運動公園的運動穿搭

📍三民運動公園 超久沒溜直排輪，好奇心重的我又誘拐我兒來溜看看，希望這個夏天他可以很健康精彩

滿杯的爸媽才能溢出愛，先做好一個大孩子才能養好小孩子。

很多父母生了小孩之後，生活瞬間被打亂：夜裡哄睡、換尿布、工作、家務壓力一口氣襲來。這時候容易忽略一件事——孩子最需要的其實不是父母的完美，而是父母穩定的狀態。爸媽自己的情緒、生活規律、心情好壞，會直接影響孩子的安全感和行為模式。先照顧好自己，才能真正給孩子健康、快樂的環境。 （圖片來源：CanvaPro） 爸媽是家庭中的「大孩子」 孩子會很自然地模仿父母的情緒和生活方式。如果爸媽情緒穩定、生活規律，孩子會感受到安全感和信任；如果爸媽焦躁、疲憊，孩子也會跟著不安、敏感。換句話說，父母就是家庭中的大孩子。先照顧好自己，才能給孩子最需要的榜樣與安全感。 （圖片來源：CanvaPro） 情緒穩定，比完美更重要 孩子感受到的不是父母有多完美，而是你怎麼面對挫折和情緒。當父母生氣、焦躁或累到沒耐心時，孩子會直接吸收這些情緒。學會先管理自己的「大孩子狀態」，用平和方式表達情緒，孩子才能從你身上學會控制情緒，而不是模仿焦躁與急躁。 （圖片來源：CanvaPro） 父母的生活示範，決定孩子的安全感 孩子從父母身上學到的是生活態度，而非理論。規律作息、健康飲食、善待自己，都是孩子日後面對生活和壓力的榜樣。如果爸媽先把自己照顧好，孩子會自然模仿穩定、正向的生活模式，安全感也會跟著建立起來。 （圖片來源：CanvaPro） 先充電，才能給孩子愛 疲累的爸媽，容易沒有耐心、少陪伴，孩子可能感受到忽略。留時間給自己休息、運動或做喜歡的事，不是自私，而是讓自己滿杯，才能溢出愛給孩子。當父母學會照顧自己，也在教孩子如何照顧自己的需求與情緒，這是最直接的身教。 （圖片來源：CanvaPro） 小習慣決定大孩子狀態 每天的小習慣決定父母的情緒穩定度。充足睡眠、規律作息、均衡飲食、簡單運動，都能提升父母的心理能量。當父母狀態穩定，陪伴孩子時也更有耐心、更正向，孩子就能感受到被理解與安全。這些生活小細節，是孩子最容易吸收的安全感來源。 （圖片來源：CanvaPro） 先照顧好自己，不是自私，而是讓孩子受益的方式。當父母的「大孩子」狀態穩定，孩子才有安全感，也更容易快樂健康成長。孩子看見的不是說教，而是父母面對生活、處理情緒的樣子。先讓大孩子好起來，孩子才能跟著好，每位父母都值得給自己這份寵愛與支持。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉孩子成長會經歷三個叛逆期，2歲要耐心、7歲要尊重、14歲要放手。 👉【波媽聊心室】每個高敏感孩子的背後，站著的是一個情感孤獨的媽媽 👉怎麼樣算愛孩子？8個範例讓你了解「無條件的愛」，在每個不完美裡選擇愛與理解。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #育兒 #親子關係 #親職教養 

聖誕節送禮首選Ｘ愛威鐵盒餅乾

餅乾價格 $275～550元 還在苦惱聖誕節送禮不知道送什麼好嗎？ 超Ｑ的愛威鐵盒餅乾推薦給大家 多款鐵盒餅乾可以挑選！還有相同設計的鐵盒和提袋 送禮自用兩相宜～這次巨城週年慶也有來快閃唷！！！ 趁著逛週年慶！順便來挑選吧～ 愛威鐵盒餅乾嚴選天然原料，做出最暖心的手感曲奇 糕餅店的女兒成為了新手媽媽，為了讓孩子吃的健康 便創造出以天然食材製作的曲奇餅乾，堅持使用好食材 法國諾曼第發酵奶油、進口細密小麥粉，口口溫潤卻不油膩 這次挑 選了一個限定聖誕水晶球鐵盒，聖誕水晶球鐵盒限定販售，超有聖誕節的氣氛！ 口味是抹茶綜合口味（抹茶/奶油/巧克力） 抹茶 - 日本靜岡抹茶，抹茶味濃厚，微苦 奶油 - 濃郁的奶油香氣，吃起來鬆軟好吃 巧克力 - 上等高純度特級可可粉製作，質地濃厚不膩口 巨城快閃櫃 快閃時間：11/26(四)～12/25(五) 地址：新竹市東區中央路229號（巨城 B1全家前) 台中總店 電話：0426802028 營業時間：13:30-19:00，週一公休 地址：台中市外埔區甲后路五段140號 ＩＧ ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 波波：#Popdaily創作者計畫 抖音：https://vt.tiktok.com/SECs4Y/ (到抖音看更多美食影片吧！)

