老手媽媽想告訴新手媽咪的8件事｜不完美沒關係，照顧好自己才能顧好孩子

每個女人在成為媽媽後的一開始，一定是慌亂焦慮的！媽咪編還記得從月子中心回家的第一週每天都在焦慮跟憂鬱，一方面是產後憂鬱的影響，令一方面是害怕一不小心就把孩子養壞了。好多的壓力襲來讓媽媽喘不過氣！今天要跟各位媽咪分享8件當媽媽都要知道的事，希望看完這些會讓你在育兒路上自信也更放鬆一點！ （圖片來源：Pexles） 一、不完美沒關係 我們都會想讓孩子在完美的教養下長大，希望我們帶給孩子的教育是完美無缺，更希望孩子照著常規（甚至更好）的發展里程碑成長。但每個孩子都是不同的個體，就算是雙胞胎也會有不同的發展狀況，這邊想跟媽媽們說：「孩子不完美沒關係」！那些規範、要求、執著都是自己給自己的壓力！我們先求孩子健康、平安、快樂的長大！ 二、這才是現實 世上沒有完美的媽媽！媽咪編曾看過一篇文章分享，一群媽媽聚在一起分享著自己的自白！媽媽A說：「我懶的幫孩子打扮，所以讓孩子整天在家穿著睡衣！」媽媽B說：「我為了讓自己在週六早上睡晚一點，前一天週五晚上我讓孩子看電視看到半夜一點！」媽媽C說：「因為我懶的做飯，天氣又好熱，所以我買麥當勞冰炫風給孩子當午餐吃！」 你發現了嗎？沒有媽媽可以永遠完美，總是按照營養師說的餵養寶寶、按照育兒專家說的照顧孩子，媽媽也會有疲倦的時候啊！這些都是來自媽媽真實的自白！媽媽們如果遇到育兒壓力大時，不妨也跟姐妹大吐育兒苦水吧！多和朋友保持聯繫有助釋放壓力，從而幫助你對抗壓力。 （圖片來源：Pexles） 三、多找時間與孩子玩吧！ 孩子的成長階段非常需要與大人一起玩！玩耍是孩子表達自我的方式，而大人的陪伴可以提高孩子的情商。就算你是個忙碌的媽媽，每天都還是要抽出時間跟孩子玩樂，陪他一起在地板上玩玩具，讓視線跟孩子平視，即使你不知道怎們跟孩子玩，也可以聽從他的指令，當他的下屬也會讓孩子很開心喔！ 四、照顧孩子前別忘了先照顧好自己 很多媽媽花了一堆時間與精力在照顧孩子上，結果沒有好好注意就把自己的身體搞壞了！長期壓力與熬夜的狀態下身體根本吃不消，到最後自己也病倒了孩子也沒辦法照顧好。媽媽們一定要記住「在照顧孩子前先這顧好自己！」自己擁有好的身體、充足的體力與良好健康的心理才能養育出健康成長的孩子喔！ （圖片來源：Pexles） 五、接受做媽媽的事實 承上一點，除了照顧孩子之外，還有許多雜事需要媽媽處理，這時就要試著告訴自己，接受凌亂的家、沒洗的奶瓶、吐奶弄髒的衣服，不需要急著處理，把孩子當作藉口降低一點標準是可以的！這些都是媽媽每天都在經歷的事情，試著接受並與之共存吧！ 六、全家的餐桌時間超級重要 一天當中能全家聚在一起好好聊天，不外乎就是吃飯時間了吧！請一定要珍惜且把握每天跟家人一起吃飯的時光！媽咪編現在回想起來才後悔學生時期補習、大學去外地求學，到現在也沒住在家裡，跟家人相處的時間真的好少，想想都覺得難過呀！且研究也發現，經常與父母共進晚餐的孩子，在學校的表現會更出色喔！ （圖片來源：Pexles） 七、別忘記跟老公浪漫 有了孩子後也別忘記你的另一半呀！就算成為父母，你們也還是彼此的老公老婆，因此別忘了好好經營你倆的感情。一週一次小約會、生日或紀念日或情人節還是要儀式感的去餐廳吃個浪漫的晚餐！老公是你育兒路上最好的幫手，同時也是你的愛人！ 八、你有幫手可以求救 當媽媽不代表要一人稱王，不需要所有事情都自扛！除了「老公」是你最直接的育兒隊友外，尋求媽媽的幫助、婆婆的幫助，甚至請保母來協助都不為過！讓媽媽也能有自己的時間，除了與老公培養感情之外還有照顧自己的心是最重要的！ （圖片來源：Pexles） 以上八點，不管你是新手媽媽還是資深媽媽，都應該要學習！請先好好愛自己當個快樂的媽媽，才能養育出快樂的孩子！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1372897 https://www.popdaily.com.tw/mama/1370312 https://www.popdaily.com.tw/mama/1358882 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #孕媽咪 #教養 #新手媽媽 #當媽 #育兒 

