腿長怎麼量？盤點10位完美腿長藝人範本，下次不要再追求子瑜腿啦！

每次看到韓國藝人令人稱羨的大長腿，好希望自己的腿也能又長又纖細！但究竟腿要多長才能算是長腿呢？是要看身高還是量腿的長度呢？不一定只有170公分以上才能擁有大長腿，這次就要來告訴你腿長的理想比，每個人的理想的腿長都不一樣，趕快算算看自己的腿是不是達到黃金比例的美腿！ https://www.instagram.com/p/COSojwjnI4E/ 腿長怎麼量？ 腿長黃金比例 以肚臍的位置作為界線，上、下身的比例為5：8就是最完美的黃金比例！ 腿長的標準應該是身高(cm)x0.618，而大腿與小腿長度的理想比例應該是3：5，即使上下身比例沒有達到5：8，只要有達到大腿與小腿的理想比例，視覺上還是屬於腿長的人~ 👉🏻居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 腿圍黃金比例 既然腿長有黃金比例那腿圍當然也有！ 腿圍最理想的比例為大腿圍：小腿圍：腳踝圍 = 5：3：2 也可以用計算來看看自己的腿圍標準，標準大腿圍是身高(cm)乘以0.3；標準小腿圍是身高(cm)乘以0.2；標準腳踝圍是身高(cm)乘以0.12~ 不過腿圍標準依舊只是參考用，每個人的腿都不一樣，只要看起來穠纖合度的腿就是美腿啦~ 纖細無贅肉的美腿是很多女孩的目標，而韓國就有很多女星都有超不科學的大長腿，下面盤點了10位女星，雖然身高是既定的事實，但我們可以靠努力改變粗細！看完就以他們為目標努力吧~ 👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 完美腿長範本 完美腿長範本1.宣美 以女solo發展成績優異的宣美可是有「腿精」的稱號！身高僅166公分卻有長達110cm的腿長實在太誇張，宣美還將原本體重只有41公斤的纖細直腿努力增重到50公斤，不僅更健康，雙腿也沒有多餘的贅肉看起來更火辣勻稱！所以不要太糾結在數字，配合運動才能擁有緊實的美腿~ https://www.instagram.com/p/CMzFGLpDIlY/ 完美腿長範本2.張員瑛 出演選秀節目《PRODUCE 48》，獲得冠軍加入限定女團IZ*ONE活動，以巨嬰忙內聞名的張員瑛2004年出生，現在已經長到171公分，常常因為不合乎年齡和比例的逆天長腿經常登上熱搜，甚至還曾經嘗試利用修圖把腿修短一點(小編先到一旁哭)，這樣的身材和美貌簡直就是從漫畫裡走出來的角色~ https://www.instagram.com/p/CNwSpfkl94C/ https://www.instagram.com/p/CGXIgYSFvl7/ 完美腿長範本3.Lisa 長相甜美的Lisa向來以纖細美腿聞名，曾經公開自己166.5公分、44.7公斤的身高體重，因為平時長時間都在練舞，充足的運動量讓Lisa不只瘦，更有完美線條的體態，完全就是人間芭比無誤！ https://www.instagram.com/p/B4bg5Ljjk3E/ https://www.instagram.com/p/B_MmqqRD82N/ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 完美腿長範本4.權娜拉 以梨泰院class出名的權娜拉曾經也是女團成員，不僅擁有超高顏值，身材比例也是沒話說~身高172公分腿長106公分完美的九頭身比例，無論是在舞台上還是在戲劇都超吸睛，前凸後翹的身材連女生看了都要戀愛了~ https://www.instagram.com/p/BkTzkMtnIdU/ 完美腿長範本5.秀英 在美腿是基本的少女時代，秀英在團體中更是不容忽略的大長腿！完全沒有贅肉的筆直美腿看了實在好羨慕~不僅身材好，秀英的穿搭品味也充滿時尚感，完全將自己的身高優勢發揮得淋漓盡致！ https://www.instagram.com/p/CJLGqHDDvpA/ https://www.instagram.com/p/CMGlGfdj-TR/ 完美腿長範本6.Sowon GFRIEND的長腿隊長Sowon也是韓國美腿女星其中之一，令人稱羨的八頭身比例看起來全身2/3都是腿！除了大量練舞之外，也很注重飲食控制，避免精緻澱粉像是白米飯、麵條等，用地瓜、發芽玄米等替代，不僅一樣能有飽足感，瘦身效果更好~ https://www.instagram.com/p/CF4W5ZXDIq-/ https://www.instagram.com/p/CCvxuEvjXuY/ 👉🏻韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 完美腿長範本7.李聖經 模特兒出身的李聖經腿長是眾所皆知！曾經為了拍舉重妖精增胖7公斤下戲後又馬上恢復成纖細身材，除了天生麗質外絕對需要後天的努力，除了不刻意節食和避免加工食品外，維持良好的運動習慣再加上重訓能夠雕塑出漂亮的身材線條~ https://www.instagram.com/p/BuV5WInlWNt/ https://www.instagram.com/p/CYVb6OVPww9/ 完美腿長範本8.Tiffany 同樣也是少女時代的Tiffany，身高163公分的他雖然沒有像秀英的模特兒身高，卻擁有連整型醫師都認證的5:3:2的最佳美腿比例！而tiffany也曾公開過他的美腿操，所以身高不高的女孩也不要灰心，後天的努力一定能讓雙腿線條更美~ https://www.instagram.com/p/COUhzEAHTA9/ https://www.instagram.com/p/CqX3Hpcy7NG/ 完美腿長範本9.Nana 曾為韓國女團after school一員的Nana不僅五官立體鮮明，171公分卻擁有109公分的長腿更讓他被封為「偶像界的名模」，除了天生的優勢之外，Nana每天都會搭配腿部運動和伸展來維持腿部線條，以及注意日常習慣避免不良姿勢影響體態，難怪能保持這麼完美的身材曲線~ https://www.instagram.com/p/CPSUvlHg7ZO/ https://www.instagram.com/p/CruwRa-r2xU/ 👉🏻瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 完美腿長範本10.全智賢 這身材已經生過兩胎你敢信！173公分的纖細身材無論任何戲劇的服裝或禮服都能輕鬆駕馭，甚至產後不到幾個月靠著不斷運動恢復到原本的身材，讓身體瘦下來也能保有曲線，對於保持身材的毅力實在令人佩服~ https://www.instagram.com/p/Ci5KfjyJtb3/ https://www.instagram.com/p/ClBr92lpG61/ 看完上面擁有完美長腿的藝人是不是一邊讚嘆一邊暗自下定決定要開始運動了呢？相信只要肯花時間努力，你也能擁有纖細筆直的美腿啦~ 延伸閱讀 👉🏻臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？ 👉🏻承襲帥顏美貌基因！盤點14位「高顏值星二代」，小S二女兒Lily、王彩樺女兒正翻天！ 👉🏻要求把腿修短！9位「CG臉蛋身材」的韓星，車銀優、張員瑛都是代表！ 👉🏻許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 👉🏻差很大！14位「真實身高令人驚訝」的韓星，BTS Jimin竟不到175！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #女生美腿標準 #女神長腿 #打造大長腿 #理想腿長 #瘦身 #美腿比例 #腿圍標準 #腿部黃金比例 #腿長標準 #長腿女藝人 

