台北・中山國小站｜GABA日式飯糰店：適合上班族的健康飯糰・每日新鮮現碾日光米

｛ 前提摘要 ｝ 上班忙碌的生活，為求方便都以外食為主，時不時就會開始亂吃，再加上週末又會需要和朋友們吃大餐慶祝，不是太油就是太鹹，腸胃就變得沒那麼舒適。這次幫大家找到這間位在中山國小站的厲害飯糰店！台灣的GABA與日本OMuSuBi GABA日式飯糰為姊妹店，所以有不少東西都是日本直送唷～週一到週六早上7點就開始營業，相當適合上班之前買來當早餐或是當中餐享用！吃起來對身體也沒什麼負擔，想吃健康的人不妨繼續往下看囉：Ｄ Follow me on Instagram My Blog 傑尼去哪玩 ｛ 用餐環境 ｝ GABA距離捷運站只需要步行3分鐘即可抵達，除此之外也可以使用UberEats選購外送，相當方便～餐廳內部空間不算太大，但桌子與桌子中間保留的空間還算是舒適！裝潢上面也透出一些些日式風格，都使用很清爽的色系，挺溫馨。入口處就可以看到一台日本精米機，它的工作就是每日現碾來自日本廣島的GABA日光米，上頭還貼著一張滿的春聯，相當入境隨俗呢！而且後面還有一隻獅子魚呢！店內還有在販售GABA日光米，有興趣的朋友也可以買來當伴手禮或是自己享用！ ｛ 菜單 ｝ 飯糰一共有8種口味：北海道鮭魚、和風鮪魚、茶香牛蒡、瀨戶內海鹽、開胃甘梅、醬汁柴魚、高纖菇菇、照燒雞。米可以選擇白米或是玄米，可依照個人喜好做選擇！每個單點價錢都落在50元上下，任選4顆折20元，任選10顆折50元。此外飯糰還有晨間套餐（07:00-11:00供應）、輕食套餐（全天供應）的組合。雖然說GABA是一間飯糰店，但他們還很貼心的推出定食和下午茶供客人選購！ ｛ 餐點介紹 ｝ ▼輕食套餐（北海道鮭魚＋味噌湯＋小菜） 119元 重頭戲來了！GABA的飯糰所使用的米是100%日本廣島縣產的日光米，保有天然甘甜風味。日本廣島縣所產之日光米，透過GABA生成裝置提升GABA值的含量。而GABA的正式名稱叫做胺基丁酸γ-Aminobutyric acid，是普遍存在於人體的天然氨基酸衍生物，負責讓腦神經放鬆休息。日常可以藉由穀物和蔬果中攝取。總之就是很健康的米（而且又好吃）！套餐中含有飯糰一顆、味噌湯或飲品、三種小菜，若再加點一顆飯糰可折20元。我這次選擇北海道鮭魚口味的白米飯糰，日本米真的有好吃，內餡的鮭魚不算多，但鮭魚很香，搭配下來很不錯。飯糰份量偏小，一顆的份量比較適合小朋友，大人的食量可能需要吃到2-3顆才會有飽足感喔！小菜的部分也都相當新鮮，南瓜的口感相當好，夠軟但不會過度的爛，沒有過多的調味，更可以吃出食材的原味！小黃瓜的沾醬也相當爽口沒什麼負擔，豆腐配上我最愛的胡麻醬整個很愛～味噌湯的料相當多，有豆皮、白蘿蔔等配料超有誠意！重點是，還可以自助式無限續湯！ ▼輕食套餐（和風鮪魚＋清香烏龍＋小菜） 109元 第二份套餐所選的飯糰是和風鮪魚搭配白米，雖然鮪魚排名第二輸給鮭魚，但個人更愛鮪魚口味的飯糰！因為鮪魚搭配特殊醬料讓整體水分相對濕潤許多，所以大家就依照平常喜歡的食材挑選飯糰口味就不會出錯了～天氣太熱喝不下熱湯可以改點冰飲品。飲品也不馬虎，烏龍茶香濃郁，冰塊的量也給得相當大方！輕食套餐不會有過多的湯湯水水，內用或是外帶都很方便。就看到不少上班族選擇外帶～ 整體來說GABA日式飯糰真的很適合前一天吃太厚重或是想吃健康的人！趁著中午午休時間，來趟GABA享用或是揪團外送，吃吃看好吃又健康的飯糰～飯糰份量偏小，建議大家購買2顆以上的飯糰才會有飽足感喔！身體無負擔，下午工作才不會容易打瞌睡！如果天氣比較涼的話，會想要買10入飯糰帶去山上野餐呢。 ｛ 店家資訊 ｝ GABA 元気の源！嘎吧！(GABA日式飯糰店) 💰均消價位：約100元 🔔營業時間：週一-週五 7:00 – 19:30 / 週六 8:00 – 18:00 / 日休 🏠地址：10491台北市中山區中原街119號 ・以上評論純屬個人喜好與感受，內容未必適用在所有人身上，僅供參考 ・若為商業邀約文會於文末明確註明，此篇是商業邀約文 喜歡這篇文章的話別忘了給個讚或推個吧！ Follow me on Instagram My Blog 傑尼去哪玩 下篇文章見🍦