你是不是也患上了「睡眠拖延症」？白天總在打嗑睡！🤫

首先，先看看圖二，簡單做一下小測驗，如果你的分數高於33分，那麼你是有嚴重睡眠拖延症的人群之一。 現代人的睡眠拖延症為什麼會如此嚴重？據研究指出，多半人都是因為追劇而放棄睡眠，而女性居多，男性的睡眠拖延症大多是因為打遊戲、運動賽事。 ＃如何緩解睡眠拖延症？ 👉🏻調整追劇型態 首先沒辦法這麼快改正追劇時間，首要任務就是不要讓自己因為追劇已經丟了睡眠還賠上健康，勁量把螢幕放在平台上或是使用大螢幕，不要長時間用手支撐手機或是平板，不要躺著看勁量坐直，這樣才不會壓迫頸椎、腰部。 👉🏻睡前準備 睡覺前半小時就準備要讓心情和腦袋平靜了，這時候不要打開刺激、愛情、恐怖的劇或是電影，這樣保證你不會有好的睡眠，睡眠是很需要平靜的，這樣才不會越睡越累。 👉🏻早起習慣 不管你多晚睡，都要努力保持每天同樣時間早起，這樣生理時鐘才不會被打亂。 👉🏻列出會使你睡眠拖延症發作的事項 這就跟戒癮一樣，剛開始一定很難做到，所以可以列出清單與家人或是朋友分享，邀請大家一起彼此監督，讓生活重新找回規律。 ＃睡眠＃身體＃健康＃保養＃追劇

2023精選TOP10果汁機推薦：多功能調理、便攜式、時尚復古的果汁機都有，一次教你果汁機怎麼挑！

隨著保健意識提升，現在大家越來越重視健康，健身風氣也開始盛行。自己在家現打果汁成了現代人的流行，除了好喝的果昔之外，果汁牛奶、高蛋白、冰沙等都很適合大家在家嘗試做做看喔！以下媽咪編整理了10款2023超美又超好用的果汁機推薦～廚房美美的，心情也會跟著美美的，對嗎？ （圖片來源：Pexels） 果汁機推薦一：CHANCOO 復古又可愛的造型深受許多人的喜愛，重點是它輕巧不會太重，上面的果汁杯有方形玻璃杯加把手的以及瘦長型隨行杯可替換，非常適合有喝果汁習慣的上班族！ 果汁機推薦二：Toffy 來自日本的品牌，廚房用具皆以點單清爽的風格為主，果汁機也不例外！簡單的外型易懂的操作非常適合家庭主婦使用。 果汁機推薦三：Kinyo 純白的設計非常適合極簡家庭！它也有附多種杯型可供交換，從方形有耳的玻璃杯到小型可隨身攜帶的都有！ https://www.instagram.com/p/CfYdB_nLP4s/ 果汁機推薦四：Cuisinart 這台是今天介紹的果汁機當中體積稍大、重量也較重的果汁機，但相比起來它的絞碎力度也最強！推薦給喜歡自製冰沙以及打較硬質地的水果的人。 https://www.instagram.com/p/CpaVbT8sdza/ 果汁機推薦五：Oster 復古簡單外型的果汁機，除了是廚房工具之外更是廚房中漂亮的裝飾品！最近也推出了許多不一樣的繽紛款式，推薦給喜歡鮮豔色彩的人。 果汁機推薦六：Recolte 日本設計，適合小家庭使用！搭載耐熱玻璃，冷熱兩用，輕鬆製作各式副食品、冰沙和果汁等。除主機外全機皆可拆且清洗。全新氣流渦流設計，多重安全防護設計，輕鬆使用無負擔！ 果汁機推薦七：EQURA 非刀片式的攪拌頭雖然力度沒有刀片來的好，但也相對的安全，平常有在健身的人很適合用來打蛋白飲與檸檬水！一按即轉的設計方便易操作。 果汁機推薦八：Electrolux 除了打果汁之外也能針對要打的東西選擇不同模式，同時兼具食物調理機與果汁機的功能，青醬、肉醬、堅果類、或小嬰兒的副食品都可以使用它，對於有在料理的人幫助很大！ 果汁機推薦九：Matric松木家電 真空隨行杯方便也輕便，對於租屋族的年輕人非常適合，忙碌時別忘了給自己打一杯蔬果汁攝取維他命Ｃ及蔬果！ 果汁機推薦十：MYFEEL 格外美 磁吸式充電的設計加上極簡一開即飲的外型，打完果汁後可以直接帶去公司喝，輕巧放在包包中也非常方便！清洗上也可直接清洗不用拆卸裝置。 以上推薦十款果汁機都是偏輕偏小的體積，也非常適合自己住的單身族。在假日的早晨給自己打個果汁，享受在美美的租屋處與自己獨處的時光！果汁機擺在家中又漂亮又實用，一起成為健康高級的水水吧！ 【延伸閱讀】 母親節送禮怎麼送？高顏值小家電及質感鍋具推薦Top10！增添生活上的居家品味～ 如何挑選奶瓶清潔劑？2023最新14款奶瓶清潔劑推薦+購買要點一次看！ 想讓寶貝把副食品吃更順，就從這6種輔助道具入門！新手媽媽的妳必收！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #CHANCOO #Cuisinart #Electrolux #EQURA #Kinyo #Matric松木家電 #MYFEEL格外美 #oster #recolte #Toffy #Zara Home #果昔 #果汁 #果汁機 #高蛋白 

