低卡鹹蛋塔

🎥IG有附食譜影片唷~❤ 這次跟大家分享的鹹蛋塔，如假包換、千真萬確，保證看得到蛋......的塔😛 比起熱量高的甜蛋塔，低卡鹹蛋塔是較健康的解嘴饞選項，而且也適合懶得煮、想耍廢的人😆 影片裡放料的順序可隨意，蛋液記得最後放就好。 食材的部分可替換成你們喜歡的或手邊有的。 如果只有200度左右的小烤箱，烤久一點就好，拉長到25-30分鐘。 ㊙我會什麼時候吃呢？ 通常我一天飲食大概吃四餐（每餐7分飽）， 鹹蛋塔會被放在第三餐， 也就是在我的蛋白質飲特調晚餐之前， 約莫下午4點左右吃1-2顆。 這部分可依個人需求去調整~ 期待聽到大家的試做回饋囉😄❤🍳 #健康隨手煮 #鹹點 #低卡 #鹹蛋塔 #瘦食譜 #體態規劃 #免費諮詢 #減肥餐單 #增肌減脂 #教練日常 #lowcalories #saltyeggtart #healthyrecipe #cooking #keepfit #keephealthy #coachlife

健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌

撰文編輯#Chia 你能相信這個性感小姊姊，原來體重高達100kg嗎？曾經的她跟我們一樣，也是天天吃零食、沒事就躺在沙發上不動，從一個連學校樓梯都厭惡的女孩到現在成為自信、漂亮的健身網紅。各位棉花糖女孩們，不要覺得自己做不到就放棄，讓我們一起跟Jini지니（＠play4justina）動起來，成為身材窈窕的性感精靈吧！ 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 減脂技巧 體重不是絕對，相同體重會因為體脂率、肌肉量的不一樣而改變，所以女孩們不要太糾結在體重上！有時候你會發現明明每天都有認真運動，為什麼體重還是沒有下降？有些人可能會就此放棄，但其實你的體態已經悄悄改變，建議大家可以每天拍照紀錄，看看自己身材的變化，這樣可以因此獲得成就感，體態才是我們的終極目標，所以不要放棄啊～ 👉🏻女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 飲食習慣 除了每天都會喝2-3公升的大量水分以外，早餐會選擇以水果當早餐，像是草莓、西瓜藍莓等，搭配豆漿或是優格一起吃，午餐會正常吃，而晚餐的話會選擇低碳低鈉的飲食方式，很多人都認為攝取碳水化合物是減重的敵人，但其實Jini不建議完全不吃澱粉，因為很容易營養不均衡且容易復胖，所以她採用蔬菜沙拉當作主食，加入豆腐、雞胸肉及蛋類含有豐富蛋白質的食物，並加入適當的澱粉，像是地瓜、糙米這種好澱粉就不怕餓囉～ 👉🏻168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 運動習慣 Jini每週都會運動六天，重訓三天，週一訓練上半身，週三集中下半身訓練，週五則是回到上半身。有氧運動也是三天，二、四、六來做心肺來燃燒脂肪，記得每次運動完也要花10分鐘做伸展，這樣練出來的肌肉線條才會更美，而星期天則是快樂的放假日啦 👉🏻健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會 333運動法 這個運動規劃表可以達到高效的有氧作用來達到減脂的效果，還可以加強核心及下半身。同時Jini也說最主要會做這個規劃表是因為不會因為每天都做重複運動而感到無聊！而這個運動規劃表採用「兩種無氧運動搭配一種有氧運動」，這三種運動會有三種組合，每個組合在做三組即可！ 👉🏻《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 曾經的她，是個喜歡吃炸雞、愛喝酒又不喜歡運動的棉花糖女孩，現在的她功減去50公斤，成為擁有超凹11字腹肌的性感女神！Jini說面對減肥最重要的事心態，不要想為了別人改變，自己下定決心的瘦身，才能更有毅力的減下去～所以大家先從為了自己的健康開始努力運動，開始養成運動習慣後，就是變漂亮的開始！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #11字腹肌 #333運動法 #play4justina #健身youtuber #減脂技巧 #瘦身 #飲食習慣 

