愛美女孩都想擁有的超能修護力～免辛苦練功，皮膚科醫師帶你體驗肌膚升等豪華頭等艙的天生神力～敏感OUT！適樂膚修護神品替你

每次看電影主角們擁有各種特異技能，自己都幻想著比起擁有這些超能力，更希望能有不受到環境影響、肌膚乖乖不敏感泛紅的「超能修護力」呀！！那吹彈可破，無論身處何種險境，照樣散發出自然光澤的健康肌膚狀態，著實比各種能力都還要吸引人！但自己卻經常因熬夜、天氣變化影響，臉蛋又紅又癢，甚至暗沉無光顯疲態，還得擔心在眾多保養品挑選時踩雷、經常找不到人生命定款～真是太需要能穩定膚況 ，又能讓肌膚升級澎彈水光肌的「超能修護力」來加持了！還好遇見了它，就像獲得天生神力般擺脫敏感、泛紅、乾癢，恢復澎彈水光肌，簡直是敏感肌的命定保養品！ 一次看懂養出水光肌秘訣～皮膚科醫師教你高效修護肌膚的保養品這樣挑！ 女孩都想擁有的肌膚「超能修護力」，不用再靠幻想和踩雷來傷害自己肌膚，只要選對保養品就能獲得，讓皮膚科醫師教你如何挑選高效修護肌膚的關鍵成分吧！ Mu Meilleur慕診所皮膚專科林暐熙院長表示：「當臉上出現乾燥、乾癢、脫屑狀況時，其實是因為肌膚屏障正處脆弱狀態，神經醯胺是建立健康肌膚屏障的關鍵成分，人體肌膚有原生的神經醯胺，但隨著年紀增長或過度清潔等因素影響下，都會令神經醯胺流失。當神經醯胺不足時，肌膚屏障便會變得脆弱、受損，導致肌膚乾癢、脫屑、泛紅等問題！適樂膚獨特的高效三重神經醯胺可以從三個面向修護肌膚：Ceramide EOP修護皮脂膜、減少水分流失；Ceramide NP修護乾燥、提升肌膚保水度；Ceramide AP幫助角質代謝，促進肌膚變光滑柔嫩，有效達到修護與保濕。」 當肌膚以「乾癢、脫屑、泛紅」症狀來發出抗議時，若沒選用能有效修護肌膚的保養品，不僅會加重臉部負擔，可是會接續造成敏感狀態陰魂不散！ 在保養品的挑選上，波編的養膚「超能修護力」就靠「貼近人體自然產生」的CeraVe適樂膚三重神經醯胺，來強化肌膚屏障～經由No.1美國皮膚科醫生推薦的保濕品牌CeraVe適樂膚*，使用親膚性佳的「高效三重神經醯胺」，可偕同肌膚原生神經醯胺作用，幫助強化肌膚屏障，達到迅速修護，肌膚自然恢復天生神力！而其中的高效三重神經醯胺， EOP、NP、AP就像三道超能力般，將修護能量注入肌底，幫助你擁有健康度滿分的穩定肌膚。 是時候跟泛紅敏感說掰掰！一抹舒緩有感，替臉蛋注入100%超能修護力**不愧被封為「No.1 網路口碑保濕修護乳液^」，完全就是敏感肌女孩安心保養救星！ 相信各位敏感肌女孩都知道，一瓶用的安心又有感的保養品有多難找吧～如果只是用起來無感那事小，最怕不小心踩了地雷，讓泛紅、乾癢、脫屑全跑出來，小臉蛋直接大過敏導致後續照顧變得複雜而且好心累！有適樂膚【全效超級修護乳】＃超能乳液，再也不用煩惱肌膚不穩定跟你大鬧脾氣！