「在愛情裡，沒有誰必須犧牲甚麼」，盤點三個成熟愛情必備條件，看看你有沒有做到！

撰文作者/ #LoisCálida#洛伊斯 還記得有一次，學妹問我，平常怎麼與A相處，感覺我們倆的戀情很「成熟」，不會為雞毛蒜皮小事爭吵。聽完，便開始思考兩人之間的相處方式，及思考著何謂「成熟」愛情，經過與朋友交談過程中發現以下的共通點。 是朋友也是情侶：保持兩人的健康距離 和另一伴交往，最忌諱的是無法在一段關係中做自己，身邊不免有些朋友因為相愛，原有的生活遭受限制，像是減少與朋友的聚會、限制另一伴與異性朋友交談等等。 相愛前，我們保有自己的生活圈，相愛後，我們就該完全放棄原有的生活圈嗎？別忘了，當初也是保有彼此生活圈且嘗試做自己，才吸引到另一伴的注意呀~而且，多了彼此的個人時間，可以專注在其他事情上，好比工作、學習，讓自己持續進步著，且探索這個世界，保持著自身魅力。 沒有我「應該」知道的事：保有隱私不代表不信任 因為小豬事件，許多人談論起「看另一伴手機，代表不信任嗎？」這個議題，前幾天，與朋友R詢問對於成熟愛情的想法，提到了「隱私」，她這麼跟我說 基於一般隱私與對另一伴的信任，即便有設彼此手機解鎖方式，但並不覺得對方手機會有我「應該」知道的事，因為在感情中，安全感是要自己給予自己。 在一段感情中，若總是猜忌多疑，一開始彼此會耐心地解釋，為了讓對方保有安全感做了些改變，可將時間拉長一看，這變成彼此經常爭吵的話題，吵久了心都累了也就不想解釋。換個方式說，平常妳喜歡別人因為關心或好奇等原因而看你手機嗎？相信多半的人都不喜歡，但既然你不喜歡了為甚麼還要以這樣的方式對待另一伴？ 即便吵架、不開心還是要溝通 每對情侶一定會經歷過爭吵、不爽對方某些做法或行為，這時你會怎麼做？是馬上溝通還是選擇冷戰？以我的例子來說，若不幸事情發生在與朋友出遊的時候，通常我會找個適當時機私下說，雖然臉可能不會太好看，但還是盡可能保持原有的氣氛，我認為直接與另一伴正面對決有失彼此的面子，加上在一旁的朋友會非常尷尬，因為經歷過所以更不希望我會這樣做。 平常的時候，若在氣頭上請先讓自己保持冷靜再進行溝通，這點A做得比我還要好，但有問題一定要清楚表達自己的想法與感受，沒有人應該要理解或了解自己，進行溝通是幫助彼此找到更適合相處的節奏。 Instagram : soyloisch 延伸閱讀 #PopDaily #波波邱比特 #成熟愛情 #溝通 #隱私 #自我空間