分享很好吃～但打死我也不說店名的定食

💙 山藥雞肉丸 💙 牛肉壽喜燒 這邊的定食價位都在快 $300 左右 價格老實說有點高 但是份量很夠 每一份套餐都有飯、湯和五種小菜 小菜基本上每次去都是一樣的😝 主食的部分很推薦山藥雞肉丸、牛肉壽喜燒還有味噌鮭魚！看起來很健康無油，但其實味道很夠，不會有那種為了自然健康就不好吃的狀況！ 店名我就是死都不講 我只是來發發廢文的 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

收涎餅乾第二彈！精選推薦萌翻天「收涎餅乾」TOP 12～ 寶貝第一個趴踢辦起來！

寶寶四個月了！即將迎來人生中第一個派對，那就是收涎派對啦～爸比媽咪一定要好好幫寶寶準備收涎餅乾讓寶寶好好收涎、平安長大，更重要的是聚集親朋好友一起來給寶寶滿滿的祝福喔！所以收涎餅乾絕不能馬虎，要好好挑選才行！今天小編推薦以下１２家收涎餅乾，每個都超可愛，有看到喜歡的嗎？快收藏起來以備不時之需，要訂要快喔！ 收涎餅乾推薦一：cookie queens餅乾皇后 說到收涎餅乾就一定要推薦餅乾皇后他們家，他們家是經過三麗鷗正版授權的糖霜餅乾，光是超級可愛的三麗鷗造型小編就愛了！還有超多人喜歡的大耳狗，怎麼能不收藏？除了三麗鷗外還能看到小朋友超愛「蝦嘟嘟」baby shark也有喔！ 收涎餅乾推薦二：ROBBI SWEETS 想找能客製化幫妳寫名字的收涎餅乾嗎？快來看ROBBI SWEETS的收涎餅乾喲！除了超可愛的糖霜餅乾外，還能幫寶寶客製化製作，寫上寶寶的名字後餅乾更可愛了呢！非常推薦搭配兔年推出的兔寶寶收涎組，每一片造型都不一樣超級用心～對寶寶來說也非常有意義！ https://www.instagram.com/p/CqeWnqRvpI6/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CMg112dHkjm/ 收涎餅乾推薦三：Gaita Cookie 給她·他 招來福氣的收涎餅乾來啦！除了有招財貓、不倒翁的加持還有神明、媽祖的包庇喔！保平安的收涎餅乾之外也有小編私心大推的彩虹花寶寶收涎餅乾，是不是超繽紛？超逼真的櫻花收涎餅乾更是許多貴婦媽媽們首推，氣質系列拍照起來一樣好看！ 收涎餅乾推薦四：奇蒂手作烘焙 奇奇蒂蒂的表情好多，太可愛啦！小編私心最愛迪士尼的奇奇蒂蒂角色，各種逗趣搞怪的奇奇蒂蒂絕對會融化你的少女心。還能客製化平安符奇奇蒂蒂，為你的寶寶寫上平安的祝福吧！願寶寶能健健康康平平安安長大！ 收涎餅乾推薦五：Sweetology甜點學 甜點學的收涎餅乾屬於較復古風的路線，造型也是比一般的糖霜餅乾更擬真，食物系列更是深得小編的心。擬真食物系列真的是歎為觀止，可愛程度爆表！雖然這好像不會幫助收涎，反而助涎？