明星成分「高效三重神經醯胺」幫助修護肌膚、舒緩乾癢、改善泛紅，並提供肌膚100%超能修護力**，搭配「高濃度4%菸鹼醯胺」還能提升肌膚保水力，兼顧提亮膚色！甚至是平常擦乳液時最怕擦上沒多久又覺得很乾的困擾，適樂膚獨家的MVE長效保濕技術，能24小時漸進釋放保濕與修護成分，比市面上擦一次就乾的「一次性釋放」保濕產品更能拉長保濕續航力！讓你擦上後一整天肌膚都還是水嫩水嫩，波編實際試用後直接被征服！ 別說波編光說不練，直接上實測給你看！自從使用 ＃超能乳液後，臉頰都被注入100%超能修護力**，不只是原本鼻翼臉頰的泛紅都消失，膚色還因此變得更均勻！尤其是質地輕盈卻長時間潤澤修護，不會擦完乳液過一陣子就又覺得乾癢，長時間都能感受到絕佳保濕力！無論是妝前保濕、晚間保養、特殊美容後、刷酸後修護保濕，各種時刻用了都很安心，完全是每位女孩家中必備的萬能保濕修護乳液！有了適樂膚【全效超級修護乳】就像擁有了讓臉蛋乖乖聽話不鬧脾氣的超能修護力，為脆弱敏感畫下句號！ 專屬敏感肌的水潤透亮感～不黏不膩、補水更補光，實現膚況大升級～ CeraVe適樂膚真是太懂敏感肌的保養需求了，除了穩定膚況外，還想養出臉蛋上澎亮水潤感，推薦在保養步驟中加入【全效水光B5玻尿酸修護精華】 #水光精華！內含修護成分高濃度維他命B5 穩定肌膚、讓肌膚柔嫩細緻，結合親膚玻尿酸，擦上立刻把臉蛋補滿水外更補光，煥發澎彈光澤，不用花大錢到韓國做特殊美容也能擁有人人稱羨的水光肌！壓頭設計很方便地控制用量，且不同於透明凝膠質地的精華容易起屑、不好吸收，特殊的「超進化雲朵凝乳質地」，兼具了乳狀高保濕、以及水狀清爽不黏膩、不容易起屑的兩大特色！不只吸收快、還做到一抹化水，即使在悶熱夏日也不怕黏膩，素顏也擁有水感又透亮的神級水光肌！ 兩款保養好物完全是增加女孩「超能修護力」的超能力保養品呢！有了CeraVe適樂膚加持，就像獲得天生神力般，不只臉部膚況穩定，還自帶神級水光肌！如果想要入手現在還有優惠活動，不只敏感肌，所有膚質的女孩們都應該要好好把握，快點選下方連結加進購物車中吧！ 通路優惠： momo 8/7-8/10 醫美日全館85折 8/7一日限定滿2000再折300 蝦皮 8/13-8/15 全館85折 屈臣氏 康是美 #CeraVetw #適樂膚 #美國皮膚科醫生推薦第一保濕品牌 #超能乳液 #水光精華 #百分之百超能修護力 *經ProVoice於2023年1月1日至12月31日調查結果；1,454位美國皮膚科醫師推薦CeraVe為最佳保濕系列品牌。 **經儀器檢測結果，100%受試者使用本品後肌膚屏障功能提升。 ^經ibuzz網路口碑研究中心調查 2023年1-12月涵蓋 1461個網路討論頻道中，CeraVe全效超級修護乳獲得台灣網友口碑聲量討論度最高的醫美開架No.1臉部乳液