怎麼知道自己童年有創傷？10題測出你的創傷程度，4分以上需注意！

每個人的童年經歷都不相同，但有些經歷可能會成為潛藏的創傷，影響我們的一生。這些創傷不僅來自明顯的暴力或虐待，也可能是情感忽視或缺乏支持。透過這10個問題，你可以測試自己是否受童年創傷影響，並了解創傷的程度。如果你的分數超過4分，可能是時候關注這些未解的傷痛，並開始療癒自己。 （圖片來源：AdobeStock） 10道童年逆境測驗題 填答ACES量表過程可能會有不舒服的感覺，請好好照顧自己，隨時可以暫停閱讀或不作答題回應。 如果有閱讀題目時發生過相關經驗，則計算一分。如果在十題內得分達四分以上，需留意自己的身心靈狀態。 （圖片來源：AdobeStock） 題目1、你的父親或母親或其他家中的成人，時常咒罵、羞辱、貶抑你，或做任何讓你害怕可能會造成你身體受傷的行為？ 題目2、你的父親或母親或其他住在家裡的成人，時常推你、抓你、掌摑、朝你丟東西、或曾經打你讓你身上有傷痕受傷？ 題目3、任何成年人或至少較你年長5歲的人，曾經以你不喜歡的方式碰觸或觸摸你的身體，或者要你碰觸他/她的身體，或是要求你做任何性相關的行為像是口交、肛交、或是性交？ 題目4、你是否常常覺得家裡沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的，或是你覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密或是支持對方？ 題目5、你是否常常覺得你沒有足夠的食物吃、不得不穿髒衣服、沒有人會保護你，或是你的父母因為喝太醉或是濫用藥物毒品導致疏於對你的照顧，像是你需要看醫生的時候，沒有帶你去看醫生？ （圖片來源：AdobeStock） 題目6、你的雙親是否曾離婚、分居？ 題目7、你的母親(或是繼母)是否時常被推、抓、掌摑、被丟東西，有時或時常被踢踹、被咬，或被很硬的物品打或曾經被人一直持續打(至少幾分鐘)，或被人拿刀子或武器威脅？ 題目8、你是否曾經和有酒癮或是藥物毒品濫用問題的人同住過？ 題目9、你的家庭成員中是否有人罹患憂鬱症或其他心理疾病？或是否有人曾經嘗試自殺？ 題目10、你的家庭成員中是否有人曾經入獄？ 本量表分數僅表示你曾經有相關經歷，不代表個人一定會得到疾病或有相關議題。 若需協助請撥打「創傷復原諮詢專線0800-250585」，將有專業人員協助您。 （資料來源：兒福聯盟） 童年創傷的特徵｜1、情感反應過度 如果你發現自己經常對一些小事反應過度，像是對人際衝突或親密關係中的問題感到極度焦慮或不安，那麼這可能是童年創傷的警訊。童年時期如果經歷過情感忽視、家庭不穩定或缺乏安全感，這些未解的創傷會在你長大後影響到你的情感需求。你可能會對他人的情感反應過於敏感，甚至過度依賴他人的支持或對親密關係產生極大的恐懼。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜2、自我價值感低落 如果你總是覺得自己不夠好，或者在面對成功或挑戰時，總覺得自己不配擁有這些東西，這可能來自童年時缺乏支持或過多的批評，長大後不自覺地懷疑自己的能力或價值。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜3、人際關係困難 如果你發現自己在建立親密關係時感到困難，經常不信任他人或無法完全打開心扉，這也可能是童年創傷的徵兆。童年時期的情感忽視、親子關係不和，或是家庭氛圍的不穩定，可能讓你在成長過程中學會了如何保持距離或自我保護。這樣的經歷讓你對他人建立穩定且健康的情感聯繫產生了恐懼或不信任。即使在成年人際關係中，你可能仍然會感到不安，難以完全放下心防，這樣的情感障礙會影響你與他人建立親密且有深度的關係。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜4、過度自責或回避衝突 當你面對衝突或錯誤時，是否傾向於過度自責或選擇逃避問題？童年時期如果經常受到過度批評或責任感的壓迫，可能會讓你習慣性地對自己的錯誤或衝突感到強烈的內疚，甚至對問題視而不見。這樣的經歷往往使你無法以健康的方式處理，形成回避問題的行為模式。這些未解的情感傷痛會在日常生活中不斷影響你的行為和決策，讓你難以積極面對困難，並尋求有效的解決方案。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜5、反覆舊有模式 你是否無意識地在人際關係中重複童年時期的衝突模式？這可能是因為來自原生家庭的創傷未被處理，深層的情感需求仍然影響著你的行為和反應。這些未解的創傷會在你的人際互動中重演，讓你不斷經歷相同的情感困境。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜6、無法處理情感或回避情感 你是否覺得自己很難表達或處理情感，甚至在面對情感問題時會選擇逃避？那可能是因為童年時期情感需求未被滿足或情感表達被壓抑，會讓你長大後對情感感到不安或無法正確處理。 （圖片來源：AdobeStock） 如何處理這些創傷？ 認識到自己可能有童年創傷後，最重要的是要給自己足夠的時間和空間來療癒。這可能包括尋求專業心理治療，學會建立健康的自我認同，並與身邊支持你的人建立穩定的關係。療癒的過程可能會很艱難，但這是一個值得的過程，它會幫助你釋放過去的痛苦，並建立更健康的情感與行為模式。 （圖片來源：AdobeStock） 改善童年創傷是一個需要時間和耐心的過程。最重要的是，給自己空間去面對和處理過去的痛苦，同時尋求專業支持和身邊的支持。通過自我照顧、反思和釋放過去的怨恨，你能逐步療癒，重建內心的平靜和力量。記住並相信自己有能力改變，並且值得過上充實和快樂的生活。 延伸閱讀：更多「童年創傷」相關文章 👉為什麼總不自覺複製原生家庭創傷？牢記3觀念，從這代開始停止代際創傷 👉如何脫離原生家庭的影響？6方法幫你療癒傷痛，蓋出屬於自己的城堡！ 👉心理學育兒｜對感情沒安全感是童年影響？依附關係大解密！3方法建立寶寶安全依附 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #家庭婚姻 #童年創傷 #童年創傷特徵 

