富貴包是什麼？每天五分鐘「消除富貴包」運動，低頭族美背靠這幾招！

富貴包是什麼呢？伸手摸摸妳的脖子後面，是不是也有一塊明顯凸起的地方呢？那麼妳大概也和多數人一樣，面臨「富貴包」的困擾啦～富貴包不僅有礙體態線條，讓人看起來虎背熊腰，不及時改正的話更可能造成肩頸痠痛、頸椎退化等問題，嚴重影響健康！但妝寶寶們不用太過擔心，富貴包還是可以透過每天伸展達到有效改善，一下教程只要每天堅持5分鐘，長期下來就能找回完美體態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1248569 富貴包是怎麼形成的？ 富貴包是頸椎和胸椎交接的部位，基本上摸起來有微微突起是很正常的，但若是從肉眼上看起來已經嚴重影響體態，那很有可能是因為現代人都免不了長時間低頭對著筆電/手機，加上睡姿、坐姿不正確，頸椎承受的壓力過大，久而久之就形成一個腫包，嚴重者可能還會引發痠痛不適。 富貴包可以透過專業的針灸方式、按摩動作和伸展運動來改善，但培養正確良好的姿勢，是消除富貴包的關鍵喔。 https://www.instagram.com/p/CZGeZMmPqJ9/ 消除富貴包動作 消除富貴包動作1 首先面對牆璧，距離約一個腳掌，身體向前傾讓手臂和上胸完全貼到牆，手肘彎曲向後身體下壓。注意肩膀放鬆向下沉、不要聳肩，感受手臂拉伸，維持一分鐘。這個動作不只能改善富貴包，還能同時疏通淋巴、開肩矯正駝背問題。 消除富貴包動作2 延續第一個動作，把手伸直貼牆，頭往上讓頸椎放鬆，同時把腰往下壓1分鐘，進一步感受腰部的伸展。平常久坐的上班族或學生族也可以有空就做做這個伸展，讓腰部和背部適時放鬆，就可以避免腰酸背痛的問題。 消除富貴包動作3 接著往後退一步，距離牆面約一個手臂的距離，手掌貼牆身體下壓，讓上半身和下半身呈90度。筋比較軟的話可以輪流彎曲左右腳，讓左右肩可以進一步拉伸放鬆，一樣維持1分鐘。 消除富貴包動作4 最後站起來側面對牆，手臂緊貼牆壁往後伸直，盡量將手臂抬起與身體呈90度，才能最大程度開肩拉伸，做完後換另外一側，兩邊各做一分鐘。 （圖片來源：小紅書@一纯瑜伽） 以上4個動作每天堅持，練起來背會越來越薄，整個人也會感覺更加舒服。筋比較硬的妝寶寶隔天可能會痠痛，做完以後可以揉捏肩膀、向前後轉一轉來減緩。完成這組動作後睡前可以在床上跪趴2分鐘回腰，就不會覺得腰部緊緊的了！記得長期透過伸展運動和強化肌肉運動來改善，才能解決根本問題唷～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 延伸閱讀 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 👉🏻完整直角肩教學！每日簡單6動作打造性感「天鵝頸、一字肩」兩週後就見效？ 👉🏻虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！ 👉🏻賴床熬夜都上榜！24個「讓人變醜的壞習慣」，趁早改善朝變美之路邁進！ 👉🏻虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #富貴包 #脖子前傾 #駝背 #體態調整 

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 🔸塩雪可可脆片 上層奶蓋的綿密，加上香濃鮮奶🐄 裡頭有法芙娜可可🍫和濃郁紐西蘭起司🧀 整體黃金比例的調配，是我超愛的一款☀️ 🔸塩雪芒果芝士 奶蓋香醇，滑順又綿密💯配上本季的芒果， 底部一口一塊，多種層次香搭，甜而不膩😋 🔸柳橙綠茶 新鮮現榨柳橙汁，健康又美味 喝起來酸甜，滿滿果肉，真的是非常消暑👌 🔸紅豆鮮奶粉粿（$65/M） 這款是小澄市的復刻款，每一口有粉粿😆 超級多料的🥤雖然是小杯容量卻大大滿足 紅豆搭配的粉粿還有鮮奶🥛mix🤔非常好喝 原料皆為純手作非加工品 👆芋頭、蜜鳳梨🍍、黑糖珍珠、西米露、茶凍 蔗糖也是自己熬煮， 牛奶為日本技術台灣酪農的櫻島家品牌👍 塩雪芝士原料由法國進口的乳酪塊和煉乳打發而成 水果都是現切水果(現榨原汁)。 📍台中市西區精誠路192號 🈺10：00-23：00 📱04 2320 0051 #台中美食#台中飲料推薦#台中下午茶#台中飲品#台中#台中西區美食#台中勤美#楊枝甘露#紅豆粉粿鮮奶#大甲芋頭鮮奶#芋頭控#塩雪芒果芝士#草屯美食#草屯飲料#草屯飲料推薦#南投美食#南投飲料#芒果季#巧克力奶昔#奶昔#手作黑糖珍珠鮮奶#珍珠奶茶#水果茶#柳橙綠茶#小澄市#審計新村#審計新村美食#草悟道美食#台中甜點#浪人生活