愛美女孩都想擁有的超能修護力～免辛苦練功，皮膚科醫師帶你體驗肌膚升等豪華頭等艙的天生神力～敏感OUT！適樂膚修護神品替你提升肌膚防禦力、自帶澎彈水光肌攻略看這篇！

懷孕準備不可不知這些事｜孕前準備、懷孕檢查、飲食分享

迎接新生命的到來是一件充滿驚喜又幸福的事，也代表你準備好為下一段不一樣的人生負責，但生孩子畢竟是一輩子的事，充分與另一半溝通還有事前的準備相當重要，也能多少減輕彼此的負擔及產後的壓力喔！ 孕前準備：健康檢查、調理身體、心理準備 有些人想生孩子卻遲遲等不到消息，有些人還沒準備好懷孕，就意外中了！其實都不用特別緊張，放鬆心情別給彼此壓力才是懷孕好的開始喔！ 產前健康檢查在準備懷孕的小倆口建議都要去做，能大幅降低懷孕期間的風險，也能專心的準備懷孕。在生理上，準備懷孕的媽咪可以開始調整生活作息，放慢工作的腳步，別給自己太大的壓力！畢竟生孩子是一件開心又幸福的事，如果只是為了「生孩子」這件事，可能會大大影響彼此的生活品質喔！ 懷孕檢查：從兩條線開始一路到懷孕40週 我還記得當初看到兩條線的驚喜與不可思議，當下的心情真的很難形容，來不及等婦產科開門就立馬搭車在門口守候！ 12週以前：是媽媽手冊第一次檢查，通常在測到寶寶心跳後，就會發「孕婦健康手冊」。 16週：安排一系列的第一孕期檢測 身體檢查：家庭病史、過去病史、成癮習慣、懷孕不適症狀等。 實驗室檢測：血液檢測、梅毒檢測、愛滋病檢測、尿液常規檢測等。 第一孕期唐氏症篩檢：頸部透明帶檢查。 20週：例行檢查、高層次超音波。 要做羊膜穿刺的媽媽可看這篇👉媽咪日記｜21w 羊膜穿刺後，終於放下心中的大石 24-28週：妊娠糖尿病檢查（喝糖水檢查） 28週：例行檢查、梅毒血清檢查。 ****我目前懷孕週數在29週，所以尚未進入妊娠第三期**** 32週：例行檢查。 34週：例行檢查。 36週：例行檢查、乙型鏈球菌篩檢。 38週：例行檢查。 39週：例行檢查。 40週：例行檢查。 懷孕飲食：多攝取蛋白質、蔬果均衡多喝水。 我是一個比較隨性的媽媽，其實就是想吃什麼就吃什麼，但絕對不碰酒精及生食（好久沒吃日料的媽媽覺得想哭...）一看就知道不健康的也不碰，像是洋芋片、罐頭、泡麵等加工食品。 🌟優質蛋白質：牛肉、雞肉、鮭魚、雞蛋、豆漿、牛奶。 🌟五穀雜糧類：燕麥片、全麥吐司。（每餐1份） 🌟蔬菜類：花椰菜、地瓜葉、菠菜、秋葵。（選自己愛吃的蔬菜，每餐2份） 🌟水果類：蘋果、奇異果、鳳梨、番茄、橘子。（選自己愛吃的水果，每天1-2份） 在28週產檢時發現寶寶的大小有小1週，知道後就狂補充優質蛋白質，像是：牛肉、雞肉、魚、蛋等，一天至少80-90g蛋白質才夠，外食媽媽根本吃不到這麼多肉啊！醫生說用喝的乳清蛋白也是可以的！所以要準備進入第三孕期的媽媽也要特別注意喔！ 如果想知道更多飲食分享可看這篇👉媽咪日記｜20w 第二孕期的飲食清單 👉孕媽咪每天必喝低雞精｜孕後期養胎不養肉，給寶寶更多優質蛋白質！ 目前懷孕29週的我，覺得這一切來得好快。雖然剛開始覺得很久，但一轉眼就要準備卸貨啦！在分享這篇文章的同時，我也是細細回顧了我孕期每個月的變化，覺得生命真的是一個很特別的歷程，要學習的事情變得很不一樣，感受身體每一天的變化，還有肚子裡寶寶一天天成長到現在胎動特別明顯且頻繁，都是很值得開心的事！沒想到我會在這麽動盪的2020懷孕，也算是給自己與家人30遂特別的禮物！明天就是新的一年，也希望想懷孕或正在懷孕的媽媽有好的心理狀態、健康的生活品質，好好迎接新的開始！ #懷孕29週 #懷孕日記 #孕媽咪 #孕前準備 #產檢 #懷孕 #懷孕飲食 #胎動 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪 ✉️專回疑難雜症與合作請來信