【育兒】瀚克寶寶副食品| 營養滿分，給寶寶最天然的食材

今晚，我想來點瀚克寶寶的副食品 👶🏻🥣 小卡莉滿五個月囉🎉🎉🎉 最近也開始厭奶了（媽媽好桑心...） 寶寶開始厭奶，通常媽媽的奶量就會變少... 為了不讓奶量變少 我開始增加了擠奶的頻率，偶爾手擠太大力還會擠到瘀青😭 醫生建議我當寶寶開始厭奶 可以讓他嘗試吃副食品 所以我找到了一家嬰兒副食品專門店－瀚克寶寶 瀚克寶寶家的副食品有超多選擇～ 🛒在哪買？多少錢？ https://www.hankbaby.com.tw/ 這次我挑選了三種口味的食物泥 - 1.綜合水果泥：鳳梨、蘋果、芭樂 2.紫山藥薯薯米泥：白米、紫山藥、馬鈴薯 3.金黃玉米菠菜泥：玉米、菠菜 還有有機100%純米星星餅（紫米口味） 卡莉第一次吃瀚克寶寶的副食品超級捧場！！ 讓媽媽喂的好有成就感 雖然不是我煮的（媽媽只負責加熱🤣） 但是看到她一口接一口的吃，就莫名的很滿足 加熱方法很簡單，不需要退冰就可以直接放入電鍋或微波爐加熱 加熱步驟 -（電鍋） 他們家副食品選用#天然健康的食材製作 而且 #沒有添加防腐劑，#全程低溫冷凍保鮮、#低溫配送❄️ 餵食小卡莉食物泥成功解鎖🤗（歡呼） #瀚克寶寶副食品廚房#瀚克寶寶#副食品#免費兌換#寶寶副食品#babyfood #hankbaby

🧠 1:4:3 一滴都不浪費日記 ❤️ 由於幾乎每天都會加 1

🧠 1:4:3 一滴都不浪費日記 ❤️ 由於幾乎每天都會加 1:4:3 在飲食裡 雖然已經擠得一滴不剩 但我知道👺魔鬼藏在細節裡 嘿嘿 我擠完 1:4:3 後 包裝收集起來 集滿三包之後 洗完澡立馬剪開包裝 （果真裡面還是殘留很多 1:4:3 啊 開始塗抹身體 當做護膚油（真心超讚的 我是不是很精打細算啊🤑🤑🤑 #什麼是1:4:3❓ MCT//143™！源自對大腦健康的關愛，MCT//143™專利配方中混和了有機初榨椰子油(VCO)、中鏈三酸甘油酯(MCTS)和卵磷脂(PC)，每天使用幾次MCT//1:4:3時，會產生穩定的酮體流來提供維持生酮狀態，將生酮飲料、濃情伴侶以及MCT//1:4:3混和起來會達到體內酮含量的巔峰值，爲你帶來多種健康益處‼️ #每天的堅持就是王道 #不想阿茲海默症失智症老人癡呆症找上你 #請在乎自己每天都吃了什麼油喔 #好油好油好油很重要 🔴 MCT//143™ 是妳你的好油好朋友 （隨身包裝好攜帶， 與你想像的好油還更不一樣） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎯免費註冊ing 註冊前記得先詢問我 因為有優惠💕 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis #超能版就是牛 #美國高科技外源式酮體 #想要生酮捷徑找我 #59分鐘讓你進入生酮狀態 #一酮健康享瘦扭轉財富