（誤）ＸＤ 收涎餅乾推薦六：Ruru Cookies 想要寶寶長大後成為湖人隊隊員嗎？那就要從寶寶的收涎餅乾開始培養，不管是籃球、球衣、喬丹鞋都有！想要寶寶成為籃球明星就要贏在起跑點，從收涎餅乾開始洗腦（誤）！ 收涎餅乾推薦七：1638mw 不管你是公主粉、跑車粉還是麻將粉（咦？），都能在這裡找到你最尬意的收涎餅乾，精細的細節都被畫出來了呢！太厲害了啦！給寶寶來一場獨樹一格的收涎派對，就從獨特風格的餅乾開始下手！ 收涎餅乾推薦八：GTBBicingcookies 最傳統的保平安祝福收涎餅乾來啦！居然還有壽桃跟如意金鎖片以及平安符，收完涎的寶寶絕對得到滿滿平安祝福的加持，保證人生平平安安順順利利！ 收涎餅乾推薦九：Chumi cookies Ｑ版的卡通人物在收涎餅乾上就是可愛！飽滿的顏色加上圓滑的筆觸讓整個收涎餅乾更多了圓潤的胖胖感，超可愛der～～！你家寶寶特別喜歡哪一個卡通人物？怎麼選怎麼促咪啦！ 收涎餅乾推薦十：sugar.add甜味女子 啤酒造型收涎餅乾是讓寶寶從小養成好酒量，長大後不管是幫女生擋酒還是防止自己被灌醉都很有用喔（喂～）！小新系列也是超可愛啦！小編個人很想要園長老大的餅乾，感覺就會長大後面惡心善也不錯！ 收涎餅乾推薦十一：An Studio 屬於淡雅色系的風格的收涎餅乾，森林系的風格也是許多人特別喜愛的系列，非常是適合各型柔軟、溫柔的寶寶喔！不但能滿足寶寶超卡哇伊的風格，也能滿足媽媽的浪漫夢幻少女心！ 收涎餅乾推薦十二：好餅乾good_cookies0214 完全客製化的收涎餅乾，保證不會跟別人撞圖案，平常有在創作塗鴉或是喜歡花差圖的爸比媽咪們，可以提供插圖給他們幫你家寶寶客製化收涎餅乾喲！ https://www.instagram.com/p/CRQi0dlMzFR/ https://www.instagram.com/p/CX_1TIwPXJu/ 祝福各位寶寶「收涎收灕灕，趕快開口叫爸媽，收涎收乾乾，永遠爸媽小心肝。」、「收涎收灕灕，人見人愛好脾氣，收涎收乾乾，事事如意又平安。」、「收涎收灕灕，永遠快樂笑咪咪，收涎收乾乾，永遠身心都健康。」 https://www.popdaily.com.tw/mama/1114637 https://www.popdaily.com.tw/mama/1108720 https://www.popdaily.com.tw/mama/850035 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們： 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 撰文編輯 #泱泱 #四個月 #寶寶 #手工餅乾 #推薦 #收涎 #收涎儀式 #收涎派對 #收涎餅乾 #收涎餅乾推薦 