萊爾富 #新上市 #超商美食 #手搖飲 哪裡有白桃的手搖飲我

萊爾富 #新上市 #超商美食 #手搖飲 哪裡有白桃的手搖飲我就在哪裡！ 萊爾富新推出沁涼茶飲 冰白桃風味烏龍茶/冰洋甘菊柚香風味綠茶 6/30前特大杯只要29元真的太佛心了吧(≧ω≦)/ 只有冰的喔！ 果香茶包現泡的清涼茶飲 炎炎夏日就需要它來解暑 茶包香氣十足 喜歡白桃烏龍的濃郁香氣 兩款都很解暑也解膩 提醒是無糖很健康喔~ 茶飲不苦澀才是重點啊！ 白桃推推🍑🍑 @hilifelaijiupu @hilifeoriginal - #萊點柚桃茶29元超佛心 #萊爾富 #冰白桃風味烏龍茶 #冰洋甘菊柚香風味綠茶 #特大杯 #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃超商

厚得福湯包麵食專賣店🥟

高雄苓雅區 【厚得福湯包麵食專賣店🥟】 今天是為了想吃甜烙餅去的！ 甜烙餅吃起來就像太陽餅 只是皮比較酥脆一點～ 好～滿～足 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 排骨麵🍜 排骨跟麵是分開的 麵是偏粗一點的那種 咬下去會蠻有口感的 麵條不是圓滾滾完美曲線，有點小波浪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 自助豆漿不會太甜 偷偷加了一點紅茶變成紅茶豆漿甜度又更低了一點～ （台南螞蟻的健康嘗試） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 現場有蠻多小菜可以選擇的！ 入店會量體溫、酒精消毒 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 營業時間：11:00 - 21:00 地址：高雄市苓雅區成功一路214號 店家粉專： https://www.facebook.com/holdfu.tw/ #高雄美食 #高雄午餐 #高雄晚餐 #高雄麵食 #高雄烙餅 #高雄厚得福 #厚得福 #厚得福湯包麵食專賣店

打完觀光疫苗也別忘吃美食，關島必吃人氣美食Top6，吃貨必收清單攏底加！

美國關島觀光局推出夠讓旅客同時接種疫苗，又可以享受關島風情的Air V&V旅遊計畫，不少旅客趁著這次機會一解無法出國的悶，能夠打到疫苗還能順便渡假，簡直是一舉兩得！度假絕對少不了的就是美食了，今天編輯要推薦給大家6間關島必吃美食，吃貨必收看這篇準沒錯！ Capricciosa Guam 來到關島的這間Capricciosa Guam義式餐廳，主要販售義大利麵、pizza等等義式料理，人氣必點的品項莫過於是這個又黑又香的墨魚麵了，墨魚汁非常濃郁、香氣十足，超大一碗，2-3人吃都沒問題，用料也給的非常的大方、實在，有別於一般的墨魚麵，完全不會被奶油的香氣蓋過，整體來說毫無可挑惕之處，硬是要雞蛋挑骨頭的話，大概是嘴巴吃完牙齒會非常黑吧！ Fizz & Co. 主要販售熱狗堡等等美式食物，店內的裝潢充滿美式復古風情，每一處都充滿著許多繽紛的色彩，紅色與藍色的強烈對比的撞色系風格，隨便一拍都非常吸睛，超級有度假風情，推薦去這間一定要點他們家的奶昔，每個品項的顏色都超級漂亮又療癒，不說的話還以為從美國漫畫中拿出來的呢！ Tony Roma’s Tony Roma’s是以美式烤肋排聞名世界的連鎖餐廳，他們家的豬肋排軟嫩不死鹹，加上店家特製秘製特調燒烤醬，一口咬下香氣直衝腦門，火侯控制的恰到好處，是許多觀光客每次來必訪的一間店，是會讓人想念的口味，號稱全關島最好吃的豬肋排絕不為過！ Mighty Purple Cafe 在關島就是要來一碗新鮮酸甜的健康的水果碗，這間Mighty Purple Cafe將一大碗希臘優格鋪上滿滿的綜合莓果、蔓越莓燕麥、奇亞籽和季節水果，既健康又美味，吃得飽又沒負擔，酸度和甜度都搭配的恰到好處，每一口都吃的到滿滿的水果，在炎熱的夏天邊吃邊看海簡直超級過癮，若是想來杯冰涼的，水果果昔也是一個好選擇哦！ ShaveIt!Guam 在濃濃度假風情的關島絕對要推薦給大家這間刨冰店，他們家的彩虹刨冰超熱門，幾乎是來這裡大家必點的品項，五彩繽紛的顏色成功吸引許多人的目光，拿著這一碗無論走到哪都超好拍，非常適合夏天，消暑又療癒，份量也給的超大方完全不手軟，有多種口味供大家做選擇，拿著這碗絕對是眾人焦點！ Infusion Coffee & Tea 身為咖啡廳控來到關島絕對不能錯過他們的咖啡廳，要推薦的這間Infusion Coffee & Tea主要是販售一些咖啡、輕食、鹹派、等等，其中最另編輯印象深刻的絕對非他們家的杯子蛋糕莫屬，他們的每個杯子蛋糕都做得非常精緻可愛，各種造型擺在一起超級療癒，在關島的街頭上吃上一顆，實在是午後最幸福的享受！ 以上就是編輯推薦的6間關島必吃人氣美食，從主食到甜點通通有，記得去關島打觀光疫苗度假時，也別忘了填飽肚子補充營養～放鬆身心靈也能滿足胃口！ 撰文編輯(#Yuri) #Capricciosa Guam #Fizz & Co. #Infusion Coffee & Tea #Mighty Purple Cafe #ShaveIt!Guam #Tony Roma's 