台北｜國父紀念館｜山本漢堡排

實在是太想念日本啦，剛好在國父紀念館有開一間來自日本的漢堡排，其實也開了蠻久的，只是都沒有過去吃。 讓我們來瞧瞧菜單 基本上都是$300起跳，不便宜呢，加套餐一人就要500左右 經典山本漢堡排 $330 附白飯及味噌湯 上面那層是起司，搭配健康的蔬菜以及麵條 漢堡排吃起來入口即化，但吃到中間才發現裡面也有起司，如此兩層起司夾在一起，吃到後面滿膩的，我比較喜歡吃裡面沒包起司的肉排。 經典雙拼漢堡排 $350 一樣有附白飯一碗及味噌湯 肉為雞胸肉及漢堡排 雞胸肉為舒肥雞，看起來很粉，看起來好像沒煮熟其實是熟的，吃起來是嫩的。 漢堡排裡面沒有包起司，我比較喜歡這種的。 如果是清淡口味的朋友，不妨點餐前先詢問唷！ #山本漢堡排

［ 艸疏田木 ］ 一家可以客製化的沙拉專門店！

現在的人越來越重視身體的健康， 也因此路上出現越來越多的生菜沙拉專賣店， 像是連鎖數量較多的不只是沙拉， 台南獨立店家的沙拉嘿喲（還沒去吃，等我！）， 或是像是今天我來嚐鮮台南在地連鎖的艸疏田木。 這家跟不只是沙拉最大的差別是選擇的方式， 一般都是店家配好的內容， 但是艸疏田木除了他們幫你搭配好的之外， 還有一個最特別的沙拉自助吧！ 可以依據你的食量選擇大小， 而且只要蓋子蓋得起來通通都不另外加價， 還可以依據自己喜好選擇想吃的蔬菜或是水果， 但是每天的食材就得看看店家採購了什麼， 所以他們通常會在各分店的臉書發文， 所以這就會比較不一定會有自己愛吃的種類， 像是這天來到的南台店， 他們就有少見的清燙龍鬚菜跟綠苦瓜， 還有幾樣當季的水果， 澱粉主食類也有川燙過的義大利麵、螺旋麵或是筆管麵， 可以看自己的想法來做選擇。 最後對沙拉來說， 最大的熱量不是在蔬菜， 而是在醬汁， 這邊除了一般常見得沙拉醬種類外， 居然還有酸奶、魚露跟果醋， 讓你可以吃到更不一樣的口味， 也可以讓熱量更低。 但是自選沙拉吧的缺點是沒有肉類， 這部分就是要加價購了， 從基本的牛豬羊之外， 還有海鮮跟超健康的綜合藜麥可以選擇 但如果是要選擇雞肉的話， 我倒覺得可以到超商或上各大平台買現在最流行的舒肥肌肉， 可以選擇自己喜歡的口味跟口感， 價格上可以也更實惠一點！ 如果覺得不夠的話， 還有特盛精緻沙拉、溫沙拉跟蔬食餐盒可以選擇。 下午嘴饞的話， 也有吐司、貝果、飲品跟現打果汁可以買來充飢。 #艸疏田木 #tainan #salad #saladbuffet #customizedsize #customized #seasonalingridient #vegetable #meat #toast #bagel #drink #juice #coffee 