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「迫降」在他的心～日本大革新＃水光薄膜粉底液！一抹光澤透亮、素顏般清爽！打造水光肌急速脫單吧♡

初春就有想戀愛的氣息～想要強勢脫單就要靠超神速攻！據小編實際觀察～這年頭最能急速脫單的女孩不是完美無瑕的性感小辣椒，反而是能展現出純淨透亮、清爽可愛的溫柔小姊姊！（這快點筆記下來～）話說想要打造這樣的形象其實不難，小編已經有大招XD！相信立馬能打下妳想狙擊的目標～（挑眉） ＃新一代粉底液超完美水光薄膜感裸妝！打造似有若無的輕透妝感～近距離接觸也零瑕疵！ 想要營造出純淨、單純又不失俐落可愛的溫柔小姊姊，最重要的就從底妝的質感開始，這回小編要推這款神級底妝產品，讓女孩一抹瞬間打造仙氣爆棚的氣勢，輕鬆完勝透出迷人無瑕水光肌，迫、降、在、他、的、❤️！ 首先要使出的大招就是使用全新的「INTEGRATE 柔焦輕透美肌粉底液」，新革命的粉底液呈現的妝感輕薄透亮、光澤度彷彿由肌膚自然透發出來，而且超乎想像的清爽﹐妝感超服貼！想要仙氣爆棚這支底妝真的走過路過千萬別錯過！ 脫單速攻、好感度激升的妝容重點是底妝呈現的「自然光澤感」，彷彿透出肌膚好底子～是不是整個人質感仙氣up up，讓人想多看一眼呢！ ＃日本大人氣清爽底妝！專業級粉底液無造作高級光澤妝感～自然、不浮粉又超貼！ 一般光澤型粉底通常會有黏膩油光的問題，但不得不說這款粉底液真的無敵清爽，水光薄膜的光澤度又超爆美！去年年底推出後，就在日本擁有超高人氣話題，能成為櫻花妹口中“專業級粉底液”就是其中的創新成分「無重力粉體」，讓底妝既有完美光澤、又能保持素顏般的清爽感，另外修飾毛孔的功力又特別厲害，可以輕鬆遮掉毛孔、色差瑕疵七八成！完全兼具遮瑕力及輕透感！ 實際上妝可以感受到明顯的差別！素顏沒上妝前肌膚氣色不是很好，也有些毛孔、膚色不均的瑕疵，上過一層粉底液後，整個臉透亮起來，顴骨處形成絕美的水光薄膜光澤，一點粉感都沒有的超自然服貼，瑕疵也瞬間撫平，好像天生肌膚就是那麼好一樣！！臉上超清爽一點也不黏膩，真的讚！ 另外，這款粉底液質地非常好推，用手指就能輕易完成全臉底妝～輕鬆打造出專業級完妝效果，不用花大錢買有的沒的彩妝工具，出門旅行一瓶就搞定～ 這系列共出了五種色號，100清透潤色、OC00白皙膚色～OC30健康膚色冷暖調色號通通有，為亞洲女孩的膚色量身打造光澤透明感美肌，不怕挑錯粉底色！ 相信靠完美底妝脫單神速攻一定能成功狙擊各位想攻下的目標，一起打造迷人的溫柔小姊姊風，不時飄出的仙氣在放電的同時臉上還會透出自然透亮的光澤感，讓人不偷看都難～偷心教主這封號從此頒給妳！ 而且小資女孩也能輕鬆靠它變美～這支柔焦輕透美肌粉底液擁有達人級的高級妝感水準價格卻超級無敵甜，C/P值有夠高，真的很可以入手啊～～！ 🔥現在還有開架新品嘗鮮價85折，真的超划算！各位女孩千萬別猶豫～手刀點我 #INTEGRATE #仙氣妝容 #光澤透亮 #急速脫單 #愛的迫降 #日系彩妝新品 #水光肌 #水光薄膜粉底液 #溫柔小姊姊 #無重力粉體 #粉底液 #輕薄透亮 