痘痘救星？最近討論度好高讓人無法忽視的＃寶寶水 看來不認識一下不行了！

由於氣溫的不穩定，身體感受到悶與熱，連臉上的毛孔都在抗議啦！油水不平衡導致各種肌膚狀況樣樣來，不說別人，自己怎麼看都不順眼！最近職場間、群組中討論度極高的保養品牌 ＠fiveOfive初生肌，到底有哪些產品這麼吸引人？今天就來好好介紹認識一下吧！ （圖片來源：PopDaily APP用戶＠Vanessa） 品牌理念是「打造健康肌膚的保養術」，且步驟簡單，無論是很多狀況的敏感肌、出油痘痘肌還是很難補到水的乾燥肌都能安心使用！卸妝洗臉後的第一步驟就是化妝水，使用＃膠原胜肽氨基酸補水化妝水有再次清潔、軟化角質、醒膚的作用，讓後續的保養品有效吸收。 或是在上妝前，濕敷的方式來有效補水保濕，上妝更服貼自然。務必將化妝棉打濕，不然達不到濕敷的效果喔！長期使用可緊緻毛孔、提亮並均勻膚色。 接下來是初生肌的明星商品啦！＃班傑明寶寶水使用在化妝水之後，一般的膠原蛋白因為分子大小，會影響到毛孔的吸收程度。過大的分子只能在皮膚表層保濕，無法解決真正的肌膚問題。寶寶水高達30%高濃度魚膠原蛋白胜肽氨基酸原料，能解救毛孔粗大，調整油水平衡改善痘痘肌，肌膚代謝等問題。 質地是水水的，上臉後輕拍即可吸收，不油不黏也沒有酒精成分不刺激。成分中含＃尿囊素有緊緻毛孔的功效、＃七葉樹萃取有修復的作用、＃酵母萃取則是平衡油水，以台灣氣候來說，夏天保養很必備！ 圖片來源：fiveOfive初生肌 官網 接下來是最不可或缺的面膜啦！如果看過各大明星保養專訪，應該都不會漏掉敷臉這項保養重點，保濕對肌膚來說實在太重要了，保濕也是維持好膚質以及抗老的重要一環。＃505魚膠原胜肽保濕面膜 含膠原蛋白胜肽小分子，能有效滲透肌膚進行補水動作，迅速的吸收。 其成分中含有＃金盞花萃取 是最吸引人的，想要急救肌膚的話敷臉無非是最佳選擇，鎮定、修復、保濕使人安心！使用完的Ｑ彈水潤感受且一點都不黏膩太療癒！ 夏日的肌膚狀況頻繁，預防勝於治療，挑選適合自己且正確的保養步驟就是愛自己的第一步！讓你就算大熱天近距離也不擔心肌膚被檢視啦！ #fiveOfive #保養 #初生肌 #台灣保養 #台灣品牌 #寶寶水 #漂亮 