夏日更需要「汗蒸」！ 祛除濕氣，提升免疫力 只要躺著就能飆汗恢復體力 全台獨創汗蒸＋按摩的極致紓壓享受，等你體驗！

夏日「汗蒸」祛濕的重要性 炎炎夏日，平時外出就會汗流不止，還需要汗蒸嗎？ 其實，夏天比冬天更需要汗蒸！許多人在夏季長時間離不開空調，害怕出汗帶來的不適感。然而，沒有適時地排汗是會影響身體健康的。夏季熱而濕氣重，容易使人精神不濟、沒食慾、四肢及關節痠痛，造成疾病的發生。因此，通過「汗蒸」，養生亦可有效排除體內過多的濕氣。定期汗蒸能提升免疫力，特別是在確診復癒後，幫助淨化身體的好方式。 蒸宮打造優質汗蒸房 到台南必訪蒸宮，為獨家研發的優質汗蒸房，由楷爾預防醫學診所延伸打造，提供給大家不一樣的健康生活。首創健康溫和飆汗系統，結合遠紅外線、「熱力學」專利技術，將溫度、濕度、氣流巧妙地運用，只要躺著就能深層排汗，釋放壓力。 「瑜珈大休息式」 蒸宮推薦運用「瑜珈大休息式」，在舒適的汗蒸房內，身體放鬆、呈大字型平躺，專注且緩慢地呼吸，達到身心靈的平靜，能夠有效且快速地恢復體力，並紓緩壓力、緊繃、頭痛、焦慮等症狀。 業界首創汗蒸＋按摩體驗 除了汗蒸體驗，蒸宮也推出了多項專業級的按摩體驗，為身體各個部位打造的專屬課程， 讓大家除了來流汗放鬆，也能透過深層經絡按摩，促進淋巴引流，加速身體循環與消化。 【美顏灌膚】擦上高度潤澤的精華，高效保濕，打造亮澤Q彈美肌。 【美胸保養】以穴點按摩，緊致美胸，改善外擴下垂、疏通乳腺，更能預防乳癌。 【身體漫舞】透過芳療師專業經絡手技，並以國外原裝進口精油按摩全身，非常紓壓放鬆。 【耳燭釋壓】採用專業耳燭，腦內淨化、減緩眼壓，有效改善頭痛與睡眠品質困擾。 消費方式 單次汗蒸體驗 499元 蒸好套餐 599元（單次汗蒸、秘製豆板、茶葉蛋、養生茶） 蒸美套餐 599元（單次汗蒸、秘製豆板、茶葉蛋、銀耳露） 蒸靚套餐 599元（單次汗蒸、秘製豆板、茶葉蛋、單片面膜） 汗蒸＋全身指壓按摩體驗 60分鐘 優惠價1,188元；90分鐘 優惠價1,588元； 120分鐘 優惠價1,988元 店點資訊 粉絲團：https://www.facebook.com/kspatainan Instagram：https://www.instagram.com/kspatainan/ 預約連結：https://linktr.ee/kaiercare 【台南崇明店】 地址：台南市東區崇明路153-2號2樓 電話：06-62681777 營業時間：13:00-22:00（周一休） 【台南海安店】 地址：台南市北區海安路三段17號 電話：06-2232777 營業時間：13:00-22:00（周一休） 【台南安平店】 地址：台南市安平區育平六街99號5樓（楷爾大樓） 電話：06-2999609 營業時間：13:00-22:00（周一休） 【台南永康中華店】 地址：台南市永康區中華路201號3樓(近永康兵仔市場) 電話：06-3120381 營業時間：13:00-22:00（周一休） 【高雄岡山店】 地址：高雄市岡山區中山北路281號 電話：07-6221083 營業時間：13:00-22:00（周一休）

