年過40，身材怎麼辦？

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno Stark 是一名手術外科護理師， 過去有晨間運動習慣 喜歡騎單車、 跑步、越野、三鐵，認為運動就是 為了吃，吃是為了運動💃🏃 長期工作時數長，必須輪三班， 身體老是覺得疲倦😣 一不運動就復胖，都胖肚子， 拍照都要縮小腹。 為了讓自己可以更健康好看， 認真聽話搭配均衡營養及適當的運動 三個月體脂肪減了4.4% 精神體力比以前更好了 ! 雖然已經40歲了， 但上班前、下班後都還有體力 可以去運動，是不是很棒呢？ #健康 #健康飲食 #Bruno身材代言人 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

重症護理師的身材逆襲！

📍身材協助：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 佳霈本身是器官捐贈協調師， 但需要輪三班大夜， 飲食生活不正常，胖了12kg。😣 經過量測體脂肪30%，嚴重水腫。 為了減肥跑健身房了1年， 也請了一對一私人教練， 體重卻只減1kg，體脂肪都沒改變。 佳霈本身滿愛運動的， 但她覺得自己一直看起來很腫... 後來遇到我們教練，調整飲食方式， 攝取正確的營養，17天體脂降2.6%， 最困擾的水腫也消了！! 到目前為止沒復胖❤ 更達到非常有曲線的體態。 妳也有上運動課，卻瘦不下來的困擾嗎？ 歡迎填單詢問👆👆 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

想複製貼上《難哄》女主同款秀髮？一出場自帶女神風的秘密大公開！還不認識頭皮護理救星ELLO研舒肌就太落伍了～這篇必收藏，

爆紅影劇《難哄》不只劇情讓人上頭，波編整個關注點都在女主角的神仙髮質！柔順蓬鬆又帶點空氣感的秀髮什麼造型都好看，是許多少女們心目中慵懶氛圍感的第一名！想複製貼上女主角的蓬鬆秀髮，原來關鍵秘密就在「頭皮健康」，頭皮護理產品百百種，卻找不到適合自己的最佳解方？波編近期才知道益生菌竟然能直接用在頭皮調理上！這款完全像是挖到寶的品牌「ELLO研舒肌」，秉持著「Real Probiotics, True Hygiene.」，用全新科技顛覆傳統的護髮概念，現在就跟上這波「護髮黑科技」，讓益生菌成為頭皮保養的神隊友！ 忙碌上班族的頭皮護理救星在這裡！ 台灣氣候潮濕悶熱，尤其每到換季時刻頭皮總是油膩又敏感、頭皮屑問題層出不窮！看著一到下午就變成條碼的瀏海，好想擁有溫以凡的蓬鬆秀髮啊～沒關係！這時候就交給頭皮護理救星「ELLO研舒肌」來替大家解決問題，以全新益生菌護髮概念，拯救你疲憊不堪的頭皮困擾！讓頭皮好好深呼吸～ 益生菌用在肌膚上更有效？必收藏護髮組合推薦給你！ 益生菌不只可以拿來吃，直接用在頭皮上更有效～「ELLO研舒肌」透過WGS全基因體定序技術，精準挑選對頭皮有益的專屬益生菌菌株，用「以菌制菌」的概念，讓頭皮回歸健康、自然輕盈的狀態～ 益生菌蓬鬆去角質淨化液——解決油頭困擾 明明每天都有洗頭，卻還是頭皮屑滿天飛？快試試看這款「益生菌蓬鬆去角質淨化液」，內含益菌核心ELLO HAIR™獨家配方有效擊退皮屑芽孢菌，解決油性頭皮、長年老廢角質堆積等頭皮問題～以及添加了泛淳、水解角蛋白能夠有效修復受損髮絲，減少斷裂與毛躁並提升髮質的柔順光澤，波編使用完不僅明顯感受到頭皮變得更加清爽，頭皮屑問題也都一掃而空，出門不再怕尷尬～ 益生菌頭皮養護精華——噴霧髮根蓬鬆就靠它 出門一整天最怕頭髮油膩又扁塌⋯⋯條碼瀏海受災戶波編大推這款秘密武器「益生菌頭皮養護精華噴霧」，獨家的益菌核心ELLO HAIR™配方，內含雙重植物乳桿菌調節頭皮微生態，不僅有效強化髮根、滋養毛囊，還能平衡油脂保持頭皮清爽，添加Kerascalp印度醋栗，增加頭髮光澤並強韌髮絲，有了它一整天都能維持頭髮的蓬鬆度，使用完直接擁有溫以凡同款蓬鬆秀髮！ 繽紛又可愛的包裝讓浴室顏值提升！ 「ELLO研舒肌」不僅有實力，連包裝都讓人看了心情很好！俏皮可愛的Q版包裝替沐浴時光增添小確幸～更能無痛提升浴室顏值，整體可愛度up up！想要健康頭皮與完美蓬鬆感，現在跟著波編手刀入手就對啦！ 想要擁有女神級秀髮看這邊！ 波波專屬9折折扣碼：popdaily10