什麼是哈佛蔬菜湯？小紅書爆紅的「哈佛蔬菜湯」作法，四種蔬菜代替晚餐！

減肥最難的就是飲食控制，宵夜、炸物、甜食、飲料通通不能碰，常常有許多人用錯減肥方法，導致體重不減反增，或是一直面臨復胖的困擾！今天編輯要來介紹由專攻免疫力、抗癌研究的哈佛醫師所獨創研發的「哈佛蔬菜湯」！除了能夠抗癌之外還有其他變美、減肥的效果，而且作法超簡單，大家趕緊來嘗試看看吧！ https://www.instagram.com/p/BwNxdQjplPE/ 哈佛蔬菜湯是什麼？ 哈佛蔬菜湯是前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生研發的食譜，他發現最有效的抗癌劑並非藥物，而是以天然蔬果料理而成的「常備抗癌蔬菜湯」！活用冰箱常備食材，作法簡單一鍋到底，每天喝2碗，輕鬆擊退癌細胞，越喝越健康！ https://www.instagram.com/p/CGrOBSkp6o8/?img_index=1 哈佛蔬菜湯的喝法 蔬菜湯因為沒有添加其他調味料，早餐前、空腹喝最好！任何人都能喝，只要依照下列方式飲用，就能培養出不易被癌細胞侵襲的體質，一般人每餐喝1～2碗，有效養出抗病體質！疾病患者一天喝3～4碗幫助增強免疫力～ 另外可以搭配喜好或當季盛產的生菜，像是加入：番茄、地瓜、馬鈴薯、菠菜等，都能增添風味～ https://www.instagram.com/p/BtS4G2ogyYQ/ 哈佛蔬菜湯的功效 哈佛蔬菜湯能夠抗癌的關鍵在於植化素！植化素是一種機能性成分，具有消除活性氧、排除有害物質、強化免疫力、抑制癌症等功效！但人體無法自行合成，只能透過蔬果攝取，因此每天喝蔬菜湯，就是最好的養生法。 https://www.instagram.com/p/CvovmIeJi-q/?hl=zh-tw&img_index=1 哈佛蔬菜湯食譜 材料：高麗菜100公克、洋蔥100公克、胡蘿蔔（帶皮）100公克、南瓜（帶皮）100公克、水1公升。 作法：將高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔及南瓜切成好入口的大小，將切好的蔬菜放入鍋中後倒入1公升的水，讓水的高度可以淹過蔬菜，開大火煮滾後轉乘小火，蓋上鍋蓋再煮20分鐘就完成拉～ 高麗菜裡富含多種有機硫化物，是防癌的主要功臣，洋蔥能夠刺激人體免疫反應抑制癌細胞生長，胡蘿蔔有大量的胡蘿蔔素和維生素B，能夠提高免疫力～南瓜同樣富含胡蘿蔔素和維生素A，能夠提升自身免疫促進細胞生成，這一碗「哈佛蔬菜湯」可以說是扛癌扛炎的好湯呢！ https://www.instagram.com/p/B8QyWu6lH-p/ 同場加映：瘦身必喝的高效減脂水/茶 瘦臉：苦瓜檸檬蜂蜜水 苦瓜4小塊＋檸檬6片＋蜂蜜一小勺＋水500ml 含有大量的無機鹽和維生素以及鈣、鐵、鉀等微量元素，可以加速皮膚細胞的新陳代謝對抗自由基，能夠幫助控制體重，維持皮膚的健康加強肌膚緊緻度。 https://www.instagram.com/p/CbHoUijpzDF/ 去水腫：青紅蘋果水 青蘋果1/4顆＋紅蘋果1/4顆＋蜂蜜一小勺＋水500ml 蘋果本身含有豐富的水分，可有助於利尿和促進體內多餘液體的排出，減少體內的多餘液體並保持身體水分平衡避免脫水，降低身體對於滯留水分的反應進而緩解水腫！ https://www.instagram.com/p/CiPU-ZTP2Vi/ 瘦全身：黃瓜檸檬綠茶 小黃瓜適量切片＋檸檬6片＋茶包1個＋蜂蜜一小勺＋水500ml 黃瓜檸檬綠茶是一個清爽的減脂養生茶，低熱量之外且含有豐富的抗氧化物質與、茶多酚，有助於促進尿液排出、促進新陳代謝、保持身體水分平衡，可抑制醣類轉化為脂肪囤積體內！ https://www.instagram.com/p/B1xejBZAP1D/ 瘦肚子：百香果柳橙水 百香果與柳橙的香氣搭配在一起光是用聞的就覺得好喝～百香果含維生素B和抗氧化物質能夠維持皮膚的健康和光澤，柳橙含大量的維生素C，幫助肌膚膠原蛋白生成還有美白的功效～且百香果和柳橙有膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，是瘦肚子的好幫手！ 百香果2個＋柳橙半顆切片＋水500ml https://www.instagram.com/p/CybI8xoyLce/?img_index=1 排毒：奇異果黃瓜雪梨水 奇異果1顆＋小黃瓜適量切片＋雪梨1/4顆＋水500ml 這一杯奇異果黃瓜雪梨水富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於排便順暢，排除代謝廢物和毒素，減緩身體的氧化～ https://www.instagram.com/p/CzeE9FBSoNO/?img_index=1 消脂：柚子雪梨水 柚子1瓣＋雪梨半顆切片＋水500ml 剛吃完油膩食物非常適合喝上一杯柚子雪梨水～柚子能理氣化痰、潤肺清腸、健脾降脂，雪梨能潤肺清火、補陰潤燥，兩者搭配一起不僅可以幫助降脂肪還能幫助消化、降火氣解油膩，特別是肺、胃不好的人很有效！ https://www.instagram.com/p/B7-hdc2p6dh/ 延伸閱讀 👉🏻不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！ 👉🏻不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！ 👉🏻周遭朋友都不知道！保養新手必看的「護膚冷知識」，去角質需要一週＿次！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #哈佛蔬菜湯 #哈佛蔬菜湯作法 #哈佛蔬菜湯功效 #哈佛蔬菜湯喝法 #哈佛蔬菜湯好處 #哈佛蔬菜湯減肥 #哈佛蔬菜湯瘦身 #哈佛蔬菜湯菜單 #哈佛蔬菜湯食譜 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 