【台東】三天兩夜行程安排+私藏超高CP住宿！Day1-3帶你跑透透，車票難買當然要玩好玩滿

台東的好山好水總是特別吸引人，身為第一次去台東的編輯總算搶到火車票了！因此就把所有想要打卡的著名地標通通排進三天行程內，其中還包含了一間心中 Top3 的B&B，不只可以玩得開心，也能拍一堆美照回家。迫不及待要分享給大家啦～ 看更多👉2023東台灣必踩景點｜10大好拍好玩美景，連假就到好山好水的花東來趟三天兩夜吧 行程安排： DAY1:櫻木平交道→多良車站→太麻里千禧曙光園區 DAY2:初鹿牧場→鹿野高台→池上伯朗大道→鐵花村 DAY3:白色陋屋→加路蘭遊憩區→三仙台→我在玩-玩冰箱 住宿推薦： Coffeeloft-咖啡工寓 位在市區的咖啡公寓，交通相當方便，以簡單的工業風與咖啡廳結合。房客每天可以到咖啡廳免費兌換一杯咖啡，也提供早餐券可兌換早餐，相當貼心 房間內寬敞舒適且每間都有陽台，因此採光極佳。最誇張的是備品連卸妝油化妝棉都有準備，直接給這家民宿滿分拉 info. 地址：台東縣台東市浙江路36號 看更多👉台東鹿野鄉8間人氣住宿清單，今夏就來趟熱氣球之旅吧！ [DAY1-往南的太麻里海岸線] 櫻木花道平交道 第一站！我們來到與日本動畫灌籃高手場景相似度極高的台版櫻木花道平交道，海天一線的美景吸引了大批遊客潮聖 https://www.instagram.com/p/ClXJoJuPt6k/ https://www.instagram.com/p/CkZiozGPMwm/ 雖說很多人會在這裡拍照，但編輯要提醒大家，在馬路上拍照也要注意來往車輛，避免影響交通噢！ https://www.instagram.com/p/ChB5wukLjsq/ https://www.instagram.com/p/Cknbz5By01R/ info. 地址：台東縣太麻里鄉東63鄉道 多良車站 位於太麻里尾端、有最美麗車站之稱的多良車站，真的很推薦大家來！爬上山坡，站上景觀台就可以眺望太平洋。 https://www.instagram.com/p/CCs1z-kB7ny https://www.instagram.com/p/B-o6rZ8AEAe/ 大家可以參考網路上的班次列表，捕捉火車經過車站的絕美景象，一生絕對要親眼看到一次！ info. 地址：台東縣太麻里鄉瀧溪路8-1號 千禧曙光園區 欣賞台東曙光的最佳地點，就在太麻里這個寧靜遼闊的海灘，有著蔚藍的海洋、很適合情侶吹著微風淺淺的踩水踏踏浪 info. 地址：台東縣太麻里鄉南迴公路35號 [DAY2-往北的鹿野、池上山線] 初鹿牧場 以新鮮香醇鮮奶聞名的初鹿牧場，是台灣唯一的坡地牧場，內部規劃了幾個讓大家體驗的活動還有一系列初鹿商品，牛奶控不要錯過。 https://www.instagram.com/p/Cg9rOu0PR34/ https://www.instagram.com/p/B0e0cd0H_Zm/ 除了有許多乳製產品可嘗試，還能親自拿牧草餵乳牛，是一個大人小孩都會喜歡的地方～ https://www.instagram.com/p/CBw4Qr0HRuY/ info. 地址:臺東縣卑南鄉明峰村牧場1號 開放時間:08:00 – 17:00 (各項體驗活動時間皆至下午16:30) 門票:平日全票100元 / 優惠票80元，可折扺30元 假日全票200元 / 優惠票180元，可折扺50元 鹿野高台 鹿野高台的寬廣大草坡擁有絕佳視野，即使在非熱氣球嘉年華期間，也能去體驗飛行傘、滑草，眺望台東縱谷及田園風光，令人心曠神怡 https://www.instagram.com/p/COuuBH8ni-Q/ info. 