開價莓果色 CEZANNE

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你也是酒咖嗎？一起破解酒後臉紅的迷思！

 #你喝酒就臉紅嗎？ 每逢親友聚餐或是去KTV唱歌，喜愛品酒或是氣氛使然下的我們總是會喝上幾杯酒飲，接下來的場景就是一個又一個不同程度的臉紅份子現身，乍看還以為大家都在cosplay關公呢～ #為什麼喝酒會臉紅？ 其實喝酒會臉紅，簡單來說，就是人體無法正常代謝酒精的結果。 世界衛生組織在2007年時將乙醛列為一級致癌物，但乙醛是怎麼產生的？先了解一個概念，當酒精進入人體後會有兩種轉變：先由乙醇去氫酶 (ADH) 代謝成乙醛，再由乙醛去氫酶 (ALDH2) 代謝為醋酸。所以當我們人體缺乏 ALDH2 時，乙醛便無法被肝臟快速代謝，進而累積於體內，就會有大家常見的酒後臉紅及宿醉等症狀。可想而知，長期的累積將提高癌症的發生率。 #乙醛去氫酶：ALDH2 若是人體基因缺乏乙醛去氫酶 (ALDH2) ，臨床上被稱為：乙醛去氫酶缺乏症 (ALDH2 Deficiency)，或我稱之為酒後臉紅症，意指肝臟無法快速分解乙醛，才會有酒後臉紅及宿醉等症狀發生。 人類第12號染色體是乙醛去氫酶 (ALDH2) 基因的所在地，ALDH2主要分成兩種基因型者，一種為 ALDH2*1，另一種為 ALDH2*2，前者會產生具有正常催化活性的 ALDH2 酵素，後者則生成不具活性的 ALDH2 酵素。ALDH2 酵素是協助酒精及乙醛繼續分解的關鍵，進而生成二氧化碳和水，並排出人體外。上述提及的乙醇去氫酶 (ADH) 及乙醛去氫酶 (ALDH2) 之所以會如此重要，原因是其基因型表現是影響酒精代謝速度的主因。 #伴隨的癌症可能 因體內基因缺乏ALDH2，且長期飲酒，罹患癌症的機率則相對提高許多。如頭頸癌及食道癌，若是每天攝取14克純酒精，或是你想成是兩杯紅酒的量，罹癌的風險就會比一般人高50倍，如果超過30克純酒精則是102倍！另外，史丹佛大學的陳哲宏博士也提到，若乙醛無法完全代謝掉，罹患消化道癌症的比率也會比常人高出50倍以上，其他癌症也可能伴隨而來。 以前常聽到大人說每天應小酌一杯紅酒，對降低心血管疾病有幫助，但這項建議並不適用於亞洲人，僅適合歐美人，還是得看個人體質而定。 #基因缺陷率高居世界第一 據統計，亞洲人較容易有這種基因突變，目前東南亞地區約有5億6千萬人患有乙醛去氫酶 (ALDH2) 線粒體基因變異症，而45至47%的國人皆罹患乙醛去氫酶缺乏症 (ALDH2 Deficiency)，此比例為全球之首。與鄰近的亞洲國家相比，中國為35%，日本為30%，韓國則是20%。 #ALDH2 基因檢測 在奇美醫學中心與史丹佛大學的陳哲宏博士的努力下，奇美醫學中心率先於2015年底推出ADH及ALDH2基因檢測服務，台北醫學大學附設醫院隨後也跟進，民眾可自費1800元，此檢測只需要抽血或是取口腔黏膜組織，約莫一星期的時間便能知曉。 官方檢查結果說明分為以下三種： 綠燈：未帶有可能致病的基因變異，在無其他因素，如環境因子、生活型態或飲食習慣的影響下，得到此基因相關疾病的機率較低。 黃燈：代表您帶有一個可能致病的基因變異，當您飲食習慣不佳、處於不良環境時， 可能影響您基因的正常表現。 紅燈：表示您帶有兩個致病的基因變異，基因功能表現較差，可能會影響健康狀態， 是此基因相關疾病的高危險群。 #姑媽小叮嚀 若透過檢測發現有乙醛去氫酶缺乏症，建議定期追蹤，以免有相關癌變發生，降低罹癌風險。 最後要提醒大家，若是沒實際去醫院檢查，僅依據自己喝酒後是否臉紅判定，目前的數據告訴我們，喝酒會臉紅，有85至90%是來自遺傳上的缺陷，若是酒後不會臉紅也是有可能缺乏ALDH2的，別因而覺得自己可以大喝酒精沒問題，還是少喝為妙啊～ #健康 #喝酒 #酒後臉紅 