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台南美食寶庫，國華街美食推薦TOP11，全部吃過算你厲害！

身為美食一級戰區的台南，到處都是排隊美食，其中最知名的國華街，有著台南的美食寶庫之稱，編輯只要一到台南，第一個就是殺去國華街，在裡頭無論你要吃甜的還是鹹的通通都有，今天就幫大家整理出國華街裡頭必吃的人氣美食，這樣下次到台南你就知道要怎麼吃囉！ 甜食 台南國華街美食推薦：金八寶圓仔冰 地址：台南市中西區國華街三段70號 綜合刨冰 $60 編輯推薦：★★★★ 天氣那麼熱不來點冰怎麼行，這家國華街的人氣冰品店招牌的綜合刨冰，一共可以選擇五種配料，一碗的份量很大卻只要一個銅板就可以搞定，湯圓是最多人推薦的配料，白白胖胖的湯圓外觀看起來超療癒，口感Q彈綿密，很多饕客都會捨棄選擇其他四種配料，全部舖滿湯圓呢！ 台南國華街美食推薦：雙生綠豆沙牛奶 地址：台南市中西區民族路二段281號 綠豆沙牛奶 $50 編輯推薦：★★★★★ 雙生是我心目中排名前三好喝的飲料店，招牌綠豆沙牛奶是用綠豆和在地小農的牛奶調配而成，喝起來沙沙的帶著綠豆的清香，不過甜度不能調整，所以整體有點偏甜！建議在冰沙還沒融化完全的時候趕快喝，不然等到冰溶化之後，原本香濃的味道就會慢慢偏淡喔！ 台南國華街美食推薦：呷懷念豆花涼水灘&小米甜甜圈專賣 地址：台南市中西區國華街二段145號 冰淇淋小米甜甜圈 $50／冬瓜撞豆花 $30／芒果、珍珠小米球 $60 編輯推薦：★★★★ 國華街的人氣散步美食，Q彈的小米甜甜圈配上香甜冰涼的冰淇淋，再來上一杯冬瓜撞豆花，炎熱的夏天吃，實在有夠消暑啊！不想吃甜甜圈，店家也有小米球可以做選擇，口味多樣化其中有以水果口味的最受歡迎喔！ 台南國華街美食推薦：國華街50年白糖糕 地址：台南市中西區友愛街213號 白糖粿/3個 $35 編輯推薦：★★★★ 他們家白糖粿比較小，整體有點偏油但是吃起來很軟嫩！而他們家的蕃薯椪其實滿令人驚豔的，是會爆漿那種～而且香氣十足很迷人，重點是35塊可以吃到三種真的是有夠划算啦！ 鹹食 台南國華街美食推薦：邱家傳統小吃小卷米粉 地址：台南市中西區國華街三段251號 小卷米粉 $110 編輯推薦：★★★★★ 這家只營業到下午五點，去台南玩的朋友安排行程不要把這家排到很後面喔！曾經在網路上看到一個討論台南美食的版面，下面留言的人全部一面倒的推薦這一家小卷米粉，可見他多厲害，價位雖然不是太低，那算是蠻真材實料的，所以依舊受到許多人喜愛！ 台南國華街美食推薦：金得春捲 地址：台南市中西區民族路三段19號 大春捲 $55 編輯推薦：★★★ 已經是50年的老店了！人潮總是不斷，是當地很有名的排隊小吃，而且他早上七點就開門了，不少人都會買了當早餐吃，而且外帶的話老闆還會貼心的用紙盒裝起來哦。 台南國華街美食推薦：阿松割包 地址：台南市中西區國華街三段181號 一份兩個 $90 編輯推薦：★★★ 這家位於永樂市場，除了主打割包之外，他們還有賣相當有名而且外面比較少看到的豬舌包，去的時候不妨兩個都點來吃看看！ㄧ份兩粒，而且還會附上高湯喔！ 台南國華街美食推薦：草包生煎 地址：台南市中西區尊王路8號 酒肉穿腸過 $25 / 佛祖心中留 $25 編輯推薦：★★★★ 第一次看到顏色那麼卡哇以的煎包，整個都文青了起來，煎包皮是用天然食材做的，橘煎包是胡蘿蔔做的皮，裡面包豬肉跟青蔥，綠煎包是蔬菜汁製作的皮，裡面包香菇高麗菜這麼Ｑ又這麼健康的煎包我可以！ 台南國華街美食推薦：富盛號碗粿 地址：台南市國華街三段186號之1 碗粿 $35 編輯推薦：★★★★ 七十年老店，口耳相傳的美味，來到台南沒吃到這家怎麼行呢？這家就位在永樂市場，除了招牌碗粿，還有販售魚羹哦，聽說他們的碗粿偏軟，且帶點米香，重點是料給的不馬虎，難怪每次都排了一堆人。 台南國華街美食推薦：香香老師私房菜 地址：台南市中西區國華街三段27號 雞腿+小卷 $130 / 排骨+小卷 $130 / 銷魂豬腳飯$100 編輯推薦：★★★ 隱身在國華街市場內的超人氣小吃，超澎湃的份量，每一晚都看不到飯本體，人氣的海陸雙拼雞腿搭配小卷，雞肉軟嫩小卷鮮甜，再淋上特製滷汁，真的是越吃越涮嘴，在價格上也很實惠，真的是很不賴呢！ 台南國華街美食推薦：炸雞洋行 地址：台南市中西區國華街三段27號貨櫃屋 八兩雞 $85 / 香酥小雞塊 $65 編輯推薦：★★★★★ 來台南必吃的人氣炸雞，老闆使用氣密式壓力鍋酥炸，能夠鎖住肉汁，炸雞本身是屬於薄脆型，且本身應該有事先用醃料調味過，味道很讚，如果不用排太久的話會一直回訪！ 以上這幾家，國華街必吃的美食放進口袋收好，下次去台南一家一家挑戰，吃得胖嘟嘟的多滿足多開心啊！ PopYummy/撰文報導 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉 台南伴手禮推薦 👉 台南美食天堂必吃餐廳 👉台南人氣甜點推薦 #台南小吃 #台南美食 #喜藩 Kah-I #國華街必吃 #國華街美食 #小卷米粉 #小米甜甜圈 #炸雞 #炸雞洋行 #發胖南部 #白糖糕 #碗粿 #純薏仁 #綠豆沙牛奶 #芒果冰 #雙生綠豆沙 