地址：台東縣鹿野鄉永安村高台路42巷145號 看更多👉台東鹿野景點推薦TOP10：鹿野車站/鹿野區役場/武陵綠色隧道，熱門打卡點通通告訴你 池上伯朗大道 伯朗大道因金城武拍攝廣告而紅，其中那棵金城武樹是大家必拍的打卡點！一整片綠油油的稻田配上一望無際的景色，很多人會選擇騎著自行車，邊看著迎風搖曳的稻穗特別舒服 https://www.instagram.com/p/CbOSQZFBDu4/ 但這邊由於地大且遮蔽物少，大家來的話要記得注意防曬多補充水分唷～ https://www.instagram.com/p/BuwNMoAnscW/ info. 地址:台東縣池上鄉伯朗大道 鐵花村 鐵花村事由台東音樂人和藝術工作者共同打造的音樂聚落，也是在地發芽的創意市集～ 夜晚時大家的彩繪小熱汽球會點起燈，點綴了整個公園，讓台東的夜晚不寂寞。 https://www.instagram.com/p/CF9IBVeD5Lt/ info. 地址：台東縣台東市新生路135巷26號 開放時間:1430-2200，週一週二休息 [DAY3-往北的東部海岸線] 白色陋屋 又稱為台東阿伯小白屋的白色陋屋，其實是由一位拾荒榮民以資源回收為建材，建造出這棟特殊建築。 https://www.instagram.com/p/B8q1cNSDV14/ 在原屋主過世後即成為廢墟，但也因此被保留下來，成了現在大家到台東必去的景點。 https://www.instagram.com/p/B4mPuSvH8bo/ info. 地址：台東縣台東市中正路1號 伽路蘭遊憩區 有著整片草坪、休憩涼亭、觀景台和結合創意海洋風情裝置藝術的伽路蘭遊憩區，是編輯很喜歡的一個地方。 來到這，大家能夠吹著海風邊欣賞海景，藝術家將裝置藝術巧妙的與美景融和，看了心情就很放鬆。 info. 地址：台東縣台東市台11線 三仙台 由珊瑚礁海岸及碎石海岸組成，加上一座絕美的八拱跨海步橋所構成的三仙台，是花東海岸線最美的地方～ https://www.instagram.com/p/BlulTa8nHmF/ https://www.instagram.com/p/Bm7bq-ClUye/ info. 地址：台東縣成功鎮 我在玩-玩冰箱 有全台灣最美路邊攤之稱的「我在玩-玩冰箱」，利用新鮮天然的食材替你搭配早餐，十多種當季蔬果配上手工麵包和特製抹醬，絕對超滿足，記得沒有先預約可是吃不到的！ https://www.instagram.com/p/B_3jvLrqVdT/ 精心繽紛的擺盤，讓每個來到這個旅客都能享用澎派豐盛的健康餐點。不只是旅途中豐富了健康心靈，連你的胃都照顧到了。 info. 預約需至粉絲團私訊 地址：台東縣東河鄉隆昌188號 開放時間:0800-1800 三天假期只要照著這個路線安排行程，絕對可以玩透台東、看遍台灣東部的美景，趕快收拾好行李收拾好行李，準備享受美好的假期吧～ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 【推薦閱讀】：誰說冬天就不能去花蓮！現在排行程還來得及啊～年假花蓮輕旅行景點大推薦！ 【推薦閱讀】：台東8處私房夜景名單大公開！來場浪漫之旅，在星空下享受享受徐徐海風 【推薦閱讀】：海景玻璃屋、露營車和帳篷通通有，編輯精選七間花蓮山海特色景觀住宿！ #三仙台 #初鹿牧場 #加路蘭遊憩區 #台東 #台東景點 #咖啡工寓 #多良車站 #太麻里千禧曙光園區 #我在玩-玩冰箱 #打卡東部 #櫻木平交道 #池上伯朗大道 #白色陋屋 #鐵花村 #鹿野高台 