新店報報🎉｜高雄-前金區｜優握握✖️酸奶大獅

🎉新店報報❣️優握握✖️酸奶大獅 🌸統一布丁酸奶(大) $60 👉酸奶直接加上一整個統一布丁 個人覺得喝起來很像比較稀的優格 加了統一布丁更添加了口感和甜味 不會違和但也不會覺得很合😂 就是個神奇的口味 🎈總評 酸奶是由純牛奶發酵而成和優酪乳不同 之前在台中就超想喝喝看 店內裝潢超明亮 口味有多種選擇 除了有水果口味 紫米、燕麥等健康口味都有 想喝健康點可以選擇無糖喔！ 🔻台中一中🔻台中勤美🔻台中東海 🔻彰化員林🔻高雄漢神 推薦程度：🌕🌕🌑🌑🌑 🔍 #懂ㄘ吃高雄 —————————𝓘𝓷𝓯𝓸𝓻𝓶𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷————————— 🏠 高雄市前金區新田路330號(漢神百貨隔壁) ☎️ (07) 241 2993 ⏰ㄧ～日 9:00～10:30 #高雄美食#高雄美食推薦#高雄美食地圖#高雄飲料#飲料#酸奶#優握握#台中#台中美食#勤美#前金區#漢神百貨#統一布丁#一中#東海#彰化

台南深夜好去處，編輯精選7間在地特色酒吧，來這啜飲酒香買醉一下吧！

撰文編輯＃小zoe 一說到台南就會想到歷史古蹟、好吃的傳統小吃與美的冒泡的咖啡廳，其實台南有不少特色餐酒和酒吧崛起，而且也都相當厲害，白天吃了那麼多在地小吃，晚上不知道要幹嘛那就太可惜了！編輯為大家挑了7間台南的特色酒吧，每間都值得你去踩個點小酌微醺一下，有機會來台南可別錯過囉！ TCRC 前科累累俱樂部 地址：台南市中西區新美街117號 入圍亞洲最佳酒吧前五十名的TCRC，人氣超旺，總是一位難求！外光看似不起眼的老宅裡頭被佈置得相當精緻，是個能讓你忘卻凡塵、只享受當下喝酒的好地方！想喝或不知道喝什麼，調酒師都能貼心為你客製化，建議可以先訂位，才不會排太久或等不到位喔。 📖延伸閱讀：老字號的最對味，盤點12間屹立不搖的台南美食，不排隊可是吃不到喔！ Lola蘿拉冷飲店 地址：台南市中西區信義街110號 瑪格麗特披薩＄220/炸物拼盤 ＄250 位在台南信義街的一間低調卻不失風格的清代百年老屋，裡頭環境充滿著東方典雅的復古感，還能看到不少老闆收藏的老古董，這裡飲料有提供多種調酒、啤酒、咖啡和茶，吃的餐點像是薄餅、炸物和點心也都有，其中鋪滿起司會牽絲的披薩薄餅最有人氣，來這靜靜地找個角落享受美食和氣氛，或是和三五好友來聚聚，消磨一整個晚上絕對很可以！ 台南晶英酒店 地址：台南市中西區和意路1號4樓 三十六計＄1880 +10% 位在4樓的水晶廊，最令人注目的就是以古兵書36計為發想的創意茶酒特調，那顧名思義就是36杯shot啦！結合了台灣茶和西方茶，與伏特加、琴酒、威士忌、白蘭地、龍舌蘭等酒類一起調製而成，每一杯都是不同基酒和茶香，喝之前還能先搖籤筒，抽中哪一計就喝哪杯，整個設計可說是趣味十足，結束36杯的洗禮還能到同層的泳池走走、看夜景吹吹風。 📖延伸閱讀：【精選】漫遊台南生活提案，特色民宿TOP8，一起體驗最在地的私房行程！ 赤崁中藥行-Speakeasy 地址：台南市中西區赤崁街45巷3號 寂寞男子漢＄350/ 少女的祈禱＄350 隱身在赤崁樓旁的中藥行風酒吧，想開喝還得先找機關才能進去，一走進店裡會發現整個裝潢根本是直接把中藥店搬過來，櫃台區還放了算盤、藥品和藥包等小物，可任你盡情拍美照呢！這裡主打的是琴酒系列調酒，更有結合中藥材入酒的品項，像是「寂寞男子漢」「少女的祈禱」都蠻特別的，不太喝酒的也可點像汽水的「童年回憶」，另外也有供應簡單小食，來不用怕空腹喝酒又或是肚子餓，夜晚還沒想好去哪的不妨來這抓個中藥吧！ 太古taikoo 地址：台南市中西區神農街94號 他媽的超級長島冰茶$380 位在神農街尾端，由老屋改造的兩層樓酒吧，帶著工業風的舊年代感，又不失溫暖復古的溫馨，不少人來會點「他媽的超級長島冰茶」編輯覺得光是名稱就讓人很嗨，看那一排用試管裝的酒，喝完想必很過癮，坐在二樓的戶外陽台還能看到街景，格外有一番慵懶情調，推薦給喜歡懷舊氛圍的朋友，除了酒吧太古也有咖啡廳和民宿，都可以踩點看看。 nest餐廳酒吧 地址：台南市南區國華街一段46號 藍色星期天 $220/串燒拼盤 $360/鳳梨炒飯 $280 有著濃濃南洋氣息的酒吧，室內裝潢很是鮮豔，光是霓虹燈光四射就能感受到滿滿熱情，讓人不用出國就有像在度假的氛圍～這裡提供的餐點都很有泰式風情，酸辣的口味不僅很下飯開胃，配酒也很適合，調酒種類有很多可選，整體環境氣氛也很不錯，是個相揪親友來聚會吃飯小酌一波。 Cuckoo Bar 咕咕吧 地址：台南市中西區赤嵌街17號 卡琵莉亞$280 在赤崁樓附近的一間家常酒吧，不少網友表示調酒師們是有趣又親切，調酒功夫當然也不馬虎，會讓你一杯接一杯喝，每個月也都會更新特調品項，適合你一訪再訪，整體燈光偏明亮、氣氛溫馨，酒又好喝，想感受滿滿人情味的時候，來這渡過一晚微醺也挺不賴的。 以上就是編輯特搜的酒吧，有空就挑一家來約好友們開心喝酒小酌一波，那最後也不免俗的提醒大家：飲酒過量，有害健康，未成年也請勿飲酒！最重要的當然還有「喝酒不開車，開車不喝酒」啦！ － PopYummy/撰文報導 #CuckooBar咕咕吧 #Lola蘿拉冷飲店 #nest餐廳酒吧 #TCRC前科累累俱樂部 #台南晶英酒店 #台南特色酒吧 #台南酒吧 #太古taikoo #赤崁中藥行 