2023髮色推薦！透明系『霧感燕麥拿鐵』，染完髮質比沒染還好～

到了夏末要轉秋初的季節了！也到了該換髮色的時候～不喜歡染太深怕看起來死板，又不想要染太淺怕過於招搖？今天就來推薦一款超自然又百搭的「霧感燕麥拿鐵」髮色，像是加入大量牛奶跟燕麥的拿鐵色加入霧灰色調，讓髮絲看起來更透明，搭配上顯白又襯膚的奶色調，染完後氣質度整個大大提升～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/874234 奶茶棕色加入了微微的亞麻色調，兩者結合後，非常的溫柔又顯白！米色調可以使整體的髮色柔和又潤澤；霧感的灰棕色調，則是讓髮色增添不同的層次感～顏色不會過淺或是過深，非常適合夏末秋初的換季季節！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/842586 再不同的光源下也會有不同的效果！冷光下灰霧感會更加重，如果是暖光或是自然彩光下，奶茶棕色的色澤會更明顯～但不管是在哪種光源，這個髮色都是相當自然的！且不需要漂就可以達到很好的顯色效果～女孩們最害怕的退色問題也不用擔心！因為加入了大量的棕色調，因此後續髮色也不會有偏黃的問題，是相當好照顧的一款髮色～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/964792 這個髮色無論是皮膚白皙還是比較自然健康的女孩，都是可以駕馭的！帶一點霧感的髮色，不僅會增添透明度，讓髮質看起來輕盈又柔順， 還可以讓皮膚看起來白皙又透亮，即使是素顏出門，還是可以散發出微微的光澤度！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/896086 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag https://www.popdaily.com.tw/beauty/887798 撰文編輯#Chia #2021髮色推薦 #妝漂亮 #質感髮色 #透明髮色 #霧感砂金色 #霧感髮色 #髮型 #髮色 