無罪惡感的輕甜點~奶酪蛋 !!!

 下午茶想吃甜點吃這個完全沒有在怕的餒！ 想要無罪惡感的輕甜點🥰就吃#奶酪蛋 【無糖奶酪】 吧!!!! Alan&Ann手作極品奶酪 #宮廷奶酪專賣店 天然、有機、無糖，高達12種特色口味 滿足健康又怕有負擔的甜點控們!!!!ˊ 詳文看這邊:https://tery712.pixnet.net/blog/post/327860999 (內文有好康優惠哦!!請把握!!) #Alan&Ann手作極品奶酪 #台中美食 #有機 #健康 #無糖甜點 #SGS #台中伴手禮 #有機禮盒 #美食 #奶酪 #台中奶酪

- 大家都有看過豬腦嗎？ 它機乎都是脂肪油構成的哦 有沒有常

- 大家都有看過豬腦嗎？ 它機乎都是脂肪油構成的哦 有沒有常聽到說人腦如豬腦😂 - ⚠️不吃油會沒腦 ⚠️吃壞油長壞腦 - 油對人體來說也是很重要的營養素 很多人在做減脂時一滴油都不碰 其實我們應該要選擇「好的油代謝壞的油」 - 你們想如果汽車沒有油就會發不動對吧！ - 水煮餐也可以加上橄欖油或紫蘇油 幫助營養更吸收哦😍 - ㊙️營養蛋白飲也會加一匙橄欖油，排便更順暢👍🏻 - 下篇營養文👉🏻 「遠離三高」 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