四年一次的2/29

希望四年後我身邊的人一樣平安健康喜樂 ❤️❤️❤️ #2月29日 

🍽健人最愛💕新北增肌減脂健康餐💪🏼

🍴瘋水煮🍴 / ✏️雙倍雞胸 $150 / 健人最愛💪🏼💪🏼💪🏼 來買過很多次了💕 每天都有不同的菜色可以去它的FB看 雞胸肉NO1️⃣超級嫩！ / 🔍丹鳳站 📍新北市新莊區民安路180巷2號 🍄10:30-14:30 16:30-20:30(週日公休) 💓🌕🌕🌕🌕🌗 / #_eat新北 #瘋水煮 #健康餐 #健身 #雞胸肉 #水煮餐 #減脂 #增肌 #運動 #丹鳳美食 #新莊美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #Taiwan #4foodieforfoodie #cakotw #新假期 #food #eat #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #foodie #體育客 #worldgym

大學生早餐吃什麼😮

Feb 8th, 20☁️ 毫無意外的又吃優格+原味米果+🍓+一大堆肉桂粉+MyProtein甜味劑+一顆不成功的🍳+熱☕️ ☁️ 吃優格不想吃原味但又不想買那種糖加太多，很推薦試試加一匙芝麻粉、花生粉、肉桂粉或純巧克力粉，很健康又可以吃不同味道，大家可以試一試🤗（我試過的花生粉有附圖在後面都很推哦） ☁️ 希臘優格如果太稠的話可以加一點牛奶（或任何你喜歡的奶類）攪一攪就會變得很creamy不會一整塊的感覺🥛

21天挑戰習慣Day6

. #21天挑戰習慣 #21天Day6 1.喝水5000cc 2.早點睡覺（11:15前上床！） 3.寫一週行事曆計劃 —— 1.感謝自己用營養工具照顧健康 2.感謝自己一早就大笑超過三聲 3.感謝自己一早很認真工作 4.感謝自己主動出擊🔥🔥🔥 5.感謝沒自信的自己重拾信心 6.感謝懶散的自己意識到該認真了 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