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 最近譚松韻以「李尖尖」一角大火，不僅劇本身話題性十足，譚松韻的童顏和瘦身更是被廣大網友熱議！翻看她以往演過的角色像是《甄嬛傳》裡的「淳貴人」、《旋風少女》的「范曉瑩」都可以發現譚松韻近年真的瘦了好多，嬰兒肥都消了！本身就是小圓臉代表的譚松韻是怎麼瘦成錐子臉的呢？今天儂編帶大家一起解密譚松韻的4招瘦身法，圓臉女孩還不跟上！ 1.健身 譚松韻透露因為娃娃臉的關係時常會因應劇本要求，必須要減肥。她也在訪談裡說到自己絕不是小鳥胃的人，若是有下飯的菜白飯都能吃三碗！因此大多都是靠運動來維持身材。她時常做一些器械類的運動，像是啞鈴或是有氧運動也常做，不僅可以瘦也能讓身體的肉看起來更緊實一些。 儂編建議可以像譚松韻一樣同時嘗試多種運動，不僅可以強化不同的肌群也比較不容易膩！像是有氧搭配重訓可以同時增加心肺功能和鍛鍊肌耐力，既能增加體能也可以讓身體線條更好看。 2.飲食控制 譚松韻是個特別不忌口的人，連一起拍戲的安悅溪都直呼沒看過這麼會吃的女演員！作為地道的川妹子譚松韻的最愛便是麻辣鍋！她甚至已經吃成達人，光看火鍋浮起的泡泡就能判定是不是好湯底！這樣的譚松韻是怎麼控制飲食的呢？答案就在吃的時間和份量！在減肥期間譚松韻基本上不吃晚餐，讓三餐熱量攝取呈現倒金字塔。白天活動量大因此新陳代謝效率高，而晚上攝取的熱量容易堆積成為脂肪，研究顯示晚上讓腸胃休息滿12個小時，可以維持消化道暢通也不容易胖。 3.自己煮 外面的食物難免油膩，且無法保證食材的品質和新鮮度，因此自己煮無非是控制身材的一個好方法！譚松韻時常在微博上曬自己做的料理，少油少鹽十分健康。在訪問裡譚松韻也自豪的說自己最想分享給粉絲的食物是自己煮的麵、自己炒的土豆跟自己熬的南瓜豆豆湯！ 4.多喝水 「多喝水」便是譚松韻維持逆齡童顏的方法之一！多喝水相信大家已經聽到爛了，但每天確實喝水喝滿2000cc的人少之又少！另外，喝水的時間也很重要，早上起床先喝400~600cc可以預防便秘、促進血液循環; 三餐飯前喝水可以減緩飢餓感，避免暴食; 睡前一小時盡量少喝水，否則可能會影響睡眠品質隔天起床也有可能會水腫。若是有小夥伴跟儂編一樣覺得水沒味道可以跟譚松韻一樣在水裡浸泡水果增加風味！ 延伸閱讀 許瑋甯保養死角竟然在這兒！女神素顏妝容小秘密：底妝一定要畫ｘｘ 楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ #漂亮 #瘦身 #瘦身秘方 #譚松韻 #錐子臉 