獵豔穿搭：夜生活穿搭怎麼兼顧質感與性感，露得恰到好處才是真性感！

世間上比「晚餐要吃什麼」更難解的謎題，那就是：「今天要穿什麼」，而尤其是跟姊妹們的Friday Night之約，到底獵豔穿搭要怎麼穿，如何運用自己優勢，穿出媚而不妖、辣而不俗的性感，這真的是宇宙謎團啊！今天就是要開課告訴你夜生活穿搭怎麼兼顧質感與性感，接著看下去，想必脫魯之日就在不遠處！ 【＂小露肌膚是關鍵＂】 適當的露出裸肌，是女孩們的小心機，如何露的恰到好處才是學問，我們總是有個迷思，好像一定要倒奶才是性感，但其實排山倒海倒太多只會讓人反感，不只姊妹們會認為你有事嗎，男生也不見得覺得性感，以下提供幾個露得很有質感的部位讓你參考，這三個地方露出來會性感的很健康，又讓人忍不住想更靠近你啊！ 鎖骨－ 像柏心水水這樣，挑選V領上衣露出頸部與鎖骨，展露最美好纖瘦的黃金三角不只讓臉蛋看起來更小，上衣的Choker設計也添加了小巧思和層次感。 簡愷蒂以細肩綁帶+領巾設計的背心上衣搭配開岔寬褲，日系的風格又性感又可愛！ 倪倪以橘黃色V領上衣若有似無的微露膚才性感的好看，搭配格紋裙和貝蕾帽增加女孩感的可愛，性感與可愛這看似兩極的形容詞也能完美聚於一身。 肩膀－ 柏心選擇一件特殊設計感的斜肩上衣，將單邊香肩小露，根本就是裸露的獨門藝術，放大絕啊！ Tequila 選了一身平口條紋設計感洋裝，就用好品味穿出與眾不同的性感，把夜店當伸展台，以這身裝扮出現根本變頒獎典禮，好時髦啊！ 小蠻腰－ 若有小蠻腰可以露，切記讓它出來show off一下，簡愷蒂一身短版背心加工裝褲，又酷又美，性感的很有魅力！ 酷酷女孩也可以像柏心一樣ALL BLACK加上一件短版平口小可愛，她選擇亮紅色實在太聰明，不只展現了自己的穿衣概念，還性感的很巧妙喔！ 將削肩短版背心搭配丹寧元素，中性的性感一向都是最討喜且百看不膩的！ 【＂選一個地方露就好＂】 ＂選一個地方露就好＂是給入門者的告誡，一次露出太多地方就怕太超過，先幫自己設個底線，只選一個地方裸肌，也比較好下手挑選單品！ 有深v就不開衩－ 正方形單穿細肩帶的背心洋裝其實就已非常性感，運動風的版型讓性感變得健康，已經露出鎖骨、肩膀與手臂，下半身就包起來，讓視線集中即可~單純的色調讓穿搭簡約清爽，搭配了黑色貝蕾帽也增加了一點可愛氛圍。 上露下不露－ 同理，你也可以下露上不露，同樣是秉持個恰到好處的裸露，這正是＂露的剛好＂的核心概念啊！正方形很懂拿捏分寸，這身性感的白身洋裝展現他的美好身段，也因她的搭配讓品味更加分，以工裝感夾克和街頭感的厚底鞋平衡了過多的性感，讓懂穿的穿衣品味表露無遺。 短裙展現了大長腿，上半身就選一件可愛的上衣搭配，不要擔心會被比下去，露的不著痕跡，性感才能拿捏得宜~ #夜生活穿搭 #性感穿搭 #獵豔穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

重症護理師的身材逆襲！

📍身材協助：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 佳霈本身是器官捐贈協調師， 但需要輪三班大夜， 飲食生活不正常，胖了12kg。😣 經過量測體脂肪30%，嚴重水腫。 為了減肥跑健身房了1年， 也請了一對一私人教練， 體重卻只減1kg，體脂肪都沒改變。 佳霈本身滿愛運動的， 但她覺得自己一直看起來很腫... 後來遇到我們教練，調整飲食方式， 攝取正確的營養，17天體脂降2.6%， 最困擾的水腫也消了！! 到目前為止沒復胖❤ 更達到非常有曲線的體態。 妳也有上運動課，卻瘦不下來的困擾嗎？ 歡迎填單詢問👆👆 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

健康瘦身小知識看這篇就夠！✅

夏天到了又是泳裝跟短褲出沒的季節！ 今天就來盤點五個健康小知識，好好瘦身一夏～ （一）很多時候你不是胖！是水腫惹的禍😩 許多食物都能幫助消除水腫 今天我們就來盤點一下那些能消除水腫的秘密武器！ ㄧ、葡萄柚 它可以說是利水、消脂集結一身的法寶呢， 飯後半顆葡萄柚更能幫助減肥， 它熱量非常低、纖維含量高，還有大量的水分 嘴饞時吃它完全不會罪惡啊！ 二、紅豆、薏仁 薏仁性涼，如果體質偏寒就不能吃太多， 而大薏仁效果更優於小薏仁 紅豆適合女性生理期消下半身水腫使用對於久坐的上班族更是需要， 同時又能補血補氣，月經時來一碗好處多多！ （二）保持充足的睡眠能更瘦！ 許多研究皆指出，當睡眠不足時， 人會變得暴躁而且更想吃高熱量的食物， 許多時候你或許不是餓，而是需要好好的睡上一覺， 更不要因為想睡硬撐而一直吃零食！ 短暫的午覺能夠幫助你恢復活力並消除饑餓感，下 次感到很累的時候可以試試喔～ （三）喝水應採取『少量多次』 很多女孩不愛喝水，手搖杯倒是片刻不離身， 過多的果糖容易造成體脂堆積，變成體重明明不重體脂卻過高的泡芙族！ 正確的喝水方式應為『少量多次』， 而非一次就大量補充500cc或800cc，這樣反而容易造成電解質不平衡的情形。 （四）別忘了蛋白質🍳 蛋白質能夠防止飢餓，下午就不會一直最饞啦， 試著在三餐中多加入一些優質蛋白質（蛋、牛奶、堅果、雞胸肉）， 養成健康的易瘦體質！ （五）適量曬太陽，讓冷氣並遠離你！ 體質虛寒也是造成肥胖的一個主因喔！夏天不要貪涼整天窩在冷氣房不出門，久而久之代謝越來越差，體重也會越來越高 適量的曬曬太陽，製造維生素D，對健康是很有幫助的～ - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