秋冬頭髮護理指南！這樣洗，頭髮會越洗越多，拒絕換季斷髮、分岔！

秋冬一到，最讓人困擾的絕對是頭髮跟稻草一樣乾，無論出門前如何精心打理，出門吹了風以後就開始出現打結和乾燥的問題！想要改善這些頭髮問題，其實最重要的還是要先將頭髮養好，現代人經常在頭髮上做染燙造型，其實是很傷頭髮的，如果後續沒有好好的護理，就很容易一變天就出現上述的情況，因此，編輯今天就要來教大家如何在秋冬季節也能養出一頭健康的秀髮！ https://www.instagram.com/p/C_PeRzxBLxZ/?img_index=1 秋冬頭髮護理1. 洗頭前用梳子梳順頭髮 多少人在洗頭前會忽略這個步驟？要這樣做是為了可以梳順頭髮，讓頭髮在洗頭時不會過度打結，導致搓揉頭髮時把頭皮搓紅，或是扯下打結的頭髮！並且定期使用木梳梳頭，可以促進血液循環，帶動養分和氧氣輸送至頭皮毛囊，減少脫髮的情況出現。 https://www.instagram.com/p/CsAb9lehsO4/?img_index=1 秋冬頭髮護理2. 定期頭皮清潔 頭髮清潔很重要，然而頭皮的清潔也必不可少，身體會需要去角質，頭皮是皮膚的一部分當然也需要，建議大家可以固定一周到兩次，使用頭皮磨砂膏代謝頭皮老廢角質，可以有效改善頭皮出油的情況，定期的清理頭皮的老廢角質也會讓長出來的頭髮更健康！最近天氣轉涼逐漸變乾冷，因此頭皮磨砂的部分建議可以改成兩週一次，或是一週一次。 https://www.instagram.com/p/Cxc_0P6OqA9/ 秋冬頭髮護理3. 洗髮步驟要正確 在洗頭時適當的水溫很重要，水溫不僅後影響後續造型效果，同時合適的水溫也會讓毛鱗片閉合的更好，髮質也會更加柔順，因此洗髮時建議可以使用約40度左右的溫水，水溫若是太高會使髮質受損，水溫過低又會使皮脂硬化難以溶解。 先將水沖濕頭髮之後，接著可以將洗髮精倒在手上，先用手將洗髮精搓揉至起泡以後再塗抹上頭髮，接著使用指腹輕輕的按摩，避免直接用指甲摩擦，造成頭皮受損。 https://www.instagram.com/p/CrGDV0lpmAG/ 秋冬頭髮護理4. 定期使用滋養髮膜 除了每天都要使用的護髮乳外，建議大家定期使用護髮膜，比起一般的潤髮乳可以更好的深度滋養髮絲，通常建議一週也是使用一到兩次，天氣變乾冷可以增加至兩到三次左右，每次使用約停留五到十分鐘，戴上護髮帽可以增加護髮的效果。（使用時一定要避開頭皮，只塗抹髮絲） https://www.instagram.com/p/C_UmBm-Iyk4/ 秋冬頭髮護理5. 日常護理髮油不可少 除了以上的這些日常洗髮的護理，日常中當然也少不了護髮油，護髮油可以使用在吹頭髮之前，和吹頭髮之後，或是使用加熱造型工具前使用，可以更好的阻絕熱傷害，同時給予髮絲油脂和養分。 https://www.instagram.com/p/C6BoOlYPjKy/ 秋冬頭髮護理6. 頭髮一定要吹乾 相信頭髮要吹乾大家一定都知道，自然地讓頭髮烘乾其實是很傷髮質的！無論如何都還是建議大家，洗完頭以後最好還是直接吹乾頭髮，而且一定要全乾！ 秋冬頭髮護理7. 洗頭的頻率 其實洗頭的頻率沒有一定，要根據個人頭皮出油的情況來定，但在正常建議每週洗頭約4~5次就夠了，每天都洗或是一週洗超過7氣，其實很容易讓頭皮過度清潔，失去油脂的保護，讓頭皮更不健康喔！ 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉中長髮髮型熱門範本推薦，波浪捲、分層燙減齡又顯臉小！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #秋冬頭髮護理 #秋冬頭髮護理指南 #頭髮護理 #頭髮護理推薦 