保養無感就是因為少了它！神有感『保濕精華』推薦TOP12，讓你離豆腐肌更近一步！

精華液是許多人在睡前保養、妝前保養會用的產品，看似小小一瓶卻擁有強大的能力！市面上的精華液的功效大部分都是美白、保濕、抗皺～這次要來和大家介紹保濕型的精華液，俗話說保濕做的好肌膚沒煩惱～當皮膚喝飽了水才能擁有Q彈透亮的水煮蛋肌！今天推薦的12款保濕精華液都是高cp值又超好用，最近想入手新的精華液可以參考一下！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1076140 保濕精華液推薦1.契爾氏 激光極淨白淡斑精華 這瓶雖然是淡斑精華，不過添加了保濕成份，能夠提高肌膚含水量，讓肌膚加倍水潤透亮～富含溫和又有效的美白成份，不僅能有效淡化黑色素、痘疤、斑點與改善肌膚暗沉，美白的同時還能保濕～敏感性肌膚等各式膚質皆也適用。 保濕精華液推薦2.理膚寶水 多容安舒緩保濕修護精華 被稱為安心小藍瓶的多容安舒緩保濕修護精華，添加神經胜肽、玻尿酸、甘油等保濕成分，能夠48小時長效鎖水保濕，並舒緩肌膚泛紅、皮膚乾癢與臉脫皮等問題，成分單純無添加酒精、香精、色素、Paraben類防腐劑，適用一般與敏弱肌，也可當作眼周保養來使用！ 保濕精華液推薦3.GIORGIO ARMANI 黑曜岩新生奇蹟綠晶萃 一瓶蘊含擁有最高濃縮、超過10億密蘿蘭精華分子，搭配黑曜岩活膚精萃，深層修護賦活，肌底全面煥發年輕，添加胺基酸、阿魏酸與玻尿酸三重複合精萃，能有效對抗暗沉，給予肌膚飽滿光澤，而玻尿酸則像海棉一樣，可以幫助肌膚補充水分，滋潤肌膚，強效補水保濕～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1090536 保濕精華液推薦4.綠藤生機 極境雙藻復原精華 取自極端環境生物的復原機制，為敏感肌打造保護！嚴選珍貴大馬士革玫瑰，經過三道特殊工法分餾純化降低刺激的可能，100% 天然來源，拒絕 2700+ 非必要成分，0 酒精、0 石化來源，不添加矽靈、粉體、界面活性劑，讓肌膚從保濕、修護復原到細緻明亮！ 保濕精華液推薦5.SK-II 青春露 被譽為神仙水的青春露到底有多神呢？青春露的魅力風靡全球數百萬女性，能輕鬆養出晶透美肌～含90%以上的多種氨基酸、維生素、礦物質及有機酸等組成的酵母萃取精華，富含50種以上肌膚所需要的營養物，幫助調理肌膚、提升肌膚的五大美肌度，讓肌膚更加柔嫩細緻、晶瑩剔透！ 保濕精華液推薦6.怡麗絲爾 彈潤時控精粹 以創新科學技術，對抗肌膚初老徵兆，還原肌膚完美45度角，透過精密科學技術，修復皮膚基底膜、維持肌膚健康，使肌膚內側飽滿，自然散發澎彈亮水玉光！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1084633 保濕精華液推薦7.GUERLAIN 嬌蘭皇家蜂王乳平衡油3G https://www.instagram.com/p/Cy3QofPIHNa/?img_index=1 添加法國索隆森林蜂王乳、科西嘉島蜂蜜、希臘伊卡利亞島的傳奇蜂蜜以及來自芬蘭奧蘭群島的蜂蜜，全新成分打造動態「黑蜂修護科技」，為肌膚帶來彈潤、亮澤、緊實、修護～質地輕盈如水！也可以滴入粉底液使用，創造更佳的持妝效果～ 保濕精華液推薦8.YSL 極效活萃夜光仙人掌超級精華 透過3.4%煥膚水精華溫和代謝表層老廢角質，並以獨家水脂囊包覆科技，將封存於夜光仙人掌精萃油中的珍稀成分滲透至肌底，同時完整釋放極致修護力，修護精華液使肌膚一夜綻放年輕新肌光澤、一掃熬夜疲態暗沉！偕同玻尿酸精華注入高效水潤保濕力，使肌膚重現柔軟嫩滑、細緻零毛孔的完美膚觸！ （圖片來源：小紅書＠Danerrr） 保濕精華液推薦9.SHISEIDO 紅妍超導循環肌活露 https://www.instagram.com/p/C00N65hsLX6/ 全新資生堂小紅瓶電波精華！1滴蘊含多種天然植萃成分，獨創超導循環技術能改善肌底微循環，並增強肌膚2倍防禦力，讓肌膚健康、彈嫩、透亮！小紅瓶含有超強保濕度，質地清爽細緻不黏膩。電波精華蘊含複合植萃芳香，可以讓肌膚放鬆，也能紓解壓力～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1078889 保濕精華液推薦10.雅詩蘭黛 特潤超導全方位修護露 https://www.instagram.com/p/CxACJwrPyOU/ 超人氣的小棕瓶以全新特潤超導全方位修護露，讓質地更輕盈能促使肌膚迅速吸收！只要使用一滴管，就能迅速地讓滿滿水分吸收到肌膚底層，煥然新生的緊緻肌膚！使用完一整瓶後能明顯看到，毛孔緊緻，撫平細紋、長效保濕、彈嫩透亮！ 保濕精華液推薦11.克蘭詩 超級精華-黃金雙激萃 https://www.instagram.com/p/CnJ7hCSv336/?img_index=1 蘊含20+1種高效植物精華的水＋油配方護理，是激活5大控齡修復關鍵～雙重配方結合天然成份，薑黃萃取、薑黃酮及高效植物精華，能有效提升抗老功效，讓肌膚變得更緊實、保濕，就像自帶濾鏡的好肌膚！ 保濕精華液推薦12.蘭蔻 超未來肌因賦活露 說到精華液怎麼能少了蘭蔻的小黑瓶呢！俗話說保養做的好肌膚沒煩惱，趁早保養才能讓肌膚延緩老化～蘭蔻的小黑瓶能讓肌膚好水嫩、更透亮、超彈潤！一滴就擁有3000萬活性粹取，能夠光速修護你受損的肌膚，重現肌膚的透亮Q彈！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1077216 保濕精華液不僅可以當作晚間保養，也能當作妝前保養使用～也可以加在粉底液中增加保濕度，讓底妝更加服貼，妝效更完美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保濕精華液 #保濕精華液推薦 