邊佑錫接下 Physiogel潔美凈全球代言人! 私下養膚秘技全公開

是誰還深陷在「善宰啊～～」的魅力之中呢？擁有高挑的身材以及溫柔的笑容，即便戲劇已經完結，依舊讓波編忍不住想大喊：邊佑錫是我老公♡身為專業的筒筒以及邊太太，當然想著如果可以隨時將邊佑錫的小卡帶在身上，那該有多幸福，實在恨不得大家都知道自己對邊邊的喜愛呢！！近期波編就發現到邊佑錫成為潔美淨的全球代言人啦！他從以前就喜愛的乳霜，竟然在全台康是美、各大線上平台及Costco就能買到，原來與他的距離是如此近啊~那波編一定要好好介紹這個韓國保養品牌，讓邊佑錫肌膚如此完美的秘密~ 邊佑錫的PICK！養出同款白淨健康肌都靠「潔美淨層脂質保濕乳霜」 潔美淨是韓國歐膩們愛用的醫美保養品牌，像他們日常會透過各種醫美療程來管理肌膚，這時候皮膚狀況很容易敏感缺水，所以選擇補水力強且低刺激性的保養品，才能有效修護臉蛋保持在最佳狀態！ 而其中這款「層脂質保濕乳霜」，可是邊佑錫PICK的乳霜，輕盈質地不會有黏膩厚重感，還可以臉到身體直接一罐用到底，特別適合敏感乾燥肌作為日常護膚的補水保養品！難怪邊佑錫無論工作或是私下，都能用水感又飽滿的好膚況迎接粉絲們！ 提亮膚色、改善肌膚不均：潔美淨極光CE色修平衡精華液 除了入手邊邊PICK乳霜，波編私心推這款精華液！！像夏季太陽非常毒辣，經常曬得臉蛋膚色不均，或是容易因熬夜搞得臉蛋暗沉無光澤，這樣疲態的面容實在讓人感到崩潰呀！尤其是看到邊邊臉蛋似乎散發著迷人光芒，就令波編也想著是否透過養膚方式，養出素顏狀態下也是自帶無瑕透亮感呢！日常保養中加入這滴精華液，不僅明顯感受到差異，以往容易有斑點、瑕疵和暗沉處，都逐漸變淡且整體越來越明亮！再也不用擔心夏季曬過太陽後，紫外線會在臉上形成顆顆斑與瑕疵了～ 潔美淨經典明星好物：層脂質安撫修護AI乳霜 潔美淨中最受到大家喜愛的明星商品代表「AI乳霜」，修護效果更是深受醫師、敏感肌朋友的好評，除了保濕肌膚外，還針對美容課程後，敏弱肌容易有的乾燥、泛紅等問題，去安撫修護不適，讓肌膚重返健康狀態。 看完以上介紹，筒筒們是不是已經知道要入手哪些好物呢? 現在趕緊到康是美、MOMO、Costco、各大線上平台都可以購買。如果還想要了解更多資訊，可以關注潔美凈官方臉書 (潔美淨 Physiogel Fan’s Club 台灣) 或 IG (@physiogel_taiwan)唷! #週慶舒壓神物 #週慶舒壓神物 