2020/9/16回顧

1.期待自己繼續持續擺盤 2.開始經營自己ＩＧ與ＦＢ 3.好好看一本書、好好生活、與好好吃飯 #foodporn#breakfast#vscofood#手作り#bebrave#2eat2gether#foodporn#サンドイッチ#キッシュ#yummy#egg#健康#飲食#健康飲食#taiwan#台中#あさごはん#朝食#ワンプレート#ワンプレート朝ごはん#foodie#food#lunch#yummyfood#tomato#egg#like4like#yummyday#foodies#vsco#畢業

回頭率飆升！隨時隨地都能拍出美照的關鍵！頭髮的重要性絕不能忽略！這點記好馬上讓妳擺脫路人感！！

女孩們是不是常覺得，不管再怎麼努力保養、學化妝，都還是覺得別人比較美？那就是因為我們都忘記好好照顧容易被忽略的＂頭髮＂！ #拍出自然美照的關鍵！就在於健康輕盈的潤澤髮！ 仔細看看IG上那些超高人氣網美們的美照，共同點就是它們都有一頭輕盈水潤的健康柔順髮！就算妝化得多美或穿得多時尚，如果頭髮又塌又扁或毛躁像稻草，就會全搞砸了！這時最重要的就是洗髮精的選擇！而思波綺這次的新品，絕對就是創造輕盈潤澤髮的關鍵！ #不一樣的思波綺！ 100%天然植萃！宣告以全新型態輕盈回歸！ 這次思波綺全新的植萃瞬透系列突破以往艷澤的形象，更活潑、更輕盈，使用100%天然萃取的五大植萃美髮成分：蜂王乳、大豆蛋白、檸檬果實水、植物精萃、山茶花精萃！ 天然無過多添加物，實際使用起來很好沖淨之外，洗完髮根輕盈蓬鬆，感受到潔淨感卻不乾澀！加上超強的毛細瞬透技術，能讓美容成分瞬間吸收進去！ 髮絲十分保濕柔順，卻不會有厚重的滋潤感！這絕對是洗髮的最高境界呀～ 有了一頭輕盈柔順的美髮，就讓小編來分享三種讓妳超輕鬆拍出自然美照的小撇步！請筆記！！ #把握微風讓頭髮自然飛揚！ 在有微風的地方拍下髮絲飛揚的瞬間，完美展現秀髮的輕盈！簡單就能拍出女神感又自然不做作超強美照！ #不經意的小動作散發自然魅力！ 不用靠繁瑣的外在裝飾，讓妳用一頭健康、光澤的蓬鬆髮吸引目光！在不經意的每個瞬間、每個小動作，都能散發自信，給妳滿滿的自然魅力！ #完美背殺加上回眸笑直接電力破表！ 最後這招不管在跟男友還是曖昧對象約會時，絕對電翻他！這種讓男性毫無抵抗力的柔順長髮，加上妳的回眸一笑，清新自然的魅力彷彿是回到初戀一般的小鹿碰撞感！ 全新思波綺不僅包裝看起來很繽紛、活潑，價格、容量都非常輕盈！女孩們完全輕鬆入手！植萃瞬透系列有保濕、柔順、豐盈3種選擇，能讓任何髮質、髮型的女孩，都挑到最適合的洗潤髮！ 女孩們絕對要記得好好愛自己！給自己最好的！頭髮就交給思波綺，讓全新面貌的植萃瞬透系列還給你秀髮最健康美麗的狀態！讓妳有自信的去追求所有事物，活出妳理想的精采生活！