普洱茶瘦身|喝2個月普洱茶瘦5公斤!!

喝普洱茶減肥效果比喝每朝健康減肥還要厲害，長期喝普洱茶可以減少體內油脂，讓油脂排出體外，如果有女性朋友想靠喝茶減肥，小編推薦普洱茶，普洱茶功效還可以達當暖胃效果，冬天即將到來，睡前喝一杯也可以幫助入眠，想知道哪邊可以買到普洱茶嗎?天下茶倉是您的唯一選擇!! 天下茶倉➤http://txcc168.com/ 

關於體態跟自信這回事 🍑

去年底整個爆瘦到37公斤，對自己的不自信可以說是更上一層樓🤭洗完澡根本不敢看鏡子裡的自己，匆忙擦乾穿衣服這樣 這將近半年的時間我告訴自己絕對要重新找回健康跟自己理想中的完美體態，現在雖然只增胖回來到45（最近忙到沒時間健身，而且短時間內要把大量的肉吃上身也得靠一點點的暴飲暴食🤫）肌肉的部分跟以前比差的可遠，但還是比較喜歡現在的自己❤️ 呼籲女孩們不管自己的體態比較瘦或是泡芙女孩、棉花糖女孩，只要有健身的習慣，有曲線的就很美了🥰大家一起變漂亮吧 It’s all about self love, girls!💪🏼✨ #roxy #roxybikinigirl #roxytaiwan #popdaily #波波黛莉 #夏日 #比基尼 #泳裝 #穿搭 #自信 #beyourself #girlpower 