冬天火鍋吃不停 不想吃鍋變肥就得避開這些地雷火鍋料

冷颼颼的冬天，當然得來一鍋熱騰騰的火鍋才過癮，尤其火鍋樣式多又美味，自然成為冬季聚餐首選，除了在家要吃火鍋，連出外也要選火鍋餐廳，而且還會選擇「吃到飽」來飽餐一頓，有些人甚至為了回本拚命吃把一餐當兩餐往肚子裡塞，在暖衣飽食後卻忽略這樣一頓吃到飽的火鍋熱量有可能破3000大卡，幾乎是相當於11碗白飯的熱量，遠遠超過成人一整天所需的1800大卡熱量，不只熱量超標，鈉攝取量更高達5000毫克以上是每日鈉建議攝取量(2400毫克)的二倍以上，光是吃一頓吃到飽的火鍋就可能會讓人增加0.3公斤，一個冬天拚命吃火鍋，可能讓你的體重不知不覺中也越來越有份量。 那火鍋難道都不健康嗎？其實只要你選對食材，挑對湯底，火鍋也是可以吃的很健康，也不用怕一個冬天吃火鍋下來又讓自己體重增加好幾公斤。火鍋要吃的健康，除了要注意攝取的總熱量外，也要留意鈉及纖維攝取量。 以火鍋湯底來說，不同鍋底的熱量和鈉含量可是天差地別，而且吃火鍋不喝湯除了可以減少熱量攝取外，也能降低鈉及普林的攝取。那火鍋湯底要怎麼選擇呢？仔細看好各大湯底的熱量，避免踩到地雷，讓你吃火鍋卻肥了身子。 火鍋湯底熱量比一比 （一鍋以1200ml計算） 起司鍋3660大卡 麻辣鍋1628大卡 酸菜白肉鍋 600大卡 咖哩鍋 455大卡 藥膳鍋 400大卡 牛奶鍋 288大卡 番茄鍋 280大卡 泡菜鍋 145大卡 大骨高湯 65大卡 昆布/蔬菜湯 30大卡 火鍋湯底的選擇是影響熱量及鈉攝取量的關鍵，多選擇清淡且低納、低熱量的昆布、蔬菜湯底，另外火鍋煮越久，食材放越多，湯裡的普林含量也會越高，對於有痛風的人來說得特別小心留意，千萬要記得在吃火鍋時不要喝湯。 影響火鍋健康及熱量的另一個關鍵當然就是加入鍋中煮的食材，肉片、海鮮、餃類、丸子、豆皮和各種加工食品都是火鍋常見的食材，想要健康吃火鍋就先選擇「原型食物」，加工食品應該盡量避免，選擇再低熱量的火鍋湯底，但卻吃進一堆加工食品，這樣還是會讓體重直線上升哦！ 火鍋食材地雷TOP10 （以100公克為計算單位） 王子麵502大卡 豆皮475大卡 牛五花324大卡 燕餃311大卡 豬梅花294大卡 魚餃275大卡 麻吉燒265大卡 蝦餃270大卡 貢丸235大卡 甜不辣180大卡 選擇火鍋料時，肉類盡量選擇熱量較低的海鮮或含脂肪較少的梅花肉片，而且也要避免再吃澱粉主食白飯或麵，多選擇蔬菜及菇類，也能趁吃火鍋同時補充膳食纖維。而麻辣鍋裡的「鴨血」在製作過程中會加入鹽水幫助成形，鈉含量比你所想像的還要高，市售一片約300公克的鴨血，鈉含量就約有300毫克，即使熱量低，但鈉含量卻不容忽視。 想要寒冬中吃熱騰騰的火鍋也要注意健康，吃火鍋大有玄機，千萬別讓火鍋成為你體重及健康上沈重的負擔。

日本超神準美甲心測！從你最喜歡的「美甲款式」，揭露你在愛情裡散發的致命吸引力！

美甲能夠彰顯一個人的隱藏性格，那你知道自己在愛情裡散發著怎樣的特質，讓他對你著迷不易嗎？今天一起跟著編輯透過美甲款式的選擇，找出屬於你在愛情裡的魅力特質，把身上的致命吸引力發揮得淋漓盡致～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112279 測驗開始 【測試鏈接→美甲心理測驗】 透過你最喜歡的美甲款式來揭露你在愛情中散發的特質與獨特魅力！以下4款美甲，你最喜歡哪個？ 選好答案以後就能往下看啦～ – – – 測驗結果揭曉 A）溫柔法式風 如果你選擇A，一款溫柔且保守的法式風美甲，代表你做事情風格會比較低調，在感情中會傾向於考慮實際性的問題，例如「在一段健康戀情中要怎麼做才是對的？」。所以你在感情中最大的魅力就是，你會比任何人都在意對方的感受、注重於溝通，並且是個很好的傾聽者！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126193 B）冬日雪花美甲 如果你選擇B，一款帶有彩繪的冬日雪花美甲，代表個性會比較俏皮，並且擅長於發現新事物或有趣事物。因為自己的見識廣泛，容易讓大家對你產生好奇！所以你在感情中最大的魅力是，獨有的創造力以及天馬行空的想像力讓大家都不知不覺對你產生好感喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1133580 C）知性拼接款 如果你選擇C，這款拼接款美甲突出了沉穩的特質，讓人感覺你是個特別自律的人，也正因如此，你這樣的穩定的個性非常受異性的歡迎。所以你在感情中最大的魅力是，你讓人特別有安全感，和你相處會感到很舒服，甚至散發著讓人治癒的氣息呢！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1155460 D）酒紅純色 如果你選擇D，酒紅色本身就散發著魅力女人的感覺，而你能夠自然而然地散發著像紅酒般韻味的女人特質。同時，你的母性本能也很高，你能夠讓人在感情中感受到像母親般的溫暖，讓人安心。所以你在感情中最大的魅力是，在富有完美韻味的女人前提下，也散發著溫暖的母性特質，讓人不自覺想再靠近一點點～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1075140 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #JUVORY六月 #2021心測 #心測 #心理測驗 #美甲心測 

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