孩子情緒上來就鬧脾氣？遵循梳理→發洩→重演，5步驟教你處理憤怒寶寶！

你的孩子也是易怒寶寶嗎？總是一生氣就大吼大叫甚至出手打人嗎？今天就提供大家，碰到憤怒寶時的解決方法。不過爸媽首先要知道的是「生氣情緒」沒有不好，我們應該要記得，父母不該教孩子壓制他們情緒，重要的是要教他們如何以更健康且正確的方式表達他們的憤怒。 （圖片來源：pexels) 步驟一：控制你自己的情緒 當面對孩子暴怒時，很多爸媽的第一個反應是會跟著孩子生氣，但往往這樣的結果是造成情緒一發不可收拾的局面。爸媽首先要抑制住自己的情緒然後了解孩子生氣的原因，我們要成為冷靜的爸媽，不能跟著孩子的情緒波動。 步驟二：幫助孩子梳理情緒原因 孩子還沒有辦法察覺出他們生氣的原因，所以做爸媽的我們要幫助孩子釐清生氣的前因後果，可以透過簡單的詢問來引導孩子，像是你生氣是不是因為剛剛ＸＸＸ拿了你的玩具沒有跟你說？那你覺得除了生氣有什麼更好的方法解決這件事？用間單、孩子聽得懂的語言來幫助孩子梳理情緒，同時也能讓他冷靜下來。 （圖片來源：pexels) 步驟三：讓他們知道什麼是好的發洩方式 建議孩子幾個正確的發洩管道與方式，讓他們知道大吼大叫、生氣打人是不對的方法。可以選擇去運動、聽音樂或是「冷靜的」跟大人表達情緒，爸媽可以帶著孩子一起思考出好的「發洩情緒」的方式，讓孩子知道不是只有咬人、大哭、尖叫這條路可走。 健康且有創意的發洩情緒方式： 步驟四：站在孩子的角度理解孩子 理解孩子生氣的原因，比如說孩子是因為做了一件事情卻沒有得到認可所以才會憤怒起來，爸爸媽媽了解後可以跟孩子說：「媽媽剛沒注意到你今天做的很棒，你有＿＿＿＿＿＿（盡量具體化稱讚），媽媽覺得你進步很多喔！」以此來化解孩子心中的不安感，同時可以提供孩子解決問題或讓這件事更好的多種方法，讓孩子在憤怒情緒中也能學習成長。 （圖片來源：pexels） 步驟五：重演一遍 這招適用在孩子情緒平穩時，可以將剛才他發脾氣的狀況重演一遍，讓他們練習做出不同選擇。除了讓他們思考外，爸媽也可以給予意見，讓孩子再演示一次剛剛的狀況。不要小看這個事後重演，這不僅讓孩子學會新的技能，也能讓他們培養「一個問題可以有多種解法」的概念。 （圖片來源：unsplash） 下次遇到孩子生氣情緒時，先讓自己深呼吸一口氣，嘗試看看以上五步驟來解決孩子的問題吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1326664 https://www.popdaily.com.tw/mama/1336412 https://www.popdaily.com.tw/mama/1313892 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #學齡前 #幼兒教養 #情緒控管 #教養 #易怒 #發洩情緒 

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