早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！

在現代生活中，皮膚保養已成為越來越多人關注的話題！不僅是保養品推陳出新，同時也有很多不同的保養方式可以選擇，像是肌斷食法、三明治保濕法等，透過嘗試、選擇一個適合自己膚質的保養方法才是最重要的！今天編輯要來分享的就是『早C晚A保養術』，絕對不是早coffee晚Alcohol啊！接下來就一起來認識許多保養達人也在推的保養方法吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1429379 早C晚A保養法 早C晚A是什麼？ 早C晚A其實就是一種皮膚保養方法！指的是在白天使用維生素C產品，晚上使用維生素A產品，這個原則的目的是在不同時間段補充肌膚最適合且所需的營養和修護，以達到最佳的保養效果！ https://www.instagram.com/p/CqfzW3QLUGY/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 『維生素C』是一種強效的抗氧化劑，有助於減少自由基對皮膚的損害，促進膠原蛋白合成，提亮膚色，減少細紋和皺紋的出現。白天使用含有維生素C的產品，可以為肌膚提供充足的保護，增加皮膚的光澤和活力。 『維生素A（Retinol）』則是一種極為有效的皮膚再生成分，能夠促進細胞更新，減少皺紋和暗沉，改善肌膚彈性和緊緻度。晚上使用含有維生素A的產品，可以在夜間修護過程中加速皮膚的自我修復和再生，讓肌膚恢復年輕健康的狀態。 https://www.instagram.com/p/CsoIAsjx4wz/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 各位妝寶寶們請注意，早C晚A保養術可以根據個人的需求和膚質進行調整，配合其他基本的保養步驟，像是適合個人膚質的清潔、保濕和防曬等，來達到最好的保養方式！ 早C晚A白天保養 早晨是一個全新的開始，也是你為一天做好準備的時刻。以下是幾個關鍵步驟，可以助你在早晨保養中充分利用早C的好處！ https://www.instagram.com/p/CnODcUiy_ek/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 清潔： 使用溫和的潔面產品，徹底清潔你的臉部和頸部皮膚。這有助於去除過夜累積的污垢和油脂，為肌膚提供一個乾淨的基礎。確保選擇適合你膚質的清潔產品。 化妝爽膚水： 在清潔後，使用一款適合你膚質的化妝水，有助於平衡皮膚的pH值，同時為肌膚帶來水分和營養。此外，選擇含有維生素C的爽膚水，可以為皮膚提供抗氧化劑和提亮！ 維生素C精華： 早上使用維生素C精華是一個非常重要的步驟。維生素C具有抗氧化和美白的效果，可以幫助減少細紋、提亮膚色，並促進膠原蛋白的生產。將幾滴維生素C精華塗抹在臉部和頸部，輕輕按摩至吸收即可！ 最重要的就是防曬！ 防曬是每天都應該重複的保養習慣，選擇一款具有足夠的SPF值的防曬，至少要SPF 30以上。防曬可以有效阻擋紫外線的侵害，減少皮膚曬傷、長斑，同時也是預防皮膚老化和皮膚癌的關鍵，也可以選擇具有防曬效果的日霜，兼具簡單保養與防曬！ 早C晚A晚間保養 晚上是你結束一天的疲憊後，可以給肌膚恢復和修護的時間！選擇含有維生素A成分的保養品，可以在夜間修護過程中加速皮膚的自我修復和再生，讓肌膚恢復年輕健康的狀態。 https://www.instagram.com/p/CtDtnIKyk5V/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 卸妝： 將一天的彩妝和污垢完全卸除是很重要的第一步！使用溫和有效的卸妝產品，徹底清潔臉部和眼部的肌膚。 清潔洗臉： 在仔細卸妝後再做二次清潔，這有助於深層清潔毛孔，去除殘留的污垢和油脂。選擇溫和的潔面產品，避免過度清潔和破壞皮膚屏障。 精華： 晚間是皮膚吸收營養的最佳時間，所以要擦的精華液成分很重要，選擇含有添加維生素A及適合你膚質和需求的成分，如抗老化、修護、保濕等，按摩精華素至吸收，幫助促進皮膚細胞的更新和修復！ 保濕： 保濕是讓肌膚要好的基礎保養，選擇潤澤度高且適合你膚質的晚霜或睡眠面膜，以鎖住水分並為肌膚提供充分的保濕感！ 眼部保養： 眼部是皮膚最脆弱和容易出現細紋的區域，所以晚間眼部保養是不可忽視的。使用眼部精華或眼霜輕輕按摩眼部周圍，有助於減輕浮腫和黑眼圈，同時提供滋潤和營養。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #早c晚a #皮膚保養 

炸核心～地雷管

 炸核心～炸核心～炸核心 器材：地雷管 🏋️‍♂️➡️30秒:練續向上推*2組 🏋️‍♂️➡️地雷管弓步轉體：30秒*2組 有人有玩過這健身器材？ 可以試練，測試你的核心肌群 #健身日記#重訓#護理師 #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #蛋白質 #健身 #健身女孩 #重訓女孩 #飲食日記 #飲 食控制#水#多喝水#改造計畫 #台北景點#健身房#地雷管#核心肌群 

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早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！

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