雪亮的眼睛

- 寶貝你的眼睛👁️ 建議每天攝取6毫克的葉黃素， 差不多是地瓜葉、芥菜、菠菜等深綠色蔬菜1/3碗。 . 📌在葉黃素攝取上有兩個小提醒： 1️⃣是天天都要記得吃 2️⃣是葉黃素為脂溶性類胡蘿蔔素，搭配油脂的吸收利用率較好 . . . . . 💋看更多👉🏻@feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #葉黃素 #眼睛 #黃斑部病變 #白內障 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

找不到男友家裡也要有個小情人！擁抱自己的需求，女孩的情趣小物很不錯～

如果你平常是跟家人住或有室友，大概只有洗澡、上廁所或夜深人靜的房間，才有完全屬於自己的空間與時間。倘若哪天你自己一個人在家，也確定短時間內都不會有其他人回來，不妨試試看編輯今天要推薦的女孩情趣小物，把握時間做一些羞羞的事情，享受一個幸福又性福的時刻吧！ #裸體走來走去 (圖片來源：Pinterest) 剛洗完澡即使把身體擦得再乾，穿上衣服還是不免覺得有點濕濕黏黏，但跟其他人一起住總不好放肆裸體走出浴室或只包浴巾，若自己一個人在家就可以盡情裸奔啦！ #穿內衣到處自拍 (圖片來源：Pinterest) 平常有人不好意思自拍，這個時候當然要把握機會，拿出各種漂亮的衣服，甚至性感的睡衣、內衣或泳衣，在光線更充足的客廳或陽台拍照。有了腳架或其他道具的輔助，再加上沒有隨時會有人回來的壓力，想拍多久就拍多久，表情與姿勢想多害羞就多害羞囉～ (圖片來源：Pinterest) 甚至可以拍那種假裝被另一半偷拍的畫面呢！ #邊泡澡邊看A片 (圖片來源：Pinterest) 平常泡澡你看的是偶像劇，遇到18禁的畫面還會把聲音調小，沒人在家的話就不用擔心啦，只要確定隔音夠好鄰居不會聽到，邊泡澡邊看色色的影片，情到深處再撫摸自己，也是挺美好的呢！ #放音樂點蠟燭DIY (圖片來源：Pinterest) 蠟燭、精油、催情音樂，都是影劇內的劇情，在現實世界跟另一半過夜時，根本沒有這麼多花招啦！一個人在家的時候不妨犒賞一下自己，假裝是心儀的他送給自己的浪漫之夜吧～ #把情趣用品拿出來 (圖片來源：Pinterest) 獨自在家的最大好處就是，不管你在哪邊做什麼都不會被發現。平常想要玩玩具，即使你躲在洗手間或房間，可能還是會有種怕被破門而入的羞恥感或不安全感，這時候就要趕快拿出來，大方地在不關房門的床上盡情享受囉～ (圖片來源：Pinterest) 擁抱自己的慾望是很正常又健康的事情，不過編輯要提醒大家還是要注意安全，而且即使你很確定不會有人開門，也建議先把大門反鎖，避免有個什麼萬一，被撞見那真的糗到不行啊！ 延伸閱讀 要先暖化他們內心的冰山，才能當他們的靠山～最難卸下防備的3個星座！ 巨蟹座超愛女上位！最喜歡女生在床上主動的星座男Top3，快撲倒他吧～ 【2019下半年12星座戀愛指南】只要這樣做，距離脫單之路就不遠啦！ #內衣 #性愛 #情人 #情趣 #拍照 #波波邱比特 #男友 #男朋友 #私密話題 #自拍 #色色話題 

❣️heme三色修容餅新品分享❣️ heme終於出修容餅啦！要包

❣️heme三色修容餅新品分享❣️ heme終於出修容餅啦！要包辦全臉的妝容了 前陣子剛想買修容 heme就出了這個新品😍 外包裝很像放大版的打亮 一樣的消光底+燙金字 這次也照顧到不同膚色的人 出了冷暖兩種色調 粉質部分蠻細緻的 上臉好暈染不會結塊 色調不會太深 要單用或混刷都沒問題 整體妝效自然陰影感 不用怕下手太重被人家誤會臉上瘀青 #00faircontour 整體偏冷 適合白皮～一般白肌 我都用這塊比較多 拯救了肉肉臉又沒鼻梁的me #01naturalcontour 整體偏暖 適合一般白～自然膚色 兩款上臉都蠻自然的 差異不會到太大 健康膚色的朋友我覺得可能會不夠深～ დ購買資訊დ 即日起於屈臣氏、寶雅生活館、Tomod’s等販售，新品上市限時體驗價299元/盤 （一盤9g 不到300 這個色調跟粉質大家可以衝了！） #lunscosmeticshare #hemecosmetics #heme #heme三色修容餅 #三色修容餅 #修容 #contour #triplecontourpalette #contourpalette #makeup #instabeauty #beauty美人圈 #shedding #쉐딩 #シェーディング #fg生火試色 #波波妝漂亮 