【減肥】水腫迷思✘怕水腫不喝水✘ 小心體重反而更上增？來！教你算喝水量消水腫

 ➰喝水不但不會水腫，反而會消腫➰ 其實以前我也是一個不太喜歡喝水的人 （一天不到1000cc…大學時期… 也跟大家一樣覺得晚上少喝水才不會水腫的迷思 我知道喝水很好 （藝人明星都這麼說～喝水很好！喝水皮膚會變好？！ 但是卻不知道到底要喝多少！！🚫🚫 今天就讓我來跟大家分享喝水的秘密 簡單來說💦多喝水是以水瀉水的概念💦 雖然是個很簡單的動作，不過我相信還是有少數人不知道喝水的用處！ 很多人不想看起來水腫，所以幾乎大部分都不太喜歡喝水（尤其是女生！！ 不過你可能不知道 喝水不但不會水腫，反而會消腫！！🔥🔥🔥 就像哪裡失火，哪裡灑水的道理是一樣的！！！ 透過尿液顏色，可以知道自己今天喝水量是否足夠 👉🏻淺黃色=身體缺水 👉🏻橘色=嚴重缺水 👉🏻透明無色=恭喜你❤️ 健康基本功做不好 想要追求其他身材高目標都是多餘的呀！ 身體約70%是水跟地球的比例是一樣的 喝足夠的水才能維持身體的液態平衡，加速代謝率 你可以不吃東西但不能不喝水 因為所有的生理作用都需要藉由水分來幫助 💦💦如果減少水分的攝取 『脂肪就會加速堆積』 『脂肪就會加速堆積』 『脂肪就會加速堆積』 肝臟就會首當其衡，因為肝臟其中一個就是將儲存的脂肪轉換能量 人體腎臟在沒有足夠水分的情況下 將無法正常發揮功能 這時肝臟就會代替分擔腎臟的責任！！ 如此一來，腎臟將無法有效快速代謝脂肪 脂肪就會加速堆積！！ 所以呢！！！水分對脂肪新陳代謝真的很重要！ 體重越重的人，所需的水分越要多！ ✔️體重*50=一天基本水量 ✔️減重：+1000cc 👉🏻很多人問🚫🚫 到底睡前該不該喝水呢？ 其實睡前喝水並沒有不好 至於會水腫那是個人體質，因人而異真的不要太在意 晚上喝水會水腫 睡前喝水並不會造成身體太大負擔 水是身體最重要的來源，拒絕都來不及了還排擠它咧 睡前喝水也可讓身體比較不會乾燥，因為就算睡覺人體還是一直在排汗！ 所以睡前要補充點水分一小杯，隔天嘴巴喉嚨也比較不會乾乾的！ 喝水不僅能促進新陳代謝，並且體內有足夠的水份才能排泄藥物及進行解毒❤️❤️ 🗣🗣下回 ✔️零卡飲食的陷阱 ✔️零卡飲料真面目 #健康瘦身 #喝水減肥 #改善水腫 #水腫 #水腫急救 #消水腫 #減肥 #減肥方式 #瘦身 