#家常範低GI私廚 南京三民站 #低GI便當 

#家常範低GI私廚 南京三民站 #低GI便當 #雞胸肉 梅花豬還有 #鯖魚健康餐盒 搭配礁溪 #溫泉米 美味登場 可以自取也可以訂購宅配 #低卡餐 http://dressingfrad.pixnet.net/blog/post/475077257 

天冷想吃火鍋，但我好窮！沒關係，幫你特蒐台北 500元 以下好吃火鍋

現在浮誇火鍋很多很厲害沒錯，但是都吃不起，真的是氣死我了！身心靈壓力很大，但是錢包卻都沒有長大，所以特別以自身經驗整理了這篇台北地區五百元以下的美味火鍋，便宜就可以吃爽爽，那些超過五百塊的，我通通跟你說再見！ ＃加分 台北市大安區忠孝東路四段17巷34號（忠孝店），還有兩間分店不一一列舉 東區好吃又平價的火鍋推這間！價格沒記錯的話是 $308 加一成，特別受歡迎的是義式牛奶火鍋，裡面都是加真的牛奶，所以喝起來特別香濃，也不會有化學牛奶鍋的感覺唷！菜盤很大＆肉片也還不錯，有給一顆蛋（這很重要），最後還有附甜點，很實惠！ ＃好食多 愛吃肉片的話推薦這間，以這個價位來說肉質不錯了、份量也多，而且菜盤還可以換蝦子！價格間距比較大，普通的豬肉或雪花牛 $380~430，要吃更好的肉也有六七百以上的選擇，座位有點擁擠，用餐時間 90 分鐘，排隊的人潮多，所以不能吃太久，強烈建議一定要訂位！ ＃竹間精緻鍋物 台北市大安區忠孝東路四段120號2樓 晚上六點後幾乎就滿座了，肉質還不錯、菜盤豐富重點是便宜阿～牛板腱鍋三百出頭就吃得到，環境也很乾淨舒適，而且服務還滿親切的，不想花大錢吃小火鍋的話會是不錯的選擇！ ＃夠夠肉 台北市大安區大安路一段231號 全台分店還滿多間的，同樣以肉量出名，而且也是石頭火鍋唷（自己炒），價位很親民落在 $380-500 左右，如果跟我一樣胖可以選XXXL套餐，上次吃牛板腱22oz $750真的是飽到不要不要的，肉片切的算厚，這很加分，但湯底和醬料的部分就比較普通了！ 上次我們去吃的是小巨蛋站的光復店，這邊還有賣調酒，以火鍋店來說還滿特別的 ＃富樂台式涮涮鍋 台北市士林區承德路四段75-1號 士林很有名的平價火鍋，兩百到四百的價格就可以吃飽飽！以這價位來說菜盤豐富，肉就還好，但至少份量跟同價位的台式涮涮鍋比起來算多了啦 https://www.instagram.com/p/BiUIiN5AXqy/ ＃小紅莓火鍋 台北市松山區寶清街24號 這間是先炒後煮的石頭火鍋，這樣煮出來的火鍋特別香特別好吃！這間以色盤計價，但是多人一起分食下來其實五百以內OK的啦！重點是這家真的優，食材還滿新鮮的，特別推薦他們的牛肉丸，超級好吃！最後因為這間只能現場候位，建議平日去，11:30-18:00的時候人會比較少 ＃旺角石頭火鍋 新北市三重區正義南路2-1號 這間是三重超有名的平價石頭火鍋，每次經過都是大排長龍～之前去吃沙朗牛肉盤 $250 加一成，加湯的時候可以選擇原汁或高湯，覺得還不錯，但畢竟很平價，對肉質或菜盤內容什麼的就不能太計較哈哈，但是放心環境很乾淨！ ＃沸騰 新北市永和區福和路288號 離捷運站有一段距離，不過這間的肉質真的很優秀！下圖為價格較高的豬/牛肉盤，不過也不少 $300~500 上下的精緻肉品單人鍋。個人推薦小羔羊＋藥膳鍋，吃下來台幣四百左右，湯頭清甜，羊肉肥瘦適中，吃起來很順口 ＃肉多多 台北市松山區健康路7-1號 各地都有超多分店，大台北應該到處都是了！200g的牛肉差不多四～五百，單這一盤其實肉沒有多，不過常常會有打卡送肉的活動，加起來才有肉多多的感覺哈哈，我吃的是永和店，這間有點擠，不過服務還滿親切的喲 下面這是個人餐，網路上常看到人家分享的100oz四喜拼盤要 $3499，六人均分也超過五百了，我很窮我吃不起！ 以上就是小窮鬼分享的便宜火鍋特輯，希望大家都可以暖和身心。 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #台北 #平價 #推薦 #火鍋 #發胖北部 