冬天火鍋吃不停 不想吃鍋變肥就得避開這些地雷火鍋料

冷颼颼的冬天，當然得來一鍋熱騰騰的火鍋才過癮，尤其火鍋樣式多又美味，自然成為冬季聚餐首選，除了在家要吃火鍋，連出外也要選火鍋餐廳，而且還會選擇「吃到飽」來飽餐一頓，有些人甚至為了回本拚命吃把一餐當兩餐往肚子裡塞，在暖衣飽食後卻忽略這樣一頓吃到飽的火鍋熱量有可能破3000大卡，幾乎是相當於11碗白飯的熱量，遠遠超過成人一整天所需的1800大卡熱量，不只熱量超標，鈉攝取量更高達5000毫克以上是每日鈉建議攝取量(2400毫克)的二倍以上，光是吃一頓吃到飽的火鍋就可能會讓人增加0.3公斤，一個冬天拚命吃火鍋，可能讓你的體重不知不覺中也越來越有份量。 那火鍋難道都不健康嗎？其實只要你選對食材，挑對湯底，火鍋也是可以吃的很健康，也不用怕一個冬天吃火鍋下來又讓自己體重增加好幾公斤。火鍋要吃的健康，除了要注意攝取的總熱量外，也要留意鈉及纖維攝取量。 以火鍋湯底來說，不同鍋底的熱量和鈉含量可是天差地別，而且吃火鍋不喝湯除了可以減少熱量攝取外，也能降低鈉及普林的攝取。那火鍋湯底要怎麼選擇呢？仔細看好各大湯底的熱量，避免踩到地雷，讓你吃火鍋卻肥了身子。 火鍋湯底熱量比一比 （一鍋以1200ml計算） 起司鍋3660大卡 麻辣鍋1628大卡 酸菜白肉鍋 600大卡 咖哩鍋 455大卡 藥膳鍋 400大卡 牛奶鍋 288大卡 番茄鍋 280大卡 泡菜鍋 145大卡 大骨高湯 65大卡 昆布/蔬菜湯 30大卡 火鍋湯底的選擇是影響熱量及鈉攝取量的關鍵，多選擇清淡且低納、低熱量的昆布、蔬菜湯底，另外火鍋煮越久，食材放越多，湯裡的普林含量也會越高，對於有痛風的人來說得特別小心留意，千萬要記得在吃火鍋時不要喝湯。 影響火鍋健康及熱量的另一個關鍵當然就是加入鍋中煮的食材，肉片、海鮮、餃類、丸子、豆皮和各種加工食品都是火鍋常見的食材，想要健康吃火鍋就先選擇「原型食物」，加工食品應該盡量避免，選擇再低熱量的火鍋湯底，但卻吃進一堆加工食品，這樣還是會讓體重直線上升哦！ 火鍋食材地雷TOP10 （以100公克為計算單位） 王子麵502大卡 豆皮475大卡 牛五花324大卡 燕餃311大卡 豬梅花294大卡 魚餃275大卡 麻吉燒265大卡 蝦餃270大卡 貢丸235大卡 甜不辣180大卡 選擇火鍋料時，肉類盡量選擇熱量較低的海鮮或含脂肪較少的梅花肉片，而且也要避免再吃澱粉主食白飯或麵，多選擇蔬菜及菇類，也能趁吃火鍋同時補充膳食纖維。而麻辣鍋裡的「鴨血」在製作過程中會加入鹽水幫助成形，鈉含量比你所想像的還要高，市售一片約300公克的鴨血，鈉含量就約有300毫克，即使熱量低，但鈉含量卻不容忽視。 想要寒冬中吃熱騰騰的火鍋也要注意健康，吃火鍋大有玄機，千萬別讓火鍋成為你體重及健康上沈重的負擔。