春夏必備「水蜜光」唇彩！爆水潤質地不卡紋，給你柔嫩的母胎美唇！

春天的腳步慢慢接近，粉嫩的光感唇彩也即將席捲大家的視野！想要打造偽素顏的粉嫩雙唇，足夠修飾度但又能讓氣色變好的潤唇膏是絕對少不了的，靠這些專櫃唇彩幫你打造出宛如母胎粉嫩的完美雙唇，告別暗沉的素唇，迎接粉嫩的春夏吧～ heme 晶潤水光唇釉 蘭蔻絕對閃耀水蜜光唇膏 在韓國跟小紅書上已經有超高討論度的這款新唇彩，台灣也即將在6/1上市，這款質地非常水潤，擦了就像上唇膜一樣，顯色度也不差但還是擁有蜜光的透亮感，韓國討論度最高的色號是＃168，乍看之下是個爛番茄但其實上唇比較偏南瓜；＃525則在小紅書上被暱稱為人間小櫻桃，是很顯白很適合春夏的顏色！ （圖片來源：小紅書＠66姨太太） GIORGIO ARMANI 奢華訂製緞光水唇膏 #300 GIORGIO ARMANI這款水唇膏質地較透，可以依照個人的唇色和溫度能變化出不同的妝效，其中最夯色號#300是可愛的杏桃橘色，跟春天妝容簡直一拍即合，擦一層就能有天生的紅潤嫩唇。 NSRS 激情過後嫩唇膏 ＃4支新色 去年NARS推出高潮護唇膏也受到廣泛討論，最近推出全新4+1色，是亞洲限定色喔！還有一支則是防曬護唇膏，擁有好的唇妝前一定要打底啊～就連之前限定團體Wanna one成員也有使用喔！ 迪奧癮誘粉漾潤唇膏雙色版#207 覆盆子軟糖 迪奧潤唇膏在各大社群平台早已放火燒到不少妹子的錢包，自然的滋潤光澤和透亮的顏色能維持一整天的好氣色，色號#俏梅紅被喻為BABY般的粉嫩唇色，健康粉潤的色澤絕對是想打造母胎唇的首選。 Kiehl’s 契爾氏櫻桃光粉嫩美唇油 他們的1號護唇膏跟檸檬奶油護唇膏大家應該不陌生，這支則是最近的新品！台灣也比其他亞洲國家先上市，雖然是唇油但卻不會粘膩，滋潤度非常好！ YSL情挑誘光水唇膏 #79昨夜吻痕 每支富含65%保養精油與完美色澤組成的YSL情挑誘光水唇膏包裝美又有質感，色號79的粉橘珊瑚色擦上去彷彿是唇部自然透出的色澤，無違和的粉嫩感就像是母胎美唇般自然。 唇部要顧好人緣才會好！這個春天就讓我們邁向自然的粉嫩母胎唇妝，只要選對顏色，人人都可以打造自然血色唇！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Dior #Giorgio Armani #kiehls #NARS #YSL #YSL情挑誘光水唇膏 #唇彩推薦 #奢華訂製緞光水唇膏 #專櫃潤唇膏推薦 #專櫃護唇膏 #母胎美唇 #漂亮 #潤唇膏 #迪奧癮誘粉漾潤唇膏雙色版 

【臺南美食】小巧可愛的小酌梅酒/蛋糕店- 木目麦酒

 ✨木目麦酒 📍台南市南區健康路一段113巷44號 ⏲️週一、二公休，其他每日開業時間不同，建議可參考粉絲團FB:木目麦酒 店門可愛~~~喜歡這種舊舊風格 -------------------------------------------------------- 臺南好友推薦近日很紅的小店~是個像日劇場景一樣的小喫茶店店內桌數不多，也沒有限時~所以人多時可能要稍待一下店員非常親切的幫我們喬出了四個位置❤️ 牆上有許多客人的酒單 手寫菜單～一面是飲料和點心！一面是酒單～～ 酒單會時常更換噢！可以跟店員說你想要的大概口味，店員會親戚的推薦你噢！ 這天朋友們點了梅酒，我跟p弱弱的點了草莓奶昔跟香蕉奶昔XDDD 另外點了大家推薦的布朗尼跟布丁 布朗尼和布丁的價格都為💰 70元 布朗尼小小一塊，非常濃郁！巧克力苦苦甜甜的，是我喜歡的味道分量不大，吃起來不會有負擔~布丁讚!!!!!!!!!焦糖稍苦，但非常滑嫩又香~~~一口接一口一秒吃完(?) 怎麼辦少女都小口小口 我好像在吃粗飽XDDDDD 餐點擺起來像一幅畫😍 空間小小的但很舒適，大家都小小聲的交談！ 店內的悠閒，好像沖淡了外頭陽光的炙熱！下午來喝一杯，吃個點心，繼續散步我喜歡的臺南。