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你容易有腳臭嗎?在需要脫鞋子的場合，總是尷尬不已。這天來到台中的sNug健康除臭襪參觀，了解無毒除臭襪的原料纖維是日本專利除臭纖維與製造過程後，sNug健康除臭襪確實能在10秒內除臭，讓異味消失的無影無蹤，說它是腳臭剋星真是不為過。 老莫本身會有這種困擾，是季節性的，夏天不會腳臭，只有秋冬季節，會有腳臭，所以只要我腳部發出鹹魚味，我就知道要換季了。 sNug健康除臭襪真正台灣製造、並榮獲經濟部MIT微笑標章認證，經過這些天自身親自體驗、媒體報導與鳥類攝影師的口碑轉介，我有信心的把這雙除臭襪推薦給大家。 店家資訊： 官網：https://www.snug.com.tw/粉絲團：snug舒適你的生活營業地址：台中市西區五權五街151號 六樓之7B棟營業時間：周一9:00-17:30 周二至周六09:00–20:00營業電話：080 088 5797 ↳永久除臭 sNug健康除臭襪與它牌的最大差異點是它的S-TOP+複合除臭機能紗可以永久除臭，紗線可在10秒內快速分解阿摩尼亞，有別於市面上僅是浸泡抗菌劑或抗臭劑的紗線，經過幾次洗滌就失效了。sNug健康除臭襪只要襪子在，除臭效果都會持續的，這是它最大的競爭優勢以及消費者十分認同該品牌的原因。 ↳現場的主管以實驗室檢測臭味的酚酞消臭指示液與阿摩尼亞即時的實驗給參觀的來賓看，其原理是用淡粉紅色酚酞測試，臭味消失了，顏色也會跟著消失，現場用了一般的紡紗與除臭機能紗作為對照。 ↳兩種紗在噴了阿摩尼亞後以酚酞做臭味測試，一般紗的顏色久久無法散去，表示臭味一直殘留未消，而日本除臭紗在10秒內，顏色消失殆盡，表示臭味已經被分解掉了。陳經理很有自信的表示架上任何一雙襪子都可以當場拆封立刻拿來測試，證明每雙都有立即除臭的功能。 ↳安心的生產履歷 做完令人眼見為憑的臭味實驗後，陳經理帶著我們一行人在履歷牆前為我們說明斯傑利公司以科技、健康與機能為核心，以除臭襪做為出發，再慢慢地拓展到男女貼身衣著以及機能壓力褲。 ↳S-TOP+複合除臭機能紗其中的原料來自日本百年纖維製造廠東洋紡Toyobo，採用日本專利除臭纖維，纖維本身能有效迅速分解阿摩尼亞的臭味，並且有效的抑制細菌滋長，是對人體安全的的物理消臭法。 ↳獨家細分尺寸 sNug健康除臭襪從新生兒在大腳ㄚ都有適合的尺寸，總共就分了10段尺寸，這是它牌競爭對手很難追得上的，現場備有鞋型量表，馬上就能找出最適合你的襪子尺寸。當然除了買自己的之外，這實用性超高的襪子也能拿來送禮，只要加購禮盒，不論是彌月禮、生日禮，禮盒內都可以任意裝入你想要送的襪子，超貼心！ ↳襪子款式也有底部加厚款，類似毛巾布的織法，我就是買了幾雙這款黑色的襪子，穿起來相當舒服，為了測試，我在金門行的三天兩夜都是穿著同一雙襪子，確確實實的證明都無異味。 ↳他們五趾襪的製程，比照手套的織法，確保襪子與腳趾縫都能緊合貼身。各種款式都有紳士襪、短襪、長襪、船型襪….等。 ↳穿運動鞋或平底鞋後跟會磨腳，在設計上貼心的多了一片小耳朵了，不讓鞋跟咬腳。 ↳想要購買的朋友可至各通路現場挑選或網路購買。https://www.snug.com.tw/

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