妳有瘦不下來的困擾嗎？

📍Instagram🔍：herbalboybruno 徵求 10位一直瘦不下來的女孩，留言 1.瘦肚子 2.瘦腿 3.瘦屁股 4.瘦全身 填表單將會獲得免費諮詢喔👉https://goo.gl/rG8xnq #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

𝙲𝙾𝚂𝚁𝚇 全效蜂膠亮顏化妝水  🐝

官方表示： 高達72.6%蜂膠萃取、無油清爽配方、有效滋養肌膚、提亮膚色、全方位打造光滑的蜂蜜牛奶肌等。產品功效為能滋養肌膚、強化肌底、提升彈力、提亮膚色、對抗毛孔粗大與維持健康油水平衡，提升膚質的細緻度與光澤度，全方位養顏美容。 個人使用感想： 產品內容物的無油配方及無添加酒精與香精，但使用起來會有種淡淡的香氣，不濃烈很好聞的那種，質地上較似精華液，吸收得快保不黏膩。 整體上長期使用了一個多月的無致粉刺或痘痘，皮膚狀況穩定穩定的～價格大約$𝟺𝟻𝟶左右，平價實惠𝚍𝚎𝚛，所以偶當然是回購回購喇！！ 順帶一提著偶回購的第三瓶呦 ☺︎︎ 內容量有分 𝟷𝟻𝟶𝚖𝚕(大)、𝟻𝟶𝚖𝚕(小) 我ㄉ是𝟷𝟻𝟶𝚖𝚕 一瓶可以用一個月多呦～ 

毛孩子口腔保養│紐促康健口樂，從日常生活中落實毛孩健康的好幫手

家中的毛孩子是一隻年紀稍長的吉娃娃，隨著年紀的增長，狗狗的口腔保養越是需要留意。 皮皮不太喜歡刷牙，每當刷牙時刻他都會跟我玩起躲貓貓， 必須連哄帶騙才能夠順利幫他刷牙牙～ 這次使用紐促康的健口樂，它是水溶粉劑，依據毛孩子的飲食習慣做調整， 像皮皮是喜歡吃乾飼料的，就可以將健口樂溶解於水中，這樣他在吃飯喝水時，就跟著維護牙齒了～若是喜歡吃濕食的毛孩子，就可以均勻混合在食物當中喔！ 跟他說是跟牙齒有關的東西，皮皮顯得有點緊張～ 跟他說不用刷牙牙，是好吃的～ 瞬間表情輕鬆不少～ 心裡想著：我可以吃了嗎？ 皮皮品嚐過晚餐和加入健口樂的飲水，沒有影響皮皮吃飯的食欲 健口樂的天然草本成分，加乘複方，守護毛孩子的健康！ 1.使用日本特殊科技萃取柿子單寧，可抑制牙菌斑生長，吸附口腔臭味。 2.精純的磷酸化維生素可修補牙齦萎縮的部分，吸附牙齒表面的鈣離子，降低牙結石發生機率。 3.抗壞血酸可強化紅血球與白血球的免疫能力，刺激膠原蛋白生成修補牙齦，維護口腔的健康。 家中有不愛刷牙或用漱口水的毛孩子，可以換一個方式，使用可食用的保健食品，維護家中毛孩子的健康吧！ ➤產品成分及功效皆引用官網or粉絲團所載，並無宣稱療效。 ➤本文皆由珊蒂親自幫家中毛孩子使用後的體驗心得，依據家中毛孩體質和使用習慣不同，實際效果以個人毛孩為主，謝謝大家～ 我是珊蒂，謝謝你瀏覽我的文章喔💖 痞客邦平台: Sandy珊蒂說 Instagram: Sandy珊蒂說 臉書粉絲專頁：Sandy珊蒂說 #紐促康 #健口樂 #毛孩子口腔保養 #毛孩子口腔護理 #毛孩子牙結石 #毛孩子牙齦健康

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重症護理師的身材逆襲！

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