自己健康自己做

最近愛上自己煮東西 每當吃健康的東西身體感覺就是不一樣，吃慣自己料理東西之後就對煮東西還有食材很要求 希望以後可以繼續玩創意料理來增肌減脂 #健康飲食 #蔬菜 #酪梨沙拉 #增肌減脂 #健身女孩 #歐美體態 #調色分享 #鮪魚料理 #玉米筍 #花椰菜飯 #萵苣人生

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. 有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 建議運動前的食物 要選擇不會造成身體負擔的食物哦 不然你可能會邊吐邊重訓 🤪 . 如果怕運動前吃固體食物消化太慢 也可以使用液態的營養補充，分子小 比較不會造成腸胃負擔✌️加速吸收哦 . 嘴饞爆棚時👇🏻 . 711的毛豆（蛋白質高）無糖豆漿或小條地瓜 適量補充碳水跟蛋白質、可以讓運動中能量提升💪🏻💪🏻💪🏻 . ⚠️吃優質蛋白質=長肌肉=脂肪變小 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #營養

怎麼有這麼陽光的 Lookbook！跟洛杉磯台灣女孩兼 Youtuber Jessica 學穿搭

相信有在 follow 美妝 Youtuber 的女孩們一定不會漏掉這位陽光的留美台灣女孩 Jessica Lin，不瞞妳們說，編之前也是被 Jessica 的 Coachella 音樂季夏日妝容分享的影片燒到，第一次覺得有那麼合胃口的台灣女孩美妝影片，說是歐美妝容/風格，但 Jessica 還是帶點台灣女孩的氣質，親民又善良很惹人愛呀！其實編有發現除了妝容分享外，我更喜歡看她的季節穿搭 Lookbook 影片，充滿濃濃的陽光加州 style，好像全世界她活得最夏天，看了也很想學習她的穿搭！ #加州運動健身穿搭 California 就是個健康樂活的州，在路上很常可以見到人們穿著運動內衣和 leggings 走在路上，編輯發現 Jessica 喜歡用牛仔外套搭配運動 outfit，看起來休閒又有層次。再來就是較有街頭設計感的格紋運動寬褲和亮面質感運動褲，Jessica 都是用短版的上衣做搭配，難怪比例看起來這麼好～ #兩截式休閒穿搭 就是上半身衣服，下半身褲或裙的隨性穿搭，聽來簡單，但需要小細節來加以點綴才亮眼，可愛的 tee、細肩帶、平口、一字領都是 Jessica 常拿來搭配的上半身單品，特愛利用短版搭配高腰褲的穿搭， Jessica 本身就又高又苗條了，再配上這樣的穿搭身材又拉更長啦～另外她也喜歡配上頸鏈、項鍊、墨鏡和棒球帽等單品來加分穿搭，整體看起來才不無聊！ #一件式或洋裝穿搭 LA vibe 最少不了的就是一件式和洋裝了，尤其是帶有印花的熱帶風格！在夏天都是出現率極高的品項，而一件漂亮的洋裝配上一雙 夠 boom 的鞋子就是關鍵啦，在下面幾張穿搭中最讓編輯我眼睛一亮的就是紅色洋裝配上超長的羅馬靴，逼近膝蓋的長度很驚人，但配起洋裝也是意外的合，莫名有種美少女戰士的感覺（笑） 喜歡陽光熱情加州穿搭的女孩，可以去發摟一下 @jessicalinchannel ，或是上她的 Youtube 頻道看他每一季的穿搭 Lookbook，都會跟編一樣得到很多靈感哦！ #Jessica Lin #加州風穿搭 #台灣youtuber #名人穿搭 #時尚名人 #歐美穿搭 #穿搭精選 

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