一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！

撰文編輯 ＃haru 前陣子剛喜獲千金的北川景子，和老公DAIGO結婚五年相當的甜蜜，而已經34歲的她，除了是模特兒出身外，還曾經多次被票選為「日本最美的女明星」，雖然已經出道17年了，不過她的身材和臉蛋依舊是如此的完美，甚至當媽後還是美麗依舊，到底北川景子的祕訣是什麼呢？讓我們一起來偷學幾招吧！ 👉北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」，皮膚也順便變好了 （圖片來源：withonline） 1.基礎保養不可少 北川景子回到家第一件事就是卸妝卸乾淨，然後保養的步驟很簡單，早上只會用清水洗臉、一日三次擦拭化妝水、使用眼霜維護眼周肌膚，而且出門一定會記得防曬，減少紫外線對於皮膚的傷害，另外隨時都要注意保濕，可以自備移動式加濕器，或是保濕噴霧都可以！ 👉沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 （圖片來源：biteki） 2.飲食管理不挑食 大家都知道北川景子非常喜歡美食，所以基本上都不太挑食，但是也不會暴飲暴食，則是會分成一日6～9餐，吃到不會餓就好，這樣少量多餐也不用餓肚子，而食物方面她則是會選擇多吃一點蔬菜、魚類、豆類等等，一有時間也會自己下廚，掌握健康的來源～前陣子北川懷孕八個月拍的照片，真的是太驚人，根本看不出來是孕婦啊～ （圖片來源：yahoojp） 3.養成運動好習慣 雖然偶而拍戲或是宣傳期會變得很忙碌，但是北川景子唯一的堅持就是一定要每天運動一次，不管是出外騎騎腳踏車、上健身房、游泳之類，或是在家做做伸展運動，都會讓身體動一動，保持好體態。 👉防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ （圖片來源：biteki） 4.獨特暖身保養 另外北川景子注重的就是「暖身」，因為虛寒的體質會讓身體代謝變差，因此日常就會少喝冰的，改成喝熱的薑汁紅茶、玉米鬚茶、花草茶，也會多喝水，來幫助體內的循環代謝！ 5.提升體內循環 除了體內的循環外，睡前也會來個半身浴，搭配上一點精油薰香，從內而外的放鬆身心，泡澡還能改善代謝，提升睡眠品質，一舉兩得～ 👉日本女星超有效瘦身法，深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～ （圖片來源：cinematoday） 出道到現在還是一直保持始終如一的美貌，無論是身材或是肌膚都保養得很好，就是靠這些保養管理，從內而外調理好體質，就算當媽依舊美麗如少女～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #凍齡秘訣 #北川景子 #女星保養 #漂亮 #維持體態 #肌膚護理 #身材維持 

- 冬天危機⚠️手腳易冰冷❄️ - 氣溫太低❗️ 身體因處於低溫狀

- 冬天危機⚠️手腳易冰冷❄️ - 氣溫太低❗️ 身體因處於低溫狀態而導致血液循環不流暢 . 體內激素變化❗️ 賀爾蒙變化也會影響神經系統，使皮下血管收縮，血液流量減少 . 貧血或血壓低❗️ 循環血量不足，紅血球與血紅素不足 . 壓力過大❗️ 心理也會影響生理，若精神壓力過重，亦可能使手腳發抖發冷 . 體型瘦小、體質虛寒者❗️ 這類型的人通常末梢血液循環較差，尤其像肩膀、膝蓋這類經常運動的關節部位，由於血管與脂肪相對較少，熱度也就容易消失。 ——————————————— 以上大家也有這些問題嗎？ 冬天來了記得多關心周遭的家人及朋友❤️ - I G 🔍 white87940 #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋

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【育兒】瀚克寶寶副食品| 營養滿分，給寶寶最天然的食材

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夏日更需要「汗蒸」！祛除濕氣，提升免疫力只要躺著就能飆汗恢復體力全台獨創汗蒸＋按摩的極致紓壓享受，等你體驗！

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【臺南美食】小巧可愛的小酌梅酒/蛋糕店- 木目麦酒

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一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！

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