子原本就已經對新食物感到抗拒，再加上被責備，只會讓他對這個新食物又再蒙上一層陰影，越是著急越不願吃。可以使用浮誇一些的語氣來鼓勵孩子嘗試，成功了也務必再多鼓勵他的勇敢；如果失敗，也還是可以告訴他「你很努力了對不對，沒關係，下一次再陪你試」。 四、家長吃給孩子看 建議家長和孩子一起用餐，並在孩子面前盛起新食物送到自己嘴裡，若是能搭配開心的表情和語調大肆誇讚食物好吃那就再好不過了！通常孩子看見爸媽吃得這麼開心，也會大大提升嘗試的意願喔！ 五、親子共廚 如果孩子年紀已經2歲以上，那麼我們可以讓他和我們一起備餐。我們可以給他一些關於處理新食物的任務，像是：幫它洗洗澡、把籽挖掉、把菜葉摘下來等等。如果孩子在備餐時有接觸到這項新食物，也會讓他比較有意願進食。 （圖片來源：Pexels） 只要有心協助孩子改善，「食物恐新症」其實沒有這麼可怕！透過上述五方法一步一步慢慢來，逐步開啟寶貝的美食之門吧～ 【延伸閱讀】 去幼兒園超乖，回家就開始愛吃不吃？小孩8種常見挑食行為，專家教你一一破解！ 別錯過孩子重要的「口味養成期」！6秘訣，讓孩子從副食品開始學會不挑食 你是「過度代勞」的父母嗎？名師分享親子共廚5大好處，輕鬆練出生活自理力 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #偏食 #挑食 #親子共廚 #食物恐新症 

【晴の小日子】別再讓下雨天淋濕了你的好心情！盤點6種下雨天可以做的事。♡

你是否因為下雨天而全身懶洋洋呢？你是否也因為下雨天而感到憂鬱不已呢？今天就讓小編來帶你如何脫離下雨天的魔咒，讓自己的內心劃出一道只屬於自己美麗彩虹吧！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 對小編來說下雨天除了待在家裡享受生活之外，外出也是有非常多選擇可以充實自己，以下盤點6種下雨天適合的行程或是在家裡可以做的事情ლ(・ω・ლ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.畫出屬於自己的一片天—繪畫&手工藝 在繁忙的生活中，總是需要喘息的時間，但其實很多人在休息時，腦海中仍然在思考著工作的事，這時就需要找一件自己喜歡而且能夠全神貫注的事情，羊毛氈、縫紉、刺繡、毛線編織、熱縮片等都是你可以選擇的！如果你認為手工藝對你來說有點太困難或是材料難以準備，你也可以試試看數字油畫或是紙類的工藝活動，像是摺紙、剪紙或是手工卡片，紙類的手工藝材料非常好準備，做完之後也很適合當禮物送給朋友或家人喔！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.吃出健康與成就—烘焙甜點或餐點製作 大家應該都喜歡吃美食吧！但是現在越來越多人講求健康，若能夠自己來製作，就能確保原料成分的安全，也能調整成自己喜歡的口味，烘焙其實不一定需要烤箱才能完成，氣炸鍋、電鍋、微波爐甚至是平底鍋，都有各自能完成的好吃甜點，雖然很難做的像外面賣的那麼美麗，但是品嘗時除了吃進了美味與健康，也充滿著無盡的成就感！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.跟著雨滴答滴答—瑜珈墊運動 別再讓下雨天變成你不運動的藉口了！只要準備一張瑜珈墊，你就可以盡情享受運動的樂趣，如果訓練身體線條，可以試試局部肌力訓練，但也不一定只能做激烈的運動，簡單的拉伸或瑜珈也都能讓工作一週而疲累的身體重獲新生！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4.一杯咖啡一片天—靜謐文青咖啡廳 如果你什麼事都不想做，我認為給自己一個放鬆的時間也是很好的選擇，畢竟休息是為了走更長遠的路，你可以在家或找一個最符合你心境的咖啡廳點一杯咖啡或一杯茶，細細品嘗，靜靜的放鬆，享受自己的一方小空間！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5.各行各業真有趣—各式各樣體驗課程 行行出狀元，每一種行業都是一種專業，對於小編來說，非常喜歡去體驗各行各業的生活，例如吹玻璃體驗、土耳其燈體驗、乾燥花體驗、手工皂體驗等等，都是非常有趣且值得參與的，在體驗的過程中，你會感受到各個行業的辛苦，也更能尊重每一個行業都是社會中缺一不可的！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6.隨著雨滴去郊遊—參觀特色店家或展覽 如果你是無法靜下來待在家的朋友，那你可以考慮自己或是和朋友一起去看喜歡的展覽或是特色小店，例如小編非常喜歡可愛的東西，所以有時候會一個人跑去逛展覽，像拉拉熊展、卡納赫拉展、角落生物展、水豚君展等等，那如果剛好都沒有舉辦喜歡的展覽的話，你可以考慮找到自己喜歡的小店逛逛，像小編就會去羊毛氈手創館之類的手工藝小店走走逛逛，即使甚麼都沒購買，也會讓心情放晴喔！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 看了這麼多有趣的活動，希望下次遇到下雨天時，大家不再覺得全身懶洋洋，也不再感到憂鬱，能夠好好的享受人生，劃出只屬於自己心裡的美麗彩虹吧ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

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