七天變韓妞白！有擦跟沒擦一樣的美白產品可以先丟了，急救靠它就夠，以後誰敢叫我黑肉底！

（左圖來源：instagram_@10yeon04） 這個冬天還來不及白回來的女孩們別緊張，小編最近發現一個韓妞們也在搶用的神級美白，在IG上最近被它狂洗版啊！重點是它竟然是台灣的品牌，但是標榜專櫃品質打響國際市場，所以在國外的高檔百貨專櫃都看得到它的身影喔～實在太強了！而且是有數據證明真的是可以七天就讓妳的膚色透亮白一階，意思就是如果妳下禮拜有什麼重要約會或場合要出席，現在再開始美白也來得及啦！是不是美白的神隊友～我們就來看看它為何會這麼神吧！ #神級美白七天就白一階！連白天也可以擦絕不反黑～ 首先就先來揭曉前面說的品牌是哪一家～相信很多女孩都猜到了～就是BEVY C.沒錯！相信很多女孩們會認識他們家都是因為他們是妝前保養霸主的關係，現在這系列美白也千萬不能錯過！而且因為不含光敏感性成分，擦了日間也絕對不會反黑，也是以妝前保養概念為首，可以當妝前保濕擦，讓妝感超服貼透亮！ 強調保養品是給肌膚吃的健康食物為主軸，添加的成分都是食療的概念～ 首先第一個要介紹的就是極淬美白化妝水，這款被網友稱為神仙角質水，因為它可以軟化角質、促進代謝，是無藥性的保濕型美白化妝水，而且還添加13種美白植物精萃，連敏弱肌都可以安心使用，深層淨化，解決暗沉、乾燥和老廢角質的問題～ 質地有點像類精華液，但又相當清爽好吸收～ #極淬美白精華 將老廢角質代謝掉後再擦保養品，才會真正吸收進去啊！而這罐極淬美白精華最強的地方就是可以把我們超痛恨的斑消滅啦！因為有植物萃取和傳明酸、維他命，所以可以從源頭就斬斷黑色素、日夜褪黑，改善肌膚斑點和暗沉，還可以抗老化同時有高保濕的效果～所以也被韓國彩妝師喻為『褪黑神器』！ #極淬美白凝霜 既然要美白就要一條龍都各方擊破，保養的最後一步可以擦上這罐極淬美白凝霜，這款凝霜可以讓你不只白，還可以更透亮，是那種從肌膚底層散發出來的透亮感喔！有些皮膚白的女孩給人其實感覺很蒼白不健康，就可以使用這款凝霜讓膚色更均勻，深層滋養呈現舒服的透亮白皙感！ 「激光雪花霜」的封號，則是因為擦上的膚觸，真的會讓肌膚感受到細嫩平滑～ 質地是水凝乳的感覺，相當保濕而且不黏膩～ #韓妞也搶用！妝前美白保濕一步到位～妝服貼又超透亮！ 而且BEVY C.進軍國際市場之後，這系列早就在各大網紅韓妞IG上瘋狂出現，原來韓妞白都是這樣保養出來的～ 真的好多人都在曬這系列美白啊～ 而且妝前使用再搭配粉底液，妝感真的會超服貼透亮！ 小編當然不能只是嘴上說說，一定要下海來實測看看究竟它們能不能救回我的曬斑～這三步驟據說只要跟著做，七天就可以革命性的效果！小編真的努力擦了一個禮拜，來看看效果吧～ 斑真的淡了很多！！！（原本斑真的好多又好明顯）膚色也明顯更白皙透亮了！ C/P值這麼高的美白產品，真的不入手對不起爸媽，不要再錯怪他們把妳生個黑肉底，是妳用錯美白產品啊！現在就讓膚色重新投胎→點我 圖片來源 #BEVYC 

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